BeiDouChef

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洋蔥拌鮪魚
- ~& {1 d1 `' c! `4 v1 W【材　 料】公仔箱論壇9 z) D+ v: _* Z0 C2 q
鮪魚罐頭         1罐
& U+ I& j9 Y* ~  M8 Y9 X! W1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
- z$ m+ V' y8 t. K( i6 u8 H5.39.217.77:8898蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m6 e' q6 b# u
香菜         適量
& j, F; v' V; u  j$ u1 _$ Y9 p: U
7 _/ B# b/ V  _8 e* f& r公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t: r0 ^8 j4 ]; |& l& C/ x  v$ p
鹽         少許
3 p1 Q4 Y0 F3 }2 X' w糖         1小匙公仔箱論壇/ ^! A& ~" V' r/ @/ c2 \
醬油         1/2小匙1 c! U! B* W% X: w: d, K1 W
糯米醋         1小匙
, F* e. f5 }/ e2 L9 r白胡椒粉         少許公仔箱論壇% y7 g, l- ?) u5 M( Z1 P: z( g8 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J- ~2 K' _  E6 a2 O& l
【做　 法】, c7 ?% A( }8 K) P% f" t4 ]
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
: F# p7 V8 A; P* B6 h5.39.217.77:88982.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
5 l% `9 b& p. Z  Q/ X9 o6 S3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇: o& D" y' C) U5 {4 b" H" |/ @
沙拉水果海鮮雙盅# a- D5 `0 K) _( Z3 f: X: a
【材　 料】公仔箱論壇7 g0 p. k6 y! n& @! N% P9 L
柳橙         4粒
: U0 P5 t4 l4 ?7 V, v# G  V5.39.217.77:8898蝦仁         10尾
, |, b4 W3 v  u- g' Stvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片2 \: s8 @4 o# X
奇異果         1粒6 `+ O) k& U% y, r
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb2 A9 Q) i& x  O# J- b, h
香菜         1支
7 K. L, G5 r  O" H+ ?蒜頭         1粒
4 D! h* I: K/ z- ~/ }8 T/ O+ dtvb now,tvbnow,bttvb
) R. t9 n9 H: u. R7 A公仔箱論壇【調 味 料】
9 J7 F3 a* l# C" _4 t/ T$ e' S8 s美奶滋         2大匙
/ ]6 G  [" h' ^3 c3 r+ Y4 d* G公仔箱論壇白胡椒粉         少許
5 R' O' H  [1 r$ u+ z" c0 V: o5.39.217.77:8898鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb* X; J0 ~8 h& ?, `4 \
# {8 G4 a4 D& Y
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 {- c% K( Q6 k' |
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
9 Y/ |! P+ k# a! x) f% _公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M9 ?( [3 H. j$ U1 R/ ^. D7 [. o
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。, b+ g. D, a# S' u$ h
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb5 r1 _. w! k& e
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇1 A7 u1 c, T/ b
泡麵沙拉5 a/ N/ C2 r/ k) w. Y  r+ p: l
【材　 料】& c2 J5 `. V. i" i, {: T
水蜜桃優格         1罐0 J' I" _$ C5 x
白花椰菜         4朵( L/ e/ W! Z) @
四季豆         4條, D( D6 h. p$ W
紅蘿蔔         1/3條3 ]& x5 \7 J4 F' Q6 a$ x9 n- r3 L
泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇4 I$ Z/ R6 Q6 E0 C8 _$ V: Z
& G% ]6 X( u: R/ X+ W  ~% V* I
【做　 法】
( _& h0 H/ B- j: ~3 W(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 e  O; o: e" h+ W
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
- ]( ^. s) C9 S5 a: v+ A5 D% L- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】
& o# p: n+ p% [! p/ q1 Ptvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
' c& Z/ L6 Q- Y( z! y4 S* W$ Y這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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2 S# A" I3 }5 M: I- S5 y9 P( Dtvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇: z- @3 v4 }% W) F
【材　 料】
: Q  a( J; y! T: @8 ^; V5.39.217.77:8898荷葉餅         5張5.39.217.77:8898% s* Q# V8 M* y
燻雞肉         100公克
$ m0 Q* d  @6 ~& u6 c. o/ I* L公仔箱論壇小豆苗         50公克
1 r0 a- b6 J' T  G7 O. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# g& `8 q  X1 w0 [tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" I* ]  m3 V, \+ P6 k# k& _8 S沙拉醬         2大匙
