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/ g- `7 P* ^, S7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb) l) B+ r% P: _) x( l9 |8 l7 h: s
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R- s* d& w* R% ?' }
鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb- z; S8 d" @& v
洋蔥         200公克: b# L6 ?, ]2 p2 r2 `+ b; |7 w5 k
蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X. D: A& B* K* Y+ W3 g
香菜         適量
6 H' m+ i9 D- d' t0 L, D0 ?5.39.217.77:8898
2 j$ `0 a0 k% P- P/ p# u2 _5.39.217.77:8898【調 味 料】
4 E8 [& I. e2 p5 G0 b9 p  a公仔箱論壇鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h0 k  D0 x$ a7 B
糖         1小匙
$ L% K& }6 P; o" o" _醬油         1/2小匙
# a# t" [+ b# f/ @, ^- l" t3 p5.39.217.77:8898糯米醋         1小匙5.39.217.77:8898$ q: o' Q4 M/ J1 u! o
白胡椒粉         少許1 f( e: ~2 R, o  I9 ~

; D* z  q# d# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
# ?' B4 F* B, ltvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
4 ~: _$ ]4 E9 L9 k9 |: E: X公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
" {1 j+ [+ m9 z+ F8 r5.39.217.77:88983.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇0 J4 |- ^+ V. C7 f, r' v
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n2 ^0 `3 W4 f* \: n$ s/ I) N
【材　 料】公仔箱論壇8 b4 j" q% g0 o7 W7 O
柳橙         4粒
  |! Y4 c2 y" g* j9 N2 a0 [, W9 e3 z蝦仁         10尾
; T7 B' w4 E3 m5 c4 F- O魚片         1片
  ^& @: r8 G. z* q# J公仔箱論壇奇異果         1粒
7 N3 M7 g4 X2 e/ q. Z小蕃茄         3粒
( L& [' n6 p9 ^( u7 h3 z; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支
9 A8 O; \8 F/ H7 m蒜頭         1粒
1 R2 E4 c/ W+ x3 ?) f4 C! T; y5.39.217.77:8898
4 v9 \6 e/ g8 ~) x1 j; K& A【調 味 料】
) W* a4 j; ^' q公仔箱論壇美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb- l6 o8 a. q+ f/ L
白胡椒粉         少許
+ {# c# ~+ U: Y" d" y/ {5.39.217.77:8898鹽         少許
8 |% r! T: E' i0 {# d' H+ n' U0 r0 O6 b7 K& P, [
【做　 法】5.39.217.77:8898- D% R, t% |. A  R; D
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。5.39.217.77:88983 e& c" @6 A$ r+ H: r8 g8 p
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |. B4 g/ _/ ]& b3 q4 }: `; W
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
* ?: {. y, ?2 \; ^- \* o7 ~5.39.217.77:88984.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
% S/ k! T+ R9 D8 R# \9 l6 f) z公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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5.39.217.77:88985 Z- K/ ]5 C! f- B
泡麵沙拉5.39.217.77:88982 P, G% [# l, m# E  q
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 f( d4 F1 U* N- [+ N  M" C( N
水蜜桃優格         1罐
  i" V: O* g1 K$ g) I4 K8 `- w2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵
0 _+ n# e5 i+ n* F; a' z7 p' L. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條公仔箱論壇8 S. n# B% g$ ~! H2 \8 Q0 \
紅蘿蔔         1/3條6 Z1 W  u" E5 p. o
泡麵麵條         1/3包! E3 F2 V; `7 `  W( Z" c4 T. m( b

+ @6 _& J* t6 b3 d5.39.217.77:8898【做　 法】
% `* i4 I8 L; {5.39.217.77:8898(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
* G! K3 @5 W% j  E4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
: ?5 ]* M( u) m) c+ A, _【備　註】! [7 m" a5 U5 e% O
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb7 O2 J2 d6 g+ U- b4 g+ x7 V
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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$ M$ n  `; c1 J  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲  u* b' i0 c) v6 a; h$ J
【材　 料】
3 K) D) D9 ]1 `; @3 g4 J* c公仔箱論壇荷葉餅         5張) n: f" ]+ h$ K( a% a9 m
燻雞肉         100公克
0 R! H0 B1 A' T0 n  r4 |- u小豆苗         50公克. d3 G$ Q- L4 {9 R

- Z4 ~' x0 r3 w. I1 o0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% F0 z0 C1 T" p/ i/ M0 q" q& D" K
沙拉醬         2大匙
3 b, O( ^( Y8 X
% a5 L) S  a% v8 h$ K" p& t; ?8 j) z+ |【做　 法】7 X/ x7 m1 y% F% i6 d8 ?: i
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
