短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^& j- Q4 Z2 M- k: y/ A
/ r" h. z, e9 { a7 o" g$ t0 z3 s公仔箱論壇吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
0 |' s5 e3 j6 z3 d% r5 d0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 ? v4 v& T v7 Y, ~: o+ t( [& {
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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+ ]4 a. R( J6 l, x1 ?- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
' B" X: X* ?& P4 O' P+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e s$ @: p) W: J/ }
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 公仔箱論壇9 q, h; l; l) m
) Y4 w9 @* _3 u+ r$ h公仔箱論壇如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `+ V) D4 l1 j8 F
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒5.39.217.77:8898: ]# B. J( I* W& N0 V
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 : B9 o, L, J( c% f
2 S, G$ O A/ j# {( D有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。公仔箱論壇- s+ i& \1 C+ D( T3 }( ?! j1 V
5 y4 h* k( y" m6 H" v8 N' t X5.39.217.77:8898不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。公仔箱論壇0 L7 r" [( S$ g5 g2 J
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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6 Q9 N3 s; R b* ]6 [( \3 S公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。- n4 G5 I" S% v
7 h) c9 H: ^7 W' G# V( Z皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。0 t4 B5 E3 X9 H
5 Y# t$ M* o" v0 C8 W如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 公仔箱論壇) E6 f' b9 F4 c/ k, y9 M6 ?7 X
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb8 }2 A$ {4 Q) t" B q$ U
R/ p; O+ N0 p a大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s0 f9 ` Q P8 w
; K6 u* ]/ T4 r公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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7 Q1 l. d. e; }9 x! |5.39.217.77:8898飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
; }8 `: i. s5 }公仔箱論壇5 f0 N3 M3 N/ w9 y# G$ k0 J
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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" Y: S' @- ]% `8 h3 r4 p7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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* `3 o: J* F% n公仔箱論壇如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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2 o5 W$ V" X6 B& j% W% R a5 _ U5.39.217.77:8898在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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