材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
3 @0 J$ s4 l! N; s$ Utvb now,tvbnow,bttvb 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 : I& x& `9 I* I$ f0 s. }
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
8 h4 D8 `( o' T' J& Y" T0 g! M; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
0 M0 u+ Y6 V8 o' ^* b) _; Z5.39.217.77:8898做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。4 i6 I, i) K5 j: c7 i5 u4 n
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
9 j" \4 D) ?# ^: n8 A. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。5.39.217.77:88982 [/ R `0 P1 S4 z- c
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營養素含量
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熱量 2563 Cal
$ m! R" _& N9 v$ h: Q: _/ }6 gtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 111 g tvb now,tvbnow,bttvb$ z0 d: l( V* K+ W
脂質 147 g
& F r( D) r) t5 q- `$ L醣類 182 g 公仔箱論壇0 H3 Z) \/ X# E+ i1 c
纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb6 X* d) @, }. ~# O( J$ q
灰質30.6 g
; Z& \; f, R7 y1 V) ]6 r8 O' B2 `鈣 922 mg
: D3 B4 a4 x# L) O公仔箱論壇磷 1384 mg . g4 M0 t# }0 B* v5 b6 ~/ |
鐵 20.5 mg
7 K& r' O8 Y) p7 e維生素B1 1.24 mg
0 Z u# O7 N1 ]( Y: s) j; _; p5.39.217.77:8898維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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