材料 (4人份) 5.39.217.77:8898' r; A! ~2 S5 T% Y' t
, O0 r9 k) A9 U4 N0 R 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb+ q% K6 A( e& Y& _( I0 `
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 5.39.217.77:8898, A0 t) {, ?# W' T" I3 ~' h5 L
胡蘿蔔少許
2 s" s. B" A/ j5 U' h/ E6 ~, d. `% s$ K H調味料 公仔箱論壇 P, |! p1 G% i/ y, R
( y# p% Q8 z# h) r* Ntvb now,tvbnow,bttvb 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
( w. m: p M) o9 R, M5.39.217.77:8898 味精1小匙
) F. a! i0 m, h$ f1 y/ t做法 2 U, E% }1 O( c6 k
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
2 F7 a0 [ n+ _, ]公仔箱論壇起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
% P% {& N0 {! z# g9 R9 otvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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: D" [7 K2 _; x c! p* q% \* jtvb now,tvbnow,bttvb營養素含量
: ]! y, ?! P4 I5 e$ q+ M7 S: ?9 k+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }* K2 j8 s% t
熱量 1103 Cal / i) b- @' G. D: b( T) @
蛋白質 27.7 g 5.39.217.77:8898* X; y+ C/ p- H1 U6 O- X0 f
脂質 33.9 g 0 g) u; d. Z7 D. } _
醣類 171.8 g
! d5 R8 Q. @: \5.39.217.77:8898纖維 3.9 g ' q, J V) W x3 l
灰質1.3 g
5 Q9 Q$ M$ K/ k! x7 X9 S+ N; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 134 mg 5.39.217.77:88984 H1 ^ a8 h; I5 U, k
磷 374 mg 公仔箱論壇: ^( G/ z8 g4 L; z% _/ {8 F4 n: `
鐵 4.53 mg
) {) z$ Q7 b* P3 b, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.07 mg
4 O. E: r. u; E" I5.39.217.77:8898維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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