半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
$ F& r( ` f+ C" I5.39.217.77:8898怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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0 O- j. b. q0 U4 ]5.39.217.77:8898全身浴tvb now,tvbnow,bttvb( h( q6 ^0 Q7 N6 ?- |' u+ L0 |
# r! j: O' ~6 j6 z$ ltvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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7 K6 u4 j' s7 n4 }$ T4 P3 n膝浴5.39.217.77:88983 U) l5 R1 ]8 Z
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
# K9 S I7 O& y( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R9 O" }- d8 C( Z' l) C) ~
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇3 h6 F6 O2 ^ Q1 e
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坐浴5.39.217.77:8898' g* I/ H9 m# p+ q. a* n
8 o8 ~; s1 e; @. ? m, I5.39.217.77:8898以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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' o( d, E/ b: J% { F' j" d y公仔箱論壇以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。 X. d; C- ^& P
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y% p( y" C5 O' O
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泡澡的溫度和時間公仔箱論壇 z7 h: W" v& o& H# O X( |/ I
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
+ ^9 H% [, @" h公仔箱論壇想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
3 b$ F+ v' N8 i0 b7 q2 Y1 m0 W% A; \( ztvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
5 D, r6 ?3 M7 G, p0 L5 xtvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @! _2 R/ d8 _1 s8 Y2 T4 r6 `
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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! c1 }8 b# ]4 p- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜泡澡的人公仔箱論壇9 K( c* r# o) t% g
a9 a: z8 w. u公仔箱論壇研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇0 U0 A' p" U: f* g) D- D
5 V$ A9 `$ \* n% c0 \* |tvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb8 [, }* }# q, d, n' o9 i
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb# }7 L- C% m. J2 z
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
! K: W7 z3 M: e泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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