籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
+ L' q R, q7 k, g0 f8 y# {公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
! q2 |3 M* H+ w2 ?. H' D# y. F而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 : H- c: A# Y7 i) o; M, x9 ~
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb8 P2 K6 Z# w% R
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.77:88986 S3 f: R F, c1 K% e% r3 I6 Q
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇! `* H. P( b7 @+ g; P6 f
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 6 N% S4 L$ x/ H% J; ~/ q3 ?$ B, ?
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5.39.217.77:88988 ?" \5 q% O! x
$ m: X6 ]6 H4 g" R) u0 W 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
( | X. D! A+ N8 R- i5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。
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3 k P+ C2 p k1 h1 j' c公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)! y8 T# A; n- L1 {. y% }7 m2 v* `6 C
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: @! d. {9 `$ m* y5 Itvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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0 n$ ]3 _* d8 p7 m5 ^$ e) @) d有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb' D- C- H* B$ x' i' z0 L! d
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb4 j- |6 l) g( r" p# X
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e3 h2 P, `8 z0 v! W
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
6 {9 u, o6 `0 n2 n& P0 Ftvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇0 N/ {5 B- a8 S7 ]: B, {' o
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
% ^+ G* P& m- v' v" w5.39.217.77:8898使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 * d0 {2 C' e1 p# F7 ^1 c- ^
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
' h0 W# X% R0 C" j8 \% s' [4 l) O公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
- D2 t; b8 I4 g, W& v# Q) }3 q你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇$ P* Q0 _8 F$ K
了……球進啦！ 0 A% }: {+ Z3 i4 l M0 y: e) S/ I
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
# _" `" l q4 j# a9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
5 l/ m6 V9 J+ ~ o; ^' @2 s. F! C練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.77:88981 x6 ?7 Q* }' W( v8 ~
! n& Q; O/ `* l 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb9 [# \2 s* M1 Z
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
& T6 h! n$ v' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
* ]( @3 `) H; x" v5 [. htvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇; n& W. F. z1 j- k0 p P
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
x6 v: T- b& q$ p K2 I1 D一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。5.39.217.77:8898& Z' d; U) P+ S2 l
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb2 O' T4 I( y/ o# U, ]( u
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
" r1 s: V" @& K3 atvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
& e" s3 \4 }* _' U5.39.217.77:8898規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
, L( }) \% Y( M9 e" `7 m: v5 A作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D U* R' k0 F/ ]9 {
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 * I* b2 p0 d" K& @, e) h' [9 ?
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
1 s& k9 I/ o' \ y R5 ]4 D7 I+ x來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 : I- e# f& Y5 P. V: [2 J" W- Z
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G) H7 s, w& @# O7 l" i% P. g
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 2 Y& q2 a8 M" o5 y# Y6 i, L$ F. m
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
; |8 C% f( ~- }) e( ~+ F位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb4 n+ c Q! q2 U; b
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
' g% Q' A2 q# y% ?. Q- c0 Ltvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.77:8898 q3 l( A7 S) G
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 ! J' j; n3 e) A% g$ }; j- ?
/ K# @5 X% u# V) S7 r: _ 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h4 {; |/ k( k$ M1 s4 H1 Y
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H, M; f1 Q9 O% b
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb5 f9 K' m1 o: x3 v) o' M0 ^8 ?
流暢。 # I! ]# B# K6 X4 G* T$ p
; |2 b7 \$ r Y+ K- _2 v3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 4 ? ~$ `" f7 N& l) D+ ]
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
/ {+ _/ x0 U, E- J4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 " O4 x4 _6 l/ `% |" i2 A
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 ) I' Z" a2 p U; L
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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