早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb' k) [0 |5 |: n- f& J5 X
# h V# d" S, P [5.39.217.77:8898(1)手指梳頭一分鐘
/ T9 \; T7 K# `用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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" u ^7 Z5 g3 |公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
9 E3 @! \0 x# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.77:8898! |" k0 C* _" A f0 X1 W1 R
) F" f' g; H1 z% m# ~tvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 $ N( U: n. C+ F$ w! j! f& S
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c6 H9 }( m1 O6 f7 B( }1 z
# |) R) b! t$ U7 Y(4)拇指揉鼻一分鐘
1 W& V5 d, ~! E% T; Ntvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.77:8898! t% r9 X) N5 B/ w6 r D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z+ a5 l7 K' A2 @4 l z6 G
(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n g8 o6 ~: ^ O2 e
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 . G3 K) s1 Y( F9 V
& Z c6 ]! |$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇# ^, g: n+ R, R5 f8 G
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇8 h: } }# r( r/ N4 ^( o
6 X1 }% {# F! u: H公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
, S+ W( h( L0 O3 R反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T( V, P+ @0 J: A5 e
& f$ Y6 k7 X0 U+ ^5.39.217.77:8898(8)蹬摩腳心一分鐘
' N& E% P; o$ Z, a/ o0 r仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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+ W3 _0 T% ?* v$ s( ~tvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇/ t: z, T0 E/ n& h5 P
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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) ?# @% x0 `/ @7 E8 M# K公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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