BeiDouChef

+ B3 H, w1 R0 W$ N' k公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚
, |- |1 n+ E3 ~公仔箱論壇【材　 料】
9 q% D) ^8 \0 U# }% X$ v+ F" u公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇$ N3 V' c$ G( [+ C
洋蔥         200公克公仔箱論壇/ X) ?# s( V( U' I, |( r9 n
蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb( K* T5 P4 ~4 Z5 L
香菜         適量
1 j: ~. w$ f% I' P" x
& L$ z4 F5 P/ i0 W  u' z6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
& ]% l: |* K/ Y- C0 Atvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
8 l- {) a3 u. `: G) v# x* g4 T' q/ e* J5.39.217.77:8898糖         1小匙公仔箱論壇) `  h5 S# {, q% K; f3 i$ R
醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* o  P' K) x- O  r* B4 M. f
糯米醋         1小匙
1 f/ c- P2 h  j( w白胡椒粉         少許
$ f0 j. I5 K3 c5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W: ?" ]  @6 {3 t
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& j' R" p( y9 w% {
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。5.39.217.77:88984 d2 X9 n" ^. W# Q- C
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
. Z6 S3 X, w0 k9 W: A5.39.217.77:88983.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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8 r6 [3 C9 V% I* V  i0 I: E) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅
" K9 b  e) N! Y+ Y* c& e. Y公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇) H+ _) t1 b$ t- j1 g
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb1 g+ {4 u4 c5 {. t8 c: ]3 O# i# \
蝦仁         10尾
7 Y+ r7 w& Q# C  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片
" }$ s1 P3 [  E. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒公仔箱論壇% q/ Q0 Z; {6 x5 Q
小蕃茄         3粒5.39.217.77:88986 d* J1 ]1 D. k1 u/ O7 @* n* Q% x
香菜         1支
% |5 o; w+ J. w% Y% F公仔箱論壇蒜頭         1粒
, ]) i  i9 E+ a9 f. k8 h8 ^tvb now,tvbnow,bttvb
* l( A/ p( B" c. J【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# H# t* F9 h4 C/ ]7 L( d
美奶滋         2大匙5.39.217.77:8898& o. G5 c: ~& V* C% `4 ~
白胡椒粉         少許/ E: Y+ Q8 q: _# Z6 t: G: ~
鹽         少許6 e$ g' P. K& d8 T( X
5.39.217.77:88986 s2 N. \0 H; r7 w/ u
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l- Y3 j$ L+ I! d" r
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
* `2 }# z" s/ e* o% d3 e( w+ s2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。5.39.217.77:88985 ~6 b/ o9 m8 o( I, M1 S( y) H, n; m
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。6 m+ X  s" a9 `5 X$ l( i
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。) Y3 q/ |$ e7 |7 m9 |3 C
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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: K- e2 D! x5 g) R
泡麵沙拉
- }! X3 K) T1 h$ E2 q8 J【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L4 l" G6 m( o8 ]; f) e
水蜜桃優格         1罐
- a4 M9 S' z* \9 i白花椰菜         4朵
& t5 u- Y- _& x0 O$ w, c四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb9 _3 J8 d, ^7 O4 l  m- F0 O7 c4 Z
紅蘿蔔         1/3條
/ f/ P9 t+ k1 b/ t泡麵麵條         1/3包
- f6 g+ U# I2 x! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l0 w; S- x3 ^% P: c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 ^' N7 [" z5 t; A6 d
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
: A& T2 _# W8 }0 ?+ {) B$ [+ X公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。: ]. R* F9 F& I1 i/ U+ m
【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n% k! S, L/ n7 l
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
* ]* @/ ?/ @; X/ }& B% P( xtvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb- \1 l" C3 N* L; B: }& l
沙拉燻雞肉捲
( J1 d  z% X  n1 L【材　 料】% R' K' S* ~3 v+ i& E  j2 a6 i
荷葉餅         5張
* g  e: E& Q- d( W: t燻雞肉         100公克公仔箱論壇8 W$ r: i9 i" z1 R! e% i/ }
小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T9 N- Y/ a- q+ z

