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蘆筍(切粒) 4條
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# v* Y1 L2 O; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜菜豆 1/2杯
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紅米飯 1碗 & B# k/ ^0 n7 Q% ^- v& f
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洋蔥(切粒) 1/2個 tvb now,tvbnow,bttvb% Z1 S/ o: ^( j% d! ?! `8 ~
' D5 D8 w- y5 N/ X7 A" [/ Ztvb now,tvbnow,bttvb提子乾 2茶匙
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; z4 y( K/ k) j! A! x+ C1 l公仔箱論壇芫茜(切碎) 少許
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N9 P4 j6 I9 a; x) Z9 o公仔箱論壇蒜頭(剁蓉) 2茶匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 i% b/ N# M( N5 |2 L w7 y8 R
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瑤柱(拆絲) 2粒
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9 {5 F8 T' F# b) R# b+ W! }( ^雪菜 1湯匙 x1 w" @6 H# }+ y1 `3 v7 n
9 H0 N- L, r+ y' G3 b6 V& H, X' r, {* D芥花籽油 1湯匙
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' m, W' E- |% |1 a& e {公仔箱論壇鹽 1/3茶匙
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糖 1/3茶匙
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) b; U7 u0 _6 ]% U1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。 8 @% H$ j! G8 }; Q
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3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。 ; I, E7 ~, z. Y( e2 ~
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1 Z! @& |& E2 n' {/ ?營養小貼士
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蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。 |
發表於 2007-10-26 10:14 PM
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