籃球教室5 b8 V7 m0 Y; h6 @2 G# _
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3 E, }5 {% V2 e+ ?) M1 |& C籃球教室---行進間運球時的變向投籃
6 G9 h8 l, ^5 ]) Y0 E1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, h# d; j1 {* y% g. ^! m1 c
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
- \3 c/ W8 L" Q, c6 X6 q% ^7 t合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
; |; E2 O, K; @2 b& O* G/ j5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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T% B. s! C. e- S 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇8 e: [7 b4 v2 Q( @9 N2 ~) i
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 # [0 H4 n: j: Q' t" C! C3 S2 V
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q4 v2 N& s% x8 z" T$ ]
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇; w" y5 Y* E5 \. V
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb/ a! f0 {; e* k# _
運用。tvb now,tvbnow,bttvb8 D7 J$ D5 E( T2 X* q
9 m1 S- M* Z. Z5.39.217.77:8898籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
8 _& a; B2 c" c$ f1 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [$ @! _$ E- m
/ L% b( M6 p: V# }/ ]& t公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇5 Q) ~3 y" J% J( D, Q
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
# }6 P7 a6 M' W1 a2 b5.39.217.77:8898嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
8 M# J0 z" `% L8 m/ x6 K; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
# U; j3 s" ~% g6 o1 D6 U- r 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb: |1 _3 z1 J( n5 v
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
/ h, k4 j( [6 a5 J x( J側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
7 x0 d4 @2 g. D9 r/ v4 O. P/ ]5.39.217.77:8898使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇+ g( |% z8 e+ V1 g4 |9 `* m
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb9 B: y9 `+ T4 x
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 5.39.217.77:8898 Y. L4 h7 T+ g0 O/ u/ A
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb% f, _6 f7 m: \& k6 B8 N. d
了……球進啦！
3 Y' W" h+ ~3 m! q6 n W8 G+ n! y# l 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
i" Q6 _# I. }6 n2 `$ f. _公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c$ I; c1 _# O' s
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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2 f4 n; ?: t- R4 i+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I* {; U! r# e$ s: k籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇9 I6 F, t5 r0 Q9 Z4 X3 N; X7 k: [% Q
6 t5 h5 c' t) i3 q2 h K$ A z Q; U5 e公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.77:88981 N! T- f3 B$ y
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 3 `3 p+ A' U5 G8 W2 g* r5 i3 P# b
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
w0 y6 C) a* D# M9 j# M5.39.217.77:8898起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 ; q/ ^7 X% U8 I) U* s8 z' k5 ^6 C7 w
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W4 b2 J5 o; ~* t4 e% z
2 O; z$ Y0 \5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 5 M) o% f6 ?; a; v2 G' H3 e" R
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb& [, R, P/ h7 i- J H9 j g' T( ^; t
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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: o( ~0 r t* [- s8 L9 Utvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.77:88986 J' B# c; a0 c! M
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b8 d* K% y6 W3 K# C( G5 Z& L
0 E% u: M0 u% t* A0 I2 ^. Stvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.77:8898. M9 j) r" f: V$ [8 }2 w- i# ~' r2 k
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
8 y1 d' ~: v2 V! J* P1 }5 j作的練習，最終達到動力定型。 # c4 C) }1 d- k+ B1 ^' t" C
7 w2 w+ l i( d( R8 d9 @& i- C# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
* j: B8 ?8 x; ]. p公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
# q7 k( k, j- A Y$ p! @0 C4 Y: C% Ytvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 . T5 i6 a( Z6 c" k0 z4 a
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
6 T" G" ?/ x: P, }2 W; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
' b& z8 Z) f+ D8 Q防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
9 D& `" V8 r1 k4 ]1 |. P! r公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb( b$ P* J! ^( X7 [3 N' C
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P, `. f* P1 T, m
6 Z, z3 V5 x/ I6 V公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb }0 j7 L1 q8 D2 W
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
* A4 m/ B0 L. p: Z& s5.39.217.77:8898平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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- M- y& I+ W n% c* g% x4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
# _" G7 \, B4 u8 H6 D% Q6 _公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
{0 F/ i9 Q6 i' l/ d" V穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇" _$ \5 V% X& {: K8 X/ b: f
流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c: D! o( P; a. u2 Q c
3 |: q% Q' [; z) N- p% Ntvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 $ l0 ?) z' [ q( W$ c
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
4 B* f) I- l! z的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb3 `, H* h! O' k) C! c" F; I# g
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 ! `6 ^ g# B# N/ ^# w8 N
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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