早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m; F5 e9 ~! d1 L0 _
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(1)手指梳頭一分鐘
, h+ y- K% t- dtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z: U7 c' W$ s6 o7 T* @5 o1 E
) J6 C, F. t8 Z( H h) }! s9 @5.39.217.77:8898(2)輕揉耳輪一分鐘
7 r5 N- V8 ]6 v. M用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇6 U2 |2 {+ K/ |& ?
7 f1 U3 r9 |9 dtvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 5.39.217.77:8898+ R. c% P) z- f0 m4 m4 W
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
# ?2 |5 |7 g) ]% Y3 q3 o) u: i, U7 x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R' U/ r( a5 b" O
(4)拇指揉鼻一分鐘
& [5 v( C5 o5 G `& ~2 D- j+ Z輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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- a! U% m3 g" X0 d0 Ltvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
! _& m' {7 ?$ Ptvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
2 n ~5 G! k5 _) j% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.77:88980 w- \% Y- K8 S8 r( ^
7 P) S( {$ [: L9 r5 `5.39.217.77:8898(7)收腹提肛一分鐘 7 w7 M8 T- u6 d' g K2 K/ Q9 M
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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" j1 R3 c# \- Q# \9 F+ i" Y" Z& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y8 o/ ~! T8 V# {/ Y. P7 C* w
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.77:8898) ~" O* }: s4 \' H$ @& y O
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(9)左右翻身一分鐘
0 m* k* p" ?+ c在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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