早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77:8898& M+ _" c# E: e e
/ O c! f( A, m' Qtvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F- F5 h, G7 q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 ) w! j" I7 g l8 _( Q2 Z& |% S
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(2)輕揉耳輪一分鐘
4 w1 }, ]8 z2 O/ Q用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
3 w+ X# B2 r3 k5.39.217.77:8898 公仔箱論壇 _- ~0 B* g0 `6 B) ]4 _
(3)轉動眼睛一分鐘
* A! Y9 B5 O# q$ `. u+ ptvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
" T M5 _8 ?% p R公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E4 B* K5 ^3 Z0 f" q6 z
(4)拇指揉鼻一分鐘
6 D' Z; k, O- S% ?公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇) \5 n# U4 d# R7 _. N$ L% k
- d0 i8 K% M$ ^(5)伸屈四肢一分鐘
5 w3 M* `, s( I+ t+ a; `1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X; g8 ~4 U/ I
% o: L6 `. s, A1 T8 c- r5.39.217.77:8898(6)輕摩肚臍一分鐘
& }: \/ I4 `, M+ Q' |2 h# L i! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 - C8 `: u' n* p3 s3 z
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(7)收腹提肛一分鐘
. }+ ^/ ~& \/ o! d3 p" K, V, otvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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7 t# i4 p& B+ X( E' f(8)蹬摩腳心一分鐘
6 p' ]6 @' [: K+ Q) z1 w仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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$ S5 V, ^ [9 {) H% S(9)左右翻身一分鐘 / B1 P9 }" ~3 ^( u# S! ?& |, h
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。9 S: ~# |2 r* o) X3 T7 G/ M! O
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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