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4 x/ Z$ Q$ H7 \9 `7 Z4 n
洋蔥拌鮪魚
* t/ K4 V5 P% t【材　 料】3 b1 _1 O# O$ U" K
鮪魚罐頭         1罐5.39.217.77:8898: `0 H# {- m. x1 d  H7 G" z
洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb! z0 S- G( O- P' W3 ?- K* _, W
蒜末         10公克
6 I% ]7 N1 M" s  W1 m) j5.39.217.77:8898香菜         適量5.39.217.77:8898% V8 V$ v4 ]6 E

& Z) O& D1 C, {6 |【調 味 料】
$ X& F2 m2 f/ K+ E: B! l公仔箱論壇鹽         少許
2 Z+ h( _4 r$ i( W+ X" }7 Stvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙' V8 |% D# f0 ^7 a
醬油         1/2小匙
. W3 }% d" j. \4 |9 l糯米醋         1小匙3 ~- O( j! M0 _+ c6 h* |0 ^
白胡椒粉         少許
. {9 L( m- S* v7 C! f: N
( n# ~0 @0 u0 t3 O* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: J$ E  V0 D0 x$ B, C
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 l" O6 c/ `' S% k
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
% |- R8 P6 [# p# A4 {0 G! I. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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% V, L* t# d9 m! }1 [9 R沙拉水果海鮮雙盅
# Q; _) X6 O+ O9 J8 }【材　 料】
- U, h: Z# N% ?9 s0 @+ @公仔箱論壇柳橙         4粒1 m6 d: d" c4 W7 U- [
蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C7 }- O$ R* {' Z* @6 s# G
魚片         1片
  p7 f# P; K7 `5 S; g奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q4 s/ M1 n. ]; Z9 m5 k* ?% ]
小蕃茄         3粒
% b/ y, G; G. Z5 N: a# g$ L" \2 O) H公仔箱論壇香菜         1支
. D, A/ B# z4 X; L9 A6 h, _tvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L+ W0 H' T% @7 C' }

' z* ]: T2 {8 W1 A. n3 X) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】7 ~3 k! M# M% Z. T
美奶滋         2大匙5.39.217.77:88987 i  e! O- v; P0 ?
白胡椒粉         少許
( }4 t- ^5 w$ Ztvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許5 y/ H4 E6 C; S5 K7 v% ]& V
5 r0 E( m# Y4 ^
【做　 法】公仔箱論壇& i' F% A5 t  `9 r3 c: D- M+ y" c
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
9 v7 p$ \$ H9 }8 `! S2 W  q  P公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。2 F5 w* f* W% h  G+ @9 y3 C
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
9 G; `& p9 ?5 S公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
) X, u- X* b' Q  @5.39.217.77:88985.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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泡麵沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y, K# N( a" |& y& a( V8 G
【材　 料】
$ T# b) Y6 [: U" otvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb, o0 y9 h; s* U8 d6 @/ D
白花椰菜         4朵公仔箱論壇6 f# I/ z- I9 g# o0 h. ~1 u
四季豆         4條5.39.217.77:8898, |& i$ y) P: m/ y- y) e" x' D
紅蘿蔔         1/3條; N) X! [7 G, Y( h. o
泡麵麵條         1/3包5.39.217.77:8898) \" W. Y3 d6 q) ]
tvb now,tvbnow,bttvb  R) L) y1 M3 A
【做　 法】公仔箱論壇' g1 e. m! x. C7 N: C# V
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇$ ]6 F' r5 G8 o5 P. W, d& I
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W& j( h# v" E" ~  ?8 h
【備　註】6 J$ e- l- N3 v& }
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
8 s$ ], g9 u1 @* ]7 N3 ~這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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沙拉燻雞肉捲3 K8 f1 f( P5 p! m
【材　 料】
& v* a, m& {6 y) l9 ?: n公仔箱論壇荷葉餅         5張
) d! v$ m. Z* p6 w2 a燻雞肉         100公克5 U' q7 C8 R" z- N
小豆苗         50公克5.39.217.77:8898, q/ ]" [4 H5 V5 Z- Y. M

7 t9 U* v" e# w2 K; \7 h【調 味 料】公仔箱論壇4 R7 H4 Y" b2 e: w/ ?* w9 q4 l
沙拉醬         2大匙公仔箱論壇+ U6 j1 f% v/ s% m7 A

