抱腹习惯能阻遏肚腩( w% \5 m: k3 d; r0 Q' d/ c" L2 P3 F
/ D2 @) s4 ~" L( Q5.39.217.77:8898人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。公仔箱論壇/ ~* b% W' N2 x# l. M! j6 q
2 `, J) j! R8 H- |( ]; k; i& K公仔箱論壇 一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。5.39.217.77:8898$ O7 `4 q: _% S" v* n* \0 F! _
2 g) U# O/ h$ r; k+ i0 K5.39.217.77:8898 二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。 |
發表於 2011-11-3 02:15 PM
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