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4 u: W. y" W0 E; G; y" K; l5.39.217.77:8898洋蔥拌鮪魚/ i! W( M1 c* P- Z" g) `! Y* i; U& z
【材　 料】
2 B; n( q# e' j, L" d鮪魚罐頭         1罐
, @: c+ {$ T- Y2 F" F& R9 p8 qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |# s; N9 A8 d! Y6 m
蒜末         10公克公仔箱論壇6 d: i, Y. w5 [& i) N4 X$ E* Y
香菜         適量( \6 Q  |. n$ U- e# |0 ?
公仔箱論壇3 \5 O- z9 Q( ]4 G+ S
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" l# `0 F- |' m) \
鹽         少許公仔箱論壇1 e, m, o. E% K6 W7 j5 L' G, c0 C
糖         1小匙
  R1 z: D9 C5 R" s7 x6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙
8 z6 X6 ^4 O! T& f: [5 P糯米醋         1小匙
' y; L6 A2 o7 v  @$ b7 T( X- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許公仔箱論壇: Z5 u  O% S3 i! g+ f! n# i2 ?

4 x. F& F3 b0 F% y' K; otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 B, [7 I, q7 n$ i. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 s  t+ C! F9 c7 c1 e
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
. T% `4 Y) }) y3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 ?" X% ]4 @. S, A( l. y$ u
沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb4 ]9 ]; ~$ s# ]' l
【材　 料】
( E1 X  g8 \4 g5 q  [5 ]# v5 \tvb now,tvbnow,bttvb柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb% x0 L1 |; p5 ]2 C" d
蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb" S6 x4 L0 x5 O4 t5 a3 k
魚片         1片
  v. ^5 k+ i% z; V4 Q+ Q5 Y- c5.39.217.77:8898奇異果         1粒
/ S$ o- B! N& @小蕃茄         3粒公仔箱論壇* M) x( u3 \4 R7 f: Z
香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K$ b! o' {+ C$ W  V
蒜頭         1粒5.39.217.77:88981 f+ v9 N2 m5 y3 J; p
5.39.217.77:8898& T% i" N( P  C  v" q
【調 味 料】
9 s/ F# G2 Z3 g3 P) |" h! O$ p美奶滋         2大匙公仔箱論壇9 t" N6 T3 e0 r9 @
白胡椒粉         少許
# u- Q2 n  l) @& p; Y8 j& O" S鹽         少許5.39.217.77:8898( W9 Z) t1 \3 l, D& ~

+ U' t3 h7 Z3 V% C/ G5.39.217.77:8898【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C5 h: a$ y+ u! Z& v
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。9 C' p7 G5 o: o/ P) r9 R/ H
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。5.39.217.77:88989 O: d/ s! a9 O! a$ j& {
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。5.39.217.77:8898# \( M) L% C! e+ u4 X" p: C6 e9 J2 d
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
/ a4 b) W7 D6 D/ P; Y& H公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W4 S  b. Y+ i; z
泡麵沙拉公仔箱論壇7 ~5 @7 x9 u; Q; C) T
【材　 料】
( O; f5 k3 {4 R& k" U水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇5 e2 _$ j4 ~  W
白花椰菜         4朵
( x0 \. H0 j" Z0 ?- [tvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條
, }7 n5 N: Y" D7 z+ [tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條
  j' }6 @! \/ C! X1 ^) ~; ?$ Q0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包
9 N2 M. d; ~, {6 L# g  T2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 d( B! c6 z: b- D1 Z- ~公仔箱論壇【做　 法】
3 z7 Z  a# n- k6 \4 j- n(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
- a- _8 C' Q! M# ^% M9 ^/ ?( @* D公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
) `3 M' G8 f) R3 `) y& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb0 s3 }. s# g* T
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P  i9 z! R, I! R) W
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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9 l# T! H2 I' ]; F; b沙拉燻雞肉捲
9 o% y1 A% V9 _$ X2 s3 U* N  rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 q! T' {/ a/ z! A( Z+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張公仔箱論壇' ]2 A0 i0 I0 P- v; J4 N
燻雞肉         100公克; c: {. k; N8 {% ]! g7 C
小豆苗         50公克
  M1 a/ f" j5 V* R6 j# r+ |* t3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o# X- j: w" a1 G2 r3 q& e! y
【調 味 料】公仔箱論壇- e7 [9 R# X. I
沙拉醬         2大匙5.39.217.77:88983 u% W6 |! ~7 _

