清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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) N6 f1 @3 q% F( c3 v+ J* y現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ 5.39.217.77:8898 B( ]0 s& C) e
0 h4 w# |6 o) Y9 V! |: Otvb now,tvbnow,bttvb從習慣著手，養成「清血生活」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E2 q! R4 K# @
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！) {% t( @5 B r z# M/ O8 U
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* L; L" g, R N1 ftvb now,tvbnow,bttvb清血減脂生活5大基本守則
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3 o, Q6 {- f7 {( d& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ - C/ F* n% P0 }* s
. {$ l7 m! J# X1 A- K htvb now,tvbnow,bttvb1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
% Y. d+ ^# |/ d9 m喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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b4 ?$ z1 d# y5 k2. 消除便秘，保持腸胃暢通。6 ~, s, ]5 ^ ^# ?! w" y$ U2 C
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。3 L+ P8 b d8 \" e
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。% f8 r( E, F4 Y3 o
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 公仔箱論壇( d0 F( D% E* i8 Y5 E4 y" n6 _
! C2 Z+ j0 ]9 _; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.適度運動，促進血液循環 。1 R8 L6 ]0 t/ D# ?8 \/ f8 S
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。5.39.217.77:88986 c2 ^, _% ?: C/ ?+ Y! q! `9 m& S' h
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
# ~8 g9 g, q/ G! ?/ I當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！$ t" M) q/ Y% r. U; S
輕鬆吃！最強清血食材
: g. o% ]- w$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }4 M7 [2 ]: {$ Q" C: e
某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。5 y+ C- W T; k u& Y# m8 D) q' v
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
" J1 q8 t7 y$ x8 \$ v5 ptvb now,tvbnow,bttvb青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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! B: X- X* I' s0 k7 Qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。$ e$ w+ K& Z- u! z; X
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
) h0 v7 `8 w( ^( _tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。' u+ I) K0 d1 A* J
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。5.39.217.77:8898' H% H6 o8 F" x, B! ~
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S; c/ l% b/ K0 L" k
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
: P* ^0 @# B8 X3 I0 m! g7 }大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。# f7 R/ p8 w Q
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液 u" I% G, v: A1 q
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。5.39.217.77:8898* {6 d3 F% A, _0 P. }. t) o
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
8 h* Y g1 g; F綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
; Z7 j! V. [% p9 M, Q+ ftvb now,tvbnow,bttvb更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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p( z% b+ w4 ~; k4 o7 h7 Q7 m維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
; B" L7 g9 A1 S; b$ v; l- S因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。tvb now,tvbnow,bttvb: f4 q. k$ B* ~1 w& s$ Y
( z W+ Z4 p" ^! }7 ]' V洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。7 Y2 Z( j" y( C, G/ q4 ?$ q
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
' s" n4 _8 `9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-10-19 03:12 PM
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