半身浴5.39.217.77:8898 ]9 X$ @ q& V6 D
9 g, @/ D) m, q' ]" f. u$ U, Q胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
! \% C9 @0 g3 l& `1 H公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5.39.217.77:8898( n+ B% v3 K- D4 h& B: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y r" H# Z& Y; H
全身浴
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" K4 l4 ?* M+ B! j- Z' @: j" {; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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' n: Z" r3 r) B/ L4 R2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。5.39.217.77:88986 N0 P/ a$ n" M
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
3 y. y: o, H1 x1 [8 @3 i8 F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z8 H* P* I$ l( X
手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb1 E: T9 K& a1 z6 n2 l! \5 B/ z0 G
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蒸臉
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; q6 c9 K/ `9 ^3 vtvb now,tvbnow,bttvb熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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, Q6 U1 u' b$ w7 t4 Ktvb now,tvbnow,bttvb坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B2 O9 @3 ]; m! O8 B" N Q
2 N8 T4 x( Q. Q# E( D以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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; @3 e* t# v5 Q0 n/ q( w冷熱交替浴) j0 j0 i' s p& q& T4 D4 ~
5 @! A4 `" O4 V以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇- f3 ~* W0 W1 j+ d( J6 U8 J2 l
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
8 q: }! R" v4 Y8 v6 O/ m$ A8 _, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ h" Q5 F2 M, Z+ a# X* o泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
" k6 s( v9 }1 G6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
7 e9 J; ]2 O; S' q0 j+ h9 b! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
, ?* Z" {2 Y- ~1 b+ f: }0 e/ X早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
: N; i$ \, b9 A2 c4 L0 F$ U3 G公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb/ D9 _8 j* h& j
0 J r/ N3 r) _6 n1 v, o1 b不宜泡澡的人6 z# J* A' m* W7 M* j
# _( |9 j( |: j6 m0 R研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G. O* R- G. D7 g# R6 c( K9 F. E
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泡澡和保養
9 j% R! y% n0 I8 U! ? i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S3 m. u9 t/ h/ M* c: ^$ {: t
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
" ]+ Y& _3 O( C: e8 \5.39.217.77:8898選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。/ d' J& ?0 |, T/ [
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
( R/ t3 {1 u# |3 |7 C泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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