[生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 5.39.217.77:8898; J  P$ O- ]1 f3 A  B; c% F6 E

起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 & T+ F* j. M$ u. U" P. q" W
5.39.217.77:8898& b' J, y. |7 O- ^. W7 h
2.站起來接電話 5.39.217.77:8898# Z: h/ t' {# ?# b7 h. i
5.39.217.77:8898& s' h8 }6 a! P/ p
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
公仔箱論壇2 r$ F8 d( f# ]. b2 m( n
3.邊沐浴邊唱歌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z" T$ O$ O) ~) O4 K4 R
" ]( H* c/ t- P/ S  x; M
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g! m. C0 j# [7 v/ \1 C) z
4.養成喝水習慣
5.39.217.77:8898/ G& f9 B. T# K6 A* B+ [7 w5 D* U
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?% b( D" E& o/ H* `
tvb now,tvbnow,bttvb8 y5 z, X- N6 A
5.講究吃早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t0 y( P( T+ f

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 0 P( |( P& E3 M1 k+ g8 M
公仔箱論壇2 f7 X* }* t3 ?7 o7 n/ W- k
6.十點加餐 5.39.217.77:8898' j, ?: i7 ?' ?' y, H! j

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 " |6 p3 j9 A0 I+ c% p
公仔箱論壇8 U0 v6 K# O9 w) M
7.午后喝咖啡
5 \; e( h  I: u. l- a, M7 p% N0 o; O
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。公仔箱論壇. j: I. l: q! Y7 b- x6 W
tvb now,tvbnow,bttvb6 y2 M8 z7 v1 q( b6 T/ {
8.多傾訴多紓解公仔箱論壇5 [/ @0 M) w( N' l8 k: |

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
tvb now,tvbnow,bttvb( }: o( P  `+ a) f; R0 @
9.坐有坐相 , ~$ F8 V# X# ~% a

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 5.39.217.77:8898. b6 @- B2 L! D* y/ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f+ L: |+ e4 M1 ], c, E3 ?
10.張馳結合 tvb now,tvbnow,bttvb, R- B5 ]% B0 A% k4 O" J3 g" k
- V1 W# v( i1 I- `
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 - l) I7 T4 M1 o+ I

11.交樂觀的朋友
5.39.217.77:8898- w; e' n/ f' R* r/ ?
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D$ A2 E# d% x9 _9 k& M9 _
12.大事化小 " U1 L  n; M& q7 h5 e9 h! S

一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 ( y( `; g1 Y* w5 D- r6 O& f. T

13.鍛煉背部
5.39.217.77:8898! w; H' M3 ?: H9 y3 P) I3 W$ O" }
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 tvb now,tvbnow,bttvb3 u$ j4 @/ F, _6 P6 E' [  H
公仔箱論壇' [  J* X3 ~* s, y+ q
14.打坐
公仔箱論壇! P* ?/ ]6 X  T% m9 H- R9 y
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行)   w1 _' f& n7 X/ t* h0 d

15.每天運動 5.39.217.77:88986 }. J& K  O% p3 C" `

哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 + i% |: I1 [6 i; T
5.39.217.77:88986 a0 g2 X$ ]/ r9 z
16.午睡20分鍾
公仔箱論壇1 V' V  P: M" f9 O9 ]
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?- ^; v. F- s1 O# X9 J  o6 W
17.補鐵

如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v& V% u% n. b
5.39.217.77:8898: r+ g8 j4 `. N% T3 K
18.開車多吃纖維食物
5.39.217.77:8898* N( x2 s5 ]! @5 H# C$ Z
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。公仔箱論壇" k4 ?7 _4 Y# d: O/ H
tvb now,tvbnow,bttvb0 o1 K7 m% ]: i  L* a0 e4 r* @
19.芳香療法

放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 tvb now,tvbnow,bttvb* n- e; \  ?& a; S3 o5 n

20.多看喜劇

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。

21.提前1小時上床公仔箱論壇: d0 M( S2 O  t" |4 _# j
7 F8 l* Y0 c" e& t7 d
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 7 _# a; D5 g% |, ~* \; L2 E
2 D) V/ `/ F. [7 D
22.和陽光玩游戲
5.39.217.77:8898& V6 ]* K; R7 i( j# V& `
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I- \3 y; i& J6 f1 Y) T+ t$ q0 d
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z* }. F, N+ [# y9 Q: ^
23.控制酒量
4 c& w6 e: T) d/ P
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

24.調整健身時間

一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A" q  x+ ^( j5 @, ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g! m8 c0 ~4 T8 N9 @5 C
25.睡沙發 tvb now,tvbnow,bttvb6 {6 x+ s) w9 X8 S% A1 i4 C
5.39.217.77:88987 X) V# @: H* H) G# R7 A
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

gjwppppp