[冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。

zactlion1899

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇  c5 Y. C( H& w& z. x. o
  
2 `$ t! p5 N, S9 `. B(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇/ F% b% e6 D+ H5 V, U5 O4 `+ y$ D
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 9 t( a" G  u6 {+ j2 \& D; U
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(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @" ]1 T" }" P) q: e; z
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
6 t: d* k, o2 F. s$ g: r' q" D8 G眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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0 I& w) s5 b8 e/ \; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb; ^3 @; D; f' `3 F# y" c5 m  Y* @( p
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇$ B! N6 x4 Q; `' W2 y: f& H
  
2 R! x, d7 g7 y( |7 G( {( y8 ^tvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
+ Y) n4 N  z/ f4 x! S/ \公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w4 F! R: j8 K0 z4 B- p" [
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(6)輕摩肚臍一分鐘
: b$ n6 \& b& I" i; z/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.77:8898, G! ~( P+ }# \' M( \! K+ e0 ^
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(7)收腹提肛一分鐘 * x% d2 c7 V; E! j" l
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D- f1 {( F7 @4 X/ Z9 P. J) z* u( ~
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.77:8898+ E/ K+ ~5 n0 W9 m$ m
  
5 Z3 {& S7 E: p& y. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O  |, e6 P" {0 ?. P0 f
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇, V# k/ B  p$ T5 x/ l, ?
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  F& @  z4 [: X7 t3 e起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

troublesome

thx!!
! L; d) W! d5 |' ?+ ~% o* h公仔箱論壇real informative...will try it out...^^

bbyyhh

thank for sharing

jhn_piggy

太复杂了 因人而异吧

fristz

thx4sharing

Zombi3

謝謝分享！

zzz-123

明天就试试。。。

german903

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those