[生活小百科] 冬天泡澡小常識

半身浴tvb now,tvbnow,bttvb4 v" Y% v2 L( s0 M) W- I
公仔箱論壇8 B: i5 h- X; u, r: d' G# y+ n% F9 f
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。3 r' F) i* f. n
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5.39.217.77:8898; m9 W2 n$ V# h, P2 S
" _: Q" A- d1 i% G
全身浴
公仔箱論壇. I; `' c+ ^9 Z2 ^
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。

膝浴tvb now,tvbnow,bttvb0 M8 e! j1 |  w% i0 }+ b

準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。# K. r; Y1 Q. h0 x- h: c6 J
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T* p1 \5 I5 {
手浴6 ~, P* P2 x# ?  J5 h  H. R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z( `3 q/ r- z, e9 _
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。

蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb5 N  q8 K" K$ ], {( M; ^
5.39.217.77:8898+ }& }) V8 q. w0 y0 y: _. j
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- H. J6 z) E; k3 C/ ~0 y
公仔箱論壇+ g+ A( q0 s- y. T. q4 Q
坐浴

以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
公仔箱論壇% _/ v+ l3 y% J8 V0 R
冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^$ O: E9 V% h# Y9 k
tvb now,tvbnow,bttvb6 q1 l- E6 t( X; B9 r$ k2 g
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。

泡澡的溫度和時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o5 U! _: ?' d" Q' C" r

熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。% y7 l( V( n4 n0 n- i- ~* B
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。$ F! q& b$ a3 @( S9 o

不宜泡澡的人公仔箱論壇3 @" T  T/ [/ v  K2 V
+ p& M& T# ~) I4 o
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5 L" [" r  D* }: W: c! o

泡澡和保養公仔箱論壇  M* o0 ?8 X) P7 R" \' r

過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表