BeiDouChef

/ u0 c# A, i0 F% rtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚
) O- w! y* A" ^+ s2 D' x& |+ ?# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】. L6 h8 R8 I9 j' r! A# |$ K
鮪魚罐頭         1罐
# u) h+ @7 `) u# v( C) p5.39.217.77:8898洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb6 W! _" R$ [) _
蒜末         10公克/ K& c% d+ |3 C4 A9 S: K1 ~
香菜         適量7 X2 `& y8 t! X# u- }) z

" \1 _# X; }6 b4 H7 O  h2 \1 {- I3 z( H5.39.217.77:8898【調 味 料】
' @6 S: O" b! A/ {; e6 Z2 j5.39.217.77:8898鹽         少許
! h( ?% t* b+ \2 B- R) f公仔箱論壇糖         1小匙
: c# d% e; Y! D+ j醬油         1/2小匙
9 ~- n  r$ a) M4 \2 X8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙5.39.217.77:88986 {- h+ W  a) c+ A8 E
白胡椒粉         少許5.39.217.77:8898+ b- ?+ ~. C$ E7 ~$ {$ P

' X, A4 U+ V" s& Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 ]# u$ ^9 i- {- f' n* D5.39.217.77:88981.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇9 Y( e: f. b1 J; _& p+ c" h9 I
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
0 P8 ~3 p; @! m5 T- w  p公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5.39.217.77:8898% l) n; y5 i8 q; E) B5 K6 H
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i# C- O' l3 D, ?1 u. q
【材　 料】/ a" v- E4 C# R2 e; {
柳橙         4粒
0 e! c: p7 T, }- g7 s6 m7 u3 p公仔箱論壇蝦仁         10尾公仔箱論壇+ |7 F% K8 l( B
魚片         1片
$ }, P; r  s4 g- i! p9 }  I& E1 }奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb( G  D- I, {, ~( i8 D2 B( a
小蕃茄         3粒
' x. i& ]& S  v香菜         1支9 D, R2 f* E7 L6 y* q
蒜頭         1粒
, y& A1 o( }, [0 Q) R1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p4 \  C( Z2 i' P
【調 味 料】
( K7 K1 d9 C  A3 |* P; F+ b美奶滋         2大匙
$ N+ Q1 B' e- T; J+ j白胡椒粉         少許
' a; ~  B: v6 e8 ?3 R. y1 U. H) S鹽         少許
0 g4 U) B; G' D: |tvb now,tvbnow,bttvb
5 O* f9 `4 ^: z, o6 D- A9 d# {公仔箱論壇【做　 法】
2 O; w8 o) v# S" W& o5.39.217.77:88981.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb# N( r+ {# U/ y$ ]
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
7 y) x* G. R! I% D公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
! o3 [9 j; c0 V& n% r5.39.217.77:88984.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb9 u9 G8 j2 p1 i8 L
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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" u- R7 X1 l) j2 ?; i$ F% v2 G0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) p2 \. D" s8 x- D: t
【材　 料】5.39.217.77:8898( X% i. k5 U# m
水蜜桃優格         1罐
3 j. d* U7 W0 d3 v; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb4 h, N0 W) o$ k: k  i8 q7 b
四季豆         4條
7 g5 {% c! x8 O$ B公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
- b3 w" N1 P: |, k' c* s% f$ J5.39.217.77:8898泡麵麵條         1/3包
  ~( q# a9 @8 k2 s  J2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
4 t6 s% m+ R( _  v1 n5.39.217.77:8898【做　 法】
& Q1 T/ e/ W4 }* i6 J1 M# utvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
+ P7 O  s# F. q& V2 U) }5.39.217.77:8898(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇; G* J* w1 G( X6 z6 W( |+ i
【備　註】6 j2 B) b& J5 k* g% K
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
% b/ t) b$ q; ]% R( G2 z( U# f5.39.217.77:8898這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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5.39.217.77:8898  D% k  F6 y' C* b% k
沙拉燻雞肉捲& C+ r9 ~: P. S0 Q" I
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 Z: }5 e9 W( b9 G
荷葉餅         5張
! ?8 Q" l! M* W6 h燻雞肉         100公克公仔箱論壇- o( m* ?2 ?, a6 g* X* {
小豆苗         50公克
) G5 ?* ]) W' p, U公仔箱論壇5.39.217.77:8898# }3 L2 X6 d& Y0 D. I6 `  D  [
【調 味 料】
) g2 k- A2 k; ]5.39.217.77:8898沙拉醬         2大匙  q& }3 a4 u  ^; U$ F8 x+ O
4 P5 g, f& n/ e. c) }* o
【做　 法】公仔箱論壇: i6 K; \' Z. G$ C' N
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇& g' J3 g3 h& Y6 E
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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: T+ Y# N: x3 k7 ~* |$ b公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉
( A: f0 P7 Y, {+ Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】3 Z' {7 Y5 _4 G  T  d( q, x
蝦仁         13隻公仔箱論壇" U% p5 g0 k# l: G9 C6 c/ E
青芒果         50公克
4 q2 ]) Z9 s$ H" L" x& f5.39.217.77:8898鳳梨肉         50公克
/ ~' A/ V$ D/ N4 Z3 d- W8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v$ O, {$ O0 T& x6 V5.39.217.77:8898【調 味 料】
  W2 J) p: F* a美奶滋         20公克% e0 N% A8 g; q1 Z7 Q% j
2 R5 ~! z5 _; @2 h/ q, s
【做　 法】
0 u" L- ]4 }: S, k+ B" i公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
; h: m0 e0 K5 k$ K2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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( x) F% x; n  V: Z5 r/ P  y
蝦片亞答子沙拉
6 N4 Y! \# ?8 l4 g6 j2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a* V0 s" F- w; X, k7 D- V
蝦子         15尾
7 T) T5 Q( r; u$ O6 U! _9 m( l5.39.217.77:8898亞答子         3大匙公仔箱論壇, v! k' i: R1 j
新鮮巴西里         1支# W" R4 n/ z. r0 X( \# s4 r

