籃球教室5.39.217.77:8898$ Z+ `4 U( F. N' h9 V
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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$ Y$ i% ]7 o! D) Q$ @2 z變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
8 E# \# U( x, H合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.77:8898( ^' z( F6 J1 u: E- l
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ) O }2 R6 I" u. |" G/ g1 @ H
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C1 X/ g5 T- v4 [$ e
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
- b3 m8 h$ j. W' v5.39.217.77:8898此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
( Z+ f% h* C6 g% e* I7 S2 [公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5.39.217.77:88985 \# e: ^# ?+ \' }4 }: p T
* C2 {& E# T5 T- @* s4 N2 ~8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
: K- F6 e5 n3 y/ a& m5 r; X5.39.217.77:8898運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb) y# O U' ^) X {
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.77:88987 ?/ G: x3 j8 ] t
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
7 h3 l7 t; |' o" F2 T c( Z" a何正確的運用後仰跳投。
( V9 q8 G Q; u: T E. }0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
2 _ @# a3 q; A& T* |實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
% F) R. O5 }/ M$ c- w6 M5.39.217.77:8898側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
1 T- ?! A. u* m* Utvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇* l( T& H7 T1 o, _! ~1 c* v. k2 w8 I
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb* y1 M* B- X' ]& {
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
7 Y( h( u9 ^- k3 j$ R5 `你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
' \* g; L% |8 [7 ]4 ^, d了……球進啦！
$ y9 v4 D# q( u" Z' }1 Etvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d' b9 C$ k0 X7 \ g
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
% g) P3 V9 W* E$ b# F& l. s8 Itvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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) z+ y( d$ j7 q' u, D4 \5.39.217.77:8898籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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9 r0 u( e1 c* O1 I- T" d* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o$ ^+ u4 N+ F7 y3 y7 v
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 8 M8 s' _0 R9 b( o
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 7 ?8 J2 b# }" ^# F; |
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _$ l9 K1 H6 u" u6 | ^
) s. z, [; I$ ]" x/ x, j, u5.39.217.77:8898 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 5 X ~# O! b2 Q2 R- L3 i, e) {7 M
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb& \% p$ G& H, C' }- v) i+ _
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。) a- W# k J/ c6 K
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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- W5 D& x$ u& p3 M" ^籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
. l, b' k' b6 w+ L/ b更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
) q7 U( m' v. u x* ^公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
4 t% v1 P* }- ~2 j9 D2 V5.39.217.77:8898作的練習，最終達到動力定型。
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- r% n: W9 s) ]6 e6 V0 R* |5 ntvb now,tvbnow,bttvb 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 ( E" A# r+ O: _4 A# C1 ?
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M9 w0 q$ m* l
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 7 K' r# }& N# X2 X1 ]
定和提高。
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% h [* j5 q2 i7 G, Z$ P9 D$ Z/ U5.39.217.77:8898 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 # l- D7 x- e! w5 O" e; v' V
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb5 m1 i& Z& a- [& C* J2 d
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
) k# M( H3 q, g3 c: p; B2 R2 P公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 ' n1 J3 C3 X3 A9 u" F0 J
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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* S5 k- I ~, p" o5 z; p$ I5 t/ Z5.39.217.77:8898 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb9 b8 H' ~7 I9 ~2 T1 f
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
/ P8 ~' F- t( |4 ltvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
5 z5 Q) _/ a9 H6 U用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ) a, n. U- J0 d2 T, l# B
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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$ x# B9 `: ?: M, ~% E% W5.39.217.77:8898 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
( G0 v2 X6 a, y; @: e8 T行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇 C" ~! C5 a7 v: M4 W8 a3 T
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
8 L7 n8 B- e' z# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.77:8898! M# W! J9 P2 [/ f: c: U
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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