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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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8 n4 L' X5 J8 k' h. B F+ j; L+ ^變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇7 I3 C, v2 B- Y* ], h
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.77:8898$ ~8 `; e( E, J6 t( s/ n
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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: l* X! u6 J' R* @公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb- [9 }" V6 D/ G# _# S" ^
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 * f* a8 ?& a5 }$ e- C. D6 Y
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， , @; m1 |2 g2 A
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
) h: ?/ W3 v% m2 k# u: D6 E籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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1 ]( w, `- U+ A$ T7 b 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 5.39.217.77:8898, O* ^1 C6 m @& _8 X4 |
運用。
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! R/ s8 U$ K" e$ J籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away). x/ @3 l6 ^& ^ F0 F+ }& G
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb) `& A) v* E( }" y: O' s9 u
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k1 B- U+ u! d+ r4 O
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇2 J' E& [: t: \+ P L) Z/ M2 ]
何正確的運用後仰跳投。 6 V" @0 w1 c+ C5 {0 n. P* p* G/ I
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.77:8898" R @5 n$ P7 y6 {- V* h7 g- G
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
0 X9 u- b$ u8 c側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
/ B- q7 o5 x4 Z: d( ?* @! b- }" t) Y使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇* _1 S! ^/ m5 g0 k" V4 v
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 . [+ L+ ~ O4 i3 z
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
- X6 h! D" F& V' X6 m你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; Q% i. h8 `" I5 Etvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！
8 r9 u* z& ~- m: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb; J; F6 A& i; r. m0 G$ |3 J
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
$ _8 G# S7 w3 ~8 ~( @& j練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。. a4 v+ f k6 v9 s# b+ }( d0 X
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籃球教室---三步上籃的練習& {" c) {8 @1 i) C1 E7 \
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籃球教室---三步上籃的練習8 p: q0 U2 H& [7 z" {$ u* ]- l9 C
6 Z" C* d1 ]. ?# G$ e' n5.39.217.77:8898三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇& m! P' i4 ^+ K0 d3 ~! C
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
4 j) v' {. b9 M( F; {' q! h; H公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
2 h5 L) _# A# ]9 s. P, ]6 @公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇+ x& [% D: |) O- h- ?3 d
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb+ i+ Q% W) m( Q2 g# a$ e+ I0 v1 ~
8 i+ P9 a, ^' n& \0 {* ? 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
* L) e, ?2 G# ^' F" N的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.77:8898. w+ z% H* _. @" ?' p3 M) _( X, z
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇7 g( T- @+ u3 M; e( d; w
. |- ^, z8 y u8 k3 p, B/ vtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇9 L* T! V4 H$ j: M! r* F2 J# K
) K' l! M/ x$ d8 S9 M5.39.217.77:8898籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇4 s, w) @3 y* I* Y6 _# S
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： - G# w& f3 s& F$ ?9 t
0 {$ e# ]2 }0 P' y, z' Y! D8 s公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B9 y2 b) s7 K+ s- t/ B5 F8 j
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
: s/ `9 j% }. r/ ytvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 * F# p2 C2 i% U3 N
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
& ^) @: n7 K k4 Q8 N' S響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
) i D* B+ B: O4 vtvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 2 P! a0 G2 p/ W1 M
定和提高。
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; z. q& K* q7 B; D' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 / J. V4 U% G! U9 A& @( o0 ^6 g
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a$ @" t8 z t, X
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
2 v" Q4 E. |/ Y, n9 y5.39.217.77:8898位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 ( ^3 s# k4 [0 O4 e
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇) X9 ~1 P3 b+ R7 w3 d* S7 i
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
* K& F3 t. [0 f. v1 W' O公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
- @8 x! U2 p- O' q6 h平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
( b# S5 n0 F7 W- n% W: Xtvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb5 [" ]+ w/ U3 V3 S- g
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
7 |! a7 @% v" W. F9 T6 X, k流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
: c# \' N/ i% @* @4 o5.39.217.77:8898行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 / R0 ~) Y" k) K/ x+ [
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb$ j! I4 C, h5 A) a6 Z
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
% r% u* F3 r6 K3 a$ T5.39.217.77:8898受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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