籃球教室
& k* w" Z6 j$ R$ x& e$ y e7 F$ H
, j& D n! a, a3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {; B% x0 w, E. x0 r6 K4 F/ t
籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇! f* K: \4 S6 U- u
公仔箱論壇! k6 G1 ~, @( n. i6 C' F
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.77:88982 p! E; M+ d/ p) h
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
: H# Q" E* m% T( L! \5 P/ D5.39.217.77:8898而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
y; x! k) v3 }- Y* q. P, J; ~! ]
I3 U% R Z+ y! V( A% U# utvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M* z0 S- w1 b4 G! |
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
7 U2 G4 d+ z6 v+ w! b8 btvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
9 F- k. T6 X3 H5 L8 J公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
% X' m1 { ~* C/ a公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
0 ]* ]3 @9 c4 r* l* k公仔箱論壇
8 B" `+ h l, R公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
& }9 i- t* y; Q% K- k! Itvb now,tvbnow,bttvb運用。
1 R& w$ A1 g% _7 x
& ~9 @! A( h' S. ^# u1 |2 r5.39.217.77:8898籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)9 @: t6 }/ ?6 J. ?/ F( x: f# ]
5 j S9 C- w& N9 l
, K- |$ Z: A8 t! W" T! K/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77:8898$ k; r% t, n2 F& X3 A; l* O/ }
5.39.217.77:88980 q& U" z, q3 m3 Q' i* X
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
# v6 Y% m% j+ dtvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb8 o: f3 j6 U3 S4 A& |8 k5 @; h
何正確的運用後仰跳投。 - F: a6 f. E- o a) o- v: G
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
+ X8 l6 Q! X3 c/ u" @! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
* ]. P ^) Z' M5 Z; U y* Y0 P, V側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
7 p' o* s9 ?* g9 O" k- Ptvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇' Z" e+ B8 ^ _2 s+ [
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
/ h" E8 p0 P a; _% X3 c; J& |tvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇3 m0 W5 Z& z" I: _# O1 i/ @
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
6 z# i8 r1 A5 t! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I! @" s5 Y, F, P! U* n
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
5 u+ \1 E; @' w" p2 l* z的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
! i6 y. g' V6 L; V/ v) Ktvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇3 \% V& t( |6 s% A8 g# t5 B' ~
) I! ^5 D) a1 b! e, Y d4 U- r+ q9 btvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb- h' c! c9 z8 f5 n3 h
' J7 R+ N& v/ J& L* h5 V( X( A5 ntvb now,tvbnow,bttvb
6 G" u8 g2 X: c8 O) S公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習5 f! G- X$ u4 d6 Y K, v4 o
5.39.217.77:88984 N' q) M" p3 [* I3 ~
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
6 @ \7 d' F) P. e" }
; ]9 W6 S0 t3 f公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
0 ^! N! i/ U. w( Y, v) x5 D6 n! Q5.39.217.77:8898(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H8 t, _5 @ J# ?
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
' n4 M; P a5 r( q+ w- k; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
6 Y- i' W m+ \4 c8 E5 \( y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( z* U. {% T4 x/ g1 K
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
$ f/ F' y( s! Q7 n的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb% V, ]2 w4 G+ }' t4 O3 q
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
" u3 |3 E {: q; Ktvb now,tvbnow,bttvb
- d3 F" J2 X3 G; ]' B6 R8 @5.39.217.77:8898籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
4 O& N" q7 b" ?! f: K. B! r8 Q3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 |7 j7 n2 y- C8 m& ^, W" |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( X' f; n0 Y5 ~7 n5 E! e# @
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
) b( O) a7 R0 T% [ u( l; l |- r
: r7 \! N/ [) G# e籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 0 w$ x b0 I x2 s$ O, N( q
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w; h# Y7 R/ K) y! s1 K% `
2 O x, f Z" Q/ z5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
' U$ m, K2 S6 O# I0 v" R) d公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb/ t+ N9 e) [$ D. M. `! ]
作的練習，最終達到動力定型。 4 o. Y; k7 c" K
6 N% F( l' Z% e1 |( j X1 p" w9 O/ ptvb now,tvbnow,bttvb 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb4 I/ D. T& t# H7 j! q
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇( O! i- ]% @& j9 |+ R/ Y
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 1 A/ P/ [$ g* ~8 p' I9 h
定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb. a) T) X( r/ a2 `
# |( w8 L* _4 N C( Z! qtvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
( e; _, X9 Y# Q; V3 J5.39.217.77:8898分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
* {/ N5 l" ?" q! L _3 N/ g$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb$ |# f6 \3 z2 H5 k2 e
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
0 Y) ?, k* Q/ D7 z4 C2 y9 Y5.39.217.77:8898現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇* Y% q5 c: p4 \0 E
$ f7 }4 b- n6 d6 O 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 ) `' E+ {1 Q1 ?( {6 C/ G4 q
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
9 w1 G5 r2 a: h/ ?3 S' u平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
' U: B) Q% F, n7 ~0 I- i# P: _% @0 V8 {, u$ |- q% i# b
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
1 r' B7 i+ H4 l- W用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇1 I" l1 C9 `5 b
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
/ @* w# s+ i& W: H流暢。 5.39.217.77:8898! W0 }1 U9 p" O. O! Y( \( C
- I E5 @" E2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 ) b. s9 A! Q$ W2 @$ g# Y
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
6 x* b, S& r5 Y- F( M5.39.217.77:8898的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
W, v5 Q3 v3 u+ S: V/ ]6 q# |要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇! U! r! k1 @% u+ @+ X( h
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
