BeiDouChef

0 q3 i& g& ?! o. `$ C$ n5 I5.39.217.77:8898洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇/ S% V) Y/ V# t
【材　 料】公仔箱論壇2 |* r9 V, \) L( E% U& ^# N
鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇+ j9 G) R  Y* T1 O+ g0 _
洋蔥         200公克
3 X# @  Z9 j2 a1 rtvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克; I5 [4 o& l4 Y* u* \
香菜         適量
4 |! b; d, y* i' m+ N# s; _5 k5 a4 w1 P1 K6 n) d, e7 d8 `
【調 味 料】公仔箱論壇7 _2 [/ c4 Q7 Y: h. k
鹽         少許
! {' a' z( a/ p! H- x$ Htvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙
1 b& V& ~1 f' G% ?, {$ p醬油         1/2小匙
7 Z& l: o: E% N/ Q  Q9 K2 @5.39.217.77:8898糯米醋         1小匙
" [& P; z; n% J5 k$ e1 U* f; w* @白胡椒粉         少許
6 k% \- ^1 b8 t9 N) |. `4 e' T& i* c0 L: i- G8 w" M; `' F; A& {. [6 G
【做　 法】
$ _6 G2 _+ }! A1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb# ~$ u$ s0 F2 m& h6 E
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
( w1 j. l+ W1 G+ \/ t' J* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5.39.217.77:8898! Z6 g. ]! @, ?" r1 t/ S3 @
沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇* Q6 }7 z3 E9 [* H6 @
【材　 料】
- i5 c, T. w) b" @1 f1 k公仔箱論壇柳橙         4粒
6 s1 P) q4 f4 H- K3 ^( K) q# f( Gtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
7 }5 ^+ ~. G9 R魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb7 c: K) R- o, p7 Y8 F1 Q6 ]8 h
奇異果         1粒& R& M1 M  Z2 f3 Q
小蕃茄         3粒5.39.217.77:8898- y6 n: B# t: i% ?
香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb$ R7 F9 f9 x0 E8 B7 {* D& b
蒜頭         1粒  H% W' O) L0 o

6 U! [& d  C, |公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F% e+ z( V9 I- A
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K7 x/ d0 }1 x/ r$ Y
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb$ R5 p. d  k. p0 X  i- x
鹽         少許3 L+ {. d% `5 L' s9 D7 F; P3 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r8 ]4 W6 u4 |/ P# P1 X8 |
【做　 法】* |9 _2 H+ D, I- p# F7 _
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。5.39.217.77:8898+ E& _+ H6 B2 O- g4 U$ A( W
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
* B7 R" N$ `) h公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
% `( _; F3 o! }  c8 M1 X1 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。5.39.217.77:88980 z% @. Z2 G1 Y1 X% N/ n
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 i* F7 `: O9 J0 g! a0 n0 s4 U
泡麵沙拉
* y+ R1 L) @8 Y3 l! `4 J2 g. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: U& H- p( o4 c! l& _) j( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇2 I6 G  _6 c4 X. ^8 g: Y
白花椰菜         4朵, E- t/ b5 _2 A7 _& I" }
四季豆         4條& n; b* p% W1 _  X
紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇$ w( ?) _) L+ d0 F. \
泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇5 z( r3 R. K4 @  ~
公仔箱論壇) p4 N* j. Z. Z" E/ i
【做　 法】
0 v& n* B6 N9 i4 P2 c' n  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。/ M. M$ G, k* c. r
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
5 c( r5 d$ g0 m  r( Q* K公仔箱論壇【備　註】
  L1 P: \$ L! X/ ?: S/ htvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
2 `. _4 n) L3 M8 n5.39.217.77:8898這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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6 C! o4 O+ z1 F+ @% A3 c" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb9 F" y! o( b, w& i
【材　 料】, B" S* w7 S6 U3 ]& W1 G+ R
荷葉餅         5張公仔箱論壇1 Z% D8 w6 e6 [7 R6 q7 I
燻雞肉         100公克5.39.217.77:88982 q" _( O0 Y+ X8 c2 N- B$ \
小豆苗         50公克
