當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ 5.39.217.77:8898: \: F& F2 {+ g' {4 u! h
( W1 P# \7 i0 s2 s" f0 b下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 tvb now,tvbnow,bttvb. p% W8 n! v3 s0 @* d
: U0 U: e# L7 L3 M, H* s, v# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腿天鵝平衡式. ~% A. Q; a, [8 p! [% Q
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作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z r& F% O3 g4 r4 d+ m
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扭轉幻椅式
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. r' S5 K3 ?( ~" g, x/ `7 M3 Y4 n8 n5.39.217.77:8898作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 7 S! O; j- Z: m) u8 A
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+ Q+ ^* a# `( w作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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1 f, s5 F6 w$ z! N6 B舞蹈式
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb% t, W' Z4 O' p# K- n
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貓伸展變化式tvb now,tvbnow,bttvb& ~: S# N% |9 o; B$ e
) Z& O% t4 d1 u% E' U1 g作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 - R- W' D/ d: e/ p1 A
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側平板式5.39.217.77:8898; q+ N( ] R: T, m9 q
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作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
2 y% U3 E% P& E2 M, `0 H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \3 g5 d+ ]1 c4 Q4 V, z# ^# g- r
1 Z% v0 `0 E! o7 `% l" y# w; } X' ztvb now,tvbnow,bttvb延伸閱讀：
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y% s0 Y& g$ {5 n
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Lowering Cholesterol Naturally
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, K$ u# @. H6 g: C' Y4 I公仔箱論壇The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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