當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
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1 P6 s9 E! v( w* B! ]; I' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 5.39.217.77:8898. t1 l! k R: E1 f( z: d# Y9 q0 F
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4 v. J) d- ~+ e! n* Z& Y9 k) W/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 公仔箱論壇6 X1 _3 m! G" g/ z0 z6 Y
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3 X1 ~! K# ~# a2 E% wtvb now,tvbnow,bttvb作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K' r8 u2 z3 Y5 T* v
3 M' P% |/ D3 m/ a- o0 v4 Q+ s3 O5.39.217.77:8898站立劈腿前彎式公仔箱論壇; z* ~# l N7 X6 P% j: M/ ?
2 I# b# T. ~% [* u作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 公仔箱論壇# _- g8 F6 i4 Y1 @. F; x7 [* K
+ Y+ }, I" R! U# F( n9 u$ j" G5.39.217.77:8898舞蹈式
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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貓伸展變化式公仔箱論壇7 O. Q8 j' }+ |' a
. \6 R" p8 L+ A X% b5 h$ h! L5.39.217.77:8898作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
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側平板式
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- b1 d9 H, e, X' Z0 m3 J: Q6 A公仔箱論壇作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
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* S; w0 H3 `4 B2 D: V" L7 X延伸閱讀：
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3 W% k# L: h, E' A公仔箱論壇Working Out Is Not Like Doing Your Taxes 5.39.217.77:8898: m6 B* ]2 K; j; G2 B2 T
1 K9 B3 P, i" s6 }tvb now,tvbnow,bttvbLowering Cholesterol Naturally
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The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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