籃球教室0 g# r. D) y0 |6 q7 w' ]. u& z1 p
6 l8 E+ T! f! n f
1 F6 y) F# t$ j& y& v( F4 n籃球教室---行進間運球時的變向投籃* g. R! b; g/ a3 b1 ~! }0 N+ E
' T; \# B) t- v1 | H% L5.39.217.77:8898變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 % e1 m( R& @: p1 w) d7 t% E5 C
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， $ H) R8 w) k) M
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
; c7 j6 _" s! a' m+ i& y公仔箱論壇
! A9 f% V$ K. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 5.39.217.77:88980 Z9 Z+ Z) o3 T* C3 O+ H% Q# W
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
* G9 k$ i% V' V右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
4 h/ t; ~2 v9 w! H1 Z; T! C; b7 F4 L, Ctvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
- v! d1 N* D& d: m9 R G籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
`& X+ i( T* L& c+ o, h5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 _ j# p" l4 p* c. b4 h. y: a; y( R
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
v" O) s$ y! t; n! t4 s6 J' ^/ o2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。) J8 n( G; ?: h+ ]
' K% E/ L$ n6 m F
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
& [" f8 F4 c% v$ M( Y: ~" S4 J5 T6 N2 y1 \
* _8 K. O1 `+ [& m, Z籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)! W& _7 v E8 ~8 X2 X+ E; @9 u
5.39.217.77:88988 _, V- x6 p/ b b1 ]
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T7 N1 Z. Y' K' k
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 5.39.217.77:88989 d3 f- |6 Q2 D) h7 k5 l
何正確的運用後仰跳投。
* d1 h. H% O4 ~9 Z* Qtvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 # Y$ ~$ j) ?: @8 E* @
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 4 `; V/ n& g+ U+ K. A0 c% l
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
5 c. r3 C3 c# |( _# v5.39.217.77:8898使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇4 o! Y1 o* s ]) r8 `5 ]
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
/ V3 P( C8 G0 r8 Ktvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇& ~, T: y8 M4 Q+ m$ L
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 5.39.217.77:88980 k1 r- l& I$ P5 {: z3 ?
了……球進啦！
; w2 y% h4 e y8 s8 [& [ 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 + W$ ^% g1 i4 t6 F
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
( {( A7 X0 f2 D3 \ d' |5.39.217.77:8898練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb6 z) F, b1 j% G& ]* i# ?' D9 L
4 ]( J/ a3 m# F籃球教室---三步上籃的練習
# f' B6 n/ ]! n, u0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O$ j& c1 a( K
公仔箱論壇" y0 r( h: i; Z
籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇# F: Q# x! \. `& E
0 f% g* O6 S0 E9 R3 N7 t0 l# }三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 9 i' Z5 v1 W5 b4 j( s+ l
' V' @1 Q" Q9 V8 A5 s0 z' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5 c$ f5 \- Y0 ]& u
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇' |' n8 w8 u: s( ]: Y2 C
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
( ^( {: K; d/ T2 X0 S5 L/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 8 `1 a: G1 E+ x/ \ D
* j$ Y! {7 V9 d, U9 f$ V* d 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 5 j! b D0 k$ w7 F& A) X- o$ _4 `* t
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
: H: {$ O9 Q0 E, B2 j/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇* T' v" v# `1 u
, F. x) v; i. Q
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^ X _9 _3 N0 q9 W
& V4 c* |) ]( V公仔箱論壇' @! Q W8 s0 U' ~ |
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
* p8 o9 S$ [! `& |6 Z2 Z$ i公仔箱論壇公仔箱論壇1 l, N$ V( u% ~' P4 @) ?' x, r
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
$ s7 l. o) p- R/ w6 X' k更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
6 y* q7 A/ R: s( b; Ktvb now,tvbnow,bttvb
5 G5 J) C4 s# _0 ?: R3 R9 G- } 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.77:88980 b5 `) d0 t l0 U* M2 Z
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 0 M( l+ ^4 }4 }+ n2 ]
作的練習，最終達到動力定型。
2 X/ p7 K$ j* M& Ttvb now,tvbnow,bttvb* T* p; ?# a. X. p% i4 l
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
$ B6 V5 W: I1 `響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 ) D. M0 D0 h- Z/ V. y
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 ! w/ P* n. S: M3 {. F
定和提高。
) k; W# [5 z, Q. f5.39.217.77:8898; y* ~0 @: R4 t, s5 q8 v. |) e
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
5 W+ l2 s" K, X, Y5.39.217.77:8898分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
4 H$ _+ r" S: u8 x3 I防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 1 B, I$ E) f/ L% K# o- J
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
5 u+ T; o" i9 K9 t S1 I現暫時的時間差和空間差立即投籃。
- Z, K* n1 f+ K9 X8 ~# S& I- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q. U6 X2 v! B: D 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
4 ]$ H6 T5 U" n: m' d! @公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
$ w& x ~* F# ^" {8 k5.39.217.77:8898平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
' W1 X9 o; O( a- t2 T: y2 ]6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `: j$ S7 I( i
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d8 y5 W& E: z5 r+ q2 [2 E
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H" \3 F$ z8 f4 Z. U
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
( u. |/ K+ ^( _! K9 B4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。 公仔箱論壇+ Z- [$ w9 h" q% y& a# s6 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O* V+ ]3 R# m
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
0 r+ G5 Q% g( m# F' i( \; U {行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 i" g" f' m7 d9 ?. m4 }' W& G
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.77:88980 X+ x7 \, a8 H; i5 H. J* t: Z1 \, m
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
! I' ?* J O$ r公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
