半身浴( t1 i9 z+ p9 ]1 K% `
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
! \8 h: b9 v) A/ X公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
4 E1 @0 L$ N2 n. Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U- J8 o0 x+ [+ Q h1 M% E
全身浴
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4 A( K& X3 c8 X7 s% g/ S8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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, Z) i: b5 G9 {! ltvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~. r8 ~. N; m1 k1 v* x+ p/ ]) {) u; G
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
6 `: b7 |" e" J- I/ |- u公仔箱論壇5.39.217.77:8898* o+ @9 `5 F6 j0 n p% [
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。+ ]. B9 l+ G9 ^
7 T8 U4 S g! O1 Z5.39.217.77:8898蒸臉
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4 W/ |& j, J3 s: T4 ~5.39.217.77:8898熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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& @$ `2 `# u: M) L5.39.217.77:8898坐浴5.39.217.77:8898 N A8 F+ G; u4 p% \$ g6 g
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。0 `+ }0 k) r8 Q; c/ r
1 o: I8 H. N, S( J# f* w8 m5.39.217.77:8898冷熱交替浴
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+ |8 V9 W7 b' J' J/ C' ~8 }7 _公仔箱論壇以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
; v6 f" E x g/ R0 i+ {. h5.39.217.77:8898也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m8 ~3 K9 M+ H1 V% q+ f9 H
3 B3 S/ d' U# {5 H, G! M泡澡的溫度和時間tvb now,tvbnow,bttvb. }- W+ k: ?& w% ^5 r6 ?, A: R' L
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o7 ^+ W. D% L4 r( b
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
8 c; l3 @; {3 w! _7 j+ L5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。, A' g! X% E# R @+ `9 A2 M
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
7 r* b7 q; x4 a+ j+ |4 ^9 |公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。) m4 N1 u" X! ]) _, z$ ]- a$ R4 v
! b$ T4 y4 \7 p" I% p9 |; n; _不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb. Y/ U" D: |6 M! j/ b1 t
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。: f: o& w# y, n9 k7 d* X8 x4 j
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泡澡和保養
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2 V. e f4 E' ^5.39.217.77:8898過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb+ H% B" S$ Z5 a9 |4 q+ I! t/ ?
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
- ~/ v' ]+ q: d- v; G9 r$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。& S% G3 c) P6 v9 g) L
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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