BeiDouChef

: T" ?- m. j: J洋蔥拌鮪魚
0 p0 E- R  F2 D& @4 d; G9 utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" Y2 a- E) g( X5 j! b5.39.217.77:8898鮪魚罐頭         1罐) \4 s9 y$ G; m8 T1 I- s
洋蔥         200公克
; O. T+ V' n# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克
/ O5 l( J- r% t9 Y公仔箱論壇香菜         適量
$ F  x# {  X" T  N9 ~
1 B# r; C  k' k9 g' _( y* Y% Wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, S; L$ Q. a: o4 `% T- m
鹽         少許
& c/ P# `' ?- s: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙
% p. _& j% C- Ftvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙
* Z* Q. T+ I# z. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙
* F+ k/ ?( z# E. S% ]' b白胡椒粉         少許* C2 Y* o0 R2 b% T

1 R8 ]2 _. C3 w: L5.39.217.77:8898【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; J8 F6 U( u6 j  y
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。5.39.217.77:8898. V8 t" t( P! Y% V1 Z
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb) Y6 \* O$ G: a! c* J0 K, q
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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0 x. c" a$ X4 v# v  G, vtvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅
! t8 s8 F0 x' u/ i7 H6 w3 ?, {; I7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77:8898- \4 j% h$ t8 t0 T2 x, j7 _8 `
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o% G8 s2 f3 b" @
蝦仁         10尾
  Z+ N/ H" b; S' c: s  `tvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片
# a( L6 g& F6 c) s. l$ }% s公仔箱論壇奇異果         1粒公仔箱論壇) K. i: L+ N( u6 W+ s; s
小蕃茄         3粒
1 m: M7 g8 ]3 _4 B% E. j5.39.217.77:8898香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K! ]1 @7 H2 ]+ b) @
蒜頭         1粒  h* U9 C: W9 \

; R( i9 B& B! m6 c( U4 L2 K【調 味 料】
& ^1 I$ C1 d! }: atvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
& s0 R7 Z( d( n1 G1 P9 ?公仔箱論壇白胡椒粉         少許
5 u' O+ R6 j- m3 u0 B鹽         少許
9 B. A6 ^- W0 e/ [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 ~/ ]6 L. J8 n' R$ K
【做　 法】
) d- s9 V) V  o4 \' C公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y$ k7 j1 N' V3 d0 b( X
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb  l0 @* z* v0 {! I  a! `+ n
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
2 r4 O) e, T5 Q( T4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
; ~# b8 Z: G- e( o. @& V5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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8 I9 N5 B: z- ?9 f: Q* A
泡麵沙拉
" V8 M* G5 B7 Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 M: Y  Z1 R' n! A8 R7 T( u) {% b水蜜桃優格         1罐
/ ?; I  I$ c* otvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
; ?; `! \# ^' P0 e( Ttvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條2 n6 j; o4 {; B" u% E
紅蘿蔔         1/3條) r: X2 z3 }  r4 A, X+ n6 V
泡麵麵條         1/3包
1 [5 U' @( d' L& l公仔箱論壇
4 F) x1 o- l: c0 g7 [公仔箱論壇【做　 法】
6 a0 ^2 O: y5 K  ?+ r& mtvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。% b) K" x6 ?% j, @* k0 b/ Y% {
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。/ e+ L1 D) ?- i& }: }; o0 ]7 v
【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 X: e, y8 f- h
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可; D7 T& L1 K8 `; E( @8 ?
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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3 _& P2 y/ y6 Q2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲. d& N4 d2 N0 v1 Y
【材　 料】5.39.217.77:8898  d- k* w$ ]. `
荷葉餅         5張
- Z5 s( q2 _( H) r燻雞肉         100公克
2 \& b8 X7 W* y9 P; F1 L2 K公仔箱論壇小豆苗         50公克+ b0 |( V, G! h7 q: K4 b
( x/ [" h* X( M- C5 h2 o; l. q
【調 味 料】5.39.217.77:88983 m: P: z$ y: y  t& Q* x# a. ?$ L% f
沙拉醬         2大匙
1 a; Y" N/ \$ @+ l2 b5.39.217.77:8898
6 X4 ~! y9 n3 L5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# U: m( o. C) o2 h5 H; @
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
! Z9 K# A8 J! Ftvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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+ H5 Y; i% G+ x: g, Y+ Qtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, y7 C: O! b& C3 U) i
【材　 料】
1 m' F7 p) c1 ~) S; l* |3 n  P蝦仁         13隻
! A. }1 E% k3 j" b0 H0 B0 P$ y: Q青芒果         50公克
, Y: P4 b# q  b: L鳳梨肉         50公克
) p' ?; _' U, x9 P' d& Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- q9 p" D# }3 R. |$ W, D& p
【調 味 料】
8 A6 }6 p( n0 Q0 z: v公仔箱論壇美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 q1 `5 J$ g8 u, z4 b0 c" @

