手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
& R' ?3 }3 l; r$ X  P5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?0 g) T" L! W  ^
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.77:8898, p& h! s, T9 x
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】 公仔箱論壇- n2 x5 K& g3 n) k* Z' ?0 ?
　　
5 K# ^6 Y% T' ^5 g公仔箱論壇　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
6 G7 W5 K1 ~( h/ l7 v5.39.217.77:8898　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R3 d" G- F# \. j4 U" w% n, f, O
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
) h% g4 n8 o3 A8 T2 j+ V: B( o( y5 M　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。5.39.217.77:8898' @4 {0 z$ j: T+ E3 o+ G

. F0 }( }5 g% O* btvb now,tvbnow,bttvb【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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2 }  e6 [$ A4 m5 t' u( k& f　　＊體型太瘦小的女生
' b( R2 m  [. h7 P' K! R　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 ) P. a. d4 M) n& a3 j
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　　＊血糖太低或低血壓時 5.39.217.77:88989 Q; O% _4 ]: j
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 公仔箱論壇  ~" M6 K! a6 v! r
　　
! E3 T8 W: e5 b. }% g# J1 ^公仔箱論壇　　＊壓力過大時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d8 S% |2 y! `5 h) o! ~+ g) t
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 tvb now,tvbnow,bttvb+ g: C9 H1 J/ E8 ^
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　　＊衣物不夠保暖
7 E% v7 r8 d& f7 d7 _% M7 T6 o5.39.217.77:8898　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 5.39.217.77:8898- }7 o' U$ F& f/ h3 @

0 Z' ?6 S( c; `6 F公仔箱論壇　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
# x# f6 Q3 o; B. X  I　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @( M+ T! P- ]8 p# A
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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　　攻略1：勤運動．勤甩手 4 q4 z1 b) a# f' }- Y
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
. |1 H+ z" I" g# `tvb now,tvbnow,bttvb　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 ( ?4 W1 C% a+ K9 e  ~6 Q

3 A$ ~3 E5 q' B% q7 u: g　　攻略2：多補充維他命E 7 O& A5 v8 @" b8 q7 ]
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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% o: v; @) c, m# k% ?4 H2 M5.39.217.77:8898　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb) d4 H$ u8 b" Q# p3 T" o( I* ], t7 V* v& M
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇; T4 t5 t; u" G+ b% ^) i
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb% F3 r8 {- O  d/ `; x
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
+ j( a, I% E" G. u　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇% @& t" A. P# q9 J( a
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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( X$ ?' `( ?' X' I$ v　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇& C8 p; @- X7 n9 g# s. t1 B5 z- S
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb' c; ?; O/ p7 O% P" B- T
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　5.39.217.77:88986 v) v6 E4 |; @% T2 e, _3 r

9 g) E( c+ I) O5.39.217.77:8898　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
* F) n7 `3 x  o" m) M0 y/ K公仔箱論壇　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇; ~  x3 \" X0 F; L0 x5 ?: O- X2 Q& k
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　　攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S+ ]+ ~4 q! W* k9 N) i
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
7 W$ D$ Z* c! j! M+ f5.39.217.77:8898　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb, b/ X5 \' c- g
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　　抗手腳冰冷食補3帖：tvb now,tvbnow,bttvb4 e$ L7 X' V; e' K  i2 Z1 X
　　
8 I6 q, }- s9 f- w" b$ ^7 ]  X. L5.39.217.77:8898　　＊人參枸杞湯
5 x  U0 Q0 R# D* G　　人參、枸杞各5錢5.39.217.77:8898. g# O; B4 g2 D* `5 g6 r
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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' Y- H2 [+ T1 ?  @! S& S, J9 `　　＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb0 |, R" x: K) Q/ d# P
　　人參7-8片、核桃15-20顆
9 ^* ~" @* h* Q# e% H" [tvb now,tvbnow,bttvb　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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2 H  O1 m2 Q% n! E6 |+ K. O( \% {5.39.217.77:8898　　＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb3 g7 _+ K1 K% q5 V5 P' z* `% G
　　紅棗、龍眼適量( R# s' @* Y5 C9 u- q& w# R! p
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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6 j& N! T: s- H% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略7：不要餓過頭
( y: P+ z3 f! c4 k6 A. r- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 公仔箱論壇: E. S) T3 j+ x. y
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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" Q* Q0 K) A8 F4 R$ b: ftvb now,tvbnow,bttvb　　攻略8：服用中藥 5 P" l/ T- G0 c3 {9 `( ]! n6 k
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
$ T6 g$ K( u0 Z2 o7 X/ a' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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　　攻略9：注意保暖
1 h* G# [2 n/ J  Z  Q+ e, D3 F5.39.217.77:8898　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
( f7 O0 ~/ a7 q公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
4 D) C# t5 a4 H6 M公仔箱論壇　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j% R0 k3 {5 G( _5 z; W
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77:8898. z8 E$ G9 y. ?4 W0 n+ R4 A
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　　攻略10：精油泡澡
7 R# U( R$ a" Y7 c5.39.217.77:8898　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
- L. ]+ \8 t2 k( u) u% G( J　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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