BeiDouChef

5.39.217.77:8898( T9 m! \" y% N& I0 |
洋蔥拌鮪魚5.39.217.77:8898: o" l, G+ ~5 Q+ ~+ E& w
【材　 料】
4 |0 T0 o, Q8 P0 l3 P+ p/ N鮪魚罐頭         1罐
: y7 N# i; h1 V" u" Q. g  p洋蔥         200公克
: J( ]7 |; e5 C2 i; f. Z+ `6 `tvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [. X  e7 E$ k9 t3 ^
香菜         適量
; L( o  W* n# O% D6 I& u' ?$ M/ y, A& m5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |( V" I& C% n' x( m. S
【調 味 料】
, Y+ \; j  I- u4 i% k; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許公仔箱論壇8 q" T7 M( ^+ d' c1 H# P
糖         1小匙' |6 a5 S: U+ }+ i( e+ }# W* Y/ C
醬油         1/2小匙
7 g: b/ n, J- x+ y% ^. s糯米醋         1小匙
8 V8 F8 S7 r/ g- H2 K白胡椒粉         少許
" A' Z3 ]) q. Q5 {( W3 o6 f* D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?5 ?0 K( ~" \4 f* ~
【做　 法】( n7 o# {3 O$ P$ j
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
* \# k6 i0 M5 V+ D7 Z2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb- `$ e6 H' l" M8 B% N  W" Z
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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7 F! G% o( x4 {沙拉水果海鮮雙盅5.39.217.77:8898: c6 M  x0 |3 h& X
【材　 料】
9 x% b. N6 Z! N2 }0 C3 U) h( rtvb now,tvbnow,bttvb柳橙         4粒
. N6 G" Q' Y# r. L$ u" L, n公仔箱論壇蝦仁         10尾9 o( j: |3 @  _1 B1 c/ P
魚片         1片
/ r/ q5 F: @# _; Otvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒公仔箱論壇1 [, K7 f, ~. M0 k7 b/ H* F- U
小蕃茄         3粒
; m- h$ g% p4 g4 }5.39.217.77:8898香菜         1支
' M# {  a' y2 p9 o4 c4 z+ R公仔箱論壇蒜頭         1粒
& D# i1 Z6 Q+ b2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L. @4 K1 {" g5 Y% n1 F
【調 味 料】( i5 D, b2 U  z+ }" B% x8 e& Z2 v
美奶滋         2大匙
1 R  L8 L1 m2 ~# |% _+ s白胡椒粉         少許
% k* h, F1 Z+ |, E4 L7 }, ]( p* O( w鹽         少許5.39.217.77:88980 M: \. ]. R6 f3 y3 w2 A* `) \

& w: h- x5 P3 Q/ a" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- s6 [2 z, v, W1 d& I: w* e! K5.39.217.77:88981.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
; K# x4 k2 D* k& D" s" |; O5 a5.39.217.77:88982.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
" S( N9 q2 k1 P  p$ K/ l' Z公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。4 ?  l8 x, Y  U" i- E" Z
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。6 A6 z( O- H4 O4 Y+ c! T& Z
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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0 `3 a2 w0 v' X3 q
泡麵沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t( C/ V4 X2 m% e' P
【材　 料】
1 o- P) d/ Z" z& v: q- z1 S& z/ N公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐
/ g; o1 p0 ^$ ~; z5.39.217.77:8898白花椰菜         4朵
: i! {8 i' ~6 p1 z( C5 Ktvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條5.39.217.77:88987 {& l+ o5 z$ _# b8 U6 H8 `
紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇/ v) m9 i% C5 h2 {4 k" Y
泡麵麵條         1/3包
' ]. I" [& r# p; R" {5 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 u5 Y% q" L1 S, d3 q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ y& K7 L  w' E0 c$ y! w  `/ s
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x6 g' r$ g; D0 B% ?% S* |1 f
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
4 j( Z; c) b8 b) U4 o【備　註】
; K4 f/ H4 p# R$ I4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
) ^5 M/ D  r/ P" N; M3 a  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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' [2 Q9 F) u. M; _% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲
4 s6 [1 a3 l% {3 K【材　 料】公仔箱論壇' X* f& C: [, A7 E% B+ T
荷葉餅         5張
6 G5 S+ O! Y4 C2 j  V4 Q公仔箱論壇燻雞肉         100公克
2 G/ H8 E+ n+ L小豆苗         50公克
+ R7 ?( L0 T, M5 p公仔箱論壇  {$ M6 [$ _) m. Y) t; \
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ K- O0 u0 L/ F" }
沙拉醬         2大匙
2 f) k, e, l! h# a8 r: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t+ Z& g( Y) p9 F5 V* r: x【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& V# N% s( f9 {2 x, u3 v