! U8 b! w& J1 C4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* _& M8 j5 U* l1 \( x1 s5 d' q/ l+ C( e- \公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
1 j* |( V) y# n; `% y9 A. Z2 jtvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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; K7 p5 P6 g& ~6 w; [蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i: Q  u8 @3 l! _3 m! y! s5 _
【材　 料】公仔箱論壇+ r& Z8 z; [' g( z2 ~* z9 k, R
蝦子         15尾公仔箱論壇6 U! u" t! @0 A2 h0 g9 X6 H8 K
亞答子         3大匙公仔箱論壇- i7 `4 j  S9 t' ~; L
新鮮巴西里         1支
% a- ?) r2 G! ~# p' e: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e9 o8 c6 ?( L
【調 味 料】7 n: t. J: p7 N; v4 \% [6 ~
美奶滋         2大匙# S8 q  `0 ~& G2 c$ x) d( N- F
鹽         少許" U9 [; ~! g0 K4 P
白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H1 T# e* y7 n: Z: L

' u$ |) u1 `, k, m【做　 法】; y2 j7 Y% Y( V4 s
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
( L0 W, _0 O9 Z! t1 r5.39.217.77:88982.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。5.39.217.77:8898, p% A  O' P8 U# o* J- y
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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5.39.217.77:8898& T& y, W5 p  J7 {# u
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f: ~* l% Z3 S2 `
【材　 料】
( m2 F) B9 @5 Z9 J' T5.39.217.77:8898百香果         2顆
: e! A+ m% ^$ x2 C2 t2 K- G! o1 q( e5.39.217.77:8898蟹肉         30公克
: P9 [! T: y7 Y* M) ?5.39.217.77:8898洋蔥         1/3粒5.39.217.77:8898. U7 D3 C5 b) X( m( t
紅甜椒         1/3顆+ `6 ?' q' N: Q5 j0 `2 d1 p
裝飾材料：5.39.217.77:88984 l; C- ?6 N5 {# N
蔥絲         少許
( q( p3 d; |- B8 D: Q! j7 U0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V; v  A- O' W/ ~8 j【調 味 料】
% U3 @! @7 [" d! o9 H$ X1 w6 s# ]白胡椒         1小匙
) h$ h6 K% t; F  e$ Y5 dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙5.39.217.77:8898! U1 i2 |( N* z1 |( Q
香油         1小匙
) K3 [6 }4 d! M  u! Y/ o/ j, B5.39.217.77:8898黑糖醬油         1大匙
, R7 @( P! a$ C/ g$ T$ }& utvb now,tvbnow,bttvb) L2 T; Z  q) J( p! ?6 z0 v% H" G
【做　 法】
" x9 b  e4 [( Z' I! F) U# Y* f5.39.217.77:88981.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 p# U0 G0 V0 x2 a! w2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。: x" f' O$ k8 Q/ k- R6 [, A+ c
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
, t2 {8 p8 W. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 y; X' E: J3 m1 E7 G) y8 p7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉
6 F/ D6 w- @) C: e& Q& f0 K公仔箱論壇【材　 料】
) S/ a: h$ u" m6 Q3 z+ D  {公仔箱論壇鯖魚         300公克
4 d( ~% `0 i. q3 r% I白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb# ?0 d" r2 G3 R  S1 y
蒜片         1小匙
) G4 Q2 @4 n6 _7 [# }5.39.217.77:8898海鹽         1小匙
6 z0 M" f1 m( d6 |tvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙
* {$ q# A# S0 Y2 U! r公仔箱論壇橄欖油         1大匙
7 V, V1 _6 n- V- l& T& H5 }& k2 K% J公仔箱論壇檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P9 M7 Y9 u* y4 l; \
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f1 Y  Z1 Q- a. {0 U
月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb- D9 v# H; G; [" o9 ~! g
粗黑胡椒粒         1/4小匙
' {. F; f' i, `! G$ \! Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 }# ^# ^) I: F  S2 S1 K
【做　 法】  I' |( I/ i$ }8 |
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
8 J: }: t6 w- r* J2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
* c/ \; @# o! h. O) C3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb! |5 ^+ I( g0 Y6 J- }9 G
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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0 X. R! }" \4 r1 x* @) m# ^- h4 N
雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb. w0 `/ J. p% R  L/ ?5 K' `
【材　 料】
, M+ J& N5 F% C- u# B雜糧飯         150公克6 x6 ~/ m# y6 I" b
南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb8 m' W; `6 w! U) D/ t
蝦仁         6隻
9 }: \% H0 B6 ~1 |& I; k5.39.217.77:8898水煮蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb9 ?  ~3 |  M/ X( |* ~$ o' r! i* P
苜蓿芽         適量
$ Z* K# D: F, u! ?1 w
3 C# _. H: F; r$ n9 T【調 味 料】
3 Z/ L- Y; [' k* D& p美奶滋         適量
. }# W- [$ T& G6 Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