- M3 d' H4 Q3 V; S7 e& htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
; q4 A, y2 Q9 z3 ~2 [2 s公仔箱論壇沙拉醬         2大匙3 E9 k3 i9 X5 r% H1 z' H
tvb now,tvbnow,bttvb+ f4 Q: n8 Z+ G) O7 c
【做　 法】5.39.217.77:88983 n& x" f) i: o% y
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇! u4 f3 q: o: G9 ^
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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% O/ y) x0 L8 s: |6 j4 i' h鳳梨蝦沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# d% w4 Y6 g! D+ l
【材　 料】5.39.217.77:8898: ^4 f1 z) v* e0 X5 ?4 X
蝦仁         13隻
1 J9 z& H8 F7 p8 j) Q5.39.217.77:8898青芒果         50公克; C0 z6 V. e3 ]+ Q0 f! s
鳳梨肉         50公克
; [$ J/ S+ e: n4 B# x
6 W& C4 W6 F7 _/ U% ]5.39.217.77:8898【調 味 料】
* ~4 {9 P2 B( e+ w" D5.39.217.77:8898美奶滋         20公克
3 L9 Y. K6 T) Z7 O$ u) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( Z5 \1 f, h6 G* K9 ?  z
【做　 法】. c9 g$ m) _3 v& X- ~' Q7 ?" M
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。5.39.217.77:88988 f2 `. ]  ]) U2 X7 G$ C" o3 N
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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. N9 P8 F( @- u7 r0 A8 J5 Ptvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉7 Y  o1 X* `' ?9 a
【材　 料】
7 q' \6 k$ z0 s9 ftvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾
1 B# ?* R& f# k, ~5 w亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb. u1 ?3 |: a: r1 W4 p, b
新鮮巴西里         1支
; X3 G$ ^. o" S  w4 a7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~% k! y' @4 L  I
【調 味 料】
7 @' A. [/ Q, N4 u9 ]! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
2 I) p0 u0 p) r6 P# \公仔箱論壇鹽         少許
( {/ |2 X! z1 ~. u% f# ^; T白胡椒         少許
/ @" {; o: h1 @) o7 ?& |; f4 N. q
9 D  E- z5 `. Y7 ]' t  c* ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, u) H: y6 p( |" K' O1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
2 ^! W9 I3 V; ]# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb* h* ^" Q, ]' `
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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3 q; x% O3 F% `, V1 D$ A5.39.217.77:8898百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! n0 V7 ~2 P1 X6 z8 ^  C8 \% G' L
【材　 料】9 L! \5 R. U! L4 i' o
百香果         2顆
- V5 g# _! c( V( |2 Ttvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
8 Z& {0 g2 g# G/ j$ g5.39.217.77:8898洋蔥         1/3粒# F% ^9 v' x  ]" G% j6 Y, i& B" ]
紅甜椒         1/3顆5.39.217.77:8898( r  L) O3 O- X" d/ X
裝飾材料：
& b4 ~* k$ W- U, ?/ z+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
0 F: h: [* K# D9 Ptvb now,tvbnow,bttvb2 C' Z  s6 e3 k% y( \4 H
【調 味 料】
# E: E- G: I0 ?3 E0 m! ]tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙公仔箱論壇5 K5 s/ V  O! _7 q/ o, }) ?$ Q
鹽         1小匙
" }: j* {  @7 ~& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
8 t9 z+ D) j3 l4 @5.39.217.77:8898黑糖醬油         1大匙
) F' f. T% [. Z5 I" itvb now,tvbnow,bttvb0 P$ b& N) n% T
【做　 法】
. ~" l# {! r( E( S: r, a4 Z7 G5.39.217.77:88981.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
: k5 v) b( O; V. W- b; L& T" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p9 l1 f: x, V2 j) G% Y
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q7 g$ \2 F4 M' U5 `" x
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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& C8 B) m; t; p: T7 k0 [
醋漬鯖魚沙拉
( g' C- O; q, _& e4 B9 _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇4 ~! h0 f& g5 y2 F
鯖魚         300公克
8 t4 j: R" V' G- {, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：
+ j& [$ J2 q  G- I) U9 i公仔箱論壇蒜片         1小匙  l, [# H4 ~) z2 e, _
海鹽         1小匙" ~$ U( _$ Q8 B% B: w7 _
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb- y) [; A5 g- P
橄欖油         1大匙  y; j# a' z5 o4 U+ ]0 y3 e
檸檬片         8片5.39.217.77:88983 ?+ S+ q& P; a, L
