早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇- g$ G: K) R' E# Q3 ?7 M' d
5.39.217.77:88986 b. l# c }, T/ a1 W9 I
(1)手指梳頭一分鐘
7 G* J$ F: K7 A公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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8 v- A1 j1 d1 C3 ]. x, w% Ctvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘
; ~$ H$ Q3 b Z) \/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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; h+ M* L+ O+ t4 C/ E(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇; A( [; j1 _1 `9 ]& c+ k4 Q. n
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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' K8 W- p& W; R3 ?& t5.39.217.77:8898(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t0 A6 H- o' e2 G" G$ Q/ V5 l
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb, }) d( ]( S5 L- n, R
/ z- V, a- }1 K j h(5)伸屈四肢一分鐘
, ~9 [8 r# j9 w( M- q透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 $ e$ T5 C9 T1 V0 x1 x
& E" N6 o- ~/ [0 k4 ?$ L# ~7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
6 G, s ]; i* J" d公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
2 U# ~# O) M' d2 _6 e ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c# o4 ]+ B. B, Z4 s
(7)收腹提肛一分鐘
' N8 f/ Z: L, g" U. K1 K2 ttvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 8 a. Y( Q% [' \1 ~3 f
* m+ k0 F% w0 d D8 \5.39.217.77:8898(8)蹬摩腳心一分鐘
( J' V4 L+ \( {& G7 _8 S仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.77:8898: S. [% w+ q4 S Q- m4 y
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(9)左右翻身一分鐘
/ }: F1 D# X/ c( V" Z# P" `2 @ q9 c在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。! ~% d7 L) x0 e$ v1 H
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6 z2 }, y3 d8 z& j; W! ]6 B公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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