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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
3 ]* A$ c$ c: m1 r) w2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， tvb now,tvbnow,bttvb! k8 l" \, v4 ~* a& ^1 J# X
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.77:8898' [/ O) n! n+ z0 x
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇) Z* [* i% q9 j/ D
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
0 a7 P% k8 J3 ~2 {9 d dtvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， , ?% I* F8 B4 r+ _0 [' q8 c, U f
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
$ u! p4 f' I8 r3 T. Gtvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u4 _0 O' [) C! J; q" s
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 5.39.217.77:8898, k2 {0 p" W |( E" z/ [
運用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J0 V' \6 B8 P% n0 c/ ^7 S
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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0 h5 u) \- q; {. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k' o1 ?2 j: a ?2 i9 n0 ]有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
1 A- l9 O+ C0 N, n3 N6 ]5 z9 dtvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
; X, P- J$ A+ @7 l* y何正確的運用後仰跳投。
; A }3 `1 _- s# g) u! q0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb: ~, e8 ?5 x* Y$ d) l y1 T6 T9 I
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 # `$ h) Y% A" y* x, l* z4 t% n
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
/ E% r$ {: q) O2 O: }0 d2 J% {" gtvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U# p/ g; h0 @( N" R$ f! V: O$ @
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
( [, W+ {1 E/ Y' r8 M) z9 E和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M* \- K; D0 e! v
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 , r: |$ {7 ~; Z* P f4 U% h
了……球進啦！
# q; f) O$ Y3 {- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
( i9 f7 \: K8 D9 V的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
' A+ f9 A s) F7 @& Z) \練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
, \& v( S2 A+ A8 \3 B; X6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 F8 J$ X( F2 {) T2 e9 S/ a% F
籃球教室---三步上籃的練習
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( O- k0 f' b- o8 M) a+ U籃球教室---三步上籃的練習
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w* F! c6 w% y# h' D* U' I4 @6 Z三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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, M3 @8 G' X3 S; m1 G* }4 }; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
+ K2 {! ]8 x M& H% L! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb7 V. k& l) z4 F/ @9 w
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
1 r8 n9 e+ Q# \. L, g跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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, }- p0 B+ X3 E$ D$ c H# g5 v 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 : i: L# z8 W0 U. T; h8 m8 u6 |
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb3 L' S5 O B4 F; ?
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。" F; z$ a! ]7 i6 |
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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/ ~% y% k+ N! E: {9 A5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ b" [' f _8 K0 h: z
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇6 u7 c, F2 z) P% _ a
8 ?) U' r( \9 R+ {0 w9 n" V8 N6 }+ y- }籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 # z3 \3 `. k8 y x7 q
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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4 ]8 J# X$ S0 e5 \$ C5.39.217.77:8898 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇$ V6 |6 m1 h6 b- s8 W
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
i N2 P6 f5 j' C8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E- M* N8 Y. s. |0 k) s% N
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb! {2 l- L* t2 y/ d) n* j" R; T% q
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
3 t9 J7 n( d' o7 C- E& g公仔箱論壇定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 5.39.217.77:88986 ~$ i) i5 z5 y. R1 {- N/ \
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
s. h2 e8 G/ `$ u+ C) R/ D( m$ ?$ @0 O公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.77:88984 a4 F( D0 x& @3 r' k* r4 B/ r9 T
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇" s2 l$ Q$ `& r* l8 ]! N
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb n4 r, @9 K, @0 g& ]; x7 J$ K
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
% D- |* K0 j4 n; T公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
2 l C" w/ T# T% utvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G! f& v! X3 h) r9 |8 d' y
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m! f2 F/ l7 O9 }- J6 M: C
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 6 m' ]! F2 Z1 Z9 `- m
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
7 d+ p i- V- y* t5 q" L, q" k5.39.217.77:8898流暢。 `, @& k7 u* Y& ^% x2 k
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {2 I; ^) w! U* o
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
6 o6 Y8 M* F5 `% H, F& X* _公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
6 Z: F# D2 g0 l* `: x3 g: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.77:8898! n* f" v+ q! \& K, h$ g2 L1 Q
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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