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9 |0 {* z6 i' e! Z& b& W1 E3 t* |籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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+ D8 z* Q3 I$ s5.39.217.77:8898變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
7 B6 i& w6 K" E( ?5 C1 V+ V5.39.217.77:8898合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
% T# d2 t& s3 m" x) d5 Btvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 * G, T* a$ @7 {8 r' W9 V! c
4 v: I1 g/ e6 u% [8 c9 M4 U公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
7 Q# u2 Q/ J" x1 I5 U# J* x% x公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 ; j; W/ V# c! I" S
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 4 l! C Y- T0 x( k; l
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
; p8 g5 r3 W9 U: E: y- L6 ^: Ytvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
, b& h7 c5 B, ^" ^5.39.217.77:8898運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77:88980 ?- d5 L0 F: m T; I1 R# [
1 j: M3 _$ h: D8 z( o V% U; Y, Ktvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
3 F g% f' v& m; C嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
2 w4 y2 b; ^7 F* w) K( k1 z- o何正確的運用後仰跳投。 5.39.217.77:88984 w& I% t3 H# F: t
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
: g3 r7 E; w, z' z" t9 h$ f公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.77:8898# A+ s Y- w) \+ U9 t& C, V
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 0 a3 J( \ y4 l3 @9 O4 a C
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
: c4 a: Q$ Y& G) J; G7 S7 G t5.39.217.77:8898腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.77:8898& S' P/ R& {" _( x8 g
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， , r' x" {& S/ v) g/ W! ^
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb4 y K( O/ b1 l, E
了……球進啦！ 5.39.217.77:8898 _4 a3 V% [4 e
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e9 e; D( } D7 Z& q; ~0 @
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
+ @+ _# v9 w6 Z練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb) C& f$ v, Q6 H' V9 Y! x- u
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: V# ^ b3 f* e. u) ~tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習- k/ C, L7 J& t% s% j* J
" R: I$ I+ T$ a* ~0 ptvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： # @8 z1 I S$ J) Q' N4 t
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
2 G" U4 H$ c6 L i" \9 ] d( x9 S6 Z(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
5 w0 L& s$ H# n+ A! b7 ktvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb; S5 u6 s! W7 @" ]5 P0 p* e
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 * |/ z$ V/ s7 s, @; J ]/ j
7 E7 B" V* G9 l8 A/ P5.39.217.77:8898 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?8 b) G! _7 B& i& ~7 P7 K
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
. U2 @5 ~: b$ Q! b& _- Q, Ltvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。1 h, P& M! _4 `( X6 n
( I! O) n( M& E) N3 I籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb. }6 X5 }2 c# V# N7 T' L9 n
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb8 N( L; p, S# i( W1 U+ |, l- T! b
% P5 c. E# F8 B' O. b! O1 C4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]4 w9 y* l# X& h9 D! g
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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/ ?* K m/ m3 ~# o& b9 F公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 : F/ o, z) c" ^; G8 r+ V1 U( F
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
1 J1 \7 ~( p+ S3 Y) h# G. u作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.77:8898' e) ]. z- ]( y }3 p* ^
% |# ]; m5 m0 S$ f 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
; D m Y% T$ D8 t( p1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 6 \* b" A% U! {" [9 U+ i3 K! ?
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' G' c4 e6 I# E
定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H) I' c8 x0 ^" `2 t/ {6 k# n
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 ! p4 v4 \, D) ~! v* S0 Y/ ^
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇8 l# `, a& ^4 w$ ?' b8 k
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.77:8898( w: B# T d# X
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
. y: u! E( V5 s: a! s& s e現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
' [- m, W% @8 j, j: C9 _公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.77:8898/ \7 o9 {0 `. j8 I5 N! |4 J
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇( v6 Z" Z* e4 ^1 c4 ?
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 2 }$ @- Q- V. p9 r
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
. E! s. r% j9 A2 ~& C9 O ]& V8 c5.39.217.77:8898穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb3 j" n5 J# Q. U6 N, R* P
流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M5 y' M! p0 D$ b
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
, S, a6 u# m( ~- l# o) T! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N' T3 N0 v' Q; O
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
& @4 G$ E& N3 u4 c1 v' k要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
& }( j( M; G5 Q5 ^7 J6 `, y5.39.217.77:8898受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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