籃球教室
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g( R1 y8 W- [6 i8 `& L公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 * U/ F; X& v) H' s
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， ' e" \4 f0 s, C1 F. ?4 ?3 U
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y- l0 W0 T3 C4 Z& P4 f
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇5 Q1 i1 Z$ B5 X2 L0 N) m
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb: h& h( J7 ^2 r* L$ a$ c
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
' p4 N7 C" f+ m5.39.217.77:8898籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇9 |; e! b- U3 p( p
/ T$ \1 R; ]. m4 Z) {, F 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 ' W4 ^# w! U' W
運用。tvb now,tvbnow,bttvb4 A2 J/ N* K( R, N2 `
4 h; b f6 L$ F2 c3 \7 G1 x3 C s- a籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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# P% z; y- Z+ X S6 ~ E籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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4 s0 p& I2 S8 X- j有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.77:88987 S) h6 o. @8 w& }. v$ t/ W
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
0 q$ Z4 ~. y' b- I! z3 b公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |9 S' R0 R/ v S* x$ I" R
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 - R# E+ x) T; `9 r9 n+ f* n. \7 Y% t
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.77:88983 T$ l$ O) e' M0 v+ k
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 6 e: _% p0 q: @3 H( Q5 j
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
/ s: B1 u/ T6 V- ^6 i# t( u公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 # v; w |5 p8 F, P
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇0 c6 t# T; r/ o0 _+ E' f
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇. s* I7 G4 \ D8 T2 U8 O% E4 v
了……球進啦！ 公仔箱論壇+ ~& k! |, I4 Y0 K
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
% k0 @* C. w" P1 A的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb t" B V: _0 ~6 v0 j) O7 n
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb( g3 G. T* J) ]1 r
) P; z) A( ?0 G: Y0 g9 B' c% ~4 r" Y5.39.217.77:8898籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb. K7 `) x5 c6 U* Z& g P
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籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P* p) I& B& D% D
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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# d8 N" f" D2 G, r! T$ l% @+ d公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇( S# N s& }# S# P2 y! f& L, _ y3 Q
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
# t6 c/ a, O5 N0 q2 F- M" S公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
4 o$ E" ~/ a. s, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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& }0 b# g$ V0 v6 y) L2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
" F# i. b/ ]! x# R$ v- O* e' F) t! H公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
) E( T" c$ k8 x/ p2 h4 k" H一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。- Y( b. |. m1 t3 h% u7 N
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w) o2 G! T# f; [. `8 S! r2 Z$ I3 \
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇5 ~% `2 t! g$ Y
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
: W" w# o% @+ K9 b7 `& h$ p6 U更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： ( a1 W+ {; |! T+ j7 [! N
1 W* P$ ]) `6 U# }. D0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
$ l" n' @3 G% _; j# ?8 o5.39.217.77:8898規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q6 p$ B5 ~' n7 Z7 k
作的練習，最終達到動力定型。 % C! V g, |# `+ h3 q3 r
" R' p6 j. `" V/ k$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
% U( I4 s: x2 C5.39.217.77:8898響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
# n* B; ]; v1 z0 Y來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
/ Y6 u* q- X$ \: O1 O) s# c定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇4 a6 n$ ]* J7 C5 b7 H u
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
; |" y* ~5 T& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
& e; H+ z# P1 G) ~ p1 f位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 5.39.217.77:8898- n; s# q" c7 {# C/ {1 V# U
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 ; \, g8 V- L6 s6 k9 `
% t0 ]% J( e; N' ^$ H; C- R 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 9 h4 a% r4 _/ W
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
0 u) B, t3 x6 G平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb, T9 I) F7 ^ C4 E& v& u* P
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A+ ~' F% h ?8 t" ]2 J ?
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 8 E: ?% \+ i$ O/ H
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 4 \9 o/ ^$ ]" x
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
( B/ ~ J; Q/ ]7 }2 x的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 4 Y3 |# n) T3 P7 M* y
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m; S2 ~- v; J! U. n
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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