[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

: [1 }# ~& J  w3 `! |& d$ f. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V- l, k: v. C! o6 S
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe4 t& f3 D/ `$ ^6 J9 M

9 i- d0 J% b- a( n. `+ b! d9 Q公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
+ ?% T1 j3 ~$ f; W; v3 X
2 U. R& G: Y) A  R5.39.217.77:8898各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...   k. H: z/ p# @: {6 |: m  O8 e
熱騰騰獻上!!!
; f, D8 A+ d- [$ D
1 Y  j& n  G& m( @/ d% \0 Stvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
+ c9 y% G3 }, M8 g6 w* a% xtvb now,tvbnow,bttvb
, j' m$ q/ V' q1 R, x: x6 U( T5 @
) o0 D9 U+ ~3 F% O! z4 }公仔箱論壇4 o- i/ y" T3 |: H6 L5 t
三色甜薯沙拉
/ E9 A& Z/ s# o9 C1 `4 `【材　 料】
4 o2 {+ n+ S" c, W2 r* Htvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克( E% {* Q* R3 F
甜地瓜         20公克
3 }* f% Y: ?  ~% E0 u3 N5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 m1 `) _1 L- w8 T' z/ x
【調 味 料】公仔箱論壇! l5 i; b9 ]7 Q+ Q
美乃滋         2大匙
) W" x, Y* d; _2 f" e5 x: V三島香鬆         1/2小匙
, Y; }0 B* ?* f2 X) v! u6 S- ^) C' f/ m: b. @9 M2 @
【做　 法】
" X# ^6 ~5 ?& Z! B: D, ?tvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。/ P% f: X2 u4 O0 S8 f6 [2 k
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q) J! w+ \. E1 S/ q, G
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
, Y; S; W" U( ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* Q; d/ l$ @. t: ]; X馬鈴薯         2顆5.39.217.77:8898! g0 b0 Z- w) {. y2 q; f2 S% |& j; t
蒜片         2瓣
1 l* n1 g) S( ]/ otvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T( i3 v& F% M& F' a
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb9 b8 H/ y! J+ }2 b
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb1 \1 t% j1 C6 w- C$ G5 i1 F* `
美生葉         4片
5 k  f, M, P4 g
  s% N! g+ T6 J$ O4 Btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ m: Q2 A# s5 G0 f鹽         1茶匙
2 F+ R/ s% s: i1 Y: {+ l) [黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z4 F. e$ L. n" ?" i! q5 u
奶油         1大匙
- p5 n' f/ O: {/ Z  q0 q& s義式番茄肉醬         3大匙5 g, s8 C( U! o6 v

5 @2 Y2 o# P' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- k9 J: ^* u& a) j8 \) T5.39.217.77:88981.美生菜撕小片，置於盤中。% _4 \2 Y$ @8 x: N
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.77:8898) y. d  \6 @* g: A0 Z+ D" N
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
  u: h' b4 V# D3 j- w" J& g. Ttvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
/ b' Z8 h/ h1 M  `0 D+ Y- m5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
* f2 V& d* g- [0 P' Q6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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8 X* R% O  O0 s- |  X5 ?" k9 \1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' l9 W: z  y% F( b
【材　 料】. B  C/ J$ L! h' o7 R, y3 r: b+ N
小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb" |2 _% x8 q: I/ k, u6 N
西式香腸         2條
: K4 q" A( M7 R" P/ {3 g公仔箱論壇芹菜         1支
( p9 v3 i/ {7 A9 b3 `公仔箱論壇裝飾：
. s; ~& T4 {6 D4 j: C4 Y辣椒絲         少許5.39.217.77:8898% I; \) s$ k( j" O
tvb now,tvbnow,bttvb9 A5 v! A- ~* C
【調 味 料】9 }: i# F9 Y; R/ z8 K) C" g
西式香料         1小匙
$ e! M- Z/ I$ d橄欖油         50㏄
0 B, V; R( \( x& H- }5 R黑胡椒粉         1小匙
5 _: H; D! A. }3 k3 _2 Xtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙公仔箱論壇3 R2 u7 }& C3 f3 Y* A" [, h0 D5 d
公仔箱論壇! J: B) i* V( y
【做　 法】5.39.217.77:8898( ~5 P# E( C+ t! k
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 z- ~! b1 _; r: J+ Z" N4 K
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
2 {3 z1 C& T3 T3 F- e/ k! l5.39.217.77:88983.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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- Y) @! W7 M$ W# ~  Ntvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 k9 n; o& v, J5.39.217.77:8898【材　 料】
' X; G# M2 o6 t6 x7 \+ j公仔箱論壇百香果         2顆4 F3 i9 A7 ?' ~+ o2 m3 ]
