手腳常冰冷***妳的心血管太弱tvb now,tvbnow,bttvb, s% g* _ T9 X8 r4 E
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。5.39.217.77:88987 z/ [2 l ^, x% k* f7 x) {
一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。 9 w* A4 k' j6 M6 D' v
從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ) s/ |/ Q( z {8 }+ K R* f$ G
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【手腳冰冷的主因】
3 [! I. ~" s: c- C; m; d: S5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88985 F S3 z$ h9 r( ?. G8 \0 v; e
*心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
% x$ w( w% U& T* O% I5.39.217.77:8898 *體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C/ R' q5 A1 w+ L7 Q
*血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~2 @; i, ?. @ ?- i" P7 w
*交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。公仔箱論壇- l! r6 Q8 H& N$ f: r
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】5.39.217.77:88989 Z4 {8 h% Z3 Y( v
- o" @6 h% \* H& t A( R: Utvb now,tvbnow,bttvb *體型太瘦小的女生
# Z) l; S4 S# B7 \8 z- ?* |7 g 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^* i ^: v: v/ s. F l
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*血糖太低或低血壓時 : c% b& C/ u* g0 \0 K8 g
食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉! tvb now,tvbnow,bttvb: \& O& A2 U# f3 o
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*壓力過大時
' i V2 B! n9 V w; N) q; m! TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
& Q! ]7 Q% j6 k( ~4 ], ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L( i. j0 I2 u. R' [+ T2 |, y
*衣物不夠保暖 公仔箱論壇9 A' L' A; d6 X; B
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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1 P* q, v& ^% E S) z+ J( m *天氣冷或長時間待在冷氣房 公仔箱論壇! s$ _" z0 c/ u
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。5.39.217.77:8898- d) v7 y7 x. B u0 u5 ]+ [" O
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*拒絕手腳冰冷全方位 , u( Z/ K# A( W& B4 }) `) y1 k
要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉!
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1 F9 B& q1 f& @' ^tvb now,tvbnow,bttvb 攻略1:勤運動.勤甩手 : ^1 m% J, y1 K+ ]+ {/ e) W0 I
建議妳一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!
9 B& p5 O$ A) T( S 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。
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5 f: S, Z( S5 b2 }2 f 攻略2:多補充維他命E 公仔箱論壇+ }: |7 ~3 P7 T7 r" q2 w
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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4 P U6 Q5 `3 C: @ ^3 W2 a* N 攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
. a# i2 ^& i: L! D9 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!
; G+ a+ _5 w& b" i Tips 1-菸鹼酸在哪裡
* m1 C1 U5 K5 ?% R$ q4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
9 B* u3 V. ~% @; u; TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
% \. y# R/ o; M g公仔箱論壇 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。
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- y; N$ n" w$ |0 ] ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔
# f4 L9 J2 f% E; _' a4 [$ i4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
# Q) p: u! K" \9 f" _( C& W3 v 要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~1 E7 ^& t. N
9 G* ~ n& P2 q5 P5.39.217.77:8898 攻略5:培養吃辛辣食物的習慣 !TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w& ?5 B7 U( Z+ e( Q2 K
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉! tvb now,tvbnow,bttvb1 I! E' F- f- Z2 ~4 M$ j
2 j& I2 l) I; VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略6:常吃溫補食物 : C6 q- o4 ]9 V. j, G
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。
5 Z6 K8 y: M1 G* Q 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦! tvb now,tvbnow,bttvb6 x; P/ u& F- Q% O$ T
7 b% h( \; _. }* r6 n5.39.217.77:8898 抗手腳冰冷食補3帖:
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*人參枸杞湯
) G# U* B1 y2 {2 B w 人參、枸杞各5錢 C' V5 z7 @& o+ Z5 _& e6 C
加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
6 T1 s2 |! p6 t& v2 U- W6 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c/ R6 u# l/ u( I- [
*人參核桃飲 8 a1 o! A* A9 I0 u% J
人參7-8片、核桃15-20顆tvb now,tvbnow,bttvb0 `- `0 Y; \$ H) x0 Z" h
加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。
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*紅棗龍眼飲
$ a( }2 ~% x9 l) d! B 紅棗、龍眼適量公仔箱論壇* x/ K5 @" Y5 k X7 w9 w
加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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攻略7:不要餓過頭 3 s3 C6 B6 ]- V4 h! {9 U$ o) Y
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。 ; X. N$ ? _( s
如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 S! z' ?. g8 h# S/ P, w) s
D3 H# R& Q+ W0 I- b 攻略8:服用中藥
$ I Z7 p8 e; D* ttvb now,tvbnow,bttvb 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
7 S. \* x. a3 w7 D+ a* ] htvb now,tvbnow,bttvb 這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果妳沒把握,也可請中醫師開立藥方。
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攻略9:注意保暖
; x$ t, e) u) ^, i+ f) RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。
7 \, G: z9 Q, f6 |% G; ^% y1 ]脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.77:8898! l9 d! S" |0 z# z& Q
也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。
# f) ~8 F% \1 a- p' d, C% CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!
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! O& {; d- `9 M1 F6 @2 n. _4 j; jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略10:精油泡澡
& z, ?* P& a) u- G公仔箱論壇 有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb4 @7 Z2 Y- R9 m+ z# {: g
洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。
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0 ?- _2 y" w! r u; R' n( l4 A' [* { 別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子 |