材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvb now,tvbnow,bttvb- Y. \+ \* a" K1 P
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c+ m& @$ [2 s2 n- r
0 d2 d! Q# ~8 O; m, }調味料 R# x' r( W& I
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
8 E& U& }9 o- T& g& k l* W7 S7 |/ d. e 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
1 X3 n. H+ G' s% s公仔箱論壇做法 $ N r; K6 k3 l( V! G+ z4 B; F# Y0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j' C8 q4 @5 u
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。/ G8 d4 t. P8 x! `
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
7 E. m$ Q6 v" q. u鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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# v& I& b+ G8 J/ h營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U/ I$ r! J& g% d# c8 M ~! l3 S
5 q7 `& Z% [. F q7 d% ltvb now,tvbnow,bttvb熱量 2563 Cal 公仔箱論壇7 l- P3 M* v, O) K# D2 b- H! t
蛋白質 111 g
4 h6 R- U# i6 o) |8 t/ {& r" I脂質 147 g
1 I) n; K* T. u- |* k1 R公仔箱論壇醣類 182 g 公仔箱論壇' @6 L3 [5 ~: \+ V" b1 f5 F
纖維 3.6 g & g; c8 U' K- J$ R
灰質30.6 g , `% [0 U# E: h* r
鈣 922 mg & k2 c& \6 d8 g
磷 1384 mg
' i$ J/ \) y4 }5 n鐵 20.5 mg
1 X& } x7 j0 y5.39.217.77:8898維生素B1 1.24 mg
- ?8 X: `) t. q) W$ Q維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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