早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 0 q. S+ U, m: K0 q
5 A; N# m! E9 F3 w- J公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘
; r P- n, Y0 d& D6 t6 X2 E4 y9 w: A8 K用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇" @1 V4 B- L9 `* Q/ {1 u0 G
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(2)輕揉耳輪一分鐘
/ N& S4 _7 U( N9 b/ P/ y; n+ l: E用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ! v, K7 n9 a3 ~/ b3 B# w& [
) e1 y9 v/ n* V& T(3)轉動眼睛一分鐘
6 @4 Z/ z7 C1 d. d+ `7 ftvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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2 x7 D q) q: \tvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇9 K: L9 \- T7 v( f( J
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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1 c7 G% h! {, K4 Z5.39.217.77:8898(5)伸屈四肢一分鐘
. P' w1 k& ~0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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. V/ v5 B2 W# F( }5.39.217.77:8898(6)輕摩肚臍一分鐘
9 G# d2 Q v0 O" x4 i" \6 I5.39.217.77:8898用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇5 _+ J7 @2 S$ o+ l
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(7)收腹提肛一分鐘 1 x. `, C; N8 {0 F; q) j% h
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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O/ H8 i: A' r+ s: L% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘
" E2 t6 @& A( h7 B- P- ^0 jtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb9 m9 S$ b* D5 R) c* j% Y- F
; @- g* ^) x# _! }9 n1 n rtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 $ V- {% m z, x+ o- D
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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3 s7 k; w! j* `$ m起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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