半身浴公仔箱論壇# q/ y5 y- ?3 z5 c
4 f1 U- v6 I- V7 f! V1 E4 ]胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇, g$ m, y3 k+ y, G& e
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b: B9 e2 n) n' C& T9 i. x
$ v' g* i/ d0 {% ?* P+ N全身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R$ ?; O4 U1 T& v2 H! E# y# N
5 M6 ]4 K0 X! S$ e6 C' B2 g5 V7 G5.39.217.77:8898脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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0 c0 s8 [1 k& ]/ ]& ]. ]- z5.39.217.77:8898膝浴
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; [$ e" b4 y. U+ x- k5 m% ?! P, ]準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb2 V! m& R# y2 m# T: ^* a. {
或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇* a) O" U2 Q3 ~" q/ i5 w
! W" X+ G( K8 S2 E$ a3 G手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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: R/ A6 ~1 ~/ h$ r0 K蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。5.39.217.77:8898# f$ F' D; G! q" u# a; f& \) _/ w
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坐浴; S* M, m/ _- J. T: c; E6 o$ }' |
8 K E+ _( B9 A6 c, T& z以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。! Z j- N- y) Q3 C# @' N( c d# B( w$ F
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冷熱交替浴* U) N* s# k/ g9 T* a
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.77:8898- }" ]+ F8 r2 r$ a
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb/ {$ i8 t$ J& n, z) M
* z" s% k& a0 K' {. W- C公仔箱論壇泡澡的溫度和時間
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- G \+ b; b) c( X4 X熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇. E+ s: K8 l: j$ i5 W3 H
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
! ^" o- X7 `1 L/ X公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
( G9 ^& \+ ~. K" a/ N" s早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.77:8898# I; v1 Y- M6 s5 j1 [. F' r
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O4 H: L2 w. m' m9 |
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不宜泡澡的人5.39.217.77:8898" F, y* C' Z- @" m3 A
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i3 B0 M$ ^/ \# V
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泡澡和保養3 l: j$ \( P* |) g) ?, Q- |
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
5 w G) Z9 p! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
# b) B4 C8 ]* A9 H入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。公仔箱論壇. K3 ^' h5 I' O' }( `+ q
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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