豆类
2 {" i6 @$ N; [, S0 W4 e4 Utvb now,tvbnow,bttvb 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V7 f7 Q- W0 O9 t
/ @* u" Y* z, l+ u* _$ |2 \. s5.39.217.77:8898 红辣椒5.39.217.77:88984 l$ R% f r) e, P! I
: J8 J9 s) b1 { X$ p 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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) y/ i# {; t6 ^+ p9 [5.39.217.77:8898 凉拌绿叶菜
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。公仔箱論壇 _. O, C/ w+ s* U& A q
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醋公仔箱論壇: e1 b' b) Q2 M) Z8 l
- E# `, E# T/ d0 X. E6 ftvb now,tvbnow,bttvb 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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粗粮7 Y9 j- K5 J' s% K7 P- q2 {/ T* k
3 ~1 K, k* h C9 n公仔箱論壇 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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