手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱5.39.217.77:88981 G! O  @9 j3 ]  h9 h. l
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。* O/ |! L5 B# N' F9 b1 q
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
# a% {/ F. h# V' K2 u. V, h　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】 5.39.217.77:8898* R: e( L9 O. h7 C: a% ~
　　
9 F8 S/ u( w- D" ~( v/ N　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 # }* l) K. J# k1 X  T: o  U& x
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
' a0 p! g4 X" w# o5 i3 Q, w　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
4 A: a: `) r* O8 \- h　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。$ S5 B) b' `/ `, z+ r
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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& a7 m% O# D5 ^0 x7 S7 s公仔箱論壇　　＊體型太瘦小的女生
) a. b- Z, ?' y7 r( i5.39.217.77:8898　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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3 p8 y% ?: s, H& [: O9 a' C2 J公仔箱論壇　　＊血糖太低或低血壓時 公仔箱論壇& f4 f: X, ~1 E- u7 Z+ s- z7 d
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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! B! ]. X7 r+ W8 V5.39.217.77:8898　　＊壓力過大時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d5 ]# T9 N% c. T
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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　　＊衣物不夠保暖 tvb now,tvbnow,bttvb7 M+ F( D! m( A
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 5.39.217.77:88983 j$ q3 G/ e  i: h! [; |
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 tvb now,tvbnow,bttvb% O2 v6 @) q5 d" O
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。公仔箱論壇* f$ X4 e3 y) ]! P
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位
4 r8 H+ m8 g4 {! C  x5.39.217.77:8898　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S3 I5 j. B3 Q/ A9 D% N
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　　攻略1：勤運動．勤甩手
4 D2 }# ^1 q. I! M0 R: b- H9 N. X公仔箱論壇　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
, Z) C. o# Y+ R( \" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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- i, C! {9 K( S. r6 `公仔箱論壇　　攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S' h0 X' Q+ d1 [* P
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
4 D' x. N' l. _7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r; N1 H$ I- m) h$ f+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
$ F! j& e$ w1 W8 U4 ^% V( Gtvb now,tvbnow,bttvb　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
; r9 \7 q2 F: c3 O* f! S4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 : e7 ^% u5 b) c
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
( |4 r7 [" B8 Y6 U& t$ i公仔箱論壇　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R3 p: J$ K  D( m
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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2 ~. J' Y: _+ s. |( u8 n3 [tvb now,tvbnow,bttvb　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 f3 A7 b/ N3 E
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb( e: s: w9 n4 y# z# `
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　5.39.217.77:88983 ]* T. S# Y5 a3 \  O& F
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !+ ?$ f+ V/ z( H8 q0 [
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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' M8 r6 _3 z7 ~9 @tvb now,tvbnow,bttvb　　攻略6：常吃溫補食物
$ ^+ e( j, q% C! s公仔箱論壇　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
4 T; K8 j- c9 p9 O* j& h) f0 n# Q/ y公仔箱論壇　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.77:8898+ ~8 w% k% J% r9 l' L2 {

: b6 m9 f# @1 ^$ ^) a) W: C6 u6 N　　抗手腳冰冷食補3帖：
# }* h/ G+ @7 V3 }公仔箱論壇　　5.39.217.77:88981 e+ u" D9 J. a7 [# j: O1 X! l- n
　　＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C3 m: u  B4 U" X
　　人參、枸杞各5錢
+ J* j( U" o# G1 t5 ~, E! |　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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- Z0 @1 d- m7 U3 E# l5 X$ B; F　　＊人參核桃飲
  s' p( t1 m% p) a) h( n. Ztvb now,tvbnow,bttvb　　人參7-8片、核桃15-20顆6 Y' q6 Y( U; I8 x. a( A
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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* a7 s8 a5 k0 O9 u, c5.39.217.77:8898　　＊紅棗龍眼飲 5.39.217.77:88985 A. a+ z5 v1 B: R
　　紅棗、龍眼適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c% U2 Y" h3 m: O' S
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t* q2 \) Y- C  X4 O
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　　攻略7：不要餓過頭
( T3 V/ R/ d$ ^  _　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 5.39.217.77:88984 b" O! [) n- i7 C  d( S4 v6 u& J: ~
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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　　攻略8：服用中藥 ; f+ W5 M7 ^( o/ m2 a- C8 \2 V
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 5.39.217.77:8898; |& y- i1 _  C  y' Z7 k  r( l
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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　　攻略9：注意保暖
: K* X# k+ f" f* O3 g  z( `. n9 W' f( i5.39.217.77:8898　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]2 X) f: W& J
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 , F" p/ T7 h4 @" ^; {* B1 ~( u
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
3 `) M/ S* _2 W1 Y8 Ztvb now,tvbnow,bttvb　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77:88987 D0 ?" U9 V  h: M4 X7 w

3 l& K, W7 f  ^  ]  ]0 F公仔箱論壇　　攻略10：精油泡澡
; r8 D" \, N/ S7 n# L- h  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
+ ?$ m7 v9 I. @公仔箱論壇　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 6 W) F. Y- s9 Q

; C- ]% @: Y- q- A1 }, N  F- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子