籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
/ R/ x- g7 [& J* B# A' B6 Etvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |7 b% @0 Z3 C4 w. \$ @4 k
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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: [# U! e& V0 I2 q$ `公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
: q& d3 c/ S* E0 q8 J$ Wtvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
9 D3 ^& n8 O% J @5 ~& Z V( n右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
8 G- \* v9 T; t% N* otvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb0 _; W( R& e% G- c0 l0 [/ ]1 l3 a
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5 I' L6 l+ b4 p" l) ^" P: u" o b1 M
6 _* x" b/ n3 n; @) @ 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇% ^( O+ E2 o1 g! }' M5 {
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇% Y3 H6 x/ r, d1 c) C# ]
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇; ]2 i5 j+ w$ \, t9 y+ z+ V
& C. E5 l; F2 F. a u+ G E! a$ C有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o- w, y% y% o( b6 u
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ( b0 a9 O5 N) k6 O- P6 |* @9 v% D
何正確的運用後仰跳投。
$ u3 b, Z8 m: X3 T% y4 F* ~% s ^5.39.217.77:8898 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 ! t' @6 {8 i% T! r3 b# S* S) g
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 ' T1 g& w5 X6 j6 u6 x6 ^2 D+ K$ V; g
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， ; D) p; P. G' i+ Y
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 5.39.217.77:88988 h0 [& h$ q, ]; E
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
8 _" I. i4 f# I; Z2 G9 v1 xtvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb* s/ _- l$ f+ x. j$ T8 D! E+ D/ m
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g7 B2 W4 S! W! t1 Y
了……球進啦！
& Y& a9 N# T# ]6 d0 b5 ttvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
9 J( T+ f5 X/ o+ [3 s的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb- c/ n) q) q4 y+ n
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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( P4 G9 d* m4 V* V( t5.39.217.77:8898籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77:8898; G) w4 z4 Z: R) ?. B+ Q
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇& n1 K! o; }2 x2 R4 H0 s7 L( y
7 P K+ y1 d* k5 V6 ~* A6 p公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M5 V! F! F; q" W: w) Y# k
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
" M' g" C' T) p! U1 _tvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇- V. m4 `8 G1 c: O% U4 b$ s
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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& V0 k* E- I- | 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
8 d/ S' P9 G$ L& B2 S. p9 @: `的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇: g) \# O& E+ }' {
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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8 A6 Z+ E# z+ K/ u籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77:8898- {1 I9 r) h s5 t! D1 L# h! m
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
' d7 N( H. g4 b9 i' y. F更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇: x; L( _# x' a! Y& P1 T
) o9 d4 A, P9 `) m+ M- T1 x7 L6 ~5.39.217.77:8898 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇0 X( U' u6 n3 e
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
, |: m" m! T- a作的練習，最終達到動力定型。
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# S; p2 t$ C% j, G1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇0 c( w! \5 w# @* T
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?+ w' o! O3 Q5 g- W; i1 W, [
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
) l) J6 _( u9 ~4 ^9 e" g: Xtvb now,tvbnow,bttvb定和提高。
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# s" U i7 f4 K& i; A 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇& x/ K4 K$ i6 C* F6 b0 O
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
% F) u, ^# \9 U* c2 Z' Ttvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb* J$ E7 P) j' a0 d
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 5.39.217.77:8898% `" ~+ f; T" ~* u! V
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.77:88983 ]- |' {- a- m" Z( H& n+ C( X5 Q
+ R/ ~. X B: P! I 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb; b1 \7 e3 Z* u2 Z$ C' t6 B' G
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
5 E- W' o& W) h: S. y) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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7 E, C) M! t' D/ C. D 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
. ^ |4 R* P5 Z2 u公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
0 P& \) H0 K I8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i! d( e& }3 U+ p0 b
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _$ A- A$ K0 ?4 k1 |
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
5 u/ m8 r* {5 \4 y5.39.217.77:8898要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f$ G! m1 @/ U9 f! ~" d
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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