半身浴$ v! L Z2 ~: V0 m- Z& P
( F8 F2 N% I7 E4 @& z5 m& n5.39.217.77:8898胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇" G( R" x5 M: S
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴$ _- S, {% z0 G y6 x5 I
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。1 @+ {0 B7 F( f9 X U
或用臉盆做足浴，有助睡眠。7 p1 o& c. i/ y) X
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.77:88985 i( l( v5 d+ l( V& n1 |) `; X$ p
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蒸臉5.39.217.77:88980 \5 n: Z8 ]8 L" [3 Y7 @
0 v# X: P( @: ~% M7 d- A9 H4 {+ P熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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- E+ _% q$ ]/ a% O公仔箱論壇冷熱交替浴公仔箱論壇0 ?) x. h& {( p8 }* s; b' _; I. E/ [
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.77:8898& ~3 w8 {1 s" q6 c) m% B
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
! W9 L9 c& U% F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V/ K2 C7 f7 O: O5 m/ `: A4 N7 l0 Z
泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。; i* Y0 ~7 P7 S# \+ b
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb2 N' H1 S6 _, W8 H+ |
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
2 k# V) g. k: h9 e" {: H) ~早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
2 |) q( T7 X, o: g9 |# M: t5 O公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人公仔箱論壇# r4 ~3 _* W+ u
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。0 F D9 R- M# A7 N
$ q& a3 y/ A9 w5.39.217.77:8898泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb: m6 D. U6 a; g# W7 F- u
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
2 G$ [9 O# i) [4 s3 h/ ttvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
0 m: | S4 T% ]7 y5 j. o2 g- q公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
1 N T( e" \/ u8 y3 ]7 ]公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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