資料來源與版權所有:udn健康醫藥
' u9 P0 W9 n2 d# ^5 ? 公仔箱論壇8 u" v; G6 d/ L
公仔箱論壇 m5 a/ X) c- T2 s
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
9 }# |& \1 M4 a, o& x" R" u5.39.217.77:8898 公仔箱論壇8 N$ ^+ B) d' z' e1 a
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 ' _6 Y c2 w& t6 O: `
8 S7 W, i7 V* i' Y" p
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。- {& [ D2 C7 Q/ ]* N s' [" m9 I
8 l8 c( ^$ @4 z- X+ V% x8招讓你順利過好年：
' V% D. l$ ?" W
/ k! X6 v) ^+ Y6 g$ d9 X% _tvb now,tvbnow,bttvb1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。公仔箱論壇0 [$ L- _6 p1 T l- B+ c
9 `2 W. P w5 W# ^5.39.217.77:88982.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。公仔箱論壇; j @4 V4 f) }# W) l( X
3 [4 @( \9 c8 p% C% }" [) e" d' Y公仔箱論壇3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。tvb now,tvbnow,bttvb& A- o) l6 H& y
tvb now,tvbnow,bttvb, n _4 R% r4 ?) i5 C5 E/ |2 d
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。5.39.217.77:88985 {/ F% k# t: X
公仔箱論壇* @% _6 Z* ]1 j0 d, f2 t9 B
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
2 X' E4 K" s- I7 q) F5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898. b0 F' u; T' R
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p V# w6 r `
0 U' ?( _( B T8 q2 N; m6 Q6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。5.39.217.77:8898+ [2 l" ]' w8 B/ J( {
: @" G4 i8 d1 ?, G公仔箱論壇8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
) C' P& ~9 C T8 ?1 R/ ]tvb now,tvbnow,bttvb . n! f0 s- m3 k7 [7 c4 h5 ^4 c1 d
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 5 a, ~. }' j* T: E c: I f
) T! |9 l0 X5 u6 G6 [ d: v- E8 j/ `【2012/01/19 聯合報】2 }' S$ X- _( c" g7 z: R$ A! Q
|
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 