[中式食譜] 蘆筍雜菜紅米飯

zactlion1899

' ?( Z- C" V3 m, Y: s7 }公仔箱論壇蘆筍(切粒) 4條     
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雜菜豆 1/2杯   
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0 q7 c9 _0 Q5 Y& ~tvb now,tvbnow,bttvb紅米飯 1碗      
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洋蔥(切粒) 1/2個     8 |" S) q# x, b/ p2 r4 s: i. g. s

3 @' b+ s! Q! s, A提子乾 2茶匙     
1 @7 Q: c0 Q! e' D, m, L
. Q( a$ k6 }% W. H, k公仔箱論壇芫茜(切碎) 少許   
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! l( N* {! l' V" ]$ \3 A" Itvb now,tvbnow,bttvb蒜頭(剁蓉) 2茶匙     
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3 t8 q. K7 K) A( t3 y公仔箱論壇瑤柱(拆絲) 2粒
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0 @+ [0 b* @/ n) x# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雪菜 1湯匙     tvb now,tvbnow,bttvb6 S+ W0 y! C3 L' N% R
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芥花籽油 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W1 P) c; a5 Q1 T% Q
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鹽 1/3茶匙
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糖 1/3茶匙 tvb now,tvbnow,bttvb* b4 |. D( }8 P- [0 t. d

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, k# A8 k6 x- L% y( S5.39.217.77:88981. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。 tvb now,tvbnow,bttvb! z& P% D. d$ S* Z

. ~% B* ~  W8 j3 V! t3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。
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營養小貼士 tvb now,tvbnow,bttvb2 t7 @$ q5 W! Q8 Q7 U; @7 u. @$ \
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蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。