早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb. o# ~' k5 c* b4 P; _+ s
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(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb4 t# B$ Q& t5 O
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇7 i3 | u+ u, m! G0 n3 f
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(2)輕揉耳輪一分鐘 - j8 c. y, G8 X, m
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
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(4)拇指揉鼻一分鐘
8 @9 _% N; p* X/ o8 ?公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb- h5 F; }8 L$ c8 d" K
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(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! y) a: E" @0 H H/ g0 l
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 ) k8 T- }4 P3 Y! Y e, d8 X
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(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.77:88987 N& O5 d, V) l+ C, X
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
2 Q7 l, b, o3 I" T& j! @! K+ v" L) E公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y5 d2 `1 v6 Q3 H% p
& a2 _% I# P" p$ l; e1 {tvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
V& E% U: u. Q3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ' l T* p9 C% K! b' u( N
: n# z4 \6 O m* L5.39.217.77:8898(9)左右翻身一分鐘 ) H& w" s' S$ b) P$ d, f0 S# j
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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