材料 (4人份)
8 \1 _" n Y/ M! r2 v& V; o4 Q& m5.39.217.77:8898
! H+ m+ {* \4 k* G7 D7 E* R x 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 公仔箱論壇% P. N" a- r4 F
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 % `2 N3 V" O2 Z! J
胡蘿蔔少許
6 Y/ ^6 t, L. k/ S公仔箱論壇調味料
6 ^' m; i: c6 ~2 T: ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! Q/ F( R& G% E
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
+ H' l) A$ P5 F" E7 P 味精1小匙
8 r. m' u F4 g! l6 u+ x8 k公仔箱論壇做法
% x) O, L1 U/ k' L, c# D) V, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 P6 g% T+ f8 l) }8 G, a6 J
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
4 K, ~8 }# |4 d Ktvb now,tvbnow,bttvb起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
8 w1 Y6 I- [, B- d( k# u將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量
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" f( G6 o& Q. k( z0 {公仔箱論壇熱量 1103 Cal 5.39.217.77:88987 f5 m/ C: E$ `' ?0 n' ^
蛋白質 27.7 g
4 U1 I$ j# X6 s. V. q6 I! @/ c5.39.217.77:8898脂質 33.9 g 2 i9 R9 s3 r' q. ~8 q) x
醣類 171.8 g 公仔箱論壇1 H" m8 _% B c6 U' Y
纖維 3.9 g tvb now,tvbnow,bttvb1 c2 ]( M8 U' z7 r, w
灰質1.3 g
% Y u% y# R2 S3 i4 J0 |1 U9 H5.39.217.77:8898鈣 134 mg & C/ p/ [% y2 ^9 K8 B! ?$ Z0 t9 c+ R
磷 374 mg tvb now,tvbnow,bttvb4 ?% M3 H: k0 A0 ?+ V& z
鐵 4.53 mg ) ^6 M! _) Q- t* f
維生素B1 1.07 mg
) q2 f @2 e- S. M公仔箱論壇維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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