材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb. j! j: W9 ~! @0 r
/ ?+ p4 Q( j1 O( \4 a; L 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 0 v/ x, m/ L- @+ K/ R; t
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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, a! C! E* s- ^, f" o5.39.217.77:8898調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ], {; }0 z4 c5 d8 {
油3大匙、胡椒粉1/2小匙; M7 E l. r( T' d
做法 5.39.217.77:88982 a8 I4 _8 p1 I" H
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
% A* R/ d+ k; i5.39.217.77:8898起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。7 M* r1 ^! y2 x
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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, k) l% M; j/ v$ X# ?熱量 2563 Cal tvb now,tvbnow,bttvb' U. T9 t: a3 b/ p& x
蛋白質 111 g
% v' F% d: e1 E! }, u" w5.39.217.77:8898脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb: p+ l3 _2 j; P y1 n& u% T
醣類 182 g
/ Q0 e: D3 G* k1 v0 {. Atvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g 9 P0 A- i' V8 W; L% t
灰質30.6 g 5.39.217.77:8898: {1 d' L, R% w' M) W
鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d# [9 X2 w! R
磷 1384 mg
. G. M' M" X; n鐵 20.5 mg
7 W- ]5 W) w. Q( M9 E$ }& Y5.39.217.77:8898維生素B1 1.24 mg h8 M) L" Y3 E4 B4 }3 j. G
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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