豆类
. b/ G) B* @3 D( ]. O, n8 S9 a 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。( Z, U" m2 h2 t4 q/ j, z% t( A
T2 _+ T& g7 O5.39.217.77:8898 红辣椒+ y+ h7 I# R3 _" @6 c
8 i8 K: P, g2 |; |- N+ A 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。公仔箱論壇4 T: k2 |4 i# ^ a: W: v
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凉拌绿叶菜& X+ y1 v) m" \% y& m* B: H
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。, v/ T& t# _3 |9 g
R; o6 @$ s) I' r5.39.217.77:8898 醋
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。5.39.217.77:8898) Q1 k& {: N6 s R/ v- w- I
& H+ o2 v+ c9 }3 Y+ l- J) O 粗粮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f4 l }4 K, Z
- q; a: s/ e8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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