半身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i, f% `' I/ T0 `
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。6 i! [5 h9 \' s
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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' f( z1 S. D1 d$ d9 n3 G: z5.39.217.77:8898全身浴tvb now,tvbnow,bttvb5 o7 {5 i0 x4 `. s( k9 w5 s: f
9 T) X$ B5 c9 O4 Atvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 i9 X! G( y' Z5 V7 I
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膝浴. x! @& c; |6 A# G# i- V' K5 G
+ T2 l: b0 c" r( @公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
) F* ~' f# k& U或用臉盆做足浴，有助睡眠。, B2 k' x9 S8 `; }7 f
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
& @2 W: q3 ?/ r1 Q4 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p- N D8 b5 F$ J Q) C6 v
蒸臉4 `4 ~2 j/ z* v5 {
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& H- [# C( Q8 Q0 q* e) Q) o7 g. s
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坐浴tvb now,tvbnow,bttvb5 O4 n4 W S; e
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴公仔箱論壇9 T, N, ?5 i4 v, ?6 ~2 g9 o
, S' m: W* L! x$ s# m% k# F R* o以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
# S- {: y4 W! a- Q2 T5.39.217.77:8898也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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3 c8 I% I5 O8 _' h$ v/ n5 i. H9 K泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
/ X6 I/ t5 Q& G* A/ f1 W5.39.217.77:8898想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
4 U) O0 B' J, c7 T8 _5.39.217.77:8898若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。: J' D1 c! G4 o: X) B& W* j$ y
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q1 s, A' C) P( |8 b0 j/ D
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人公仔箱論壇& R9 J2 P( H* P" W, X
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb8 Z9 I0 t# N1 b6 _. W# t" H. K
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h8 J" @7 ]4 f8 X
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
- n" f5 M$ x" x" I2 l公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.77:8898% W4 I9 Q- O7 i9 F2 e* j' Z$ G4 m
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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