籃球教室
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0 K* P( }' {: l; s9 u2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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8 f }1 s) U$ D1 G: k1 h( b7 [公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.77:88987 N0 L' T( X/ ^* \
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
* o1 d. |$ z! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
- U$ ~! I" ]7 X公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V4 _3 h0 C2 q+ S1 l8 K6 A, R
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
! J" X# g# y6 m2 \9 M# @6 R) J5 e此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
$ S- `- A5 C# \3 ?' U6 ^% Q0 ]籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 4 U, }" d# ?1 x x0 C
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z- {9 n) q3 t3 _5 @0 _1 P
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇( s7 @8 R; d" M1 A1 K0 t; g
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; o4 h) `/ l% @# Xtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb4 ^6 e% L+ \2 U& L9 m
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
2 a$ i0 Y; X4 l- Y嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
2 {- E! A9 [! _$ C% B8 n公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。 + k* _; d8 K, p2 ^: f( s
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
- b' F: J; r% ^$ O3 c& V- O( ]公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
" h3 }. e3 [; e7 X6 b公仔箱論壇側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇* E+ _( a$ z. z( d4 ^- Q& Z- v% B5 e
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
4 x% m) \" d& ?8 ktvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
2 c5 C- F$ r- Z( C' L7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
) i9 n7 t# b4 M9 |1 c9 J你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 5.39.217.77:8898 s( Q8 M, h3 G5 o) K: J' F! X6 T
了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb$ ^3 B+ @# [8 I$ c2 X( w
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
t" f% {: A s1 u4 Q$ t& @tvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
% | B0 r5 R' C: @. ~& E8 Wtvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.77:8898! x* g( G; I. M6 c
( E+ y J) J% Stvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇4 q/ ^- Y7 j8 i( p' D8 Q: L/ f1 ~+ d
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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8 v2 h) V4 O2 D7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇# Y# x2 R; o3 u( t$ H, e
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
1 r$ t' i" A+ }( ?) Y+ p起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
4 K0 D! k/ L: D9 g" p7 e% }1 |tvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb9 } w' X$ }! y1 B0 F6 D1 b
; c" s( ~' L& c8 P+ a( R8 Vtvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
; ?5 _, X4 J7 v1 p0 c0 G I, q公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q _3 D1 o9 X0 j- Z4 n
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
$ Z/ e' k6 d5 p7 [5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d- O+ p" _% `9 B1 B: O
$ T! S+ a1 w) V! j籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p$ |4 u& i# a, ~1 `, q+ Y
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.77:8898% z! R$ ~- x5 J% o1 G' L
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇0 R3 G ]6 U# y3 k: F
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 ) W5 z9 K( q0 F5 C! W
作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z9 o( q5 @$ l% p9 L
) E( E- m# }6 q4 A# t" h [$ i' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
3 q) J2 S' @% v9 v( S1 |, b* t響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
/ d5 b- P$ W! g4 ?+ E" z: f8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
6 k4 i$ _# ]6 R8 T/ h2 ~1 E2 s公仔箱論壇定和提高。
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$ N& @3 G4 k! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇 [& W; H: d1 W I2 |4 K
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
5 Q# x4 p$ Z! F; `. j) Mtvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
( W" G9 L8 Y6 U公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇 W+ R9 x1 Q& c, K
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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2 K9 W' l" h+ t6 @ 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇6 p* Z0 B! ~+ K! L5 }6 g
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb) u6 o2 B9 t* \1 t: v
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
. n& i/ u: U% K& ?9 H4 _用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb& l# K K/ j( z- n# b: p# G- U
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
8 H& I, X. r4 m$ n* t p5.39.217.77:8898行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
7 w1 U ^8 Z8 n! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
5 @. A/ e v+ Ytvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 , v% D' f3 l& t; x
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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