BeiDouChef

: B0 }8 c# \( W) t洋蔥拌鮪魚
$ ]/ ]; r8 z" k1 F- i, utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
& w- }: `* Z, ftvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐
9 f) P, ]& {/ `公仔箱論壇洋蔥         200公克
1 X* U( }" Y2 x, \( i公仔箱論壇蒜末         10公克
- i2 K' `: F/ S1 _4 p4 }7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
1 B3 N0 A0 C0 L5.39.217.77:8898
, ?$ D; b. f6 F+ H" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ l; z. M) Y1 B" x2 ]! ~
鹽         少許
! _5 t! r1 Q6 d5 Y' a1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙
; [; e, O, x1 u: }& B( ?5.39.217.77:8898醬油         1/2小匙; ^2 l( @* G, l5 }$ D
糯米醋         1小匙公仔箱論壇) c/ [/ r  ]2 n: W7 ~! m" c
白胡椒粉         少許
2 m% _& W9 X) A# F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F4 E2 Z& t9 c9 m  i! J4 f  }
【做　 法】
1 |6 Z& S% o1 ?* T# P4 y* K5.39.217.77:88981.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
; ?5 |4 v; @2 ]- T1 N2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。6 `; u* J: _3 e$ f, I
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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/ X  M  j0 p" A
沙拉水果海鮮雙盅
  g8 c8 y9 j" @. A' q# \8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: g1 M4 c5 t4 e4 V+ l* O" l& \+ ^柳橙         4粒
& v) L' e% G2 S( w6 m% |tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾* T$ `/ d: ~1 O2 H: `; E
魚片         1片
' s" }6 F1 E, V0 P% B' Ytvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒
0 ~# }. E6 O' M9 C9 t5.39.217.77:8898小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb' w4 ]: {# F# j4 D) o3 {4 n
香菜         1支6 o/ }, c) ?" w4 F
蒜頭         1粒
3 g) H/ ^. s% \' T5.39.217.77:8898公仔箱論壇  Q" ?3 |/ o2 v$ t
【調 味 料】公仔箱論壇) ]9 o- C. u6 I1 {$ }, D; Y
美奶滋         2大匙
4 Z  K9 n( T% f+ L& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
+ R. ~3 e+ b) g0 Q( P# Etvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
+ I6 u+ C! \0 S+ H1 V5 U+ s' ]5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# j" r5 ]. \8 n3 s) b* {
【做　 法】5 V; C+ L! G0 M5 {) o. @% s2 U
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
8 O" M% \5 E- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
5 {/ w, M. t1 `- V# S) N3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。( r* m2 ~# k) D  u
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
) v8 u7 N5 p% b' W& v) V1 Y公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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* `. Z! _1 w6 M# c! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉! E! K, [3 Z1 e! F: B
【材　 料】公仔箱論壇/ X# N6 V. Q) C$ q3 [. A
水蜜桃優格         1罐
3 Z" }. U/ k- `6 C( k5.39.217.77:8898白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb% l9 j2 ~+ z8 @! E) a; v
四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R! }! t3 k$ U0 w
紅蘿蔔         1/3條& A, v. V; \/ ^. B9 a0 t
泡麵麵條         1/3包
  V; n& N0 d2 q  Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G, U6 G, p+ I8 l0 o; H6 J0 _
【做　 法】
+ B. @" w! w9 [; E0 F(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ [7 e  D1 e& q, E8 \* e1 y+ o% P
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
. J* P& n9 k8 a( ?7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】
" p3 q! E+ y' W* R7 K! S5 {/ N! K5.39.217.77:8898使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
* ^/ V! ^/ f- L- A6 ^6 }公仔箱論壇這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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公仔箱論壇4 a  `; r: n$ x
沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& }4 @- ^$ F4 G1 k
【材　 料】
) p' M: h: h% T5 k荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb6 [0 P0 s1 U/ G/ M" }: \
燻雞肉         100公克5.39.217.77:88988 \! K9 Y" p$ B, Y% e9 Z+ ?9 w
小豆苗         50公克
9 l7 s- d+ A) \1 Y9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l7 P% j' `6 \2 A5.39.217.77:8898【調 味 料】
( i, f( z2 B! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ g' x8 `) |$ l" }1 ~
公仔箱論壇* Y# F+ J+ I7 f! t8 S5 R* f
【做　 法】
8 d& b& h% w1 k5.39.217.77:88981.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G6 ?% D/ I! |% \  N! ^9 p5 q* A
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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0 a7 O+ n( x8 q+ ~) o, G5.39.217.77:8898鳳梨蝦沙拉
5 J5 h- L/ j* @( U$ Y1 s& h9 I公仔箱論壇【材　 料】4 u- c( O' w! I! j
蝦仁         13隻公仔箱論壇1 R9 W6 n, R5 }2 e( A3 e
青芒果         50公克公仔箱論壇8 Q) Z5 `" J8 ~$ m
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇. e. h; a, H5 h1 F" q- ?

