早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇1 B, l: V L5 B: z* Q P; x3 k; f
) c2 Y! _2 R5 ?* L% j6 c
(1)手指梳頭一分鐘
6 Z' S$ F' I, ^. Q用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
W4 z4 }' U+ A7 |公仔箱論壇 , t- D+ S* V' s' [& z) Z
(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.77:8898) T4 B: S/ [& b' e# L: n
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
. R! }3 L/ H% ? 5 w! u% y( J; l$ B% S5 t
(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇' _8 K! B( |+ ~+ N
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 + D0 [7 ?8 y! H: `4 `
6 d# \/ |: L1 V: q7 C5 n(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ K, d1 S9 Y" C' H5 Z1 w: B* Q6 B3 e
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
! O/ a# y9 ]# x) P* `* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M1 W6 @/ N+ z: _, s0 B(5)伸屈四肢一分鐘
. @7 H L' W9 e$ @透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 ! F" ]) Y* ]9 f& {) [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q! u' v' i" i* Y, x+ O5 }
(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇) J( d I/ f! |4 U7 O
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
0 K1 o5 J- G, V# I' |: T5.39.217.77:8898 公仔箱論壇) L; v4 t$ N. `, ~& ~: X
(7)收腹提肛一分鐘 2 s3 \- u2 U! d
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇: J, G9 M( G2 W0 M# s; o) j( ?
- Z* F& _' n* l$ X
(8)蹬摩腳心一分鐘
9 {* z0 I+ p$ A; L* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.77:8898 n9 M9 s1 ~* H2 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~/ O5 ~( Q. G' R# Z
(9)左右翻身一分鐘
l% Q' C0 R. ?( x! J$ W" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S" t5 m0 n5 R; b' O- n- k! _
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
0 l- l% x( Q6 a& O% u1 F- R起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|