籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
4 j- e# q# O6 s5 M4 {7 T( \合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
+ P7 F$ f4 l ^) |. a: Y4 a而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 0 A4 `2 V# H& X7 Y! V, E" K, P
3 m7 H1 |7 k' h; t 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
4 ^( y4 p) d- u# c8 ]5 }% F$ |+ F一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
5 ~, L( ?& }/ ~' L5.39.217.77:8898右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb7 j5 }$ }) r. ?! j9 {; B
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
: u2 X4 I) H' `; q: G7 X! G5.39.217.77:8898籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5.39.217.77:8898) f' a- u* A, _1 V* a
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I" p2 E; n5 i! h. B- t9 f O I6 Y A
運用。
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, c7 z( K l$ x% W2 U) Z7 Q: O公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)# A+ L1 }8 D0 j4 U; w: ] f" S
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# P7 f" i" D; ~ r. W5 L& `4 h% K籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77:8898! N+ j Q- K& }
+ j4 e4 v+ i ^3 E3 s8 z3 L6 L$ f有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 ( O- q" @0 A/ y& \ u
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb; q8 M( [. ]% l$ D
何正確的運用後仰跳投。 9 Z, G8 }& ]8 x) y( j1 ?# _
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
. A; q' q3 ^/ P k+ X1 U$ Z3 P8 w公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
( l# n F* S: _* P, H* g" z側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 9 j; H: h5 {5 j8 u% q
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 / V u" u8 N, l: }4 f& c
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
0 u; [- b7 I$ L; _% u' g# m, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
4 M2 i: e/ g" H+ o0 ^! a. L! \tvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
) z* A4 I$ f. g, F3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！
2 Y s: K8 I5 Y" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 4 c/ A( l- R, G9 I$ W
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb5 P+ f6 H! {8 u% d/ U
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.77:8898$ t, y- A2 T# U2 x/ P
$ T. Q8 q; m, G8 U6 X6 }. j籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb" H/ m$ S. K6 T- p* w1 C6 Z) y
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& s' z8 V' M* G- {# B籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb& C& j+ d0 @. X" l4 z w0 J# y% E
* U6 D' I$ ?- W Z三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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: r6 \: P9 D/ I( x) L/ R$ K2 Y! Z 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇, m0 F, k/ u' h% g
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 6 ^+ {( r& {* T* z9 [4 u
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
' J% R$ S# s( a. }4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 & `7 |' o' e- h; q' n r' e) Z
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇; F( y3 j& D+ |$ c9 Z" |
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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6 O. r) N9 j. h) q( D Z, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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4 v8 i! @ P- ^* k7 n& T) ~5.39.217.77:8898籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
; E, @) k1 G, ~! J% n! L/ g公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 9 U7 `; l" p: v% J" I* a# ?- X
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
" W: F0 I1 _1 p) |8 r3 w公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
/ c7 H& h7 A% B: D8 A; @作的練習，最終達到動力定型。
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9 \3 i+ \* I [/ I. g' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
! W3 T4 m' {! A* P響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
, b+ {7 R. y( y* ^8 _! a6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
: J, [2 ?( [* h% t9 h' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 # }# E! |. h7 ]4 h6 R+ T
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇( k& ~) T, X6 t H
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
+ R" I0 V H5 f+ N6 b6 l1 F$ A公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
/ O0 H) [% X9 \5 q公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.77:8898+ G! G. Q5 F3 q
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
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平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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6 h9 O0 ]3 E& ?; d' K# H6 \) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
! X" ~5 I# X8 L. n$ v, a$ g5.39.217.77:8898用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇) W! L. M5 W6 `- l7 C- j
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 5.39.217.77:8898: j% R* R- U* M" n) D4 [: i& {& \, `
流暢。 ( \( R& t, G4 J# d
( J& b$ ^6 x7 ~8 M) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 5.39.217.77:88984 y7 e* A' M7 E; p% C b, @8 W
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
8 a: ~3 R3 N- K8 L" P1 b% L5.39.217.77:8898的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
- c' i( e7 B! _ S1 q# e1 n5 n* ctvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
* t, N4 {) g' W( B6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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