骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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! c& R) G: ?: [: b* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 公仔箱論壇$ X7 A/ X; R3 O) Q
( I' m. J1 u% `: ~3 T1 w5.39.217.77:8898含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施： # L8 z) o5 n4 j% M8 I0 N2 \
a.经常运动 公仔箱論壇$ w; L3 _9 F+ Z3 m, {+ p
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 ( h3 |& b1 m) A7 i! ?
b.每天晒一会太阳
( P4 r& d) Y& [c.要预防跌倒骨折
; K# V' q; b! R5 V* J7 n" {# I& ^9 B! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.保持正确姿势 公仔箱論壇2 i9 y! L6 ~5 B! G- a
e.多吃富含钙的食物
$ o4 W3 l4 [# G" Q+ N; |; S1 Nf.多吃豆类
/ b5 k" d* \! W- c) F* m公仔箱論壇g.少吃动物性蛋白 5.39.217.77:8898( V: S: i6 I" A( x
h.少吃盐
( h0 R/ X5 @+ j1 ]# L# b3 \5.39.217.77:8898i.避免咖啡因
: s* v$ O0 x$ }5 i8 z! Cj.戒烟
& W+ L: O M* `' p, H8 lk.节制饮酒 tvb now,tvbnow,bttvb" H [: i1 Q7 Z" h
l.少吃糖
/ J" ^/ M/ U: O0 `" y) N( V Um.注意摄取纤维的量 - ]7 x1 a$ D* h
n.避免含磷酸的饮食
0 ^* u3 o, F7 N3 o: K1 @5 N Q/ oo.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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