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m+ ]+ ]# e) p7 t
洋蔥         1/3粒
; a- D) R7 Z3 _5.39.217.77:8898紅甜椒         1/3顆
, r+ g) o0 k  h7 [9 Q裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb8 R/ \) t" G2 E/ K5 h  D' U5 D6 u" G
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb7 T" w8 R) j5 z' b% @. u

7 C3 ?! `  E/ `) J5 q+ t5 c8 ^0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
6 h: r$ [. J/ g, L0 G/ `2 N9 J白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y/ g# {0 _- J: c- F2 b
鹽         1小匙
* g( l) z; N$ a# {$ A3 x香油         1小匙! @3 y( q' C8 i& b+ @" V
黑糖醬油         1大匙
/ @- e7 A& w% X+ M' Ktvb now,tvbnow,bttvb
( K" g9 ~; T" a# e! m) x/ O6 I5.39.217.77:8898【做　 法】
+ o7 z* r+ U- y/ `; v* z2 E4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
" \, ?+ H* ?- a0 r8 u3 p公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。6 Q, P8 j" ^3 c2 i( s1 g" {
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
# _" _$ {- ~2 c7 ztvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 L0 L" z0 T2 ?5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 Z( X- e$ A! U6 z; R% L9 @
- w3 Q4 E4 ^3 b% z
雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb4 x; R4 X% H! B+ C, z- K
【材　 料】5.39.217.77:88984 O- {! b6 W. O
雞胸肉         1副
1 B/ f6 J2 U/ \- H6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
& r, K0 W1 k( ]; I  N5.39.217.77:8898紅蘿蔔         80公克# L. ]: d. s* d# N, D; C
洋蔥         1/4個
$ K: q, L5 f% G+ i3 htvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量公仔箱論壇# Z! h+ j4 a) i
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y5 S1 \7 y! [& I0 [
tvb now,tvbnow,bttvb1 L& a; C% Z7 s- H( i+ c/ W* X
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% j/ F( M  }$ G. u! d! W3 k
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
# [( b* S5 b/ h0 v5 ^1 {) N5.39.217.77:88982.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
6 h) E+ o( J. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5 e. [" i0 ^% I$ o- D胡椒生牛肉片沙拉. r5 r! u- n& i1 q6 w' L, {
【材　 料】  o. j2 m5 S4 `6 U& c1 S' W7 M
牛五花肉         200公克5.39.217.77:8898! Y* k0 c0 O: E9 K* `5 X1 F
山茼蒿         適量. M. g/ |2 X. [$ c1 g# P
胡椒生牛肉醃醬：
+ ~0 f: G7 A0 i6 s5 T1 B! o; X/ b9 p鹽         1/4小匙' A) f! ^; V3 n7 l5 J7 R
蒜片         1大匙
( h; C$ e) p, F  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
, C% b3 Y( g9 g! ~$ p公仔箱論壇七味粉         1/4小匙5.39.217.77:88986 y  F3 h* ]6 o5 H4 o
黑胡椒粒         1/4小匙
/ s( p( s5 ?  ~) o" ?8 X, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _0 E+ X  k# E( M  E" s
【做　 法】
0 x+ T; l- \% @  w1 H1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 O; Q0 U) ]& }# b6 b. a1 Y
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb; ?& s7 r6 U2 X! ^  u4 ]9 o: k
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W* q5 q' j* R) x% {0 A5 j
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
5 \4 d% K6 M9 ?# E  o公仔箱論壇【材　 料】
* X. ?5 o* N3 l4 s' n  Q; ~& Q# B) I鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb# q9 J" N5 P( T4 f+ Z* T
新鮮蒔蘿         適量5.39.217.77:8898: U# Z, O' W& x8 e+ M
蒔蘿檸檬醃醬：
0 T, s& Z% F/ I. ~, ntvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
- V4 @5 P5 l  i% }tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.77:8898' a( H9 n( J. R9 Z
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇: x# L1 W0 T3 N' Q! _4 l  r* j
檸檬汁         1大匙
; t; j0 F2 W. Z2 [1 l7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
+ Z5 k/ o/ F9 e: |' d9 Z, d公仔箱論壇
$ ?$ J+ W/ C  X+ n- x【做　 法】
9 C8 j" G. F3 l% v5 ytvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l/ Q+ r. ~3 [  X/ j1 S6 Q' E
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
$ ?' g- A3 s8 ^% q7 ~7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
