豆类
5 [7 Y$ Y) S8 T" k; p6 I( M$ _6 B5.39.217.77:8898 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。tvb now,tvbnow,bttvb8 T8 h2 C1 p# b* d' c0 t
$ P/ i, t1 v$ [; K 红辣椒
% ^9 X0 a, W+ | j5 K7 f& s4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 q$ b) c4 H0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T* M2 C- _6 Z# ~; {7 B5 O& x
公仔箱論壇9 |' d' G1 m } N0 t, I
凉拌绿叶菜
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. y8 ^8 @) |& t) T0 v p2 X8 Q0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。tvb now,tvbnow,bttvb8 I+ O6 u9 C) b5 z J) t& i7 Q4 l! o1 [
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醋' Q' o W5 y2 o6 o
" a- e7 _! { ktvb now,tvbnow,bttvb 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P C: M+ Q$ e
9 N6 w' B. T# _' D3 g, B5.39.217.77:8898 粗粮
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& O: a% H: Y7 K4 m& `5.39.217.77:8898 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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