早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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% O4 Z. X: J( y) |6 P1 q(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.77:88986 V0 L5 Q9 y l! C0 Q" T; \1 ~
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
/ R( I' E4 ?, U6 K/ }- ~6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p. s( e6 e4 Q5 |, z1 v" ^7 H8 ^0 h
(2)輕揉耳輪一分鐘
& w1 U4 p* w4 x5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
' s/ P y2 A$ D5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88987 {; B: \* W; F5 \& [
(3)轉動眼睛一分鐘 3 z1 A( T; q5 ~8 g8 G* @
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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; W7 Z' `1 X! w! C/ b0 Q(4)拇指揉鼻一分鐘
; f7 B) E/ ^: Ptvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇. t- Z( W( y' C5 c4 L
; i4 d7 U' _1 s(5)伸屈四肢一分鐘
) [; e. j! k6 n6 T% u* w: p5 z' J9 A公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P( e: }3 Z9 S% l0 U. s' L
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(6)輕摩肚臍一分鐘
: M3 H1 l) E! g! f# Q公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 a# P6 H k% @
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(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.77:8898& v( l0 F7 B) D( D. P
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S, H, P7 T! l5 } \
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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