早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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7 M. K: z" s4 [(1)手指梳頭一分鐘
7 H1 b2 h' K& o- d' H! O公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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/ j4 r& @9 s0 @ j* Q公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇' E# v5 p. ^ u V! J0 ?
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
9 B( y1 o0 q! P眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N' o6 U2 U8 E2 I: s1 S, y! H
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(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y- u$ g0 J0 p
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb- N p: n' }5 E& [* s7 h
* w4 g. d9 E8 t' n' F* \) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.77:8898" h. a/ h; c2 [0 b0 ?& P d
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
" h7 V' R1 W/ m' s用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.77:8898# }8 Z' r; s X' @5 j
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(7)收腹提肛一分鐘 . `, p* U; G( g+ \, l
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G/ x+ Q) \, v2 I
' | ^* X' j+ \0 X5.39.217.77:8898(8)蹬摩腳心一分鐘 / L V- s; o9 m* M. t4 A* ^
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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' V) X# u* G0 }5 _6 `tvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇: C3 t8 o; ]& X! b- C- C7 f
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。/ p# f' [4 ~" j2 w9 D/ P) U
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$ E$ C# w3 x% i4 W% o& d, Z8 q起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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