BeiDouChef

2 V! \* x6 t& r" Y- Y5 `洋蔥拌鮪魚
6 ~, B$ r* H$ S' p6 P5 `5 V$ p6 p公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77:8898; W9 ~6 |# m& l% ^2 S8 E3 c
鮪魚罐頭         1罐
; T' _8 _0 Z! I& Y  x3 r6 ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克/ D. h/ I% l6 E- @( F  U+ A
蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?5 H3 Y; r) ^% ^1 f
香菜         適量公仔箱論壇  F+ b: v2 @; s# S4 y2 Z

; j; q: s# F; H2 D8 ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
! F" J( b* r; M) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
$ H: K8 ~2 k, J3 t0 x- p6 v# J3 ]tvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙
' ?1 i' g1 Z7 C; d. Z/ Y公仔箱論壇醬油         1/2小匙5 V8 K) h; T1 _: X/ k
糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% b7 A7 N6 O& Y' ?5 P4 B' {( D2 @
白胡椒粉         少許
0 I! C( j! z1 `: [' f
( ?4 D& X9 m2 Z- v% M( Y" R, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
0 R$ q$ u' t% h( I2 |' V1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。5.39.217.77:8898' a2 q, K+ a; b' ~
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb* x  X1 D' D; m: k# W
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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! @" s/ z, w: ?# W% ^) y
沙拉水果海鮮雙盅1 L* T  ]0 C% D3 {( K
【材　 料】5.39.217.77:8898/ h5 t0 p* E+ c9 L; I
柳橙         4粒
. E1 E( ]) p: p" E. G4 W. h6 P% s5.39.217.77:8898蝦仁         10尾% C2 V6 O" A% g  m. W
魚片         1片
! v6 g7 m* W. i) a% Ktvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒公仔箱論壇8 S1 ?& Y$ I. z0 z4 h  J- J0 H
小蕃茄         3粒2 r3 I( K$ e: X) E/ M; u4 Y
香菜         1支
' E; R5 ]" F( N* I6 E  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒公仔箱論壇  G% T, \; d  R

$ Q; `2 O& h0 g0 Q- ^公仔箱論壇【調 味 料】
$ x8 F* h  T! `/ H- v2 X8 U  r; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙5.39.217.77:8898' W" \. Q6 b0 j0 A5 S
白胡椒粉         少許. R$ @6 }" K; U  I: W
鹽         少許; |- p1 G+ L6 p: v
tvb now,tvbnow,bttvb: |3 M3 }) D4 K0 T$ [/ [/ b+ Y
【做　 法】
& U$ Z& S* C9 m& h/ ?3 p0 V' u5.39.217.77:88981.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
1 \9 v& q8 [# y7 @! u* D5 S# ftvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
- g% \  V3 ~* J5 B( P7 v3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
1 U" t* R3 b# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。: @9 N* @! t7 {5 |- j4 R; E
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇: P$ |: c6 l; c2 P; N
泡麵沙拉5.39.217.77:8898: A0 [7 k3 I6 ^$ U/ j, x: j
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ y! D& j* Z5 u; R: C
水蜜桃優格         1罐
/ r9 D$ N% H/ V) F8 d0 ~) D0 ]1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵
% w3 l& B* S5 [: s% w0 o1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條
8 E" d, @" j6 p0 q1 m; G( f公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條5.39.217.77:88987 S# x5 ?" m2 P' G1 c& x  [
泡麵麵條         1/3包
4 z3 L, z: s; D5 c! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L1 w8 o7 w( E
【做　 法】
' \+ i) O  S; w  U7 P$ _5.39.217.77:8898(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
5 ]/ _2 U; x0 ~1 R( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。5 e4 n; N/ @  r/ i6 c
【備　註】. m# E) q1 }0 p& ~# @9 V  ~
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
7 Z" t5 i, c, [7 V: o+ F' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb! y) g* b2 p, N) \3 K# [& N
沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇/ U0 X9 t) J* \- R8 f. \; u
【材　 料】+ F( B- \4 Q, o
荷葉餅         5張* d  S  ^/ o6 Y( w: h0 W* b: j
燻雞肉         100公克
# G3 K+ x8 |0 L( ]" }' g# N小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d% L4 P% V; a+ T9 c

. V, E$ z# S8 @9 G+ e8 @* d+ D- m5 d【調 味 料】
3 w7 o9 l% C3 y% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙5.39.217.77:88982 h. Q) h; q/ z4 L+ y5 J& L

