腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、5.39.217.77:8898* m$ o8 S+ R8 [- q; ]& W
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，公仔箱論壇9 h' a$ i( p9 C% f1 J
0 b) `$ H' `( i! k公仔箱論壇一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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' M4 O7 T) p; Y& e. R& C b4 Q/ F公仔箱論壇相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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& v& _+ E6 }: f3 S mtvb now,tvbnow,bttvb迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。3 I' n5 z& D; E+ K' P1 Q4 O8 u/ v6 S3 @
. Y8 R* ?$ d# u2 y# x0 o主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，5.39.217.77:88984 [% {, J6 s* o* R* D
6 C# [" @5 ~8 ?5 b5 ~/ S6 etvb now,tvbnow,bttvb使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。5.39.217.77:8898, @+ {( h% D6 i2 s& u4 ~2 R2 u
: j" c- Q+ ` m7 c+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
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4 `. W, P6 \( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。- i0 J: Q# g# ~- T
- W9 D* }) w& z2 i% F5.39.217.77:8898在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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8 G) L. W/ v8 d5 _公仔箱論壇很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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9 y! r" y" z0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體腸內的細菌可分為三大類：
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, w. |; u3 s5 g9 u5.39.217.77:8898一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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& r8 K Z( j1 p! N4 |/ @5.39.217.77:8898。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，5.39.217.77:8898% c# P0 H: y( K7 g
8 o0 R, x9 z( Q6 b公仔箱論壇這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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7 I4 q5 d6 Y( |' wtvb now,tvbnow,bttvb這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上公仔箱論壇 d: Q: n/ }' Y: X
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。2 i$ N! p' n( c- f- |$ c
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇7 h5 M& H2 a/ c; R n: Z7 c; T
' o! X8 N# h( n8 B& l斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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5 T p# _7 ?" g& o1 Itvb now,tvbnow,bttvb一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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9 M/ A! m( Y$ |1 g$ ntvb now,tvbnow,bttvb卻相對增加的現象。
2 X- P3 @5 Z$ `( ]9 F+ Y6 D& s9 n公仔箱論壇 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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1 }3 }# d5 E/ Y! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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+ i4 Q( S4 c# B' t& ?4 @$ u Q* u公仔箱論壇可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道+ l/ p% |$ n Z; T/ h+ X
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量tvb now,tvbnow,bttvb8 T9 \# o5 R3 D7 s* m7 V
! c r2 I; u. O7 F+ m' }7 }7 \* J、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。5.39.217.77:88986 I. m1 t& S* G/ R5 ~, f
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，5 P% t+ f* F" X3 e
& y; ]* Q0 X& y5 P4 O. o8 R軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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( ^* q: H% Z, r5 T0 L，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b6 I# h" y- l! h% V3 l
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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, w& D9 n, I* a- p5 q' ?# o* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？公仔箱論壇: @) P9 p/ y1 e1 N+ ~
3 w' [- G1 J- @ b. T. ^最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 tvb now,tvbnow,bttvb( ^; z' R- T0 h* w/ O
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提出以下三點，供民眾參考： 5 r2 U! I5 U4 a
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，tvb now,tvbnow,bttvb. O% {6 [ ]6 m; L
/ u: l: m/ x2 V" d7 ]( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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4 B" \- [9 l4 y: M$ I" I1 ~tvb now,tvbnow,bttvb二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，tvb now,tvbnow,bttvb9 v% t. m0 a8 _5 J7 _1 [
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。( a2 K1 a* H+ S3 @
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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