半身浴
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$ X$ r! z3 s, L胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇6 I& y6 ]; M3 P$ k m6 W: F
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U6 I2 N# }8 z8 v" o
$ G }& }0 H* L% U. I0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴公仔箱論壇1 ]4 Y$ N* x6 n2 l( _
5 q- g( [+ Z) e% o; j! u: u& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
) \/ |- j$ a: J1 h0 `, ?公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴5.39.217.77:88980 Q0 I& g* V4 v' m r
3 G6 y0 x3 P: D, ^洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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3 ], s7 w+ P/ r, N+ e" `. y1 @0 D3 ^蒸臉公仔箱論壇8 c& p0 e, Q+ ?# \& n4 s% f
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴
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5 s2 J- T- j/ [( D0 B W# ~( a/ P; A公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇5 Y2 n4 u% @6 X$ |" `- @9 Y
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冷熱交替浴+ Z+ o: E+ X' {
?: v+ E( y2 Q6 w8 r6 D( y& k4 w以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
) P( Q- t# e9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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' t$ \* i. q$ R9 j: F& I* X% u熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。/ B! U9 T) X7 b' t
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
- H9 @+ E1 D- ]; u' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m8 q8 Q9 t3 Y/ ?* }! J; l3 C" I- H
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
' R3 J3 N. P$ j s; s2 w: I0 ?4 Dtvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。2 A7 a- }. m6 v4 ?" _% e/ e, v
0 M9 D* c( g0 g% w* B( K& p5.39.217.77:8898不宜泡澡的人5.39.217.77:88981 C: y3 x& R$ U& b( p
6 p: T) {# ]) `3 @; mtvb now,tvbnow,bttvb研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養; p2 \9 B& B* g, X; o
. V- M$ N& S0 S; r4 A3 T過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。5.39.217.77:88987 @! F; T% p( Z# G) O
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
$ L8 t- P6 w M ~; ~( Z+ t# _# Y公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
2 ~% C0 M) h2 {6 |泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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