資料來源與版權所有:udn健康醫藥
* l1 p* m7 q! Y1 h& I9 |* N公仔箱論壇
( e8 [- u, ^# `9 ~2 G5.39.217.77:8898
' L' }! {4 [4 X7 `3 i* ptvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】 公仔箱論壇, m+ H' E, M# w! W. e
* Y# H+ n/ v8 F6 l2 F9 D8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 公仔箱論壇 X7 E8 |. d9 T
! w' Z& r/ ?4 g% ttvb now,tvbnow,bttvb壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
6 R+ e# d$ L8 S vtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898) \0 z2 ^, r8 f: k
8招讓你順利過好年：
. j" u! ~+ F7 n8 K4 L+ Z" }# m0 p8 d+ j5.39.217.77:8898
: U5 I3 p" D ~' \- U6 Etvb now,tvbnow,bttvb1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。tvb now,tvbnow,bttvb# P; B4 Q9 @, N' P9 o
) m* B. a; A& m- n% w
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。tvb now,tvbnow,bttvb C8 x7 `' \; v4 k
- n, D1 ^0 W4 u. U, o
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
; P! d. u3 {+ M! ?; ], LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R5 x; }0 b( E- X' v$ |4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。! a! f$ J' g: J
5.39.217.77:8898( V& v* x" t& f( t \
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
1 x9 v* } T' Q1 V& l3 C9 V+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88983 A9 ^7 D: N o
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。公仔箱論壇. G( o* j# A7 o
8 |5 u' ^$ k H7 f. {' w5.39.217.77:88987.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。5.39.217.77:88981 f4 w. g3 X( ?# _% F
1 t( S7 _2 l7 E# ~- m+ z公仔箱論壇8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s0 N8 K* b7 Q7 C6 u" o6 C) l
r Z( ?# t% U2 w$ Z! U+ S' D/ h: Z5.39.217.77:8898只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 + x9 ?# g1 a( W' \+ y7 e
. t- S& r, t8 J9 g$ J1 X# P8 C
【2012/01/19 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb3 e6 v1 ~, p! O& R+ c1 r" p
|
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 