BeiDouChef

- j' Q# C6 C! D$ S3 Z公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚
1 D* [4 w/ l* w3 e: Z' ?tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% h; ^& J: s( J- M) \1 R鮪魚罐頭         1罐
7 ?7 U: r! J1 G8 W! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
* c/ e  y5 q" Rtvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v5 P( |% i+ Z
香菜         適量
4 m( A4 H7 ]7 ^6 [2 K9 ?5.39.217.77:8898
7 T1 n: a: @1 m+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇7 D8 D  _& C( E+ R; S4 E' c5 g
鹽         少許公仔箱論壇8 L, s6 g# I! l0 V$ Y; W! A: ^
糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A: `, @; \9 D; V% ~
醬油         1/2小匙5.39.217.77:8898* m) W7 ?3 D. I6 |9 I' F! O. F) |
糯米醋         1小匙& H5 r& U% H' t
白胡椒粉         少許  _, Y4 n$ R; z! E, }5 y3 V

3 {- d, W" r8 P% ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇* r4 D6 v5 ^/ s( F
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇9 z! |( ]. Z' }5 e; [0 d9 P
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
- d; s+ s6 \- z' f/ Q! T公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ W, Y) A( A8 m0 r5 w$ D
沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇: v2 L* ^- Z; ?/ v" ?
【材　 料】5.39.217.77:8898+ ^/ v4 s' `2 i, U0 M8 W. s
柳橙         4粒公仔箱論壇2 H" `4 w4 v6 ]2 F
蝦仁         10尾
& ]! U) d( w6 b  w- V: Q" \, `  x7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片1 `4 ~$ s' S" [; O+ u8 X- J
奇異果         1粒
* I# j1 f, N* Y' A8 n5 V( Wtvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒; y# K2 ~1 _9 o$ R' B
香菜         1支# |) n1 Z& K0 _2 C. y
蒜頭         1粒
9 m% {7 I" y4 \: `& Xtvb now,tvbnow,bttvb
8 o6 E. B( \( m1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
' |8 l& ~8 {, }- L% \+ C美奶滋         2大匙
4 E2 Y) R/ \. R' X) t* ?白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb. t. A# e# y- i! Y  q( s
鹽         少許
" l8 k/ ~$ a- S. A- ^- G. d) r% M5.39.217.77:8898+ f! g. {0 r! E6 j
【做　 法】5.39.217.77:8898  s0 I% d2 [/ F! M; R% v  O9 Q
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。5.39.217.77:8898/ c: |3 Y, K% y- R) g! g0 }* d
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
0 _: e' ~0 F, J" J; q- q8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
' s$ h- i1 R' A/ w4 @1 @: C. ^4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。9 T5 J" d+ E, M9 s
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' c8 f4 A: r3 a
泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ H5 W+ K; N7 v
【材　 料】5.39.217.77:8898+ w/ m  q) d0 l/ t
水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇) X: o# l2 u3 Q0 V
白花椰菜         4朵
4 X7 g1 d6 L( Z1 U' T0 etvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條
( p5 y- P9 i9 m3 M! z. P! E0 z紅蘿蔔         1/3條
/ s* G. a0 n1 Z- ]9 k& x4 Z3 b5.39.217.77:8898泡麵麵條         1/3包
! P6 |& }5 y" K0 y+ N4 n5.39.217.77:8898
# g- B& m- K( x4 z8 O- P. Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. L5 L/ c/ o( y' |" W( M  P* a! Y公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
9 ]2 x( ]2 `# ?* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
. e8 B+ z: w" Z6 n! Z0 ^% j( H) k5.39.217.77:8898【備　註】
) n1 D. u/ u- k; G& ?2 L使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q+ V/ E6 x) a
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb% O  A9 V3 w) X/ M! Y
沙拉燻雞肉捲
, M% w% O: E/ b) H( {2 T0 S+ k' @公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n) X/ c" M- j8 i# J% }1 H' C4 b( H' F
荷葉餅         5張
2 U/ s" q1 X0 x, s8 o$ H燻雞肉         100公克
8 A$ j, I  L: H# H, k$ c公仔箱論壇小豆苗         50公克
4 z) H0 W# r8 S. V公仔箱論壇& }% F* S! p* H5 \  I
【調 味 料】
+ @/ G( |/ t" q- j  x! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙$ e/ c; Y- P  h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M. n6 p( i/ H( l
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q$ E) `; Z8 j/ H+ G8 _. `
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?- x8 W' ]+ B7 e" v7 H0 ^
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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; W+ m4 i! r0 V鳳梨蝦沙拉
* Y8 F% h2 H7 S4 Y3 F5.39.217.77:8898【材　 料】
  \  Q8 o1 L( z+ [6 h, j* W5.39.217.77:8898蝦仁         13隻
$ O8 D: W" O; H) t8 p" e* \/ S公仔箱論壇青芒果         50公克公仔箱論壇. d6 h8 ?+ D/ Z% z# C2 m
鳳梨肉         50公克
+ t8 ~) D4 a. x! p. qtvb now,tvbnow,bttvb
. m4 A( t# U' X5 Utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】7 s/ Y1 d3 N' @
美奶滋         20公克
# q% S9 b3 B% i$ U3 l: }tvb now,tvbnow,bttvb
" P" B- G) e8 h4 [【做　 法】
& W0 Z) \% c' a$ `公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇0 a( b) ~9 C7 X! m, q
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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, j( `2 j! H% {8 y( v  \* }3 L蝦片亞答子沙拉
! A2 Z3 t" \/ k( F. p7 i公仔箱論壇【材　 料】
1 s3 t: X9 q! i- N公仔箱論壇蝦子         15尾
5 g  n- m8 I4 K: @. O& Z5.39.217.77:8898亞答子         3大匙1 @* e+ {) K8 u0 G/ e& k
新鮮巴西里         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t) [; L6 L* Z8 U" p! H4 s  O

