半身浴5.39.217.77:8898' B) ~- j- p* s
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb7 h* I8 `! W# Y0 _6 D4 A/ y
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。# n8 M3 _7 s3 y3 |6 T5 P
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全身浴5.39.217.77:8898, q0 K& n) f" }' O9 H) I' }
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。( E6 m5 h3 M) y7 q% f! |4 l" D
, i6 O2 a; J( I. h3 b7 b7 S& E公仔箱論壇膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。5.39.217.77:88984 ~% Z3 [- Q! X
或用臉盆做足浴，有助睡眠。5.39.217.77:8898 ^% L3 O, C5 ~/ |: b- ?5 m
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手浴+ N' h9 m& [5 p$ `3 c7 G t
! X2 j( K* j7 O Z/ \6 X ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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0 `) L! K% A2 r1 H7 S5.39.217.77:8898蒸臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [) ?; H" t! L q& b
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇' c! {. I6 F" e* F- x! V o. {
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坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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0 r8 l" I/ z7 w$ x) A# F冷熱交替浴% v% a6 }( i! W7 @1 H( C8 R
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
4 R5 r5 V Q1 C- d& S( j5.39.217.77:8898也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
8 c* P+ N& _2 i# L8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `9 H* R% {6 H/ w5.39.217.77:8898泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。- r! p% @$ Y, z3 P
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h' J o; h5 ?3 F
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。. X. U" V4 H& h$ @. d
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
6 M6 ^$ Q0 Z* o1 u) a生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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8 k Z: E, x/ w5.39.217.77:8898不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇5 M' @; A j. _. L7 o2 d5 Z
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泡澡和保養! B2 Z1 a ~4 p, L. f1 F6 D
! M- @/ C' n) Y* [; ~公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇/ `( [; s% |: I$ T" ^. o
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
. b* H" f1 Z- | k. ]tvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
+ p: T' F+ B# C1 ^泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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