早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
& y0 Y. _- D( y9 F4 S/ o
+ f9 D! F. J1 U5 ?: }$ T7 h1 d0 Q(1)手指梳頭一分鐘 / |6 d6 T6 _2 [! t
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
: I: L/ A$ M! {公仔箱論壇 , \9 K l8 F. d* s, u5 `' `3 m
(2)輕揉耳輪一分鐘
) h" L3 G+ X* c+ e% S5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 2 m* ]5 {4 J8 ~# t; W
5.39.217.77:8898, p( Z5 p! }( s" ~- @3 e1 o
(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b/ h6 ^: {0 A- d! L C
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.77:88980 N: |% q4 H5 } F. D& I; S
1 q' j8 U: A& X. b. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.77:8898 O. n( }5 h5 c" c; N' R
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
# T7 v3 x/ e& M- w9 V8 h1 ]tvb now,tvbnow,bttvb
1 f+ [' e: \: P1 q2 f(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.77:88981 i1 Y1 x: t3 p0 B+ S5 M& y
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
. I \8 j5 R; [ 5.39.217.77:8898# s( `; \ h& k( M( `7 ^4 g+ V
(6)輕摩肚臍一分鐘
) \: c3 I! o. }2 z- P, }tvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
+ e8 G; X; v( A: i
1 z5 F8 Q' a6 s- C& u5 htvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘
3 Y9 H9 u6 s* H) ~( _反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s; T+ A5 m# }; I. K
( I+ }5 b9 j9 j8 o# b: V
(8)蹬摩腳心一分鐘
5 ? `1 K! O5 G2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U" ]* u2 l, r: s( E
# J: }5 C" R& k8 Q6 {3 ^" U(9)左右翻身一分鐘
- {, Q8 T4 v# N6 x* z2 m+ P& Stvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇, m1 P( s* H1 D, ]9 ~7 r( @+ J
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
+ D0 P+ A3 e. j. E7 W; R公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|