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
+ u, D) r) x% d6 [3 O" Y9 u" m0 c2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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6 w( W5 G6 D+ H9 R! u) R/ n- d- X
鳳梨蝦沙拉
6 Q" ]# l) m: W. a% ^# h公仔箱論壇【材　 料】
, ]" g* \# I; e2 btvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻
8 Y! o: U& j6 [) D' M! a$ _% Y2 ^5.39.217.77:8898青芒果         50公克5.39.217.77:8898* H1 Y* S7 R6 w+ q6 d
鳳梨肉         50公克
: z1 {# J9 W1 Y4 t; {tvb now,tvbnow,bttvb
5 m. C0 Z. F+ g! F3 b$ j( K公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P' h9 j% y  \1 S: N, @# `
美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r+ q3 m  x( g$ D' P  [1 f
公仔箱論壇+ b% B' L* G; U- m& J
【做　 法】
7 N( C3 w( [. ]) J& w4 n+ O( [% n3 C1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb) Z, x$ x$ Q% \" ?) @+ y' Y
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb2 Z0 F+ `6 m- G( _" A! e, v4 b
蝦片亞答子沙拉
) r, z+ E' y7 T" V% ~+ |' e& N8 K; s【材　 料】
3 c- q+ \/ M- h; ?6 O1 d: H: c蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb/ T, k+ x+ h" P7 W$ u
亞答子         3大匙
% C0 }, ^/ _. g! |8 g# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
. l& ?+ n& M7 D: j5 Z3 ^  Mtvb now,tvbnow,bttvb
3 x- C* e. ^) b/ ~. Q【調 味 料】5.39.217.77:88982 K$ a- P! W0 \3 K* N
美奶滋         2大匙
7 B% q2 J9 d4 s9 n! J, g5.39.217.77:8898鹽         少許5.39.217.77:8898; e. X+ _9 h. M% `+ B, h0 V/ K
白胡椒         少許
) i. w4 {0 m  R* ~1 x5.39.217.77:8898
  v. D9 [0 d" {" M5.39.217.77:8898【做　 法】5.39.217.77:88989 o  q1 ~  n) F5 H& b: j4 x! R
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。8 K) R( Q* A& s+ f
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i9 F7 i- n' Q
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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+ r: D# E. {" q* R/ {/ {# N5.39.217.77:8898百香果蟹肉洋蔥沙拉2 q4 K2 ?6 B* j% z$ Y
【材　 料】公仔箱論壇! f( L, Y" m( V& y+ Z1 d8 S/ |' X' {
百香果         2顆& k6 n, H, X0 N5 D& H
蟹肉         30公克
) e# R- h. @7 O! O9 W- n1 f1 Q2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
" n7 A+ ]+ U2 C+ C2 s3 o紅甜椒         1/3顆& A2 v: l% y0 ^- }( s3 Y
裝飾材料：
  T5 s/ m5 D& ]9 b, e; N% O蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb' P/ E  ^1 b- d! P
5.39.217.77:8898+ O" e6 f& P/ H
【調 味 料】5.39.217.77:88982 f5 \* N/ N9 r4 O& m( U
白胡椒         1小匙" P( g$ V/ N. E/ c3 R6 v7 l
鹽         1小匙
6 v8 G6 u' L! W3 x/ |8 o! J香油         1小匙5.39.217.77:8898# D; ^: f/ x: `) U
黑糖醬油         1大匙
$ t! [  F% C! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! y$ q- d8 [; @5 K6 v. h$ M
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ W4 A6 `% o& c% V3 s( X) u) f/ b; p+ g
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
: g, C+ H$ e7 N' H) M$ u* e0 v2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y1 T3 T& S1 m# ]
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb; j3 v; k8 V5 I: {$ o2 b' |* b( b2 t
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V" c  Y$ k# _1 b0 H
醋漬鯖魚沙拉
' _" c4 y1 s6 A6 W2 e, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇! s% E' ^) |' Y% U( w  ]. j! L
鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `1 \4 i3 a1 x. E
白酒醋漬醃醬：0 C9 L* e) h& j7 X
蒜片         1小匙
# Q7 D* q. ~8 ~# P6 M& z" D8 ptvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# f. d" M* Z  w3 I2 H$ z0 n6 r
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb  G% B. w2 `0 D, T( l' d3 D/ i
橄欖油         1大匙
4 D; P' {4 B2 b- W3 i檸檬片         8片
9 o2 N  T. m& P9 X! |) C洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb1 l. k& l( s( P! w* O
月桂葉片         2片
3 \4 Y& h( f' e: C9 Ktvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙
6 h) H" A% {$ y0 q1 _2 Y9 u" j) w- e5.39.217.77:8898公仔箱論壇, E( K  L( L) {1 E& A
【做　 法】公仔箱論壇& m" D! Y' H  D
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
/ Z3 j# r5 |6 U) R5 M公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
8 ?, M8 \# S) J' x2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
