材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
/ B4 e; T& `. E公仔箱論壇 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
4 \7 C3 p* e: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡蘿蔔少許公仔箱論壇3 U% N% [- U# O/ W$ v
調味料 公仔箱論壇+ Y8 d) M: L" C* i5 O6 c
, Z* \, S" [) R; n" U' @ 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R5 H; w! P3 {0 w/ D e
味精1小匙
8 e, m9 t, J3 n# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 tvb now,tvbnow,bttvb* c; I# j. z: o1 z( {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l9 p/ @! I/ n/ j9 Z
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
' z1 n5 a; j9 ~/ I/ v! r% n4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。5.39.217.77:88980 |7 R' L* J% J5 t3 H
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。公仔箱論壇* e1 w8 o8 ~- l8 D: ~3 ?
9 R3 w7 o+ B, p/ }& F5 E7 L6 X營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb" m- n( R; I1 N& Q+ ^
公仔箱論壇9 l7 h; N& [: Y3 ]2 X3 R/ S8 r/ x
熱量 1103 Cal tvb now,tvbnow,bttvb4 J) B f( G+ S# d4 }
蛋白質 27.7 g
) @( p. g6 b# B" j" r. ~脂質 33.9 g
' _ P+ Q/ p; K$ b }6 @: K5.39.217.77:8898醣類 171.8 g
r2 _9 E- T9 ^* R8 r( w% t; ctvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.9 g 5.39.217.77:8898/ [' U; l# e8 D/ w
灰質1.3 g ; O/ ?" A4 Y1 `( Z
鈣 134 mg
, [; l; Z. n* ytvb now,tvbnow,bttvb磷 374 mg , ]; V5 b1 G8 q7 C1 u
鐵 4.53 mg 5.39.217.77:8898( S( S# J5 n9 T2 c. h; O
維生素B1 1.07 mg
5 I/ s8 p4 Z( t+ O8 @, N g5.39.217.77:8898維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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