早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇: L! I( J1 l) ]0 M/ h4 g
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(1)手指梳頭一分鐘
E- M: n0 ^ P8 {* E% N& B用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
. v8 Z( r4 c& Z/ ?tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
, H* s ]2 {0 {2 ^眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~ N& F: ^- w6 H6 r! N
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(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B% x. U* b9 ^& O
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
- {0 Z6 u2 F: X) G* M9 x 5.39.217.77:8898$ ?9 D2 a U& _6 h4 Q+ A* N
(5)伸屈四肢一分鐘 5 R# ?. r5 K# p e' j
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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1 y# F2 F4 d0 k; K! F6 ~2 x公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.77:88984 x- s) h" V; {' }
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
) r4 ^$ e8 `- V9 Ptvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
" T* f4 g9 o' @" d. U& U5 s公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
9 t- X4 ~8 V9 u2 C% n4 a& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~, N! ?0 O# ]& Y( S2 O+ h/ Y) k(9)左右翻身一分鐘 4 j8 N C I7 ^" g
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇0 @+ F, V( `* Q2 o8 m; K: I
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) Z" B$ j y4 }& U# d& U' z. ntvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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