- n9 N1 z2 [# \( l0 s' W【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |1 Q- j, V$ i6 V) [
美奶滋         2大匙
+ d2 x, M0 }2 f% [9 H, ]公仔箱論壇鹽         少許
0 @! t! ]# h5 W& [% M5 L5.39.217.77:8898白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb3 B5 U/ n# V1 Y" Q9 o, n' R: o
9 C6 e' o- u" }$ |0 E. j; a
【做　 法】2 Z; F( T! p$ K* C1 }4 Q
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。0 _% n& L( _  V% T* P0 z
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。& |! g& `$ D" x+ U( |# L
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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/ S" b) Y# L- ]3 ?5 q* M百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; k+ _1 ^& v  E% ?
【材　 料】
* p* g) t' C3 F& H8 i8 q' b9 I' b5.39.217.77:8898百香果         2顆# s8 D! n& s! d* D% e/ U% g* b
蟹肉         30公克
7 ]* l8 P  n' e: y/ f. u洋蔥         1/3粒
. ^8 J4 U8 w5 B, X9 l公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
1 s1 a: Y6 }0 x# e( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：# w4 F" V& F* y' E3 {, A
蔥絲         少許8 K/ y3 D  R& v9 T: S0 H! i

9 e+ [! B* K% Q, o0 W, A+ c+ R+ [- p【調 味 料】
0 w& f1 _2 X' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D6 O3 f  ~7 j+ S! {
鹽         1小匙
' i/ T: Y& @- T0 etvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙# b. T; a: @) I* q' _
黑糖醬油         1大匙% x2 n; U/ k* [8 V- [
- ]9 `  d" Y3 I- {/ X- W
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R' M2 |$ A$ R. _6 ~; J
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
: q( d  y% U" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
# |# o8 G" g" dtvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
- }; Z4 W% C3 i: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 v1 a1 M1 |& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉. X' o0 l4 _! J9 R, `* {' K4 q( M
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g8 K6 F+ Y3 {2 R+ z
鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb1 e2 M" {, ]# v3 l) f( S% r5 g* E
白酒醋漬醃醬：# |, l: `: i3 o  B
蒜片         1小匙5.39.217.77:88988 E9 s1 I0 g1 g! C" i* o3 J
海鹽         1小匙
4 B  N% i) Q) L公仔箱論壇白酒醋         2大匙
& B: X3 M: t* f( Y! p* h, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙, K+ e2 B8 r: c+ }
檸檬片         8片: S5 n4 ^' M* P) W0 d
洋蔥片         2片
% N& A' b( D+ [! a4 L2 L: _" R月桂葉片         2片5.39.217.77:8898  k7 H' F8 t' V( t' W: a
粗黑胡椒粒         1/4小匙
) L; t4 ~4 G" d+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y8 B4 R8 S* e, d1 }1 G9 R$ ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V5 P3 P& F' B
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。5.39.217.77:8898. e! J, J- i$ t, s- G. h' l
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇$ O+ s- @, `- t' l" l1 _; R
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
, J: ]7 J% t6 [& b$ h1 X4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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5.39.217.77:8898( ]5 Q6 H( S3 d' z3 l7 ^; o! D
雜糧南瓜沙拉球5.39.217.77:8898" L+ I5 ~! b% ]: v" Z# J
【材　 料】
. X; D6 y4 `9 Q- I公仔箱論壇雜糧飯         150公克
( j9 i$ a! @  h2 o4 d5 R公仔箱論壇南瓜         250公克, M: q9 T4 m1 j* \2 L+ N" _) G
蝦仁         6隻. V  s& e2 w4 K/ b6 K
水煮蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb/ V8 w7 d9 ^, I
苜蓿芽         適量公仔箱論壇* E; L- w/ m. S2 Y6 m5 Z: r1 r& ]
. J+ h1 s3 c7 ~% Q1 ?9 U
【調 味 料】
- r1 Z* n4 \: k! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb8 {+ s2 k, C. k; a6 ^" [  n9 C# Z
鹽         少許公仔箱論壇( e& a: ]  s( ]* x

