當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ l# F* w( f i9 M% j$ V2 c
; M5 o1 ^6 B4 V' _, ytvb now,tvbnow,bttvb下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
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單腿天鵝平衡式
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. k8 n% E- P6 x作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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8 Y+ B; z6 |3 j/ B9 c" |$ }0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉幻椅式
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; n& J, ?4 M; {1 }6 B作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb1 a" e9 V* F/ X) P3 D6 y: s9 L
' @# ^$ l' ?1 w* v1 K* U9 P6 Q站立劈腿前彎式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X! t# A7 u0 |; D6 c
0 `7 Y( g) b3 D- K7 }8 ^: @' S5.39.217.77:8898作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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7 e7 I) v+ C8 b: q) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舞蹈式6 m% K" d8 P5 ~/ b8 t2 }+ _& I
1 N g) E$ N1 i' |) b% |4 Y8 p作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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貓伸展變化式
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3 @( `/ ^; l4 \& @1 ?' G) ^( [tvb now,tvbnow,bttvb作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb, g( c2 O7 h6 Q' t3 j6 Y1 o
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側平板式tvb now,tvbnow,bttvb: D B- p& c9 c: G& [
' q* T% Q5 ?: q( f l" a作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 % N8 Y7 {* `+ k
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& k0 P, D, ^# U- v/ C6 F6 K e' S5.39.217.77:8898延伸閱讀：
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The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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