' d. s9 A! |2 b% c( l公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇# A6 s5 b$ X8 |
美奶滋         20公克
8 s6 H- W6 o9 H3 `/ S  d; D5.39.217.77:8898
7 M/ Q, J: i* N' p/ H% |( _8 O5.39.217.77:8898【做　 法】公仔箱論壇* n. s* f" @/ }# _
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
' q, [3 J( S+ y* _: E" c2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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. o0 Y. d) y% M/ E7 itvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _' q1 h$ b* I1 R% W* E1 W% a
【材　 料】
9 R8 a; f5 Y2 S9 i( D  L* D0 R5.39.217.77:8898蝦子         15尾
8 S) f8 _1 U: t9 C1 a% P5.39.217.77:8898亞答子         3大匙公仔箱論壇; {) s' c) n/ l
新鮮巴西里         1支
% ?; Z: S* }  P! }8 c+ |$ Y( p/ \% l: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X( @3 l3 Q  j5.39.217.77:8898【調 味 料】
- K' Q# O# W) |/ o5 b公仔箱論壇美奶滋         2大匙
! e; T( D# Z4 u& T' ftvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許3 ~+ N% w; ?0 F/ a7 K
白胡椒         少許公仔箱論壇) |- F7 z# x- u% v
公仔箱論壇$ B, h0 _$ @  A& f( ^
【做　 法】
4 `" ]( Y; i; o/ p( _0 o1 m1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
- C( |; A) d9 G$ _. }2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。+ j6 t! D9 \: _( ~* S5 E2 p' w
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; g/ r: \4 h$ h; [5 b
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.77:88981 r$ R, c4 T* r% }7 X) _5 n
【材　 料】
' M/ T; R- t; O8 ]* Q& w* Qtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb$ g) S* F5 G* @, h
蟹肉         30公克
/ j4 E3 k% e+ c7 e" ?# k5.39.217.77:8898洋蔥         1/3粒5 m3 \' t* {) p( v) C
紅甜椒         1/3顆
+ X1 m1 `( @5 p  q3 M& v% x/ itvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：1 p$ X  a$ ~; N* Y
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d; k2 w' O9 \+ z' R- Z7 f& |

  u& a9 x5 [: T0 t$ xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G4 E$ L* B* z% n
白胡椒         1小匙
) e2 [+ D" e6 k" q/ y* l5.39.217.77:8898鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- y% {$ e2 g1 A& M$ W
香油         1小匙
7 O( A- `, ]5 i0 B( A3 k2 k# ]tvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙5.39.217.77:8898# U, X% r, g; @! e& y
5.39.217.77:8898. a3 H" s7 @5 Y, b( Q
【做　 法】
* @8 e# [/ }/ O) l1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
% v$ @  B5 K1 @* [$ s, Y5.39.217.77:88982.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
3 ^3 m6 A, n# O# _' r4 U- C公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
* ?4 \. M/ x7 q. i" U) j* `7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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' E4 [. Y: _" V! Y% I4 o- k: I
醋漬鯖魚沙拉
( d# {# ^  A  ?/ A【材　 料】5.39.217.77:8898( x/ b" J+ J- _" w( H% W: V
鯖魚         300公克6 D( J% N& G% D0 _
白酒醋漬醃醬：
" b6 n& ^4 m# r/ G1 x. F蒜片         1小匙7 F7 k8 y; U; k3 u2 i% N+ s/ c
海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) r5 z. |/ }% I
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 K1 |' s' z! b  t& G( H% Q6 Q
橄欖油         1大匙
; c# A7 y9 u1 _, \8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片
' f( Y0 R0 j( z3 j6 I  etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片
. {- g7 @) W: W/ t, h6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
6 ~9 @. i) n/ O" l- B% ]9 L粗黑胡椒粒         1/4小匙
/ ]' A8 r+ d" g7 D$ i0 {6 u; q' t
4 L: a0 q, O/ R7 f6 K* Y* I% I3 Wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, S/ ?. s( H- H# K/ Q) ?1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。( P6 w0 c( L3 f! c6 A
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
- w2 q/ O" p% x- ^0 Q. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb0 O1 k: z+ Y" c/ i
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇% F+ ]/ _/ T2 T  d
雜糧南瓜沙拉球
" f( Y2 N4 h" S# G# I! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】; ~$ l8 |" B9 ~/ v- D. {+ G
雜糧飯         150公克
4 |" @, ]$ V: |% ?3 U8 z5.39.217.77:8898南瓜         250公克2 [. n6 q& T  H* `9 D
蝦仁         6隻
7 r# k, v1 @3 ~# k3 z5 Y& s! r3 |tvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb1 y/ j0 A& N+ q+ |* s
苜蓿芽         適量  p/ O! V) r& X# K; c, C

