材料 (4人份)
1 [+ ?* M4 j) Y+ g0 y公仔箱論壇
5 c9 n5 Q+ U) U0 U4 Z4 ?* [- _9 t 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
. n& M% E6 {- M$ |% @1 W* n3 { a公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 2 [4 L, g6 B b _' Y
5.39.217.77:8898. \3 o* i- I4 c6 V+ `5 N& ]
調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P3 C* t( i* Y7 b# S8 z/ V
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
+ @3 Q! R* x( V0 K S 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
5 v b/ e% }3 S: Z4 v' H- Q! T5.39.217.77:8898做法 ( m5 f) n( K1 F) l- S/ C
) r! v& V# }1 G" B% V9 P9 f5 o米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
# A( ^6 S6 x" ~5 ^) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。2 w6 U1 f# \2 {# I
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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6 k+ b3 r' f# O& f- Vtvb now,tvbnow,bttvb營養素含量
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熱量 2563 Cal
% k6 t& E/ d8 O5 E2 s. d公仔箱論壇蛋白質 111 g
+ {2 w9 H7 h; V2 G6 z1 \5.39.217.77:8898脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e" b& v3 N# s+ S+ a
醣類 182 g h: K1 B- k5 X) k$ e
纖維 3.6 g
5 X0 F/ H4 Q$ S0 a: f; R灰質30.6 g
$ q2 f' c% K. ^: h7 v: Q9 ^3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg 公仔箱論壇! f. ?/ f: c, V+ \% o' G
磷 1384 mg
# Z& y' p* e ?% G) o2 ?5.39.217.77:8898鐵 20.5 mg
# L/ ^0 ^$ ~( {. p& Q; g$ F" h公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg : t2 n7 s- d0 ]8 B$ Y6 d
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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