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& d5 j0 O# a* P8 U7 z; l5.39.217.77:8898洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb, k: @0 g8 W1 g! g6 N/ N" F& v
【材　 料】
0 {& U, ]/ H: S0 s- a3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐5.39.217.77:8898- J3 f/ g4 D$ }$ Q$ r* h0 Y# n% \6 \9 j
洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }7 b  H* ?8 g
蒜末         10公克
) f& |# ?9 K# v- T公仔箱論壇香菜         適量公仔箱論壇, j6 Z4 H. D* ?8 ]' x6 c6 I

0 Y4 \7 W. K5 ~8 @0 b8 j1 G' f8 ~7 Jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \/ i+ n7 q$ \& M- \: L5 \
鹽         少許  r! \7 h& }) _( c9 i% I( d
糖         1小匙
% r5 p7 t! Q6 _, i# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙
7 J% \: t. Q) t! l. {  b5 O4 l公仔箱論壇糯米醋         1小匙
, _. @+ N+ p$ A: z+ b- }0 m: f! q白胡椒粉         少許- f/ ]2 Y5 k% |. r4 Y: g
公仔箱論壇+ o9 R* i) ^; b+ w
【做　 法】
: i, K, ], D( n+ }8 B7 B0 x0 i1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇5 I5 z( v. k$ {9 z  q
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。8 B" \, T3 x# q. n
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- F* A. F% ^: _$ s
沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb" ^9 f8 `& B& H. t4 j$ m1 i, N
【材　 料】
) B/ J" S& h. a2 k" @" B' b4 c! L/ ~- ~柳橙         4粒
3 r; B1 ]4 f% c/ ^  W" D蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?, G% e! w# k# [6 B/ r
魚片         1片公仔箱論壇+ K# n- A4 W2 n
奇異果         1粒
4 W3 ]" M% P' n- F' D5.39.217.77:8898小蕃茄         3粒5.39.217.77:8898- F3 S* @, M) ]
香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb) N1 d! n7 v. l; Z6 D  k
蒜頭         1粒5.39.217.77:8898" P* g+ T0 W% T6 g
( v/ u5 B7 [) i7 s( k5 |* c
【調 味 料】
: p7 m2 C  ^7 N: R5 d4 V美奶滋         2大匙
5 M/ L$ h) q! H/ k; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許1 y! k! a9 L/ H/ Q" ]) {
鹽         少許6 ]6 U0 N+ {# z8 h8 w) ~# F

# r5 p- U+ ^. a* D5.39.217.77:8898【做　 法】5.39.217.77:8898! @1 v, D! O5 }- C; [* \
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇3 H9 W% c- P4 ^( u; [' z( B
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
# b3 I) U* e6 ~5.39.217.77:88983.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。; w" d( I. L/ G( I
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
4 F0 y" @: p2 W* V- E+ T" c7 _5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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9 U5 x6 S' U! x0 |- c- v9 j
泡麵沙拉
( S: l( [3 o0 p4 C; R& @【材　 料】公仔箱論壇( {" ~3 N  O' w  v
水蜜桃優格         1罐
6 s% v3 B2 n. J- E# s' W9 J' x白花椰菜         4朵公仔箱論壇! p7 [8 U5 b+ H+ @' m
四季豆         4條
6 V  T$ @8 q4 C3 T公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條0 W& i' Y. g6 U8 Q# w! V5 m1 F
泡麵麵條         1/3包
: g, q+ P% n4 D+ J! m# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F' \4 J* @* d8 ?
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F* y6 B1 o+ x% L1 a- I
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N4 P# V/ L# Z
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
# y3 Q4 x/ N$ ?# L( j0 _5.39.217.77:8898【備　註】
) l5 s, e7 [5 @$ ^) k0 T5 g使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
/ v( l: I" ~! x* i這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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$ y" [& d& a! ?) y3 Z3 ]+ {* a
沙拉燻雞肉捲
/ E( u6 B) o/ G8 H【材　 料】
; C8 K; O8 j5 ?) `" P' u, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E1 f! u  {7 F
燻雞肉         100公克公仔箱論壇4 ]3 p3 ^: l1 D% R
小豆苗         50公克5.39.217.77:8898# F$ ]" _2 \/ G6 _

