豆类 tvb now,tvbnow,bttvb/ o! M i( V, Y
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
7 l! Y' }8 T: T ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _% F7 j; e1 y" S/ n5 b# t
红辣椒0 _ b& J* c1 Z" e4 T
5 l \5 Z- _: M0 t8 g1 o$ W 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。5.39.217.77:88980 z7 k8 Z- n: F- f- f! b
0 E; B- r$ M1 ?5.39.217.77:8898 凉拌绿叶菜, |, N3 m* [" j9 q3 \% c
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p4 |6 b4 P( D
1 s1 J0 x; R+ j* l% {! Y {! ?8 ytvb now,tvbnow,bttvb 醋
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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( T+ l" z' Q. f4 [ f* ltvb now,tvbnow,bttvb 粗粮
8 G9 B$ W) T( B* _ U6 Z公仔箱論壇5.39.217.77:88984 I( d4 E( s" t5 Z- Q! b, f% E
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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