材料 (4人份) 公仔箱論壇# V* K# ?9 O+ R- @+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k6 n5 }& S( w
米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
( E# y4 E+ l( @! H5.39.217.77:8898 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
% s0 y X7 s8 L j3 O- s0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 胡蘿蔔少許
- X- I9 S' f2 S- {公仔箱論壇調味料 公仔箱論壇 c- N3 R/ _6 W
5.39.217.77:88980 M2 \; U- Q+ t; ]# ]2 }3 M% O
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 5.39.217.77:8898) z+ d, v' ` x/ s& ^
味精1小匙7 k% l7 M4 o5 ~" b3 L+ t
做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。5.39.217.77:88983 k, Q& J( N+ D" `, @. P: r
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
0 {5 h& [! t9 g, \7 x/ o& W將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。6 V+ g8 w+ H( b+ R. O+ \
$ C# S* E& N8 z, D7 G' p* [" c營養素含量
# G1 J/ d5 w2 [1 G! L% |- l5.39.217.77:8898
6 e. N5 _4 I3 I( v% }) k. m# ~熱量 1103 Cal 公仔箱論壇9 F' U. T6 t; G4 O
蛋白質 27.7 g : G K" n4 U! N; K( y% z
脂質 33.9 g . A' r6 v* `4 ]" D1 }2 M0 Q2 ^
醣類 171.8 g 5.39.217.77:8898+ G/ u) O( C+ \" H% m" e
纖維 3.9 g
! W; ?0 N# D- [, ~2 W7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質1.3 g
4 N3 [) W; g: }$ j公仔箱論壇鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ Z0 w" B4 } y( Z/ K
磷 374 mg $ X9 F/ ?; d6 t1 t* e' ?3 Z0 Z
鐵 4.53 mg
$ W! Y' c1 \ `4 \: p2 W* @維生素B1 1.07 mg
! Z7 k) ]2 B! E* n' S# F) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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