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' A. @* W# Q& ?" C  `$ Z& A- |洋蔥拌鮪魚5.39.217.77:88989 x7 I5 v- z% _6 t' ]* R$ {! @, j
【材　 料】
' M4 Y0 M4 {; z5 Z- N: P! ?$ ptvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H: r$ h6 v/ w4 O- Y- A, j* Z
洋蔥         200公克% I6 Q: f- J7 T' h+ D9 f& P
蒜末         10公克8 O. m. {8 a" U  o# }, @9 X& @4 v! y
香菜         適量* u# S$ R8 |) k) S
7 n9 L# u/ Q9 i! b  w
【調 味 料】5.39.217.77:8898  z7 K$ V. k& Y( `( {
鹽         少許公仔箱論壇3 H, J' ]: R+ S, B
糖         1小匙公仔箱論壇% W- K: n( @0 R9 N/ n% Q
醬油         1/2小匙
; l! a+ f% I6 U+ p: ?公仔箱論壇糯米醋         1小匙5.39.217.77:8898* U: s) h+ C/ @, Q, O/ u
白胡椒粉         少許5.39.217.77:8898" `% b& D3 [) F! O

% p" d9 r! r% r# H; e6 {【做　 法】
" g  n# C# M/ j1 I! k4 R1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
+ O( V8 M3 t% u2 ?+ R' |; Z5.39.217.77:88982.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
- u% X; U+ x) o/ V' n. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! q9 o1 s" Q& Q  @8 {, {* B% G
沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇0 e2 r5 W- d: z; |& X5 n
【材　 料】
3 |- b+ Z3 b; e5 h! q9 [; p2 w7 D: s柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S- l+ ]0 G( o$ t" u4 |) ~3 A3 E
蝦仁         10尾
" N% v5 _  w9 m. x; W& W魚片         1片
& p. l5 g9 e2 O; V  W4 g奇異果         1粒
+ c% Z1 r: t' V& Stvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb, m; `- ?6 [$ v6 o( A" w" u7 E- m
香菜         1支5.39.217.77:88987 M* L, w0 ?7 d4 r+ P( ^, |
蒜頭         1粒公仔箱論壇9 ^. C4 Z/ s, a: n  v0 a+ _0 @9 b0 L4 v

