籃球教室
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0 X) Y# m1 Q0 P" X8 S5.39.217.77:8898籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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$ ~! u# A. a$ c9 w O! m5.39.217.77:8898變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb) C- y: A6 l3 I3 ?/ Z. Z
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
- M# p% H) C0 [2 r3 utvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.77:88989 \8 p5 N: p: M
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇' d6 t0 ]! i) m! d) ^+ g
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇6 _2 j `: W+ s" X; U
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
# z) U: r% H) z: v9 O7 g5.39.217.77:8898此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
. l B& P9 J6 P& m1 o籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E6 F( }9 g a2 P
運用。
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6 r) K; i% E# P公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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& b! Y* E4 z0 _. W$ n公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)( U) P* N: E2 f+ S+ f0 m
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
; C$ t# D. a- t T5 r2 f; ytvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
6 K% `9 o( d; c0 b( t# ztvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M4 N, z% `' B7 e6 `; P. r
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb1 t) ~1 n" ?6 p( G, F
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
( @1 ?/ j1 H8 W6 d+ ?2 ^5.39.217.77:8898側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
) Z& {0 @* f: I, s2 V ?/ L使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 & p1 k; ]- e, O( J4 L" v7 }" [; V
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y& [0 n' j: v, e4 E
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 2 F* h8 |0 t* S
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
) W) S2 y' z& S- L3 T7 u& ?公仔箱論壇了……球進啦！ 5.39.217.77:8898, C; {# K4 k% u5 {
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇& s2 q0 {7 o2 ^% {" u
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
: l7 Q. E. @- t. w+ _2 {* K4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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8 x. g, h% z3 q. ]1 w6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb. D5 u7 y5 [4 B6 e3 ]% P4 ~+ t4 J
& t1 I* {7 R2 c. y9 [+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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9 P, h# j% l4 B8 `$ ? 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
$ H L* L0 `. Q/ ^3 ]$ O/ e5.39.217.77:8898(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
; F* l5 n5 T$ {6 K公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb% f% | ~" P5 Z
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 ( E7 N* M2 p5 ^3 I/ }, O N; n
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 - b5 ] S0 h# a* i/ @
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 0 k6 D+ U; u B
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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9 m z/ p2 y1 r" C6 C; X# Htvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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9 L7 U2 Q& y% x$ z, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T6 Y& e1 I, y. y# w
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w5 }% U8 c( n7 c7 Z, r2 r
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
' T1 x7 n' Q" M$ A- a; dtvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 ( R6 y5 b0 y4 m( n3 o9 F4 n6 e9 x1 c' V
作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s" f4 d7 _' I) s1 o" [9 n
- r9 R) R1 X% t4 R% H公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
- n" I. H5 X7 F- U' P; X/ Ytvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
+ e$ P* z3 y+ w5 l2 B公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
; P" z6 s% y! l( O定和提高。 公仔箱論壇* E) v0 A, |! O9 N8 L/ B1 s* H
; K3 a2 A+ L# z) \( F公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇3 h- L$ X9 F& S
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 * L, ^( P8 y0 F$ y8 R
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb! d, H" {0 b! j9 m" g4 g
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 L8 X6 j. S% C$ E( P% i
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇% f) \9 O! }( a, ^* b L5 \ z* ]! Z
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇$ S* M: M/ p+ ^5 B6 d' U: ]7 r
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 , \" \2 e, T! m( V( s
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
2 L' I( H' y; j5.39.217.77:8898用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
: Q2 H$ q' w( W4 ]" m% _* |4 p穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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: q1 g( E- G" m6 { g. E3 S 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
; l: z# p3 B" G: V a% S* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
: d7 D3 i/ h: L# ^; p" b, J" l! z的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
- J2 Q+ F6 S% d e: r1 m要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
, I, T4 n8 u- i& M0 U0 E/ |- W5.39.217.77:8898受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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