材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G3 f9 @; M/ j+ j+ L% z P6 Q+ u
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇8 f& p5 ^, u) ]& X6 b6 O1 R
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb: V' z# c" T9 q O
0 ~3 k0 K; a( w7 N) D0 ?! R# J5.39.217.77:8898調味料
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: Q, I8 L. j7 u. @8 X( w& n4 B$ ^! K# }( Y 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 * @! w. g) Z! e5 e
油3大匙、胡椒粉1/2小匙公仔箱論壇1 t- |$ Z2 p0 y% o
做法 5.39.217.77:8898( B8 X/ J* Q: |. ]. q
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
0 O# A0 j2 d5 n起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb( R+ J( M; ~9 h- w
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。5.39.217.77:8898 p$ @. q: _9 d( j1 ~
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營養素含量
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蛋白質 111 g
) ]) ?5 p$ B7 j3 `- N/ b4 ]脂質 147 g
& e6 l" S; a9 m# R8 r醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i# p/ d! W, J( n0 a
纖維 3.6 g 9 E! s. w2 v/ F" i: _
灰質30.6 g 7 L; a/ K( h, I$ \: K+ e- g
鈣 922 mg $ Z& i2 ~! @. e0 ?5 H$ J9 k
磷 1384 mg
" r0 i1 H, U1 k/ Q* mtvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg
, b! e0 h& H2 Vtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg
+ d' T* Y+ i% s/ T M2 E4 Q# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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