早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇; N r$ t; E- V' \7 q8 f
- L% d R6 o- Y0 ^tvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘
U7 X: D8 r4 O: \' D: P用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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6 Z2 S: C- N+ N2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘 0 g. |/ r0 |! m3 }* @( e' F0 G
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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2 w/ x& }/ {# f4 R1 s( c6 @5.39.217.77:8898(3)轉動眼睛一分鐘 . d5 z4 _) C! ?6 @- f5 z& o) ]9 v
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
+ ~- J% L5 b8 d: M6 T. g. W公仔箱論壇 5.39.217.77:88982 B- e0 I/ @6 G/ Y8 J, [
(4)拇指揉鼻一分鐘 7 @ i" d* a( z
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |( T3 x( U+ E# C
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(5)伸屈四肢一分鐘
6 n ^3 @% ~6 }透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A. D5 w" g3 n0 a9 M Z. E$ V
" T& _( q8 j/ {( n公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘
7 W+ v, C1 L6 \4 ?$ G; X公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 % ~/ u1 D# C' n
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(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.77:88980 K; m' Y. A( A4 @
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.77:8898$ z& V% V" k) E2 ^
- N4 K$ |6 l0 i3 B4 `1 [& c: C0 z; o" v(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb; T5 w2 l. Y. t( M/ d: Y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
' F* V- {* N2 o9 a/ U1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" i. t9 ?! G; p# u
(9)左右翻身一分鐘
4 C6 m6 c) t; r; d3 q6 Y在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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2 V! o' S' t5 M [公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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