[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量" d6 r: }6 p4 }* x
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `* y) k0 {2 H# m+ a4 c

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。公仔箱論壇) }% h2 A2 p' N, U' m% t: d
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可tvb now,tvbnow,bttvb  V% i, V! J$ R% f
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　　豬血魚片粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~. U# _: b9 ~2 q7 U% L
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C' H" O6 {0 s2 i
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。5 N' e4 a$ a" k& p7 |* }3 g
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　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb( D; M, j7 A, o+ y( |* z0 O
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥5.39.217.77:8898# p+ H3 V7 e+ B7 R9 J* s( P" y( P
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量5.39.217.77:88985 }* i& [( c) b# m. q
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb5 ^. L% Y1 H5 n- w3 @+ c0 l7 }

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。5.39.217.77:88987 I+ c; C6 w; _- u& c2 X

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。tvb now,tvbnow,bttvb) d! D. j1 l9 P. `' O1 `& r
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。tvb now,tvbnow,bttvb  u' W3 ?5 ]9 l
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。

　　芹菜牛肉粥5 K0 q* k, I# s" G4 L

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。5.39.217.77:8898- [" M0 K. D  g  x$ N) j+ n
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　　調料：鹽適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U! @% [; N$ r
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　　做法5.39.217.77:8898; m% P- p7 n- ]- L4 x# I

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。/ q4 r/ J, j6 G9 S
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。5.39.217.77:88981 e/ G9 {# U  x/ T! [. s* q
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。& [+ b5 w* K; |$ s9 k, E" b) p

　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u9 O$ i- h9 W/ F# ?
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　　調料：紅糖適量。

　　做法公仔箱論壇1 D8 j3 K9 J; ~0 E+ Y

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。; w& o) C) }) n; S2 n
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。; q# z0 F8 H4 L4 ~( f0 W0 e$ ?. \
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　　木耳紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb' K+ B3 U! p& ]8 L
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。

　　調料：冰糖適量。

　　做法

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥% m1 l5 {; S3 T5 e, ?' {% B. n' K& U
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z# X: p  ^! u0 Z
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法公仔箱論壇% L, b$ }5 G. Y, l% u! ?6 k0 \( v

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o+ p$ N9 D2 F! ?& G  Q

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

THANKYOU VERY MUCH !

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