[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、" I  U* W. G; e. l
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，2 r3 \; W: }9 [0 ^$ V9 l2 ]4 v

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，5.39.217.77:88980 a# A; N: s, q& W. v" f+ `. M
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：5.39.217.77:8898: ^# h0 [7 B9 D3 R+ @$ k. J* x

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。# ^4 g! d9 X  T" [
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。公仔箱論壇0 i/ {0 }1 @% p4 I% @

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。tvb now,tvbnow,bttvb# m) P, k( ?( {" J+ c
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，- l3 j! _$ }; e- R
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。$ y; }1 g  R8 P6 Z# v4 g5 [0 a

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，, s' d+ K* R" |5 O1 ?1 {
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 4 `4 k* X- I& S1 b6 r. Q
　　

人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X5 ^& R, i! b4 D9 _
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W/ e0 Y. ~9 z6 k
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。4 M; U! I# C& F" }% H4 }
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌公仔箱論壇9 M7 S  |* m  o+ Y
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卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，tvb now,tvbnow,bttvb! `/ u" N" p, V: W# w. h9 P

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道tvb now,tvbnow,bttvb" I0 }' [) _4 k# F0 J4 T+ A
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量& _5 _7 x: I6 q4 s& t# m
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，公仔箱論壇( ]- l' ?' e' S: `- q& x" g% T
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五5.39.217.77:8898; `8 B1 v' P0 ~$ Z) Y

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，tvb now,tvbnow,bttvb; ^0 \2 [! l# u6 Y+ O+ I. L/ t. z/ C
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 tvb now,tvbnow,bttvb" R% y3 w0 @% E; {6 Z
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提出以下三點，供民眾參考： / z- E; J$ [9 u4 I' r

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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，- U, |7 T4 _' i% ^5 ]

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，tvb now,tvbnow,bttvb" R) x  S& k4 V% h/ f

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h  q, z; q. m
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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