[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、tvb now,tvbnow,bttvb0 c7 @7 }/ G& ~: t: @+ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M. X& i4 L/ }
吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b+ Y# r% k  U: i
一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，tvb now,tvbnow,bttvb" C2 h  G% ^7 j3 w: j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j  s+ g9 Q+ ^
平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：公仔箱論壇; S- [8 {# y! t5 v6 a) e, b
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& w! j/ i7 `( U/ P) }
加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 L) S+ Z' `0 Z; V
5.39.217.77:8898; ^6 r/ ?8 S% m4 @
相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，公仔箱論壇+ e) `& ~, L- f  l/ a0 B
& s% b" Q, @0 v6 F7 Q/ t
迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L% r  T& P; H7 [8 v

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
公仔箱論壇8 \5 d  A/ `1 i7 i0 l% S
也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o& ?# c: B; J7 x: ]( K
5.39.217.77:88986 c! I# B# \5 ~
在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _+ M! g3 x5 X  N! S  c& v9 q- \
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z1 `! R3 P9 ?. |5 P! w( z
很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N" h. v  z- N1 c( E  t! k8 O
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E4 C& x+ {2 S- W0 n6 X
公仔箱論壇5 j$ B$ y/ ]4 Y" K4 A
人體腸內的細菌可分為三大類：
( Y8 o6 E2 ^4 q& ]$ N! q6 u  j

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H4 Y9 h6 @( y5 k# k" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W# Y0 c( K3 o: i

隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化6 A* o% ]  U. p: y) t

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，0 D" b: N7 G9 r3 ^; k5 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `4 V7 w- V! P% e
想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，5.39.217.77:88987 k: t) {7 W+ R2 @
公仔箱論壇9 `# e) V) s, \
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，tvb now,tvbnow,bttvb0 N' a4 ^$ u& G' i1 W
5.39.217.77:88982 u7 I  B, r# X
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b6 B9 h4 N6 U3 E7 O$ `- I

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r% `. |5 [  z  O7 ^  E. u- s, b
! ?! P2 O5 H$ Y! K4 `
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。

5.39.217.77:8898/ q) o. J% h4 ^
其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇% z2 r. s' g0 _/ W* e$ W
4 x+ F7 J3 n0 h5 R' I: m
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，5.39.217.77:88986 X0 o: @0 a* l3 M) }

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。8 t2 J4 G8 T  o" w
tvb now,tvbnow,bttvb8 O& z! w. H# b5 J9 V
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇1 X9 E8 K3 j: v% t$ _# |/ Y

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇; r7 s" J# G; R+ L1 I4 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x7 ]* k  i% F6 S
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌5.39.217.77:8898  Q- T) w9 N$ L1 r$ w, x* B
tvb now,tvbnow,bttvb8 q# X6 ~  I( o/ a6 L" t6 c
卻相對增加的現象。5.39.217.77:8898" L; F7 ]5 g8 [% W- A! Y3 b
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T/ \& o- w' s) S& ^! N

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道4 p2 z) Q; m8 z- A
' k; J: S) c6 f# H! g1 a1 Z
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。/ G$ ^. C3 d: z7 W/ S! t

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，公仔箱論壇% q* c1 j7 x& R7 b
' V3 R7 |2 [" ]% [; `. Z$ O
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條5.39.217.77:8898" p6 y5 A6 F( N/ ?7 ^! K) q

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
# Q4 b* Y4 E' k2 ^
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，/ ^" o- p$ E% @
9 C3 ^# ^1 `+ q% a5 a
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。

提出以下三點，供民眾參考： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O* o. C* K8 V( k* f1 ~! N3 {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D& r$ n& [, E8 E
5.39.217.77:8898+ @$ _7 I" E! ]$ N* O. D1 y
一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H( o* O5 Z% U( j' n' P

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。

二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。公仔箱論壇/ O/ e% `1 V6 ], f$ t9 `

; \7 R8 d" B, a* r% G
三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

收藏分享評分