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蘆筍(切粒) 4條 9 ?' O# P! b2 c" Y
& \! v! L1 o4 a3 q雜菜豆 1/2杯 tvb now,tvbnow,bttvb4 _" p: o, j& q; F/ r! d
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紅米飯 1碗
8 v; Z4 ^8 \3 u& x4 w1 C# v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- ^7 O8 }9 {) c; L1 ?3 g& \4 }- f! Y
洋蔥(切粒) 1/2個 . |! c5 f1 g& K/ t1 |1 V" M
6 l" D2 B9 |2 {4 A7 P" J提子乾 2茶匙
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3 \$ @$ U- w9 D! b公仔箱論壇芫茜(切碎) 少許
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2 L/ H" |( [/ t2 i5 [6 d& utvb now,tvbnow,bttvb蒜頭(剁蓉) 2茶匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l. F- r% I9 W5 P5 H
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瑤柱(拆絲) 2粒 公仔箱論壇: ^& Z6 @, \/ S9 y
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雪菜 1湯匙
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芥花籽油 1湯匙: R/ a7 k9 r; s& h% N! f+ r$ U, d
+ F0 s# o+ K! Z1 O D8 G4 p4 l2 j公仔箱論壇鹽 1/3茶匙 tvb now,tvbnow,bttvb- l7 Q8 Q+ W. R: @, x
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糖 1/3茶匙 公仔箱論壇" W* s: X: E) F6 J$ y
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1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。
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3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。 tvb now,tvbnow,bttvb% S. u( ~7 a9 _, k0 [5 ?0 c
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+ k8 s! E v: H4 H3 K公仔箱論壇營養小貼士 公仔箱論壇# S, g: q! E7 M E/ Y% O. u
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蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。 |
發表於 2007-10-26 10:14 PM
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