洋蔥片         2片
+ q6 R0 g! R/ {$ v, [4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
! \1 e( V2 n" v6 V# I粗黑胡椒粒         1/4小匙
5 q1 x; Q9 _0 H5 H0 m4 `% i公仔箱論壇3 u2 M( F$ m( ]1 c' G
【做　 法】
% @3 F  [. j6 @5.39.217.77:88981.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb* \* B0 J6 [0 r0 i
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
6 R2 ~4 _6 [: n: U" S公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。. I1 k9 o# N2 [% Y9 a; g" S
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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5.39.217.77:88988 |! A2 \* h1 I/ m
雜糧南瓜沙拉球, x: Y/ s0 N/ g/ f# ^/ I4 _
【材　 料】
$ w& D- I# {# H2 k" Z/ u2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克
8 N+ P' {" v5 u/ w南瓜         250公克0 e( d- G" {+ b: b" s, F3 D3 G2 n
蝦仁         6隻
1 J% s0 x5 r4 U7 z$ R5.39.217.77:8898水煮蛋         1顆. y# _1 s3 L; I7 U9 J( Y  l$ X
苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb, n4 C. o! O  k' I, f" z- p! g" B

- W) f, I$ W( ?# T1 N" W公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 c, g9 `( C, x1 L; o
美奶滋         適量! P; b7 @2 t% z
鹽         少許
& a" R/ R2 n/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 E1 O: ?' W5 h$ C
【做　 法】
- w4 M+ V# _: q5 y: p5 k- r7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
$ _: e' Z$ B2 u- F8 D' O: Rtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇8 H. F# b5 M* o! v7 G4 B
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb: @0 N- G3 {$ C, j! Z  U' n: A
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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& }% q8 w( I9 V* N: Z" ^2 t6 M# j公仔箱論壇凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb8 p' {5 S; ^& ~2 Z: S' B$ B) I
【材　 料】
- I$ Z: @* G- q( X5 u7 v- |) V/ i1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片
+ @9 b9 d1 b4 k1 gtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆
( C2 \3 J; w! t' ?# d1 U/ Ftvb now,tvbnow,bttvb培根         2條
% _; Y/ x: o2 ]* r7 G帕瑪森起士粉         1大匙公仔箱論壇4 s6 ^) ^8 n3 K6 a0 C
凱撒沙拉醬         3大匙
0 \; C' s- q2 R0 p" O! ]tvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許
+ y4 T/ g' ^; |$ U: K6 Z
3 C$ J  X' ?0 h; {【做　 法】
  D+ N$ D, p4 w6 A7 btvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。" f' i1 C" a$ |+ Q
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。9 |# Z- y. m! W
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。: I% S- q* Z# ?) p$ L7 t
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z0 F5 r% j9 z% W5 \
鳳梨蝦球1 Q. z( ?( B0 M# m$ R- y# ~
【材　 料】公仔箱論壇" L% S9 d* @; C9 p2 d/ y4 e
蝦仁         300公克
2 T7 j* R( Z. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片
/ g# C- g2 q, ^0 Z沙拉醬2         大匙# W, S7 `% T% t
地瓜粉         1/2杯
; c$ Z: s! f# t5 p5.39.217.77:8898巧克力米         少許
% j8 R& ^8 m9 r% R
4 p. ?$ t7 y2 o【醃　 料】公仔箱論壇4 x+ D: H6 _' X7 [9 h* m
糖         1/4小匙公仔箱論壇  R3 K0 V1 M+ y( Y/ N9 p; T
蛋白         1/2顆
3 C2 }, k  H  C2 s( x" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
7 c+ V) v7 L: S% q/ B  y' m0 ]tvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙+ U" G  p0 W0 W5 S3 O/ t
公仔箱論壇! }: n1 {- |- y; z" v
【做　 法】
& U8 Y3 o! W% q, atvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
7 C0 L! u. Z. L# i4 K2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
0 O# G# P4 X% C9 {7 s' J. z% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。5.39.217.77:88985 l  @" f& `/ a. I' q
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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6 ]5 ]# N% H$ ~( r0 g
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇0 C2 W% b& W/ G" d& J
【材　 料】
& P. J* x* i# p1 P/ N胡蘿蔔         100公克5.39.217.77:8898$ v$ g) P/ [( S# o. n
蘆筍         70公克
9 S$ i9 \1 _$ k! P" F& T8 Ztvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
