資料來源與版權所有:udn健康醫藥
G7 n7 a0 ]. y2 `/ `2 R % E: L" @: D/ J3 i# r4 r$ _0 a! E
& O0 r9 a- y( j/ l# O! x4 b L 【聯合報╱柯俊銘/公職臨床心理師】 # I* b0 _& X; R4 ~; v0 }7 C2 e+ S( e
+ O6 A# ^4 s& @& a- l$ `tvb now,tvbnow,bttvb 農曆新年即將到來,別人歡喜準備過節,陳媽媽(化名)卻愁容滿面,想到有一大堆事情沒完成,煩惱到吃不好也睡不著,甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落,疑似憂鬱症復發,經先生察覺後,帶去求醫治療。 & ~& H$ I1 |1 F6 k
5 n' D0 a; @9 J2 l7 h; Z/ v0 ^壓力會傷害個人身心健康,對於精神疾病患者而言,由於較敏感,加上耐受度有限,造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後,諸多要求與過度的期待,常會增加其心理負擔,提高發作或既有症狀惡化的風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 q( T8 s3 K+ l1 J
) X7 |2 F' l7 X0 Q- F0 |7 u q
8招讓你順利過好年:
0 L2 S; B7 ^. g: F$ p tvb now,tvbnow,bttvb( H2 M' y1 l' C' @+ Q
1.顧好自己:個人健康福祉需擺在第一,切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息,特別是規律運動與睡眠要充足。
8 [2 G9 X+ n6 y4 A# w( K公仔箱論壇
j+ ]5 n) U0 j% X+ w8 m公仔箱論壇2.端正心態:雖然過年講究圓滿與喜氣,但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為,心意到最重要,患得患失只會帶來無謂困擾。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A) A. @6 F% L- v
公仔箱論壇$ Y' o) E5 R+ M# A7 c m) _
3.呼朋引伴:心情不好,把自己封閉起來,狀況反而更糟。不妨向外討救兵,主動找信得過的親朋好友陪伴,彼此聊聊天有助於排憂解悶。
3 b+ L' H1 g OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X% r( |% O) x2 [公仔箱論壇4.坦承想法:年節團聚若發現和家人互動有壓力,不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐,應誠實面對當下感受,適當表達意見,尋求對方諒解。5.39.217.77:8898+ _8 n6 f0 I& N: o. N5 h
公仔箱論壇' H& g2 x# q. O5 O( p& l& h: s3 R, t
5.確認需要:瞭解過年對自身意義為何,並探索內心真正想要的是什麼,不要一味遷就或配合別人價值觀。- U$ s; N8 }( E6 Q5 @1 c' S( e
公仔箱論壇$ a: V% D2 M- B# Y0 }% c: o: S, z
6.適時抽離:若待在熱鬧的情境不舒服,覺得有壓迫感,可以暫時離開,獨處做個人喜歡的事,例如閱讀書報、聽音樂或散步等,有益於紓壓與恢復精神。
% q" G* F2 n3 U9 {2 V5.39.217.77:8898
7 z9 g6 A5 X L( B4 A3 j0 o公仔箱論壇7.注意飲食:年節聚餐要懂得節制,放縱除了易傷身,衍生的罪惡感也會影響心情。另外,飲酒勿過量,以免干擾藥效或加劇病情,甚至在亂性下引發衝突。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _0 s: [$ ~ l* Y( m/ p
# r9 X$ t# @: y. [5 C h( X
8.專業介入:當無論怎麼做,就算是有按時服藥,情緒依然變得不穩定,且無法專心在任何事上,最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。6 t. M0 b/ N- j& P$ M3 O% {2 e
tvb now,tvbnow,bttvb0 u3 @ I: z @
只要預先做好心理建設,一切都能實事求是,樂觀以對,並善用社會支持系統,年節一樣也能精采、充實。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C' t! F! b. P
公仔箱論壇1 Y1 k2 }" ], `2 z
【2012/01/19 聯合報】
; O" R+ h7 _: G6 C2 V2 N$ B9 dtvb now,tvbnow,bttvb |