4 x6 @, n' D/ @  r$ A4 N/ gtvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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0 ^. D  I9 I' z5 O* @- i% Q9 @. p鳳梨蝦沙拉; E; u6 Y% i/ x* K/ {) m) y3 T
【材　 料】
2 ^1 R6 w( S7 ]8 E4 m5 N* b2 N$ ~蝦仁         13隻公仔箱論壇% D$ @3 q4 v3 }6 |9 F5 K$ v4 Q4 \9 o  C
青芒果         50公克5.39.217.77:8898# H/ R) j& f. A2 Q" q
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇, G1 |4 w# E1 y6 a# P) `
; K, x1 y8 u: x1 r) j6 J' D2 @
【調 味 料】
; k2 b& n3 @. [' y美奶滋         20公克
3 N- b/ D' Y5 O公仔箱論壇0 _' V2 W9 i! x& u
【做　 法】
6 [: ~" h& F3 T' e5.39.217.77:88981.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
( f, v$ m+ [/ A; J公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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8 E: m& D! v( \& _. w蝦片亞答子沙拉
' T; m  o1 N6 d' R- G# c公仔箱論壇【材　 料】
0 P/ c4 w" ^6 o) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾
' u3 \5 `; \! V/ U' c; ?" d亞答子         3大匙
* L! ^# G( q7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
8 `) z* B) B) i' p6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y0 z" T- Z9 l3 i1 S* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5 n# b3 d+ M4 T8 H5 }' a' B
美奶滋         2大匙
. }7 `3 ^! K! G) e5.39.217.77:8898鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q* g/ J! G' C4 c( W( w) H# A( W$ F
白胡椒         少許
& N( |  X# k: L$ R
) w5 Y7 U' v2 u2 c6 U( B) L【做　 法】公仔箱論壇# I! ^, Z; @3 U; q
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
" |" p* k9 F! u7 x* m! t9 |0 L# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C; T: D" m. {5 N: b$ O
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇+ J$ K0 u* `% x! ?9 A
百香果蟹肉洋蔥沙拉
4 r/ B3 [3 P. A) s' ~9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y- i5 H# _( t* j
百香果         2顆5.39.217.77:8898+ P* P4 e  \( }& ~6 c6 X
蟹肉         30公克公仔箱論壇. t; t) L5 u, F% m; K" `
洋蔥         1/3粒8 l& L+ ?- r8 T/ O8 |# R$ i$ q
紅甜椒         1/3顆
& ~6 z3 a8 z* T) b7 ^公仔箱論壇裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |8 j: z3 n* X, S. S+ b& t
蔥絲         少許
# D" p2 U* G* E0 M0 O! \8 h6 X' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \/ X: V7 w* F9 o- ?【調 味 料】
4 v( q8 |1 L& a# ~+ j  u; n- ~9 y+ s5.39.217.77:8898白胡椒         1小匙
( [3 o3 o& S- K( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% q' f( v8 h, r1 y! u
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, y/ L3 ]0 D5 g
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇) Z# a) {% b, G6 Y
公仔箱論壇5 R1 p7 s6 d& G8 A7 h1 r
【做　 法】
* d. n5 d" ?0 ?- z( Z3 b! y6 m+ I1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb' i1 z6 Q# {1 _' C
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇' S* B' ~) P, \# Y
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.77:8898$ g6 _1 [4 O0 c2 m/ X, S6 ^
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.77:8898; }/ S& ^& o6 a2 n6 ]
醋漬鯖魚沙拉
2 J. W/ o1 B( p  R0 o0 G【材　 料】
9 o% Z& ]5 ?4 X! M% p9 C鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb( x- G' d* w+ O
白酒醋漬醃醬：
% Q& w' X( `. f) a蒜片         1小匙5.39.217.77:8898' q6 L: b; L  Y4 e8 _$ L
海鹽         1小匙
$ K9 I% Y( A0 K& s; ]tvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙
+ Y) I; ^! W! U+ wtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n7 F6 c' U( w* E0 c; _" _6 X/ c
檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _" s4 J; ?  M1 U- B; D
洋蔥片         2片
: H" y% J  f* `3 S' R2 Y- Y月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb" j  B0 G* b, W
粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U: _% B6 L' ], Z# U. M

4 R  Q0 Y# ]/ W& v6 ~' Z2 [& Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( J3 @% X: H8 b5 E/ R
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
, b5 A1 t5 [3 C8 utvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
$ b2 J0 _% Y' X3 e7 K/ k, j4 K$ P5.39.217.77:88983.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。3 y$ I4 M! Q! t3 f
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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) e3 H. [4 Y2 N$ L; D  O# ?
