按摩四關穴助陰陽調和 改善失眠
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! n: B! m" G% I- T預防失眠,日常生活保健有何須注意?台灣中醫臨床醫學會秘書長陳俊明表示,平常應避免情緒緊張、焦慮,保持樂觀態度。居家環境保持空氣流通,每天適當運動,強化體質。睡前避免喝茶、咖啡等刺激性飲品。睡眠作息時間保持正常,以維持身體生理時鐘的規律性。飲食上多吃蔬果,少吃肉類,也能增加大腦的鎮靜,改善睡眠障礙。公仔箱論壇- P- L& H1 Z8 H. G7 B
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中醫師陳俊明表示,有失眠問題者,平常也可自行按摩雙合谷、雙太衝的「四關穴」;合谷穴屬於陽經的代表性原穴,太衝穴屬於陰經的代表性原穴,有助於身體陰陽調和,改善失眠。醫師提供建議的藥膳方供保健參考:
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- P+ [) V4 ^& J, X0 o2 g1 k: ^桂圓蓮子湯做法:各取材料桂圓、蓮子適量,煮成湯。有養心安神,健脾補腎作用。適用於中老年人。 |