骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 公仔箱論壇4 p# N4 T0 w3 V
$ H1 P* S+ S( F# T# ^发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 - u n$ @1 R9 j4 e6 y
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 & s# M# r, g; A& N& [/ l! _, l+ \
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 + y- L7 v: N" f* g
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家庭治疗措施： 5.39.217.77:88989 g! j2 p' n5 Z
a.经常运动 5.39.217.77:8898, a6 ~; |1 i3 {- }
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
4 ?- G7 o: P' R7 M* b公仔箱論壇b.每天晒一会太阳 % a {, z6 y$ r0 c. E
c.要预防跌倒骨折
9 U+ i% J* g+ Y/ y7 c6 zd.保持正确姿势
% l/ b! Q9 w" g+ w8 ~6 @0 ptvb now,tvbnow,bttvbe.多吃富含钙的食物
9 ?5 ^0 _- B) O& U) \5 X* Z1 Ttvb now,tvbnow,bttvbf.多吃豆类
6 U3 Y6 A$ [3 H7 r8 utvb now,tvbnow,bttvbg.少吃动物性蛋白
* O) B+ U* s) Z5 D: m; J7 itvb now,tvbnow,bttvbh.少吃盐 公仔箱論壇' w+ n, E9 V& n% b: a6 i. W9 [) h
i.避免咖啡因 5.39.217.77:8898, b1 y+ k5 O+ ^1 ^
j.戒烟 5.39.217.77:8898: w' s" b5 g4 [5 {3 p
k.节制饮酒
. @. T) _2 l& ]. u% B xl.少吃糖
9 G1 h$ F# V( U" @tvb now,tvbnow,bttvbm.注意摄取纤维的量 " e; ~6 `! F4 m5 p/ U# {
n.避免含磷酸的饮食 5.39.217.77:8898: k& [9 Z9 H/ t: Q' R
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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