: x  G* O) R( l* R8 r$ E9 \7 ]5.39.217.77:8898
* o0 Y! c$ L, }【做　 法】
; P+ F# C3 [$ X- P/ m1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
' z1 g7 ?5 H+ R& m$ C& T2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m' G7 r8 H/ }4 X, E+ E* H
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e, H* e" L) n$ A, q7 G' s& g
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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3 |6 m# P" L) I1 S% a1 |凱撒沙拉
, V; f; D6 o$ T$ ^! R公仔箱論壇【材　 料】
1 Z% k1 E  w" y3 I5.39.217.77:8898去邊土司         4片
& H# A; `* ]# t2 m蘿蔓萵苣         1顆
6 ]6 @2 Z+ t" M8 g" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條3 W5 x+ q# C! s6 U) e* t: @1 p
帕瑪森起士粉         1大匙
2 R: ]7 l; a/ f/ Z: {6 N3 }tvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙
; L/ n  z+ k6 K1 w( K& i$ E/ A7 `公仔箱論壇沙拉油         少許
& y* z7 q- E( M, H3 F3 Q3 X4 a公仔箱論壇
) f- G. ~5 ^! X( z5 a1 x/ _【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A" z# m- I5 j1 j
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
' O, F3 t6 n' n5.39.217.77:88982.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
: _3 n9 @. \9 h( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
+ y. n- I/ m+ L# [1 c" D' [4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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- h0 j2 P" |5 A1 y* x5.39.217.77:8898鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j5 Z5 i7 i  _$ S
【材　 料】
" Y% S# a$ S. M( r4 r6 j! c: d公仔箱論壇蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H% W: U( u/ d* n( V, Z3 j5 B
糖漬鳳梨片         4片
( ?' V% f6 Z% [) r/ D$ w+ i沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb% T3 `: t7 {) h
地瓜粉         1/2杯5.39.217.77:8898, }  q1 a- @6 ^8 @9 _
巧克力米         少許
$ Q3 z8 h. J0 D% e0 X% \' M/ H! D, e8 ?
【醃　 料】+ v! E7 \7 \- Q* b0 g
糖         1/4小匙公仔箱論壇9 w4 ]7 M0 m! S1 U! k/ o* o% ~
蛋白         1/2顆
+ L5 p  x5 T* [% T* e公仔箱論壇太白粉         1小匙
6 k5 A6 ?# Z) t1 U9 M0 r米酒         1大匙5 r0 R- g( c- o( X* {( ~' K5 O+ R
tvb now,tvbnow,bttvb1 t! T7 J0 c0 b* U0 [- o8 y
【做　 法】
# ]" p, P# o3 H/ h' K6 o! R* o7 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb" p8 m. p; p& i0 D/ ~
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
4 ^! F( Y, w6 @( S; \" s6 [2 m公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。+ E- i4 z1 b3 b4 W0 o, v
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 o4 ]; u# x: _* F1 d) K+ }
蘿曼輕飄沙拉+ v7 ~" Q2 q5 m2 V, {1 f  e
【材　 料】
& Q3 Q  X) ]. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb7 A8 P8 D2 u* O
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb  M$ ?2 k+ T4 p" a& O
紫高麗         55公克
" x+ L2 f9 S# V7 r* K# m* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克公仔箱論壇2 H; M9 I. Y  c
香菜         15公克% F" Q. N7 ]; W0 J: D
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb( Y' W$ m. L- k9 l& v0 v
餡料:熟白芝麻         80公克
% q$ R/ U  W* Y+ \/ D5.39.217.77:8898細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B- U, O+ ?+ ~6 R0 Z; {! ?# p0 V
梅子粉         50公克公仔箱論壇+ i+ c5 W: s5 k# h$ k2 g
低脂美乃滋         50公克
  W; C& e4 b+ a  Q' H# K7 A" o% a4 Z
【做　 法】
) z( q( _. y, p1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.77:8898* M/ \: T! l' t# F9 Y
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
  F. G2 m8 z! _. s" T4 B  K3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。7 p# s3 G8 K7 l4 s% G  q9 p; Q
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇0 a  Q  g' A' b+ B2 {. e% O3 r
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁2 g1 W7 N% m  x, m- `4 o
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, Z* q9 I6 K. _$ P- _9 L# R
牛蕃茄         5公克
! k- @+ ]  ?; A: ?6 d4 V公仔箱論壇小黃瓜         10公克
4 R: x4 `4 X7 A+ Ztvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克
6 z) N; t6 E% b公仔箱論壇美生菜絲         30公克5.39.217.77:8898! ~/ b/ O/ _6 v# ]! w, @
紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H' ~1 F' r) v, }' l9 D& g' Q  |  l
: P/ a1 i( J( ^) U, D) r  M" n
【調 味 料】
9 F+ i5 [' R! }3 o  h  B, {* V! X公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄2 m% e( I! K% V
優格         30公克5.39.217.77:8898& M- [# ?7 h0 x2 @5 M, C
荷蘭芹末         5公克+ {$ Z! r! v! p0 ]1 n/ p( J3 E  o

