早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
! K. A& q% m( w+ W( x5.39.217.77:8898用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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1 M0 H. E' ?' @9 r(2)輕揉耳輪一分鐘
/ Q2 Y; {3 j( H0 m( {tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.77:8898# v0 D! K* v/ d4 j2 S% F
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(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V, f- l" ~2 z8 `
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
. D9 p: q* [/ _/ Z輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.77:88986 ~6 {& ~6 z; v1 ?0 M
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(5)伸屈四肢一分鐘
& I: F1 {; _" y- u( v$ X/ s5.39.217.77:8898透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I" s4 o7 b* l2 K
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇0 W' D4 q2 ~) H# w( G
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(7)收腹提肛一分鐘
8 R! D9 i f* R r$ `6 ^5 B3 x9 S5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
3 A& E/ X" j+ a4 A U' z, O仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ( @4 _" t% i% _8 w a" v5 U# V
. S3 H9 ?* ?5 [* ]5 Ntvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ L% d0 D% d5 g! g4 h& ]$ ~$ \
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. F8 ]6 }% K8 U$ ^9 h# t' |1 ?
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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