[冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。

zactlion1899

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.77:88980 f, ], o  m) L' i' R! a. c
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 ' z9 _9 a% ]4 B5 V1 @. b7 t& B3 Y
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(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇0 ~( G7 ^3 O! }8 X2 M
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w: o. k( h7 X! X0 R# L
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(3)轉動眼睛一分鐘
% z; W( Y0 `% x; O眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.77:8898( \6 Q# S9 U( L; D+ v
  
& t1 b& n$ X8 u(4)拇指揉鼻一分鐘 ) E) ^# V1 Z7 Z; r. \! R! Q1 h
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇' b$ L3 {0 i  e% W, v2 r5 P
  
' M( _9 c" C* K5 L+ a. k$ F- E2 p(5)伸屈四肢一分鐘
; T9 @- s/ O, c4 r# q公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.77:8898/ d" a0 o  Y- q/ }) {
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(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: O. X3 m/ e- A# ~% ~' C0 H
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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1 V1 f1 q  ^# U% C(7)收腹提肛一分鐘 $ J! ]1 s+ p. l1 u/ n5 J
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
* A. b5 @: c8 f# t0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
# Z6 R! \0 r+ J1 H6 I7 |5.39.217.77:8898在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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; S. u% L  t9 _+ _3 u0 d( G( ~; M起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

troublesome

thx!!: n! W7 H, }. _
real informative...will try it out...^^

bbyyhh

thank for sharing

jhn_piggy

太复杂了 因人而异吧

fristz

thx4sharing

Zombi3

謝謝分享！

zzz-123

明天就试试。。。

german903

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those