: @7 r3 V/ n6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! {" Q' f7 B. f5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
& H5 z( U7 u+ G# qtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
" ~2 S" W3 U7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
9 i8 H+ _( H! h. V( z: w公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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& f+ L( b5 |, h9 a" d' }公仔箱論壇凱撒沙拉
) H( j$ p' F" [, [. x; p/ w1 V; d【材　 料】
2 l0 O, W. X& P. }公仔箱論壇去邊土司         4片
/ N' p9 w2 a+ K& K9 m( `) k蘿蔓萵苣         1顆  u4 n' E# m6 w2 ?8 f
培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb& s; W- a- |  @$ d" x0 a- K
帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e: G) s; e7 b  ^
凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.77:8898  m  t. }, G5 c  F9 j9 a
沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e$ A3 P, C# G2 }
# \& {/ G& o, G6 x+ |
【做　 法】
/ q- r8 [6 u6 S6 p$ k( T. C. }1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
0 D$ S6 @5 j3 p) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
3 c. a( d2 m1 {# f9 A& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。5.39.217.77:8898  \  I5 @2 _- Q4 l  O9 l5 T
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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; a# y0 c* a: k3 P3 Q5.39.217.77:8898鳳梨蝦球
. s, |+ G" O1 P$ W【材　 料】
5 Q/ `5 a. l* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克$ _/ W6 J- W* b) ]$ K: B9 J
糖漬鳳梨片         4片
. F' U+ v6 J  i* Dtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 P# B5 c. K3 j: t' ~9 e% x
地瓜粉         1/2杯
7 a  q7 N! y3 p/ r0 Z* J0 f巧克力米         少許
/ o; m9 p) T, i4 h$ X7 @5.39.217.77:8898公仔箱論壇* p4 [7 o* O+ f# Q5 @2 {4 T
【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p: D1 V, Y7 V
糖         1/4小匙
. @+ ^; a- N. T* H* `& s5.39.217.77:8898蛋白         1/2顆5.39.217.77:88989 W6 V! q" z$ e1 b& I( V  ]5 Y
太白粉         1小匙5.39.217.77:8898# }% k3 V" ^, g; \
米酒         1大匙
+ d, A) ]; x& ?8 h; `0 O. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }8 m( W5 C0 Y7 h) x5 {6 s! @5.39.217.77:8898【做　 法】公仔箱論壇7 \# O! N% d; x3 [2 S. Y$ ?$ s0 |
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
  c8 \, R8 u3 F0 c8 \2 ^- G2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。4 e" F4 J2 v* T1 O& t
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
; d# U7 B# C/ p: k5 X, \) Z4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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) @+ R* |* F& c8 I5 U) g  u5 W+ L公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉- H- k( I1 C" @0 I+ J
【材　 料】
0 A$ _+ o* x' L  w+ |3 l/ l公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
  Y) V$ }$ {! {( i, Y  N0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
5 `6 J- B" C; Y" [( h紫高麗         55公克5.39.217.77:8898* _1 Z& W  C8 U  Q, O+ ?
蘿曼         180公克
3 D/ A! K! `! U% t0 etvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
, E) j% f" w$ l) F; o* [1 ~水煮蛋切片         3片5.39.217.77:8898! w  Q. w* }- h6 [
餡料:熟白芝麻         80公克  {$ `/ u! L( D
細砂糖         10公克
; ]# A# x% q" ?# i  Y/ \梅子粉         50公克公仔箱論壇( J5 U& @% S6 R% v4 z/ A4 e" K
低脂美乃滋         50公克
' ?2 D8 ]- t$ D公仔箱論壇5.39.217.77:8898! u$ j5 V+ c% W2 C; g
【做　 法】
& a# ~+ d  E4 a/ s1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
$ e" @; u' a4 _$ w& D5.39.217.77:88982.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
  E9 T% g5 Y9 V/ V& z$ k" R公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ s4 U/ A3 [2 ]5 m4 u5 m* T; `5.39.217.77:88984.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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; t& ?6 c4 {0 I. f( I: T
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁# K& f5 ^1 b. I& R3 L
【材　 料】
. u8 X% J2 T. C! b7 c, e牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb7 r" j( M4 C* W" C% c9 R5 {0 x* Y
小黃瓜         10公克
4 {; ?0 F& W* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb2 L# I9 N- ^. F
美生菜絲         30公克
: ~8 e2 H: u) \紫高麗菜絲         15公克6 i8 h) i. u4 k1 {; F
7 I$ T2 u: p# e6 e
【調 味 料】
- @9 D: w' ?3 t/ M. Q6 ]5.39.217.77:8898統一無糖優酪乳         50㏄
# [' N0 u) q) Z! w( u3 X+ F/ ]% y優格         30公克
" @2 ^. P6 N% P# v荷蘭芹末         5公克
6 n* ~- r; N5 h$ ?# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }. B7 @1 [$ q9 f
【做　 法】1 l/ Q7 w! W, Y& O' {* H8 l
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。5.39.217.77:8898) T2 C% |6 \. d5 H+ a$ W2 O
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
. v3 t0 C8 i' R( W! {& a5 `5.39.217.77:88983.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