& N" B; v: `# i3 y$ P  g公仔箱論壇【調 味 料】
% }9 @4 C0 o  k( U- ?) r5.39.217.77:8898美奶滋         2大匙
. o9 u+ u: O  h+ H, S/ Mtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
( I* T0 s/ l8 `0 b  Y/ g4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
7 i, s' L9 K% |) b$ X$ R! A9 U  k# i0 y/ {5 c% W! q$ j
【做　 法】
, k% u8 r! V# T+ J- `; _+ i# X# [1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇0 S9 u8 v( j4 C$ T
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v$ V8 ^; N) O
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。: J7 {9 K% e& d, i: S. v0 ]! x
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
1 K& d# g) T1 i- N+ ]8 o公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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, P5 a/ Z* R' I: d: c0 [泡麵沙拉
7 g0 l0 ^2 M' `) Y/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
  L, S& c( h/ t5.39.217.77:8898水蜜桃優格         1罐9 ]4 \$ n. Q; g* {
白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N. H: G! g) ?2 y$ y5 K& b
四季豆         4條
  w% r8 D) K/ i: ?2 M1 G紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R8 E! Z- y, `; ?( S" q$ [7 |
泡麵麵條         1/3包
5 C: x0 m3 v: ?2 G8 h5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
; G; K# h8 [* G9 R& D( L/ {【做　 法】
/ n: w; a0 m4 s: |(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
  Y9 \3 A7 \' f  H% P, x(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
3 s& G5 I# p2 ?2 ~1 N- a【備　註】
1 P; W: C& x2 v( T& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可, m1 ^9 d! {2 x. E( M# R; {/ ?
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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; M6 u1 Y8 a9 S0 M; }
沙拉燻雞肉捲
1 ~6 i" Z+ V3 Q  _$ N; Z$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 ?4 V& L/ L" c; a) ?: z, C2 wtvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張
3 y7 g5 Z) m6 H( i* y* M公仔箱論壇燻雞肉         100公克
1 X) a7 \. m: Q8 Y0 H4 f& }公仔箱論壇小豆苗         50公克
) a6 W6 A/ [% r$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  Q5 {- {3 Z5 J) n2 d" W0 T* {" Htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 p4 A( q+ Q1 F5.39.217.77:8898沙拉醬         2大匙
' e  ^' u; l8 b  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ], b# p' m) V( r: Z6 o$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ _& a, Z# [2 K7 F7 U' i5 v9 X5.39.217.77:88981.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G$ `5 O: r+ K9 D
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* f1 l% e+ |/ n, z/ v
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇) H4 n9 T; p9 `+ q7 X8 N6 G5 t
【材　 料】( s! j; }  Y. }
蝦仁         13隻9 u- j% ~5 i3 k. A
青芒果         50公克- N0 h) Y! s0 X; X
鳳梨肉         50公克0 E  |- F! Y8 t0 Q/ q% p. t
5.39.217.77:8898" \3 g8 i. R2 T1 K3 S
【調 味 料】
7 H: W! I6 K, {5.39.217.77:8898美奶滋         20公克
* W! s6 i( Z6 W8 i9 z5 h5 @, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }. B  w% b4 k, O; S( T( B% a
【做　 法】5.39.217.77:8898) s  s9 f0 _1 G! \# M( c6 P
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。5.39.217.77:8898# P- @8 w' r$ S, ?0 d% E* l
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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公仔箱論壇1 U, q- r2 K0 g
蝦片亞答子沙拉: B& W1 s) C$ c  I8 V
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c# s1 d' P7 V% e; t, ^
蝦子         15尾
2 x- w1 m* u* V4 K2 t- ztvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙公仔箱論壇8 I: p) l) Z) l3 l" x% e  w4 r; N
新鮮巴西里         1支) H  K# v' B/ g- G6 ]
' s% n) Y& V/ Z3 w+ A, Z0 g
【調 味 料】
% n. K% z9 j0 {  l8 t  E9 M5.39.217.77:8898美奶滋         2大匙
5 Z# e2 t+ @% `  `* V# v' |: I: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
! _) y" }2 I- utvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許
7 a1 c5 i: ]: ?7 `$ G5.39.217.77:88986 s% a" W  W0 o3 {% h* u6 H
【做　 法】9 p# {, k  l# D( c' `- L
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。公仔箱論壇. K' x4 o0 |! o9 T1 v# g
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 W: O3 U! ]! q
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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# f) \' g+ V0 x5 D4 u6 n4 O2 f/ K4 A公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& [+ x# E- l2 D. m0 }) p
【材　 料】
# j9 N* h) w$ v: e* k  X/ G5.39.217.77:8898百香果         2顆5.39.217.77:8898, W- K; }% W3 G# D. `
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i, ^7 ~- R! D9 a! m( J* c
洋蔥         1/3粒
/ f# Y" m% O- |7 t7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
) n& u4 `% _1 K公仔箱論壇裝飾材料：* G# H' d7 Q' R
蔥絲         少許: E, C0 {) j8 J' ^8 Z1 |, m2 Y- ~