雜糧南瓜沙拉球& {! [; t* l4 b, f  h% M, p# B
【材　 料】
+ V9 j, V2 Y  o1 }2 H( w5.39.217.77:8898雜糧飯         150公克# q2 I7 ~" ?1 y, h
南瓜         250公克
. X; q5 b4 t& m) F6 g) D5.39.217.77:8898蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb3 G6 b) B  X5 ]* W
水煮蛋         1顆
) Y8 \& @  U1 M! y# W# R5.39.217.77:8898苜蓿芽         適量
! V( g$ }+ P# S( v7 F1 \9 X公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ [: [% `/ e3 d  l8 z: C( L1 p0 ^
【調 味 料】
# z4 @3 R2 _4 E- R/ T* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量, U! ^0 q- I6 w- r. ^9 t& h1 n% V
鹽         少許
; g: F. d4 P: i3 o  ~; O; G: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E- }: N* g( ^; {( F/ E
【做　 法】5.39.217.77:8898( ^' Y$ y7 j1 k  B
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇0 }- T) G' V9 s/ F0 G
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
4 I$ T6 h- U& ]6 s" x- G0 K, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
) Q, N4 L) Q8 j0 t9 `5 \公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 V- J: ^9 }3 ~* Z' }
凱撒沙拉4 i# ~4 w% }- b5 P, B4 F$ S' E
【材　 料】/ o8 T+ m  d* g9 P
去邊土司         4片
* H- L7 h4 T+ Y1 T5.39.217.77:8898蘿蔓萵苣         1顆
. h. {' B) E; e% y1 z培根         2條
0 Z7 w# D6 H4 {( J8 G4 itvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙
5 s  G3 T( {0 i* ^1 z" ], x/ C凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇) J  p7 z3 Y. _. ]$ V4 M9 o3 [1 G
沙拉油         少許
  V6 P0 U9 N# M! x5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 s% x) Q. x5 m4 F9 p  r
【做　 法】
" f9 D; O, E. N9 k公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。1 F* f5 g' |! t; a5 q" y
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。5.39.217.77:8898. s6 O/ k3 v/ w( H$ n% n' A. Y! X9 F
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
. ]$ v- z4 N. K" o! s0 n6 U/ ~; d6 ytvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  D9 M/ ]( Z* j- Z2 o; s- |: `
鳳梨蝦球公仔箱論壇9 I: [  t' Y4 @* ~
【材　 料】
  {  n$ ]' W( a" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克公仔箱論壇& R8 ~/ m  \& X* R6 \
糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m9 L; \! ^' j9 k6 ~
沙拉醬2         大匙. }+ _0 \5 J: m1 m7 R
地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l1 W9 r* _9 C, N. l: I
巧克力米         少許
2 l) w( }8 h5 H" v$ [
0 U$ z4 p* m% ~, `& n2 ^tvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】5.39.217.77:88988 W9 W) n8 {) Z
糖         1/4小匙
) K5 f' E  U" m1 m5 C' G/ Q蛋白         1/2顆
4 ~/ R- B2 @3 L" G/ i+ S太白粉         1小匙
+ u( ~" o5 [( `$ s) S米酒         1大匙
) T' ?7 |. h- B. X$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* x4 |1 o; @5 G  ^3 y! k; T
【做　 法】
7 B1 _. [; k! b1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。5.39.217.77:88982 o+ t* t; o4 ?% N0 ^0 ?: j, s
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。5.39.217.77:88989 ]  N1 D: e( K  p6 G9 E' Z& `0 k
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
- G' z, y' R9 Q4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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/ r) ~* k& [; m4 _! V5 e; @. s( x公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉0 W1 O$ F3 i+ f
【材　 料】5.39.217.77:8898) k& k& `% p* x9 \3 ^+ N/ U
胡蘿蔔         100公克
% a# Y) a# j8 c. R9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
( T) t; @: o" R1 i, I" u' n5.39.217.77:8898紫高麗         55公克
) u0 A: k0 Z5 z% K* u6 Z: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
0 O! |& n. ]/ q- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V2 ?! ~2 z6 Z
水煮蛋切片         3片( e: n1 c" ?7 ^6 g$ N: I
餡料:熟白芝麻         80公克9 d( _5 Q, A+ e" D
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb& I8 ^% j5 n! n- S# A' t6 [  p& d& F