& Z  N% L+ ~; f. btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
% Z' p1 M8 ~: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量
. h7 L5 o2 W5 P& z5.39.217.77:8898鹽         少許
& k* ^+ m2 _& L0 F% H6 [$ B
( j& }" E' h; `  x  L( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* {5 `: S8 N9 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
0 y" I  i# Y- o+ R5.39.217.77:88982.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
3 a) N9 E3 u5 }2 y: b. ftvb now,tvbnow,bttvb3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
- Q" ^" V$ W1 D; h% ftvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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) K  E# u3 \$ L; N* ^/ e6 M: e: a凱撒沙拉公仔箱論壇* g% i8 y3 S* W+ u6 B
【材　 料】5.39.217.77:88981 C7 e- k8 k4 X5 B' M6 [# s3 F
去邊土司         4片公仔箱論壇/ e5 R( C& Q1 J4 U7 j% b
蘿蔓萵苣         1顆3 d5 X, g1 i1 W; S6 i
培根         2條
( ^* [/ k+ V, E; I, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙- h( J1 x# x" L; {
凱撒沙拉醬         3大匙
, A6 }; f$ [9 a- A3 o' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許( D) a, X- B/ y$ d/ W

% U6 ]% q8 p$ F9 b- N) E【做　 法】
( \$ K6 d2 R! u7 d2 q1 ^6 l公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。5.39.217.77:8898" J# i7 I. a- Z# `! W
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
. n- R. F, T' m/ I* A+ i% N# n: U公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。5.39.217.77:8898) t. k6 P9 `: n2 g/ @$ D& Q
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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6 w+ q8 r: N5 d, `tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球
" L7 x1 A, x6 X  e1 ~公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X0 g  I, l: X2 |
蝦仁         300公克+ b4 n4 X) k5 m  H$ M2 N! |2 J
糖漬鳳梨片         4片! g0 }+ H. }' s4 ]/ ~" {
沙拉醬2         大匙
* h) m' E7 A0 b3 `! D$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb7 {. `$ W, V# R! W
巧克力米         少許
/ L3 t+ S3 [5 W% ~5 [+ _公仔箱論壇8 r9 A% W4 Q! ~' X; G
【醃　 料】
6 f6 \0 W: p/ A糖         1/4小匙
+ q# a9 k; |: {9 G. K/ [+ X4 U" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆
3 R0 U" l" p6 X  `( l# p7 s0 A: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
9 M+ A2 b! s& l5 L# L米酒         1大匙
* U9 h/ ~% ~- I  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u' B/ D: x0 m  I: E' r
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  t' P' B/ r1 N- W# e4 n
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
0 L  u  R2 E! r& f7 X4 I2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 O! I: ]* K3 m. U/ h; ^! ^+ S
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
8 \* L. }5 `4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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蘿曼輕飄沙拉% L$ }9 S" ^' Y5 E
【材　 料】
+ E' Z9 I) v4 D2 Y8 N+ B胡蘿蔔         100公克5.39.217.77:8898. z% m# b5 E3 W+ O/ `1 D% t2 d+ Y
蘆筍         70公克公仔箱論壇5 v6 U) m8 d! `6 r* Y
紫高麗         55公克5.39.217.77:88986 g- L8 N! C- n9 w& S- U
蘿曼         180公克# q- W) H* U; B( E1 S6 a% a
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l4 i. Q6 z' A/ g$ X$ g
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb0 f; m$ H  z& ^! f" h$ d
餡料:熟白芝麻         80公克
* y9 v8 y& n# |# V$ Y公仔箱論壇細砂糖         10公克
' x8 E) n/ J) q! L2 G0 j梅子粉         50公克
9 ~) Y$ w8 r4 @$ W. J公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇1 q1 P0 [. P1 z& M

