半身浴9 e9 n4 u& {# l0 m
1 X* E" P8 S I8 j( }
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
5 |/ F' B- v9 o5 F; w怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。$ S& O! a o. r1 M4 X0 ]( j7 p
/ i1 b3 T: t3 ^8 x7 N: ~9 [5 n# o* x全身浴
& i* a1 m/ a& K1 N' M0 k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 x, f7 A, H. N
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
3 H5 ]: f( A. B0 `% k: [( |) _8 i8 r5 }0 t8 h6 S' S
膝浴
: o" L% a6 M! D. \# O
, N. l. J: g! @* ktvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb7 T I( ]/ |' [! N3 W
或用臉盆做足浴，有助睡眠。$ }9 h t: b, e7 d) a
7 h, w4 k& H) ]. U! S( z) d! X- R$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴' k4 l" s0 r8 X1 E3 q
& S) {5 k; y4 j; X% K1 t5 Z$ Q公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.77:8898- I# N! k; m+ N) G5 ~0 a, A. h
9 k3 b$ g' c# v% l9 O$ {. h3 M
蒸臉
( d% `9 F4 ^% }6 i# r公仔箱論壇7 Y7 P" v! |1 v% d3 o
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇; u$ V$ Q4 a9 T" w" s, c( E
. Z" T# H8 r1 f: q5 Wtvb now,tvbnow,bttvb坐浴
5 w7 {9 h1 s$ stvb now,tvbnow,bttvb
: K2 m3 S% ~7 G# P% B0 i) x以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
# L# F- T8 S3 b( t* K( r8 s公仔箱論壇
& n- j. ?$ t2 M0 G5 r$ ?冷熱交替浴tvb now,tvbnow,bttvb Z3 I# V2 b& ~/ P7 ?' q5 c3 X
5 m5 ]# H% e0 Q2 R* ?, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb: z7 ^" L5 }! B- |/ U8 s! b3 ^
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
8 F- l3 X# [- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p# V& @, y" G7 @4 ]泡澡的溫度和時間
# p: h6 H3 C) }8 Q
+ j3 S' M- E6 Z3 B2 }: A) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇! I% Z7 m$ |' M
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q$ F- z- b3 o) B! d: @* F
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
" ~1 P6 y! K% R9 \$ ?/ F3 V公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
$ o* [4 R3 e2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J! X& T) C; y9 O( a
9 o4 P% s1 h; ^, d3 h不宜泡澡的人
5 D, L$ i5 H. @& m' S
5 c2 g% k! B% o! d) E( ?; e W公仔箱論壇研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G/ z; L( N% O# G/ e3 M8 ^+ r
公仔箱論壇9 Y2 m) Y, W+ l) l/ m) `/ Q
泡澡和保養3 a% p5 ^0 v4 c! f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J0 v* x" M4 h. z- t v4 V
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。3 A3 V9 K, j3 S( y
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。1 a3 `" c8 C3 ~2 W: g
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.77:8898+ Q5 h" v s& q
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 