* q, P  E" [* M: u5.39.217.77:8898【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `3 e# _3 q: W: H
沙拉醬         2大匙
& `& ^% R& c! X- W9 t9 {) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {, Z. M8 w1 N* }4 w, V9 c( v
【做　 法】
$ n3 U+ T  o% M/ w/ W# i, B3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x2 {! H% B1 G, {6 f! S
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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% S- _! l- x3 G% y& _公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉
% q( u! r5 }6 T! K9 P) @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5 X0 [3 Y4 L. @( p! \9 `) m
蝦仁         13隻
$ ~+ Y- @# P' [9 {* C5 R青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s) [5 ~1 B9 I' }4 N! h
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇1 [. t$ J( e7 }& y; ?/ z9 R# K1 E
6 R  s1 P. z; J
【調 味 料】
' @% K& ?( y+ N( f9 a5.39.217.77:8898美奶滋         20公克公仔箱論壇5 x! e( m: b2 y5 Z' E6 I
tvb now,tvbnow,bttvb# i0 N7 D4 j  ]1 s
【做　 法】
" C- r% U3 C; s5 Y) m# R6 q+ [1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
" ?; X" s, z( ?. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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5.39.217.77:88988 C9 Q; k6 \: y) j3 J
蝦片亞答子沙拉5.39.217.77:8898* `2 N+ K5 |7 T; E1 E
【材　 料】公仔箱論壇% l( v$ u) ]0 Z
蝦子         15尾
- d$ j1 B1 e5 {( P+ R; @/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙
6 `2 r7 C1 G5 A- `8 H( e# V5.39.217.77:8898新鮮巴西里         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g+ f5 A( H1 ?; N8 H

4 I* [( ]  m% {5 Z【調 味 料】
$ a* E  v) H1 _3 w" k7 J, Ytvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙% p- q5 l; ~( X/ V* v$ n7 P1 D! C
鹽         少許
! l% h3 ?7 @3 I$ L0 ^( b% n# w6 Z0 Q白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb. `$ |3 R) ^# f" c' a# _

2 G0 [( |; [7 g! S【做　 法】$ q9 N$ X4 z# n" r0 b  f4 M
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
6 [; l, g8 t4 j4 S' H! i9 f  [tvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。5.39.217.77:88989 [. K% P2 L( |1 T
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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5.39.217.77:88987 n8 P1 A5 {5 }: H! R
百香果蟹肉洋蔥沙拉
: t/ n/ F( ~/ s, G* A5.39.217.77:8898【材　 料】
. @3 {7 m- g$ v/ \百香果         2顆
( O2 K+ p: d* d' S" ]$ g2 v# ]5 v5.39.217.77:8898蟹肉         30公克
1 T4 }4 n) I; a' M( h' Q( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
" b0 n; C; l& G+ b4 Z5.39.217.77:8898紅甜椒         1/3顆
; s  Z& x% ]( X" _! J公仔箱論壇裝飾材料：
$ Z* l& R0 M/ v" U$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
8 w3 w- K3 U6 U! \公仔箱論壇$ q& `  X& C' \, J  i0 ^# q$ u
【調 味 料】, ~) Q5 ]" _- z8 }
白胡椒         1小匙$ X5 F6 j; h  M
鹽         1小匙
* \* w; |* q* g7 M香油         1小匙
8 D  e% x; E; Q) U/ E黑糖醬油         1大匙) a$ k! Q% }7 x1 r