9 l6 ~5 R) _& l! u( |* N公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _+ g6 N6 e1 j/ f" W( }# O: c: j
美奶滋         2大匙5.39.217.77:88985 P. h" j0 `6 F$ R/ j- b
鹽         少許
0 Y; O5 e8 d$ Z% }4 h' b5 N白胡椒         少許: C: R" W* `" v, V4 V

  O8 L0 g7 N, D0 V2 K/ I3 _5.39.217.77:8898【做　 法】
+ n3 J, u9 L6 G! g2 b) I公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。1 E& x& m4 m% k) V
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
3 w: b4 {! d: \+ Q  F9 ~! t3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇8 h0 a9 c7 V) g0 o! T
百香果蟹肉洋蔥沙拉
! Z; p- ?" M" V3 j【材　 料】5.39.217.77:8898  {1 z- h6 D2 {7 G* _
百香果         2顆
. J6 A" p& {. }, z蟹肉         30公克
0 t3 l; U/ {5 i6 x7 l/ ?tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒. [$ O- j) {3 T1 O& S
紅甜椒         1/3顆
! b8 n1 e2 n6 o- r: U9 ?% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
" q- [! n1 |8 o/ Z/ y: `  C& w蔥絲         少許
; e! e3 o, F! W" x  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L; J/ u3 Y; O$ o8 S$ i$ l
【調 味 料】
& _9 }* ~- h) E, J/ j  O1 w9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
2 D4 P! a! ?$ _9 I公仔箱論壇鹽         1小匙
& |: Y, D, J& w- U! O8 H" v2 D公仔箱論壇香油         1小匙公仔箱論壇7 W  n# v! h7 |8 J9 n
黑糖醬油         1大匙
6 h2 O" F7 o4 n1 U! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s4 H5 F) I' |: U# F2 q4 s
【做　 法】
: {/ ]- z* l4 a- @! t5 P% W& \+ k公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! s% J2 ^  C6 F. O- f2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* k% b+ t, A% v% s% H/ C/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
/ T4 N1 C. y, [0 g, x" J2 k5.39.217.77:88984.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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9 n) C, A2 {2 a1 ^& k3 B9 \6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) j5 C$ ?. Q- G& ~. S
【材　 料】公仔箱論壇! A0 A; W% P2 p) g
鯖魚         300公克. J. d! H0 k6 o( e
白酒醋漬醃醬：
9 d$ @" W) w" g! B. O1 V5.39.217.77:8898蒜片         1小匙' g' N6 U5 i# N  m/ l& Q
海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n- P4 s8 Z- }' S2 M9 Q  q/ J
白酒醋         2大匙
& k0 F7 Z( N3 \# P* j5 d9 ^橄欖油         1大匙
" n2 _0 z6 t- i* X: p* [檸檬片         8片7 B; W  f- @% Z6 K3 n  @% x0 V
洋蔥片         2片6 a: h% u. k, X/ P( p+ F
月桂葉片         2片公仔箱論壇8 F6 x. ?. x$ B( Z9 P. t' H3 f1 U
粗黑胡椒粒         1/4小匙6 V1 H6 t" q+ _* p: }

