醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物，有助於長肌肉。
% Q; Z( J( J( R5.39.217.77:8898
. U% R: X. I3 j) V, ^; p6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？
( y4 _! E4 n( Q6 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 S5 z8 I8 o* Q9 _3 E* X8 R
9 A2 S6 b+ u# i0 e% x1 ~6 C2 aA.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的食物應以高蛋白食物為主，例如雞腿、雞蛋、牛排、牛奶等，因為此時吃了高蛋白食物，將有助於長肌肉，如果在運動後30分鐘才進食，不管是否吃的是高蛋白食物，食用後多出的熱量則容易囤積在脂肪內，造成肥胖。
* w7 b2 ^ B; A4 ^) w/ E7 [; m5.39.217.77:8898想減肥吃芭樂番茄如果運動目的是想要減肥，但運動後又難耐饑餓，可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等水果，並喝水加一點鹽，補充運動後所流失的水分與電解質。/ h! I# g2 [* f% M/ {8 x! ?9 e
此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物，因為運動後非常餓，一旦進食很容易吃過量。 |
發表於 2011-11-26 06:28 AM
| 
