半身浴3 t+ B6 Y" g) C" W" z/ m8 \
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。+ ] Z3 J; C3 F' @0 T* q. x! S- i$ [
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb- M; f ?. e5 f
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全身浴7 T5 Z8 e" J0 w) y! F" Y# s" Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n" \: |7 P: h* Z: z: p
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。5.39.217.77:8898# ^1 c L6 b* F; }* ^* E9 @; g
tvb now,tvbnow,bttvb3 `0 t: N2 W+ i) X4 e4 {: O4 D/ s
膝浴
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0 m" v# n. ^& g( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
' b- U9 j) } Y+ {! }tvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴tvb now,tvbnow,bttvb) U$ v5 o; O+ D( z. O+ T
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R) \4 }9 `' p# W, S9 f
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇& B* E4 r' n; g. V$ k- A
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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5 [* X7 p4 m1 x+ O冷熱交替浴
6 r2 P& x. }6 z9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N- Y5 i, I3 Y" Y以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
) W1 a+ b/ L' V, h2 _ N. I4 [2 E5.39.217.77:8898也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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4 r8 Q. x7 K4 X ]8 E# h* Z, Xtvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間公仔箱論壇: D" J( L5 q" a0 u% C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z! ?. T3 k* s, M
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb; ?8 a: V3 H, _; k5 _+ e6 ?! M
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。( E2 p# B; j H! \! a4 m
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.77:8898; J6 n9 E. a" C$ ~
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
5 Y# B# ?4 l9 ?% ^" m6 b6 \. {7 `公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人公仔箱論壇7 n' [- e- j- E' g, w& U
1 h7 t4 R- n0 G研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5.39.217.77:8898) \# b1 F8 O1 B2 ]/ w0 U
5 s$ B% [4 [+ b; Z泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。5.39.217.77:88985 |# P& j8 c& d- |% R3 q, w+ B3 t
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇8 K0 ]; L& B% {/ K4 n3 }1 ^; a
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
# i/ O2 X3 t) ~! q1 F, B; @5.39.217.77:8898泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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