半身浴
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7 U* |. f0 Q. _$ X! ~5.39.217.77:8898胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb6 m+ f: z: {3 }4 N- s& N, F
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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1 i/ Z0 K) ]* v$ w5.39.217.77:8898全身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }: L. E+ d( R4 p; j B. ]( N' E
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q* v3 }/ \7 e0 k3 ^! R* W! m% p4 ~
; s# l! E: t9 d: i6 C, r膝浴: R" A$ Y4 E d5 i" J# x$ g
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。& |6 _; w6 J* k2 {4 a0 R2 ^+ _) z% P
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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9 M( B% G0 M% x7 s; i C公仔箱論壇手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇' N+ i5 J3 A* A" H
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇1 M6 k- T' N/ f8 {. o
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間tvb now,tvbnow,bttvb N# p" _, z. z
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇0 k9 n' y7 g4 k2 u& V6 Z
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
p3 |" A& t) B/ l2 m. m7 {% E5.39.217.77:8898若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。2 j7 F% d& ]4 M* [' D$ b+ ?
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.77:88982 h( v& P8 y2 M4 R, ?$ i
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P4 f: j% r) O4 e4 L/ a
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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$ j5 [, M; g. ^; x過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
; R* a3 d) F j7 O8 T- r' p( htvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
& `- U- P$ w! X- W, x9 b8 Z4 V# l5.39.217.77:8898入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
I7 V/ ^" m9 L泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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