材料 (4人份) . l& R8 h, P P2 V0 W2 Y# g& Q7 c
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 公仔箱論壇 m$ ]# p# }0 K1 p: ]
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
- h. X. \* D+ {4 n; [tvb now,tvbnow,bttvb 胡蘿蔔少許
5 Z9 `" J1 e$ [$ m m調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q6 ]5 q6 @( i/ O* M, Z
. z0 [5 t6 m* Y. f 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
+ j: m8 c7 s& F/ @4 T& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 味精1小匙
9 s7 k9 _/ o% j做法 tvb now,tvbnow,bttvb. P6 \4 F- h$ }$ E( [
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。3 R- Q/ `5 T( m; g9 W. g
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
- x' n) U2 k/ ]4 @ @5 n3 |tvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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( J7 M. c* Z9 ]9 P9 C公仔箱論壇營養素含量
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熱量 1103 Cal
7 I& k+ o' L; T* {tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 27.7 g 0 c# V8 j# D- p3 X
脂質 33.9 g 5.39.217.77:88984 b' B" `9 }- w
醣類 171.8 g 公仔箱論壇6 [1 c1 @" _. ^
纖維 3.9 g + a, i+ d8 F `4 P6 s
灰質1.3 g
* E2 F) X* w0 H. P鈣 134 mg tvb now,tvbnow,bttvb4 O4 N: F I9 X$ L
磷 374 mg 5.39.217.77:8898# R6 v$ m8 b/ }" \
鐵 4.53 mg 5.39.217.77:88984 g; m' a9 W. u4 ?
維生素B1 1.07 mg 公仔箱論壇( `( c* n) p7 w3 r
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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