BeiDouChef

8 y& W0 Z6 R/ {tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚7 g3 k" T& S: r6 B, A% j3 Z) O
【材　 料】
2 B7 M$ Q( a2 w0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐
& d8 r& C' y! F% Z  F5.39.217.77:8898洋蔥         200公克
; B( C* J8 Y1 ?+ H* [蒜末         10公克
9 P9 r- _0 O& R香菜         適量5.39.217.77:88985 @  D, y8 O/ J
5.39.217.77:88984 s" ^$ E+ x% z, y' D) T
【調 味 料】0 Q- d; B7 W. u" S9 J
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 W8 E  F7 d5 e3 m& L
糖         1小匙
# T0 _' g; }1 z" R& _醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* h  O$ v" i3 {
糯米醋         1小匙5.39.217.77:8898* {' M1 o; B0 e! Q
白胡椒粉         少許
" t  y3 N* G. W! N5 D5.39.217.77:88984 a& i* Y: O* j4 {: C7 I) K
【做　 法】
/ ^, n5 P6 e2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 s5 d% s* ?! a( ]# X, f& N, x) T, I
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
/ D1 L% `4 X6 u4 r) _, c3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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" }  {2 y% G( D9 z! w/ j4 b
沙拉水果海鮮雙盅
/ A$ q* M& h* C2 ]' atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 n1 Z4 I) F0 W8 a" ]* L
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb8 I' q  s& s& P: ]$ h' z
蝦仁         10尾5 b1 H8 J' P9 P" V
魚片         1片
) V( M  w- M3 j; [9 x% D+ y& g公仔箱論壇奇異果         1粒
0 z" c5 _" j( U& N# X0 s' A' t5.39.217.77:8898小蕃茄         3粒
" X! A# v8 R/ v香菜         1支
* P2 W/ L0 g4 c9 V* q1 [# L* P# rtvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒5.39.217.77:88984 {1 `1 L9 S5 r' K6 f& H! d  Y

6 R# T2 f" `+ x) w% Utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
$ r1 ?* a$ a* w; ^- Stvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
" Q1 v( l/ a" E  o3 N6 Q公仔箱論壇白胡椒粉         少許8 ~  m8 a9 H2 O( Q  t) W( `0 `6 x
鹽         少許
. s' C, r& H# Y# ^, _& ^5 U; B公仔箱論壇
2 `9 D+ s$ w7 B  [5.39.217.77:8898【做　 法】
" s6 c4 j6 [3 a! k/ G: ?tvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
! S+ r  y2 [: e1 `/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。3 k& F( M9 U* x6 ~0 i& C8 @! [  |
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
  l/ z, }+ R2 ]公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
& z+ f# B% ~5 E( ztvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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* p+ `! s. M0 f* i泡麵沙拉
1 A, e( p- Q5 D+ b+ ^5.39.217.77:8898【材　 料】
. N- b- i/ x; |0 b/ b; c; K5 _0 J公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐. F' H3 b6 A' O' j
白花椰菜         4朵2 |; ]. l& |: p( H, ]
四季豆         4條公仔箱論壇2 A7 M4 S, h7 h# t7 {) F: z
紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇2 d, I+ Y9 Q% p# Z: g/ e
泡麵麵條         1/3包, Z5 [9 x0 _* j2 Z  ~1 H6 A4 T

1 n& n. ^9 o) k! L0 G- g4 {5.39.217.77:8898【做　 法】公仔箱論壇% b' S/ z* M: ]8 P! l
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |2 U# H6 |8 i/ E7 u
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
+ t. ^( `" A& ^+ ?1 G" {( C. i( I; X5 d【備　註】
4 I4 j, }' a' i. l: D公仔箱論壇使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇+ L' V! b& e+ b+ G; X. _
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 V# W- c" U2 k( P$ c" [# p
沙拉燻雞肉捲
- R- p, r0 T. ^8 A7 K【材　 料】
3 L- Y! v5 q; V4 n公仔箱論壇荷葉餅         5張公仔箱論壇& Y- |$ J3 N* C5 i  s- G" M
燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb! w: g! E/ S" l0 z0 N
小豆苗         50公克
7 m4 P. f2 j! `3 M5 L2 n/ e" i# `. @* m2 F
【調 味 料】
5 ^2 G- f: W2 q: X2 U4 O, T沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t8 s( d9 }4 i2 l