& {% `" p- Y( B& J7 K7 [; t公仔箱論壇【做　 法】' x6 b5 U5 i$ @
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。5.39.217.77:8898, M) P8 E/ r7 m7 I
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( @0 P$ b/ j- e7 H/ z+ ~
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇2 N' P+ }; d/ [; j& j, R- @# Z5 f
【材　 料】
" X- U$ S8 C! ytvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻公仔箱論壇/ Z: R. ]1 i4 ]8 B
青芒果         50公克3 {* a+ D2 F  n# q$ D" J
鳳梨肉         50公克$ G1 V: R( [5 k0 p

; [* g$ B! L# `. V  i公仔箱論壇【調 味 料】
! M5 z. H$ K/ k6 A9 I6 O. Z* W( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克
9 e0 I' E1 R2 d3 ~  m7 L; o公仔箱論壇" h, o+ W. }) g, S7 K. E" ?) g* |
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b% {" P' m; B  K
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
5 A  o: q% j2 V9 o" j3 Ptvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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公仔箱論壇( p2 y; ?3 a0 s1 G/ K% w
蝦片亞答子沙拉: B7 R) H& k3 F7 q4 a8 z
【材　 料】! G% _3 r3 h7 {+ U# ~
蝦子         15尾
  c- k5 a& Q$ ^5 ?6 Y7 B" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙
$ y+ G& @# l4 {! E1 D; u  K& k5.39.217.77:8898新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb& I' @0 }4 J' m7 X# b0 q, W! v" C, G2 M

1 z1 }2 a7 r$ W9 E; L' U【調 味 料】
5 v7 P$ _! C( l6 b7 @3 Z美奶滋         2大匙公仔箱論壇) F' P% w7 }# O4 d
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb: M! B$ [( V7 A& r1 t2 {
白胡椒         少許5.39.217.77:88980 `" E8 T. w) E9 |