  t9 p( X" @7 E: [公仔箱論壇蘿曼         180公克
* @3 d8 `' `7 D6 [5.39.217.77:8898香菜         15公克
% \$ z6 @  c* }% g/ o5 V/ [5.39.217.77:8898水煮蛋切片         3片
1 q- U4 I5 M5 L6 e5 N5.39.217.77:8898餡料:熟白芝麻         80公克
2 j# G$ |6 H: y- I4 e8 `: n* I公仔箱論壇細砂糖         10公克
% t' b2 V$ F, p  p! B5.39.217.77:8898梅子粉         50公克
8 p! s8 P5 a5 U& i8 D6 O9 I5.39.217.77:8898低脂美乃滋         50公克& X1 m. H6 p/ H, _4 N: Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r9 r& ~, n+ A
【做　 法】
* f! s& ?9 e. h4 \( i6 Y公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
# Z4 @9 k& k* o5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.77:8898) k/ |. [# S- v5 O
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇* n, N) F( F1 |# |7 y3 y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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6 h: N  c, X- p1 k- E, y- O. b5.39.217.77:8898什錦蔬菜沙拉佐優酪汁5.39.217.77:8898& w3 F) M" B+ }  _
【材　 料】
1 R( \$ L) A4 ?/ K% p2 D$ M公仔箱論壇牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z7 i& d7 U( i/ T- G1 o
小黃瓜         10公克
3 ~9 T: C& T1 m, J苜蓿芽         10公克
1 F9 p/ ~0 @8 {  J# k; utvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克0 @) @! p: ?) S# x: A  |
紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇0 T1 Z5 r( P2 ~5 n/ X

- W* s9 L: h; J% L  J. ]: j7 }4 F【調 味 料】$ V1 Z$ n6 U" T/ i& S( @
統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.77:8898& n/ Y* t  M9 i# Q) G+ Z. |
優格         30公克$ D$ c6 j2 D, v6 w. Z: p
荷蘭芹末         5公克
0 f* q3 ~9 u3 [2 E$ ]: u公仔箱論壇
# |5 T5 i5 J/ N/ Y! B" o【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 e# d; Z5 T/ V2 @8 C" J9 A
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
' M: K4 u- f7 ]5.39.217.77:88982.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。/ e3 W: k9 h+ x2 G$ ^) ^
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898* U. q% R# _$ W2 K2 k

8 p4 E5 u" Q6 s( g! u4 z8 h" _0 P5.39.217.77:8898【材　 料】
0 ^6 w$ V' a4 X# O# k+ r- P2 n- T蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb2 V' P6 ^4 f" F, M( B) \
紅蕃茄         20公克
7 W: Q& G3 R3 f* h, E5.39.217.77:8898美生菜絲         20公克5.39.217.77:8898$ ~3 X7 o! I! H  F* A7 G% J' K1 ?
紫高麗菜絲         10公克( o% J5 O; v* |6 U
匈牙利紅椒粉         少許
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2 ?) m( A; j9 @) z& }. |tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n" ^( K3 ?* Z* e! o3 I2 Q, t3 \
統一無糖優酪乳         50㏄
: m4 S6 s1 u* x; T5 u無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 ^1 y% q# w! B
鹽         適量
4 {# ]/ Q% o2 q4 D% J5 X7 j3 U) z5.39.217.77:8898胡椒         適量% O, ]/ e, M+ {* B; @* e3 ~
  J' S9 {, i5 t' d, a
【做　 法】) R( l4 L( ^' O9 n
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
0 D/ I7 m  ^" t8 ~, l$ @2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
! s3 L" ?" h1 ~) z% G5.39.217.77:88983.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉5 c5 ^5 f! m: I$ I6 ]
【材　 料】
, A" h4 {1 g. G5.39.217.77:8898雞柳條         80公克/ U5 F) r+ t  J
凱薩醬         2大匙6 P2 s" a7 X4 l+ J* s
土司         1片0 G! V5 j$ q7 X" B: a8 x
生菜         少許公仔箱論壇' b( A: H8 V  G
起司粉         適量
8 s4 a2 s" x* {1 R- c- {tvb now,tvbnow,bttvb# l0 S- H9 v4 a9 I0 u; Y
【調 味 料】
: s8 e: p8 F" ]3 k5.39.217.77:8898匈牙利紅椒粉         1/4茶匙" Y$ t8 v; B1 z) U
起司炸雞粉         1大匙
( d2 V0 _) t8 Ftvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d' G/ W' {" G3 h) h. [

3 Z  q* ~& I' b6 n- E2 V' n+ l5 N5.39.217.77:8898【做　 法】
% R. \5 l8 K2 O/ J1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。( H! Y; ~4 C0 n/ c# n- z
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。8 `) Q" Z4 I& C
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
+ j2 f* J- X0 _4 K3 }4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇4 ^6 i' x  R5 w
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。