短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
* }1 b, k! W" }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) g( |7 M4 c0 T Y1 L
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！tvb now,tvbnow,bttvb: J" P' @: M% t3 }0 b( B: x# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V \" U' O1 M+ I
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！: ?. b U+ g6 z* i3 f6 B
tvb now,tvbnow,bttvb0 m W0 k: s# c
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
: D+ w' ?& i' u/ S( s/ Q5.39.217.77:8898
5 l7 k3 S* A4 i# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 # a& d# {# t8 h9 l
" z2 Z. T; }) c Y- {5.39.217.77:8898如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
; V6 [2 }, D( E) }2 \/ ?5.39.217.77:8898
6 T& [' N$ Q, s+ X6 ftvb now,tvbnow,bttvb此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。8 e6 M) p7 j* `& l# `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D; V7 ?7 H# {; c. e9 O: w+ Z
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
/ \+ y, o# V" F( c+ o- E+ K8 g公仔箱論壇公仔箱論壇9 b6 T1 C" z. o
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 tvb now,tvbnow,bttvb% t0 O+ A/ V" t; f8 X
公仔箱論壇/ g8 ?1 d# B2 {. [; j# o8 Y& @
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
. H' J6 D% e: v, B& P8 T! ] c公仔箱論壇
0 ^, k7 d* n. B4 J9 n* }5.39.217.77:8898不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
+ Z4 m+ {5 Z- j- S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( p; j( g% t& @* q8 D
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
& k! u2 T- Q* p* b8 A5 \& `公仔箱論壇5.39.217.77:8898. u1 s$ j1 ^9 T$ j
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e' W+ g0 ~3 X; p3 b
, ~' _4 v2 l5 i/ |$ ]" O皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
( }; U6 Y; a2 z5 Q" |/ O7 H: F$ A! a! {5 o( ]5 c' W* {2 i4 D
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
/ E6 I- }& a# n# U% d5 k, O+ o# M公仔箱論壇# [# }! a! K8 L$ t% v# U6 X
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 , h& t- x# d- L j( e1 y
3 `9 P5 x0 n3 t5.39.217.77:8898睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
( ?$ L U, M3 W
8 K S# I4 W4 N3 |4 f/ X6 h \% G7 p: \tvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 b2 J8 }1 X j* y1 a. P
: i# {7 |, J4 X+ n$ a% l5.39.217.77:8898最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
/ j1 Q# I, G/ {6 H5 ^! o5.39.217.77:8898
) w% R k6 ^2 U4 f2 q! _5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O: C$ {' e6 ~& C5 q6 i
. s" S8 ?8 p, ?0 [! l5 ]6 ytvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [' X! ^' u3 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^& D; w1 d8 k, N
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。. q. D+ b7 X: h/ o$ c2 |) u) E9 O
4 @8 r0 v& D, n5 j% G8 |5 c; P5 c公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 公仔箱論壇& s4 H" @+ l5 `( T) _
4 o {7 R+ b" m: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
$ G9 z- i. w2 o6 P ?; [3 d) Htvb now,tvbnow,bttvb
, \) Q$ I0 t" P! q9 E: Q午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
) @- b8 l2 b0 E* Z; F I公仔箱論壇3 J3 _6 x) w4 v
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 