籃球教室tvb now,tvbnow,bttvb, f3 Y; ^/ C, a* o9 }
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y p* S |2 b6 w
5 w1 M" D( m4 [+ h
籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇' p( r! m9 M1 ?
* B* S! h* ]6 j) B: ^ j* W& h5.39.217.77:8898變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.77:8898* d) p. X' r. q( K- L
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c7 c' v* {2 Y& ?
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb% X& U `: i6 l# H( @( b
" Y& ]: [6 F; g* h
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb; l9 d3 }% f* w! ]+ s. F
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 - I( }/ A, f+ |; z
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
: E& c/ {' `) r: P公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
Z1 \+ T2 ~4 P, K2 p8 a公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b& [! C4 Z0 p5 [ c, g, O
6 Q* ]- \9 q/ z7 e4 S. @0 B 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
6 k. }2 u1 \/ v# X運用。+ i' @4 `! ^! ^4 n9 {+ f
) d& G3 o9 V/ P: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77:88986 g2 i7 u1 C9 ^" k7 L( i
+ ~% i( N' U! t2 D5.39.217.77:8898
5 O1 \. F9 l1 T5 |0 H3 ]3 {, Etvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb/ @* R) c+ U" s! o. |5 l) I( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C9 I5 K+ v" H6 q3 p# D- h' `! e
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb* C! N) Z" N: a# ^
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
% @* X' |1 d& {8 F Dtvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
/ T7 U0 j3 f' v2 P5 f4 g) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
8 w5 ]* a- T3 `3 i% s- t1 I公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
/ s; D# g5 C1 d/ ~8 K1 X5.39.217.77:8898側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
7 |. ?( G: C4 C6 U" R1 H2 C) x* e公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 % o: v% U) i" ~1 y! t
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
1 k8 w8 K1 a, ~7 F0 l, u! h# n( ~; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
! P& `- {5 L, I+ u. s5.39.217.77:8898你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
" S* V: p1 v6 t. }/ k: c4 _% w了……球進啦！
! I9 c2 W3 {: z! e) P 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 ' e0 z% A9 q8 Q& x1 S5 X
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5.39.217.77:8898- H, I) T6 _2 @3 T/ ]+ ?
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @1 [/ C" |6 g6 q
- d# U8 x9 T. T/ x2 H; N% |公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
7 [6 I1 ^: X3 ? l. X
r: L0 a! d4 O* W5 r! S2 ]) E( `2 n: s6 f
籃球教室---三步上籃的練習
8 q! u2 C2 W5 K6 C5 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& a- ?$ A" C6 q, k; w, K( d
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V0 ?: Y; W: e3 I/ m
$ }& h; \$ F/ C& Mtvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
4 ?2 b* t6 o2 U6 }9 t. e(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
$ P1 J. c: w! H. O8 m5.39.217.77:8898起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 5.39.217.77:88985 E7 ], O3 O* W9 b4 l+ l+ |+ R
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
+ S2 ~( V! A1 m3 `9 h. W& @公仔箱論壇' u3 d& y& m) f( P/ k
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb6 v! q5 k/ e$ T( y, R
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
( ?) s' _* M4 I0 Q4 g公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
7 S$ l F0 w/ d- p+ c# M8 w5.39.217.77:8898
/ g9 Y$ A5 b7 f! e8 s; Ftvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
2 ]2 x K9 l* H4 u( p% b1 F; p/ r# a W
tvb now,tvbnow,bttvb2 B$ M8 n7 m# d
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
& {, S/ n. E4 X7 X: E& E# Z4 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. g: ]1 F0 ]! f# S
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
& f& V, K( s1 u! l% W2 r+ Q5.39.217.77:8898更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
" K2 x( P1 t4 k4 S公仔箱論壇
5 R; [. T; {+ N1 c7 r 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇: D2 w$ g8 A) W/ c/ |9 t
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 2 d; j4 r$ i- b0 Q* _+ ~0 m
作的練習，最終達到動力定型。
& x8 t' G) ]) S! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c* c( i" k- n% D. x1 ]公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
, r; F- B- ^" t$ s, b# ?4 p7 S/ Btvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
& t; ~+ {% v6 F2 b3 q8 ?來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 ! t+ m$ v O! z; x- F
定和提高。
- ~ b; t$ S% M/ B# `tvb now,tvbnow,bttvb
! g: t/ z% ?% j) }0 y( t+ L 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇9 L7 F$ @7 t. I; b! E; _, c
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇, _) I$ R+ X( _, M! ^ z
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 ! e) F. O* O7 A- n4 |
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
( [2 b$ l) z' x' j! A2 \( atvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。
. {3 m7 k$ B7 j+ y5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
9 b& I- `8 U8 }8 v2 s9 N4 a- j5.39.217.77:8898 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.77:8898! h. _1 R8 o: ^4 g% O% c
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.77:8898* Z+ ~1 g& j3 g' W, h
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y; A( E# U( z! \8 |/ z. K5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb. \! _8 F- e2 m o$ A; F( M
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb7 \; k5 B: b, B& |, C; K1 a
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
9 j$ B2 z! r5 J% V) P穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 # Q6 L7 P. A2 ]* o6 c1 Y
流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb' e# }' P) N5 Q8 e
公仔箱論壇; O& U9 F8 i( a1 x, R( e2 E
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 * Y. J: @/ Q4 ` b! {
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
5 Z7 K. ^8 ^. ^ W9 H4 b( x+ _的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇6 e4 U. x3 j% ]
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 " A# `4 Z0 Z# {6 h* Y
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