9 p: D6 e1 g- @- C' atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:8898* Z& v" g4 W6 P) @; G0 y
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇2 b+ V" Q5 |: z! H0 ?+ h0 I  w
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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3 c" ?/ V" s6 C. K& k. l3 O
鳳梨蝦沙拉
+ ~- c  n9 s/ v  i6 a2 H, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】4 d+ C6 d, `  z" L, i6 f
蝦仁         13隻8 }5 H- k. n, {6 z$ N
青芒果         50公克
2 T7 O, N) p8 w2 g! F& P- B! J鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m" c- `! X+ ~
" o# l% H! s5 A8 T5 J8 C
【調 味 料】公仔箱論壇! Z. Z9 O* C, e) k  I
美奶滋         20公克5.39.217.77:88985 [0 o+ _( H7 g! ?9 `! c
tvb now,tvbnow,bttvb# E+ L, ]5 R8 N6 Q- p" A2 \
【做　 法】公仔箱論壇  {4 \# j0 M0 r: ]
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb: s2 E0 p' v' _- g8 P( Z9 k" X
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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8 e. @2 M% O8 v* y( t蝦片亞答子沙拉
0 Q( a, |2 _+ r! W0 ]! o2 J% ^: ~公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇9 L3 O% h- y* R6 [2 q7 ]5 Y
蝦子         15尾
. ^- {/ B, ~1 D. [! ?( _( |7 P5.39.217.77:8898亞答子         3大匙
1 n5 B# r3 {7 j. t新鮮巴西里         1支
( `5 k5 Y7 [# c, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x+ z# ~$ `0 e$ k0 r
【調 味 料】
, ?6 h( N* O1 u7 x美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t( j( u5 j9 n' k8 P! f4 N
鹽         少許公仔箱論壇' |$ O0 z$ v1 i. c1 n: v& A
白胡椒         少許
: g/ m4 Y0 K7 I6 |$ d' v& R$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M$ P) }: Q# v& D: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 o- [! R' n; ~! j( Y& B5.39.217.77:88981.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
( i' W+ F& A3 B! s公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
7 K& b1 \( d. i) ^% U. W; ?; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇& K) G: I8 M& }* d
百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 i+ @4 s( P2 Y2 h- B& ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】+ C+ g1 E: A) g) _6 W0 c
百香果         2顆5.39.217.77:8898. ~$ A9 _3 l5 v
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A0 {! s9 H) I2 q: Y2 h0 D6 k
洋蔥         1/3粒
& ~6 U; O! h& M8 e紅甜椒         1/3顆
4 D- E3 V5 K7 M" [7 u1 p5.39.217.77:8898裝飾材料：' Q2 K, z3 ]: K3 d3 X
蔥絲         少許
2 V3 Z  Q% _3 O5 O5.39.217.77:8898
$ Q) {* ]' z0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 s! O1 N1 }: a. L+ C  j" [7 p白胡椒         1小匙
/ P1 V' \# l2 ?5 ?; a, x鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ a; n: P& Q# [; a1 Y1 t
香油         1小匙
% V* q* X% l- W+ D: F5.39.217.77:8898黑糖醬油         1大匙7 S" e5 t) @4 W
. G4 i2 O' `- o( I3 l) @
【做　 法】& i6 v0 D5 r* y5 O" H7 S
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。. _+ S% k; h" Y& B
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.77:88984 v0 w9 U- N9 E- X/ R$ d# v
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
3 Z5 A! A( l0 {+ r/ N  R3 S: W4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 d8 \( u5 j# S$ i4 K$ a5.39.217.77:8898醋漬鯖魚沙拉4 K' A3 g. C! U- T: m% E# j
【材　 料】
. p3 w3 S  \% k7 a. b4 A  u2 N公仔箱論壇鯖魚         300公克
* B) R9 I: ]& Y  |tvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：
% g' d  R) b" P! O  n/ n蒜片         1小匙公仔箱論壇" }) s- W8 }; n) _$ U3 \' y. |
海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' a* U$ j% B/ Q6 u0 ]
白酒醋         2大匙5.39.217.77:88989 i7 w; ^1 s9 A! W3 J: F6 `
橄欖油         1大匙/ z- g* b' y2 z$ K7 p' d3 R8 l
檸檬片         8片  Y/ U# ~* e& F4 ^7 x; S; A
洋蔥片         2片5.39.217.77:88989 f1 Z/ J0 Z3 k4 W8 d3 k
月桂葉片         2片公仔箱論壇5 p0 Q6 @4 z& x0 e
粗黑胡椒粒         1/4小匙
* r0 Q" ]" k6 k+ u1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, a. \6 r: n6 B9 f2 s) h
【做　 法】
9 A+ k2 N$ e  m! w; r公仔箱論壇1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a0 I3 L* K4 ^. I  [; W3 }
