半身浴
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) y, X9 a5 m: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。' y2 @4 I2 x& l0 d! b) Y4 p3 T& P$ v
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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0 X0 X% ]0 ]% k2 z" g& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴公仔箱論壇* T- ^6 o! p L0 h4 k- ]
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。8 y2 u& l; a" |$ k; p* i' \7 Y& _
1 K) n, x$ c8 r4 y( jtvb now,tvbnow,bttvb膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb& \: h5 d2 ?6 z1 k3 y$ y
或用臉盆做足浴，有助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y7 G) X) B7 H% D+ L
& p. J N8 b% O2 `" ~2 _7 r+ v: b公仔箱論壇手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。8 v% {$ x# h/ O4 O {
& E! t! V- o/ g4 S7 [/ ^蒸臉
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' r" h' ?; V; n* c* {* @公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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9 N1 P1 b" ]. Y% Y3 Utvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。4 B1 H; g/ s" {# J
! n3 {( v! \4 j O4 ]2 S冷熱交替浴公仔箱論壇+ A; \& D: E8 p B% | B
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
7 j6 {( q; m! Q& Y+ r4 e也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s& L8 M% L; D+ Y7 C
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。3 i, ]% ]3 `! |! _" K
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
9 w/ f4 y2 d9 g5 ~9 w( B/ ~tvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.77:8898/ L: `& n3 V2 {% |% _
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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+ a: I. J0 D$ I; b9 a3 v不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb" S) M" T3 X9 `
- {0 c: i1 n1 |' R% U- w研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb& r! g' j, @5 A- v
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb, c3 m: e/ l+ F) }4 u
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb4 `8 |. j- u& X9 `$ x" m
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。; Y1 P" p+ |1 K/ w% s
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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