[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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& X6 a" U3 O( \. ?$ O公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb* {9 |% q6 r6 a4 v* ?( l
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
! m2 U1 J' }% F* P' T+ X  wtvb now,tvbnow,bttvb3 K6 j3 g) D8 U5 u
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
, L4 O- G$ G" |# y: y& vtvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! , M6 Y1 B0 e0 s( P4 j+ I; [

8 g6 N2 L& O5 |* v  B5.39.217.77:8898Les Salades  沙拉 5.39.217.77:8898# O# m2 W' X3 F

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2 N; E5 s% q0 f8 T% A% g! o公仔箱論壇
! m, u/ y( }/ wtvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉
1 N% d9 d, s) R# R4 t8 d- n! n5 b$ Z( F【材　 料】, j, w6 X7 X( ~% _. D
冷凍三色蔬菜         30公克
) P% d$ k8 n( a" K- C" m7 S5.39.217.77:8898甜地瓜         20公克
& z! I3 f3 z) K8 |8 _5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( G  l* L* l" F4 u
【調 味 料】7 T: T1 s. m) d5 t. w6 g* q
美乃滋         2大匙
: v* }+ a) S# O5 a1 Q0 G. n) R5.39.217.77:8898三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇/ s3 J6 b+ e/ T( O  P* h2 }1 k* ^
5 S. J- Y9 C# y4 w9 h5 q) ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w  I  Y7 I8 {( u& ?
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
3 G6 D; y! p3 h% y- l* j/ J2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
; ?0 N! x# f" M4 {/ ]" W7 `8 t公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X* @- ?3 H9 Q/ v' o! X8 p2 @
肉醬薯泥沙拉
2 e6 G7 B4 W- o3 {3 R【材　 料】
7 N1 W7 O4 a" |" t* H2 q公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
. X7 s# @, D  A% itvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
) j4 `# U! @7 A4 Y' f9 H豬絞肉         100公克
) Q9 q  n6 w0 `8 y" @8 L1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
; T: x4 m" K8 g, J/ K* Q' a+ Utvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
& |+ H7 r% h, I. O0 {& q0 g美生葉         4片
1 `2 U+ e  ]8 C2 A% l5.39.217.77:8898
' S$ Q- `8 a/ gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】- |3 ]. G  o9 h
鹽         1茶匙
( d1 }1 ~, R# _5 g: p: Y& d黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j7 ~" k/ q- }  x& h/ @1 w
奶油         1大匙6 u# H( L4 f0 ]. s
義式番茄肉醬         3大匙
7 U( D. {/ _" v7 X% B1 A9 X0 i% V6 V
【做　 法】5.39.217.77:88985 a& k0 c& |: G  k6 q3 X6 H
1.美生菜撕小片，置於盤中。/ P/ g6 x5 D/ F9 C+ g; X8 t
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。7 b8 }* j6 D) u# }3 O
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。* W0 C* L6 H: U6 [3 V
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。. q: `. j1 b2 g  V4 d. N
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
. X' v8 w2 [6 A- N3 t. O  Y2 Y& F5.39.217.77:88986.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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! c7 }0 m  d0 _# Ttvb now,tvbnow,bttvb
9 W# |' n1 o# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇4 K2 E0 ], u( B4 r. h4 W
小黃瓜         1條
0 C8 O7 v& F1 T+ E0 _5.39.217.77:8898西式香腸         2條
3 K) h' \4 m" e* ^% m% L- M2 l公仔箱論壇芹菜         1支
) F# V) B* h+ `$ Q$ v; _$ @tvb now,tvbnow,bttvb裝飾：公仔箱論壇$ {: B0 E- E9 G* ~; h- s; _9 J' j3 f) g
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb' \% N1 |9 o+ \) _9 B' l6 _0 X0 |3 C
公仔箱論壇- i: |  M+ b! V1 T% R
【調 味 料】
9 B# e0 }! A5 ^! C& R! N西式香料         1小匙公仔箱論壇, m* W; z. m3 u+ S0 ^% \2 Z) q2 V
橄欖油         50㏄
4 P9 o! ~4 t# d4 L黑胡椒粉         1小匙
5 @/ p$ v2 t. e, F1 Y4 W" {公仔箱論壇鹽         1小匙
9 c6 u' Z- b2 d: K- T  Y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% V9 \, d# Q" f2 Z* M% j
【做　 法】
1 y4 _' }2 D6 g4 N4 G; Htvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
6 m0 `2 f0 k' O; _5 _) N4 l, u, c, {6 Q5.39.217.77:88982.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
1 R( }2 C0 c: j$ \$ H' L3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb) T  N5 h4 i8 U$ x- l  N
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇% w( V$ D* a  Z0 w0 _( v
【材　 料】" L, J4 k5 w. d: b
百香果         2顆5.39.217.77:88982 i8 w: u) n* i
蟹肉         30公克公仔箱論壇. h1 h; n, `% V, v" [' o
洋蔥         1/3粒4 t- J' g. i: p1 V% r
紅甜椒         1/3顆
5 b' c4 W' E9 v) ^4 @! Y4 ^6 _0 y公仔箱論壇裝飾材料：公仔箱論壇* c) m: J+ y* O7 ]* i5 c
蔥絲         少許
8 I# b% [$ i( l0 w" K5 m. Ftvb now,tvbnow,bttvb
: \/ m. p5 S4 v【調 味 料】+ I" m5 E$ O; V4 f' V
白胡椒         1小匙
7 x' s( p1 P! W, _4 U# z( z6 htvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G  m7 S3 W. t6 j
香油         1小匙
8 Q2 V3 Z. Y& m. b黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇8 ^) t. i" ~! A* W

