籃球教室
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! m* Z: ]& G$ [7 X0 O& E$ k籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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" f1 n* `. t6 @# k, p( Ptvb now,tvbnow,bttvb變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇7 Q) |- b& j. @0 y( |1 \) r! v4 N
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， tvb now,tvbnow,bttvb4 k5 y' i' K: k" [& Z
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
+ n8 e3 K, s* t- i- L; @3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u H7 C; v5 u7 V2 K
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇+ P! r+ [: R0 L: L% ^
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.77:88989 @8 h! ]: c% G5 Q
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A1 f! M3 U4 `1 }: T& |
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 : v% N! t/ \/ k# _. f+ e$ ?9 V
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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- e( |: U4 ` {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
) x7 K$ c( e( q2 J2 V5.39.217.77:8898運用。" E( h7 D& o7 @% k
0 @' F7 R1 r' \9 }- C$ o5.39.217.77:8898籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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! h3 M4 a( I5 }( I! V) r7 D公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb. e! }; i E1 K3 F3 u* N6 y; Z& I
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
( ]9 v1 R% ]: r6 Z3 i# m9 G5.39.217.77:8898嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
3 Q! D2 U" i5 ?3 j7 H: U: n( p何正確的運用後仰跳投。 * F6 k2 G# a+ Q" P p$ r' t! `
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E- `# Z5 d0 V: K7 V; k# ]) `* W, W
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]- ]7 k8 {. C% d; |5 X# `
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
; h& z% O5 v* G% T( P: |! ]" N使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
. g) p [% G2 i5.39.217.77:8898腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
( ]$ N" X; }- D( O和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
* M: X. h" m/ j( ]/ r+ E你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M) h. }( N' h( s% E! ~
了……球進啦！ 公仔箱論壇+ Y! x# u% f& ^* ]' F
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n1 I. h8 {" `, V6 T9 A6 o& S
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb e N2 }: L! {4 \: J$ D, y' N6 a
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.77:8898# D8 r5 [) _, |2 ]
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籃球教室---三步上籃的練習
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Q7 n0 d. C4 R& b6 @0 W- atvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb! Y- S# h0 {# F% @% W
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 ( J! X: }& Q* ^% z" j/ Y8 C( p. a
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 - \9 s$ L* Y; w
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 : T- N0 |+ l2 w- ~( Q' x
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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; e: N: T7 [: H公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 5.39.217.77:8898: z; f$ P. q( k1 B0 I4 C
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
' W+ P6 Z# C! U+ }. n G一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇; {2 G/ X( E! ?8 ~: g7 E
5 N7 o1 j2 Y* D9 H6 }籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb7 R2 E+ w. {% J
8 ]- t* j; p2 D6 c4 q籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P6 @# x) v& |( b6 { h% i1 C
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： ( E( G; k7 x& m& B
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R- D; G0 E7 E y' _! H1 n
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 8 K2 H& I! ~ m
作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.77:8898& f) B) v! }- U' ^1 S5 s) }
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 & Y; p; R/ ]; T# W9 V3 |
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇" x( c2 E& q, ?* W# P7 d
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
" K8 M: R J$ V- n9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。 : O) {. i0 J7 o; S; ~7 o4 h6 V
; {6 F. h5 d' ~ 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
! Z; h* t' I( V4 K! b5.39.217.77:8898分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb2 l a& Q! B8 S0 w
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W) r1 _! [, W# J% Q/ @
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
e" G; G% o+ F" v/ ]: ~9 }公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t$ F: N5 K- K! ~4 O# Z7 R
. a* f! \$ B6 ^, K- p 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
% E$ d+ [+ ~: T( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
+ n; Z! Z# H/ N; M: L+ }1 O' etvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L8 [& y* ]. U7 Y1 m& k
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5.39.217.77:8898, L: Q0 p: }# q% D& j; Z+ p: L
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ; G7 A2 r/ S- h5 |5 G0 q0 `
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇& r* e5 D! \8 B% ?; `8 S
流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~1 J N1 {% I# P4 _3 i# B
- r5 _7 ?' i0 C8 K6 a$ s% e5.39.217.77:8898 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 1 u: ~( B: d! [4 M6 i% I7 y& q
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb/ `$ c4 |9 B9 V, x; S* W
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
3 t2 E8 S5 I2 x3 _; v3 t要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇+ Z3 a4 }; f% a- {
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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