清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 tvb now,tvbnow,bttvb, J0 H' r% q3 I2 p/ v
* Y& z! B# |( r- E0 A [; R1 j8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb! p4 J z0 n3 w1 l" @, @) W
$ w+ g1 K# x- x% ~: |/ l5.39.217.77:8898現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ 5.39.217.77:88980 e% l$ d0 N7 n6 m: T! [. k
; s; D; T: K% Y8 _$ R5.39.217.77:8898從習慣著手，養成「清血生活」！
5 ]" G4 T2 O) m6 U: z( d公仔箱論壇血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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6 i+ U* i) `3 k7 y" b& Y清血減脂生活5大基本守則
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4 ~! {: o* Q5 S- i& \3 ?) ?, L2 v將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ . ?4 D6 l4 W. @ C& S2 G
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。5.39.217.77:8898- u v+ Q5 L, Q0 z* U
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。5.39.217.77:8898! a( K+ B+ u9 U1 M* Q# x
: }& K0 }# c& a' }2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
& {. W8 R' r3 ]4 V如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。7 M7 v- A0 V; ?2 _$ v6 o
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。5.39.217.77:88989 l0 V# _6 S2 X* }7 q$ h
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 9 B5 D, j k" e+ i* x# A
0 O/ E1 Y& q9 c* i/ A+ D5.39.217.77:88984.適度運動，促進血液循環 。5.39.217.77:88989 ~. s% P+ w( C, g
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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% |' y3 U4 C9 a5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb; o9 |4 P+ S1 i. m$ e* |- e( u R+ |) _
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
J. T" j; p. N* ?5 Q3 D輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。公仔箱論壇! D2 c7 q% n" L" L( `
7 ]- T. ] ~! o公仔箱論壇青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 " O9 l5 g& C. B+ H
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。5.39.217.77:88987 J, k2 _. J4 I- g
! |. s6 B" K, Z utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
0 d" Z1 g/ |9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb) f9 b# \9 V3 Y' A3 K* m' n+ m$ M
2 i9 C- D, X- y6 I' M4 H橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
' Q: j1 K+ f. k, _公仔箱論壇橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb! S* u# l+ j2 `# I
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
2 ~3 ~/ Z4 T3 O" e* }$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。公仔箱論壇; R9 u; A2 F; h. a% ^( Q* p
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
9 {) N/ m8 k/ t9 u/ D* I% V公仔箱論壇大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。8 o% z% e: j8 B- d$ `# c
1 n6 }3 w$ v, G& k! c酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
" P0 y( x: l7 N2 S' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。公仔箱論壇2 o# c1 |; T, U1 [
) A7 L8 T2 ]9 {6 g& j: {8 j% T綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
4 l4 W( d/ w! W k3 ~5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {( {; W+ S3 U9 z
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！7 t9 E$ i) S* `# [, p
7 b4 U+ d% }/ M6 u- o% b! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb9 n5 g. ]6 `& S! a& a8 q8 s
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。$ I0 K* ^/ q: `% F. H3 r
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。8 ?; Q1 K& g) }
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. / q6 v/ ?8 d# s( y! k" t; E
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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