籃球教室
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! |+ w0 |0 N6 `: X# G: j- H5.39.217.77:8898籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇7 j$ K% C0 |4 ~. [/ c
0 V% J7 e' l- `4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
/ k0 ]4 [1 B: _8 t+ x, ~' a公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， - z: c9 B5 k8 P
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B. d v- w; i
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 / |! F5 E8 o/ Y7 b' B- b
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
4 W1 l- o& x9 }+ Y% P公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
6 U0 F, @2 ~ ]7 j# O+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 # `- t8 ]8 l' {7 T! |
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
9 b/ o4 ^/ X( L5 T6 Dtvb now,tvbnow,bttvb運用。tvb now,tvbnow,bttvb% \# w1 N( e& e6 L! C
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇5 d6 ~7 N2 E) ~$ i) V9 U7 v9 c; _: L
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# P, ^1 q% a5 j7 \公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)9 Z9 \3 Z6 K* Q9 P$ D2 D% ?
$ r8 c" s& Z+ U/ g' T5 |有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
1 t) g2 N9 c9 \5 E2 @) V. W( X4 t5.39.217.77:8898嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s) i9 j3 j- z( ~ y% x- S+ k1 {5 @
何正確的運用後仰跳投。 5.39.217.77:8898. Q6 D1 s) }. c. x+ L
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O: R6 c$ b9 _1 r# s6 O( B
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb( J% {: N+ W5 E
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
8 D5 i* G. {0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
9 E' T* u6 G# `5.39.217.77:8898腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
! Q8 y& s _/ S% c6 a5.39.217.77:8898和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb2 Q: T- U$ F3 }( [6 J# k9 l3 e
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 5.39.217.77:8898/ e! x* s, O: {3 T# |
了……球進啦！ 4 G1 T. H+ ]2 h( \7 Q: N
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.77:8898/ d0 U( y. q' G' j) W) t9 r# J
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 : [4 I, j! k" M, t: t7 {5 Y0 w
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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" L' ?0 `7 u7 [. j1 m籃球教室---三步上籃的練習6 g6 r: j5 b+ p0 v
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+ }$ l8 K8 r2 e4 Q2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q# B, j2 ^; ^! q
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇7 y, z+ f; ^8 {: \" u
9 w& v4 W9 h! M' B- x" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
: @- K S0 d! R3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇0 l! f' d2 p% e4 m( _
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
2 z7 W/ M+ N* \0 r1 _" J5.39.217.77:8898跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 9 _7 M; A+ m& {. E% i" a/ v6 |: n5 [ q
1 O# j7 c' R, t8 M1 R2 F: t5.39.217.77:8898 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 9 @0 D( |; I2 `; {
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
, {( `. D7 [" u4 }/ e& R% g一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
! b2 e5 m. e3 A$ q; N2 Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) N ?: n3 A5 J/ Q6 s
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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# Q9 \$ j& V! }籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇! y" T6 Y7 F" D" m1 E
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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& Q% e; C/ C! B( o 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
3 m* \4 l4 K% L/ _& x5 q+ m4 g公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
% p. Q* A4 a7 U5 `/ G! d0 D+ D5.39.217.77:8898作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb8 _7 d4 p/ n8 p& _
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
+ {. ^! `! H2 {' t來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
4 `4 ]$ [) j: j$ F公仔箱論壇定和提高。
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w' t; | }! S3 s5.39.217.77:8898 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇% _; m% K' C ]
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
5 s" v. g; H$ Q1 X t2 l: b7 j防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
# n# E7 V& d: B9 N位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 0 n4 U- x1 w, z3 ]4 \8 k" `
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
2 ]& l! h4 x1 ^/ R' U ztvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
2 U8 _- ]% B# ~% s% P5.39.217.77:8898平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M0 o5 p& O- S, U: s+ _1 a, n; j% u3 D
6 w1 G8 ?5 a6 y: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
* _* k3 S8 U: V, s- q- Y+ ?tvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
. P# n% p" r* S2 \. ^% v. S穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
9 \1 E) |8 H- P V流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T5 A6 n/ V; f( `8 V
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb. w; j3 m( _7 c4 o
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
; J4 o) {* _6 ttvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇1 |: g# c2 ^! e8 [
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
! w! F* m1 h: A# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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