[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。公仔箱論壇4 Z  `: z- J) I. P6 ^8 C* {3 a/ h
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　　小米蛋奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t8 ]9 F$ X. @$ W+ U0 P1 D" c
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B5 u8 Z+ {1 K: d* B
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　　調料：白糖適量& \* m) O: s1 y, N3 n7 p9 j

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb- e( s7 E! O6 e# L

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。$ f7 t+ j+ G, c+ t

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。tvb now,tvbnow,bttvb. H, n: u8 J  f- v5 d

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。公仔箱論壇2 H. F; f5 n0 X0 {3 E  w' h" a

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s/ _5 b1 F2 X( v" }; r
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。5.39.217.77:88986 ^% F* r9 q3 G
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l+ v% c" u3 f. {& [
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。5.39.217.77:88986 p/ X) q  s0 G$ m8 y, t

　　調料：白糖適量公仔箱論壇5 ?7 D. b1 `, A/ C
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M2 e8 l" B# m0 i0 s% i5 _

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。$ o7 j) b! ^' M- L, _

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　海味疏果粥5.39.217.77:88980 m/ ^* ~3 z* s0 O' ^
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。

　　做法5.39.217.77:8898$ |) ], A; L* F& Y1 K
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ k! N; \8 F( E7 J# t5 E
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。5.39.217.77:8898- `$ p8 l5 {: H

　　調料：鹽適量

　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。5.39.217.77:88981 J) _7 w' U+ u. b( x
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。0 ~( w  T% C7 W. s( _2 O! k) i- e
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　　花生紅棗粥! y9 p( p0 a5 c2 k1 i/ d
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。

　　調料：紅糖適量。" f& ?; G( ]4 B# D

　　做法* H5 T! r8 \( f6 R3 \6 E
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。8 M# N1 L9 D9 r& k8 r& F

　　木耳紅棗粥6 q3 m) {$ b& \, D$ U& O
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。

　　調料：冰糖適量。
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　　做法

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。6 n7 R6 R6 z7 q5 E, i) b4 o5 Z

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　銀耳櫻桃粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y' B! F3 U% A& ~9 p/ p# j
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z4 \/ `5 e3 U+ U; H! I
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。公仔箱論壇+ j) k3 I5 x2 W1 d' C7 g3 [
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　　做法公仔箱論壇2 P% N2 I/ O; m
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。" b- ?- W$ \: f

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。tvb now,tvbnow,bttvb7 @; D0 h) D/ Z- H* ]

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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