8 `* O+ I" R4 a& x3 X+ Qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】  Z5 ]" R. o. }6 ~# T( T1 ?$ A  c
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。2 z, @" Q0 Y, n" a/ z+ E' J
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇; v7 \9 U& J! H1 W+ B2 `5 y+ g, S
鳳梨蝦沙拉
7 T4 |  G/ T9 i# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A2 y: ]( P- I1 K
蝦仁         13隻
! e  Y* W7 d: o# I. A& T! j1 Z; O& j! Jtvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克
6 z3 p: i5 o! u3 @公仔箱論壇鳳梨肉         50公克
) D2 u- k  v0 }# Rtvb now,tvbnow,bttvb
* G; b' N, A) F3 e% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb. W' F" w3 s: k# [4 B- `" u) x6 C
美奶滋         20公克
* Q3 ^3 S3 f& L. N/ y$ y7 ctvb now,tvbnow,bttvb
& m7 ?% Y2 C1 q. I5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 r4 R- P, }5 _3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |3 P" D. f0 Z3 t9 [( I/ Z
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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# q2 y* J" b2 D
蝦片亞答子沙拉
! n9 z- I# v( [9 e, V: D* p9 w5.39.217.77:8898【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x6 Z; K) A) Z- S) W
蝦子         15尾
! z9 e& i- U7 t4 w4 F7 m1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙
, M, p2 K  O  L* e9 b4 `新鮮巴西里         1支; i" E' @- i- s
$ c8 I, M; m) O
【調 味 料】5.39.217.77:88983 W4 Z) o  J. n/ Z: Q
美奶滋         2大匙
  _; n# U7 e2 @# T2 F; d! G. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
, l: f* U3 f2 b2 `* G5.39.217.77:8898白胡椒         少許
! Z6 F  Y- W1 Y/ S3 xtvb now,tvbnow,bttvb
* u  G' R% }% c* ]; T6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) W5 w. K( H3 y$ R! C% }! p公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
- i, V' C; N& R4 M2 a) Rtvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。5.39.217.77:88988 P0 T& h# J, U/ U; g. q* k; [
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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* _1 D% @3 x- Z8 l  L' q2 \  W& g公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
8 Z( |- F% O& f& T7 [$ R/ Z/ W; etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b/ I0 L7 d* w) I! k( d
百香果         2顆; k% R! K# \( N1 x/ H0 |
蟹肉         30公克  X0 e& z7 n& m$ a. H  P8 j
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb1 Y9 C' I' A( T4 g" f. I2 |5 P4 m% }
紅甜椒         1/3顆; C. _+ B2 {/ T/ N
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 [# B, p8 l* M" |5 }) O
蔥絲         少許
7 D5 L1 N8 G+ f+ R! V* p1 J9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r5 S4 `; s# A/ t. z( F& g( u8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇# Q  f& y, V- h8 d
白胡椒         1小匙+ K5 X1 r3 a. h
鹽         1小匙
: z. M- ], }3 x$ u/ L香油         1小匙公仔箱論壇+ [$ F# `3 O+ B) b9 v0 K) i# S; ^0 v  K& @
黑糖醬油         1大匙
0 T) |% n( E% ]  C9 |& ltvb now,tvbnow,bttvb
4 W& f/ D* c( \" r1 [9 _【做　 法】5.39.217.77:8898, V1 E' I& L+ L  U2 f
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。& ]* |4 ]5 O+ c0 q
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
5 Y) z, ]! R$ e2 g/ `, B5 K6 M+ r5.39.217.77:88983.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
8 R& S, g0 h- x0 F4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n1 f* p" r$ f5 ~. Z
醋漬鯖魚沙拉% s' F5 i5 ?/ N# B9 d( y9 @
【材　 料】
0 j) f  G, i) i  g; ^) ~8 gtvb now,tvbnow,bttvb鯖魚         300公克
, }/ ~2 M7 o5 d0 o. A白酒醋漬醃醬：5.39.217.77:8898) s) r4 l4 S3 w7 c
蒜片         1小匙$ R! ~$ G3 z% W6 X0 w
海鹽         1小匙6 K& [# d$ v( r* F9 @
白酒醋         2大匙
+ x  x: h% l: ^# d橄欖油         1大匙
2 a# X# p5 _' A公仔箱論壇檸檬片         8片公仔箱論壇5 K$ H& W8 n: i* E4 Y  ]
洋蔥片         2片
. ~; E7 Q/ z4 p8 w, q9 r2 Etvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片
% a* Y4 L1 ~# A& P粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb  A5 w; A8 Y3 ^, w; w$ Z

