早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R& H3 r F) D' }% D
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(1)手指梳頭一分鐘
* X2 K5 J+ h1 Z用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb5 L- d3 F4 u/ `& o
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 3 t: e. ^+ I/ H! W
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇9 ]5 N' B) I; z4 t$ Z! \
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 + [3 M. I; K1 c
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.77:8898: ]2 P5 R' R( a- S7 b3 ~- l
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(5)伸屈四肢一分鐘 ! c% \% k. E: X# f' ~6 q: G6 T+ |
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X+ y/ |) i" v+ W; |
9 T4 N+ F* M0 u4 f* Q% [5.39.217.77:8898(6)輕摩肚臍一分鐘
7 a* Z/ K, S1 v* Y& y/ P公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 6 y7 d& b+ m1 V& I/ P1 V* w& b
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(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇5 x7 g% B L+ n) h7 q7 _) s- c
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
- }' Q; ]$ \) d3 q: f' B仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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+ O5 I- L# Y) I+ t(9)左右翻身一分鐘
2 a" e" t' s& c9 ^5 j6 W3 a5.39.217.77:8898在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。6 ?8 {7 Y0 a; R/ J8 ?5 e
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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