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[图文]八款精美早餐教你做

低热量美味:凤梨火腿蛋焙果
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& J( }7 {: f0 Q! ?/ s8 J# f3 M4 }/ `材料: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q" y& |) ]" c/ i! |5 ^
  ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 公仔箱論壇$ \' M# x5 I# C7 r. B& y
  做法:
- p0 C% q# |: ]8 O  itvb now,tvbnow,bttvb  1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。
2 q, ^5 k1 |( B# g* @" \4 o# S  2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
9 P$ U) }1 y9 N$ O7 d; s  功效: 5.39.217.77:88980 Z- V5 Z5 v% S# ~
  口感扎实、热量超低的丰富早餐!
  W" F9 L+ S1 R% }9 @( C5 y/ G  原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合!
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0 ^6 \7 U* O) R# ^+ z6 q1 ?6 `5 M公仔箱論壇元气配方:超健康养生三明治 tvb now,tvbnow,bttvb1 W' z/ A9 X0 L2 \( X

' {2 D; j0 t) b9 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:
% H6 I1 n1 A" \& `1 s* Y, f/ W9 @5 W公仔箱論壇  ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 5.39.217.77:88988 W, z, c! |8 X: S
  做法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w- Y7 a8 j7 k9 t
  1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
$ p' G! Q% F( E" B6 u" w/ p! z% P  2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。
% a+ [% q- U" J+ A  3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 tvb now,tvbnow,bttvb, X# o# a) j8 i& h
  4.盖上另一片吐司面包,就完成啰! 公仔箱論壇  k# j& M9 l3 J: H
  功效:
+ o! j# x2 l0 I8 r. ~9 b' b3 A! {公仔箱論壇  搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。 公仔箱論壇+ Q4 E- C7 C6 h8 }$ x1 Y5 I
  可以让你从一早开始精神奕奕到中午!
, |  @4 T" r1 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  只要早起10分钟,就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低,最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品,但因为是在早餐摄取,热量往往在中午以前就消耗掉,一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面,因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味,加上来自起司片、火腿的淡淡咸味,所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔,当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后,就会迷上这些食材组合后的绝妙风味,天天早起做早餐!
+ S4 N$ }  N. G9 o0 q& DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i  {. K) n4 k; q5 _1 s# V新鲜美味:苹果苜蓿芽手卷
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; C- s3 I  M! UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料: ! @3 z! m, ^0 o: k6 T
  ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
3 C8 X) k: J/ a  做法: 公仔箱論壇1 U$ h) U4 O+ c# b
  1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。 3 Z; E' e" A/ P6 G$ g1 f! [8 w
  2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。
0 o  }! n6 U3 x9 R& z5 J; e0 M  3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。
# a" M! p; s" Z; itvb now,tvbnow,bttvb  功效:
' G' t& n9 C0 n) w* M# I' u公仔箱論壇  新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分! 7 ~( H2 F* |) K1 i1 u8 [) v
  现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光! 公仔箱論壇/ [0 e" R! t. f/ \
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维他命C满点出击:奇异果汁 tvb now,tvbnow,bttvb1 N4 c! H! }9 u& Q4 m" H# @

5 ^$ ~& Z8 i1 dtvb now,tvbnow,bttvb材料:
8 [+ R5 _* p! K8 k4 W公仔箱論壇  ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
4 x8 `- @: ]" s7 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  做法: tvb now,tvbnow,bttvb' k. P: f4 X# P
  1.将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。 8 o+ M& V" T8 t2 y) r( B! w
  2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。 tvb now,tvbnow,bttvb) h; ~! ~6 s" i4 X& H
  功效:
: q$ t$ T- E7 w$ s6 j& m$ I  Wtvb now,tvbnow,bttvb  超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔! " i/ o8 b+ G/ `
  奇异果是我最喜欢吃的水果之一,不只因为它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候,我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒,保留一点口感之外,营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,对拍戏需要耗费喉咙的我来说,早上喝一杯,真的是一举数得的活力妙方。公仔箱論壇# B8 `1 o/ v$ p. h' F

