清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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5 o, {+ m0 O% H5 j9 b& w; ] S& ~) @公仔箱論壇明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇7 j4 \# M7 P! a! \/ U4 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E& U T0 N: P) M( r: ]3 J# s& B
現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A6 `6 E4 V( O$ i" Y0 \4 x$ I0 S% [
/ A5 T1 a8 j q3 |9 U4 Gtvb now,tvbnow,bttvb從習慣著手，養成「清血生活」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i& T; Z8 W: p5 K
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！公仔箱論壇8 U B2 |) t0 A2 P0 G
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清血減脂生活5大基本守則
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@8 [0 }5 T; t+ [4 m將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ % }* I8 a' M: p# y0 d; s
/ p+ S+ \8 C0 Z8 b& J# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 排水消腫，排除體內多餘水份。2 N# v! x2 q( R
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。$ ^2 Z* S5 f, R% a3 S# x; b4 Q
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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$ I6 |; @' k# h- t4 n% E/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。/ K' ~6 E8 I5 y9 P
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 5.39.217.77:8898( m: L) n2 N2 m& k
8 K" b! J4 l* g( E* T+ J4.適度運動，促進血液循環 。
( k4 T% C2 R* ?! stvb now,tvbnow,bttvb運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。tvb now,tvbnow,bttvb- |4 B( l6 G8 `" q9 L+ U
0 C4 s/ |8 X' _# R" x1 d# V. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
7 M2 K% S* z3 _tvb now,tvbnow,bttvb當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C0 q( _& z' J9 f% P1 V
輕鬆吃！最強清血食材
" \+ l- Q. g# b( ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" C+ ?: j1 v. j5 b# `
某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
5 d! A' c: ?6 Z5.39.217.77:8898公仔箱論壇 ?& A" l& L& y: d$ X) p( h
青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
3 @% Y- q; }9 B2 e/ B7 Q5.39.217.77:8898青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。5.39.217.77:88981 B) ]5 \3 e) [9 O! F
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。5.39.217.77:8898: c! _% v1 A9 L4 i, p, U
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 公仔箱論壇4 D. \& ?1 S2 i6 o
?" z! `* a& ^. R! R" L R, z5.39.217.77:8898橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
8 p+ d8 Y/ |: k& e8 l# |/ ?: Vtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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5 ?" i' _( d1 i' _% B; {5.39.217.77:8898香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
( u) D; E( ~. w" f* o* Z膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
& r3 {6 s5 U& t: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' M0 u F( p7 A* y% g
豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T9 w1 j; h2 L/ g; ^/ J
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb; J7 F2 e/ N9 _5 X O
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
4 H8 z; ~- `( t2 F& e& a5 Dtvb now,tvbnow,bttvb含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。5.39.217.77:88980 O1 @$ x$ i$ C/ N/ m1 [
9 K# b5 J; z# J# s- `9 r0 Z$ {" otvb now,tvbnow,bttvb綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f1 J& d0 Q$ q5 B
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，5.39.217.77:8898+ Q$ ?8 s0 C! R; M* N1 g; ^! J
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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' b/ e: w7 }) ^& K9 e8 p/ q維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 3 W* h% Q4 f1 i: z" k( b* m
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。tvb now,tvbnow,bttvb5 y) q$ ?: }9 P
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
& \9 B: X: _1 n$ I3 |6 Z |0 C' o* @tvb now,tvbnow,bttvb最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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