8 j: i6 k3 S) T& q0 T+ u, Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇# X  i4 X9 ?8 }, a8 t3 J8 G
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
; h: h/ `  T& o" r5 K. o5.39.217.77:88982.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇- Y* L) Z# c. ~* p( j! ^
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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( ^# h% E( ]: g$ U2 v. y百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇* S) y* K: ^+ Q4 h
【材　 料】
+ [  ]5 q* r5 u. U8 O2 H9 {0 ^百香果         2顆
7 d/ p- z4 D$ P5.39.217.77:8898蟹肉         30公克
) G. _# M% B9 F$ Ntvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
4 b/ f  k, z. o5.39.217.77:8898紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇& E9 l( _) f2 h% y; H
裝飾材料：
) S' j7 K9 x; Y6 q" l蔥絲         少許
' @5 D1 C" p* N, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \0 O% A+ m2 I6 @3 l5.39.217.77:8898【調 味 料】
% y9 M. n  K( ~& @tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙/ w0 {: ^0 r( D. ^' H2 X
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i8 \9 _$ x8 a( A
香油         1小匙
: k: ?2 [: q: ]. b) B, N/ u4 m3 _黑糖醬油         1大匙
# C" G/ H: x. J0 J, W5 z1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g/ {6 w! |: {: l9 H4 e' q4 `【做　 法】% L1 O' T# y) V% }
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i$ V% `1 t$ U( }) o* C; J
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
3 Y3 G$ @9 _' ^公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
, ]$ o3 ?8 R5 d9 x% ^! u! h9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @% {6 L0 s6 ^! ?# [0 h
醋漬鯖魚沙拉
, W6 l2 X7 t& G3 F! a1 q【材　 料】
- b$ v3 A- A7 Q* C: |# p$ w) S  Y鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb0 H- z8 u; A4 ~/ o2 J
白酒醋漬醃醬：4 \, D; X7 ]# k5 a  `- W
蒜片         1小匙5.39.217.77:88980 J5 p, t6 {, F: D& ^
海鹽         1小匙
$ l3 ]6 x$ o. A& D+ K, D7 Z1 V( E公仔箱論壇白酒醋         2大匙公仔箱論壇1 {- E7 s# c& L! T5 Q9 B
橄欖油         1大匙公仔箱論壇3 A" _# o. J5 ~( z: t/ K( D0 k
檸檬片         8片
8 t& @, Z/ o; O1 ^洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L0 k* @0 U4 q/ I$ r- x2 D# U+ e
月桂葉片         2片公仔箱論壇, ?# ]/ S* Z; t" \  b: o% l
粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb! u5 z6 p( j) C: w7 I, Z
tvb now,tvbnow,bttvb; Y7 T. ?" G* s, M' F
【做　 法】
: V! w: y0 o4 \- _1 F! e; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇+ t1 L2 N  X. _, i: w1 N' v8 \
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
3 y9 Z- K* w# }2 Q: u* J  c1 O5.39.217.77:88983.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。5.39.217.77:88988 F' n) M8 I9 I
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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3 g& p  W; {! r1 P1 f! O( n雜糧南瓜沙拉球
6 E& w) w" I# s  ?) m5.39.217.77:8898【材　 料】
" Q; D) J3 U' w- w公仔箱論壇雜糧飯         150公克
  O/ k7 {5 D8 ktvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克
" n/ H4 T0 m4 b; X( X7 I蝦仁         6隻
: ], }8 Q5 M1 r( d水煮蛋         1顆0 Z0 o- f  X& i3 H( y5 g
苜蓿芽         適量
2 Q/ b% g* h9 @  T  N, Etvb now,tvbnow,bttvb
; }" E( y3 \, Z: X  H【調 味 料】
1 U: k' ?' I* B* U) u. J0 n+ T美奶滋         適量
8 T( O) w* D3 W8 B  D! {% T. S* I  @5.39.217.77:8898鹽         少許
. p& H/ N' E, w: k& M6 K! B8 j公仔箱論壇公仔箱論壇6 Y  p+ F* D2 X8 @3 M
【做　 法】+ A- F* t0 K! X' e" S* |
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
" I  o, s% c; X; S. Btvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
$ V4 y3 O3 m) B8 ?6 n( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。" k; S( H8 Y9 X1 B/ L
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @( U$ l0 `  R. Z
凱撒沙拉
, K2 F  e- e1 A1 _6 o5.39.217.77:8898【材　 料】
" P* h2 C0 i  r0 Y去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }9 S" q1 h' f7 p% n
蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G4 [! u) a- b4 g
培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G1 o6 A+ W) U$ a
帕瑪森起士粉         1大匙
- x1 o: z5 l0 `/ m, K5 o4 M公仔箱論壇凱撒沙拉醬         3大匙
% b( z0 w; r+ T5 j4 r4 t5.39.217.77:8898沙拉油         少許
( R# M' ^4 r  ]3 P, I2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 d! G5 Y) ^8 O2 V0 `- E0 V8 ~
【做　 法】5.39.217.77:88989 U  ^% h3 G/ H
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
4 V  q. r2 x2 `/ P- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。5.39.217.77:8898( s1 t* O0 \. o& c5 l
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。; |& f. e" ~2 {- i! R( u- k
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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3 n; G9 O1 f5 s# M  `: x  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球5.39.217.77:8898# _! Y8 K2 P$ a. B* B$ N6 y# `) J& l
【材　 料】
* f1 i% n5 c" Y+ q# c5.39.217.77:8898蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {6 S  a" [5 {" x
糖漬鳳梨片         4片5.39.217.77:88987 ?8 S! N$ e7 G' A4 f# ^9 ?9 ^3 H4 Z
沙拉醬2         大匙
1 x  w& p, G% _5.39.217.77:8898地瓜粉         1/2杯5.39.217.77:8898* K& L& v. t# R7 p" t" @, M
巧克力米         少許
/ Q8 I: n/ a9 e( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H+ B! _, `) o4 b9 ^/ W& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】
# Q) V( @$ ?0 Q3 O; }: {* b. {糖         1/4小匙公仔箱論壇+ X% l& x" W! d3 R
蛋白         1/2顆
& m, R" F. X' c公仔箱論壇太白粉         1小匙5.39.217.77:88984 {0 I. ~7 G, V& N5 @$ m- j
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E  j0 [1 `" S- Q5 g8 @6 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `) x6 M! j( Y- E. W
【做　 法】5.39.217.77:8898$ r- V$ p& e- L  Y- i
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
9 c( _% F$ ~3 s& ~. Etvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
( M, W1 z- q# @; J5.39.217.77:88983.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
3 R8 x7 f% |$ F, z& W3 }( l4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇9 B* |0 N; g. M4 g2 C; R7 g' M
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ [# \1 q8 d; v/ I! D
【材　 料】
- e1 T* x' \' ], h$ Ltvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
7 {6 x1 [: G' {+ k) _. R, H0 K6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
. L5 K1 y) {- r& _7 W& y7 y% Btvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
1 [% {% z5 {, W4 m公仔箱論壇蘿曼         180公克+ q0 z) z9 }" I
香菜         15公克公仔箱論壇& H; N6 ^" R' h1 Q* \" n' F% c: a$ c/ Y
水煮蛋切片         3片5.39.217.77:88985 x% |0 j1 Q, \; m
餡料:熟白芝麻         80公克
$ L' h" Z' F# J9 }! ~+ Y; v細砂糖         10公克
, i) x- [) F' D2 x4 e& s/ r( G公仔箱論壇梅子粉         50公克
, B) Q6 X7 g3 Y" ]; a7 z公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
: J  c0 z# {- a' N/ c+ I6 k5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* ?" z& {( @3 ?! g; g
【做　 法】
- L* r- k) G: V* W, F' b6 Z/ J7 y1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
, x8 s- S/ S4 r# x2 J7 A2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ \7 T2 x$ t- e
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
7 h$ j; z+ v6 ~1 ]- r1 f* V, f公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 X; I0 e: d) R  ^6 |5.39.217.77:8898什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇4 E. ?0 m( n6 F' b: S: S+ A1 b
【材　 料】
6 r  Y) I5 A! I! _牛蕃茄         5公克
' o. y8 x- U8 `% W1 `公仔箱論壇小黃瓜         10公克' S0 M1 @9 G' S( c
苜蓿芽         10公克
8 n% v, l- }  t, Y' W8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克2 W* n; _) Z! l% s! v% n% c, P
紫高麗菜絲         15公克5.39.217.77:88984 p" g& k/ Q2 {1 m# K" U5 a$ }! r* E

