& Q" n- W. N9 X) K: ltvb now,tvbnow,bttvb 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 9 Y8 G9 x) P% L& B( L
! x" i+ G2 m8 Q5.39.217.77:8898
, [/ o% o ~) F3 P; |, S( mtvb now,tvbnow,bttvb 主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H5 o# r2 k- e
飯2碗,牛肉200g
+ b1 L& G( T6 x. } @* `: d( }5.39.217.77:8898 紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個7 |; w/ \( U& w) ?
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
- z7 Z& h0 p' j% @ 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
& T9 J5 O: U1 g6 W/ p公仔箱論壇 蠔油1大匙,香菇粉1小匙公仔箱論壇& R6 w: V9 }& i7 p6 {( H
副材料
@6 }; t- w1 g4 [1 Y0 J 調味醬-醬油2大匙公仔箱論壇) [3 p E8 T. R, Y! l
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
$ O8 G. j' m' a/ U) _: y 芝麻油1小匙,芝麻1小匙, j. c! [% x2 S+ |1 F5 R
蒜末1小匙,蔥末1大匙
! ]0 Z# u- L, N7 W, H3 w公仔箱論壇 公仔箱論壇0 P: N# b) Y5 V) [0 F
% P# B, N O- l" `; b8 [4 S 01準備材料
2 P% G3 z# B* c# d 將小黃瓜利用削皮刀5.39.217.77:88985 I n& l: ]4 P8 z
削成長薄片到
3 R, ^ P% r$ B, _5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 籽部分出來為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z/ ?0 |4 C7 D% b2 @4 Y
並撒上鹽巴
+ _: \6 n. ~. \tvb now,tvbnow,bttvb 將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥
* _7 b" ^# o# Q$ G" X2 p7 h; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剩下的小黃瓜,蔥末
) o& @- W. M3 S6 { 調味醬等材料混在一起
1 w, ]9 G9 d7 W6 E) m公仔箱論壇 並放進牛肉醃公仔箱論壇' H5 u5 C- M/ y e) y9 }0 D
tvb now,tvbnow,bttvb4 E1 J/ ~7 ^0 z# j) I9 m- h1 X
 5.39.217.77:8898$ {" S g, K+ B+ q0 }$ y. M
02炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R7 T% E4 h: O+ o1 o; J
將醃過的牛肉放進熱過上炒
! U: X* m" B+ K5.39.217.77:8898 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥
1 z3 u, M9 M# v0 Y) a公仔箱論壇 小黃瓜和蠔油下去炒
* n! {0 f' r3 ?, h公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb8 s0 l" v5 ^# a2 S
( B+ k8 b! R! o6 h公仔箱論壇 03攪拌. |) _$ {0 g3 K3 c0 q
在飯裡放進芝麻油4 }; C& ]/ I: z- p7 d
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
$ i* W3 S' [" A! n& G; C2 P公仔箱論壇 加入02的材料5.39.217.77:88982 l$ ]0 C- B* b5 G( H0 y5 O
將烤過的海苔弄碎後
% A5 E |" u0 t# x( g, Y( h0 i公仔箱論壇 充分攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H, y( r, V! S- _4 U- u
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' m6 M/ I- K9 ]/ b* m7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04做飯團5.39.217.77:8898- p9 Y. V' Q, w6 R
將飯團做成適當大小5.39.217.77:88989 X4 Z# L2 {! G6 x9 h$ c- K8 C
並利用水分擦乾的小黃瓜5.39.217.77:88985 `* x7 M4 s( r/ o
將飯團捲起來(如圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z1 x" q$ ~ k" l$ I# \
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發表於 2007-10-27 11:41 AM
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發表於 2008-1-15 07:36 AM
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