[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，, b* ^) w' E' _! R* X

平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]7 j* a0 D" x. H/ O" P7 L, _

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。公仔箱論壇, J$ `, w% w8 X$ D- S( [0 U

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，公仔箱論壇/ c- w7 w1 h% p

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t) K7 N9 B( W; P& y
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人體腸內的細菌可分為三大類：

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。

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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化2 K: G$ e4 D% B4 V! u

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，公仔箱論壇9 ]" {( F; Z$ u5 r  Z$ u
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，1 ^4 R2 M( C! `% Y- _( d& h

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，tvb now,tvbnow,bttvb' x. Y+ M# B$ B6 h& s. Y; }; z# |3 v

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，7 X  [; L, a8 T6 w/ z$ w% g1 q

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，公仔箱論壇0 \9 ^& U1 j, p" O

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。# c) x! L9 C2 g- Q( h* j/ P
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，5.39.217.77:88987 M  o1 Z4 d! m0 T: a
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j# a# |0 }% f- a- N. ~

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌tvb now,tvbnow,bttvb0 v( Q6 w5 b. [) K" h0 R
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卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量7 ?: U1 J& o8 }5 E; [8 ?  O7 Z

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五tvb now,tvbnow,bttvb' n& Y2 V  j* v
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，5.39.217.77:88980 ^5 W5 p  t! p4 }# a
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？1 X1 N+ A3 S3 r' q7 g8 l" Y8 K

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 5.39.217.77:88984 h' s0 h, s0 I" X
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提出以下三點，供民眾參考： tvb now,tvbnow,bttvb. z# x3 N0 E- h+ S& a1 ?

一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p2 I4 M, W& r

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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