手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
. R4 w" j) M8 T2 W　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。5.39.217.77:8898, S1 v4 R' i; u6 n
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
) a! Y1 f  T5 O3 f5.39.217.77:8898　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ' T. \0 ~/ ^3 P) X2 ?$ Z' v  T! d

  n% B' e/ ], U5 O8 O: Z5.39.217.77:8898【手腳冰冷的主因】 tvb now,tvbnow,bttvb( M- P5 h6 X4 D7 G: C0 W9 e
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
6 a# C6 X' u) m5 g7 ~) X　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
5 m& o& d1 h+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。   v' A  i  \3 M7 A5 v
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
0 L- R" G: P& v  J2 @: ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q5 c0 `; e) E# t" k4 r: G
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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% [, X- e7 e$ D3 _8 s　　＊體型太瘦小的女生 tvb now,tvbnow,bttvb' ?# o( V! G! L9 u0 b
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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' O1 I, |; p+ `& b* T/ w5.39.217.77:8898　　＊血糖太低或低血壓時
1 ]% s: o6 X/ v: @4 g, |' E; U6 |公仔箱論壇　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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* N$ S+ ~4 |( s8 Otvb now,tvbnow,bttvb　　＊壓力過大時 公仔箱論壇9 D; l5 K+ b8 [: A+ s
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 公仔箱論壇) y* z# N' m2 F5 w% ^
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　　＊衣物不夠保暖
2 H$ j1 a) k2 [' ?- x! P! D* ]& H　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 , t4 I# n2 P$ C5 Z! m0 I  [2 Q

) C0 J" Q: G( `6 v: B5 b* F5.39.217.77:8898　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 5.39.217.77:88981 A5 U- {2 o# ^8 D( i9 R
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位 tvb now,tvbnow,bttvb7 O4 n' P$ r- d8 i! @
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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- Y& l  Y0 h  G: X4 n　　攻略1：勤運動．勤甩手
3 w* R4 p4 J. m. B3 A公仔箱論壇　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
9 D. L. M1 N8 J. U/ k2 X. W: wtvb now,tvbnow,bttvb　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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% g' z2 F( Z8 j( r! b公仔箱論壇　　攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~( W& e9 v8 f1 E' i4 R
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 % k  u. I# w8 Q9 E, g! b
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 , S. m" J& b5 k! o  q1 `
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
$ y' {" ?0 {! B7 R- v. S　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T/ ~9 A2 l* a5 W2 V: N
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 3 f' m& h* E$ y! \  f0 \, _& V, z" ?  T
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
# `6 C7 w3 E- S　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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. m! u3 r7 n# H6 J8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O# j- o  h& s5 F& W# r
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 , M" x' k8 K' y  Q  D0 ]
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !tvb now,tvbnow,bttvb( Z9 C% h. y- `
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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: e9 @; H( p3 b1 o$ M3 m/ D5.39.217.77:8898　　攻略6：常吃溫補食物
6 b9 o$ r  n0 I5 W公仔箱論壇　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb) t0 N$ P& [. W* _
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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　　抗手腳冰冷食補3帖：
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  i9 ]/ v! M6 ~( S( k7 _* ]　　＊人參枸杞湯
5 U! f2 y2 l" j! `$ ~tvb now,tvbnow,bttvb　　人參、枸杞各5錢
$ n  K8 ~1 B0 U( O& }* M! _0 U9 Y　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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　　＊人參核桃飲 5.39.217.77:88985 w) w# s( b0 M. b* v
　　人參7-8片、核桃15-20顆
- V/ t% R8 N' F6 v' \# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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) }$ ]2 J& R: P, L& P! p5.39.217.77:8898　　＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb: b9 h4 x& e1 I1 L3 m, V- y! Z
　　紅棗、龍眼適量5 ]$ N& c- [3 w. A
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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# i2 x6 n0 ]9 {, ~# J6 {　　攻略7：不要餓過頭
2 T% A0 _& u) N- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 5.39.217.77:88987 h0 B: W( j" o" g3 B
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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" i% y: @) G: T$ e6 _( p& Q; V; U8 m　　攻略8：服用中藥
; V) |, i' G8 r' ?　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]% d( ]/ n$ h, u
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 公仔箱論壇2 V7 k9 u% [1 N+ B
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　　攻略9：注意保暖
) p3 r0 n- y  B7 ctvb now,tvbnow,bttvb　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
; q& x/ B+ x* X' L: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
, z/ w- L$ M( a2 {0 s& ]  r　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:88983 E9 {/ e/ |5 ^$ T: @
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb! d: j- Y6 v' [. e
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　　攻略10：精油泡澡
, d  P1 Y8 H" P6 {　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 & S, @* j6 L& Z: f
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 5.39.217.77:8898: K' u) |( s* K- ^! T

3 U7 E* m; ^( z' w) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子