[冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。

zactlion1899

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 % U" q5 a4 ^- T  O0 Y
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(1)手指梳頭一分鐘 0 e" s3 s" q2 y3 U: i) G8 f
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 9 v7 U. q" `/ {9 S
  
0 s1 ^0 h& k; [: _, J; U# q(2)輕揉耳輪一分鐘
5 Y. F/ A6 @" v6 p  j+ F公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l; s9 ^1 q5 r& }" K0 n3 l) ^
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(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W& S: e( ]% K7 }
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P- ~& O( B+ A! y4 p9 m
  
7 U9 i* n% P! c& c0 w公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb- C9 d1 ~% N( A3 ?6 l; G& t2 @  Y& T
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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; f/ n2 \8 ?, z& ~; ~# H! R(5)伸屈四肢一分鐘 ; h" p3 `5 a* Y! @* {2 ~4 S. O
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇6 D' g* ]' \- ?2 Q4 ?
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~( T0 o1 r6 l8 C8 c6 x& m
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(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.77:8898$ d* w/ i0 D; ]9 \( b6 {% H) u; U. u2 ~
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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  X. v& [- R. D& H! U9 \9 Y8 J5.39.217.77:8898(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.77:8898) K) @% {( @$ u7 ^+ {) X
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.77:8898$ N; F% W9 P; l. M+ I5 t: ~
  
  ~% {/ |1 s1 a+ y2 s" x  h4 @% T6 F公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘
$ |5 k2 C" ^0 ^! ~: i5 c# ]% N在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

troublesome

thx!!
# Y& g( L1 L! M+ F: D: z0 Greal informative...will try it out...^^

bbyyhh

thank for sharing

jhn_piggy

太复杂了 因人而异吧

fristz

thx4sharing

Zombi3

謝謝分享！

zzz-123

明天就试试。。。

german903

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those