早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
1 s% Z5 B. V! O) D, r" k" Ntvb now,tvbnow,bttvb " ]3 z- y' Z o; U
(1)手指梳頭一分鐘
3 g J5 K m& }. D9 j% o3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.77:8898" s" j8 c' h2 r
4 y* P x; l. q: W* ^# P5 }3 n r' R0 @
(2)輕揉耳輪一分鐘 + p2 t+ D. i3 N: N, B' }
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
8 e Y7 f* J+ O7 }" L TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y: C+ C- z* ]( B% V: U, x& }
(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇/ _4 I1 l) \3 C
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
: S. P5 h1 @" n8 {) y& x6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898 Y5 ^' l1 d" x/ X
(4)拇指揉鼻一分鐘
4 V8 h4 o- Z% m+ T4 ctvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5 c! O1 ]2 R6 Q" I6 F7 s
, ]0 t3 L% g9 I NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l# b( H; n" _
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 / Z) Z' S, C7 X' o7 K
/ A1 A9 |5 E. J5 `. g
(6)輕摩肚臍一分鐘
6 z, u* i5 U+ w* g# e用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m, L/ N$ G m
4 K S5 H$ i- e5 N4 W
(7)收腹提肛一分鐘
9 {! w7 P( d8 F* s! u反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
$ ?2 x5 S8 |' N R9 }tvb now,tvbnow,bttvb
5 ^- u* v. _+ b, B公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
' ^: p; N0 l3 L& D. x5 Dtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.77:88987 j4 [& I$ j, ]2 D. J7 k9 d& D
3 `6 L; K* v* ^- W6 O' W# U
(9)左右翻身一分鐘
2 [- N5 ~2 y% u" D, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇2 x. d* I- y" D. n% q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
: Z* i; T. u& O5 Z起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|