9 t( h8 L- D$ u5 ~; t3 `$ |5 @) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  g, d: M: A& A- t% y: A公仔箱論壇【調 味 料】
5 O3 m) C  H- N* W3 U& j) m6 F0 r% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙公仔箱論壇1 T8 ?9 r! C; x( K. b
5.39.217.77:88989 H3 J1 i+ \3 {0 |
【做　 法】* G5 I. x: W, F- J
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb% u# j  c5 x3 f) T0 l5 t/ Q
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇& j9 t0 n# j0 v0 f
鳳梨蝦沙拉, {8 H  X) t' `/ F$ h, ~* z, L
【材　 料】
* S9 |( u- l2 [8 j3 X1 e& B) A# k4 T, ~tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻
1 W4 h1 k7 x) P# Y1 t5.39.217.77:8898青芒果         50公克
8 B9 _' v5 }8 @- \鳳梨肉         50公克
+ d" G/ J  o- D; w- e+ c% X8 Y公仔箱論壇: @% V; \" z* z9 N0 r9 \
【調 味 料】0 @3 Q0 g( y" Z7 H$ I
美奶滋         20公克5.39.217.77:8898" l$ I7 Q1 \; L

: s4 e* Y8 u) T3 |# ?1 \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h+ y# A4 X2 L) c, r
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。5.39.217.77:88983 _( b4 Z# L! T
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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& ^8 `" h4 ]) h1 F8 [/ V  J- Q  s  E蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇+ Y7 J- Q1 @- L, F
【材　 料】
, L8 X3 L' N/ V( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾
( f4 `$ I  y; R1 F5.39.217.77:8898亞答子         3大匙
6 |6 b5 Z! J, B# o: p" Wtvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支* H2 q& A' z0 b+ f0 R" z
公仔箱論壇/ F( f8 B* ^" u& P+ f
【調 味 料】
5 k3 O' {2 c4 m% a! J# j/ B美奶滋         2大匙
+ ]* ~' H* Q) O2 etvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
4 q5 y0 |* i8 L, M8 N7 i7 C% \& Z+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許
5 _- C8 ]3 W' [; @# K7 U9 y1 G( `* p4 t& y5 t7 l
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  v: u+ t7 R) Y. x5 D, h
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
: x- S; `9 ]$ k! A5 N5.39.217.77:88982.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇! b: k" m/ Q! l4 J8 c$ m
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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8 h5 E) B! |1 j4 U1 D
百香果蟹肉洋蔥沙拉+ n" O% H) E: p6 n
【材　 料】
2 {; ~- t! }: I) a* w* A# Btvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆8 F0 k" o' n' a* E7 F
蟹肉         30公克
$ A3 d0 Z. u3 T6 u' g1 stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
, D  J! O5 F& d' @公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
4 i: A0 \- i1 F. y1 t2 S裝飾材料：$ Y9 a& _' q  C$ ~4 A
蔥絲         少許
* e: @  \  p  R. `4 E2 T9 q8 X1 x0 o/ A" |
【調 味 料】公仔箱論壇% c% I- Z) B' B% f. f8 j+ X, T
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 Q) G# Z/ t4 I
鹽         1小匙
' ?; U+ q1 w1 P! U5.39.217.77:8898香油         1小匙
, D! N3 e' X9 O+ p. R0 B5.39.217.77:8898黑糖醬油         1大匙  @! p+ a1 u( U5 N5 E8 q1 @

' d4 G: j7 E- s3 `/ r+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.77:8898% s- p/ X  K: h7 q/ r
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
8 Y$ L( ~5 F7 N; }tvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
4 \. ]  C+ ]- G. l4 g8 Q. n8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _, {: c! z  u
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 D" O% a9 }, I4 ^) ^tvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉5.39.217.77:88989 p$ ]! r, ^. _; J% a
【材　 料】公仔箱論壇0 y2 n0 b6 J3 }0 e9 f: i
鯖魚         300公克
3 e! ~* O. \( N2 L公仔箱論壇白酒醋漬醃醬：
7 L, S; i+ O  @2 R& o5.39.217.77:8898蒜片         1小匙