, V: N2 f* C1 ?3 k( a- ]公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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2 E! M" i4 Y% W/ H) p- G" Z5 N公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球6 h/ V5 Y  i6 Q/ w  V
【材　 料】
" G! [, y  m, ?- _+ W2 atvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克
5 E/ _: R8 @  v/ e4 D, [" m6 Z* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克公仔箱論壇& D+ i* y" n, q/ l- @
蝦仁         6隻
. f+ v% a! E! J+ \$ Vtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆
! P- \8 H! O. P) j( L4 ~6 R3 c苜蓿芽         適量
* W+ Y+ v$ h& T+ w" d. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" D6 n1 H# W( \+ l& N* t6 L* E# ~; m
【調 味 料】公仔箱論壇( Q6 M% {6 D5 V# r3 c
美奶滋         適量) P( F) n8 n/ c& N0 _, I
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb% D5 T' R4 n$ I$ z
9 }( `% M6 S( j. G
【做　 法】
% i/ g, n) X& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。5.39.217.77:8898, Y! H, k$ V7 P% c
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
* m, x# y+ j5 A7 L, Rtvb now,tvbnow,bttvb3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
( ^" K7 F5 s5 C8 a( s5 B5.39.217.77:88984.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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9 o. A; a& i! v& s1 H- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉
& {; G# B/ V$ E: |, L" B5.39.217.77:8898【材　 料】
4 \( I8 i9 v2 x公仔箱論壇去邊土司         4片
, b- P$ t9 \2 Stvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇5 X9 l0 D5 `  Z
培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb1 U! ~% m' N( e1 `- E
帕瑪森起士粉         1大匙' J' g2 J5 P4 B% z9 {5 _5 _! c
凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb: M7 M* H2 p: U9 n. a% P6 D
沙拉油         少許
+ O. l6 T* S9 `5.39.217.77:8898
( {) }9 P' S/ I5 j, Q+ C5 q+ O【做　 法】8 W) c4 l" o  A! ~" l1 ?
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
5 [$ e8 `# A# d8 N2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
' G* [. c$ z9 [0 j3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
/ C0 s3 h2 N: f$ d0 n# S- u4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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) T0 z* p5 o- a; O% H- c3 r鳳梨蝦球
- r% O7 y) Q- v: D7 _! Q  H: b公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g1 t( K) C9 Z5 a' ~( W! j
蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c( B4 [' V. G1 k! ~- E) }
糖漬鳳梨片         4片
' w& \$ d/ d6 e+ ]8 W" J5.39.217.77:8898沙拉醬2         大匙5.39.217.77:8898, G# P! T( a* ]7 E1 M$ @5 |, n
地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s. T  v/ R5 P
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h; ^( c: S8 V0 B% ~# |; c

7 i) T2 m, k0 n- h! n【醃　 料】5.39.217.77:88981 M1 e7 x3 h0 j) [  I" q
糖         1/4小匙
5 q6 D& ^: H! z% m* y2 r% Q' m5 j0 Dtvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆公仔箱論壇' N5 s) v& U* u
太白粉         1小匙
2 R' I- d$ c+ s8 m, W9 S$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙) L7 M- r+ D* x0 ^7 \) ]5 H7 m6 N
5.39.217.77:8898  {; D* ~4 o3 _' z
【做　 法】9 K( o) ^+ ~+ t1 ]8 R
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇& N& F7 m; ]: Q4 Y+ u4 Z& H9 x4 h
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g; F7 |% z! m; R: e
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _' i# h2 O; ^# e
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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8 _6 f7 e. P3 A% r! c
蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S' E: V5 i! h/ h! X
【材　 料】公仔箱論壇1 O) p  y  X" |) ^) P
胡蘿蔔         100公克1 l4 [  x) d" R4 n, p1 f/ b
蘆筍         70公克
9 k- R$ }; _- C) `5.39.217.77:8898紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U2 u8 ?, T- S+ t
蘿曼         180公克
$ P9 {" C8 @+ l/ ytvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
- a" W8 v( v: @1 s1 D5 b; `8 _6 i公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
& M' B" @. B, q0 ^5.39.217.77:8898餡料:熟白芝麻         80公克. ~8 ~4 c8 I" m) Z5 H- z; i
