[中式食譜] 台式鹹粥

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材料 (4人份)
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6 U, G' B8 b. d1 O     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
! w9 ?/ ~: Z# _          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 - c: J% i% u) E) X

9 {/ X8 N1 k/ v" n8 \. V3 {$ f: atvb now,tvbnow,bttvb調味料
* e- S! K& X* V9 ?2 i. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b  w  A9 P- W* p0 v' F& h
     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  
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3 r) y9 f* g- W: e: b8 m公仔箱論壇做法
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4 D# ~/ g$ [* K1 V! c# z8 j公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇( T" i: A7 b, j# P
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~$ [5 h7 ?5 ~1 K6 i
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 公仔箱論壇8 O. K% g; |$ l: {% R- J

) z& H8 X# s, T, L4 r7 o8 I公仔箱論壇熱量 2563 Cal
$ d0 X; D3 \: k, v8 m* r5.39.217.77:8898蛋白質 111 g
$ r/ T5 L$ g$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g   q& l) {1 j8 }  e/ ]3 d' u) \
醣類 182 g
( l" d( r$ b' g纖維 3.6 g , y( k; O4 D+ u" @
灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb6 E  Y8 \+ [6 x5 N
鈣 922 mg
& A6 ^& E  x" D0 E% ~磷 1384 mg 公仔箱論壇0 [! l5 `" V7 u8 U& w+ o
鐵 20.5 mg 公仔箱論壇  o. R8 E) ~; k+ M% y
維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z8 E. m+ D( }5 l* v7 e2 v1 n' h: r
維生素B2 1.04 mg