手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱tvb now,tvbnow,bttvb, s% g* _  T9 X8 r4 E
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。5.39.217.77:88987 z/ [2 l  ^, x% k* f7 x) {
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 9 w* A4 k' j6 M6 D' v
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ) s/ |/ Q( z  {8 }+ K  R* f$ G
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【手腳冰冷的主因】
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
% x$ w( w% U& T* O% I5.39.217.77:8898　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C/ R' q5 A1 w+ L7 Q
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~2 @; i, ?. @  ?- i" P7 w
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。公仔箱論壇- l! r6 Q8 H& N$ f: r
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】5.39.217.77:88989 Z4 {8 h% Z3 Y( v

- o" @6 h% \* H& t  A( R: Utvb now,tvbnow,bttvb　　＊體型太瘦小的女生
# Z) l; S4 S# B7 \8 z- ?* |7 g　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^* i  ^: v: v/ s. F  l
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　　＊血糖太低或低血壓時 : c% b& C/ u* g0 \0 K8 g
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ tvb now,tvbnow,bttvb: \& O& A2 U# f3 o
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g# f0 R! W7 N2 j
　　＊壓力過大時
' i  V2 B! n9 V  w; N) q; m! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
& Q! ]7 Q% j6 k( ~4 ], ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L( i. j0 I2 u. R' [+ T2 |, y
　　＊衣物不夠保暖 公仔箱論壇9 A' L' A; d6 X; B
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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1 P* q, v& ^% E  S) z+ J( m　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 公仔箱論壇! s$ _" z0 c/ u
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。5.39.217.77:8898- d) v7 y7 x. B  u0 u5 ]+ [" O
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位 , u( Z/ K# A( W& B4 }) `) y1 k
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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1 F9 B& q1 f& @' ^tvb now,tvbnow,bttvb　　攻略1：勤運動．勤甩手 : ^1 m% J, y1 K+ ]+ {/ e) W0 I
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
9 B& p5 O$ A) T( S　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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5 f: S, Z( S5 b2 }2 f　　攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇+ }: |7 ~3 P7 T7 r" q2 w
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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4 P  U6 Q5 `3 C: @  ^3 W2 a* N　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
. a# i2 ^& i: L! D9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
; G+ a+ _5 w& b" i　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
* m1 C1 U5 K5 ?% R$ q4 Ntvb now,tvbnow,bttvb　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
9 B* u3 V. ~% @; u; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
% \. y# R/ o; M  g公仔箱論壇　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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- y; N$ n" w$ |0 ]  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
# f4 L9 J2 f% E; _' a4 [$ i4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
# Q) p: u! K" \9 f" _( C& W3 v　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~1 E7 ^& t. N

9 G* ~  n& P2 q5 P5.39.217.77:8898　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w& ?5 B7 U( Z+ e( Q2 K
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb1 I! E' F- f- Z2 ~4 M$ j
　　
2 j& I2 l) I; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略6：常吃溫補食物 : C6 q- o4 ]9 V. j, G
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
5 Z6 K8 y: M1 G* Q　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb6 x; P/ u& F- Q% O$ T

7 b% h( \; _. }* r6 n5.39.217.77:8898　　抗手腳冰冷食補3帖：
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　　＊人參枸杞湯
) G# U* B1 y2 {2 B  w　　人參、枸杞各5錢  C' V5 z7 @& o+ Z5 _& e6 C
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
6 T1 s2 |! p6 t& v2 U- W6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c/ R6 u# l/ u( I- [
　　＊人參核桃飲 8 a1 o! A* A9 I0 u% J
　　人參7-8片、核桃15-20顆tvb now,tvbnow,bttvb0 `- `0 Y; \$ H) x0 Z" h
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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　　＊紅棗龍眼飲
$ a( }2 ~% x9 l) d! B　　紅棗、龍眼適量公仔箱論壇* x/ K5 @" Y5 k  X7 w9 w
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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　　攻略7：不要餓過頭 3 s3 C6 B6 ]- V4 h! {9 U$ o) Y
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 ; X. N$ ?  _( s
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 S! z' ?. g8 h# S/ P, w) s
　　
  D3 H# R& Q+ W0 I- b　　攻略8：服用中藥
$ I  Z7 p8 e; D* ttvb now,tvbnow,bttvb　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
7 S. \* x. a3 w7 D+ a* ]  htvb now,tvbnow,bttvb　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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　　攻略9：注意保暖
; x$ t, e) u) ^, i+ f) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
7 \, G: z9 Q, f6 |% G; ^% y1 ]脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.77:8898! l9 d! S" |0 z# z& Q
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
# f) ~8 F% \1 a- p' d, C% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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! O& {; d- `9 M1 F6 @2 n. _4 j; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略10：精油泡澡
& z, ?* P& a) u- G公仔箱論壇　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb4 @7 Z2 Y- R9 m+ z# {: g
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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0 ?- _2 y" w! r  u; R' n( l4 A' [* {　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子