早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A( n2 |: U. E) B6 ^
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(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.77:88980 u5 y0 f' P2 ~
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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4 \4 P7 B" S' n% s& q) h! q公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
! f0 T( t' t M9 T9 x$ s公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
" }8 N5 t. [8 J0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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0 Y1 Q0 q3 A. W, ~8 B- ztvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘
/ n2 K5 [# u& k) ?2 a輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 / \+ k9 o- B7 D& f
& ^ F5 g* K- v5 ^; {5.39.217.77:8898(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.77:88981 k/ e) @2 _, j$ p/ C) W
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 % V J$ R5 _+ J5 n
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(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.77:88980 p x1 J9 p, V, D5 t; C6 [
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K/ ?/ R: S* _* O, L' M$ \3 `5 b
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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$ g* H p% J$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘
! ~& n' O3 x0 c" s5 H& F仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇% P0 s q7 v+ y+ X: u9 F, k9 G8 m
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(9)左右翻身一分鐘
5 g/ `) r! P3 Q/ b3 v% v( ctvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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4 ?+ {4 M: u3 |6 u+ f3 h( O起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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