早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb' `5 n8 D! n% k
2 ?9 f% m1 B+ W* w- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘
$ O) P6 U5 d( q$ j用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
- J( R0 P. B- J: {) w* W1 ]) q! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K& W( S$ ]4 H$ b" g(2)輕揉耳輪一分鐘
7 O( W4 g9 c5 s8 _) F+ Y/ E% Z* o" i5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
% i; [, F1 T+ T# c" |9 l) y/ K7 H5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m6 ^1 U/ x) S7 N
(3)轉動眼睛一分鐘
$ e) d! l4 J) n! y眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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1 W& U( \5 l4 o公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
5 p0 \3 V* k$ ?# K5.39.217.77:8898輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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' E1 o7 b% E0 i4 }3 N& b' s4 ^(5)伸屈四肢一分鐘
. }6 K; [) h# j透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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+ `$ b( x: `: L% P( gtvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘
6 }- `& P9 F( X* x5 y3 ytvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.77:8898! H d5 A6 P0 m. [
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 , |# ~& Y9 \: ?/ [( ^6 E
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb# z8 r6 W$ G0 F9 A- {/ D/ F
# Z$ Q7 ?2 _* O @( F8 Etvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 * Q5 U0 _ k6 o7 V" |0 e
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇5 l5 q" ?# E( [# a3 S1 t, \
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* y: I) z& x& M$ z5.39.217.77:8898起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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