6 f; V4 Z( C) ?0 l; f5 |1 z3 \/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 `- E) H# l& s
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K$ ^( ]; p9 P: _$ O
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ f# p! N2 C  A- q- u+ M( F+ G
香油         1小匙
5 k; G( |: g3 T% k4 |& v5.39.217.77:8898黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y8 \5 y6 Y, [7 z, I
, T9 Y7 _# }$ a- E; e
【做　 法】
- R9 D2 t% N  b7 |1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
* k( N, p6 a5 ~* _9 w+ u4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
/ J& V6 _; ]$ V3 \/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H. S. Y5 ]/ h+ V' C
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇/ e) l: i# u5 b) E4 U9 W
醋漬鯖魚沙拉) O0 D+ r3 m7 V0 M! c- D- w  o
【材　 料】公仔箱論壇' c9 E7 U5 L- o% X
鯖魚         300公克
/ P" H, ^2 p+ T4 U5.39.217.77:8898白酒醋漬醃醬：公仔箱論壇3 i5 u' m/ S) k( p/ ]) g
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* o/ {* D0 i8 f8 Y7 d; A5 l& D
海鹽         1小匙
8 S/ ]8 O0 E) [9 ?6 y5.39.217.77:8898白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u( p3 y: W1 a, p& O
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q6 E  Z: K$ R4 W+ @
檸檬片         8片
+ j. L3 f8 M4 Y7 o9 F" T0 F4 q2 d! ]洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i! S% E( ^" g" b) N6 Q
月桂葉片         2片
, Z0 Y9 q4 \8 |# @* E% k8 `2 itvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙
7 |" w8 R1 e- ]5 g公仔箱論壇; o. T, c  y! Z) I2 e
【做　 法】9 M, S3 P, w8 P8 y
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。' p) f3 D$ C& n9 ^, N7 T
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
8 n7 s$ q7 }* k- }3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇& d6 L7 s* J* o$ T# x5 b  n
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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6 J& A! E+ J) O' x. S公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球
/ C( H. I. Y( w. V0 L; `【材　 料】) W) N$ R7 U- C" h$ e
雜糧飯         150公克
" Y- P) T7 ?) e% j' g9 i南瓜         250公克6 N4 [, u" t: F
蝦仁         6隻0 @5 F6 G3 R' x
水煮蛋         1顆
& A, Z# z  k# B) |9 A7 A苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb& c, m8 v/ J0 p: T5 V3 c& [* B
公仔箱論壇! N2 Q7 o2 x1 ~& B
【調 味 料】
: \# @* A) `: z8 Z% wtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量
& M& N' W* v0 \9 t公仔箱論壇鹽         少許公仔箱論壇/ n$ t  v7 ]& b5 F  j, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `5 R' G  ?' q* F1 v7 z
【做　 法】5.39.217.77:8898$ B1 i) ~6 s7 c
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h9 k+ s6 V* ^0 |7 j! j. a
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
2 S2 y% K: i& A  Z3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。- x) q! s9 }) @/ f4 [! @0 _" C
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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( X7 V8 {- v+ ^7 h8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉
8 g9 T0 R9 X1 ?【材　 料】( M1 v$ m) Z4 D& y9 i8 B; r+ c! k
去邊土司         4片. i+ E) n1 i, s7 V5 g5 m4 i
蘿蔓萵苣         1顆9 N$ N  }8 [8 V$ R. t: L
培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb0 r% g- G) K. S
帕瑪森起士粉         1大匙5.39.217.77:8898+ C, j8 |1 h. [2 b& ?/ F
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B' w( y2 v) L' G. ]
沙拉油         少許8 U* b8 a0 `" J5 s% F- W* t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m  g# Y6 [; T
【做　 法】5.39.217.77:88983 I" z, `5 c+ p+ V0 t
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
0 i9 s) @% q' S! N3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb! x0 m0 ?4 z9 y3 W, S* [, l
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
4 k) n( K& m! q) m1 g0 ^1 @3 [公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇; Y8 V4 W3 j9 G; a
鳳梨蝦球公仔箱論壇* d* f1 i0 o% L2 [2 v2 |' z4 [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" u; x  h) F8 p4 k+ \8 E
蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n$ F' _! ^8 ~6 c0 e2 X; ?# l
糖漬鳳梨片         4片
0 v( w/ N9 V6 i+ N3 @4 A沙拉醬2         大匙# ?# N4 q# P$ W* y
地瓜粉         1/2杯
* K4 `0 `& \. a: X巧克力米         少許/ c! G6 u1 C0 b. R+ g- q

