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6 ^" T3 {3 S. c, E; x8 a公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.77:88986 f# f, s8 i$ m( |
W; q3 {: z1 B( S8 ~0 z/ L3 J+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇1 A4 b8 ^: K! J0 |0 v! T
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
/ r* ^) k* ]& V. |( X# o4 rtvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
9 Y4 e9 P0 |9 d/ ~' ?- _$ l8 \5.39.217.77:8898一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
! p7 m/ x1 ]' b% U+ O5.39.217.77:8898右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.77:88982 r6 K( `% W# C5 t& S _
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
' E4 B1 u8 g, e( y' r8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p) c! A Y" O1 e) _$ S
`/ @3 i) _1 N! V1 }. z5.39.217.77:8898 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h X! d4 e, n* h
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77:88983 l' D* ?! o$ c; _& `/ y! `
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)3 s" W5 @( l m/ J$ D2 D$ R
/ h6 o h, k/ r7 r m有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
' T( u% v7 ^7 O& b# Atvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
4 p0 n8 [0 ?. X9 A公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。
; V. y) V- P2 j: R u9 [( K2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 公仔箱論壇 E+ s$ p8 c3 [
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.77:8898, R) Z4 k4 `# y2 Z0 t# W. `& I2 T. c
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L, X* C2 Z5 H6 t
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
8 U( C5 [, v3 d- U: W3 F6 a Vtvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇* L& a9 [) v7 K8 B" s3 g2 N0 V
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |, P6 \1 U4 A: B, C6 `8 D
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
& t# I8 s, o0 n Otvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb# b. G9 [+ m" f* ^4 U7 u) l
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇8 }5 R; y: ?: A; ~ Q
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 ' d! _, o. F! |- K
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb7 @! w+ [/ x, i0 D3 ?" Q0 x# m
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb, p$ x9 P5 M1 ]8 @( z
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? V" o7 G) ^+ g# F4 }- S8 M公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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3 t Z! i8 H6 u# q) E公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K" Y/ ~8 W; Y: l
2 U7 H% X; D6 l- ?6 F: p5.39.217.77:8898 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇3 ~5 g7 M1 ~; g- |
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
. H4 l% ], D: ~7 M8 B" W! ^5.39.217.77:8898起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 ( X$ Y7 n% F# N/ k
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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# R) i( d0 @- atvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y/ y( K7 R5 `" U1 o; N) V
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇) z$ O% A7 z. r f9 W: U
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb( I* t4 K9 d( T
; K5 C% M5 r" f1 |tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb9 k$ z; I2 v0 s; j5 G6 |. F0 ~" Y$ r
. f! b$ `- Z1 H! q8 l/ e5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~9 b w6 H6 o1 @! N
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77:8898+ t) Y W2 v* E- R
; k. P% E8 B- _4 D% S4 g, l公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
( X+ E$ \! q! w更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： % `( d. j% ?. o# y/ T
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
% }! g) ~3 _# O/ j. `5 {# z$ N5.39.217.77:8898規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
# f) D( j. b/ U3 q. q) j3 s) `5.39.217.77:8898作的練習，最終達到動力定型。 - D# Z' o9 f0 q, S1 V- X6 y
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇0 u0 y# A- S( {6 e. Y, z- j
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
( c K4 r* h9 m5 M3 E5 n4 C7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
5 d0 i1 d& k0 F9 `/ g) M5.39.217.77:8898定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb+ U. S$ @- b J$ S. [$ h7 n
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 + O/ u4 {9 V% B% W' U
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s8 l, t: J% [+ e; t8 |
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
9 G1 [, h* x4 N2 j+ K1 a4 Htvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 5.39.217.77:88987 ]( Q! P4 g( f! u
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y9 Y) n5 v2 Q# ~- ]# f
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
' y# g2 M2 g4 T$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
% p* `1 g' i$ j* T# ]" A2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V- t6 }% X6 t0 x: c% V5.39.217.77:8898 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇1 X- n" f9 H2 D, q& X$ V
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
" S6 E/ Y4 z7 O' T0 R! H9 n公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
B0 S8 @; ?# O( K w公仔箱論壇流暢。 5.39.217.77:8898 B! f: M, y% I, U' F2 {
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
5 _) G. o+ @3 f# ]8 J. C" Z1 t7 D行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb3 d" p- g& y" D# {9 _2 _
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.77:8898- V k2 N2 R, A4 W8 [7 ]5 X
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
/ B( v$ p7 j0 v9 c" P2 |受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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