短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？5.39.217.77:88984 O- q3 H4 S- q3 E) ~/ R
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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, |& ^" C; B/ @% e3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！) E% e7 o! K) U6 m
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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' `4 g9 l5 z+ Q, O+ E1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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3 V" {* _# X8 v, ]3 B公仔箱論壇如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。0 V2 h* B# i! X# |
9 s! J1 B2 @: c6 a此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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1 r. |/ o& n0 Z; y8 P# P$ l或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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) [. L4 R+ f% X- w2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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) z: G# U4 ^' @* [6 H3 B& P有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 公仔箱論壇3 C+ R1 r6 r6 U3 b
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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2 {( g; w5 @# m8 j6 u7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇& D8 A0 C) y+ Q7 u: \2 ~7 {1 U
; s( W9 N$ O4 }8 x如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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- Y& G5 n3 a4 n! Q$ i4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
" n+ {8 c, k& ^" m) Y d" J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S* v! ~- E3 H
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。- c, K" t$ Q+ R- l" V6 C/ L
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。& o& D% ~, F5 D/ }
& N. i. y, h9 D& N Z' ]- [9 c最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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' V' O6 |( \. x; e5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 公仔箱論壇, F( _0 A9 u' K6 `
& M0 y R6 G5 H) H) Wtvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb# O' {) }3 _* @) g
0 t+ v% |" Z7 E( }, Q bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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: M' l$ ?# h, _3 Q9 `) v, n' E- U公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 tvb now,tvbnow,bttvb- S: Z0 e& W" c8 k$ C- i4 P
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {; t: h6 M* A3 t! i
1 f1 V; g5 L& G) I! U8 V$ M公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb- N8 e) `% R% K4 {# z: f1 ~3 ~
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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