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
) ~5 N8 x  Q% C6 I' {公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。  o5 p; M5 R* ^% a$ K* H0 l2 j
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb3 G' [4 C$ l: @: A
【材　 料】
" Y/ k5 X. @9 m! K雜糧飯         150公克
2 T9 `: H+ _) ^2 Z4 S3 R  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
2 Y, E* L0 ~) \& |3 M8 n* C# \tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻
8 k& U1 e8 R; Y0 Z# b, stvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆
1 F2 r1 Q1 y( b; N; ~5.39.217.77:8898苜蓿芽         適量& ~7 e4 y6 v4 y, v, R1 u0 j" H* ?9 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C2 m  E0 H) }; A  f* u
【調 味 料】5 m8 _6 b& g, l+ B+ y0 b2 ^+ V
美奶滋         適量
: i6 J  o! X3 K; u7 Ntvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
3 n3 \8 U) T. J- f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r4 M- m' ~. H! L0 {
【做　 法】* w& i+ Y8 K; `" y  L& w
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇6 r/ `7 y9 i9 ^. }
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
7 X9 l# D" S3 P- J9 \* e% `5.39.217.77:88983.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。8 U! Z( E0 Q) U$ E7 y
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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6 `$ B8 w+ ^5 x9 O! y* v, b公仔箱論壇凱撒沙拉
  |" a+ _. K( Q5 E3 ^& |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& _5 [3 \" ~7 q. \1 q* I
去邊土司         4片, w0 k$ u5 s% b# U) S
蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇: }0 z" L6 Q; ]! [1 L) S6 A, c# }. z
培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D# N# U5 Z7 }& z% x
帕瑪森起士粉         1大匙4 L3 i: T5 u  y; i, M
凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.77:8898; g- H# C7 g8 M6 \
沙拉油         少許: b" a8 q) d% P0 e# C* q0 Y/ j

& I8 D! C7 ^1 P2 k【做　 法】7 k+ V* b* r& o  @. e9 a# x
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
: X9 @$ a% y' T) F8 a公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
* {& |1 ?2 j; t# H3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
$ m/ B/ A7 R* \4 ktvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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7 }+ c$ C2 `& X5.39.217.77:8898鳳梨蝦球
* n; Q( _/ G; A2 E6 U【材　 料】
2 e$ u5 V8 d( Z8 b# J4 {; o( y; w蝦仁         300公克
8 X, m4 Q( q( _: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片
. C) N# p. r1 A3 z# g3 J1 I4 B+ Vtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙
9 L: y8 z* ]  S地瓜粉         1/2杯$ w) @# m  S" n
巧克力米         少許
' T3 _' H+ L9 Z% K, {2 |2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c3 `) @# D0 d& w) F. {公仔箱論壇【醃　 料】
* b. W% u- L/ n; B9 Y3 x& w0 A! e5.39.217.77:8898糖         1/4小匙
- I& |* Q$ a4 J. x/ }- t$ Y蛋白         1/2顆
6 K! A0 J" _  U9 v" K& ltvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙
" q$ u( Y1 T" A5 {' s- v公仔箱論壇米酒         1大匙
' X/ f! }# k7 }公仔箱論壇公仔箱論壇2 Z( m, x5 [. A' L( {) B8 Z7 V
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 g7 K( ^  P& p1 j, b9 b
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。5.39.217.77:88980 _; E# ?! i* [1 N' X7 I3 L
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
: G8 C. [2 J1 C6 K/ U  i公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
. ~! R% q) t0 T% E) z0 v! O4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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9 C% L4 d2 K# T6 Htvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇( x1 k( }6 l9 Q( n( L7 _
【材　 料】8 v* Q! n* w# l
胡蘿蔔         100公克
8 f; q; H$ D. a& o6 v) \6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克公仔箱論壇" k# ^: R( X7 j8 T! Q2 m$ F2 z
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i5 v$ U8 I( k. `& Z$ }6 n6 p: z9 E9 g
蘿曼         180公克
- v) ^: [. }; ]/ M. {香菜         15公克