' u! I' W  u) `# R0 T( }公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% m% y% n" [& h/ D; \
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。5.39.217.77:8898" l$ D6 K* j* D) o- R' K% v$ _. h
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
0 o  l  ]; ~) m% G! h5.39.217.77:88983.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
9 {1 j6 C8 L- p( _7 H蝦仁         60公克
+ H7 Z7 |6 K  }+ h紅蕃茄         20公克
# @! V2 y" n4 d. J美生菜絲         20公克3 j2 _/ ?4 Y( g- T0 I9 Y7 x
紫高麗菜絲         10公克
  n3 G; g) p0 z3 G匈牙利紅椒粉         少許
* d! S: ]4 z/ v% h% F5 w- i; Rtvb now,tvbnow,bttvb; [; F7 B6 M. z& s0 {- V! z
【調 味 料】
8 _" a5 B7 n7 b1 A& ^: O) k! S+ ]公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
! C  ]' V; K: d: A9 C無蛋沙拉醬         20公克  v0 U! L, r- A; ]. @
鹽         適量/ V! w! H2 |  U. j( s
胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y2 y2 D+ u% B# c! L4 @/ Z

; {, b# J! A2 m; w6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% x2 k4 B2 k" q- y& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb! O" ~% \! h- y* _/ x# z$ H6 E
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
% S9 n7 p& z* {- S; J3 g5.39.217.77:88983.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
, e; s1 k3 t% J+ a4 {9 |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% u+ v; u! H1 S! Z- p  \公仔箱論壇雞柳條         80公克
& ?" S! `! E! B公仔箱論壇凱薩醬         2大匙5.39.217.77:88980 @7 P7 {& {. J3 T8 q) m
土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L; t+ v# [: Z8 ?3 p# w! C9 ]
生菜         少許
3 R, _% t8 g% t- B! S7 _6 dtvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量公仔箱論壇; Q# E3 a& }% S* `3 j
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【調 味 料】
# }7 ~1 ^3 i  A& C8 L5 k* ]8 G5.39.217.77:8898匈牙利紅椒粉         1/4茶匙5.39.217.77:8898& |; @5 Y, E0 B% J8 X
起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇3 T6 I+ Q4 {( U- s( T
蛋液         20㏄
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- h; t: z. B- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 |8 V% p9 s3 Z( [$ U1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
1 I8 E: b6 T0 J) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T3 r3 `1 f8 U7 d; W  D! f
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。9 @7 O" \. S. T. ~) E, ]' A8 F; Y
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
1 H& p6 M: `8 G3 `5.39.217.77:88985.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。