籃球教室
! Y8 x/ w/ \& t. a3 J5.39.217.77:8898
" a# G! W+ m0 X! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `0 Y' {3 G3 P e# f7 t
籃球教室---行進間運球時的變向投籃
" C# h0 v2 U7 q" V4 B* @- z. G9 k. e/ _1 n) g
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 4 e; U& L, K4 _6 c! R
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
) T6 B, ]! N1 K8 p2 v5 g0 [! o5 j x公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
: k8 Z+ o+ z# K; ^0 Itvb now,tvbnow,bttvb
9 @+ s q6 e3 Atvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb: {( \* y+ \% r0 F; `; s
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.77:8898; m$ L2 x* G% _' o# Y
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
# O+ v* P2 P8 V公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 5.39.217.77:8898; n" @5 z0 c! c( L
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
- U# h8 L: E8 L3 I l3 Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ p1 z, E; o- G( f, btvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
4 I5 a( r0 h) J) ~; P _' ?# D6 Q運用。公仔箱論壇+ v6 H+ X a/ o0 R9 o
/ u2 H1 }) e9 Z; w; |; X( ktvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77:88986 @2 C, n; ?* j9 G
9 u5 M; |0 y8 M! e' C公仔箱論壇
3 z. H9 E' }! A% Z籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
4 A) u; @( e: K1 V Q1 z公仔箱論壇
; U& N8 B3 a( V q- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb7 k' l) [# |; k" A+ J* z/ b
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 : c) v- B/ } f
何正確的運用後仰跳投。
5 V7 ^( f" I1 ? 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
5 N. {2 a3 Z- u3 t- k, Q8 _+ H, f公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.77:88988 u* p. ?# p1 g$ i+ ^1 a. V; C
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
: \) k. a B3 F使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
$ C/ M9 a* X& X7 @! u$ P+ P5 P( B i+ P腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.77:8898! u) ?9 \* A2 d1 P8 I5 w
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 5.39.217.77:8898# I) d% E. S' H3 U1 E* N
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇6 h1 h/ R4 v' B# ^2 h, j- w2 g
了……球進啦！ / w' m2 a9 @+ m: L1 A) B+ U
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.77:8898! H6 R3 ]; u* D/ x
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 4 R+ g) ]: O: P1 L# w
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
% d& D& o* L8 Y/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m, h! {% I& D+ ^4 }7 o0 g
籃球教室---三步上籃的練習
/ a0 K1 j0 y9 D: A# r
; {/ O# Y% M6 L$ H5.39.217.77:8898: c9 N/ M _. t- p5 D" ^
籃球教室---三步上籃的練習
+ `5 Q9 y6 Z' e* }1 t. ~ ^5.39.217.77:8898
( R# C0 P# d7 L3 D5.39.217.77:8898三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
: R |7 H1 l7 T3 Y$ Y: n* D
# U1 J6 n4 [( |% G/ `, P 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
& @# Z+ \7 b/ W; O/ X9 y公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
/ F& N: F d' j! V q4 f. k5.39.217.77:8898起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
; h( V! t& e% o" y4 l% _* w! Z; f/ `6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
! j7 I4 m }2 W, C+ D$ C2 g2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y& [! L$ f, k7 c6 ^6 o
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb( m) M1 h. R7 S
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
! B% ?1 W9 N9 f2 }+ w" ~一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
+ H# G: @( Z* U$ J
1 {9 g! F$ d# d- \7 T2 b公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77:8898/ m0 M# a; e7 Z0 A' j$ d
9 k2 M+ P4 _7 z3 \, I
W. Q1 _" @$ _, D( d, Q籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
) h( U. |+ C9 q公仔箱論壇
4 V7 n& s o# z9 ~( o) `1 |: Q籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.77:88988 z( N; o$ }: z K E0 v
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
g- `6 B# @, C9 @ _- ~3 @1 y" P0 w
" ~6 W" A/ x# \" ?7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
2 O, X$ n. c# s. Y公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
) ]& U/ n7 I# z公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]' o; ]6 _) G# x
7 e; W3 g) P! \, Q6 @" a 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb' t( c+ P$ R. w- V
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
1 a0 ?) I4 T" j# ]- A# X; v2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
; d9 e7 [! K( g B定和提高。
8 ^4 v& _7 F( f6 P, `; ]公仔箱論壇. u- G+ x2 h) g7 Q
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
! M) S9 a" B! k* j( ^# y- A公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- K* s5 _8 Z; w- h8 U
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 9 Y. v* ]) w0 C$ t1 C& H0 c
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \4 J8 Z$ {8 G/ a$ r' q6 p9 P
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
/ R, _% i: F! I# y9 N X
/ p2 g( j- N6 W 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
% g, w9 ~8 |6 I& S' A起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
. X8 y; n3 z/ U- R( n5.39.217.77:8898平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
$ T$ E7 |7 D, f9 ]7 c& K6 {" s. W3 v3 F! @5 t
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
0 H+ E; H+ ?+ I% A5.39.217.77:8898用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ! {4 U: B- H( j5 h6 [
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?, [ E9 }) J5 s& _/ P
流暢。
; M' J8 Z+ P! ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 t* \' |2 d5 M2 S8 N9 j+ z+ m
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 5.39.217.77:88985 G. m. s6 {- i! X
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
6 k* @; `1 _! w4 y的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K+ X0 R4 o) c1 [
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
1 U: n$ C) S Q5.39.217.77:8898受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
