手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱5 @6 ]  ^& B+ l- o5 Q; C: i( J6 U7 d
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
2 w" t0 W5 Y- p! x公仔箱論壇　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 * f* \; s4 e/ @# X) h. A: V
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _" x" l" ~/ E2 T
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【手腳冰冷的主因】 ; X, I/ w! Q! J0 h
　　
4 T% d2 E% {; ?4 `2 h3 |　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 3 G, u: K) f) z
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 & r0 r! u, M% x2 m' ~) |+ E" o! a
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇/ Z5 B, V; T& A5 P* x
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb8 K. Q9 [4 C" s* j' c) a/ p: q

: q" F" t8 P% h( c8 `8 D9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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1 c8 }: H6 J; R. x0 E5.39.217.77:8898　　＊體型太瘦小的女生 # ~6 R0 V. s) Z
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 ) K; n- ?; v. D, x$ v
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　　＊血糖太低或低血壓時 公仔箱論壇& Y! q. l/ q' }+ j
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！   e3 u, o+ t+ M
　　
% X9 b' U1 ]& }公仔箱論壇　　＊壓力過大時
; Z: ]* x) l7 [/ V1 ~  T5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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# w" q, ]0 C; \' W" ^" ytvb now,tvbnow,bttvb　　＊衣物不夠保暖 5.39.217.77:8898; c- Z. ], b4 y- K
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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1 F$ {3 _) o- t9 p! L5.39.217.77:8898　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
$ t) \) J% d+ e1 H" e5 K9 D4 P　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
5 K- {0 E! W2 [7 U" v. E　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a5 W2 q( T) {3 W$ P2 {- Y6 _7 s
　　＊拒絕手腳冰冷全方位 ) O, K2 z2 f, J5 f2 T- p
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 5 e( e; M  Z/ U

; t) X$ ]- |* S$ D5.39.217.77:8898　　攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W, A* Z. `& J7 e1 M% Y% ~
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ $ @9 v% b  k; t0 f: {  t
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q! g( A' W1 o  {0 V, d/ |$ a' p
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　　攻略2：多補充維他命E
2 r, T4 t: x, T  N% L# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.77:88984 C' {, d5 A+ B$ G3 {6 ?8 S
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
# C) W1 _/ s1 f* U  Y/ H' itvb now,tvbnow,bttvb　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.77:8898% H6 t) {; x* G( W, J* `& l. j" ^% R
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 ( T) P" _) T7 h; [2 O% p/ s' Y* V* W
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
3 I; A5 w5 ^: e! a9 i5 F0 M4 h6 O6 C5.39.217.77:8898　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
: J) I% X% I3 i& y4 c. x　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 公仔箱論壇) A* x8 a" J3 x. x  W) w

: T. O9 o* o$ z% B8 }公仔箱論壇　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5 D# I" `3 S( M8 `, n
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
1 x3 o, [& l* e公仔箱論壇　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　公仔箱論壇: {% c0 R4 f; z& [' x4 e

5 `( Z8 b& G) l8 e/ s% y6 I* J( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
% c8 `! A4 K( k, o5.39.217.77:8898　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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　　攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 v2 z$ W! u# b( a8 n) g* d
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
7 I' u* J% w* A2 ]2 |4 T3 J　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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　　抗手腳冰冷食補3帖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I/ Q( T* x) X! P0 i/ O- @5 c3 L7 P
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　　＊人參枸杞湯 5.39.217.77:8898' T3 [( o7 G% r
　　人參、枸杞各5錢
9 L' T+ U0 u6 D3 r. B7 v% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。1 @3 {2 p5 H6 p8 O- E# M
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　　＊人參核桃飲
( B. Y' b/ E( h/ J7 g1 @: e' H5.39.217.77:8898　　人參7-8片、核桃15-20顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n& d0 v0 C+ N* D+ u! G, G" l& B: l8 h! m
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
1 J5 p5 q" p1 [: v/ G3 ytvb now,tvbnow,bttvb　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L1 o  k8 |- A0 h8 h8 U- P
　　＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇& t0 K; k/ P9 G$ p# v- U9 y6 ~. ]( V2 g
　　紅棗、龍眼適量公仔箱論壇0 c' t" j0 K1 F! {  d+ ^6 Z
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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0 M: `+ q* C" S+ Q& P0 E6 J; _. P　　攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb/ s" P# i- N! Z7 X9 v
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 tvb now,tvbnow,bttvb: u9 J( ~1 f9 ^! T
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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" V) @) w# Q2 L. |2 J$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略8：服用中藥
2 Y7 L# n% W. _公仔箱論壇　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
" {  B# L0 q# p" R' z公仔箱論壇　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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　　攻略9：注意保暖 ! F) P) E) {- P- s
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
7 X% L4 u6 B% A4 Y1 n3 Y$ p) ptvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m3 w& Y# ^5 m) h8 E9 R
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:8898, H, v4 ^* A7 V  H  g. C9 J5 Q( J
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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　　攻略10：精油泡澡
3 _+ p6 h0 `5 [  ]% o: p) `　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 # x' T; X& W* ?5 |; n! e
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子