半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb2 x# l" {1 k9 y( T% B- Q6 |
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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0 h* s' l5 J o7 b! k* F! z全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。5.39.217.77:8898- u( ?' J, |) @1 l
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膝浴tvb now,tvbnow,bttvb5 j/ H6 J+ Z% L" [# z$ `! |+ p( \
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
- |0 G2 f3 k6 Y+ m9 ] E或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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$ a' [: {5 ?! |+ V9 S* R+ G8 Z! c5.39.217.77:8898手浴
) o: T$ S$ D' T2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w) u1 F$ F! e) [5.39.217.77:8898洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。公仔箱論壇 b& E# _+ \( f4 B l8 ]6 v
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蒸臉公仔箱論壇4 h, ]$ F8 K& K" K. \) d( n* S
+ z* m8 A' q/ r# t5.39.217.77:8898熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。5.39.217.77:8898: f5 e! _# B/ Y4 p/ r- j2 D* R
: c x# z6 K( Z# e5 z# h坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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K; \- L, W7 b% E! O' S) n& k冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `9 Z% y& Y( A) Z v
5 A3 h2 J! \4 Q$ u F8 ] L5.39.217.77:8898以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.77:8898/ P% l6 B5 j' L% E& v$ I& O
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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/ r8 ~( w- l& U$ s* c泡澡的溫度和時間tvb now,tvbnow,bttvb3 e0 z: V& C' `* X3 f& Q2 \5 z
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
- d" H- }4 E' }5.39.217.77:8898想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
+ i2 L5 |, c# p) t; D2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
& l8 j+ u6 ?1 [, [0 m$ [早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb' v$ x8 P: _2 |" e
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb& z$ ~' f- N' y% N
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泡澡和保養7 F- ]6 \9 J9 d
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
* g L& ?0 D+ m9 j# e5 p/ Y" \3 O) z# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
; N+ ]: e P1 _1 t5.39.217.77:8898入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb8 q% ~, O) c7 K2 v- n6 [/ j
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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