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  T* _+ N1 @2 s& a! ^$ R: y% s$ n" z3 z
洋蔥拌鮪魚
; q9 A# i- o+ S% v! V' o3 \" F% S! p公仔箱論壇【材　 料】
. X) t9 R& Z! I% X- ^公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P& x" X6 U7 v8 f3 [) O
洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb! j3 Y( H  x# |% L4 @8 Q
蒜末         10公克
4 O1 l. x+ T6 L+ e( t2 g香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb) q  C! J# {( w; t
, a* a: J$ ~2 J* |( _- r
【調 味 料】公仔箱論壇2 ^2 w( p' i9 e6 U
鹽         少許
3 C2 w! n$ S9 o0 c' `' m/ {糖         1小匙5.39.217.77:8898" P. I3 t" G$ \5 e7 M
醬油         1/2小匙
7 H9 `/ a& L! H/ @糯米醋         1小匙
4 L  X/ {$ m. o) V白胡椒粉         少許
) s2 W8 X( w8 O, A" L8 W9 a9 T' |* y5.39.217.77:88986 N: }. v3 C$ L; W1 U3 z
【做　 法】公仔箱論壇% I; i( z. g7 `) E& L3 e7 ]
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
2 E4 b. ]8 Z5 y  c) \7 V! s9 g+ O+ H2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。公仔箱論壇* \, {0 e2 B0 o
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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, P' d% X" P! N* U: Utvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb: ?1 d' H- S3 `+ c9 K5 o* \$ G& h
【材　 料】
. }' A+ _+ X5 c" t6 i9 E+ wtvb now,tvbnow,bttvb柳橙         4粒
$ X+ [5 M8 A- f/ ]2 `  \; S7 @1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         10尾
' \' f0 @" W; T9 ]& u" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片
- O$ _& u- C( q& a; a2 T& n( v5.39.217.77:8898奇異果         1粒
) Q% G4 t$ X+ W3 j& Y- gtvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
9 l8 w. T5 h3 l( N( [香菜         1支5.39.217.77:88988 I+ b- L) j: t6 i2 v" Z
蒜頭         1粒2 ~  u; P/ z# V# S2 W! f; Z) ?, Q
& S( v5 s2 R* O0 s/ f
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) _# p6 e0 M% S. d" a
美奶滋         2大匙5.39.217.77:88988 T& y( N3 c3 K. C
白胡椒粉         少許6 g4 S1 ^4 M* A. G& m0 S# B
鹽         少許) Y/ I6 x7 L0 k' t* I

7 c! R: q% C9 b, m, gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" R8 M6 ~; k/ O( [  T  h1 w1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。5.39.217.77:8898  ^0 u1 v& ^! a# z- z6 D5 E& q1 {4 W
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。# I6 V8 n) W: w& a. J; s2 O- x' G
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
5 U: U/ |9 ^3 G* x0 q% D7 e5.39.217.77:88984.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。公仔箱論壇$ Y* I- B8 l1 e9 U$ p. Y. p3 v: g
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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$ ^, D9 q8 m" D; q+ A- h; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
! `" y7 ?' q: {% T; ?( N  O5.39.217.77:8898【材　 料】5.39.217.77:88982 d( {  R9 P5 B
水蜜桃優格         1罐
( n5 x9 w, W/ n  |4 L! @& a. B" ], STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵/ ^$ M$ c& a$ X! e/ a7 y7 L
四季豆         4條5.39.217.77:8898+ M, J8 w+ \9 K# A4 L# G) s
紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇2 `( \3 R8 a" I
泡麵麵條         1/3包
( [  Q. y6 ^+ W% f6 R+ Z* O公仔箱論壇
. n7 J3 p6 }  V" \% O【做　 法】
$ @: F$ w5 p% K6 P8 h/ M(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~$ ]0 @' H% t- }0 s6 S
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ r8 I6 \& P) ]; c  E
【備　註】6 D# w# Y; w3 [" q0 r! W
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇: b8 E2 p  F4 z5 u# G9 U
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% U$ Y/ H7 t* S) y4 o
【材　 料】
$ U/ X- S4 f8 E& Jtvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張
" I6 m: x/ i  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克! v& _7 }0 z# c: ]+ @& [# U
小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r4 A, j, d' {  n" a) o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a" a) Y0 S9 T
【調 味 料】公仔箱論壇( n& o3 n6 s! B# F! \& P. f
沙拉醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb. B+ P6 J& V  E# X( o4 U% n

