早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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" z+ Y8 J+ ?' o* t(1)手指梳頭一分鐘
' G! g, S4 x3 M. h用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N; b* _& A0 T5 S* f7 X& n4 \" w
, D& j E q7 s8 Q4 [7 c(2)輕揉耳輪一分鐘
4 \5 ^+ f& \' {) _用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i3 `& a' c6 I
0 C' v- Z: t+ @ a5 M' i(3)轉動眼睛一分鐘 6 Y- `( L6 t. z
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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( b' X, {: w! p$ `(4)拇指揉鼻一分鐘
. l4 [4 n1 t9 ]# H; C, {7 Z( Ctvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
9 H/ ]8 Q, \4 F* v3 F透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
! b$ \ ~' R# Q' s/ V% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
1 F& @2 q3 V* C$ t' q6 ]3 H3 t公仔箱論壇
* |: }: e# j1 f: d% ]1 Q, B' |tvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.77:8898/ q0 X8 y( _1 S$ V- H6 m
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.77:88988 W8 g& b+ A( M) F: I' f6 ]1 q
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(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.77:8898; {3 n& ]7 V8 J$ c% _
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
% H& Y& @" w3 @9 J# d/ |6 c公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。- f. F5 t9 U( L. h$ H9 E' }
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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