半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
1 P1 A$ r! B6 K$ _: k( d5 Rtvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。" Y: n! M5 n" t
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全身浴5.39.217.77:88989 F7 o, K. y( n
; E; O8 J4 X0 {, |脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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! L/ ?/ _% l& v! y& h準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
& g0 w" {. H. W L* {2 t. ^9 T5.39.217.77:8898或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇- z4 p3 X2 p3 E+ [" }! h5 Y
/ Z! u& n! y* w: e* ?公仔箱論壇手浴
6 X, ]5 [' l! o9 H* r# W+ X$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _8 S# x: n$ C1 n0 g+ I# r
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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( k* l, @& Y. t. W, ]tvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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v$ f5 w1 d% Z( K8 N5.39.217.77:8898熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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1 ^2 D1 d; \3 u! R5.39.217.77:8898坐浴
* i V- U, Z9 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g8 F; d4 m N* g. o& |6 W
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇2 ]* W7 V* m; F) L5 A
; S1 O/ H# r6 e) F) b/ U* W* _冷熱交替浴tvb now,tvbnow,bttvb7 w; Q6 k2 u( F2 u
1 e/ L. I: m, X, }4 [tvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
2 z' g9 C+ o! F; p也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。5.39.217.77:8898& t' c6 s6 I7 B% m1 c$ [% v7 v4 m
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泡澡的溫度和時間
8 `7 k, B8 W3 T6 L, |$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V, s0 w0 N# o6 Z6 ^- E7 `! X# y公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
+ K& ^& o& Y) K- j0 {1 j想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
& n2 B [; l; H& N4 [7 E公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。公仔箱論壇! e1 Z& T4 f8 u
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.77:8898) p- }5 G5 @7 @' M
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o: @ e5 e8 D. k2 Z
( R# C! M% u3 \, I7 a4 Z' U1 w5 F不宜泡澡的人
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1 }. ?' l4 s' \% L% k3 w5.39.217.77:8898研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
- `, ?8 f. @6 F2 @7 f( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# }; v# |2 H! T7 x9 _ _$ B
泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb" e- W" V% U- F# G
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
6 ?0 ]$ G5 a% p v$ l2 ], J公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。5.39.217.77:8898+ h: {( W$ S+ t: z Q0 m
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
D, @0 E/ R: _: W" Itvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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