早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77:88984 b% C B/ B" p3 v2 e- Z. \
2 u; a \$ T( ~0 Q* Y4 V(1)手指梳頭一分鐘
* |1 H3 k! C! r) x# L& }3 J5.39.217.77:8898用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇# U" E- z1 h. a
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 6 v- \2 c3 S, o: K5 d3 B) ]
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇) j2 r3 j1 Z: i9 Z" I( l
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(4)拇指揉鼻一分鐘
i% K: r5 R1 i& g: k" o* Rtvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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0 Q# Q' y8 }: L- M F M(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.77:8898& _6 v- u- l- T
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇/ [ ^1 G: J" e9 z
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(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.77:8898! F* o5 ] C, o" `: a
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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. }, H. Y+ X5 k1 g2 d# F# @; p9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb# G X( Y3 J9 R6 V* p
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
+ ^( a- u5 ?2 `8 C* ]! g$ m/ j2 b公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u2 q5 ]4 \ J& j6 u
3 K, }; I0 t/ v7 n5 Xtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
3 E% k' H, w8 I+ H0 K: q5 V9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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