; Y* m% D6 u, G3 P公仔箱論壇【做　 法】
# S. {( l0 U7 X; g* Y, {1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。8 X8 _. N7 ^! w! l$ G- t* j; \
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m( H$ \8 o/ m. Z( J- {  p
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。- t) v5 o# P' y& Z
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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/ W1 M; ~! v% T# P# {
雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb0 M# I) E8 G0 H$ [' g3 k& O  I
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }% D5 x0 l: F3 }$ c0 ?
雜糧飯         150公克! [) \7 a7 T6 s+ M5 f
南瓜         250公克
$ x' O' d8 a+ ~0 [  q# N( }, S4 [# s蝦仁         6隻0 t$ o3 w' R: I4 O4 f2 @6 M
水煮蛋         1顆  ^, W8 d4 D! V; v9 C/ p
苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d; L" h! c- y) V% }' b
3 `9 M8 E+ R" Z; j. o
【調 味 料】5.39.217.77:88981 ^6 s8 ^( H: h* ?
美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb4 K9 A+ @, K+ E5 o; s& |
鹽         少許
2 ^: N! Z8 A- r7 K! X6 s& d公仔箱論壇
& M, Q* k( M, K2 }' o公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 _3 I' |; Z# H9 K. }
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。; Y* s7 x, u$ D7 A: [: K
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
/ M+ S8 {8 R1 Q2 a& e& s公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb! j; r3 r# H5 f- q
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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+ @  q( ~7 ?1 P& B! q- E+ n) U凱撒沙拉
+ J) H4 x5 y+ d- Y【材　 料】, k0 L' Q8 X/ s4 q* @  Q) G. L3 o( V: D
去邊土司         4片* M+ r3 f$ W/ G6 O  }' U, R) ]
蘿蔓萵苣         1顆
# @7 i# d! Y( w( F# ~培根         2條5.39.217.77:8898# a% t4 t2 p1 Z& r  a* v' ^
帕瑪森起士粉         1大匙5.39.217.77:88989 }! L& U" m1 e* h
凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.77:8898% d4 S9 [" C% |
沙拉油         少許# P! n+ l& `. \8 ~

" g9 X7 f! p2 O7 l【做　 法】
5 c; u8 Z$ n2 l5 d* O5.39.217.77:88981.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
* P  X0 t( @; {/ ]1 e7 F- W& Otvb now,tvbnow,bttvb2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。( c7 m9 U! ^. ~5 ?! [9 u. t; ?% R7 P3 R
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。5.39.217.77:8898" p7 M/ d/ v' w9 d) ?+ V
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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6 L* W+ A" h  q: P6 ~tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球
* D6 v3 W1 Y) T8 q# h1 c+ l' k5 W5 p5.39.217.77:8898【材　 料】
) p) H) m! i* f, I' Htvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克
! J; s- ?0 L# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E/ q+ e. r) k4 S8 U" h
沙拉醬2         大匙
) Q( S+ K. C9 @% l% d! W# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇, R5 s4 Q& U; P/ L" i2 P$ K4 a( o
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d! v& ?) j1 K' t! n; V