; ?9 _: J5 j: q- h【做　 法】
3 R/ s0 h  w  w8 N公仔箱論壇1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f" z" Y% d- p
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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4 Z& a" G0 z" G; n" E
鳳梨蝦沙拉
% i' m, K/ r1 ~) U1 L9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】+ u7 ?: {7 f' X7 G
蝦仁         13隻& Z& t. M2 x' T' h% E: C
青芒果         50公克
8 Q  G& h3 _4 V5 ]* O公仔箱論壇鳳梨肉         50公克5.39.217.77:8898: ]5 u9 v- o: }/ l0 M* |5 N# l

. a# C: z6 r4 j4 ]【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ q5 h" \  q. v$ `
美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb! a1 U) O5 T$ r$ y- X) ~% Q5 n

( U7 O- ~2 h7 [' t- v" H3 q8 K2 t【做　 法】
9 Q' _) [1 w' h0 b1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
. }/ y: P/ M: Y; ^; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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公仔箱論壇' F( F: a9 |( J% W# A8 c
蝦片亞答子沙拉
9 V" R, i: t5 o0 F6 l5.39.217.77:8898【材　 料】
2 c) C' j4 Q! K9 s公仔箱論壇蝦子         15尾
# d* f6 v1 j! j: S+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙
: N8 v3 N4 z2 F公仔箱論壇新鮮巴西里         1支5.39.217.77:8898# W4 Q' J2 P8 e4 ]* j

$ k# T' ]7 J8 N- F2 x0 v3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
0 n& U2 o* P) C/ q+ e6 q3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙5.39.217.77:8898( X, ]1 C! ~" c4 f
鹽         少許
" ]/ ?8 C" S( B# h9 K( z白胡椒         少許
) ]  y; M4 y0 i  I/ }. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q/ j2 k: W9 U. r. q5.39.217.77:8898【做　 法】' N+ [3 _% h, `. A$ `/ Y" Z
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u, R5 R6 t: ~: ]4 j
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G" t3 E7 A9 I
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 [7 ?7 ]0 i( e! Z7 r) l
百香果蟹肉洋蔥沙拉
+ I; {' Z; _' I6 T" k' b9 u/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇# t( M9 `+ z5 N1 A/ k9 X7 X
百香果         2顆% E& h5 b7 q+ H" L
蟹肉         30公克
3 ~4 W9 g' n8 n6 g  Z# A洋蔥         1/3粒公仔箱論壇4 L4 u; A- H% F: I) @0 v
紅甜椒         1/3顆
9 h0 F3 A6 _* [9 Q- H. N% ?5.39.217.77:8898裝飾材料：4 o2 V, {& c: A% r" {
蔥絲         少許
% d# M* C& v5 g: R1 H9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o6 S' A( B$ j- E
【調 味 料】
/ d; ~' \9 e) X1 @9 {: `# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
. u9 d- Q( z+ S# L  v5 m- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙5.39.217.77:8898: X$ R. f/ S& p
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 x$ a3 L3 }. z( M  N5 j( ?
黑糖醬油         1大匙
% V2 c0 L9 |4 T1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 d, n0 p& A) z& v3 N
【做　 法】
" A9 b8 v  a* [9 P+ I5.39.217.77:88981.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
# F% R+ p, h0 Y8 V3 A, ?4 y5.39.217.77:88982.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 X! _, g3 }; k9 v0 b# |
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
& h9 W( A' \; X1 N; `tvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* X$ z, Z1 \! {" I/ o
醋漬鯖魚沙拉
) L( d- S- X  r' f+ r. ^6 l; R【材　 料】
0 A# Q+ i* U) T& \3 K- I鯖魚         300公克
2 |1 m8 w- v7 f+ d0 o+ z' l5.39.217.77:8898白酒醋漬醃醬：  o' }' w8 K- X
蒜片         1小匙
" ^9 j9 @9 ?$ m9 y3 _. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
2 g9 I5 o# z3 ]) q. L+ Y, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙公仔箱論壇6 W/ m9 g+ V% `8 ^' j( i
橄欖油         1大匙9 s7 Z. k/ F+ y$ N1 I- N% l
檸檬片         8片
. A0 K6 }7 n  G5 r: X: @9 I9 j5.39.217.77:8898洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j0 N. `6 U& b9 O6 ~3 h# R; _' z3 ?
月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb  t) ~( o/ Z! v2 O+ `3 Y+ E. }
粗黑胡椒粒         1/4小匙
0 n& K, y" A* C/ @& s公仔箱論壇! M) x% _% c- [) W5 ^
【做　 法】公仔箱論壇: i  M) L" O: a1 L+ P- O
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇' M4 z/ d( C8 ?9 i7 C
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。* l: {3 J0 S( E3 F- `( ]
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。2 x4 A5 X6 ~: H
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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- x' |) l* A& S3 t# V4 ?
雜糧南瓜沙拉球
4 n& N- Y% b# w4 [, Y6 B( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】+ V5 Z& h! a6 O: \! R9 w( i, C
雜糧飯         150公克
0 l8 l! B( e, g& I5.39.217.77:8898南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb) b! P+ J5 E- c2 q' B3 o1 B
蝦仁         6隻
: t! U! W: [5 |2 @8 k水煮蛋         1顆5.39.217.77:8898: {/ q/ V% z! Q6 o
苜蓿芽         適量
- l, _5 D" c1 _" R5.39.217.77:8898
) b/ R6 a. ^" A" H4 P4 Ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
: O' W& F) a0 Y5.39.217.77:8898美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B7 [$ h. K3 V
鹽         少許公仔箱論壇0 ]0 F2 n0 W$ c. h, {

