早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
8 s1 Z( W1 U) g. k) k2 ?& e下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時tvb now,tvbnow,bttvb( M3 d5 |* E* D Z) s
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。公仔箱論壇# Z% P- t# u3 p( l9 x
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
( B+ C8 i2 Q+ P+ I! Q餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
3 n% Z. \$ x: a而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
7 s5 t3 {; P) J) @% }# _; `( O的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
2 n) e0 q4 J6 P+ N* y減肥的一項策略。
/ A _" @6 \/ i& [% B而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
# L2 k3 i, I9 K! ]* X$ \" Q調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
2 z. R" a, o3 B/ j9 ^# e爾吃的人要低13%。2 w1 d# a- f1 S5 ]& c+ f
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
0 x7 ^ M3 U; `; U& a8 G% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
4 R" R$ |: J" B- T% D# L) n- \要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W L, F& ^4 l7 E
把這些熱量都消耗掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u% ^; R7 q8 Z1 V! D
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們公仔箱論壇4 W# _% {0 U! s/ I0 R' L+ Z0 r
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。% z* W+ ~% h" c9 g* P4 U) u7 f
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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