半身浴2 q( R& G. ^. s/ M
4 c; `; [+ q2 H1 \5 W" Y/ K% P公仔箱論壇胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
4 h4 @9 I6 x, y, ^* k$ W% O5.39.217.77:8898怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴8 k: Q( x, [6 ~& z, V
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。3 b$ N7 R/ W ^
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/ c7 }7 I' A/ r" Q }( Z' e/ e0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
( |, P' q) l- P, K公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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9 M- M; N2 c4 x" I" a8 h1 @手浴5.39.217.77:8898( `# G; T$ ~; g2 H: U$ X% y
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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$ B; Y6 |; l" Q# ] Qtvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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9 K- X1 c1 o/ L3 v! i8 S: w9 O5.39.217.77:8898熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 [" q1 w# \9 R# Z
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W. L# I, V' ` l
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冷熱交替浴
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# O L" l B9 c2 V0 O+ t0 _tvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb3 U3 ~& w L; s/ B% d: B
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。6 V2 G, q' y1 B# [- z2 n: j
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泡澡的溫度和時間
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" d/ ~- @+ Y) P# G! X) [$ K4 H熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
/ g2 {( w' ~4 j, h+ Y5 q! m0 E3 M9 M想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
+ Z3 w T- K% W! q) itvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
- v% K* w$ t& L3 q6 L8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
' }( r2 \* X8 f& | ?2 m+ i生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
3 m: _( c4 r: g- D4 [3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) m5 b+ H) l8 l |
不宜泡澡的人7 X; \; y+ _5 b) c/ o% z& A) i# V
: J. B; R7 y4 u+ M6 G, ^0 }" D5.39.217.77:8898研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。' a6 I: t% w/ j, P7 m
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
' B& \% {& {3 P6 o: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
3 a: U/ M- c6 _2 R' P- D( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb9 I( o0 w$ P: L# O; d/ M' f
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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