8 z/ n/ m# `( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】  ?, @4 V: L' @6 n
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇% l. h$ [# N5 {2 [% o$ ]
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
5 f! ^+ t7 S( _- L0 N/ ?# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。$ P) |' n. |% A
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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3 x" J" {/ {9 F2 O& |- l# y! F雜糧南瓜沙拉球0 T- M# g4 t$ e8 f0 Q
【材　 料】5.39.217.77:8898. E! z9 p7 j( Z8 Y
雜糧飯         150公克
- i- j- ~$ r! b南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb' }- t" l1 s: G+ Z+ |3 m
蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb/ U7 X- u3 n# k* n' z$ B- _1 F  \/ d
水煮蛋         1顆
" N$ Y' m3 p2 N. c/ e" f公仔箱論壇苜蓿芽         適量8 h5 O0 s$ ?, S% \4 _

% s7 s8 P4 K- m2 f3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】* X+ d7 B, R+ u+ {3 f  Y9 K. t( P
美奶滋         適量5.39.217.77:8898. C8 a, f5 p% P. [: U" W) c+ z% ]
鹽         少許" _2 x% y0 h4 e! v
' W$ o( d) L7 w  X; A! E" ^
【做　 法】
% c: j& Q% @2 Q* i% V' a5.39.217.77:88981.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
; I2 ^5 N6 k1 P' ]" S' i9 H# \tvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
# h- e7 k1 i; }& r  T( H3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
0 \; q, [0 ?+ H- G4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

8 k3 J2 r& q- ^% q- i
凱撒沙拉
$ A+ S3 K- X; J1 b3 H5.39.217.77:8898【材　 料】
% j# j; d  P! r, u去邊土司         4片) J: Q% o  c# G& @8 y; M
蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb/ Z6 ~8 I. \! r- |) K
培根         2條
$ B5 j: n7 {9 p& s7 }- P帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* y/ [1 I9 w/ D3 q' h1 k
凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.77:88984 W; P$ F& y4 g% F. {3 Y
沙拉油         少許6 K& y* M& g7 K* T6 u5 I
5.39.217.77:8898$ ^5 N* ]% L! m" f' _8 q7 K
【做　 法】5.39.217.77:88986 C  p: l5 ?' o9 z/ W. h; x
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
# f/ z& E0 ^* E& u8 E2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb( c6 _+ Q) l2 z) o
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。- m. S( V( V  A3 A% x/ m
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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) B1 @* ?2 w0 a# w鳳梨蝦球/ I/ E; Z& i- W9 ^) P1 l
【材　 料】
# ]3 O5 h! O: y9 J+ J, l" F8 N公仔箱論壇蝦仁         300公克
0 A' ?8 _$ N  v/ ]# M糖漬鳳梨片         4片
- z9 t, y. F4 d( g4 w8 f( t公仔箱論壇沙拉醬2         大匙
9 Y4 I& Q( u( }5 a' A/ @公仔箱論壇地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb4 O- U- m7 r' V, p4 _
巧克力米         少許5.39.217.77:88983 K1 K2 z( [4 S+ G4 D( x5 w, B$ e
公仔箱論壇! _3 D6 P' O% J: w
【醃　 料】
5 S4 q  r" I: [7 i/ Y$ T& M糖         1/4小匙
/ [0 m- l! Y( d& A  {$ @/ r  X蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y9 i+ W1 S' ~: O1 c( N
太白粉         1小匙
# j4 a; N1 k0 F, f7 a米酒         1大匙
5 g$ @8 `+ C7 ^: I! M
# @9 t- k: ]- s【做　 法】
! t; V, B/ C3 X* `8 J# l% _公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇% V/ f3 P) q; w# o# Y9 m) A
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
  h8 ?! t7 x4 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。5.39.217.77:8898  @; C, S) e3 Y
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

# u1 B) \" f: `! g. i6 c蘿曼輕飄沙拉
* a3 ~; b5 F+ E/ n【材　 料】
8 s/ l7 ~9 o' E+ u" w$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb  U5 }0 ?: K, N; Y- b( B* q
蘆筍         70公克5.39.217.77:8898. E# h! W2 ]8 t$ A  V
紫高麗         55公克
+ i9 O( v* Z; [. a( y9 D# ~- J: L蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb+ W9 W* x6 S/ V" j% N+ v2 o
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb8 C, f8 \8 R/ n, [
水煮蛋切片         3片
! ^1 e" G! t( s1 `$ ]5 A7 }tvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
4 G8 }) t5 u( _. [' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克6 X+ x$ R& B& I$ X: O. I8 n4 c
梅子粉         50公克0 |* T. R0 H7 f9 P# U
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb  O' W+ A  ^6 \+ l8 d, \% |