$ |5 Y8 N/ ]/ D; o' w9 o  O0 G# w" s( H! A, \: k7 e# c
【材　 料】
7 O% [1 W7 s# ^7 R7 ~  f% l' g- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克
  d8 Q) i; }# K& f* e紅蕃茄         20公克
% e! ]: p* R! Z8 Ltvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb. ~0 g4 x; @% u3 i  u$ Q
紫高麗菜絲         10公克
2 ^7 Q4 L5 }1 j% m1 S/ t8 \5 X5.39.217.77:8898匈牙利紅椒粉         少許
- \) [$ W0 Z+ x& t$ S8 H5 ?1 _; D4 I公仔箱論壇
' \2 y) m, E7 }( ]【調 味 料】
* h: f3 e% G  |6 ^+ F& i6 k! W統一無糖優酪乳         50㏄( b1 H* O# [7 c6 ]" M3 W
無蛋沙拉醬         20公克
8 ?4 G  `) t$ B  }  D! I9 dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb0 m! D0 d& n& g7 @# w+ b5 Y
胡椒         適量
" y. t% ~5 f7 C2 e2 p1 c
7 Q8 k+ X1 j1 f( f6 u公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 b( q1 M- @1 w2 I
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 l4 k" K: q  A$ i$ L/ O+ K
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。7 B1 E  B  A$ ]
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898/ Z; z. y5 x3 A1 ]+ G* c
酥炸雞柳凱撒沙拉
# k! \8 j- M3 z' V5.39.217.77:8898【材　 料】
/ c& M$ U" ?9 a0 n6 |公仔箱論壇雞柳條         80公克
, W; w: m& z3 J/ F凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }& z" m6 I& v/ l6 L
土司         1片
: K- k4 s- s' B生菜         少許0 d& B/ `  }: [
起司粉         適量$ Y6 i% D. V- ~% M1 P) Z+ y, X
公仔箱論壇- `- L0 r( s7 w: k: Z
【調 味 料】公仔箱論壇1 T4 m' q  @3 M) X
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙公仔箱論壇" }2 R# X/ a$ i1 H; t/ ]3 I0 X
起司炸雞粉         1大匙
- C2 f6 Q$ }5 d) v( D1 l0 Otvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄( K- _, Q2 W8 V5 k! m
  B. A1 s3 l7 ?6 D% z1 |
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D+ \/ z8 Y% D- p' S+ Z  E
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
! O+ K! ~1 o9 {; x# F2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。5.39.217.77:8898; w8 X; M& h0 W
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
5 A' O* _; A" `) {4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
( N6 D! N9 H: A: U, }4 e5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。