[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
公仔箱論壇' t2 g6 v' Q1 N8 d* j. @
一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
- `; `+ ~4 g0 Q  L- y, ?
平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。公仔箱論壇) d) X; q9 R7 Z5 M/ ^  [

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
tvb now,tvbnow,bttvb1 r0 Y, z0 v& U8 \1 `' f
迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。6 Q) S: q& Z1 d0 H
公仔箱論壇7 x6 o: m  L. _+ _1 `2 }
主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
tvb now,tvbnow,bttvb$ b. A7 c% f1 B/ v, S1 Y
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。9 B. K2 W/ U3 g3 u" E% N8 [) e

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d9 x; q# z% t6 g- l/ L
也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
tvb now,tvbnow,bttvb  M% H( p7 `: y' Q4 U1 m5 J+ C% Z6 U
在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
. B  \/ G2 @- Q% \- }7 b- `
很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 5.39.217.77:8898+ A9 `2 V; {- P, n4 d) g
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D4 w  r% @9 G4 \; z( R; ]% M

人體腸內的細菌可分為三大類：

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。tvb now,tvbnow,bttvb2 o0 Q( [9 d# P# ~3 @" @
公仔箱論壇4 O1 w9 l2 a+ W& p2 H7 ]+ T8 A
$ `: ]9 Z: V8 j
隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇7 [2 a" X! l1 ^" |

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
5.39.217.77:8898  j2 T5 h1 V1 ]* G# W* W8 o
想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e* T  S  `7 i/ Z
' l  {( V# D4 E
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
5.39.217.77:8898# S; r4 t+ `. d
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k: M5 p7 L8 h& y0 M* ]
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換公仔箱論壇6 T" W/ P0 f  P: g3 q5 R
5.39.217.77:8898) Y8 f" f2 p0 I. E3 l
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。

5.39.217.77:88984 I, R4 f( Y: k0 u
其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
公仔箱論壇* v) i% q) P' k* Y1 T
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上5.39.217.77:8898( x# s" v* f. {, V- H$ \
公仔箱論壇0 x) o4 H* @/ j; E6 R  O# H& e) n. u7 x
（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
' V' \" j' q: \+ B- K8 G' X8 \- ~
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
公仔箱論壇/ V1 K0 ~/ q( G
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、5.39.217.77:8898+ V" t1 g0 H  U

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌公仔箱論壇1 y2 ~8 o0 q0 P% }( p, X( c' ^

卻相對增加的現象。公仔箱論壇  [" O7 Q; O1 X: }2 V/ G' T
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q  M3 I$ v$ d1 p( A& c) Z* S) L

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，* O  E+ t# _/ \# v( F' T

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道5.39.217.77:8898+ T+ j% ]9 I9 l

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y! P3 _* ^8 Z; D8 Z* ?
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。tvb now,tvbnow,bttvb2 M0 o0 s0 A+ h9 X( }# a
公仔箱論壇  v, D8 [5 r* G) ?' q
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
5.39.217.77:8898& W# X+ g, F% Y7 L7 u( B! W2 X
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條公仔箱論壇3 t/ A- i$ d: ^9 Q0 R; V
5.39.217.77:8898- \. |% g( }( b/ j) |* b7 A
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五公仔箱論壇* M/ f; X% o! z' \1 N9 L! o
" A5 W1 r0 v& R( L) x
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，tvb now,tvbnow,bttvb0 T* a. `/ l7 F7 w0 l9 p

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
, E' K) Y2 m' `/ X* m( _0 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X2 ~+ r' c6 S% q3 b0 B
提出以下三點，供民眾參考：

一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
+ d. [. {, k2 ]
並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。

二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
公仔箱論壇& r3 F* @( @! l8 ^- h
均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
5 I, k, P9 I7 S( v
公仔箱論壇! F. }7 O2 g1 t& i
三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

收藏分享評分