材料 (4人份) 6 U+ v |& l" e& {7 C. l
4 E7 }0 v- b3 P# s1 A5 }# H; h 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 5.39.217.77:8898# ~' v+ s9 Z3 S
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
7 b' D$ o9 V4 e6 h& o1 b% ~tvb now,tvbnow,bttvb 胡蘿蔔少許5.39.217.77:8898; `' k6 v3 E/ }! l. O! {. ^! B+ g
調味料
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; W- ^; X1 o, W# p( [4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 , Y* O- |$ i/ A# S
味精1小匙公仔箱論壇# ?/ r; F" i0 {$ V! R: i, C
做法
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% M5 P3 @. {: Z8 g3 X7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。- `7 R6 T8 R+ g+ I
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
0 P: l3 m# {$ _ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。! ^0 M) A+ |4 T" a
* v, L4 o' |! L; \! R/ L$ @4 n; [- Btvb now,tvbnow,bttvb營養素含量
1 _5 Z/ H, A8 x' l* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F% H1 `; f+ B3 Q4 E% g! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 1103 Cal
' ]* P& ~4 b$ Y/ P; k蛋白質 27.7 g tvb now,tvbnow,bttvb' C9 i% A# [7 R( e& G
脂質 33.9 g
2 W4 |4 C8 S1 y6 C1 y) T" e5.39.217.77:8898醣類 171.8 g
; N ~6 w2 @7 X K纖維 3.9 g
: f ^) Y" c1 f+ j% J$ x& [1 O5.39.217.77:8898灰質1.3 g 5.39.217.77:8898 A* O: Z* C" |6 l) T3 Z: e
鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v# M1 U C- H+ _0 l. n9 r3 e
磷 374 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @2 v3 V6 |' R. t0 X
鐵 4.53 mg
' ? }0 d7 g. c$ e; Z維生素B1 1.07 mg $ r2 f" T1 K. Z' R0 f, k& A- J
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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