% y2 r2 H4 ^' F2 P0 u" |  }【做　 法】
# `$ Z0 B9 p2 ]8 E+ |0 V: v0 Stvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。' R: c; @) h* e5 h
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。' v# u" ]! w$ A  S4 t. E
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇, y, @, n7 B" E9 x5 Y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:88988 D  l- n( [  p* K- P2 w2 p
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
8 S) i! t2 c( J- n( F9 _2 m5 P【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o3 @9 U& H/ X' [% N! ]4 X
牛蕃茄         5公克
4 b- X. Z( U, m' T& z8 Y0 q- g  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克
6 c# H- w! Y6 I, h' |苜蓿芽         10公克
& \, W3 f# ~* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克
( \# z, T# N0 k) M紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f& @/ f3 X+ A% Y

( n( s7 r, z- w6 V& c- [" L7 D公仔箱論壇【調 味 料】
0 T- m! S  l  Z5 e統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.77:8898  {( m4 w. M# X+ z
優格         30公克; G+ w, m" P5 q" I
荷蘭芹末         5公克
8 g7 X) }% n' k& W. r, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# I& \, n- b- U9 e, n( N
【做　 法】
6 i! o, g% r2 t5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
# p% {) F; b  x3 h5 }9 F# ~5.39.217.77:88982.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
2 S0 T) x1 A, F7 F8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

- @& E" C5 h4 Q6 f2 r! F公仔箱論壇# V0 }$ Q' k$ I! k# v- A
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w/ \4 o- x  }7 S, Z
蝦仁         60公克
# R. r! L5 `3 z: d5.39.217.77:8898紅蕃茄         20公克4 v/ x! I: i; ^- q
美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb- v0 ~2 _) X: C1 D1 j4 D, `. [, E+ X
紫高麗菜絲         10公克
$ M5 n% J- b+ `. s( f% l' Z匈牙利紅椒粉         少許. I! R' j( g  W" o+ j+ s9 A
: |( ], u" K% G. c: j/ o* h" w3 `
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ E' J! x4 o/ u9 p% O5 K: R' m
統一無糖優酪乳         50㏄# c5 h2 Y2 |( b1 H8 F
無蛋沙拉醬         20公克
3 N0 ~7 X; j6 [' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* o& ?) v- I: s3 _
胡椒         適量7 i' z" D* ^  D: x
tvb now,tvbnow,bttvb: P" r. E* G: w/ ~/ a6 T$ k
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X0 s6 Z8 K5 p$ _( t# m
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [- E4 a2 O0 Y0 D3 F# v
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 k7 s, V9 @  M" l" _# I( L2 }
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

* j' F! {! j/ ?$ E; V公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉5.39.217.77:8898: J) ?; [7 Z: e+ E
【材　 料】公仔箱論壇- G7 d5 T* v( n; d
雞柳條         80公克
: U+ F9 b  f8 n. L+ i) m5.39.217.77:8898凱薩醬         2大匙
6 }& f# `, D1 j4 o* f) F! {土司         1片
( k* h5 _. L* B& }% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許公仔箱論壇5 F1 l2 m% ~4 `4 D. y, l
起司粉         適量公仔箱論壇: w3 ~( P, y% h/ ~% h7 a, s

: e: [; T" u2 C( U0 _" V3 g5.39.217.77:8898【調 味 料】- W8 b7 s. F' @; A3 z& N
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
, g- s5 D0 |% {7 I2 t5 [1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司炸雞粉         1大匙
1 n4 `4 V* z7 B! p. p5 k- o' g% t' `: Ytvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
& ~6 X- Y# g2 V- n. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 p' [0 Y' \! X
【做　 法】( w2 ~( s& B" }9 ~9 G
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
. S. L, k! m$ j! B5.39.217.77:88982.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
) ^2 X$ n% u6 N  @: S# _8 d2 {公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
6 U1 B7 g/ `! `& e$ B6 G5.39.217.77:88984.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
+ }1 {: D% D, h6 C5 ~. h: h! M' `公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。