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) ^. {. l) }* }! _" _3 E: @; z- p. C公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
0 T% a. U4 e) h/ qtvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
+ Y) I1 Q5 e# O" [7 W而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 : t/ {# G) w1 t# t& W+ h4 H# \
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
' Q; o" E2 D H: H9 {5 c一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
" O9 v: R1 [; f6 y& K0 @' e$ wtvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
% C1 p$ W% T7 I+ R% |; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
: J$ U) [$ K2 g0 L7 C4 c公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb, [& @& U: r* M4 l
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 5 l0 D/ ?' M, j, {' ~
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @ e' B4 ?( f8 @# S9 e
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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# @& Q8 z1 ^% `# g3 M6 Z公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
( ?4 ^) q8 N. _" a5.39.217.77:8898嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb6 B% { c O. L* ^6 E& R" u L" G
何正確的運用後仰跳投。 1 Z! V5 ~+ h. I( Y
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.77:88985 s) ]$ l* q; B4 U9 V# ^3 P; K/ ?6 {
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.77:8898+ a7 U' e9 J% R5 a. ?, B; Z* P
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
" x/ Q. n r) W4 Q' L, s: O6 t使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇7 H8 t3 e; K+ q; ]/ `+ `
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.77:88988 n" ?& c1 R# t* v7 _
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 5.39.217.77:8898. q9 l- G) L4 _ X/ x
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 9 B6 Z% D1 O2 z
了……球進啦！
8 e0 P5 i' P# @ i+ M4 H" L; e' M: S公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb# ?0 J. m3 W; N- v$ \4 F2 @- K( {
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
8 O- G; |3 m# a6 _# _; }練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb5 a5 r( L3 ]2 H; y
, H& N5 m7 {1 u0 k ]( j0 O! b8 j籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb& q# U* l$ J. w6 }+ K, c% Z
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4 @& d; D, b( G2 Z2 J5 D3 L籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇7 ?5 T8 l& H% y4 i1 Z6 k( Y
5 \0 }7 `; c' x/ U5.39.217.77:8898三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.77:88982 o4 P0 W# ?" J; L
" ?; O) x# u; M 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇* X0 ? y/ d) I
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb* y2 M/ T$ W$ L
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
$ S0 c( d! ~ Q0 X% s+ p5.39.217.77:8898跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.77:8898/ }: v: a4 u6 y: E" ~& Z
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb7 X% T7 C' c9 q
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G8 ^/ X, t& n1 V- X/ e
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率( Q+ |! X4 r Q4 A* a- b' H/ O2 W
* i" W. O, A$ N+ G( Atvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
1 _6 U6 O3 J+ z2 t* d6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q6 j# R' O: L
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
) P# v0 \7 @& ~0 @: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。
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! W2 w" H+ t" p% U+ d0 q$ O) a0 r; \ 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
" n4 F1 F; u& N5.39.217.77:8898響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 8 f& y5 Z9 l/ x7 h
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
; u; D1 T. @* r+ |/ J( G* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。
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. H: {" N; E; N0 u8 _5 P8 ytvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
2 y0 s! h m/ G1 c) \9 M0 {% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb' g* ]$ t* l2 }! O( X# s
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
2 b( V2 O9 t8 d& c4 t3 x) s+ w. q位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
* w' D- J3 z6 Y8 y2 X) C* f! g現暫時的時間差和空間差立即投籃。
8 Y9 f9 T9 R7 G9 }" y* Z6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D0 \# H" O4 K3 V# K
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
" a9 M5 @0 v) Ptvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
+ S4 L: _' C8 n# t平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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1 U& a) L- z" x# m5.39.217.77:8898 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H; j+ D3 [. o( J/ x7 h" h
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
/ b7 ?3 X& `7 W/ E% U穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb4 s, y! M& x, N" y q
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇" W8 F9 k, _0 U* V
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H. n. I3 C* E" [5 a* `; h6 \, E
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
J5 w9 s) y: p) P4 u; `2 Vtvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 1 O1 o5 p' _1 l+ u: }9 ^# p
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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