引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。+ D' c! I/ M. e9 }
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此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。
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5 X/ a- t4 \/ S; P; w: w- Ctvb now,tvbnow,bttvb1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。
" q, v# g z- U; \ v& Utvb now,tvbnow,bttvb2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。
( z. k. M9 \4 f* D8 j) l! G' utvb now,tvbnow,bttvb3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 q6 Y7 S! W. P2 a3 }4 ?
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。tvb now,tvbnow,bttvb) q h) _9 Q9 }+ x& u. z6 b, _4 Q# G
图中的汤是一种简单的食疗方法，用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。) u$ e( U' T7 V5 g8 r) o+ }; n
这道汤补血、清热、安神、消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 W: G2 Y6 ?& B, E3 o$ W
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發表於 2007-11-2 06:50 PM
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