/ ]* i2 S: F- C! ^! a3 _0 ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
( E0 H" |+ X! b) U) i, ]9 \5.39.217.77:88981.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。5.39.217.77:8898; T" z( K* E7 \8 R+ r
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb* l8 J" N& U# c
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
0 c' a  b0 }$ N6 c+ p公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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! {; B% l9 ?: j% H7 s凱撒沙拉
" f% o& y  B' ?  R【材　 料】/ u( {$ O2 r) w7 _$ i
去邊土司         4片
3 E$ |% J$ F* s, ^0 i公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇- `% N2 g9 w+ z
培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u& q! I# e4 J+ r: B, E7 O4 R9 C; ^
帕瑪森起士粉         1大匙5.39.217.77:88985 O9 v2 m, D0 u0 \& z  H2 v7 ~; _' p
凱撒沙拉醬         3大匙5.39.217.77:8898- |+ v! I' E3 D
沙拉油         少許5.39.217.77:8898* C3 m& F! R% |! i% a, R4 m6 a
5 V  S5 A' y! @8 P
【做　 法】公仔箱論壇5 p  U# ^/ Z4 f6 y4 ^
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。" w8 A, ~' I% |" F' h* u
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb  X/ c% W! e1 x. C, K  T3 e
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。5.39.217.77:8898- m# n8 v7 v( Y6 N1 E/ S
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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! M! R  L$ g: G: p鳳梨蝦球公仔箱論壇2 l' x0 m" |9 S
【材　 料】
6 L) J% U4 P4 W: e% |) f5.39.217.77:8898蝦仁         300公克
* C! e+ l5 m. s  \- Otvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片
$ L. }; ^) j5 Q$ \" K0 G$ ~; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙公仔箱論壇  L/ P' g$ O( L% c' `
地瓜粉         1/2杯
0 w& ^9 `0 ~0 ?& o8 ?tvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L7 d  q+ M5 |; }

