材料 (4人份) 6 ^2 G, N1 X8 O! u5 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m! S% k8 G7 `) N
米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 5.39.217.77:88988 g9 a- D! r8 ~( F
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 ; W( j( M9 e) G4 ^
胡蘿蔔少許5.39.217.77:8898; \6 Y6 G ^) Q* U
調味料 5.39.217.77:8898) F) m- r, M e2 [$ S( ^- r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }% k' s* }$ F4 g: }; B4 C
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
7 U# y0 L+ ?# ~ 味精1小匙公仔箱論壇9 [0 K( j$ P" E' F
做法 6 _/ @4 L& W+ P' o" Y; S6 N* o8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N+ D/ ]4 u; o E& m
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P! V4 t: Y7 b3 ]% @1 Q9 r
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
R# M2 @" r1 {8 s. T: M公仔箱論壇將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。公仔箱論壇5 j# o3 k1 _& I! A$ F2 `
5 p1 l+ }9 b$ y9 t! R6 r' |3 Z
營養素含量
8 M4 c; d/ R4 n- z5.39.217.77:8898
% t0 d2 |4 K2 ?! q: k; o/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 1103 Cal
( H, p0 H) K0 k- N0 O, x9 X6 itvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 27.7 g
* M1 c& U5 H1 _3 N脂質 33.9 g & p4 V) ], X6 G) `: |
醣類 171.8 g - {9 W$ Q$ m, ~
纖維 3.9 g
9 I/ u! ^& {5 P灰質1.3 g $ V7 `3 s, |4 m" G" E
鈣 134 mg $ X( Q4 Z3 o2 W1 {" ?; T
磷 374 mg
7 A0 Z2 V5 y, a$ f5 _; ]+ e3 y鐵 4.53 mg
' N2 I$ s1 B5 D ]& F維生素B1 1.07 mg tvb now,tvbnow,bttvb$ a3 {3 m- R; _ ]' I3 x* d; D* g$ I
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
| 