到底瑜伽能不能減重，似乎是眾說紛云，所以先讓我們回到減重的原理上吧，減重就是讓消耗出去的熱量多於吃進體內的熱量，這是千古不變的原理。所以只要是能達成這個目的，讓可以減重了。不吃也可以減重啊，但容易復胖，所以減重不單是減重而巳，還要考慮會不會復胖。否則前功盡棄，又何苦走這一遭呢? 公仔箱論壇( F6 c! n1 {" o/ m% X% O2 m( e9 s
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而瑜伽確實是可以減重的，只要好好地練習。你看有那個長時間練瑜伽的人是個胖子，所以重要的是你有沒有適當且正確地練習。瑜伽強調的不只是拉筋而已，而是多方面地加強體能和增進健康。簡單地看瑜伽的好處如下：
6 D$ M* y0 X7 ?- L0 ~/ Y, S1.加強心肺功能，提高新陳代謝：適當的調整練習速度，絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果，符合運動醫學中的心肺功能練習，充份消耗過多的熱量。4 O9 H9 I0 t0 z
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2. 增加身體柔軟度：這是體適能訓練中很重要的一環，可以讓您血液循環更好，更有彈性，不易有運動傷害，而且可以放鬆壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }8 P. H# d' C8 q+ m
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3. 強化肌力和肌耐力：幾乎全身的肌肉都可以透過適當的瑜伽姿勢達到訓練的效果，從頭到腳，從前到後，沒有死角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p N( p# v2 \. ]/ ~7 {" S
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4. 勻稱的美麗身材：這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動，因為透過適當的延伸，身體不會有過多的大塊肌肉，取而代之的是有線條的勻稱肌肉，卻很有力道的美感。5.39.217.77:88984 |! W- a a9 C/ y
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5. 調和的呼吸可以降低食慾：透過呼吸的練習，平衡了自律神經，可以降低對食慾的敏感度，甚至達到自然少食的效果。tvb now,tvbnow,bttvb- }& Z" I4 m8 \8 p: G: Y" k
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6. 規律運動不易復胖：研究巳証實有規律運動者不易變胖，而為了動作的流暢，也不可能允許自己變胖的。9 i7 i! V. T4 U! J( A: {! s
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所以，不要再找藉口了，趕快加入運動吧，即使不做瑜伽，走路散步也很好的，只要你願意動，都會瘦。 |
發表於 2007-11-1 08:37 PM
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發表於 2007-11-1 11:36 PM
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