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb: T! ]& O  Z" c0 A! \( s
低脂美乃滋         50公克
2 V4 Y3 B5 e! \$ f# t  k- w. itvb now,tvbnow,bttvb
! V5 F9 Q1 R# U" X8 r( c- y, ~7 ?0 U. Z) {公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~1 f+ `8 `5 f* v0 Q4 i
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
/ Q2 p' g, U& R0 v2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
- s% L9 Y4 J) T" a9 J; v3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ z. n0 q! r: }7 b0 ]3 x1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
& {$ `  b7 O2 q1 Y. X5.39.217.77:8898【材　 料】5.39.217.77:8898# l  v: f0 {5 t* e- n
牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T5 X; C/ R" @* m; @
小黃瓜         10公克
; O6 y1 K5 H6 j! u; @苜蓿芽         10公克( i$ N; J$ V1 Q8 }# S! r
美生菜絲         30公克
9 [0 P7 h( E% C5.39.217.77:8898紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb; z! w' R( ^" h8 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h+ |: y7 `4 d
【調 味 料】
0 d; l+ C9 H+ `  N. C) o6 u統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @$ m, O+ {# J8 H  o( v
優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~, v* b+ L2 V
荷蘭芹末         5公克5.39.217.77:88983 K: N9 e$ |7 H! _- t4 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X  F' `5 C) s, g: O: G
【做　 法】
. ~7 V3 s+ U* G) A3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
8 L. ^5 G3 ]- i2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]! {, G* D) J5 w+ z' Z
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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& z4 A( n  N6 S0 ^0 K( R5.39.217.77:8898【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 L& l' L$ W( ?, O! x
蝦仁         60公克- s0 @8 {1 H( `& [6 o3 g; n
紅蕃茄         20公克! W  |+ R. J* Y+ z- @7 H8 g3 m
美生菜絲         20公克
% e' H0 T9 x+ D紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^5 u% g& |0 ?4 ?/ `  S
匈牙利紅椒粉         少許; _! T6 ^2 @6 |6 n5 l5 l$ U

# o) |* p8 k2 Z5 G0 s【調 味 料】5.39.217.77:8898( V& t3 n3 T! ]5 C* U) d
統一無糖優酪乳         50㏄
9 k3 N9 s- _7 |/ S6 E5.39.217.77:8898無蛋沙拉醬         20公克
, S7 `( j) S* j$ \鹽         適量0 j) I8 L7 I6 G( K: \
胡椒         適量
- m) f; C+ |, b5 z- ]' B' @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A/ u1 ^6 U! y- q8 _% Z5 J! _( |
【做　 法】- ~: c* Y7 a% J8 Z$ Y. }9 O
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
1 C& M2 K3 `  y) E- _$ J6 L公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
) V, H2 Q  b3 Y! f+ o2 O# D" ^" ]3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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5.39.217.77:88988 d" D, |' V# M
酥炸雞柳凱撒沙拉) B, e# q& B. v3 P
【材　 料】公仔箱論壇. \0 I# Y& w% f9 E. l$ h
雞柳條         80公克
4 g5 _* |* ^8 j7 P8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙
3 s( E, }! E) }/ Z/ z公仔箱論壇土司         1片/ m/ O4 f1 ?+ H6 I- N6 G( G
生菜         少許
! `' _  b# |. i; }& n7 b7 z5.39.217.77:8898起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o- w- F0 E  G

% q% {  u* w2 r! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
: o* X5 p1 j0 P; C( z! d匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
# @) L0 _, L5 a/ y- |起司炸雞粉         1大匙
8 X7 H# g2 S0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄
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【做　 法】公仔箱論壇' J; b: D2 Y9 m% c8 e
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。! w$ Y. a, V9 c
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
( H7 x% z+ _' C+ R3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
) a9 S1 ?% I- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
# y8 i' s" m: ~8 ^- o% d8 v5.39.217.77:88985.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。