- r0 [- i( q: y! L- v5 S8 \0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G3 [1 U3 X0 U/ z: G* j2 P
統一無糖優酪乳         50㏄
& a3 D+ w3 H0 K0 u3 w* Mtvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克
# M. M- m9 y8 ], J. H9 X5.39.217.77:8898荷蘭芹末         5公克
- M) n: m0 Q0 \6 D* E8 G
2 p4 i. n1 j& F' _3 e【做　 法】
$ q# Y: ^" t1 g4 Y6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
7 L3 R3 [6 k6 o$ M3 w0 xtvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇) r) n5 t, p5 k) C
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

2 D' v% ]. r0 Z
1 d2 G& @0 \! t! c. ^公仔箱論壇【材　 料】
5 p$ \( n" Q! f7 F; ^公仔箱論壇蝦仁         60公克4 Y/ x. d+ P4 A6 g. g
紅蕃茄         20公克5.39.217.77:88983 M3 z1 [2 P8 \, p0 k. Y0 h7 W2 g
美生菜絲         20公克公仔箱論壇6 n# b2 X8 F8 r/ H: i3 Z1 J* l
紫高麗菜絲         10公克
- Q) v" `6 E9 ^9 B匈牙利紅椒粉         少許
- n$ J: v6 ~; u8 _% Z% e6 E* a; N& Q! G( O: X
【調 味 料】5.39.217.77:8898/ O' k5 f' x# i" X* D, b/ J
統一無糖優酪乳         50㏄* [' l' G" |4 @# @5 D
無蛋沙拉醬         20公克
  e8 e; ~+ Q$ v- B* v, r1 g" B4 s5.39.217.77:8898鹽         適量
, k9 P0 B7 n! j2 [3 T4 N4 H胡椒         適量
( D, i6 Y- y5 N" h* t  `" e7 `3 s* ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" D& O0 c. l+ Z3 y+ I
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ U; ]  z8 r  ?3 W; f/ A+ N
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
$ K4 M& k/ N! ~1 _公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
% g/ d' j9 V& @% |$ ~; ]. a3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

: _1 k: |+ U* |* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉5.39.217.77:88982 a5 G  e+ B4 c; E1 e' m( n
【材　 料】
( {% r  S' a& b6 T% P雞柳條         80公克公仔箱論壇; ~  j& {. G: `8 x" a8 c+ u0 e: L
凱薩醬         2大匙
+ y; G6 n, B, H% u. z( x公仔箱論壇土司         1片
3 l- d8 K: ~9 e- e3 q生菜         少許' G# Z+ r+ h* k) E; f! D, P) c
起司粉         適量* x* v8 a0 R# |4 [1 C) \, a: X
/ o1 e+ _, S5 [+ j0 h1 k, t
【調 味 料】
8 {) Q  c# a+ Y) S4 z- g+ D2 q) @5 d. x匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
) @6 [) D% Z4 I9 H( ^, ztvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇8 N* y. k5 t6 q8 y
蛋液         20㏄
4 N/ `, |. K( q) [2 s! v% R6 N公仔箱論壇1 j* ?3 W' ~- V# p: G1 ?" p- G
【做　 法】
: L. r% B' N. |' k1 k, \4 _公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇  n9 ^" k8 @7 B- `  ^
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。5.39.217.77:8898/ V" L' j, J  v
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
. U) R# b4 a! E4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
3 H$ o, \, `0 }3 D6 k. N' u5.39.217.77:88985.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。