( ~+ B6 J- o+ m0 f2 q5.39.217.77:8898【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& Y" N9 O& ~* {# J. S2 K* ^) v4 V: J# s
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
  A7 q  s' B5 [8 |! ^4 ]. P, v' M5.39.217.77:88982.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [8 R5 }* o$ W- e% v
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇3 P. Y* f: I; Y5 q/ f" {
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇0 \2 y$ i. Q8 c; |% z' }. {3 q
醋漬鯖魚沙拉" G$ W$ m% |( W
【材　 料】
7 @2 O2 l: r8 t+ |& a' h公仔箱論壇鯖魚         300公克
6 m1 q6 ]' x: [7 _  j白酒醋漬醃醬：! u( a1 W  E, w
蒜片         1小匙
9 Q, R1 C" N% j- e/ ~1 |) htvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙
- R# S9 Q2 c& W3 o( @  y& E8 C" e  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙3 k6 h' K, N/ S5 k: o7 T/ i
橄欖油         1大匙
4 d" P# I3 X4 a: q3 e; m1 r7 \* [6 _tvb now,tvbnow,bttvb檸檬片         8片
5 P/ H* x+ ]" k: G3 V1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片5.39.217.77:88985 X  k  {! D/ x! d
月桂葉片         2片
+ B* y2 n" r+ ~8 ?; z: ~. j- Z5.39.217.77:8898粗黑胡椒粒         1/4小匙
+ m: W& H6 t  s* K9 q5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% b3 t! A4 e+ A+ P3 `! O1 n  X5 c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 }0 f& a, u6 @; G% V
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇$ L0 D2 z% p6 m( a
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇0 e! F) E0 N6 E& ^
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。5.39.217.77:88985 i; p" e6 b8 D( i
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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7 i+ g. l/ w* M: K/ n5 Q2 B公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇7 N: h4 Y& c9 `2 q! W& R& J! l
【材　 料】
- L- p8 @. `3 s) f5 D2 Ytvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克5.39.217.77:88982 j# K' |: R/ p3 l; ~* w3 l
南瓜         250公克5.39.217.77:88987 V$ g5 f9 p* J& K
蝦仁         6隻
' S& l- A3 {/ h公仔箱論壇水煮蛋         1顆
& }# b1 z# a9 w+ U/ ^苜蓿芽         適量5.39.217.77:8898% x( N/ w: ^/ S4 b" t5 A
tvb now,tvbnow,bttvb. M1 }. O0 o0 q5 c6 f' Y
【調 味 料】
: m4 s6 Z4 |6 H0 L) ^' ^tvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量
& {' }# F5 E9 w) E1 ^' y鹽         少許公仔箱論壇5 \% f9 I8 o6 S7 P2 ]+ k- ]0 }  x% G
* V2 v3 e; t; B& [6 F; \' o1 Y) q
【做　 法】5.39.217.77:8898  O6 n5 |! G6 I  F
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb% ?0 O5 c: Y% B% p
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。1 M, j. G% m2 h4 I, w5 ?" y
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
6 p" N' z- Q/ M* E! c$ H0 W* |6 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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; j5 l* z; b/ v9 f. Y1 atvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉' Z# U! e2 o+ o" i0 t4 L- `7 Y0 W& L
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R, t% H% w, L# S5 m
去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb: \; G6 U8 I" a/ e$ l3 y
蘿蔓萵苣         1顆
; Z6 I1 o( }; g" A: w" m培根         2條! O) q) j2 b0 T' k
帕瑪森起士粉         1大匙公仔箱論壇: m( U  B. s$ r/ O4 [3 v
凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇# B+ V3 |% L" R# `4 c7 i: X* I" [) @
沙拉油         少許- P' Z, e/ ~4 g( G- M' R