4 I6 ^* J" u- ~* L5.39.217.77:8898【做　 法】
8 ~; C, o) `! f- g1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇" }% I6 u% j; \! \7 d- m
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
9 F& ]$ V& J1 i( U5 _5.39.217.77:88983.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.77:8898$ Y! w. ^* w& L$ T
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.77:8898, T8 Y. h) \1 [$ V

1 N; Z( u# E% X6 Q. `' b& ~- j公仔箱論壇
$ U( X! n! X  H# F2 f雞肉沙拉         
* U7 ^$ ?; T6 A7 G: i( E5.39.217.77:8898【材　 料】
7 r! h. h0 m" l' _  j7 V/ j$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
7 T3 x# a( j( J6 k* h6 @( D, I蘆筍         100公克
1 T7 k! K0 x  L2 P, {. \公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克6 |( b/ L% x* _# q
洋蔥         1/4個
+ R7 ]3 q( R; _2 u; c* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
  i4 {2 t: I/ R& F/ R% p( G海苔芝麻         適量
- E: g# Y+ _& g% k
# P+ ]# {+ ~5 _% @  Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:8898; o  b+ a% d5 t) k0 m% w6 B  N
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 F* Y- k! [, `$ P2 K" o
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。2 c8 ]( ~% @& L( }
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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  D8 _' \) _8 L: h公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
8 z, K( f- h  ~3 p  |【材　 料】
, J, t3 I/ W" k8 q0 q/ x牛五花肉         200公克
6 h& D# Q9 N8 j  E+ d$ `, Y公仔箱論壇山茼蒿         適量
( E; @; t. w: Z胡椒生牛肉醃醬：) h5 z. x+ c: l5 Z/ w, T# L" E  k
鹽         1/4小匙
& U4 |& w1 A! W6 Z蒜片         1大匙
  |% V2 i& i; D* F, E0 G& B9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙0 x3 G* o* }3 \( o  W
七味粉         1/4小匙5.39.217.77:8898, M' `1 m5 ~, c% E( v3 E
黑胡椒粒         1/4小匙
4 a4 c& r# Z- v' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U8 D. s9 [: O) [6 \, }& l) O
【做　 法】
" t! Y4 M0 ]1 ^1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
& K. o! B9 _  y  W% |tvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.77:8898/ N' P3 t3 w- w' Z
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
& X  S0 _* q$ u$ z! v7 m4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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2 j$ X5 I: h& Y2 k7 b1 B蒔蘿鮭魚沙拉
5 \; D$ i* i. \! ?: F+ \) n$ A【材　 料】
: c: G1 X: H7 A- {6 |* g, C公仔箱論壇鮭魚         200公克
$ X2 Q0 O1 g: W3 \( }  y5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿         適量
5 i4 f0 j' S. o& n1 s; A6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.77:8898$ {+ u7 ^0 u9 s3 R6 X8 [
蒜片         1小匙5.39.217.77:8898) [# ?9 d  v5 a# D" G0 A
新鮮蒔蘿末         1小匙# U$ T. `. x. K+ P
海鹽         1/2小匙5.39.217.77:88984 ~2 k0 ^- P! q! n, t4 m& ]2 w9 p
檸檬汁         1大匙" B# \7 U( J7 M; M1 l% G
橄欖油         1大匙
/ m# N& S" S( a" M( I+ p# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) m) f) o7 I; i& ]* ]7 Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
4 S) z; R: l2 v) R+ z* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
3 y! _! o; i, u5.39.217.77:88982.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
1 {$ Y& K% s2 R, n+ m  a+ ?tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
6 d: |& Y" r/ @+ b$ I) f: a4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ P9 d* N& p6 ~0 i* `% j

