早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
6 a& v. h) R9 P. U) L5.39.217.77:8898 公仔箱論壇' f# O8 Z4 D) a: h8 K* Y: D y& B& Z
(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇5 v: ~9 W' f2 \* `3 z
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 9 F/ \4 |; d, g" C- j
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(2)輕揉耳輪一分鐘
; j; x1 V: E4 ]' z7 H% c9 Btvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
7 M# h7 m0 s# a. h4 X TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }* u& F! U8 _+ E c8 n0 V6 K
(3)轉動眼睛一分鐘 4 z$ }) B) q' z3 h$ C
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.77:88985 g" ^7 R& r! F, k8 b0 G' j
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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% p% k5 [# S0 s(5)伸屈四肢一分鐘 # M9 _/ D0 I+ a n7 i+ y
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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5 P: H& r( k n( B2 N/ L) s2 F, }(6)輕摩肚臍一分鐘
9 b! S/ Z2 @; ~3 D/ ~8 g用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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8 ~' C4 D5 H; a7 G# @tvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘 " |+ }3 R, i2 G% N
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _* c. v2 u8 m; X8 N% x' S P
* t" V! @) N& G0 X(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o" v7 Q+ E2 j6 |. V; Z: Q
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇( c, X8 a' K' S+ ^3 s
- ^/ C8 i0 }4 [# y7 q1 H(9)左右翻身一分鐘
# Y# a6 m. U9 C6 u8 c) G3 D公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:8898; `$ }3 }0 T- _0 N3 C
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3 D: O+ Z; n/ z# l }tvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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