材料 (4人份) 5.39.217.77:8898' q, I( y% l, w# y0 a$ n" Z
) B& u' M7 G- o3 R& C2 w 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
' l, p: M U6 ^% B! `- M5 X, W5.39.217.77:8898 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb2 V. O1 \1 q; g( e9 E
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調味料
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. Z) Q4 ~# ]! D 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
. D: {" Z/ _5 L' I: l 油3大匙、胡椒粉1/2小匙5.39.217.77:8898$ C: L; d) E9 c/ O" I
做法
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% ?4 L6 x4 q# H' \. y) M9 P9 A' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P, M, K" r! M8 R+ ^
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇1 Q' C, }: ]0 |1 A& G' n. c
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
3 U( A& c/ o$ U. {. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) P; J G+ }: E& a6 Q- W. i2 P
營養素含量 公仔箱論壇: X$ ]& W9 g, A; i
# \1 ]0 c0 M* U公仔箱論壇熱量 2563 Cal
" c2 s: p& j& m+ M9 ]* r蛋白質 111 g
( V. R' U5 h( t; P3 g( `& d0 p5 C脂質 147 g 5.39.217.77:8898- Y* b0 E. W2 N! h8 X( ^3 h
醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb+ I8 ^' {# q7 P' j' c
纖維 3.6 g
. ?0 i/ o! W0 O0 C5 t公仔箱論壇灰質30.6 g
, z) V1 T* m! ~7 \1 v/ f0 r h5.39.217.77:8898鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e6 t* F7 E! m! J7 J. d& l9 C
磷 1384 mg 5.39.217.77:8898+ ~1 h- s4 B/ `* @$ o1 u) M
鐵 20.5 mg
6 M) r$ d G1 qtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg
. A. p/ l2 [1 N* m7 e維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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