豆类
4 V, N- |8 T# Z: W: m) l. W; c5.39.217.77:8898 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。5.39.217.77:88984 B) j4 r3 j4 i- H
/ z" f& r1 a6 Z2 H& u5.39.217.77:8898 红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C, i. [- A/ r/ q
公仔箱論壇1 W: l: b1 V: H9 u1 `- B
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
1 W% N& I# b+ I- p
7 Y+ B) j. n; h3 K# M6 n( O; u! t 凉拌绿叶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F( X* \" i* Q d# T3 _- K
( X2 K5 f3 H2 v9 E公仔箱論壇 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。tvb now,tvbnow,bttvb i3 ]2 x7 t- c% G$ w
% y9 K: {5 B& I公仔箱論壇 醋
# O9 ^( u" ~1 g5 a, [7 I" o Y公仔箱論壇0 E- C: }2 W. p0 k, z2 l
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。公仔箱論壇0 K, W/ J( e( G1 K
" E5 B( k+ b/ m l, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o7 N( v J6 I0 [
tvb now,tvbnow,bttvb: V! i D6 R$ @' D( c
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
