早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
1 A; q; T1 T4 N" L用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 7 S9 l- T9 O3 k2 u- a! m- A
0 M: S( w0 R+ j5 T: [6 p3 o' b5.39.217.77:8898(2)輕揉耳輪一分鐘
% d8 g) c+ q' J1 Y0 \% o3 [用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.77:8898- p0 Q+ D( g" R
9 H' t8 e0 L0 U% U8 ~4 r8 u. U4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘
- Q1 w$ _ F0 ~% | U; i眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇1 q* s- Z0 n* l: K: D
. ?# _% n; _% T( \) g$ Otvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 . f6 {) x* o2 C) U A
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y {. `& s7 ~4 B" R
4 h, V( \! H; `' o* u) D' F+ Dtvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 4 A5 s+ _0 Q% H% z+ ^
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 - W; p' {$ g! s: l- A" g) |$ E* ^& @2 L
9 p* i6 s: l+ n7 C公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘
4 [1 Z8 \/ }5 d$ R0 G用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 , X9 r8 D2 P( y: ]( P& s K/ \* R) v; _
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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! x( F6 T5 E: Q9 P% ], H(8)蹬摩腳心一分鐘
7 r8 r/ B Y" a" q9 v% \仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
. @. R0 Z. _8 B A1 L! X8 N l; M, ]5.39.217.77:8898在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q7 o8 i* e4 {1 J( k j; r
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: v7 M9 Y1 P5 Y; w, gtvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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