5 i2 ^0 U1 `" e5 P【醃　 料】
; o9 c4 ]$ u, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4小匙
" B4 C% b- B/ D8 x/ z  e4 U7 r5.39.217.77:8898蛋白         1/2顆
3 P# Y4 D& J% G太白粉         1小匙9 N0 O+ J+ `+ q4 V3 E+ y8 m
米酒         1大匙公仔箱論壇) o3 A8 o% s8 i. r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A4 G$ I1 L+ U. z$ t3 w6 U0 P
【做　 法】
) m' R, V6 s* @- D公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q4 }( l: j5 X  w6 u
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。2 f9 c+ ~  I2 H5 [5 ~% d
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
& J( E- }0 E& j* N3 [2 [) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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# M$ |. F; k6 A- L& C8 G蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇4 B- p) J2 @5 g2 ^3 e/ f
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ V' f9 r- m: o# y
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w3 Z: a( L2 @% K
蘆筍         70公克. J, J+ Q9 E$ L$ ~& E- m- D& z
紫高麗         55公克; J' E1 A. L; z  [1 A
蘿曼         180公克
% J. _6 n& n/ ]& w) T香菜         15公克
* L6 A' \$ p$ ?" h* T, `8 M5.39.217.77:8898水煮蛋切片         3片
" T6 i) z7 g$ e公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克0 \$ }; |6 ^% A; q; ]6 V6 @, ]
細砂糖         10公克
, c+ S" v* B$ p$ F梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( P4 r8 ~) L7 C9 s
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q, C1 c0 e4 i% j

% }4 T9 J3 h1 @6 u! O【做　 法】
. l2 V" w# \' W: Y/ ]公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。$ i4 J9 s% i3 x
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。, q2 i4 R, E* l9 R. a: o9 J' x6 z
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
; z( V& w: |% ^4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. {4 F/ I/ U+ x% Q2 w' w3 p3 z
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
% _( A- i& S# r8 G' f【材　 料】
' K  q4 v) Z9 I. ftvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克
! E8 O/ T0 G$ n) o  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克
/ F$ o8 [3 |6 D, B: b% f2 p公仔箱論壇苜蓿芽         10公克- P8 J8 J( G3 _
美生菜絲         30公克
$ f8 w# j* R% J  D, g! n9 n# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         15公克
7 B2 A, s4 G) E2 _. U; Q* F
! o% X, G- e8 d- t# H3 c) ^0 x) @& k【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b4 L& d7 E& ]$ }# [
統一無糖優酪乳         50㏄
" D: v: a. \4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克
2 o* a( l" W* N3 [" Y+ U5.39.217.77:8898荷蘭芹末         5公克
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ }) B* ~9 S/ }: [  ?" A
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~7 G! k* m9 V. d
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
& |$ ^+ x6 ^% {1 t; ~tvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
0 _# l. G; m7 R) W& h; |  Y蝦仁         60公克
1 T8 Y. t+ C) q4 Mtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克
5 [4 i4 i! j9 A3 l- o; d. [公仔箱論壇美生菜絲         20公克
& \$ A* s5 [* f2 e/ T8 K5 c. @. L& s公仔箱論壇紫高麗菜絲         10公克
) ^; B6 N6 k& l" i1 ]( V( Z) U& q1 W匈牙利紅椒粉         少許
7 w1 G: w0 S2 i* j8 D- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n( _( K5 b( O3 f/ N! T
【調 味 料】
( v0 w8 j3 l  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb" p7 j( q3 m. U
無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.77:88988 ?( L6 F6 k+ Q3 S
鹽         適量
6 Y/ {3 L6 i" _/ m+ O4 T7 l胡椒         適量( @) t8 B' R; C) U8 p; A

, y5 H  \1 W7 [) G' ]9 U% o) }5.39.217.77:8898【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u/ G* }0 w% P" }& C8 W. `' D
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。# V4 w* j1 J+ X5 M+ Z4 f& r1 ]
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。& L) @% f7 X* Y& l
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

' |! T  M, }: n公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
0 |7 q! _* t; H4 E【材　 料】
0 \/ q" _7 I  _' |% s+ n1 w1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳條         80公克9 _8 D, C0 E1 M' h7 W' t- a
凱薩醬         2大匙2 }/ e, e" A/ W! W! k3 v
土司         1片, h. J' |2 Z) X6 B& c" W
生菜         少許公仔箱論壇* C; U6 T9 z; T2 Q) o
起司粉         適量
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【調 味 料】
- q& E' U1 N; |匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I. {, e: g6 }4 Y
起司炸雞粉         1大匙
4 x. ~8 B+ ]  O- H, U! i: ]* j5.39.217.77:8898蛋液         20㏄5.39.217.77:88981 w7 b% u. ]7 k
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【做　 法】
6 x- f* D, \: z; K0 T1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。8 W4 }. |) @- m4 o# m& k
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
7 B+ H" w; Y! |9 _  j' ?, E( ^5 ~tvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
  R9 E$ c5 G3 q2 a' b' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。( m! F) h4 a& @% [/ Z
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。