9 V0 Z: v/ `: j& {tvb now,tvbnow,bttvb* {, N' `; p% M7 [9 a+ v6 H# ?
【做　 法】公仔箱論壇2 f  h! ?5 j: m! V& m( Y( h
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。5.39.217.77:88980 W2 N3 G, D9 o+ I6 K
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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) U$ c) F8 F5 i
鳳梨蝦沙拉
# n% H9 J. n8 K# \tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ H8 c$ T" @$ D- Y. I" s2 ?+ H* l蝦仁         13隻
! i/ x! t. M4 [9 _  u) |5.39.217.77:8898青芒果         50公克公仔箱論壇* f) g% }" T5 {5 L  K' Z! {" W$ i
鳳梨肉         50公克
$ h/ H* \, C6 ^% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r+ A* u5 y- T7 W- F- \
【調 味 料】
$ ^/ x& N" @+ T3 d! o& ~5.39.217.77:8898美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb) Q3 [% D/ P  v/ ^. A

$ @' Q, A: X4 c/ ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
9 _8 i7 [* d3 L% I/ c1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。" j+ V3 \: y2 j
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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% c5 U, @! z8 T, }. e蝦片亞答子沙拉
  {. r1 n% q' j3 A1 {5.39.217.77:8898【材　 料】% f6 K7 P4 v  c
蝦子         15尾
6 g, X9 C5 K2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙5.39.217.77:8898& j  u! O( ]5 N5 x
新鮮巴西里         1支
  \8 f  ^3 V, w: I. j$ ]- p2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l7 e3 N/ g/ o+ a; r' D, W! \. K, g
【調 味 料】5.39.217.77:88984 ]- o" e7 ^: G" W
美奶滋         2大匙
* ^% E& ]* r! q% N! F* h' h鹽         少許" ~9 S4 s$ M5 o; g2 j; `
白胡椒         少許公仔箱論壇% W- A8 h: g9 V- k
$ J' \4 {3 K& ]& x3 o8 {
【做　 法】
# [( `+ g5 G2 W$ Ktvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
  T) \" n! K& R# w/ t9 V3 p) ~公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
1 R9 i$ [1 E7 K+ w+ L8 T4 x+ t- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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) ^* L0 D# \; m3 y) C' m# K5.39.217.77:8898百香果蟹肉洋蔥沙拉" c# Z; z) q- x( S: p2 h) J/ S, j
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 V$ t& V/ m% K- |
百香果         2顆
# `9 ~. p1 X! F7 \- I; I& T8 s$ \5.39.217.77:8898蟹肉         30公克
2 Y+ ?/ Y/ t& n/ X  a! d- O洋蔥         1/3粒
# R$ ~3 G1 C0 _9 o1 V" v6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆1 |$ W) S7 [1 L
裝飾材料：5.39.217.77:88981 M- z9 l1 u0 r+ Q( b8 \* x6 p
蔥絲         少許公仔箱論壇& q! L1 d3 V& f, H+ g8 Y6 f
3 ]9 w% i' P* e2 y3 g/ ?% Z0 O' j2 g/ n
【調 味 料】
: u+ a* [8 n9 y/ @, h公仔箱論壇白胡椒         1小匙
  n0 E$ s+ M2 o3 G4 \- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
- N1 }/ q/ N1 z- n5 _( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
$ t. `: J9 \# G, q9 s公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙5.39.217.77:8898& W9 o, N  J% G" R& {" H8 c

1 l2 o2 H6 ?+ U5.39.217.77:8898【做　 法】
8 A) Q7 B7 x* i1 u公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
& x! N; x4 O' k: o6 D! q- Stvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。7 _+ X9 V: C7 L  [. i
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
  Q5 t$ y* _1 D0 f公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z3 d) N# _7 R
醋漬鯖魚沙拉5.39.217.77:88986 ^; B0 e! H0 b% Z8 G. N
【材　 料】
) L% D! A, b6 `+ t/ A3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克  Q% j" M; Z+ U2 L& u
白酒醋漬醃醬：
; Q( K( x" ]0 ?/ ]" O# H) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
0 c; Q( }8 d! b# `7 j/ R& dtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙
: Q* z$ J1 p9 }5.39.217.77:8898白酒醋         2大匙
* y! `$ D, k1 e3 s/ D& Y, Gtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙5.39.217.77:88980 b. r2 j: x' b& ^# b' N/ P9 r
檸檬片         8片
3 W" Y( o7 V- a/ s3 K5.39.217.77:8898洋蔥片         2片
" v' S9 U9 x! \+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B4 D* u7 J! E! g6 `, p9 G: _
粗黑胡椒粒         1/4小匙; {$ s' }6 g4 B( e6 `# Z
