材料 (4人份) 5.39.217.77:8898& }, T" h: d& B& h5 O$ K4 u5 W
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p: s% X, q8 C/ `! }& s
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb. w$ ^( Q; A5 j
胡蘿蔔少許
* m* { v1 v0 u' a5 c調味料 公仔箱論壇) `7 w. G8 Z0 k& @9 {2 }) o& U
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 公仔箱論壇3 l5 R& F9 W# @$ y7 r
味精1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" R! V$ B, ? ^% W( Q1 b1 B$ Y
做法
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" Z/ O0 W% R) U6 k5 }, _- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
4 a! ~1 E k) Q* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
+ c( K% C1 B/ rtvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。公仔箱論壇3 o$ @% b; t7 U, l r) F2 h
+ R+ V8 Q2 m9 m' I; o% S公仔箱論壇營養素含量
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6 ?( V1 J* T: i: `* Q! S$ Y' g6 vtvb now,tvbnow,bttvb熱量 1103 Cal
( T$ v' _: y% T7 h d# }蛋白質 27.7 g
; \" W0 D" U) w! T! x公仔箱論壇脂質 33.9 g 公仔箱論壇8 r ]5 m+ B' L) |) }
醣類 171.8 g
! k" a# h+ N/ H4 k纖維 3.9 g - C+ D' y0 q5 q0 M
灰質1.3 g
% C$ {, L- @+ y公仔箱論壇鈣 134 mg
- S% ?6 i1 r# x( Q' ^ H* X9 L磷 374 mg
7 k6 b3 H4 w7 Q7 [& E5.39.217.77:8898鐵 4.53 mg
+ Y$ E7 l; t. S8 d7 e5.39.217.77:8898維生素B1 1.07 mg 5.39.217.77:8898( Q6 k: ?3 ]+ G! s5 t0 {: {1 m% S" }% J' P
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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