; c  e* O& |, htvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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. f! U% S  j1 g3 {& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 r: r4 t( i7 C( ^- i4 k4 N# wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: B- Y1 O; d1 a- F  z
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d  y& R! Y& H3 T: V
【材　 料】2 j5 u, Q! J" v# J" q' i  v
鮮貝         50公克' A0 T* z: z, F/ I' u5 O$ M) M
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l( R3 y6 W6 Q! s+ B
蕃茄         35公克* p7 F) {$ {, m* I+ p0 y
檸檬         20公克5.39.217.77:88988 t8 n2 n2 O. U( s8 a7 j4 B& s
洋蔥末         5公克
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( c# _* Y+ X- F6 E6 p! P4 R! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】) p1 t% j) j: G( K4 p' m
橄欖油         5cc
- k( N$ b* L# ?) mtvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
7 ^+ |* L  z2 @- V; M糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb6 E& n" N- [3 p+ l% _: b2 I/ R
鹽         3公克
, j! B4 b; M9 O6 M1 K% P- X/ K# ktvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克
7 G4 @3 a) @$ m8 I2 P# z
! Y1 ]! a0 X" @3 L1 z( n! s公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77:8898& x! O; H3 v0 z3 z7 l
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。" ~7 j# H8 X4 B) P6 {6 G9 [
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.77:8898# G' Y3 g3 z" {' n8 N- \4 A
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
# c) X, G3 y! M4 a9 d8 J' H7 Btvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇7 {& y; x, U4 V# k* V
百匯拌時蔬
# c2 |9 C3 {& t% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇) q( n% @( W* P% J  Q6 C
醃燻肉片         30公克
' V4 a5 f3 V. o# o* u6 U2 y西生菜         50公克
5 f8 R2 Q1 \) x5.39.217.77:8898苜蓿芽         20公克
; @7 A* P; h/ K2 f0 M4 b( R5.39.217.77:8898紫高麗菜         15公克
& w* y! t' W' }4 F- a3 j6 ctvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克公仔箱論壇3 Q  ?4 Z. \. u3 ]
洋蔥末         20公克公仔箱論壇" S# Q) T9 X+ q
5.39.217.77:88984 Q9 t' E* c0 s( ~3 ]$ b% o' B
【調 味 料】
+ \' \8 f! H# r4 X% [' v6 O$ K6 U芥末籽醬         1大匙
' f2 f% ^" z* j# {7 \1 g( B鹽         1/8小匙3 O+ q6 J: i) G/ _! c* r
細砂糖         1小匙
) T( A+ R) R8 W( \* c5 Gtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
; V1 B% F0 q, J& [3 x6 I5.39.217.77:8898白酒醋         2小匙6 f. P+ f% i2 S, ]
tvb now,tvbnow,bttvb# [' g( ]5 w3 g  b- i0 l7 T
【做　 法】
9 B1 Y. r7 b( b7 |4 l; G1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e" Y9 D& W7 `: l) C
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.77:88980 [1 G! I7 n- L8 C: c
清涼黃瓜蘋果丁! p) m5 J2 i, K3 c1 ~" R* h, _- U
【材　 料】
5 ^2 ]0 i9 k5 @) B, o( l( Z蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb' P% x2 k" l/ ^- [: ~
蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb* s8 @' N. V, K4 R
小黃瓜         100公克
" D4 O/ a3 D" v. g& U  |& i5.39.217.77:8898黃紅甜椒         80公克5.39.217.77:8898! @% q# s+ U7 v* b# j
薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb/ d0 G7 k- p! _( F$ E9 Q* z
乾培根末         1大匙* @/ d4 f& j, b* g/ t& t( e
【調 味 料】
$ c! y: P* z5 _: x5.39.217.77:8898檸檬汁         2小匙
  l; m! W: a  M, |  s5.39.217.77:8898細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 _: N5 {6 d9 G- z4 Z% y
鹽         1/8小匙
3 L" f) l& {2 E; U5 q& t7 A) d公仔箱論壇橄欖油         1大匙公仔箱論壇! k( \& U# W/ @

; O0 l0 l2 I8 |+ d6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& w( ^6 L& v8 ~' p8 ~5.39.217.77:88981.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
* A$ x! y2 F  ^2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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+ U6 N- U7 e7 i: O5 A8 G+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H3 I" S" ^0 f5 G
【材　 料】
" o( P; w3 ~7 Z& A$ }0 D紅蕃茄片         4片
- T$ a' A- t! Y1 @& N: m5.39.217.77:8898摩扎瑞拉起司片         4片
( n; U% K# a6 [九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb5 ~+ l8 w, U9 y, X

/ |0 X  x/ B6 w: x. n" Rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】: w3 s4 r: Z! j4 M# W( ]. _
