半身浴
3 b* ]% P/ {, w- N! Z2 F* S( e7 D7 C, [& l5 x5 ]2 C) h
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
: h' M0 r; @# K* g怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
* ^# Y9 v' @5 n5 f% W" ~ _8 H公仔箱論壇
/ e4 y: d/ l d% e& j5.39.217.77:8898全身浴tvb now,tvbnow,bttvb( u6 w, [$ [& s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S/ } ?2 L6 M* @& r. u4 s
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。2 H; ^ W! @+ }& n! `* O8 d
5 b2 |2 ?' l# U7 V p6 r" M7 J# o
膝浴
% d5 u( |2 l) S
1 F9 K9 t+ h2 L+ v3 N+ w準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^8 O8 U5 ^' Z- u: s
或用臉盆做足浴，有助睡眠。5.39.217.77:8898; ~# o# Q- C- Z! J" @& l
0 W/ c2 U: B9 u/ B& T8 _$ r \+ i7 R公仔箱論壇手浴tvb now,tvbnow,bttvb4 ^- T* N4 R2 n# `- t3 i. u# R* O( ? u
% U; m6 {/ `% Q7 X4 i9 V0 x; Wtvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.77:8898: q& c. n) I6 Y2 t% r4 X7 W7 |
1 T) X; q0 T2 @' _& X5.39.217.77:8898蒸臉5.39.217.77:8898$ \4 p# r+ c9 I9 T) s. M
tvb now,tvbnow,bttvb% K- R1 M" T- s% Q3 b" Z3 g
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* `( B( C% y7 ?. `# L# C
$ K# i/ T+ `/ u+ M5 x
坐浴
) Q: U& F! Q5 ]6 g6 }$ ]/ H0 r3 k+ G
; y$ J. E9 F3 F) r6 ], u* C" I以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。% ]0 \4 c4 N. J: C
& K1 ? m% x! e2 A$ h公仔箱論壇冷熱交替浴
' m. w7 g0 b- S A7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M+ [) R% M. _# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。% @) M+ h( H. L4 S5 Y
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
2 q2 C& ~/ p- ?3 r& G5.39.217.77:8898
2 ]) F' Y4 X6 E7 Ytvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間
9 P- _5 x& b! E- ptvb now,tvbnow,bttvb9 t7 o: L4 a0 |6 p- A5 Y7 t
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。& D+ | B1 j$ S! P6 G9 S( }
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
9 E0 g2 t0 t* \$ G- g' Y* t7 Q/ H6 Btvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
. @; Q/ n z$ p% q早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.77:88988 l, ?2 P q) y4 Z8 S# g1 C
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
3 v! E& k* k5 C# y公仔箱論壇
' d3 T% }3 ?9 w5 w/ k1 ]8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜泡澡的人9 g2 ]/ g* ?, j: p/ F# A% j; {
2 I% q2 n0 [" M) n6 atvb now,tvbnow,bttvb研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
% }2 \! q! {' s$ M5.39.217.77:8898公仔箱論壇% ]1 l. d4 x8 | g9 X2 P
泡澡和保養0 f' M: z# E/ n
公仔箱論壇) E0 f, d( h4 n4 x
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
1 A. S4 I; r, _" b% e7 p# T選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。& R: o# f; A0 B2 N+ y
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
6 |5 B& P1 C* ~. \7 @2 M/ c泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 