材料 (4人份) 公仔箱論壇0 a0 t: M2 P& ]: c: |! M1 d7 W) t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X* S5 t3 i4 ~1 I5 K$ E: s2 f
米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
6 M) _4 ? D( A2 @ k' d/ E5.39.217.77:8898 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
& S1 ]5 |/ w6 w5.39.217.77:8898 胡蘿蔔少許
' u! V3 e# @4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料 5.39.217.77:88980 R/ o( k o. G/ B, i+ o1 R N; E% J; Z) v
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I4 N1 S3 x; P- j
味精1小匙
1 o* C* q1 q, _; U' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 tvb now,tvbnow,bttvb ~" g% f6 A) y2 F. y
& j; O5 i. e' U: `# |, `公仔箱論壇青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。公仔箱論壇' v- X9 Q. P7 e4 @/ r( }. k$ g
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
0 u/ I0 d) u; s; O( e8 J" @tvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。公仔箱論壇' {/ Q, u- e: e( V( v$ m$ Y
公仔箱論壇3 I, Y- B" Q- E$ ^1 m) D
營養素含量 公仔箱論壇/ E0 _6 l7 @2 x8 U% p
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熱量 1103 Cal
! B$ i/ Y# J. o4 s蛋白質 27.7 g
& y6 `' n" F- D7 ?& @0 L公仔箱論壇脂質 33.9 g tvb now,tvbnow,bttvb3 u4 x+ b/ D) [
醣類 171.8 g ( [# O! Q# n" V: I) }& p+ t1 h
纖維 3.9 g
) P( q' m( Y/ Y, y4 R! E5 V8 g0 B- c灰質1.3 g
, w5 a" B6 } Y0 G, Q2 [) M鈣 134 mg
1 b c4 u6 _+ m! qtvb now,tvbnow,bttvb磷 374 mg
, H2 L* b) q* @& E/ T/ n鐵 4.53 mg
2 G2 o, ?- p' @$ Q2 _* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.07 mg
: K- D5 s1 d- k3 q* q! Z8 g維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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