9 q7 E( O$ F, y0 j9 `* Y0 j5.39.217.77:8898【醃　 料】
% z0 x1 A) ^7 U! W5 E1 b, dtvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙
; B! G' ?9 n2 X9 W  btvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb" W2 T; V1 W( j! w( t
太白粉         1小匙
1 N4 n2 k  s* X: w8 `$ o* @: M0 p" C1 _公仔箱論壇米酒         1大匙
; x3 d' p# b: \4 e  n公仔箱論壇
/ u% ~2 ~8 o' `) X【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 q2 d6 A+ j) E# ]4 {3 _0 ~
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。% F1 E& I+ u/ p7 H- V; T! h$ F" o+ I
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。% p$ e5 S' O# o4 r# w1 T- z8 A
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。4 W2 Z9 E% R1 `" Z# l; ~; ?7 T% V
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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3 {) j: Z, K$ s! Z/ k, itvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇+ h/ X: X  \7 c" Z2 H
【材　 料】
4 A; G3 z/ L5 j& M# ^$ H公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克5.39.217.77:88983 D: e* f- U# H
蘆筍         70公克
3 h! W. q7 D; ?3 V! n紫高麗         55公克# R/ P7 h" L4 E0 T
蘿曼         180公克
6 t. Q. u- B2 `5 ~5 V$ p5.39.217.77:8898香菜         15公克
! J1 O& Z1 Q+ m7 c$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片5.39.217.77:8898% b% E- o1 W" {* `8 c: P
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇/ L, a( g2 C: h8 j' F
細砂糖         10公克
( S3 C& e1 w9 \$ F* a梅子粉         50公克
' J: W3 ]( R  Z' Y0 J; c( y7 Otvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
3 a/ E% ^$ d2 [+ R4 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 s, z0 p2 K# |* @: W. n$ o8 s# V
【做　 法】
* \" n8 Q4 |" e& c5 H, v7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* B4 T; D3 ~+ |2 `2 c3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [- v! ]+ u$ t
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
; q$ C' e5 N  e& m* b4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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: h! p+ h( m4 c
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇! @: x- x; |$ R5 L- D: z4 i
【材　 料】
% ~$ l7 y; z1 v) J牛蕃茄         5公克
! t' @6 I9 `" k8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克
/ k) C  m/ N; B+ U8 a. f6 h9 V苜蓿芽         10公克
" B" M5 @" W0 \; u% O) x' c5.39.217.77:8898美生菜絲         30公克公仔箱論壇6 ~# W8 W/ U" D3 y; N, y- h
紫高麗菜絲         15公克
1 E( b1 z$ I$ m) k& ]8 ^; y公仔箱論壇
6 u& Z- d3 n# I. C  `' G) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.77:8898, V9 U: }: [: W3 v
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇- I3 W! R" [6 w: B" L$ ?" Y0 N- c
優格         30公克
3 @9 L) p# b! y9 c# Q' G* N* N  v公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克
4 C" U$ B" f8 ]) u7 d: @tvb now,tvbnow,bttvb5 W, c& H; e) D
【做　 法】
1 }- f; l; Q6 o( U公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
) T3 w2 ^' B$ E( a6 m2 b& A公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P/ g/ ?' a+ F4 Q2 [& d
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

" \+ U2 J4 z5 |' u  w  V( ?公仔箱論壇$ H$ }' U1 m5 b, A
【材　 料】4 d1 [) L! M, t8 l+ I; J( y
蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb. B6 o8 k2 ]# k4 [3 E
紅蕃茄         20公克5.39.217.77:88980 `& g: k4 a, U) Z: O6 s% d) v
美生菜絲         20公克: X5 l6 v3 T* |- T
紫高麗菜絲         10公克
6 P/ b1 G! z- B, V匈牙利紅椒粉         少許
7 ^7 l, ]  C" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  N4 `8 J; s' h* G8 i
【調 味 料】
" L5 ?4 _* @" u8 Y/ G+ O公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
7 L. @7 N6 n+ J+ n7 _3 j; @8 f無蛋沙拉醬         20公克
; i( o2 V! o9 W鹽         適量公仔箱論壇# z+ u  l7 i# W
胡椒         適量tvb now,tvbnow,bttvb8 K# W2 P, V9 L$ R  p; }

+ c; W, D7 [: Q) i6 t, u. P5.39.217.77:8898【做　 法】, K! T  R! p6 L9 I
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇; S# k, j  f+ b* N5 z% _
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。5 K; m2 H6 U4 u* b5 }
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

; _9 w, P( f% t4 ~1 I* ^公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉5.39.217.77:8898; c* c4 s7 @5 z8 A
【材　 料】' D$ `8 K4 Z8 _9 d5 c" I
雞柳條         80公克$ `( z1 w1 w9 O& C* |. L
凱薩醬         2大匙
9 l1 m9 W( U; g土司         1片
# `+ \% y" u* y+ R* n% T- ~生菜         少許公仔箱論壇3 ?, A* c) u. W8 G7 A
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb! |: |9 a# I7 @; u# k5 m" \8 @% h
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【調 味 料】
% t3 A) n  _0 G( Y9 J; t/ M' s/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙& j' E$ j. `1 `' m, j
起司炸雞粉         1大匙
/ c6 w$ S. d4 Y- _* }' d2 Ptvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
, V; V4 u/ p3 L  dtvb now,tvbnow,bttvb
9 P  f6 q; X+ ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 N0 r- w  i1 `7 u% J( y5 @) ]
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。# K- X$ J3 f0 e2 p( K3 r  R
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
7 q( e3 r- x; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇* S. Y% T  d# X) ?4 X0 G2 H+ ]
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
1 m( y: o! \# s' ~公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。