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, Z; H1 w+ r) D7 l1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚5.39.217.77:88986 a' U9 Y7 f# c  Q8 ]7 l7 h6 H
【材　 料】
# V5 R" }$ {5 A  R鮪魚罐頭         1罐
& E6 r' f; p% d+ a公仔箱論壇洋蔥         200公克
3 h9 K+ y% \* o2 j, \7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克
2 h  q/ e6 I5 y+ H) w, Ltvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量
3 t5 \& K* Z! n' r: g+ p8 j4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y' Q4 D" g) v- e; o, i
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ \! ^# K7 z/ s3 V) o! @
鹽         少許
8 \9 ?8 I0 M% j7 X+ A; W公仔箱論壇糖         1小匙
0 c. \$ X4 @0 S醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }5 }( K" W$ K  C$ P
糯米醋         1小匙
+ b6 V7 S7 ~7 i2 l% ]. c白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f! @7 g0 k; u% C4 s: }+ b* d

3 c3 [. E! i3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】- W+ n& s- K7 [2 L' \0 W7 Z
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
7 e: W: _" }" R$ L9 K" J$ Itvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
+ s. z  Q, p) Q# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇! s  `4 V+ T. U
沙拉水果海鮮雙盅/ b* N3 M5 o  t; o, s
【材　 料】( l5 G& a7 p5 i5 w
柳橙         4粒公仔箱論壇5 ^7 w' L4 k- @. n$ M0 K
蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb. x6 c% y' I: N- A4 z
魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb# n6 c$ O# Y$ H$ }5 i6 a2 @
奇異果         1粒
8 B+ D* d' S: b- r8 m7 T) A公仔箱論壇小蕃茄         3粒
- |/ n3 G, T+ A5.39.217.77:8898香菜         1支
/ D7 r. ^9 Q' l; U4 ^& u0 _' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒
% i9 k* l$ }, o. N- \  x4 G& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. @3 _$ C/ e$ x; q0 Rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
% d. g: g% L6 @' E1 I. |美奶滋         2大匙5.39.217.77:88988 E0 x. e5 |( D& [
白胡椒粉         少許' d9 N. i/ V, h9 ], U" |! B
鹽         少許公仔箱論壇( G7 o) [6 f: F( ~8 w
公仔箱論壇7 [$ J& ^, D4 A5 T7 I0 |
【做　 法】
9 {6 k2 v) A) E0 r" h1 H) Utvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
  i' r$ `9 |& @8 ~6 q# e+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。5.39.217.77:8898; J! Z# \6 c! t' E( _
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
& M/ C6 e" G4 I# T1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
1 m% m. W! n% j5 G) |4 m% H5.39.217.77:88985.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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% F$ D! H% M$ [公仔箱論壇泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb2 o( G7 ?- F0 c9 w; X
【材　 料】
% ~8 l/ i1 Z( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐5.39.217.77:88984 C! l( a1 x, ~3 h
白花椰菜         4朵
* j8 h) t2 g! [) u# `公仔箱論壇四季豆         4條5.39.217.77:8898* {3 ?( T) ?! K5 ?
紅蘿蔔         1/3條
& N3 L; P2 ]- N# d/ d& q: ~8 y公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包
$ ]4 e; ?- {/ \0 y- d. k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( T- V! x9 W7 K$ D
【做　 法】
$ x, y3 Y6 A; @. o1 I0 q5.39.217.77:8898(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
9 w( r) I& b: c7 I0 Y" p9 j公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m) h0 p5 K! G3 e1 D
【備　註】
3 \4 _+ s7 C) n7 [0 F5.39.217.77:8898使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |# b4 b3 X' w9 D  D9 O0 c1 ?; \9 \
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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2 A$ a6 s- w( H8 Y& Q
沙拉燻雞肉捲
- U- _9 w  r8 V5 L; t/ @4 P5 G+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇9 N2 V. H% K" S1 R
荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb4 c: l! Q& F* g- i9 u
燻雞肉         100公克$ w4 v, V$ y% A" u( p' q" _
小豆苗         50公克, B) f/ ^& w" y

