材料 (4人份) 5.39.217.77:8898+ h' {" L0 t: ~* l$ h5 b& o( w* z. o
5 I$ D- L0 M8 C+ h4 l4 r8 E' d. ytvb now,tvbnow,bttvb 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb% V. k" |) {* a9 ?. [
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 # b% X( u- H; d# X
胡蘿蔔少許
9 V" z+ p# e( P) h8 Jtvb now,tvbnow,bttvb調味料 & ]- c7 b+ ~0 j& c! R! H# X
; m s; D: [/ {) f: C' F: X 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w7 h: I6 R1 l( L s% s8 g
味精1小匙0 o/ u" f. W; Y$ }; n8 K
做法
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! Z# O7 @" T/ A! D5.39.217.77:8898青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
3 E; ]# V6 l; ]2 I/ \起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
0 T1 s5 ?# P1 N- q1 F7 f將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
, z. E4 s9 _# p7 F% L( v- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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熱量 1103 Cal tvb now,tvbnow,bttvb; O4 {) Z u9 l6 n" N" z g
蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇+ k+ q) J0 ?2 _
脂質 33.9 g & ^+ D4 N) p6 P6 d$ _( {! f
醣類 171.8 g
1 L8 B: E% D" Vtvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.9 g 公仔箱論壇7 } Y/ q# F1 f M0 s
灰質1.3 g
* [' \2 e# c. ^7 Y' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 134 mg
: p0 O# S. F: Q# Y( t4 W5.39.217.77:8898磷 374 mg 6 _7 g; j- D0 c3 h- i. I4 @
鐵 4.53 mg
% S+ [( N. F4 \8 M維生素B1 1.07 mg 公仔箱論壇$ W3 y V+ U0 `/ n0 S& A3 H4 M& @
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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