材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 7 [( o, P9 i" b6 e# J a
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j/ W6 [! w) o2 i+ I' Z; l, h
9 `- B4 m3 a& ~4 S; m& ^調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P. b: ]% ?) X0 H; T) T# b3 b
9 X. n: G: u+ v5 G6 w5.39.217.77:8898 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
) S+ r( R: M( n. W/ l; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
# d: `, X$ o2 {' Ptvb now,tvbnow,bttvb做法 5.39.217.77:88989 O6 l2 N! O* O2 q; x5 z5 f
; U: L; U7 H6 l3 o2 p公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
% D$ j6 r7 e g6 S( a$ b( r起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
0 M" g# n3 n& E' @' j5 Q鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^& p0 A' `3 z4 V
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營養素含量 5.39.217.77:8898. S; R( q( T; \, p8 U/ s) A# d3 C
2 t/ [: h; V* b5 N4 J+ }9 A熱量 2563 Cal + V) o/ z0 S5 N' {7 }
蛋白質 111 g
+ b8 P( M5 Y7 \ `% E! ^脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb' j8 \. F2 A! F5 a; P5 [" A; L) r! ]
醣類 182 g
; h0 x7 ]4 l# b; {- T) f纖維 3.6 g 公仔箱論壇% {3 r3 d2 F5 f4 n5 R8 h0 L
灰質30.6 g
5 s2 E3 Z7 E7 W8 T; `* K8 ~1 _ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg 公仔箱論壇- c- V b x+ z t* f( X9 Y6 g
磷 1384 mg tvb now,tvbnow,bttvb- c9 V$ L8 y; I8 |/ Z
鐵 20.5 mg
2 W) Z7 a$ |( _1 \5 `8 y- a5.39.217.77:8898維生素B1 1.24 mg
. _% C4 j4 J, K- [tvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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