清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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G, v9 X7 t {公仔箱論壇明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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5 Y4 j( V9 i, etvb now,tvbnow,bttvb現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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" ~- H% [5 {, R% k7 y2 otvb now,tvbnow,bttvb從習慣著手，養成「清血生活」！
% X: U- a& w& _4 }9 H2 ytvb now,tvbnow,bttvb血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！5.39.217.77:8898/ B$ V7 A! }3 m) w
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清血減脂生活5大基本守則
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
: I4 u: v/ f- C1 t% I8 ?6 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?- l! m4 Q r. r, v
1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
: t# ]# d) t k9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。5.39.217.77:8898; L; H4 k: M# }$ d% ], X
, I' o% {* c% m7 T6 m( `2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
* X2 I( D* T9 R+ @# l公仔箱論壇如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]' s4 s' |( ]5 \
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 : |: I. q! B# E6 |, s. C
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4.適度運動，促進血液循環 。3 X" h( b7 @: A( C
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
& o" g' ~8 t/ a5 _9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
' C7 p7 U( p- M- H2 p5.39.217.77:8898輕鬆吃！最強清血食材 tvb now,tvbnow,bttvb1 x' p" P3 \/ ?, ~
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。tvb now,tvbnow,bttvb4 B( T% s. j( B, t/ ~* Q1 |
; j, ?4 e3 X3 z7 m1 Y青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 公仔箱論壇: S. f) y) R* p4 K
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。 }4 G2 m8 U' M# t2 X5 P! s
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。tvb now,tvbnow,bttvb x; t9 I5 `% |1 W' @9 k9 B- p
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 - _" H; q5 V; m+ Z; }
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
1 z6 D$ T- }- K* h% e公仔箱論壇橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @9 g* F# E9 a" l' {$ T
& a" N( j3 q# Y2 F& p0 i4 u公仔箱論壇香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
1 A4 D- `8 c, A4 @8 y, h ]& i膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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, Q. @9 o; T7 l6 w: ?1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
0 H' ~ O$ ]' R( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。公仔箱論壇+ y" Y; t, x! g6 Y2 I! e
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
" }+ {- O6 v$ `# O9 M% x+ r! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。5.39.217.77:88980 v% {/ ]6 y3 _0 l" O
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
/ |( g. m- o* B3 Z8 Q5.39.217.77:8898綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
: K/ z: Q- C% y1 p2 |5 i( U4 Y更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！5.39.217.77:88980 w" ^3 }, d" O+ Q7 N
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 5.39.217.77:8898( u5 v! F* a' w: u, C% D( z" o
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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4 P7 U" h4 [, V5 m* [洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。公仔箱論壇& y0 F& }0 u( p/ y4 L( B8 e7 P3 g
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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