半身浴5.39.217.77:8898) @4 B3 l% X! c0 s. B
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。5.39.217.77:8898 [% v# ^. |: h: X, G
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h% ^! x) k7 D5 E
) K3 f! J0 l7 m全身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T0 D! M" q% Q [
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。! X, j" U/ I W( V3 L) ]% U5 J
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膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E3 g# j1 C; `+ l& s1 L0 e6 z
4 R9 l+ D1 x9 k/ j: Q3 H' Ytvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
- Y) O5 J/ c D% i/ \4 o9 h4 Rtvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。5.39.217.77:8898 |8 f) P6 T- ]8 e8 X1 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i' C0 P0 |8 H" I+ f
手浴
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, Q3 ]0 V; E) N' v% _3 j) W公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。3 s' m9 l4 B6 ~- y8 e; E s
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蒸臉
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9 _8 L+ ^0 G! S. Z* f+ _9 ]5.39.217.77:8898熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴6 H9 |+ t# g5 V# N+ c$ H1 S
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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& x' j4 o+ [! g8 Z/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷熱交替浴公仔箱論壇4 q+ L$ n$ I( J7 X
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
- ]9 N* G9 h. s$ r( p" D公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
0 N, H; d* B4 Btvb now,tvbnow,bttvb想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
) R' f. q$ F, ^4 Y0 a, I* j若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
: R% q* _( p6 x A早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇; E7 P6 Z+ p. g4 y6 ^$ G5 j& C
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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) x" O/ v' w! l" m/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜泡澡的人# ~0 h7 C) o) u5 _! W, e# }
3 r4 Z! G7 B% a9 F2 ~公仔箱論壇研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb9 P2 l8 M% ?4 z: ^8 C1 M0 \+ U; w
% B% V6 O! `7 |+ R! A( }- {8 S) _( u Q泡澡和保養- P3 c9 v8 ^0 i3 Q; g
. s* j- A: ~/ y6 k7 U3 z過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。5.39.217.77:8898$ s4 X: W) c" P
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
* q( E1 g: Q- _) Btvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
2 V% c# v1 G# T7 H) s; `公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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