材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb8 c5 H* {8 `3 m+ l" z0 ?
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb. ^$ D, S5 n# D3 [& T
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb. P k3 P- p8 y( q
胡蘿蔔少許
6 R0 [6 N2 D+ R6 V6 S' C3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
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$ o e( v' n0 i2 ]: g( ? 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb# a, ?* Y: x3 x' o
味精1小匙
: X6 N$ }; R; ]5 w h公仔箱論壇做法 5.39.217.77:8898# S: q$ [$ w: C) A! @( g
9 y7 Z" @! |& L0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。公仔箱論壇+ Q9 L8 e+ T' x
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
$ h$ ], A% [& U& ]tvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。1 H# h ?9 S) s1 @
- n: i3 K: o0 P. f3 M* A0 o營養素含量
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熱量 1103 Cal
- ?7 w. Q9 ~3 S1 M% n蛋白質 27.7 g
1 h" S3 y2 g2 J, ]8 E" Q% q1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 33.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e3 i& R, W2 r1 V
醣類 171.8 g
" l w& f/ H4 n- w, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g
2 N; _5 S# f% v5 O灰質1.3 g 4 `1 l* I% T5 {% B$ }2 E! }0 S
鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S) j; q( a: i# @ G, p* H" B! y
磷 374 mg
' ?: }; j1 _8 Z/ O9 A鐵 4.53 mg tvb now,tvbnow,bttvb. m/ k8 i* Q! q! t. K/ \+ {
維生素B1 1.07 mg
[9 r0 h8 k% Y0 }* F- b! Y3 ]tvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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