早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 / O" B; c% c3 A% ^2 v6 U8 ?
$ r$ r# @; a2 T J(1)手指梳頭一分鐘
0 \$ | ?1 {5 L; S用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
* r5 |. r& b% E/ t用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇% M( ?' O$ w1 b
3 j+ n4 o' O* {! H5 Q5 k/ N/ g0 ^(3)轉動眼睛一分鐘
1 n5 z( V4 x9 v3 s4 [1 D公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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e1 P. ?) m. n2 Y. ctvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.77:8898" Z( h9 l2 p9 P% U
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb: g3 r! e; S9 P/ V+ M/ u
9 O# h+ M9 ]! h- A# O/ m d(5)伸屈四肢一分鐘 . o$ j8 E6 P4 J, Z. M8 Q" V# A
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
9 o* a- I1 P1 K% s用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb" E ?( V4 l; F7 u: n1 f+ q
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(7)收腹提肛一分鐘
( Y8 J! ~% }, q. w5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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3 K% Q# `$ t% t; ~(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇! Z& _- A j1 o+ ?. }1 F
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb; m& b" }9 d) G" P
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(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s5 X5 {+ @. ]
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。9 P" E% h, V$ u K, L* Y3 j& I
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% b6 Y' {% f( @! o+ v: S公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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