睡不好時，建議中午打個盹睡午覺，切勿睡整天補眠。
O! a2 V7 t$ }4 atvb now,tvbnow,bttvb* T( G4 G$ O$ b& Z: P0 s
" r1 R0 w! G% t$ h+ s5.39.217.77:8898天氣涼涼的感覺正是「好眠」的季節，不過書田診所精神科主任陳X駒今（13）日表示，門診中約有6成左右的人抱怨睡不好，好像沒睡著卻有昏睡的感覺，他提供「三少對策」幫助大家能有好眠。
, U. A M1 u$ W" u6 l; B公仔箱論壇
& }/ N" W s! i2 s& Y7 \3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W$ M. X8 A% G$ p3 L* g$ B
很多人都有經驗，明明在上班及下班後和朋友聚會，都覺得想睡得快死了，但是一回到家梳洗完畢躺在床上，眼睛卻瞪得老大睡不著，陳家駒說，還有很多患者抱怨，勉強睡著了，醒來時卻覺得自己是「昏睡」，好像沒有睡一樣，所以總覺得沒睡飽。
% K; a! ^' \3 V3 J) T: i
" L% l8 @9 |$ ]7 j公仔箱論壇
+ j! W9 I" c* W' W2 Z可是詢問他們的家人，恐怕都很被說「那可能沒睡？明明打呼聲早就很大聲…」，陳X駒說，不能以有打呼或沒打呼來評估睡得好不好，判斷有沒有睡好，可透過儀器檢測，看是否達到檢測質量俱佳，睡眠時間是否足量，或是個人自我描述，依個人陳述對於睡眠狀況的感覺。
" W7 N$ ?( K7 Htvb now,tvbnow,bttvb
: E9 H8 X3 z) [公仔箱論壇
( Y' j7 @3 @8 s, I8 X, `5.39.217.77:8898當然醫師都會說改善睡眠問題「要養成固定規律的作息，固定睡眠的時間與量…」，但是大家也知道這是知易行難的議題，陳X駒建議用「三少」原則來幫助調節睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb( b* X. l$ }! }% t/ }" d% g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L+ v& c! K p
; j* W& c" ?! Q4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何謂三少？陳X駒說明:
( A8 S" i% |$ M6 @5.39.217.77:88981.要「口中言少」：少說話，讓環境安靜下來。
$ X3 Z$ \. @, g: D H公仔箱論壇2.要「心中事少」：沉澱自己的心緒，讓腦袋放輕鬆，不要就寢時依然思考著生活或工作中的事務，減少心理的雜念。公仔箱論壇6 {; r0 }* S L& S! y
3.要「腹裡食少」：避免吃很飽時候就寢。
5 D6 [$ R" W1 s
: `1 P' h3 t3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w* L6 e3 Y/ g( s$ g) t
而且要注意，雖然經常覺得睡不飽很想睡，但是放假或有時間不要睡一整天補眠，只要午間小小睡個午覺，補一下眠。
n0 `: {! _6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R% M5 u2 m6 C. I* P8 i公仔箱論壇 |
發表於 2011-11-14 08:27 AM
| 
