材料 (4人份)
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6 y Q( j' g* @# v c* p. Y 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
+ q4 V8 V; i# K: D& F公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇( ?$ d' Z3 m$ f" L, s5 x* r3 I
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調味料 5.39.217.77:8898( R1 ?8 e! U9 a+ y
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 ) N* ~) N( h3 D5 g4 H% G2 }
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
8 @* o; M( G x) l- s: D* }0 Otvb now,tvbnow,bttvb做法 公仔箱論壇- f9 x0 t4 [, l7 Z
& g6 s1 \- j/ I& V$ g$ g公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb( H4 J* r4 \( J! a) M+ [" a2 q
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
$ W* o1 I; \) ]) n3 I3 K5.39.217.77:8898鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
3 k( u8 w/ O Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ f; H/ b5 ?9 E$ e ~1 F8 X7 U
熱量 2563 Cal 公仔箱論壇. f% w$ X! q# J( }# G
蛋白質 111 g 5.39.217.77:8898; C' H! V/ q" H
脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y" K( {6 J3 N5 @7 V
醣類 182 g
4 J' `" ~$ R) ?) Ltvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O+ F2 Z7 f: O, R
灰質30.6 g
6 e/ X3 d1 N# z2 g3 w' b9 j# K鈣 922 mg
+ J: J, u$ p4 ~ O* x5.39.217.77:8898磷 1384 mg
/ C6 b- c( N4 y2 |3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D/ N+ z ^5 c8 E# o6 a `
維生素B1 1.24 mg # W! Y E5 Y4 {
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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