, x& k$ J" w9 Y; f8 o! m  |% itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 H. J0 t* X$ T7 @9 K$ ]1 B4 f
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
$ v7 C  p! }& `1 `! Y. R2 c$ }* o: {5.39.217.77:88982.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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$ J. L  _) |1 y! I: E
鳳梨蝦沙拉
( R5 U& \4 V$ i, v; W+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" X, V3 n( L& [8 m0 M  a公仔箱論壇蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @9 C9 L: q3 M; }/ I, v: Z7 J  }
青芒果         50公克公仔箱論壇! a1 |/ O/ h# Q% e) k
鳳梨肉         50公克
9 H) ]& @! X; r; G: t5 c; x6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f% R, {! j* Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.77:8898) ?7 W7 {  S* g
美奶滋         20公克
5 P9 ^' {) q7 D9 b- X/ h1 T8 j5.39.217.77:8898) b  ^# X  }% K$ j- n
【做　 法】
. s  s( X: \: qtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
) Q# j7 y  K, u$ x9 n2 T9 x1 J2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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1 m  i% }/ m& R# {5.39.217.77:8898蝦片亞答子沙拉
3 F6 @+ V4 i2 _5 W公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77:88989 @" l9 d0 V+ _& J
蝦子         15尾
  [" W) E, u! P% x- A- f亞答子         3大匙
" l3 K4 c1 _' `( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
9 g3 t8 t! p( S公仔箱論壇
6 C' J5 x+ P' |# K' K公仔箱論壇【調 味 料】
6 x$ s$ v% h3 j' L# z1 ]美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y# a4 r2 z& @* p5 I  f3 c# V
鹽         少許
& _! _1 P: E7 ]/ \8 p$ J2 E8 _' W* _5.39.217.77:8898白胡椒         少許公仔箱論壇( }$ ?. M7 C/ [6 C8 O* M) {" d7 ~" V
tvb now,tvbnow,bttvb2 |* V0 C0 ?1 v
【做　 法】" S2 v: t' Y" @4 z% P, t7 |/ H
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
' k! ~& {  ]" O+ Y7 G" l5 T2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
0 s9 Q) e7 c- a) p/ H* v, F; M; ttvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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) R" h  O2 g& {- x公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 ^) I4 n/ r/ z% |$ f7 I! }【材　 料】
& G6 G% n$ c; a& \# otvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆2 l$ @* V& p. N8 p+ O: O1 [
蟹肉         30公克
4 z5 N; K8 I5 o洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb5 U, d$ Y; t, C' w9 e, o
紅甜椒         1/3顆2 I4 c1 R# s) h: G0 H$ g2 L
裝飾材料：8 t1 ~. K: O7 I
蔥絲         少許
/ f" a, z/ V) m) Z8 H4 q, L6 [tvb now,tvbnow,bttvb
- r6 m! Q7 \8 c; htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
3 h$ l. w. C4 Q) d( x, b0 s2 Wtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
: m- ~" w) n% D. v  o/ K$ b5.39.217.77:8898鹽         1小匙
0 R* V' }) ?8 x! @香油         1小匙公仔箱論壇0 S: t- i0 [( D' K% L
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]3 k9 }* x3 _0 y& P) T

