睡不好時，建議中午打個盹睡午覺，切勿睡整天補眠。5.39.217.77:88986 q: w" H. x# ^* q( N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q- D# \7 A- s$ q: I
$ e2 g6 o; q/ ?, Y: _天氣涼涼的感覺正是「好眠」的季節，不過書田診所精神科主任陳X駒今（13）日表示，門診中約有6成左右的人抱怨睡不好，好像沒睡著卻有昏睡的感覺，他提供「三少對策」幫助大家能有好眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 {, @6 x2 B/ f) d" F
5.39.217.77:8898' s/ u8 o/ S, H" k
% g- \5 j5 @3 J/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都有經驗，明明在上班及下班後和朋友聚會，都覺得想睡得快死了，但是一回到家梳洗完畢躺在床上，眼睛卻瞪得老大睡不著，陳家駒說，還有很多患者抱怨，勉強睡著了，醒來時卻覺得自己是「昏睡」，好像沒有睡一樣，所以總覺得沒睡飽。
! q0 F- w1 h6 X' a0 v+ W2 ~/ ^* e- i" e' u/ g2 t+ h8 j( c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z6 Y# m3 z0 ^; j9 F" z
可是詢問他們的家人，恐怕都很被說「那可能沒睡？明明打呼聲早就很大聲…」，陳X駒說，不能以有打呼或沒打呼來評估睡得好不好，判斷有沒有睡好，可透過儀器檢測，看是否達到檢測質量俱佳，睡眠時間是否足量，或是個人自我描述，依個人陳述對於睡眠狀況的感覺。
8 v) E, c' E; u, @) {5.39.217.77:8898
8 T% R* `& U/ u! ]* h! b% M5.39.217.77:8898
7 T. @3 t6 D* W3 y. E5.39.217.77:8898當然醫師都會說改善睡眠問題「要養成固定規律的作息，固定睡眠的時間與量…」，但是大家也知道這是知易行難的議題，陳X駒建議用「三少」原則來幫助調節睡眠。
$ K& y2 H6 A2 o5 L. b j* M: k+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S- {' y/ z9 t* B5 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p$ M3 F' {/ j0 m( s0 {; k
何謂三少？陳X駒說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M& `" S" H6 y0 H3 `6 O! Y( P. U4 V3 Z
1.要「口中言少」：少說話，讓環境安靜下來。
9 o) A* c, R1 K" E, k( x公仔箱論壇2.要「心中事少」：沉澱自己的心緒，讓腦袋放輕鬆，不要就寢時依然思考著生活或工作中的事務，減少心理的雜念。tvb now,tvbnow,bttvb2 _+ x" Y% U9 {- o
3.要「腹裡食少」：避免吃很飽時候就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B+ A. {! w; Q6 c7 `
6 j) W5 j+ h0 |# R0 ?公仔箱論壇
2 Z4 G( q$ \* T3 o: z& j8 ]而且要注意，雖然經常覺得睡不飽很想睡，但是放假或有時間不要睡一整天補眠，只要午間小小睡個午覺，補一下眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G1 Y `: X" r" T
& ?" g+ V7 b F3 R5.39.217.77:8898 |
發表於 2011-11-14 08:27 AM
| 
