材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 5.39.217.77:88980 U# k5 H/ a8 V& r7 J! |! w- p
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 公仔箱論壇+ U) E4 J3 Z4 j. U
胡蘿蔔少許
' Z7 Q l% ?) q' H; P& d公仔箱論壇調味料 公仔箱論壇1 b) n2 o& K2 m
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
x& a+ e1 k0 P) s6 c% U4 Q+ c5.39.217.77:8898 味精1小匙
/ I: A- ?/ @1 T/ Z- ? ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k7 x. V7 N- [- V( N
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。/ `7 h- {+ }. T7 z
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
; L( L- ?/ u! V4 _7 N8 u公仔箱論壇將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
; Y( H: {3 J* ^/ x9 i/ r. \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p3 ~2 O2 f9 i1 v- n7 `; p3 N
營養素含量
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熱量 1103 Cal
$ I! H& G/ b1 y8 A公仔箱論壇蛋白質 27.7 g 0 U8 f- N3 A, B8 @
脂質 33.9 g
. D' c; l- H1 m3 |8 v6 N' U4 |! S5.39.217.77:8898醣類 171.8 g 5.39.217.77:8898- V: t' F: @* n9 [% I" T9 O/ r
纖維 3.9 g 9 Y; y3 ^6 N5 J7 k1 J
灰質1.3 g tvb now,tvbnow,bttvb9 {% U# Z1 ?* G. c, r0 A
鈣 134 mg tvb now,tvbnow,bttvb/ W# B) x8 c6 @8 I5 c: A u
磷 374 mg
; T" Q8 {* V! Q( R- X2 `5.39.217.77:8898鐵 4.53 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K _; r/ F# f1 C/ ^
維生素B1 1.07 mg
. Q$ _- K( p( ]- t1 ?維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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