: [0 |9 A, U7 b& U' k% s【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N# u* o$ I! |, q
沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P4 v  Y5 P+ O3 r1 }
4 j' \% O* `  A. f; j4 o, k
【做　 法】
# L1 v7 J$ M# G7 S: a# `0 |1 M) O1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d/ Z5 p) I0 ~% F2 P" N
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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3 B7 K/ s* B# B5 {) Q( d/ M3 ^
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇* \  w5 q+ ?. M2 c7 Q  f8 L
【材　 料】
5 ?" A6 F7 W/ g0 F3 E3 S公仔箱論壇蝦仁         13隻3 H$ m1 g7 ^& A8 A/ i' l+ Z
青芒果         50公克
( m4 E3 {' ]6 t+ w鳳梨肉         50公克8 w2 f3 D0 {1 E2 ?/ s* j
tvb now,tvbnow,bttvb6 @' {3 a1 T! |1 k
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j0 f  X' F0 R7 Z( r
美奶滋         20公克3 U1 z# q" F( ~9 Y7 y6 X% h

  x! P: x3 D' |( c) B* _7 }8 M2 ^公仔箱論壇【做　 法】
  ~, i% ?/ K4 G: F% ^& Q5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
+ v% M$ ?8 p' }% _; H% K2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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; d5 A! K8 s) H5.39.217.77:8898蝦片亞答子沙拉
2 T4 R2 N. r2 Z2 U/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 g8 H6 V+ V: s$ ?4 `tvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾
  |5 p; o& T6 a' w$ b7 T8 _亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k9 f; X  b  P% |# V- H, \4 i3 c
新鮮巴西里         1支
6 D$ [* u9 ^3 {9 A1 g, R# Z
. S# V) _9 N) y5 v$ K1 V" X公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: G$ {# F7 p+ }( [
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _, k7 u' y7 d
鹽         少許8 R9 r9 g) W9 I/ h% V4 i/ y
白胡椒         少許公仔箱論壇0 j% f$ l' `  x3 x

$ o' t" o# f1 ^7 Z5.39.217.77:8898【做　 法】
9 D& [9 _6 V, b$ X% S1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。& m& O, X' m* Q' S7 ?3 |) |
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
, S3 E- v0 w9 V# R* e5.39.217.77:88983.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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, R: `' ^' N) Q- m公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉- B! ~+ T3 o+ }& J4 R
【材　 料】
1 ~1 z/ J! M( R2 J  X; z, ttvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j; Q) B' c  k$ Y6 z% ^0 Z
蟹肉         30公克5.39.217.77:8898/ A: q% K" K3 I1 L: y& N% B5 |3 P
洋蔥         1/3粒: `5 S3 e. m: }' T
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J( U2 P8 q) V$ Q; Z: X5 f
裝飾材料：公仔箱論壇0 M  r( d3 L) U/ P  s
蔥絲         少許
( i8 ~/ X0 X0 H) [/ R) h% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% A; y& v$ b( X1 H1 n1 a' i公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& J* S) p+ Q6 ~" _+ w+ Q& S
白胡椒         1小匙
- V5 a* {: r) k" V- j5.39.217.77:8898鹽         1小匙- V5 I% x" n4 v+ b, }
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb  M% O! `- n' ?* G  p* \2 s" H
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 U+ o( C8 E. n0 i- I
. V/ P) P: @- l# f& i; y' X
【做　 法】
  }" Q& t" A* S3 J' N5 q& y/ Z; `5.39.217.77:88981.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- Q' q) D( c6 s1 ?. W* M公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
" W4 R3 b  w  y6 k* i7 m7 d! Y0 mtvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
* b4 B& \5 @. M4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k* g0 ?$ V7 [  k- U1 \
醋漬鯖魚沙拉5.39.217.77:8898! d2 x7 h- W; J0 \1 D8 v. O' F
【材　 料】
: @) N2 s" j: _9 g6 D! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克" A6 Q! _' b0 ?8 y) p4 v, y7 M4 N
白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S. P# I8 |2 h: F7 \
蒜片         1小匙
4 l9 i- Q" Q! z/ B公仔箱論壇海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; V) w1 n9 [- n" M
白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n7 v( g. |' \  l  K
橄欖油         1大匙
% F  |, s& r& {9 c  k. m% @公仔箱論壇檸檬片         8片
1 `* v. z4 N) y5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片
  O" V- f! R+ |' M4 c: w" P! a5 z2 K# g公仔箱論壇月桂葉片         2片
1 R; Y. Y4 v: b! y! C; `4 }& P- i5.39.217.77:8898粗黑胡椒粒         1/4小匙" {* P  c+ Y5 v% S  K
公仔箱論壇# I+ \+ @1 \; n; q" Z
【做　 法】公仔箱論壇5 M  _: y& g: H5 i0 p( m0 r
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。( b4 _5 I" L3 S# D/ h4 \, T
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ W: Q. \/ Q( f$ Q) A: y2 J: f
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
3 Y1 q2 v% c# {4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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9 i* n. @) w$ y$ v' M5.39.217.77:8898雜糧南瓜沙拉球
: B7 O- r2 O7 p【材　 料】
8 }% i2 }/ E+ f8 O( mtvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克公仔箱論壇3 w# e* {8 P7 d- d3 v9 e" c
南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb5 N" O. A) C8 o4 n3 X* @
蝦仁         6隻# p( m  w( p5 u# K$ J0 [; [& n- p
水煮蛋         1顆5.39.217.77:88985 A0 g- g6 v/ {& B
苜蓿芽         適量
# R9 y/ h, {  i+ D& rtvb now,tvbnow,bttvb
9 E5 ]$ X" @: K# N, M- ]! ^【調 味 料】' T% s/ T5 P7 ~: T% x8 V# k
美奶滋         適量
5 i# Z) m6 k- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許公仔箱論壇1 {  f0 c+ K9 z" U  p% L; D