青醬         1大匙
) V* y! M' t2 W% q% Z0 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {/ I" q" \  P. S% r7 {8 J
【做　 法】
) V4 X, u4 Q  _# k  o1 ?1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。! |* {# Y" Q3 T3 Y
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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; p4 O' T; @, J# \6 v
凱薩沙拉
' u. H: y* f: b' H+ v/ P, P, @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77:8898$ M+ F3 V+ _3 D. W) I  @
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb2 c* Q  a& }7 f7 C3 {/ h! k
麵包丁         5公克
7 L$ v9 s& {2 B5.39.217.77:8898培根碎         3公克
  Z& a; e  j6 p9 @; r6 i* d' }# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f& }2 C# C) s- m
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# Y" L. J5 J' x; n3 j, Z+ b" l
凱撒醬         2大匙
* h* \1 H9 K7 i3 n0 i! B$ f; o, ?5.39.217.77:8898
7 F! \- N$ g( G! p1 C: M5.39.217.77:8898【做　 法】
0 Q# I8 }% A7 t8 K0 I) g2 S公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
4 t, c$ `4 N9 `9 R' n公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
5 i6 ^( \0 u% ^0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇& U8 ?+ o2 R* u
優格水蜜桃鮮蝦) M& a! m; U7 Q' Q: R& N
【材　 料】
# g/ |: n% e2 E草蝦         3隻
( w/ V  I, t) p) c! f$ Y公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
7 w& x5 K) o( M, ], i6 f5.39.217.77:8898原味優格         30公克! ]% r8 c+ C1 E! @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i7 G7 s( u3 p1 _5 ?9 g& ?3 ^
【做　 法】
* k9 ~7 N4 A3 p( y" ktvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
+ n% K. `7 N4 _. W. l' I+ Q2 b5 y2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb- b0 `( a( A2 J: r2 B- X( K! _
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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; |6 ~7 i' L3 E7 D7 p蘿曼輕飄沙拉" E5 d7 i# g7 e
【材　 料】
+ [# W) k7 s4 w% F( Ptvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
* t6 B, ^3 }5 f9 E) Ftvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克5.39.217.77:8898) h+ J: E( O  \  t! Y( q: e
紫高麗         55公克
; z( B' X  L& m6 B蘿曼         180公克
( L6 B, E0 R9 n0 ttvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
1 j! r  R  k2 |' Q公仔箱論壇水煮蛋切片         3片! d4 b) S. W0 u' B
餡料:熟白芝麻         80公克
: F* i6 S+ }& Z- W( ]0 ]. w/ N細砂糖         10公克
" Z' J. b( w9 s, x8 P( a梅子粉         50公克
& \& ^4 K2 U. e, E, d8 Y+ \低脂美乃滋         50公克4 y0 w/ y7 v0 q: r8 b/ A* U: v
' m0 J3 Y( F" Q$ q+ `
【做　 法】5.39.217.77:88983 b8 F4 m+ S5 A/ W9 }
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
2 L% D1 v/ ^/ w- A  p- p) ltvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
; d' k7 ~& ]3 J6 Z* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇4 k6 `1 g( G/ H% b2 s' |
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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" [/ t) N+ U' s, b3 m3 f7 t5.39.217.77:8898纖盈巧姿嚐: k3 ?$ O1 e* W
【材　 料】5.39.217.77:88988 e) x9 h4 }$ N* F& y* g8 g- a
紫高麗         35公克
3 D0 R  H0 }( v& h3 J1 M萵苣         25公克
1 m0 _" \! x. k4 {. e& stvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
& y8 |1 }/ K/ s) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
7 V8 _& Q  o( y+ [  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l  w/ [0 B5 p) Y0 P( G
小黃瓜         3條
( }- b# a7 Y/ a) X( _& _# [苜宿芽         25公克
6 W: [! @- u8 b沾醬：
, M) l/ m2 v! f' Y原味優格         200公克# P  q* B# Y! N; _3 D* U4 j6 }
葡萄乾         55公克
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( `1 {0 B1 k5 @  F# n5.39.217.77:8898【做　 法】
; V8 T# F- g: a2 x4 K/ jtvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 j! n/ u: n+ ]: `9 l
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇$ m, K" i% Q: Y' K- z
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇7 F  x; {+ |2 f5 N
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 F6 u9 {9 W: \6 j) G
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。