籃球教室
9 d3 p0 t( D4 l% H5 y3 Z N5.39.217.77:8898
6 g) y1 l& M- u4 F0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j* _. N% J0 o! k+ |$ d z籃球教室---行進間運球時的變向投籃
X( d* [% V7 P; N1 z, _9 V9 n公仔箱論壇5.39.217.77:8898- f" L3 S4 E! {$ A' h1 B/ i, L T9 N
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
8 X, b9 l; t) F+ o7 y* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d' ?9 F# l4 q; F' H7 O, ?
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇9 D/ p% D' Z4 c) v
9 j7 h6 p) j8 |3 B$ S, K- @ 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 * e$ j8 ]! t# A6 _
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 ( @4 l9 P0 [) Q2 s" b8 O
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 8 M9 B- E% Q O# U6 p4 w; |# _
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
% L4 {& m6 k( l7 g! Z h5.39.217.77:8898籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
1 O: _1 V3 w1 A7 C) a& P9 l, U, A3 ?5.39.217.77:8898
* F i2 n. W; N: L0 m+ P% r' j' r: a 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
2 o% w; a! C- x+ ~4 V: d- U& E運用。
. H' Y" ?4 W! j! Q1 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]! Y! `1 v" z- d3 M
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L3 J$ s! t8 w7 X) i8 q# y
0 u2 r, P6 U' y: u. A' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \1 _3 A- z% Z4 ]' Q" D' R5 P( D
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇* I8 U3 _: j& m9 O8 N# e
tvb now,tvbnow,bttvb$ r3 I$ ^& C2 P8 _7 A7 x! m3 h
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T" h* t5 ?1 Y$ j! x
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
. B0 N% F% q" z; G, Y公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。
' P1 j1 T% v4 O3 m5 |, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L7 ?0 P& p7 I4 I3 d2 w
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 " n" K9 i3 R3 F: ?: v
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
7 j* O9 h, E% s g* v, @使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb! s! q9 [9 r$ f8 q' E/ d
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb& _* f0 m* A. \+ D
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
4 }! @6 ]) P' x2 Y P* ztvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇4 Y0 D; N; [ S, t3 V. k X4 y( u
了……球進啦！
# r7 X: p/ M& `/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
$ x6 i) W2 H+ H, w* }# q8 \公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5.39.217.77:88987 y4 D+ z. q J+ _- O& z9 P; M
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
0 J$ @8 Q) o, }# Q: A" G公仔箱論壇' d2 x- g! E7 o/ G, {3 T5 ]
籃球教室---三步上籃的練習3 s: u2 N3 s* P) x5 e) S
, }, d `- u" W/ Ytvb now,tvbnow,bttvb
5 a! V J" |6 @. r; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習8 q; }0 ?/ ?; k( \. @( ?
4 H0 x" T0 K7 E' \! a4 r E三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： , D) b: D i& t; M2 U
i: d: t- {9 E5 n7 p4 t9 r7 [ 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
7 t+ a" p4 G* P6 g& _- l- t" K! ctvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb( f) Q) s$ d! O7 s7 ]' @% |
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 1 w/ ?3 L H y9 q& k
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 + n# Y% j4 c# X
5.39.217.77:8898$ S7 A, |, @" x
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 5.39.217.77:8898+ B$ d2 o) _; _: f! r; @
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z; s$ K4 P3 u9 }% i4 W' c0 i
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
' r6 o7 [0 S, t5 F" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u- O% E, M; P& ]
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
+ ^2 K6 o0 e9 G; F/ r& `( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y, a. [. B: f; L, w! o7 l- t' c
: S0 ~3 v$ e% [4 A) k+ A0 U4 Q# etvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?9 w& h. v/ L, T8 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @0 y8 [* D. K @$ [6 T# l! u: \2 C6 g
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 , N, q: A. i7 T
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇9 L6 a8 \9 e4 p' M
, F% ~ X6 f3 R. J6 D8 a3 E' Jtvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J) y) \; @# z: j5 o: r
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 公仔箱論壇) O! F/ s: t) `2 u4 _, z- [
作的練習，最終達到動力定型。 2 Y# p. Z6 Z* t6 g& ?# v- @
9 \# Q9 [# m& O, M' ]
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 $ H2 }/ y. y8 O* T. M- m8 l
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
! E6 }7 T3 Z+ R來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 + `/ x }* n. W! ?7 p7 ~# M# y
定和提高。
/ y0 P+ k. e) p" N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]. |9 c! q0 v( s S
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb0 R9 K- E. N G, O" W- t8 V( t
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
) d( s9 p% s0 L A8 O6 k7 Z公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |: c0 k3 p `7 B
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
- f4 S9 D% W6 ^2 ^1 ^5 }$ W' S' b公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。
) B ~0 s7 n* N0 r: W: G" @7 B5.39.217.77:8898# r6 O ]4 [5 G
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.77:8898) |8 b3 q1 R2 J) L7 s5 R
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 / o! ~( m6 d5 m7 F
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
8 g0 n5 }3 R* H, e. U% Y+ Y4 i公仔箱論壇; O- P3 B; j t0 F) a8 ?' `6 P3 F
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r w1 g% }) f& b
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb: ?, x- O: J9 m: H0 t' T
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
: Z7 B0 n. W0 }4 k流暢。
1 H6 ], h% T, F! S7 b+ Z: U! i5.39.217.77:8898
# ^( I% r" b% T3 q$ I 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
) @6 D: @" A h) utvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
/ A. S% V# B9 `5 O/ }( h& _0 utvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 O2 W9 J, {! W: h2 E
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
4 l) w0 Y8 j+ g* L$ K( Ytvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
