早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.77:8898. u0 ]! l# k( g4 _" D
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 0 p& w: s) J4 d7 L
8 ^- b$ N: {: @/ G$ d) F(2)輕揉耳輪一分鐘 8 B2 @+ e: e5 w4 V4 V: @, S
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
" z0 \- ?1 v. C9 H8 D# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88982 y7 f" V8 S7 \) ~- V% O
(3)轉動眼睛一分鐘
; _4 F9 e& _% Z& J. b: O* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 $ T' u6 N4 W; d' f
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(4)拇指揉鼻一分鐘
/ P3 C/ k0 o8 v3 t5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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! m' v- T4 M0 |8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘
5 p1 {: {* J* {2 p3 k5.39.217.77:8898透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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2 X! J3 X$ h$ u' A% G* \1 B公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘
H" w6 b: |/ d6 a& p用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.77:88985 u) g1 ?, u. M7 o# I- A& a
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 0 K$ l* o9 s/ T" x5 I+ b2 r
4 i5 i. H5 |( i9 `1 ]tvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V( i4 x# M$ A2 W/ U
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t: E/ \; f" X- e8 U6 I
& V4 R( y! G0 C8 C* {6 Stvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
# R) b) A( s% N, d! m1 f在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
( T( k. G4 E5 J P' Rtvb now,tvbnow,bttvb-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------公仔箱論壇" W+ b4 s) H5 C. J; l' y
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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