短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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% Z! G: u# T( A7 n% X吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O- K) q/ p3 k$ M
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！! I' |+ Y2 X( E5 g/ W- T. ^! S
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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5 T6 [7 q& t# @$ I1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。* t; n/ r* h/ i
+ _4 ~+ X1 K) }. c此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。5.39.217.77:8898 b# P# H( D1 N
# ~6 x' @+ y: }$ t; d或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O" H1 z% \8 m( T: c8 J0 A* Y2 y
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。$ n8 w$ f' K8 ^% |, A; Z
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。# n/ B% ]' E9 U1 K
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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0 b6 `5 e4 ]8 f7 V2 @( @' W忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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4 g/ s' I: j& t. H3 \0 _* b0 Z皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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# N5 [" ^: N" }; g6 u. V5.39.217.77:8898如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。5.39.217.77:8898& T4 [0 Z) X6 s: z# b' a! I
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 7 R; D# H& o5 n2 b6 B. L! A; Q$ \' p
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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5 A u9 H0 I; m' `! P大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb" A4 i8 \3 D% v7 z- ~
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。公仔箱論壇( ]+ g$ m+ v' ~6 T! s9 ]
% J+ h, c( E w0 i- v% M5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 * h6 ]1 {, T7 _- \4 w
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇, a; b3 s3 L& O' U0 V
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。) l F( ?& C8 Q5 I
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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0 y. v( V) `; `" ?% x- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb6 K- u' k# W4 E# Z0 f/ q
7 f" \/ _, O9 V: \* s8 i5.39.217.77:8898午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。5.39.217.77:8898( C7 Y; u& u: p) ] [
( f& ]3 \( o/ r! ?) y5 D: U( U5.39.217.77:8898在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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