早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 4 C6 p, h+ p. i/ k4 o; m4 t2 |
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
0 ]; p5 u3 v& x- O) @2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H6 G7 I" F, } W4 Y
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(3)轉動眼睛一分鐘 4 l/ a5 z( o- A. A: G3 E' t
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
# ?% b1 b9 X5 Rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 Z7 O* y4 e" \1 u: n! b
(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 [7 Y/ h7 U0 B+ m6 m$ j
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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" {1 {! u5 {* k( \4 X& |" ~5.39.217.77:8898(5)伸屈四肢一分鐘
- j1 ?9 I6 w$ B3 q6 D) t: ?1 c透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.77:8898+ r2 N: N8 X2 |$ @5 {5 ^' s
1 E! h. M5 b H4 e3 q6 L(6)輕摩肚臍一分鐘
& v7 \ {( ~" h6 j1 j公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?4 Y& t O+ G9 H
7 T$ E/ {* a; h5 Ktvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘 . z+ M# M) i1 m2 h5 }
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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/ ~6 ~# [6 S3 i) ^( ~/ U; h' l5.39.217.77:8898(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.77:88987 P9 ^; Q* b; x3 a- a% v
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb' [# Y" C; L8 m% [/ ~! y
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(9)左右翻身一分鐘
' u' ]# Y& D: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。/ s8 s$ O7 h8 ] M1 e6 g. {
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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