" h7 V! y0 m1 [8 ?1 F; u5.39.217.77:8898【做　 法】
" B$ x4 Q( h3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
! p) P5 V3 C' M3 i2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。, w, {+ N6 V' k- e, c( ]
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
7 A* k9 F1 @% o& |- ]% ]3 {  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X7 i( o; @: W) T8 ]+ M
凱撒沙拉  y2 ~: g# N; c" U/ u4 q
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 d9 D! C0 S3 Q5 _; h5 {4 `* \
去邊土司         4片
6 y. ?& u& P; t) n蘿蔓萵苣         1顆
6 z; Q# O) k  o培根         2條
& F( l' \) }$ `2 F0 ~8 ?4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙  E8 N  G$ H& S  n7 J
凱撒沙拉醬         3大匙
' ?* i& K  |, p+ ~7 x2 e, b, Dtvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許, a$ L  z5 g4 E

9 B$ J) F9 f1 D" ~) W0 v【做　 法】
) c* x/ q+ T& j, J/ n% t& K' O5.39.217.77:88981.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 z) i0 k2 g1 L
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
' ?, Y6 U/ ^. Ntvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。( F' Y' p1 p  Q2 c7 ~; z1 h1 G
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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( q8 Z9 x% C) ?2 R- `* l
鳳梨蝦球  l4 P/ |  Q; W0 ~  i
【材　 料】
. ?" p, j8 U# P+ ~3 m" l" Stvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克5.39.217.77:88981 c- A+ a# C+ u, X2 B
糖漬鳳梨片         4片- c! F# w! ^7 y' M7 r, r* ], c6 i2 V
沙拉醬2         大匙公仔箱論壇$ M3 [7 s9 ]! [/ Z+ W. [$ y
地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb& k) u; B$ N; I. K3 \' S
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t( W% u9 H' \. y
tvb now,tvbnow,bttvb5 r" ]3 l  l/ k" s0 @
【醃　 料】( G% W* I7 }, |; p% ]' h
糖         1/4小匙
( D$ p( ~9 `- r; C5 |蛋白         1/2顆9 ?4 b. F; W1 ]
太白粉         1小匙3 K; M" e: s& _
米酒         1大匙
) v' g- a- g5 i, A4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B9 [, [5 v; G3 ^( M5 O
【做　 法】
# d- ]  N  U' ?6 h3 K# {! N公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb. a" f" P" W) Z
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
& E* s( E# v( v0 P# }5 @( \6 h6 g3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z; D& J# C2 d
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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0 Y8 m+ |, n# I5 `公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
0 R0 [* [, j1 Z, S' T% |6 Y【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% ]" i3 d& y% y5 _6 P+ Y
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x4 E0 w1 ~  i) x+ G5 z7 f7 L5 l/ k; C
蘆筍         70公克
( U9 {" {$ G' U公仔箱論壇紫高麗         55公克
! K4 p: j4 O0 z/ h# Q5.39.217.77:8898蘿曼         180公克
9 m8 c. a2 O1 t" u8 {* ?tvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
  @( G. _( d" c! L6 ]' w6 p9 Ctvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
0 O" Y" L  A  P+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
- U) y, c! ^# d, s3 d" |$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
) G( z- f  f& `5 I+ h梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb. y# x% X1 L9 g: V
低脂美乃滋         50公克
7 Y6 f; A/ G% |& {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ E& `& @4 q* D$ I
【做　 法】公仔箱論壇% d2 e( H. ?4 Y5 ^; b
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.77:88985 f; B. U6 r& G  W* @6 @
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
  Z5 ]9 C6 }' v4 u$ Etvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 S; Z# D9 [! J2 W2 A) t3 k  I5 Q0 S
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5 l7 C# Z6 v4 o. A! B7 {5.39.217.77:8898什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
' E1 u; k4 v5 ?: _( y! A. x+ ]. d5.39.217.77:8898【材　 料】
/ B' k2 y' t, g+ p' P/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克
6 B7 n! e: X4 j5 Y7 g, [( y6 r$ stvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克
. d$ i( e! H  y3 C* p4 {5.39.217.77:8898苜蓿芽         10公克
/ c/ E! b( l8 y  W0 f. L' u0 t0 Q. e美生菜絲         30公克公仔箱論壇0 F( [/ G7 M7 C+ Q5 z9 t( u
紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb* T2 a* o, c+ x7 u7 q- W* z$ I  T

