半身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G% _# S* E" q8 u& } ?
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇# ^' w2 k" z' J
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5.39.217.77:8898 f/ o, ]4 @- i# O; U) e6 ]
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全身浴
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* X# \2 e% o' C* N& s o8 j3 j脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。2 L2 I |+ V! s
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膝浴公仔箱論壇+ W4 v* \# b1 z8 N0 T, z5 B1 d
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
: Z' b5 V) T( M7 g7 u! u& @或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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, w7 r n8 x# Y坐浴
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! r7 B$ |2 i* A/ R以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇9 V# b4 c' _# u- O/ c3 N5 @
% _4 _' ^! @7 s, S' G: m冷熱交替浴公仔箱論壇$ u# |9 Y& ]6 q0 E4 C6 Z- o* t
: K. Z3 T8 v" j% _8 \7 e% b' U0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
7 R2 j% e9 @9 E/ j, k6 j& V也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間tvb now,tvbnow,bttvb0 u" {+ |3 e% ~
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
4 k- X$ r+ c, z5 k0 W" m5.39.217.77:8898想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
4 ]* J; T, [% O9 |若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
s; U# m+ L4 M4 y: C% S早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
$ K0 ?9 P: w4 a$ H, _ s公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [ \& M) F/ H+ J! L3 C2 q& X
c6 R" O. q4 O d V$ {' B2 W研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。0 Z0 l# J J/ o* w
0 T0 P$ M4 m- C0 i B* Y泡澡和保養
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$ }0 D' x. w3 d R, r公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- Z9 \2 c7 F; @: X" c U! ~
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
( }6 G6 L3 @: v1 L$ \8 E公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
! `3 S2 D4 Q+ @; o$ W+ I- k) T5.39.217.77:8898泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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