[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，

平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u4 }) ?0 F( o% g0 {: W( [3 r
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h( W5 W3 B4 V7 G5 |- @) j% o

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。6 A; u/ d4 @7 v  ]/ K
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，tvb now,tvbnow,bttvb" p" s6 ^" ^# u! j$ d9 H' R$ B+ h

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。5.39.217.77:8898- ~: `1 {* B0 N" ^8 x

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，5.39.217.77:88980 o  M) x2 H6 j- u+ k9 c$ ?

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：5.39.217.77:8898& q# e! `* l- {& g/ t! J9 k% Y6 I. O: I
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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。; l! S* c# p# `
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化( C# u) e& g8 `0 U( m/ p; Y
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，公仔箱論壇( Y7 c6 y- z5 e2 W8 {  B' n2 h

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，4 c/ j( L0 f0 R; @. L

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，$ N: Z9 O7 F' m- d8 ~9 H, [: z2 z

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。- w/ `7 M2 D1 B" r& u8 G- T3 D

其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，5 t  i% t) |+ U) q1 f. b5 P
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上0 V/ B! q; z. S+ j9 d  P

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l1 M" N( y4 U( B+ \  Z5 I0 f4 Y

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @8 q1 K7 q" ~. Z& v% [. g3 |
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛公仔箱論壇. r5 h/ M. i. h2 }2 p( I- T: B
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m# |0 C: N' w& l- B0 Q1 H% Y
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道( U# m" q, S* J* h! s7 ]& r  O* S0 ]

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量公仔箱論壇2 i5 G" S: G$ O6 v9 G8 ]

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，tvb now,tvbnow,bttvb0 E* W8 L; @4 x; A/ s- M) j

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條% Y, E5 L% p" ~+ D: @

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五5.39.217.77:8898  U( x; f4 W4 e7 J

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 Y1 I5 L( C4 {( M* H, X8 `

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。

提出以下三點，供民眾參考：

一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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