你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p3 c. \) e3 q& m% }
tvb now,tvbnow,bttvb. p( }$ Z4 b) }' Q7 w- v
現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。
# |. Q+ K2 @. f( S
* g# J7 i2 i" P) z5.39.217.77:8898他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。 7 ~0 C: r# w# {0 w9 Q7 J
tvb now,tvbnow,bttvb" d! w- A/ s8 [" M+ h( _* B
這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。
! c" q) ]8 C5 p! T5.39.217.77:88988 u8 N* O" P3 f
除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。
3 ~: N8 u7 w3 I% `+ L) ]4 Ytvb now,tvbnow,bttvb5 N* x3 R( Q: F
專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。公仔箱論壇3 z" [" _3 l, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s! N( D) b6 |- w1 p2 t& @
【實際的建議】tvb now,tvbnow,bttvb& |2 n! D% Q- Q! I7 r* N: ^
' l0 K: s w0 P0 R; z- o5.39.217.77:8898最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：
, Y* N& J$ a: c" N8 ^$ P: \( P
1 V( ^' k8 q1 I3 o0 |% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
4 a& Q- W' C4 y# { J
\: e k, | l" b* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。
- E/ K5 U- G3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) m9 J8 f8 l4 n* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P+ a$ N9 T7 m T& g( P8 V9 m/ ~( W
5.39.217.77:8898. X2 X. }0 v8 k/ i3 G. U! e- ^
* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 公仔箱論壇, g/ l$ `$ b( _9 x' u0 x! l* e
5.39.217.77:8898) Q. l( U/ C- O. k+ [0 Q, R4 J% I
* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。
! A) g" _# y+ P/ u1 y6 ]! j) _3 f) Q
v2 o* q2 Z9 V) E+ W2 B( `* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
1 `) I3 F1 F) B/ a. d: W5 [5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |" P6 a7 V% s* ~5 T4 C
* 設立特定的短期目標。
+ F: ^3 f4 i$ g* E5.39.217.77:8898
. g1 k* G% K5 X- C) btvb now,tvbnow,bttvb* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。
, C2 E% f# j0 w4 N公仔箱論壇
: A9 W! m5 S) ^. [4 X# T5.39.217.77:8898* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。
9 P4 ^4 O, b7 ^$ t& E3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p3 `- T+ V2 ]8 _% N+ ^公仔箱論壇* 尋求家庭和朋友的支持。
1 J3 }2 L& K" p8 G Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h9 S# i/ f7 n5 I. M' M4 ~6 [
* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。
! ^5 q7 }0 l% K; A( f4 }
8 z. L; O: J3 q% K+ a4 p5.39.217.77:8898研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g4 T4 b; Y: n$ U
公仔箱論壇+ D7 q. @% r+ I) X+ D$ U) \
當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
| 
發表於 2007-10-23 06:49 PM
|