- A& W- O$ y. Y% v【醃　 料】5.39.217.77:88980 I5 [+ W. C/ N5 x' O
糖         1/4小匙1 P& t7 d$ A+ C) [  {
蛋白         1/2顆
8 }+ k/ L4 Q( _9 W  e  i( Q公仔箱論壇太白粉         1小匙
3 B( ^! H5 D. n7 X- G+ G米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J& Q( B$ a' [  R. w
% q- V, \7 v0 \
【做　 法】
6 ^" a* i+ x# r6 ^5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。5.39.217.77:8898; u  k9 A5 p8 a5 d# ~5 o& ~
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。5.39.217.77:8898$ ?' Z) y1 Q7 I% L3 r
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w$ I/ L, ^0 r/ b( b, V/ |# j$ d
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇6 M. |: J* m. v/ x) ?, R+ s, b7 w
蘿曼輕飄沙拉
# t% }9 C# F. y5 K& B$ Q$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! y: g3 K8 K) T: l. M! }5.39.217.77:8898胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇$ j" ]+ R; \2 ]: A, M) m  R
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb: u4 R# |& ?9 ~6 P, \) G
紫高麗         55公克4 R2 o, R+ x/ Q; w- A$ N, ]- m
蘿曼         180公克公仔箱論壇' c6 T% S4 |% i: j; f5 w4 H$ |9 R
香菜         15公克8 R& @- d& R4 Y$ v9 [
水煮蛋切片         3片
! \& _: S  X7 W/ h餡料:熟白芝麻         80公克
4 p. h0 F, f2 g* H9 h9 L, ]細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }: ?( b2 M, y0 Y3 P
梅子粉         50公克
! K% i# l  w" k$ U0 W5.39.217.77:8898低脂美乃滋         50公克
# _' }$ u" @% e4 g8 k5.39.217.77:88985.39.217.77:8898  t' H* a3 n% i1 H3 r6 D
【做　 法】
3 Y+ s. j  q. G0 s7 p3 a  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
- q; y! Q; T( P3 o1 z- `7 q5 s2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5 O" y7 ~2 P# [( I/ A4 L9 t
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X5 T) a# d/ H, \' f" q
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* C: Q; R/ i* w1 H) `1 U; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I4 H& V1 Q: Q  x$ @- B& t
【材　 料】
$ {0 g, s  m) {; ~* \5.39.217.77:8898牛蕃茄         5公克5.39.217.77:8898; o3 b! s5 ^7 U$ U- y2 O
小黃瓜         10公克
* R! h( T: m  h& P. [( |9 b5.39.217.77:8898苜蓿芽         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S! V1 y0 M/ n" s6 l4 _9 R
美生菜絲         30公克
* h- y. ?* Q+ u1 G3 H紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i& U$ P: b+ w* j& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f$ f9 X# b9 P6 C% @
【調 味 料】
( P3 X& ], Q5 E/ Q) t  W2 [5.39.217.77:8898統一無糖優酪乳         50㏄
" L1 b  L6 D# K$ Q' J  t; s% C優格         30公克5.39.217.77:8898! Z: k* x; ^/ Y
荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p7 D& l8 p" I8 t1 }3 D- k( z

* P( W, ?" T" h公仔箱論壇【做　 法】
2 v) K% z7 C& @$ Z- F' ?; ^  ~1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
, h  E; I0 [2 D3 r7 `* w" Ctvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
0 D( Y' B  g- M) F  c5 ^. H5.39.217.77:88983.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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【材　 料】
! g1 V8 L# J: u1 u. p蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb7 A* h7 J7 [7 k1 e* I% Q8 ^
紅蕃茄         20公克5.39.217.77:8898- [! L% S9 D% ^0 U# e, L
美生菜絲         20公克
1 S1 y5 v" o) g) H$ V, Y/ p2 P& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克6 O: n0 i/ r& E9 D4 r
匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb$ ]2 A5 T( Y% Y+ o2 Z7 o

# H2 y' X* m8 g* M( `( Q. Btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O: P3 R0 A2 D5 N
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇+ Y1 |2 G: G% Z! d2 B5 Q
無蛋沙拉醬         20公克" t' x4 D; `7 e! u  h6 e
鹽         適量, l8 ]- v8 N1 ~
胡椒         適量2 `) o, H0 t( N( p9 x8 |

0 H8 s( Q" ^/ W【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R* K7 w  p( t( ]
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb( n( K4 L! x( v5 D6 X- M4 A
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
7 G! l; l, O2 l/ @" i9 _& ^7 w3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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5.39.217.77:8898: ?/ G; k" k4 V- R6 P4 e5 x
酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇0 h7 D$ K6 p+ |9 X3 y5 k3 x& T
【材　 料】公仔箱論壇" i" E! H' U( C  U
雞柳條         80公克
" `8 {) W0 o3 m  `9 l9 e凱薩醬         2大匙公仔箱論壇: o( Z: z& s& p7 |$ }; M; h! n3 W
土司         1片
6 C$ p& ?' M1 q2 q3 e9 D公仔箱論壇生菜         少許
- d# j+ O1 J, e3 A. k起司粉         適量
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. Y5 O' u% q0 `7 `( K! |; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
; P- c/ G. k: |; j  E. c# L匈牙利紅椒粉         1/4茶匙5.39.217.77:88985 O- I. l# \8 E. K. R9 z
起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) C$ ]$ j! i, L
蛋液         20㏄
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; U- V; j( D% R$ `4 I  q, S" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
( T# }2 O! p* D; d/ W, M2 q% P公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。$ _9 `7 ]0 S+ V* O
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
4 |# `9 M5 [, M# Q4 f3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。5 A9 f, L7 m9 ?
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
) [, \' C2 C( U1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。