早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省5.39.217.77:8898: ~' q7 X$ O7 y0 E' [' D
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
! X5 L k% Y1 Y$ s# Y0 \* w吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
, C# m7 [% c4 ]tvb now,tvbnow,bttvb紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚公仔箱論壇' k" A E$ n L4 p& g9 I6 f
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
5 I$ {/ j/ A( E1 d' X; H# O! Y公仔箱論壇而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
- q2 h! Q [( B& g5.39.217.77:8898的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
. w0 D# a" q' ^4 u9 g公仔箱論壇減肥的一項策略。4 o H/ D( T+ R P0 S
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
* Z4 G+ U5 j4 Z5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
}) m9 T5 G U, I爾吃的人要低13%。
: {& D/ i& C" O; @公仔箱論壇其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
, B: L5 d+ Y: ]! O( ttvb now,tvbnow,bttvb麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
! r7 z8 U1 j" I& J& R3 @* Itvb now,tvbnow,bttvb要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
2 Y9 U6 K. {" }8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把這些熱量都消耗掉。
1 N% ^5 d7 m( q; k" z! o9 }) g; Ztvb now,tvbnow,bttvb如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們" I- u, f9 N3 |% p8 R" r
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。& S- y% N$ |6 I0 q/ M+ W; x
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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