( V/ p$ R6 N1 `. w6 t/ N' _公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.77:8898- z1 b; W# o6 A, b- x$ h8 D
【材　 料】5.39.217.77:88984 ^7 Z$ Z3 E" m' @' H& s' f3 {1 c1 U
鮮貝         50公克公仔箱論壇0 _3 ?! G, a3 f8 P2 {  _
酪梨         35公克公仔箱論壇0 {5 h9 L) _% @9 x6 H' S
蕃茄         35公克
4 U  |. X; F3 o# P8 K5.39.217.77:8898檸檬         20公克
0 ?8 ]: O3 D& {& @# U# P- q0 G洋蔥末         5公克
( C6 ]' J) f/ ^9 M. X5 R# \8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 N* c/ f% R! e2 u
【調 味 料】
8 Y8 ?6 m4 K5 |) Q( u" S% q6 i橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb) P! d) A& x( q% P+ D* |- u( N
紅酒醋         10cc
3 e9 H: ^! D8 A+ n+ M5 s5.39.217.77:8898糖         5公克
/ @2 V; U8 T7 R4 X( n鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?/ b2 y" F7 m; e
義式香料         2公克公仔箱論壇# s9 Q  b2 [6 v8 C0 [- @: c# Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j; ^" L: |" p) C
【做　 法】
0 s' m. J' t) G& R9 O5.39.217.77:88981.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
# }! L2 ?/ w" T8 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
+ v: D) b: R1 X; Z8 b, f5.39.217.77:88983.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 o  ]0 i0 B' W" w: [; D
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 |' w, p1 }; u0 |7 s2 P8 ftvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
8 P1 ?2 A" x& v0 N9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 P' R0 @6 _) v; h! W醃燻肉片         30公克
* e3 [  o$ n/ E5 V5.39.217.77:8898西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ Y0 y) u. d& [5 O2 A1 W0 K
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇7 ?4 \, i* f: `4 H
紫高麗菜         15公克
& _5 p7 F% T: }2 d+ E* l紅甜椒         15公克3 g% o1 n) _; _# j3 V
洋蔥末         20公克公仔箱論壇& V4 z) I* E  ?/ m( ^5 S8 l# _
6 ~. i6 K3 c% H
【調 味 料】5.39.217.77:8898; A3 o5 T; i, H0 b. r
芥末籽醬         1大匙
9 E% G9 i4 Z8 o! g公仔箱論壇鹽         1/8小匙公仔箱論壇  `! i2 c7 Z; Z% u5 i# ?
細砂糖         1小匙
- J6 c7 l2 }* q/ T0 o3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙5.39.217.77:8898, r) e& F0 H1 ?* u$ ~# m' K
白酒醋         2小匙
* G( F+ q2 v# J! o( ^
; P; W: D5 @: R. T$ K" |! ^$ W8 Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y4 K5 T$ f5 J( ]8 r- ~
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb' N$ S* k0 p7 g& \4 s: _6 Z
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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0 d8 h( W' C/ @; G
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb/ e0 I8 \" f9 e, r8 Q
【材　 料】
* D* W# c2 C8 H公仔箱論壇蘋果         120公克; W. ?& e5 m+ j% k
蕃茄         140公克
1 u: D$ D: x7 O: s5.39.217.77:8898小黃瓜         100公克公仔箱論壇4 y! G. ~  E+ q4 U0 b& j
黃紅甜椒         80公克$ }2 G' h' ~1 }' P! C
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R, W8 A; n6 y. a
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 s! A: `; a% u$ x2 K- u
【調 味 料】
# K1 R1 I9 C. ?, Z檸檬汁         2小匙
- v1 r* V) ^! g' a$ f# I; B( T# D5.39.217.77:8898細砂糖         2小匙1 f8 M& u+ D( m; f, p& ?: K
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb# W, [& o  R, X  E
橄欖油         1大匙
+ N0 H; R; ~  ^- C9 V% u8 `! ?
【做　 法】
% r9 }% ?" P  u/ v& ktvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 {( ?5 h- F! u( M2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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# W- l9 z- b4 T7 C- s2 a7 M4 i公仔箱論壇公仔箱論壇: u$ J9 G5 s5 k* E
【材　 料】5.39.217.77:8898# G4 l( e0 E' E+ D& R2 F4 K
紅蕃茄片         4片
" a0 ]5 s' v3 y摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.77:8898$ S  I% _& c+ w: a4 G6 q# [3 `& C
九層塔葉         4片1 V4 c9 i; }- b- I2 S% o8 P2 K

