骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 + p w1 [; B0 M, ?- A' y1 c
6 @$ X; M0 u0 N发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 公仔箱論壇: j* k# j6 _9 E2 ^' v6 B
5 ~9 k8 ?" |# P; O含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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: `# {+ ~" p7 X/ O- k( U5 `2 t家庭治疗措施： 公仔箱論壇3 q$ n- i/ K8 x. v) j) Y
a.经常运动 6 D1 u& F) J) c- O& M
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 ' M; i4 V5 Z% J7 s) c J
b.每天晒一会太阳 , O7 U h$ I7 g \! P
c.要预防跌倒骨折 5.39.217.77:8898$ k! _, T" |( `0 P1 m+ u
d.保持正确姿势
B6 ~5 }3 n2 Q* l: ]( e. }+ T5.39.217.77:8898e.多吃富含钙的食物 1 g' Q- X8 u- E0 G/ H4 ~
f.多吃豆类
' g B* ]; D$ T2 D: c, X) ]g.少吃动物性蛋白 / l/ l; }: W, Q. x+ b( u* {9 \
h.少吃盐
7 p: H# j$ L/ x8 ?i.避免咖啡因
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k.节制饮酒
1 g- d" u9 U& @* _$ f! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l.少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb9 n8 x- a9 T' w1 ]* M* Y8 W% E
m.注意摄取纤维的量 . V+ s, @9 _+ O3 p
n.避免含磷酸的饮食 7 B1 Q3 r, ?5 t, ?' a3 s$ o
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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