半身浴' Q( U) k6 L; X5 r! a( [! @
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
) ^2 `+ l. X5 Q( r. \/ A公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。- M- j" @" k3 G: j1 ~" \& l; l* G
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1 J/ P/ [% Y. r2 ]5.39.217.77:8898脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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) N& ]" u% C+ M準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。5.39.217.77:8898( l7 f* R# K5 Z9 E' p* P
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb: `9 @6 Z" F8 m
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蒸臉5.39.217.77:88988 a, J/ J$ n* I% F% S2 s$ T/ Q
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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+ n8 v, w$ i) N5.39.217.77:8898坐浴公仔箱論壇. M* p; `# N8 H/ n! ?
! o2 m L) q- i9 p( G G) h$ Q公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。1 Z1 v1 ^: O! A! h) U
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' P1 Y9 g: k3 J$ @& a9 o. \5.39.217.77:8898以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。$ ?* W1 r$ \9 ^6 y. p
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb/ f5 X9 `3 s( l% G2 d4 `4 |
! ^0 V9 S: x0 n* ]' c公仔箱論壇泡澡的溫度和時間! y) u' a* ?2 p8 B3 ?0 N% T
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。5.39.217.77:8898# F; ~( l' h* N" @. B7 F+ R8 D
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
) @* `; E8 M! Y- g' {7 Y若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.77:8898; a& g; N& a* g4 M
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
3 A7 _; P6 f* F. e& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人6 U7 P0 ^' k( ~
+ M% O0 I4 }6 Q4 A0 `; ]7 k B3 k$ P研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。/ G) J, P6 x( c$ a
2 X6 @: U! r& r! s8 H" x1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
: R% ?* H3 J: V; v$ h, @5 Q1 |5 E( }選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇5 M; Q. j1 p% z, z7 C; ?
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
- ^# h0 N( D L0 u; e" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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