5 s! I( l" v% {3 l, q【做　 法】; i. n% z1 I) X! _/ P
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
  U, r( h' c' ~) l5.39.217.77:88982.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
) v, y4 |4 j& d# V9 d& v3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇/ _( L: e/ f' Z* v7 B+ w
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" W! m; Z" I' S- d6 ^* W- b
醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇* t/ J+ `0 q( O9 |- ?
【材　 料】
: i& o/ I* p: ?1 J+ ctvb now,tvbnow,bttvb鯖魚         300公克
) I6 c9 E$ e4 t* h) b白酒醋漬醃醬：5.39.217.77:8898- B" n4 z! U. T; h/ [
蒜片         1小匙
5 K  E2 A$ C+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M6 _$ O1 g6 ~
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb& T2 Z& I3 D" I" B
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r; o, `4 A* K2 H
檸檬片         8片
( W% d9 m1 b3 Q' z5 F. {9 q洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X) t' X1 {' w, ^7 Z
月桂葉片         2片
8 W3 v, Z8 J4 w% L粗黑胡椒粒         1/4小匙
* E) k; C8 B' P3 ?# otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }1 v8 K8 m' ?2 {6 O
【做　 法】公仔箱論壇; u3 B3 u6 P  {- w1 Z5 j
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O' \* o9 c7 ]2 U8 N7 @& N
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ M$ \  w% I) f; S# @) Y0 w
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
, s$ A: e( @' [1 l( g; _5.39.217.77:88984.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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4 [' M/ Z; S7 h' A# Rtvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I/ w, @: Q( M/ O' S
【材　 料】
4 b2 f. F% \: n8 [" C7 t# e; ?1 h" S雜糧飯         150公克
6 Q" a7 f9 }6 C7 J1 w! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
: [% H9 F( r, }4 {; p5.39.217.77:8898蝦仁         6隻
, |, I& e( ]+ \* l/ n4 g1 I水煮蛋         1顆3 }, U3 Y/ {" k
苜蓿芽         適量5.39.217.77:8898# S* l" a0 r# Z& `2 u" i( S  w& S
' G& @* s/ f* _. L: k- k
【調 味 料】5.39.217.77:88986 q6 }1 A2 N. z* m3 H2 q9 a
美奶滋         適量7 c) P' |3 l$ n, w9 a, F9 R) b7 T2 i
鹽         少許
, `4 M. ^7 a7 K, `7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
7 Z. |. O6 V0 m# O$ @! |! R【做　 法】
2 P9 h% \( ]2 n) Y* k8 \tvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。5.39.217.77:8898- d  _3 r) E$ l5 n
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
0 V' k' c$ s# O3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
  y; o. l; p% q5.39.217.77:88984.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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; G' h9 }. b! t公仔箱論壇凱撒沙拉
; W1 h/ C- c8 o; A7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( R6 I: M! \. v, D6 n去邊土司         4片
3 S! J  v- d' |, M8 b8 y, `蘿蔓萵苣         1顆5.39.217.77:8898, [! z5 L* k+ ~" d  l1 }
培根         2條
3 e. z" _9 v3 q8 k% A帕瑪森起士粉         1大匙
8 Z+ N& O/ e  g4 N凱撒沙拉醬         3大匙
) F& B  ?: h' ]' y沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P- \, t: Z5 a6 q' y& I/ e0 e

