寒流一波接著一波，天愈冷嘴愈饞；中醫師蔡蕙君表示，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，故天冷會讓人胃口大開。要如何克制食慾呢？她提供10大克制食慾妙招如下──$ O8 m7 N: ?, A3 s! M
公仔箱論壇) D( ~: x) E! r6 d5 {
●咀嚼法：大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可以滿足口慾。5.39.217.77:88988 P- V W, l- }: A J
5.39.217.77:88980 P( b* M* X6 z/ k
●喝水充飢法：喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。; n! g. ?. U8 u! S- W
7 [* \! Z. z6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●睡覺法：優質睡眠可幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。tvb now,tvbnow,bttvb8 ` v3 [7 A9 A4 G: n
# b( p2 ?$ u" w4 c: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●耳針穴點按摩︰耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，可以達到抑制食慾、控制食慾、調整內分泌系統的功能。0 i2 h( K+ S, F
tvb now,tvbnow,bttvb+ \4 T5 t: C2 m! v- k+ w" l K
●拒看美食節目法︰所謂的「眼不見為淨」。人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，如果想減肥又經常觀看美食節目，看到色香味俱全的料理，就會食慾大開，想吃的衝動。
8 L3 Q1 q3 \9 D& u( y }* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e* T4 O& w) v* p. o4 C# q" e
●刷舌頭法：伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C( ~# J9 m0 i# }
9 N! j1 T$ K) q3 U( \
●塑身內衣法︰穿上塑身內衣，等於是把身體局限在衣服裏面，把胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。公仔箱論壇) o- h# [" G: k3 y
" K g! Q+ @& O6 e) o6 u9 E3 a: utvb now,tvbnow,bttvb●運動法：隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。公仔箱論壇1 o& d) F! n- s" Q$ ^, L
5.39.217.77:8898& L$ c, u) U6 b5 A9 @$ j0 K
●泡澡法：身體暖和了，食慾就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體就不會一直想儲存熱量。' ^* P( }0 i1 K8 Y2 b9 K
' Z: L7 R" H9 z; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●喝蔬菜湯法：嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的蔬菜湯熱量低，可增加飽足感，又可控制食慾。
/ E6 G: {9 [8 e! g. H# u5 R! j0 q- K5.39.217.77:8898
- P% Q3 \" B2 s. u過年在家吃吃喝喝，加上天冷最容易讓人縮手縮腳不想動，中醫師蔡蕙君表示，年假在家如果多吃、少動、或長時間窩在家看電視、吃零食，這樣吃吃喝喝，最容易發胖，一個星期可以多二、三公斤，其實除了進食以外，多活動也能有效禦寒。
5 K% ^2 v. V( _) s: \0 E
0 P* n) C _8 I; D; B4 Z/ Q她說，在冬天運動效果最明顯，一樣的運動消耗的能量也比其他季節更多。寒冬正是減重好時機，蔡蕙君醫師說，不管在家裡或在辦公室，隨時都可站起來做做柔軟操，抬抬手、踢踢腿、扭扭腰，或者跑跑步、爬爬樓梯，既可產生熱能又不會胖。
$ ~0 N) Q, a/ R) _# J% w( Utvb now,tvbnow,bttvb0 i4 R' c4 l) J% Y" O: R
不過天氣冷要注意足夠的暖身，以免造成運動傷害。 |
發表於 2011-12-18 11:06 PM
| 