當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ 公仔箱論壇5 L5 H( v0 K8 j. |" A& Y4 Z' _
! h; H0 [! m& t }1 @1 @下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
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單腿天鵝平衡式tvb now,tvbnow,bttvb7 J9 Q# R8 |1 h4 Y. _
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作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 公仔箱論壇, c. w9 Z2 V1 a( C
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扭轉幻椅式5.39.217.77:88984 l- Q0 n+ H( D# W% \& p
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作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb) L" P$ _+ k8 q5 ]/ L! g
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站立劈腿前彎式
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作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 $ G/ B* G; d0 B2 [9 ^. Z" ]
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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貓伸展變化式
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# G1 i8 t7 S" f" S3 s" G- i6 L, w作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k- N/ R- R6 b3 t0 y7 r* f# @
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側平板式tvb now,tvbnow,bttvb' w3 K. Y) Y2 r" T3 C6 p* X1 R1 A
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作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 2 C5 h: O9 Z' o' {' L: B8 S7 w0 H
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延伸閱讀： : i L" _6 p) R$ b$ j. j# J
! ~1 B9 C# i; h2 z* hWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes 公仔箱論壇8 d% X- v, l9 p) R2 x4 o& r
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/ g/ P/ b4 G3 u7 z# t" TThe Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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