手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱tvb now,tvbnow,bttvb' u$ |/ J: p  s5 m3 J/ c
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
5 ~# D: T9 t: j* }1 P4 [/ f; B: [1 l公仔箱論壇　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 * g! p1 X" w5 `/ `
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】 tvb now,tvbnow,bttvb2 l: @0 J9 w6 v0 X1 t& `- F) [
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y; Y7 G6 t. [7 }5 k* e% [& M' P/ P
　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
: \* f, l' C8 b1 z$ |7 [: ]$ [公仔箱論壇　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
8 {0 `; F6 v6 R1 ?: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ) @" t4 j7 n% v: d$ o" L6 p3 \' S
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C' O; U! p2 z2 s7 E5 ?4 J- Z9 h
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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　　＊體型太瘦小的女生
  {1 O: h3 D9 e1 x2 h5.39.217.77:8898　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 公仔箱論壇3 O4 \" Q" l7 K1 z) M) u

' B: d# d: G- ~/ o　　＊血糖太低或低血壓時
9 |* q0 [' p( y# D5 `2 q& i4 f" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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& P/ V0 n1 A7 k公仔箱論壇　　＊壓力過大時
9 L2 i$ O4 c' T* Q. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 3 I* b  \8 F/ d& q
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　　＊衣物不夠保暖
3 n8 w4 o6 M- m  X. j$ `5.39.217.77:8898　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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9 G/ L$ j+ [" B3 N9 ^: N4 }' y公仔箱論壇　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 tvb now,tvbnow,bttvb4 F& g: s& v0 V! j, k# x- p/ X
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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3 d) w8 C* w: T2 L; ~7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊拒絕手腳冰冷全方位 5.39.217.77:8898+ t' G  E6 d, w
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ ( ]. [, e2 G& v9 j
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　　攻略1：勤運動．勤甩手 ' O; Z  W8 h7 k, G
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
# _/ B6 e. \. q$ I/ i' W8 e公仔箱論壇　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O7 v% I' ]$ w8 M- T. L( J
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　　攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q6 I8 [# z# S0 ^2 @
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
* b; |% u8 L$ M/ D; M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K9 |6 o1 d9 k* p3 r7 f
　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 : w5 L/ o* @8 ^, M* T; q' y- V! I
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ . E" L+ b; T  B% `  h! E
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
2 M, q- X; T* ~6 j5 p7 N+ ~5.39.217.77:8898　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
% b. ]6 R: h' G' D) h+ J. V) e　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?6 n4 D; Q4 p* b- g1 m
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 * g% Z5 W0 H, j/ C) t
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 - L0 X1 ~- K, t- c
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
. G$ G# Z: }2 B- ytvb now,tvbnow,bttvb　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　tvb now,tvbnow,bttvb5 K4 Q( C6 U7 x% ]' a. j

. K; n. N% v) J5.39.217.77:8898　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !' N, }; n6 S3 Q! Y
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇+ p" m8 C9 W- \; Q3 B5 t5 F5 d
　　
9 L, F" S; c0 B3 B9 {3 ~" T; e　　攻略6：常吃溫補食物
- }8 }8 N3 ]3 j' t0 Ftvb now,tvbnow,bttvb　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇# j& [* S( \$ U; h& d
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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　　抗手腳冰冷食補3帖：5.39.217.77:88983 N# n- c$ D; z: p0 n
　　
( R7 F7 [' A8 F! ?1 K% \: G- Itvb now,tvbnow,bttvb　　＊人參枸杞湯
+ q; I2 T6 ]. P$ z0 gtvb now,tvbnow,bttvb　　人參、枸杞各5錢
( b# D1 M0 u9 Ztvb now,tvbnow,bttvb　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb- @3 W: `, \; T7 q; Q
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　　＊人參核桃飲
  \# c" x4 F1 I5 L" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　人參7-8片、核桃15-20顆# G" o) @0 Y* b
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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" t$ ~* N* o1 b2 `* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊紅棗龍眼飲
/ w! g4 c# |5 b  N+ L　　紅棗、龍眼適量tvb now,tvbnow,bttvb* v! ]. a, [7 }" Y! s% D! d
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y7 {9 A! P9 L. Q( _
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　　攻略7：不要餓過頭 : \7 G  }2 s/ i, r* v
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
( I7 N3 s% F& O; e7 T/ y公仔箱論壇　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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　　攻略8：服用中藥
- Q4 r0 p  L$ ~　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [1 Q, R% Z* S. e4 h+ h" s
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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　　攻略9：注意保暖
! m: J4 g1 T* C: s; s- ktvb now,tvbnow,bttvb　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.77:8898* j7 O/ M3 U* G' I) z
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇8 D9 j7 Y! ]% s
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 & o$ e2 L" C' A1 Y' o! q
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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　　攻略10：精油泡澡
' `; `, A/ H( _  C- y　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
3 f/ t: v5 V4 d4 _　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 5.39.217.77:8898# ?  f9 G# a: p$ A+ @& [

) t0 Y; m) _- F3 c5 V! M* T+ |tvb now,tvbnow,bttvb　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子