[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：0 j% z3 D3 k3 R' p8 y4 O
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。1 r% r* b9 K; e$ e0 K

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。公仔箱論壇2 u/ K; ?. B4 d2 R

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @! L6 N7 X5 ?, J& `

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，6 M+ G& y: X- |( T$ t: G

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。2 {( b# @5 f8 e9 }( L- Q2 A* N
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 ! l; L" D/ S5 X1 T  b: A" W
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人體腸內的細菌可分為三大類：

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。

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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m& c+ f( e& [( C# @5 S: u9 Q1 p4 L
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，: g! P- i8 m1 g) H( `! s5 G

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，& b# z. U  o: \

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換5.39.217.77:8898# F, a4 g: i9 W3 C

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。3 O% K; @  a# f% C1 F
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，公仔箱論壇9 T/ |( B4 r) q

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上5.39.217.77:8898" @) p. _2 p& p0 I/ B7 W3 ?

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。! a0 P* n7 c- V
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，tvb now,tvbnow,bttvb2 J7 w: r$ m" L

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M; e, \+ }" b( `7 g
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卻相對增加的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d6 b4 J7 k8 {, O" k  D6 D. B4 W
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T- q6 m( m) y0 E% S  R0 o6 y
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~/ s% K! A4 n) O7 k+ s
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。" J4 n6 L5 M7 ]1 |, @5 M4 b1 @

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條tvb now,tvbnow,bttvb( K/ c' B% p7 z# e* I: P8 U- p0 t
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F6 S! P8 f6 [2 \  c4 Q

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？公仔箱論壇; P9 f1 t' o- g

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~- n9 I7 g, ^6 a, ?
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提出以下三點，供民眾參考：

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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，% C, e" x/ s; z$ z( I
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。

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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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