' c5 a1 a- h& H1 Etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
  q( H8 n) i7 ?" p統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.77:8898: T1 C( D# u9 Z, D! P# A- W
優格         30公克
: z2 O* v7 X$ S. _* i7 |, Q# T6 c公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克
6 D7 Q- @" ]- H2 k) t9 v公仔箱論壇0 m! u) l' K. f( N& n8 C$ i6 a  _
【做　 法】
$ u' J9 T& f2 }9 y$ s/ N5.39.217.77:88981.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 i4 H1 s2 _$ c* {
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。5.39.217.77:8898, F' D2 y) g$ b7 D4 m
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

9 g; |- y: L# S1 j6 G' `8 O5.39.217.77:8898
7 {! ~+ Y. t8 K. }$ U【材　 料】* q6 W  [& a, @) c% C
蝦仁         60公克# ?1 D6 M0 B4 J  r; ^7 C
紅蕃茄         20公克
: d0 _+ V! ]( L" I美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb7 a( ]- h& U4 H: d$ \& U! J
紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y2 [& t" g- ?; x
匈牙利紅椒粉         少許+ }  j  L6 Q6 ]9 M

- f4 k& z+ a/ u& W  l* jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" E. X  `# E; g& c* p" T  h$ i公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m! H, J0 m1 m* C* |' A1 _/ v  `& t
無蛋沙拉醬         20公克) Y3 E/ g5 [: e
鹽         適量
% y# p; N2 D8 |% l胡椒         適量公仔箱論壇: Y! @" n* \4 r5 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g5 F" B8 J5 t* I$ u" T
【做　 法】
, Z( h- E2 k& U5 T: M7 V公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
! k- V. a, m! `+ _$ S; Z2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
$ y7 |4 d% D8 S7 p. y4 ]2 L3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

4 B! T2 F, B+ j; |7 N公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
8 g; z, |5 }: b  x: v/ I8 Q( R5.39.217.77:8898【材　 料】
4 o- o* j. U1 ^7 jtvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q7 I- f2 S! M3 g# ^
凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# O. o2 E6 P; |1 j
土司         1片
0 C1 {5 {; }! M! Y: k生菜         少許
/ g" x& j6 A/ Vtvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量
2 v( d+ M  C1 H2 H5 c9 n4 W
, h. p, x! F0 L: itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i1 R% B, l, b* m
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙. F+ L9 E- g! I
起司炸雞粉         1大匙
! Q: ^$ t6 g9 [蛋液         20㏄  Z0 S+ m3 L9 G8 I  f, q

$ _: p- Y7 k+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
8 T; P! H5 v( H" ?1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
( q8 u: f' Q) l- V. z  ]tvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
. G1 A6 N( M4 j/ etvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N( l& O/ X5 K' Z
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 D6 A4 o8 M9 G- d6 X+ ~/ F  D. g
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。