tvb now,tvbnow,bttvb- Q) b6 T' r- o8 L& }
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 a) A( w0 S5 N! d3 h% A
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f! N3 U8 P) J4 Y
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇2 W7 G, V$ ?' r) v
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb/ y+ r% B7 Q" ^! V9 K* r$ W, o
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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/ q& a9 q# N& R4 w2 S& j雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t/ L3 U$ w( d# _, Y/ c' l
【材　 料】% f) R5 d4 G8 V
雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q* p3 b% d+ Y) g; z; f% x
南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb$ `& ^. u7 _0 W. s% a( [
蝦仁         6隻8 Y- |# R/ {  `; a: w& _
水煮蛋         1顆
  q- }2 Z5 p3 |' {6 t苜蓿芽         適量
7 S+ I5 g" d. |  }! J0 itvb now,tvbnow,bttvb" x; A- I! F( K% `: |
【調 味 料】5.39.217.77:8898# B1 b, e& E& z* Q  Q" }3 D
美奶滋         適量公仔箱論壇  d3 e; e3 C5 V$ w9 R
鹽         少許
0 |: L8 K" _& e4 i6 g- ^tvb now,tvbnow,bttvb
% |0 ?1 u1 j/ c  `5 `; |' M9 ^5.39.217.77:8898【做　 法】9 z; h2 x! w5 W7 @2 k
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。5.39.217.77:8898' q7 D+ v. A% Q7 h, b2 \6 U
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。5.39.217.77:8898# _& J: K9 g5 H- F) M
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb- [8 Q0 k2 a) @: S
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇% K& _$ a) i- P! a
凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D" x' G4 m3 \, z$ e/ |$ P% U
【材　 料】
$ i+ b- }9 u1 H8 y5.39.217.77:8898去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s2 D, y  P3 Q4 u' J( U
蘿蔓萵苣         1顆
# P% M6 o; [( z) i公仔箱論壇培根         2條5.39.217.77:88981 e  |/ ]) Z% i$ ?* _8 t, m
帕瑪森起士粉         1大匙
6 }% g4 w! B5 [+ U+ e凱撒沙拉醬         3大匙, D7 l% I5 j( h/ s. J0 @' j
沙拉油         少許
: a/ A4 \0 e& |# E9 l公仔箱論壇2 C' U5 q( J+ v8 w; ?4 F( t5 w
【做　 法】
- y" m( T* O6 [2 p6 m1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb( z% o7 r& K( P; j, f
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
& J( o& `) c4 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇* Z: W( Z! Z# y. a+ s% H
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 D- G( [- A# W9 L1 s8 b
鳳梨蝦球
0 L; m) i  P* b' ~5 X+ X8 O. ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】$ U$ O5 o7 f& s; L) o) W& Q2 J
蝦仁         300公克
2 x1 ^2 R& n" Z( y/ s- l7 n( S. N糖漬鳳梨片         4片
8 V' [1 N1 _; \  B! gtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙
! S9 j2 Y* m0 |8 B  Y% J地瓜粉         1/2杯
" A7 Y& ?6 F1 ?% d& y- v巧克力米         少許公仔箱論壇# T3 T6 D; Y$ s* e+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \. l. v! r7 N
【醃　 料】
9 q3 X' o& }/ H4 Itvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙
# P1 H0 D5 R; T6 m蛋白         1/2顆
9 Y6 y; v& V+ o+ B5 a+ Utvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙5.39.217.77:88985 p& \9 N$ f; `: c% r
米酒         1大匙
: k& ^" P' r/ L* Z. R5.39.217.77:8898" |% ?" `. v" F% K: o$ C
【做　 法】
+ d+ N0 X6 N2 ]; Y公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。  _( P& |0 i: ^/ h
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
' [0 X( J" }" i5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇# c( o/ l' Q$ {0 o) V
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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8 m2 m# t7 h, ~9 `/ ?: L5 m: i5 o
蘿曼輕飄沙拉
; u. y7 a1 e' |  N: y  [2 c& i【材　 料】公仔箱論壇: a6 X& W: l0 U/ S7 x/ S5 k
胡蘿蔔         100公克5.39.217.77:88985 k8 r; w6 H% V& I6 m) ]3 W
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j7 |3 W# X: }) y( v1 a& j
紫高麗         55公克5.39.217.77:8898) \; ]% |- S4 e
蘿曼         180公克
. q5 u8 H3 H# s3 u# g香菜         15公克
2 v# w+ [/ W! f! k" stvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
- z* I! R+ y( ^4 jtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H0 w# V$ W9 I; L4 d  Q