/ ?5 v' ~# v0 ^' }9 b6 w5.39.217.77:8898【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) C# h! x/ L% v9 k
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。5.39.217.77:8898* o6 f3 q4 o0 V: j5 w
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u  G8 N5 n+ U" B) s
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U, K* q" G- C5 j8 t) A7 L) B
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 Z9 D) Z# Z2 T  u1 f
鳳梨蝦球( _7 C. B: i( j9 X  o+ i& B% ?
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" L. l$ ^2 m8 T# y3 W0 e6 K8 r# [7 \
蝦仁         300公克
, K; z& p1 i/ D# Wtvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片
- z3 m- u; \# i/ k: q沙拉醬2         大匙
, X1 A* s: q# ?# `0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯
* u, ^& I* d* j巧克力米         少許
. H0 S1 u3 I1 A# p9 A5 h
' w& J3 K5 J0 j/ g5 ^【醃　 料】
* c+ B. q+ d! `  E5 y公仔箱論壇糖         1/4小匙4 f/ B. }* }6 \' e
蛋白         1/2顆5.39.217.77:88988 Q+ `( `0 y- W" x8 ^
太白粉         1小匙
& A. D( z  _% R; |: ~9 f8 D米酒         1大匙
7 |+ i, Y0 @: o5.39.217.77:88983 S4 o+ N8 p5 j; |9 k( m$ I4 I
【做　 法】
# J% H5 k6 f& P3 ]1 }- L. e: O1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
" r) X$ X7 Z; f. p$ s2 c公仔箱論壇2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb- s# u6 \& R- p- l) v1 e$ N
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb' O& K! q  s+ @3 o
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" {# P' e2 J5 f' R" C
蘿曼輕飄沙拉
0 n7 \- q5 q/ d9 u- [0 J6 `, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 H- y2 v/ O, ~# g( k' _. v* E/ G公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
4 F8 y, X# g# r2 c$ K公仔箱論壇蘆筍         70公克! r  g0 m* c8 k$ ~; ?
紫高麗         55公克
. V$ }% D, y5 C# b9 ntvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
- q  e( O9 n2 M9 A# P% Rtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
" m  b4 K2 O! C; M/ D水煮蛋切片         3片2 t& p! H/ G4 Y& `; D
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇# o0 @$ h5 j0 u" z: ?* ]
細砂糖         10公克
/ m( o/ q; L3 |0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
% c, q1 w3 V" B# \! [* _: v公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
7 U' R$ E5 G9 ~; x6 t$ Ctvb now,tvbnow,bttvb( |5 ?! Z# Q  D  Q
【做　 法】
, l* `' \5 D0 s, B& K1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。) S; n+ N) r7 M- I6 |* ^0 ~2 Q
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。2 f6 O2 K; n9 P- R7 H1 E
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.77:8898& ~, X4 N. x: ~6 n4 ~" C' |
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.77:8898. }8 W' e3 C0 |# Y
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb) ]) T$ P# D6 A6 F" y9 C
【材　 料】. N  w6 u5 d- V2 V
牛蕃茄         5公克
! Q- s& K, j" A( q7 p+ `# p公仔箱論壇小黃瓜         10公克5.39.217.77:88983 l/ s, n& O6 a' U; H, Q: a
苜蓿芽         10公克
3 R- Z& }8 t0 `$ J6 I. e5.39.217.77:8898美生菜絲         30公克
9 G4 N4 C' X. k8 W. k紫高麗菜絲         15公克# S) O/ A8 K! Z# D& J1 _% O$ R
, ^; B8 x6 O+ @8 q. v, R: \. z
【調 味 料】5.39.217.77:88981 b6 ^  \/ i; F3 p6 C4 E) _
統一無糖優酪乳         50㏄
1 C/ S7 }. g! H9 G, c: q8 Y% s$ y優格         30公克- y+ M- {% I. {/ w
荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z+ }) e8 `' {
公仔箱論壇! q7 t7 L! k- E5 [3 h/ y% ~; Y* _
【做　 法】
" u9 T- Q6 K: z9 X% i& R- R公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。+ G# h2 G7 _/ R5 w* z
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
3 J$ M( v. F7 h/ t- p0 Q1 l3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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2 M# ]0 ]3 b8 \
【材　 料】
9 h, m) @* A8 c蝦仁         60公克
& p3 C/ Y* I5 f5 {2 O( @( v- P4 a; d5.39.217.77:8898紅蕃茄         20公克
! w) R7 o1 e0 W8 r& C8 l  [7 t5.39.217.77:8898美生菜絲         20公克
7 ?, o7 G& V4 V  k' y# Q' Otvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇8 @1 u* I/ z8 s% G, N1 _( \
匈牙利紅椒粉         少許9 W# i! n/ G) v" k0 L  i, L7 Y
5.39.217.77:8898& O0 H7 ?9 ^1 ]( c7 B6 v
【調 味 料】
3 [& Z; _& X6 e! ]& J統一無糖優酪乳         50㏄
- ^# J- a# a) C& a5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克公仔箱論壇- ^& A$ \8 V4 P/ I6 r
鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb  m5 Z+ }; Y4 [+ k7 ]2 U) g
胡椒         適量! k8 c$ u/ P4 G  h- S' s6 f

; O3 X8 g& B$ S【做　 法】
! ]* {& R' q. q* R3 C( H( @: J3 otvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5.39.217.77:8898, R) ?' K6 I3 V; V1 g4 f6 R
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。5.39.217.77:8898$ U, Z( |. ?$ ?: }- e: g
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898/ {/ E( h" |/ A  [& h$ h' w
酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; T3 D6 h: V9 y- E
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b1 H5 N' b; a  @4 O
雞柳條         80公克公仔箱論壇# @# b6 k7 j% o6 f/ c4 d* Y' P
凱薩醬         2大匙
; n1 i; _( |! E; ^1 {# w1 O! b5.39.217.77:8898土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb2 {) [: L6 j, n# P) u" k: ?
生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb4 @6 V' S) S" r2 M
起司粉         適量# x9 D" l! Q( Z. t4 E

& ~1 S" N. @' j* o8 D% a% |, t( _# n5.39.217.77:8898【調 味 料】公仔箱論壇7 |! _! `3 J" P+ y/ F
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
/ E  }, J; U5 `起司炸雞粉         1大匙% Z& V% d2 p" a% N! e( j/ K
蛋液         20㏄公仔箱論壇" \/ ?, b2 A0 y( a  `5 _; J

2 J2 ^; ?8 q3 `3 s' W* v6 s公仔箱論壇【做　 法】5 D! m. o( G1 C' S. s
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v5 d2 F$ b  }* m: Y8 i) c
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
" q) m3 d* ^; D: C$ S9 Atvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
% D, U% ~% v" Z4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb* E" T: a$ H2 m5 y" @) G1 i
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。