當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ * V+ ^& C1 t5 M
$ n/ W J( ]: u! Q- btvb now,tvbnow,bttvb下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 tvb now,tvbnow,bttvb! Z/ [& Z8 h$ t) T; Y8 V M: f# Q
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單腿天鵝平衡式8 O/ E+ I! Q+ R9 M5 t. i
/ K8 k. {9 a3 ^7 P作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 公仔箱論壇6 E( {; x/ G- r5 v
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扭轉幻椅式
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作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
9 ^6 {( C. L+ G" {( S5 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P8 K) p) l a J1 `* k' }
站立劈腿前彎式
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作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 4 w! R. O9 i6 M3 @
9 |6 U" I# d7 H6 [5.39.217.77:8898舞蹈式
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb! f0 U& @5 Y' B1 ]' {
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貓伸展變化式
e; n4 E. e# F O' N5 F/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G. z' Z! h0 B8 F* J) J5.39.217.77:8898作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @/ `. a/ L1 c& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J8 e* n8 W- {/ U0 O
側平板式tvb now,tvbnow,bttvb1 ?. |8 n4 q' Y
+ k1 j) d$ R. N k& V) X5.39.217.77:8898作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
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/ ?* j3 o, R K8 D1 T公仔箱論壇延伸閱讀： ' \7 s9 K+ Z" {* y8 x
" S$ v( V# F: c: U' ftvb now,tvbnow,bttvbWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes
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u; T8 q/ I( B/ d/ F6 C: yLowering Cholesterol Naturally
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p+ K) T6 @) |1 V5.39.217.77:8898The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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