[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l" j. z8 I( |. y
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。公仔箱論壇5 ^( {' s4 B) z' t, V6 w/ |
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　　調料：白糖適量

　　做法
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。公仔箱論壇# D, s+ \$ P) y' [
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可$ N/ M% y* H! R0 a3 C

　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }! o2 N1 a) Z5 C" w) i5 e
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。tvb now,tvbnow,bttvb4 l+ W( _6 [/ J3 O5 m
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　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |" u: Z. q" T
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。" B, Q9 f- n( W" p$ R" H' L0 j
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　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。3 N, y% l1 Z4 M1 i2 _
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　　調料：白糖適量

　　做法+ _* K8 n* X/ f) d
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。tvb now,tvbnow,bttvb: R4 V7 d0 r! J# a* Z' [
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥公仔箱論壇, m) }. u" D  Q2 [  U
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。9 d+ |' y5 y+ \6 x, g' D5 a

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m' j8 i. X2 ]) W  e2 n9 V

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 U2 |! R1 H) C4 i0 u: P

　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。; n# f9 Q: O- H. q& m* |

　　調料：鹽適量
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　　做法0 a. N1 R" [1 k0 ?7 F) I: s

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。公仔箱論壇, g) s& D; z9 V" M% Z
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。$ v# G3 i" i: W' o
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　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。

　　調料：紅糖適量。

　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z; N2 s  i- j" S

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [' ]+ z1 P4 i+ N5 H) P* \: j

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

　　木耳紅棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?. B; f' O& t  G) B. l
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。1 t  P/ T! Y6 i9 T) o
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　　調料：冰糖適量。- B) L0 B! D1 m; k2 `) q4 V
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　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。7 c5 }$ h( j8 _# u- E

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t; W) f, J. q/ k1 J" `3 o5 b

　　做法公仔箱論壇( r0 k6 V. {4 g/ D9 a9 \* n

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。5.39.217.77:88985 B6 V) K9 P$ z; A# J

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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