# U0 |9 c1 D& G) v/ h1 @海鹽         1小匙
: W8 `( R$ }5 ~, g- R* v  ftvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙5.39.217.77:8898) W- N) ]+ w' ^, c1 h, s8 w8 |
橄欖油         1大匙公仔箱論壇  T; X( i, l: H% ^) J4 p
檸檬片         8片5.39.217.77:8898# y. m) M) L8 \# J$ x/ g) U* M
洋蔥片         2片
- d2 e3 r1 B& q月桂葉片         2片
4 M  A* h8 w2 B+ E8 s. N: ?) D粗黑胡椒粒         1/4小匙
: Z0 ]1 T8 P4 c! Y1 Q5.39.217.77:8898
$ y5 q8 f: s. B4 f0 a8 {; h, ]【做　 法】
* K$ v% B0 {  Q! {1 ?3 V0 z/ M公仔箱論壇1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
) X" n' u# v, h6 d4 B4 Y2 a3 P  P3 b. m2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。5.39.217.77:88983 f* L% K/ x* M+ m" o5 W
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb5 E* @$ W0 u- }% r/ z) T6 Z8 L8 U
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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3 u5 _9 e2 k( A: I! R5.39.217.77:8898雜糧南瓜沙拉球
6 c* c1 Y  @8 ]" n9 S4 a7 R0 q; C6 E【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V8 z  N, p" J$ o  y
雜糧飯         150公克
5 |8 w- n- [; J  Q  w$ q- |tvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克
& x: G( w" _5 [6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻' x7 |4 L' u; Z* j& d4 A$ Z# I
水煮蛋         1顆
: _7 M$ W9 X* E公仔箱論壇苜蓿芽         適量! a. R/ k! `' Q) r  W- `( ~
公仔箱論壇/ B6 f' `0 c( P2 F# f
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O! @' H1 H; ?6 j3 ?8 ^0 j
美奶滋         適量
, i4 L" w6 @$ n1 E  m$ X) o. ~鹽         少許公仔箱論壇! m6 a3 _* h" T) w
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]$ V* E* v$ A) f, B
【做　 法】公仔箱論壇+ ?. C* x  ~/ b$ Y
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
9 u8 Q+ p7 J/ v! L% n4 {- x! x2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
  [1 A$ c6 `$ I3 n' m3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
  q1 ~! c! r; g4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* z! y* A2 H4 Z7 o1 P+ G9 k! d
凱撒沙拉. v( q) y$ G5 c
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R/ s  M1 G( H+ t$ b* t' X& |
去邊土司         4片
4 `  D) E0 Z; z公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H7 `1 {9 w0 b" A
培根         2條5.39.217.77:88981 Q9 q& b' S# {  E5 R/ n& F* D
帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H! v2 }& U; X) R& o
凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.77:8898: |2 a; T" e) d# {
沙拉油         少許
9 Y0 t9 m! V- r' Y- I5 d1 rtvb now,tvbnow,bttvb
' G5 i* F. P/ }  o/ V' q9 s2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _. ?" E6 Z$ e8 j, d
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
2 ]' ^( k7 D; x% m( Y- |公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。+ s: p8 m' [; B4 w
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
' p$ K* [% H1 x9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A5 j! g: v% K
鳳梨蝦球公仔箱論壇3 \6 ^3 J' @7 c1 @+ \
【材　 料】5.39.217.77:8898/ s# A% H2 i. O" z
蝦仁         300公克
1 E+ W9 m/ J- L# j4 Z糖漬鳳梨片         4片
" G  m8 G0 \& K' u0 K4 ^* \5.39.217.77:8898沙拉醬2         大匙公仔箱論壇9 C7 ~' `4 a$ R! v8 ?
地瓜粉         1/2杯, ^! ^% E* U6 ]
巧克力米         少許
5 n: q/ \$ {/ O1 s: w# s* p  V公仔箱論壇3 {  C0 G  A( c+ R5 s- A# k
【醃　 料】
; y5 `" X0 X7 m  p, R( I! etvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙
- W4 b  L# g( k% H3 ]. O蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W0 h2 y# `; P
太白粉         1小匙
7 q; L# q. G3 ^, M1 s/ O6 ~tvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙
& r4 Q8 `, g. z" a( D. W
+ J$ P  B# V; v1 g5 J+ G% G1 @- K: G【做　 法】9 Y, u/ p+ j( D+ r2 m, g
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。9 o' m2 n6 z1 V0 P) ?
