當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ ; T4 j# S! n7 l5 x: G
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下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 5.39.217.77:8898, }9 g$ @3 e! C% J& y' A' v/ L6 U: d
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單腿天鵝平衡式
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作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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0 ^! W* n" w+ s9 i扭轉幻椅式
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& @4 v2 ~8 Z7 d" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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5 R" M1 t& n8 C% x- j$ V公仔箱論壇站立劈腿前彎式
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& E( ?: L5 @5 z- I: W2 a4 ^9 C公仔箱論壇作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
Y0 ]) u- ~) h7 {5 O0 a5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ _3 b* T& Q5 n) x
舞蹈式
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* |7 t/ Q4 r7 N: U# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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0 _* r0 N- w: H% m* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貓伸展變化式" O2 b& G$ s+ I( k' }0 W& U* Z
# q0 }8 D- ~8 t" p0 {tvb now,tvbnow,bttvb作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) | F/ t. U, }3 i7 ~* n
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; g$ I' Z- s+ W* E r8 a& h, ctvb now,tvbnow,bttvb作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 5.39.217.77:88987 f; `& N& l5 P r' |4 z/ p
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延伸閱讀： tvb now,tvbnow,bttvb9 o, V: y; K) @( |2 E% W& I
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes ; G+ T! V) v9 c1 L: O
5 Q/ {0 c4 n0 u2 f! i5.39.217.77:8898Lowering Cholesterol Naturally
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The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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