清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _, x# y6 d# m& n" e
公仔箱論壇- p ^* b4 v6 P" O. W) ~% S
明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb" z: L8 |3 h8 e# e
/ u0 ?7 S# f; {* j) }4 ` U現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
+ ]' y$ i6 `# D1 p. ^: t
' M. A* k6 d! {9 I& L. C8 S X8 H從習慣著手，養成「清血生活」！公仔箱論壇$ |7 M. X: w3 y, v! I1 y0 {; I: }
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！5.39.217.77:8898( j0 y! \4 M9 f6 _
5.39.217.77:88985 {; U8 b W' I
***************************************************
/ Q: R- S3 m4 \8 q4 s3 y& \
+ w. w1 q8 r7 Q" Y5 t& c7 r公仔箱論壇清血減脂生活5大基本守則
3 e# w! J# B4 g2 `5.39.217.77:8898/ }6 E8 f4 l* t3 m! z. b
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
, F* n; y S, h W5.39.217.77:88988 x# D2 g* m, S$ v
1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
3 l: x# w4 z6 T8 U9 z8 h: N5.39.217.77:8898喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
7 K" D0 V T0 v/ V+ D6 x. Q# ytvb now,tvbnow,bttvb
$ G8 y ^3 O% @) _公仔箱論壇2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
6 U$ G( T8 m2 U/ S% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
) B3 h- R; j. ?: l% q, m3 `
4 s2 `5 m! M* M1 F. @5 v0 C3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
' \; ]# y7 E4 M1 P- B8 X公仔箱論壇細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 1 J8 x' {7 H- m* S( M# c' N! Q
7 i5 V) n- i* G9 ~+ T4.適度運動，促進血液循環 。
4 ~# v: _3 O: e+ O2 \5.39.217.77:8898運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
1 A$ ^: t( l7 l6 V) \9 a+ Z' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U6 J( A: g7 T6 s; s4 X) J
5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
7 I) I6 w: t/ d7 D9 L0 g* L! j5.39.217.77:8898當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇" M t7 g" T6 ^; }# A* D) X
輕鬆吃！最強清血食材 5.39.217.77:8898* a8 y& L0 y* `1 N7 M" ~
) ]2 }* J7 u1 F1 T/ G- \2 {某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
- T+ ?3 Y6 [( ^, i% c+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, P1 }0 T- [& w
青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
# s' m: W) s A8 J) k* P5.39.217.77:8898青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。9 B9 O+ o$ g1 n n: j- t; S3 T
6 i& R. ~' Z7 Y7 L公仔箱論壇洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。5.39.217.77:8898" i# U+ q4 `* e* Q# R3 ?& n
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 - N: J6 ^4 _/ |0 A! g) p
% D; ?7 f4 r/ l$ n* L公仔箱論壇橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
- k ~5 y+ A* v8 {, ]6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
) a+ H5 _9 e. ~1 E/ z* |tvb now,tvbnow,bttvb
/ Y6 J8 }5 h. F, _! T3 s' @" k o2 r公仔箱論壇香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。 h7 i! ?+ {6 q2 d
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。1 ]* R6 g F: Z+ E& N" f9 C
$ M; A* |5 o; K4 G! ?公仔箱論壇豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
6 G* y/ R. x: W5.39.217.77:8898大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。# H2 ^% l, v" c
B3 a/ [$ a2 c# ?# f8 Y9 r5.39.217.77:8898酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液公仔箱論壇. \8 G+ K5 D+ f8 f- O) o' x4 h
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb' A( ^: L p& U
- |! f7 n6 g' [6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 tvb now,tvbnow,bttvb$ q2 t3 p, P% ]8 ^/ E, e6 @
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，tvb now,tvbnow,bttvb: L$ J3 \1 K$ ^) v+ I7 V
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！公仔箱論壇* N/ M) `( T& q9 ]) e. k4 c1 ^; U
3 R2 J2 ]5 h( Wtvb now,tvbnow,bttvb維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 5.39.217.77:8898# x5 o; d- S' i
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。tvb now,tvbnow,bttvb1 t5 V# h( f' d8 t' P! X+ S
; _, A3 X# W+ P. T9 ]5.39.217.77:8898洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。, F, f: p- W% `, O3 g/ a {& ?
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
S% }+ h+ I4 e0 D |
發表於 2007-10-19 03:12 PM
| 