細砂糖         10公克# `* k( n) f3 {: A. u% q; Z" b/ ~
梅子粉         50公克4 X1 L) s/ u1 u7 u
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb) m" ]3 i# M  s4 E. i0 u
公仔箱論壇  B! K1 _! p* ]% M
【做　 法】
* M; A3 a, i. |; y: d" n1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
; d9 ^1 ?/ ~4 Z# U$ K( p2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 C9 Y3 j# d/ l# z$ l- a8 C: @
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
$ S& h! \  t! b$ O" Vtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5 w+ t+ }% K% L4 y2 N  l公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \( {# @6 {% w3 m: _
【材　 料】
- t. o  Y! x% y1 a3 h! i: ~5.39.217.77:8898牛蕃茄         5公克( A* Z# I8 ~. P, y* @6 G4 ?" s9 s
小黃瓜         10公克
* y* `( K" e- Z, T+ ^" F* [5.39.217.77:8898苜蓿芽         10公克
7 ~/ j$ j0 o# e, W" x7 @- k  m  h5.39.217.77:8898美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e& a7 X' `- C6 J) l# Q
紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇7 h8 X' y4 l  P8 J
tvb now,tvbnow,bttvb  V8 l, l0 g& j3 ?  t4 j% J
【調 味 料】公仔箱論壇: \$ M* q8 d) z" \3 V% a& m+ z5 i
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n: S) \! w2 b* S. h0 N' H8 j9 S
優格         30公克
' R% Q  f3 D& x& p4 m% ~; r+ {tvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克
) U9 x: D& d9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ X( Z% V! Y% \! P$ }6 w3 m公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77:88982 Z, k' J+ H, ]+ ]% K
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
6 n! I8 C: o# h/ b4 T# ^! c8 k% ~tvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb" Q, f6 \# G8 p" \, P2 c
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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公仔箱論壇  B0 s) K6 i! Z2 U" w$ \
5.39.217.77:8898! M% W" c9 C" ?
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @% `  c/ {/ U( W8 t
蝦仁         60公克公仔箱論壇* B9 O" C% |& Q
紅蕃茄         20公克
1 K3 s4 ]4 i/ L6 c5.39.217.77:8898美生菜絲         20公克
- f/ [# ~6 ^6 S- v  Q% V8 e紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A- P& t3 p! W3 _4 ]  b$ q
匈牙利紅椒粉         少許
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2 W+ E) y7 R/ R# E! K% \* O( ?公仔箱論壇【調 味 料】
9 W. k* W7 Y2 x' D# q2 M1 l5.39.217.77:8898統一無糖優酪乳         50㏄
! Y. b& V. C- O: r5 p) C0 i公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ ]4 {5 w/ ^$ R) h- z
鹽         適量
" T. Z: ?0 q. I" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒         適量
& {$ }, O/ i' T8 W2 T7 _4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p3 c  G5 c+ U! J【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 F; v7 |) n$ j% x
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
! c: R3 ]/ d- z  g  f% r" `2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
/ U. x/ B# Q; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉$ N, g) h1 T* V, T, D
【材　 料】
) |8 a6 z  U; ?& }% E. S雞柳條         80公克
8 m' D! t. G3 X. X凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ V9 x0 B$ F3 s8 p2 D
土司         1片
  r$ |3 C7 E- C( m' A5.39.217.77:8898生菜         少許5.39.217.77:8898. o# I# i5 H% C+ J' {
起司粉         適量
4 ^; u1 a8 D2 @& e0 @$ d8 V  i4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& |  R. R& w5 [- f
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- z3 o: J/ ?* T( ?$ N6 j
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙5.39.217.77:88988 I6 S9 V5 d6 J) z2 p
起司炸雞粉         1大匙
% T% X  Q5 d) c蛋液         20㏄
+ f% X6 h! z1 _! f2 ]# ~. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O0 ^0 E" T( X; l  \) U. V
【做　 法】
- E6 [4 ]* r# J# }5.39.217.77:88981.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
0 p. O" i; f) M8 w; T8 d, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
( k  Q# J) w/ Q! Y9 k: s+ p公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。" X3 {1 H5 n4 ]: ]
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
7 R6 j- C, V* g+ [$ X公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。