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
  {: w8 s+ B0 C0 \3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。) q7 U2 l. o+ x/ @3 G
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( f& L& A0 ]3 d* ~% x  C8 q
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇0 C7 y  T' L0 [0 e+ b: ?$ U: x2 \( o
【材　 料】
: N; W/ Q$ F8 T6 H胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb8 h( K1 N' ^3 w& Q1 k3 y- f
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f$ g$ J4 ]" G" L* V( n+ B7 T2 d
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb. n( V  P* `- K; l9 ]& P; d
蘿曼         180公克公仔箱論壇- j7 b7 Y6 ?+ ~5 r3 Y! w
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G& b5 ^7 O8 H2 d
水煮蛋切片         3片5.39.217.77:8898" B# n) p, K7 s/ Z+ w
餡料:熟白芝麻         80公克
1 {6 T% }8 K: b細砂糖         10公克
3 |1 I; `+ G  W" c7 Y梅子粉         50公克
: I1 u* T5 g+ C+ d8 R! k公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb  `% @' l" s( m* p9 D

  y2 F7 A1 z% n( {4 I# ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇: o6 m: P% b) q2 `  |
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( |2 u7 N6 t. j/ P5.39.217.77:88982.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。" s6 r9 v% O+ q% S
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
3 H4 `* ]- A8 q- Q5 K' Z2 O4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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- I% U2 j! M: n+ H
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁3 A1 H; _& T( f
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 y. z( {: u% U4 I! ^4 f
牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb! E  ~0 k% r; O5 z; F0 t% t' j
小黃瓜         10公克* r5 [& }4 W& `, h# ]( B, Q
苜蓿芽         10公克/ ?/ n# z9 g. M
美生菜絲         30公克5.39.217.77:8898( A/ j. `6 ^5 |5 _. Y7 I& V5 Q0 B
紫高麗菜絲         15公克
, s2 U+ o7 m! }; u5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 ]7 ~$ `! E- C. V  e/ Z7 j
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D& S7 L8 M" P. G, z! i: p
統一無糖優酪乳         50㏄
% h0 \" v2 m4 `' `. R1 R. _$ z優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c5 Q6 a1 d  N1 N
荷蘭芹末         5公克
' i+ M. ~* U% \$ h5.39.217.77:88983 w9 Q7 f8 B# q2 w
【做　 法】! B! m- w9 q0 ?) ?  N
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
, h, n* d6 D& M公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。5.39.217.77:8898! q3 h$ J8 X/ W
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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0 }8 i( {- U, v5 A* ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】) h9 h& K0 `7 x( D. n# q2 R3 T  m7 U
蝦仁         60公克5.39.217.77:88983 r8 J; |8 Q* s, c( ^& K
紅蕃茄         20公克
3 p6 i% r! k6 l% y% z1 ~美生菜絲         20公克
! [- M9 ^2 P4 @8 N3 p: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克
( c. J: @6 L/ {5.39.217.77:8898匈牙利紅椒粉         少許
* G/ y& l0 U; ~% L! _  u/ E0 `6 ttvb now,tvbnow,bttvb
2 ^7 J  H; J6 Q* Z【調 味 料】5.39.217.77:8898, \- |$ u- T8 G1 V
統一無糖優酪乳         50㏄
# Z& ^) {' x9 N# z$ k5.39.217.77:8898無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.77:8898, N" C+ F) W! a, d. t' s
鹽         適量
. W* Y, y/ D' p# j公仔箱論壇胡椒         適量
4 x1 a" F5 `0 U8 \2 {! F公仔箱論壇
9 f1 B2 r) u" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ V" p& b- B9 |0 `) ]; G5.39.217.77:88981.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇( T. K. y6 I5 U8 I9 Y; i, c
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
1 n: [& i/ h, _" a! f3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇# A+ U9 v, P2 `8 O/ O
酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb- L0 D8 t+ l7 j% e+ e( c
【材　 料】公仔箱論壇% X/ @4 [! E  o( M6 @# z  L
雞柳條         80公克
) f, \' ^' A/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙
0 G3 }2 q. `7 E+ a) ^* o: j& D  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片
9 _; R- [6 f5 q1 K0 Z5.39.217.77:8898生菜         少許
) _+ Q4 h# h: K' B) s. g5 J. i公仔箱論壇起司粉         適量* u0 q) J* O) g8 _6 k! o& ]9 R# ]4 |! |

! B4 @% l4 t2 t( N2 W  |/ H% _5.39.217.77:8898【調 味 料】
7 [+ E2 k4 s$ s9 H9 A% \- {; t5.39.217.77:8898匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l: q6 X0 g7 B! A0 f( b; N8 Y
起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w. ^* d3 _/ r' `! f+ g2 K
蛋液         20㏄+ a( U0 r* E9 {. [* B+ v
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【做　 法】
) W0 r! I: y9 c1 a) t5.39.217.77:88981.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
+ @& j4 k1 A. }/ o/ Y- c8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a$ Z3 y/ o$ H1 T0 _; _
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
0 i. v0 G* ]9 ~9 ^0 F. B公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
0 w: n$ Q+ l: {+ E5.39.217.77:88985.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。