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E. P' l0 L- F- j
梅子粉         50公克
# x7 s  a5 m) d7 g2 O( \* W( z- v5.39.217.77:8898低脂美乃滋         50公克
/ _* I* ]3 j3 K6 T/ p! ?8 D. h' z  Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 e3 `5 g: ~& e+ W
【做　 法】5.39.217.77:8898: H2 O9 k" p0 _, T
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
/ E* L" L+ v1 z" y7 J$ ~- etvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( P# h9 w  f0 v6 K- S0 b; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb: g# O% X+ Q4 d5 z+ P5 u
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.77:8898& j* _" Y: V" p+ {: R
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
- Y" O  L% ~1 j' e+ y6 D9 x* j5.39.217.77:8898【材　 料】' [0 @9 j# u, {, ]) r$ t
牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb( g8 B2 C, |6 W8 E
小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N  B9 b# d3 G" F/ R
苜蓿芽         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z# x+ O9 |! N. k3 Y# L
美生菜絲         30公克
- I. g: H- K+ I% l, ~. t+ p, ?1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         15公克& c% N% @/ E5 _! d6 ~) k
公仔箱論壇$ b' e7 U- V$ Q) m) I2 ?% y& k
【調 味 料】
; G# [! i5 X. J0 @tvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄7 ~/ ], P& m( Q* f5 c* V& S- ~
優格         30公克
, u1 _1 ^9 t4 |  z" m荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇3 @: y' f7 d; R
公仔箱論壇' e$ b+ p. }& u! k4 s
【做　 法】8 m9 O0 B6 o& _4 l# I+ `# T
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y% E* R5 g8 C7 _+ y
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
, q! Y, ]! {5 k# q1 |9 W5.39.217.77:88983.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

) y8 l0 B; z. L: O% b& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  t$ [. M$ W! c" b! }" k- e3 Z
【材　 料】
( `, Z* r  b/ W蝦仁         60公克
4 Y- i. J9 A/ I1 n2 O/ X5.39.217.77:8898紅蕃茄         20公克3 O8 R  e& T0 L+ E# w$ F9 M
美生菜絲         20公克
7 S0 P% o' B) a7 w5 \" c紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb) n" f" O+ A) R- R0 t2 j4 F
匈牙利紅椒粉         少許- F& k) K$ H8 x- m
* L* Q" w; b7 U) y& @/ M$ Q
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {) A# ?/ ?" C/ l) o
統一無糖優酪乳         50㏄
$ V7 M" p7 o5 h1 e1 g" s0 R無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f8 B/ m& z& K: k5 R- c6 A8 S  y
鹽         適量
; E  A& v6 {% d* u- Y5.39.217.77:8898胡椒         適量- q; l4 M1 M6 ]' w0 w( K
公仔箱論壇$ n6 Z; ?' o0 @1 e! v
【做　 法】
8 L7 O! M/ N  ~0 A+ C3 gtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
: [3 R# E4 }' ]; U. ?2 b# Qtvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
. k" ~' m$ Q* |% N; W# [( e公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898$ Z4 w+ s3 e4 _5 ?' s2 K3 b
酥炸雞柳凱撒沙拉. j+ E6 e3 t7 T
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M% D7 n  L! t
雞柳條         80公克
9 g5 I* u  X4 f. T" {1 }& N5.39.217.77:8898凱薩醬         2大匙
" F( a1 l, x) {9 i5.39.217.77:8898土司         1片( t! G& g( r2 F! N5 h' v
生菜         少許
+ U% s( B6 ~& B5 A( Y公仔箱論壇起司粉         適量
( J& w9 g! R6 P- v# z* C4 i% N0 o公仔箱論壇8 X1 i+ X$ M. V8 W2 ^; ~8 h3 H
【調 味 料】
2 u7 j2 w/ g) `  N匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
, j# Q" D  w- P3 I起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇' Z* H9 g9 t; d* |- V
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D( U% j% X$ |+ s* U* A4 {! K( |

5 V; l/ q& q; h" m3 ]【做　 法】公仔箱論壇8 l' g3 s1 S% T" f
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。) V6 @# L6 p# m2 C: C
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb- M0 o2 j* ~5 h5 T4 F% k$ I( {* D
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
0 }/ o+ x9 X+ r' m9 v; u4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。* g0 J; e3 ?& `* r6 X5 y
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。