/ H8 E  P5 b8 o5.39.217.77:8898【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& S: z5 W+ J( K! j7 t
青醬         1大匙5.39.217.77:8898# C5 T8 u8 }" L+ N
5.39.217.77:8898: y, x6 ^8 |8 a+ P* _; e$ z4 @
【做　 法】  c6 l3 ?2 d; d( I9 E  @9 U) Z$ p
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
$ D, Y  X2 O  |0 R& A! N6 G公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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9 s  T+ ?3 N+ `- ]  m# z7 G公仔箱論壇凱薩沙拉公仔箱論壇1 E( {; f& V! E' M  d+ C
【材　 料】5.39.217.77:8898$ }0 x  g/ k6 B! `" v' S
蘿蔓生菜         1顆$ y0 L; Q( W3 {
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J( l1 t! Z3 K, k5 z& p2 h
培根碎         3公克公仔箱論壇4 v* ]9 x8 e: Y8 v; T% F, c0 t

! e1 f" T: X5 _5 y. b7 {5.39.217.77:8898【調 味 料】
$ O9 T3 X8 c% W凱撒醬         2大匙% N6 I! n. b5 |5 n* q4 y: U* C
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^, [; b" ~: i9 O# c) t! q
【做　 法】
9 A7 @( h& n$ U2 y$ K/ p) ~tvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。; z9 Z8 e* B, i5 ?
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
0 T; [' w0 J5 c5 Y; _+ L/ h: A公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇9 U# _& S! ~8 q; C* M& V/ X$ G
優格水蜜桃鮮蝦
- y: H9 s* p0 \0 O【材　 料】
6 v! R. z3 c5 A$ N- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
# Z" j' f0 c$ w8 G9 j- V水蜜桃丁         30公克5 y) P( F4 a, k/ f7 \
原味優格         30公克
* [6 i" s3 i# P: i4 g$ d) B5.39.217.77:8898
- h/ q4 |! T  b" C5 O  O) g  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. i( z7 e; v/ I% c1 {$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。* t- x! @  F8 K3 L% @# N
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.77:8898# |! N5 k# ~  `% l# m. a7 r
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [$ ?& f- G: G7 m9 V
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s/ y+ i; e6 I  t- B) k+ I
胡蘿蔔         100公克
; h6 i9 F7 V/ T" Y5.39.217.77:8898蘆筍         70公克
( ]5 q/ x3 J( I9 f紫高麗         55公克公仔箱論壇1 o: W  ~% u+ O. x# P0 @
蘿曼         180公克
  Q# a' N3 ?  i5 J  F香菜         15公克5.39.217.77:8898/ I/ i% b1 O  X( L9 D. R
水煮蛋切片         3片
8 `9 X$ ~6 T5 u; T# |2 H/ J餡料:熟白芝麻         80公克
9 C5 I* ~+ q( A! V0 {  S" l/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v7 P" _! q% V
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb) r* d+ m1 u* B) n1 U  x8 G
低脂美乃滋         50公克
- k0 z7 P. z+ T5 v' _5 M7 p
6 `) g! I. D/ V& `3 [【做　 法】
0 _: k2 n+ c/ w$ U4 L5.39.217.77:88981.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
5 s# E) w, U- Q& D: h3 V2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o) ?+ a8 o$ T; y7 L, O6 f0 C
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
! E% A) b# ?- N, R5 y4 Z: i; R. utvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐' P* |, T2 M: g4 n& T" {" R1 ?
【材　 料】* S* Q. l2 J; J: k) u
紫高麗         35公克; L9 p! j6 s" a9 i6 F0 z2 R  J
萵苣         25公克
; I1 b. }6 Q3 t6 n石蓮花         3片
- s. i: E* m  F0 _/ z' O. l! ^皎白荀         80公克
5 @+ q8 k- m& ]7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb5 E, @2 u9 G' N' x7 v7 b6 ]' ?4 L
小黃瓜         3條公仔箱論壇& U8 f' S3 V2 O5 f3 l2 L3 \
苜宿芽         25公克
3 z9 g# I+ u2 s# utvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
% h  L/ v. w0 Q2 _- @公仔箱論壇原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb  y: Z% Y% Z: t9 G
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb# v$ H  |* R) e7 h1 W( f/ Y/ D
, Z  @4 R: c0 v: A- O0 @8 p
【做　 法】7 ?- l! g& P2 {  r
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。8 `4 y' u$ @, |+ b7 U
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
* }  G5 v/ L- G" W0 G) d" q5 A6 d5.39.217.77:88983.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
5 M+ i5 i) T( I8 T5.39.217.77:88984.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
: x2 x! o' m. qtvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。