籃球教室0 N! I3 N( z. f% W V) ?1 m
3 Q4 w! s* y2 b/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D' e" [- ]: P" |7 {1 w9 L5.39.217.77:8898籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.77:88989 s6 ]" f' u4 Z9 K( b' d3 P
5.39.217.77:88982 x; x2 Y8 `& m2 Q3 C
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 % j* C$ }0 B* E4 r$ d
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， ! b6 I2 r3 Y) j. y5 n
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
6 B0 U# {9 S! u) A: u0 H
: |( G" Y/ o f8 ^7 c: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
- {6 L, t5 X- \" Q公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
- U! F9 E6 m" | {; m3 a- Ytvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇! I, F* H! P; V6 m* |
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y& r/ e& ~& f
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 , ]& t" J' U) @& G& S% i
% k- [8 Y' x8 q- y* S: @& E5 q
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G1 F6 [& v, g W
運用。tvb now,tvbnow,bttvb: A% }. r$ B7 L+ u$ s( d3 b
3 ?. _% m( {; C6 P籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
" a0 w7 p5 W5 `! `5.39.217.77:8898! l/ ]+ J9 L7 O6 k [; |
5.39.217.77:8898" s7 t, A. A& H/ z
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
: ?& d9 I: y4 ^, k0 c( n6 U
U3 i& D1 _; j0 D公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.77:88985 R0 T; l6 v) A# z
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb/ |5 V9 @7 u7 c5 y9 {
何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇# x: }# G( c7 s5 S4 k
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
, Y8 r' Z s [! U實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L. {0 C! b0 z2 y6 r! K
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
$ p* ^7 h# ~6 v; z0 y使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
% r5 M2 ^6 p: x, W- T% j/ L2 d& S腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
, ~6 S# T/ U2 T/ N6 j和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
2 d( \ m. R& m' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; J5 d$ q+ a, M7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！
, n$ b: J; m5 M# I, \ 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb1 {. Q3 y1 j T2 [0 ^
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5.39.217.77:8898& o, f* Q% e" g. _
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
# ?2 K7 i' b# c0 e, ?; L
) U/ z- G4 u/ L籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇4 U {5 W1 H# d p. z# C
$ \1 w0 q# o' ]& B& M. I, mtvb now,tvbnow,bttvb7 F5 v8 L! n* S4 | \ w
籃球教室---三步上籃的練習. O T5 I* J! G5 P" a
公仔箱論壇* V3 t8 P3 e/ e: W6 }. o% H+ `
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s8 R+ ?2 N. m' T
6 m4 Z+ C# i/ Z! T, K9 z" q Y 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
6 M9 Z3 K* y$ A* ^- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
5 z# E# M- o* F1 Ntvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E, ?; E5 j d# ?. C
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 ' P2 o8 I$ T2 f- C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _0 J; A- u$ g: ~- _: d
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 . Y1 ~8 A0 q8 R1 P* I
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y5 V) G3 u4 R% s4 J
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
* I, ^$ _, ^$ r" y1 C8 f$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
0 k3 [. L. n4 G公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇4 i8 b6 x. F7 l, A
& I0 C* f" B: P% G( l! W. K5.39.217.77:8898
0 M- U" Q$ \+ w' H( Ztvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
2 x7 \3 F* t: Q0 a6 s
' N e2 M' X0 [0 U' q5 }6 Ctvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 , Y: l/ n4 c, C; G: P# r2 i
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb2 u5 r( X' g# ?* }1 ^
4 U+ z: E# p8 ?+ ]4 O- Y! T 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb1 a3 J& p5 X- |% ^2 v
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 5.39.217.77:8898- }% e! d# B* C" n8 }
作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb! U$ b* e, D$ _) R( t
3 y) c! J$ p. `8 b) J, w4 x& J5.39.217.77:8898 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇' o. v1 c7 y4 C: `. [
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 : Z) x% _* b; F: |
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
5 [% P. ?8 u$ `% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。 公仔箱論壇+ z+ ?) j5 H8 U& J) ?
$ R6 {8 X% F2 T5 d7 G 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
& a D) R$ ]! E2 |7 |6 r' s. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
7 [, T$ |! S( c( b% \/ p4 O: H5.39.217.77:8898防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
5 r% m- r8 M% T. F6 [# q9 stvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 * P( H; N, `. ~8 X
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.77:88982 I1 T: E" ]& g4 V9 C( H
) L# @8 m1 _5 A* k) }5.39.217.77:8898 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
- `: d: B! G4 g( ^起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
( c Q: O" U4 O- \8 s+ J2 f/ h平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
) _7 P) G. Y4 b/ [" S4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 I5 A# ~5 f" l" X" S( \
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5.39.217.77:8898- \* J* ]" M& }7 u
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g/ A1 O5 P x# V
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 ) m1 v/ [3 p; h- Z. d
流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb) r' d- Z8 q- x6 t. e4 L3 n
, T; r k/ f4 I; M/ S7 vtvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
8 L( X$ h$ P% o4 {' q0 ^4 D( ?+ X; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
3 l* m6 ?! R- w的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇% d c& O- J" x" K1 l
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
( z) {1 w' f; k" g受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