; F- r. y1 ~0 _* @ 丰胸美白有秘招:木瓜炖奶酪
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' H8 g3 [4 _+ l/ k+ P0 h8 ^0 V公仔箱論壇材料:
/ }5 q  ?- n! B% i" x/ M& P. F# o; t公仔箱論壇  ●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 tvb now,tvbnow,bttvb% n; N5 }$ w: U2 f
  做法:
0 [( v) F0 w. O% e: |9 t5.39.217.77:8898  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。
, [3 n; z, B3 p1 i/ r3 O4 I5.39.217.77:8898  2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。 4 r6 R  C* r7 u+ z; T
  3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
, D8 {5 i8 H. ]" U" ~2 M$ D( Itvb now,tvbnow,bttvb  4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。
& H. t4 m( F( q# F' t/ W公仔箱論壇  白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔! 公仔箱論壇: X  h, t/ h! ~
  功效: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~, X/ S' n9 [3 a; M6 h
  木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事喔!
7 B9 K' A( s& Y4 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C& p2 m8 h, R1 }
抗老化圣品:酪梨牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb3 u, L: J' b9 Q$ u. r- {5 K* \6 w
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材料: 5.39.217.77:88987 f2 N4 Q: T* f  a' l' b
  ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 公仔箱論壇6 B8 R3 m, k. r, l6 r
  做法:
/ \: Y0 i  k9 ^! n5.39.217.77:8898  1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。 * \# o) Z$ K1 |
  2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。
& F) [/ ^. X2 ^+ c1 Z3 ]  功效:
+ D1 t7 f- r" h3 T! Q. F* ~tvb now,tvbnow,bttvb  营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够!
& n- l* K- o7 K" ?; B$ T) q公仔箱論壇  有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了! % j( [4 @6 x/ v. _/ g; s7 Z3 V

3 J( u. \. t$ {' t1 x) [! j5.39.217.77:8898 清毒美白:草莓薏仁优格 tvb now,tvbnow,bttvb1 z  u* }8 l8 `4 B/ @) ]: ?
5.39.217.77:8898& @1 R" ?/ V8 e2 B' ^6 W( G( p
材料: 5.39.217.77:8898; G7 I+ Z# w/ W" z# ~1 y
  ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
  l' A' d4 x7 Ztvb now,tvbnow,bttvb  做法:
, P5 i+ j" q3 F) h* A  1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 5.39.217.77:8898) o' B, \1 r) l8 `$ F
  2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。 9 n; J, E" L) c5 Z
  3.浇入优格、薏仁,即可食用。
7 d; {" D6 n1 n0 F; K  功效: 7 w( D" {2 j1 ?: p1 p
  清毒、美白、去积水,一次完成! 5.39.217.77:8898! k/ p$ v" C3 x  r4 [
  这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃! + L8 ?; E4 C! E; |! H
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活力饮品:芒果芦荟优酪乳
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材料:
7 N, t# ]6 L& o1 k0 y0 L; m* `2 H! C  ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。   _* e1 z& }! b( D; ~
  做法:
0 Y3 b- z, E+ n& V/ c  ~) Z公仔箱論壇  1.芒果去皮、去核,果肉备用。 0 q3 H* P% ]2 X8 c/ a9 I5 _6 V- G6 u& ~
  2.芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。 公仔箱論壇1 s0 ~# D& V- c' H( z( ~# N6 u
  功效: 7 z" G) N+ E3 H1 X( g! K
  消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。
* A. Y' q- t. `( H% ]- H' C* V  芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!
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評分次數

  • carmen_girl

“不可能”这个词只有在傻瓜的字典里!
多謝分享!!公仔箱論壇2 D% q! [) A, z- v
謝謝分享
thank you for sharing
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