籃球教室
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1 Y3 c4 a4 r, b: S7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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/ q# p' R/ d' L- Mtvb now,tvbnow,bttvb變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.77:8898& @7 B% {- l+ l- k5 f& _5 f6 O
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 3 U9 g" {6 B' F) i4 e1 k
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.77:88982 }5 M5 l" a. ]4 {7 w6 s
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ! Z! n# O% L b1 r; j0 t7 `
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb; N/ Q! E7 J1 P$ K0 U
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
$ A. P% G5 ?* w此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
* Y5 ]5 q( s( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 + D1 W$ C) T u- k, p
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 5.39.217.77:8898- R9 l1 Y- i6 d" | a& ~
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W ?( [$ i8 {
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
& L- d) K0 y3 W: }) z嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 5.39.217.77:8898& C5 X, z* Q$ Z' ?& u
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z+ @! y9 R U( [
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
! U) U* \7 z" L: C( Q) J實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb$ S6 q# I9 K. y" d+ s1 }3 K$ D) R6 R
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
3 }7 t7 P: l; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
9 x4 w6 a- `6 g. T E* \, H! _公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
4 N0 j+ {; a$ _5.39.217.77:8898和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
, b* h' ^ @) B) |% W, ^你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇. r4 f, X, \+ p5 A& b: N: x( M) q
了……球進啦！ 5.39.217.77:88986 ^) |/ G$ }5 @! {, S) w
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
" L$ _2 e i( W5.39.217.77:8898的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb9 W8 u2 C# Q: ^. U
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.77:8898; E" }$ u; |# V9 L( d
2 y' @ O6 Q# H! n: g, B# g公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇* I2 }# `2 Z, M8 L" ] d P
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籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s8 @9 K" B' k6 C8 F
' {5 l6 c, U4 D三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j0 t0 R3 g8 [
- q2 w. ~( m) A4 U/ u% T& M公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 : ^, Y0 v0 k8 y2 e# ?8 h
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 - _2 o/ N5 I/ B1 w9 V
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 4 ]% Y5 h) M' Q& S4 `/ ?3 }2 k
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.77:88986 p$ r! d. A1 U5 j/ O! v8 q
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇' h+ {0 m2 ]) `7 F. p- y- K
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇. Q* Q% p3 ^, t h R
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率: o9 |/ T) f) I$ v7 Z, r( P
' C# ^4 O2 r0 Z4 m- k& _8 t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C. o1 @$ I2 A
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇' [) Y4 X$ D0 ]3 n
, \# k, c2 z( P/ r# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇$ ]" U2 y& f' P2 G
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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A& I/ X U& F( o, _6 E% r" v 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
4 ^9 C' o9 Y H7 S/ B2 v' @& |tvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
& B% y' z6 L4 m& |' \, l" w5.39.217.77:8898作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.77:8898. a; s: {" i+ I( I
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇7 ^8 K( P- e- V; R6 X# k
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
8 U9 y$ n) a; m+ N- ptvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb2 K% A' I; W3 ~* W: v# U! l
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
. j# Z5 w: D5 N# \* V8 z分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb& k: w$ X* G; b; H, [
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.77:8898, Z! N9 g, P2 w* Q
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 5.39.217.77:8898! d5 v( o$ g1 [% Z( A& o, r/ o
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 $ v- U7 E* G0 R( N; c* g
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
2 S$ P+ ?2 W' S+ Q! f( b5.39.217.77:8898平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [ _8 D& u; @1 w8 [
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g: i) e/ H2 i; }
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
; l5 }: g! k* F# l* S. v7 e8 Q' S穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇3 u1 }9 H6 M+ K# {
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
+ q3 W' X; D' c v# v5.39.217.77:8898行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 - e' s: q7 Y- n7 {) g
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
0 A2 N% W8 I. N( c$ A+ n! @$ [公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
( D ?0 _/ J ?2 c公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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