  ]+ m( u$ X/ c. b* d8 ^$ F【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P: I( o* h8 r8 L# f- R8 F
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。2 M8 C3 c; n3 ]* g9 v
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇- h6 w1 n* x+ g; J+ D: H
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S: R. c) {$ V6 x3 B" n
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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4 z5 L% T) H; A! Z' W8 c0 Z! n
鳳梨蝦球9 z5 f9 S6 R8 J9 z; W& R. d
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' k# y$ b  y# A& @
蝦仁         300公克
9 j$ a; ?6 S' z1 e0 z& P公仔箱論壇糖漬鳳梨片         4片7 m) |# [; Y# s/ ~; @6 g
沙拉醬2         大匙
; V1 h! E2 }5 [, U6 _5.39.217.77:8898地瓜粉         1/2杯
" b: G; n+ z  _! T! Z/ H& s$ j4 V公仔箱論壇巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb' l+ ^% n( C# n) j% v  g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^6 K  ?# G. |9 }
【醃　 料】
0 K6 J* O2 E3 b" L3 k$ O5.39.217.77:8898糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X" i7 s' ~% ?
蛋白         1/2顆- r, r8 {+ g2 H* s. y5 o) P$ m
太白粉         1小匙$ B# s5 v/ R$ B, K7 b: y3 J7 L
米酒         1大匙
, {7 F* a, O3 ~* ^公仔箱論壇! ?6 j  U; y( T( J, C& x/ W$ n! T
【做　 法】5.39.217.77:8898* f3 M; H9 L* S. q
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。& R& o2 c7 U8 M
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
6 F. w9 j8 j6 L: y. k1 r% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
: L/ C- a$ s! l8 x$ \/ Jtvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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2 ]2 M- g* [0 O/ _
蘿曼輕飄沙拉
8 Z. g* r& r- i- d% C* e7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇; A3 o% b2 p% r5 ^. I/ g
胡蘿蔔         100公克
% M; m% W2 A9 ]" A* Ttvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
3 v; |5 ^1 `$ K' C: B' U! wtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
8 M! D$ \+ ]" B4 {* a公仔箱論壇蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D  L% k, D$ }$ P, ?3 }% C0 Z3 n
香菜         15公克
5 Z2 z* n+ Q. [( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
4 w6 v" c: ~; M! Q- M公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb! ~4 ^( y9 D$ ^" t: w: c7 e
細砂糖         10公克/ z" N( i+ B) P/ t4 c$ O, @6 w
梅子粉         50公克
4 H$ w9 u0 E" E1 c$ E低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇. L$ T' @1 Z1 W5 O" V& ~& A
5.39.217.77:8898) O! b7 ^5 Q  K9 A0 e" ]
【做　 法】
9 V( p' m  c3 v: f1 b1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~$ w; q4 r% R
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
! h7 I; J9 K, Q! Q: _% G) c! r公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇" F% J! y% c' C3 t
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5 ~  i( `: c  I+ D# Z& T5.39.217.77:8898什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \. l' l  j7 ?0 @+ c% w2 z- O
【材　 料】5.39.217.77:88988 D/ U$ W7 R( C" y2 \, {4 {7 f
牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb& X6 |( Q; G# v% m- D
小黃瓜         10公克
5 \+ h. |4 S# x) H) y* N, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
0 g" b" h* B7 [: Z$ b: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克1 G/ ^/ k6 M% H0 H6 h
紫高麗菜絲         15公克
# z2 U2 c+ a1 O* Z$ Y9 P# T' o+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t- s+ M2 Q1 |- B1 C6 Z, ^" x3 \% A6 ]【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 y( b2 S' V8 E
統一無糖優酪乳         50㏄
) [$ u/ u2 c0 G8 m; Q" R; J% G  C公仔箱論壇優格         30公克
4 v; S4 o+ d# z; |tvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克
1 ^4 R; _8 }/ Q% X5 \% e公仔箱論壇, k5 E1 s) E6 r, a! i
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ W; g* c) z. n
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
% B! F4 ^$ G6 C7 f2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
! S6 v% m2 K/ ?9 O2 mtvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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5 T$ q  E3 b5 V8 Ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77:8898+ f/ t% l7 D7 p) P9 C& H
蝦仁         60公克
% }" @! W/ Y+ _& X6 Z0 u* E5.39.217.77:8898紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s- H& n) o$ i, y+ ]( E
美生菜絲         20公克" H1 L1 U+ Z% E" M" o6 K9 ]
紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb* q, O; x4 D, h6 I' v2 y) `' O
匈牙利紅椒粉         少許
1 K  N; F$ |& g* r
' x& M+ p6 ^) L! B# c1 |5 W【調 味 料】
: [* R! b: z% f. J5 @6 V. s5.39.217.77:8898統一無糖優酪乳         50㏄- I4 }- u7 e& n7 P
無蛋沙拉醬         20公克
- f1 `5 x4 ^3 C; `* C  \* h% @tvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量
0 g1 Q9 x3 m( y! J7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒         適量
! r) y. ^& q. Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \8 p% n/ G" [9 u* S5 w* g# M
【做　 法】
9 x; `, y+ j: F+ q7 L公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
$ S0 M0 j' y, F- _5 U  l2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
" l4 V9 b) z0 x0 y/ m5.39.217.77:88983.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

& o" j! P8 z0 ^. t, b" Q) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉! A, Q0 C  ~$ ?* ]/ _1 t
【材　 料】
  v) `, n* q; K* e% z雞柳條         80公克公仔箱論壇% T  C# {3 N, W& C6 W* d2 h
凱薩醬         2大匙
# C; M% L" Q0 B2 d# U7 w; |土司         1片
1 q& a# S% U# I4 T' }- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S$ G& H3 C4 A* p# a; V) x8 m3 c
起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e7 L& W' i2 J$ v% z5 G
! T! v3 K4 }9 A. b$ n
【調 味 料】
3 |5 ^7 _; V- S- c& }5 X6 Q匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
, i4 L7 s9 n3 \, ^起司炸雞粉         1大匙
! e0 J# Y! j; J) L& n5.39.217.77:8898蛋液         20㏄5.39.217.77:8898) C. u- q" a" y, z4 O

2 e9 ]0 f1 Q+ O, F8 g) [: Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】  b: ^9 Y1 \6 ]3 i2 d( n+ A9 ~
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
1 E: Z4 q' s3 b' G4 j. u  ttvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
4 L$ ]0 {9 X. t1 m" C8 t3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。  y8 K% K5 W- I9 {5 W$ @
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
( D2 R  d0 j5 E4 G* v5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。