材料 (4人份) 公仔箱論壇' @; g4 H4 k1 H1 }: y
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
+ o3 B- y8 b# i8 `# }# w1 g公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 $ o' t z: q% \0 K9 d
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調味料
L0 }! O, _* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w6 K( Q8 f& _" ~: a5 B
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _0 r9 ] b3 r- X3 r: T9 e
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
& q5 ~! i2 H' H5.39.217.77:8898做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L% e# K9 T }% [3 D
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb$ f5 g' n% c2 u8 W" n$ y% g
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
8 s- E( `1 V2 d% @( x# Q9 ?5.39.217.77:8898鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb$ S, b/ [* K' ~7 L0 h
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熱量 2563 Cal
! ^( u7 d* x& K" x6 `+ E; ^ p o蛋白質 111 g
/ M! I: `3 H7 g! v) g0 b& |3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g
4 N9 G+ l i( c p8 e- P$ s! o醣類 182 g 公仔箱論壇% Q5 e5 p9 X! N! E- t
纖維 3.6 g R1 \+ @/ O! b" V9 \7 W
灰質30.6 g
' Z9 r/ M8 W1 l D7 @鈣 922 mg
' H; B/ I, b/ ]9 X# T- i6 Z5.39.217.77:8898磷 1384 mg & s* a# l; [& N3 _# |
鐵 20.5 mg
5 j" I, v. w5 x% X! w& vtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg 公仔箱論壇$ x# e- V) v2 Z: W$ D
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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