9 L5 ~8 S* W* \  S1 W& D( j- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片5.39.217.77:88984 q! N' ~, ^# e* R
餡料:熟白芝麻         80公克
7 p9 q( i! O/ f- f' a5 }3 Dtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb" ~( ?6 H* w" y! s8 O
梅子粉         50公克
4 E: r5 C. a! A6 R  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克# ~) V& N7 @+ T, _1 A
tvb now,tvbnow,bttvb% t! _  ~0 I8 Z  J* G( _
【做　 法】
/ T/ `8 m4 k( N' Z' z; F  H( [tvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) [1 f* g- s' Q; n6 S3 e' n公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' p5 n5 z8 p0 P( y$ m
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
; J/ F6 ^- O1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
1 m3 F! K) M7 j/ {7 s( V, Y" }tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 n6 H% J. N- u: O+ ztvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克
  e8 Y; J" y  m* r+ Q& htvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb: \+ _# E  ]. j' G$ ~* R
苜蓿芽         10公克8 y9 n/ s! R! v* `0 H, g; f
美生菜絲         30公克公仔箱論壇4 G& F, |5 M6 @+ m
紫高麗菜絲         15公克
. u: D/ N) g9 X; H5 R$ Ftvb now,tvbnow,bttvb1 ~. n1 ~0 T8 P2 j+ `, r
【調 味 料】. L: R  C- U4 X
統一無糖優酪乳         50㏄, H9 w1 w8 k& h- _, @
優格         30公克
; X; d0 w0 p% O5 N0 g# B4 l9 ytvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇4 U1 u+ U0 _1 |# [

  H7 ~$ W/ `- \" ~1 l) j* M5.39.217.77:8898【做　 法】
4 p. S- a7 a+ M+ ~' R+ H# P( K1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
: Y8 q3 F; T4 X2 y2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L+ W9 X* p. w, G, C
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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6 L6 S6 G, i0 [6 Q1 X3 R; b5.39.217.77:8898【材　 料】
$ \* _+ @( E& ^% I# Q3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克
% |/ ~$ [8 ~) G$ l& L" ^: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~4 _1 k  e0 K, `! j6 R
美生菜絲         20公克5.39.217.77:88981 G' f9 U  ], n' j$ X6 s
紫高麗菜絲         10公克
* D2 W: z: ]7 w匈牙利紅椒粉         少許# E8 M3 u& i" s& f5 H: q
; b/ U* d9 |+ n3 D5 r8 N2 u' L6 p
【調 味 料】
$ _6 A3 T5 I2 f$ E2 M+ E公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇: O6 V/ k/ h4 C9 o6 z: U' P; d
無蛋沙拉醬         20公克
1 b% [  B, e" ?0 e8 R& j公仔箱論壇鹽         適量7 b7 O8 s7 Q! N: }  g
胡椒         適量
! ?  q+ y7 ~! ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 `0 Z6 H0 Y+ V7 s) L* r  v' u" stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
9 K* W% ~; r( |3 a1 |公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
/ n+ U% D( m' r# [& q2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
$ x- x2 @+ d6 B5 B- L# ~9 n3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

8 |4 X) d6 P# ?, G- i酥炸雞柳凱撒沙拉
8 R! n. h" G6 [' ?【材　 料】
$ w. D- B3 y1 P& E  A雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |( u7 Z# M9 Y: S4 f& }
凱薩醬         2大匙9 [3 v( F$ t) }0 @
土司         1片5.39.217.77:88983 U2 A4 \; N0 J0 B: h4 P
生菜         少許
- j  O  d. w3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉         適量' r! |, h7 Y( \7 F, \
公仔箱論壇5 T8 V6 F6 \. V" j& k1 q
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 V- t6 q# `% F
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ n' y3 y0 y( N8 `8 j' d2 g" @# ?
起司炸雞粉         1大匙
0 Z1 ~7 n; U- u, k: R( _蛋液         20㏄
8 y. a+ R/ I- _0 etvb now,tvbnow,bttvb
. \- i7 z3 k& l1 M5 |( m3 {0 `; P6 A5.39.217.77:8898【做　 法】
$ P+ P, t; b/ x4 s5.39.217.77:88981.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
+ E$ b: [9 y) K$ `3 ^1 X: B2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
3 w6 ~0 K& C+ P$ [7 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。2 F1 s( `9 S. T; q, d
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。5.39.217.77:8898' \# u! I( q( ~! H" W  e
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。