半身浴
& @- M( Y( \) k8 v# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |6 J9 g U7 _( r# y2 n
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
1 H1 c4 [; U7 }5.39.217.77:8898怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _* y; r! @7 O( [: h1 K
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 x0 {: [/ {3 J, j1 [
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膝浴tvb now,tvbnow,bttvb1 X7 D7 N5 |+ @7 L4 N! `
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇9 E$ `# G) y+ G, p) x( N
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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C9 i! B& y) k* S) @9 T3 I5.39.217.77:8898手浴$ e* S& f+ x3 p A
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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9 p, Z, j- t$ m2 r. _. F公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 {% ]. Y( e- k. g
1 i# d2 |. @; l L* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐浴- p5 V7 y" {( A3 X3 u
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。5.39.217.77:8898. Z# U$ `! C0 E! ]8 i7 c
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冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
: J! a! @6 {' w) `: L9 _5.39.217.77:8898也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。0 V5 @- u7 F- r7 n
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泡澡的溫度和時間公仔箱論壇# J$ l; z) D& e2 z) J2 L
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
8 j5 b9 X3 V& V1 U想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。0 m5 W9 p) [1 A, P. q- q5 O. Q3 ~1 U
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
9 Z4 q4 o& `" {" y, r5.39.217.77:8898早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.77:8898* k1 r! e7 o' _' y
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人
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% D/ b4 d! W7 `7 s" h+ p( l5.39.217.77:8898研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
u' B# T6 i1 P$ G9 G6 ^4 v* }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. ~% y/ X$ O7 \+ f, Z7 r5 M
泡澡和保養
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; q. P! C+ V6 ~tvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
% g& r8 V* c" Q- l. h0 {6 |7 Y& ?. `5.39.217.77:8898選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇; ?+ F6 W* {8 x3 q! n; o
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。' Z; `, T+ N7 o5 t# Z) e C
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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