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! R+ |+ X: j1 D籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇9 w: [ Y* u& l# S+ h
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 6 |9 G8 k: K- a" B" V. |
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
5 K1 u, ]# x) s. }/ Z3 M* F而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇* z3 H/ h& Y9 k- t b
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R( a, D( U1 B# n5 a' T, u
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
4 n1 V$ t% N8 \, I' k# q( v右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇* C" Y2 J; p1 O. r1 F
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
8 D$ M2 i1 g2 O) E籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)8 U* }: a7 @7 S. C/ a. W) g" ~
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb% ~8 W( b$ u3 |$ i: t$ x: A
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
9 P" Y4 V: E. f( W/ i, ?公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb( P) o U* T. y9 E) P
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R- c0 m6 K+ F
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
" M9 d) U/ F: J( a" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
: Q+ B( `$ Y1 ^: k9 D! ]5 @2 ftvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
# E: L# Z2 R; H b JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
7 l1 _6 o! o1 b$ U' S+ r和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^4 O ]7 H7 u4 A* X5 _
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
! {/ k* [; O/ }3 o- d了……球進啦！ 9 _( Q% k$ s0 Y8 C( {# M
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.77:8898! \- l9 V$ H, q' g+ T+ o5 ]8 E4 q
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
8 P8 o& i y* u Z C, c練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U8 x7 j/ u: F8 {* T; G+ m
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
9 D7 B# g3 [. L1 e+ `+ G5.39.217.77:8898(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
6 t! A$ u$ ~# ], u# s& vtvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇' G& @2 B2 a+ p; _5 |, P
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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: V" G( t6 a% Q6 k公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb8 O0 q7 ?4 T" J% ~2 i
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇- T2 q( i$ @: X4 G8 {% p1 W; m
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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+ Z" Z) S4 X& W0 L% t# gtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率- | \8 _6 n" X
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.77:8898/ H$ I. S" \( ~6 m$ u. O
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.77:88988 C3 m( I1 N# }3 z& `9 {+ `
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
. ^, l) q! C" B x2 Xtvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇: ~3 H- C0 Z; u6 b0 u( b3 S, y- L) m
+ j* I! J, w6 T3 u" E1 ~5.39.217.77:8898 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
- B( B1 C6 J. Utvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N6 O7 \- v$ I3 z
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
; ^( f7 M: ]( K& wtvb now,tvbnow,bttvb定和提高。
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! b7 P# N9 q* z; A; L 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb- R, G) Q/ l4 Q- A9 m$ V
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
7 W9 k* K% f9 V3 R防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇- K) m) o& L' U( k Y1 ? j
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?+ S l+ n5 E* ^4 x* h9 O
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 $ U1 d. n3 C0 h7 M" p$ s! h( A
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
6 K4 O+ ?/ [6 {8 `7 O7 w% d+ c起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 6 q. [- j6 }) k1 G, P
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o o5 x6 W2 o! l! ^0 {7 T. f
, u4 u& f+ H3 ?8 X2 m; a/ S5 D5.39.217.77:8898 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
( C- X( P: m( l1 |$ H5.39.217.77:8898用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 8 N% Q4 |4 Z3 l" V4 m) z7 Y
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 5.39.217.77:8898# P3 M! Y! U3 p7 _" T
流暢。
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G* u3 }6 w% G4 y4 B. B8 j4 { 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
; r* ~1 K3 L- U% C: I8 E行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
. P: N+ r! w) u( j3 U/ qtvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
# e( g! b8 _% F. d9 s5.39.217.77:8898要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
; Q4 _4 r) j5 J/ a; p Q公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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