早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
1 a# F/ C8 y4 V. @用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 % e4 x( K7 K9 i+ P
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(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇/ u' w* J# R) z& O
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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, I) t, t" j O2 U* o( F9 R7 V! s' e* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ G+ j2 W# X! j. r
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
) W) w5 t/ M/ ?; v! H5 v7 ~5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 {) J2 ~- V1 D. X2 H" Q1 K
(4)拇指揉鼻一分鐘
, G' ?4 B% p3 s6 utvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ! s) }+ N# ]( x' f5 U" ?% {) C m
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(5)伸屈四肢一分鐘 / |+ o5 o- ^2 n: z. G: k
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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- i8 d1 _& p/ ]' D. L(6)輕摩肚臍一分鐘
F& v3 o- q( h; {用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 - `: f( L8 O A" i/ M& i. f. z$ i
8 l1 E, `1 d. |1 y3 \( P! m5 h5.39.217.77:8898(7)收腹提肛一分鐘
+ r" c8 j2 @% M# L4 H, o7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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! q8 m# ]* y6 h6 L& x) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘
: D* l2 }5 L1 R8 ?5.39.217.77:8898仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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3 R6 O( ~( U n6 l6 ?& P( m) G5.39.217.77:8898(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?. |& {1 Y: n3 `4 `0 o
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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# y! h! B$ H# G% H+ [, i5.39.217.77:8898起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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