' H$ `( w) p( f5 f1 ~/ Y( o$ y公仔箱論壇【做　 法】
5 `( l6 Y1 d+ R/ g3 t2 L) Z  y公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。1 y9 H: o4 y$ `
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
$ i  C7 F0 V, O% e  u! s! o* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
6 N4 t' z2 s# x/ J9 N4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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, B: I. Z% S) _+ d, k5.39.217.77:8898什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
6 l" ^5 n" B5 j, F* D/ c  k公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f( B" C8 B4 ^/ ?5 j
牛蕃茄         5公克
. ?; ^) [+ ]$ n! n! L8 Y* E) c4 T) {0 X0 q小黃瓜         10公克
% O# q$ F; m( a9 h. y  i8 J& ^苜蓿芽         10公克5.39.217.77:8898. h4 k7 Y' ]# D+ Z# ^9 I& J
美生菜絲         30公克
. |0 t" k+ A' f' X公仔箱論壇紫高麗菜絲         15公克& n. [9 v" [# ]5 n9 I. @2 O

: z. z: d& L* m: S5.39.217.77:8898【調 味 料】公仔箱論壇# \* l6 d$ F! u/ V& H
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇; Y, R3 s3 B8 J. f- d
優格         30公克公仔箱論壇; t$ e5 x. E6 T5 V
荷蘭芹末         5公克
  f& @- Q1 O/ z7 U& b5.39.217.77:8898
5 u2 n: _1 W$ _1 e" m+ O【做　 法】
( y, x9 h! X1 l4 U% v2 T; c$ b1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
) B+ L1 J5 h  B& m2 O7 Q: N; U/ Y' p2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
5 K# H  H& k" ktvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

. a4 W# H8 }- n公仔箱論壇) E* e& M3 a2 Z4 J8 Z8 w
【材　 料】
: |8 H+ h8 q/ i) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克2 c' m4 B  t4 m
紅蕃茄         20公克5.39.217.77:8898/ `; \! T# ?( d$ N0 R$ X3 q2 ?* ^2 \
美生菜絲         20公克
) R5 w" n( D6 ]# x  }! ~$ w. z" L紫高麗菜絲         10公克
6 u. n! r; Y( B8 U- ^! F1 p匈牙利紅椒粉         少許" G/ c6 u: L+ l$ y# v$ Z/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb7 X* h! t6 g( X7 Q9 A7 b9 A
【調 味 料】
$ w- L9 z1 ?+ Y. n% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d* Z, c' H. ~) t0 w) W) H7 r
無蛋沙拉醬         20公克
* ?9 q: D5 c8 g( G0 I4 a# ]0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量
+ B6 E9 s& K8 w* K5 p公仔箱論壇胡椒         適量tvb now,tvbnow,bttvb# H5 f3 I6 D4 t3 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f: g0 r! F: L7 m) j$ u
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V. X* S/ M0 I4 d2 r3 W* C
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
2 g# H" T' L0 q8 s* M' X3 ^( ]3 [tvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g8 S5 k" F% ]6 U! R9 Z+ y# `
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

" A* S( t$ H- M( V: vtvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉
- _+ u6 o; [/ i- ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇! K" ~3 y4 e) X2 `* I
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb$ |& B4 D5 J- g! i0 G, s( X
凱薩醬         2大匙5 m9 q1 m! m; l  p; f/ i% W' d
土司         1片
1 v- ]: ]9 L) B- z7 g生菜         少許  z, a* |0 T1 a2 _
起司粉         適量公仔箱論壇/ Q% S) I  S' O  C: k

0 L0 \7 y" q  H  Jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
# q3 Q. ~7 x& X2 {% O) v公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
* t3 }$ q4 v+ {& l3 f0 T公仔箱論壇起司炸雞粉         1大匙! K; H) C, o9 g+ B! m* u
蛋液         20㏄
1 E/ c  c$ ^0 K7 [/ L# c8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; a. c9 Q6 p2 n5 x
【做　 法】
) g- q6 S3 t) x. Q. D1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
( W' l. |# N) ]5.39.217.77:88982.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
7 t" S% z! Q) \5 S% j3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?/ [% m2 I/ e5 ]5 l
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
5 f, c+ n2 ?* F. @8 k; S: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。