早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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: x% ~% c. D; ~% ^3 v* d5.39.217.77:8898(1)手指梳頭一分鐘
0 p; q) q4 E2 s1 W用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.77:8898' Q9 Q$ y+ X) D$ A
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(2)輕揉耳輪一分鐘
& V4 p) S" W9 ptvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ; h6 W1 L- J L" O2 o
3 [: r4 O1 {$ c8 w5 {(3)轉動眼睛一分鐘
2 ~9 j0 u2 d l! }5 l( t! ]公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 - x. |+ I( a: X( Z2 w5 W
! ]; u! ~- O9 d" a% ]tvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb, j2 C3 f) L, s1 m
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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6 l4 H. z+ T( _4 r& a: C- V! T8 [(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w4 R/ l$ f6 r8 z m, E/ r: n
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.77:8898' I* h) d" C! w; p3 k
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(6)輕摩肚臍一分鐘
& e) D, q1 U( Y3 V用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
* i* {1 a' U) {" l2 t7 {) [. I$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& }; J* z5 Y" A, T; H- c
(7)收腹提肛一分鐘 ' D/ S* z3 F. d, x
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.77:8898& ^ R: J* ~! |# f# j
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(8)蹬摩腳心一分鐘
' G I6 j, A& u, M$ S2 O* U, w8 c4 D3 g5.39.217.77:8898仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇# S% z/ w! E# D6 h9 s) P7 B3 v
$ B* ?/ u& {9 z3 [8 p4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q/ j i- e$ h+ a; f
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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$ a. k, C- _/ T( g6 z) \3 k. g公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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