在我們的生命中，有四種習慣將決定我們一生的健康，所以必須從平時就養成這四種健康習慣，而且缺一不可。如果沒有養成健康的習慣，就很容易生病。養成健康的習慣，對我們一生都有很大的幫助。5.39.217.77:88984 i8 ?) k" q' q$ [, O7 n
! r% O+ Z5 F5 R3 a! c5.39.217.77:8898
( `- t9 D y2 S0 r; I
4 A2 {* Y2 h0 ?4 O0 _- Mtvb now,tvbnow,bttvb【第一種習慣：流汗】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o& h+ q, r+ i' B# f5 q
8 W7 M/ b! I+ _, ^; U4 _
流汗是好事，因為流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？即使有時難得有機會流汗，也要到健身房，健身房是封閉空間，而且又有冷氣空調。其實，在健身房運動汗很危險，因為當我們流汗的時候，毛細孔是打開的狀態，萬一冷空氣灌進去，風邪容易入侵，導致肺部受到傷害。現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb( [$ R1 _& q7 D: w2 T: n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W% G4 A W6 y1 U
公仔箱論壇) R" j! V5 L0 O- q/ d& B+ |1 ^
5.39.217.77:8898# v0 b" \3 i* D( s4 M$ K* K% y: \
【第二種習慣：喝好水】
- _( G1 M& i$ u5 t% z 公仔箱論壇; z( `# b' B3 C' P) `
流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。現代人腎臟的問題很嚴重，有兩個重要原因，首先就是不喝水，另一個原因就是喝到不好的水。腎臟就是身上的兩個濾水器，只是不必換濾心，但是，喝到不好的水，會造成腎臟的負擔。所以，與其讓你的腎臟當濾心，不如花一點錢，買好的濾心。
) D( ~0 G# z+ l" n, H% d$ R. u " G! M: J R! b% R3 L1 k; I
. C3 s! ^- u/ ?3 g公仔箱論壇
2 \7 w$ n# Y$ H# g E. L+ S M; _公仔箱論壇什麼錢都可以省，只有健康的錢不能省。建議先在家按裝一台優質的濾水器。病情的改善，第一個關鍵是先換掉有問題的水。很多人疏忽了水的重要性，導致百病叢生。尤其有兩種水絕對不能喝，也不能拿來做菜、煮湯，甚至不能拿來洗澡，許多尿毒症和癌症病人大多是喝這兩種水。一個是自來水，自來水中含釩重金屬、雜質，還有氯，煮沸過程頂多把氯煮掉而已，氯和水中有機物結合，會產生致癌物三氯甲烷，這問題很大。
/ _ \7 t( ]8 G8 c$ D5.39.217.77:8898 " }/ ]4 }( I* N2 O6 ?
4 }" _: D' w8 t8 G2 d& }) etvb now,tvbnow,bttvb
1 R- c; w' |# S8 F1 A8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外一個就是純水，拿純水澆花，花會死；養魚，魚也死。可是商人喜歡賣純水，因為純水不養菌，所以不容易壞掉。水中含有礦物質，細菌繁殖得非常快，不易保存，所以建議買一台優質的過濾系統來處理水質。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500~600cc，若能喝到700~800cc更好，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！
& h) g) A* f3 }9 {0 q公仔箱論壇
! K$ o7 w) x7 |, s5.39.217.77:8898
* H3 S, J! x( H0 M4 \5.39.217.77:8898
. [4 h4 \4 X! i ?7 [. B公仔箱論壇【第三種習慣：改變飲食順序】tvb now,tvbnow,bttvb) l- A7 \+ @& p, c
, u2 \9 j* h2 D. q9 h
一定要養成良好的飲食順序，要空腹吃水果，絕對不可以飯後吃水果！從小老師就教我們飯後吃水果，幫助消化。問題是水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。當然，也可以生菜和水果一起吃。第二步就是喝小碗的湯，不要喝很多，太多的湯會沖淡胃液，影響消化。第三步是吃熟的蔬菜、豆類、米飯和地瓜。5.39.217.77:8898/ |" u1 W7 }5 F
7 \, ^3 c% ]) z" M, P7 }
5 O% h) f7 ?# h) dtvb now,tvbnow,bttvb
5 D, C5 z0 y! X! y ~ S# ?! @5 {5.39.217.77:8898這些全都吃完，才可以吃肉。而且要遵照「吃肉八大原則」，就是晚上六點以前吃，一餐只吃一種肉，儘量吃魚肉，而且最好清蒸、汆燙或水煮。絕對不可以用油煎、油炒、油炸，而且最好選擇冬天吃，氣溫25℃以上不可以吃肉，15℃以下才可以吃。公仔箱論壇$ ]. D7 ]% d0 }4 S- e( W3 |4 i
5.39.217.77:88985 T) P( P$ I6 P! N7 E( }* J) s
2 j# S+ ~$ J* K" F$ i7 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, u1 T/ H- \: v. z% r& [
【第四種習慣：充足的睡眠】+ {; g- t2 l* X& T6 L% R0 B# g
" C4 G T, \8 }, f5 g) f+ ~
人們普遍以為，一天睡八小時最為適當，如果睡不夠八小時，便為睡眠不足。其實這說法是有根據的，因為睡得足不足夠是因人而異的。基本上，每一個人的體質、年齡、身處環境都有差異。即使晚上睡不足，但自己身體健康，日間工作正常，便不用強逼自己睡夠八小時，因為這樣是自尋煩惱，可能會引致失眠。
4 h/ q" `- d8 O. ~6 z3 I& P' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u+ [# j, T7 Y* R, q
6 q7 K+ {! Y1 J. T1 A; r( J
5.39.217.77:88985 i% O3 q: k4 {# b/ j9 n+ M
需要培養固定的就寢時間，好好安排自己的生活，每晚大概約十時，最慢十一時入睡，如此一來早上六時左右便會自然醒過來。睡前利用自家浴盆，以自己能承受的最高熱度的熱水加上一碗粗鹽，水位則到肚臍為佳（若心臟機能甚好，則水位不超過鼻子都可以），身體浸泡約十到廿分鐘，會有溫泉浴的效果。若能加入備長炭則更佳，它可釋放大量負離子，有舒緩神經的作用。
$ k8 ?/ i& O; l2 @! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + O) a3 d t' H/ t
n) p2 X0 G9 K7 f5 R; a+ qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! {2 y i3 w6 C% z0 N3 q' i0 Y9 @- X' S
另外要注意的是，要放心躺在床上，不要因為「為甚麼自己還未睡著？」「究竟什麼時候才入睡？」等問題而憂心、介意，因為有了這種心態，自然不能夠心平氣和進入夢鄉，要培養定時上床的習慣也更艱辛。早睡早起型的人，睡眠迴圈一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。 |
發表於 2011-11-21 03:19 AM
| 
