早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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5 {. D+ ~4 ` R% ftvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb. K: H1 F: s9 x0 J( {9 Y. F
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l; Z/ n+ C/ A% p- N
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(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.77:88989 J! o! T! F8 j$ c5 z3 G; x/ _
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇8 r+ ^5 I% ^% z" ` l0 z! A
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb3 u3 Q" e7 X$ \/ Z4 W2 a* R
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(4)拇指揉鼻一分鐘
3 p: _# X9 K* M! c4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 7 r- z8 B* C8 B
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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6 G9 ^% p4 a6 A( a* e公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘
) m: q! b$ ?# J; C; \7 a6 @0 }* Jtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.77:8898) `9 A3 F/ e& \$ @+ n& G
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(7)收腹提肛一分鐘
7 F( @; D6 y# K8 |+ n- I反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
; K4 R2 t/ O [' G0 x仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
2 d% S, H/ m% `: W$ ~* I" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z$ p( v0 F/ n, W& k" d* D(9)左右翻身一分鐘 1 c, Z, p, K' z0 J5 Q. V4 D
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。1 S' F( M7 K4 w! } \! D
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N3 E. s* M& q, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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