早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇' Q- ~* N$ F! c! N9 ~
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(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇9 r3 d$ N& P% ?7 I
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.77:88983 x4 b( a, ?: ^. G% z" i
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
( K" K& K$ h/ g眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 + e* L8 Y$ M2 T; D- z% k
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb; g7 Q* F, C5 v9 b6 p( E% f
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 7 P! E) b4 ?& a Z0 j6 n
2 c% Z0 S) c$ h) Q- u(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb2 r9 P5 Z- D1 x$ R: e* U
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T. W* Z6 `4 b
6 |' R y1 q2 r: y8 `8 L5.39.217.77:8898(6)輕摩肚臍一分鐘
' @. n* K3 s" `2 S: P: ` t5.39.217.77:8898用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
+ N! p% h: Q9 U8 M/ \& a& ]) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v! p0 I1 M4 V8 m. l6 M+ ]4 @8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘
; l8 H5 R+ I! L. D* c" F6 M! vtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 % ?- y2 R! p t6 S. F- F/ w( ?
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(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇$ E7 V9 i# e8 s+ P
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.77:88985 w M/ u# e, Y) @# q- X4 f# U( F
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(9)左右翻身一分鐘
, m$ `8 \7 y3 e g5.39.217.77:8898在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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/ a d0 y( o' V5 s/ X: H l公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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