[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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9 s/ a  O$ F; s% H* d; MPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe$ w0 u) ]3 D7 o' a. G1 w2 M7 u" z
1 {' x; b6 L  P) L
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
* P+ J6 S. v9 g6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i; i, A* f: D' O& j# t2 j9 b
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... " l9 A% z0 S0 N; _9 k7 K
熱騰騰獻上!!!
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% u0 `. R: M, L1 PLes Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V9 R( K, W3 j- N

2 g% ?! ~" o  m+ \$ [6 M$ E8 mtvb now,tvbnow,bttvb
- |) }4 x# i3 H8 \( h- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ~3 L) E" r  L9 M, i# q
三色甜薯沙拉
# F8 Z& h1 w$ ^$ X# _5 R7 S) N【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X% F. y5 d, ]4 A  C
冷凍三色蔬菜         30公克
$ h4 Y3 N- d" l* }( Y/ qtvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克公仔箱論壇. x' A& q) Z2 u3 W

/ a. g+ B& U* J& n2 n/ X9 O2 Ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇3 ]' ^. B3 v& Z; e7 ^& A
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m& }1 `+ Y. Y- y. H9 @/ Z) }
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇1 }; ~- Q, x+ O. o, N
5.39.217.77:8898) K+ T+ L0 [+ i. y3 |# d- \: L
【做　 法】公仔箱論壇% B/ L$ T$ L+ X/ E
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇2 b, b# H6 Q7 {! a; y7 y$ E
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。, l4 [8 }, F: m+ a
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77:88988 v$ b% o# h" ^2 w& A
肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z) |  q. c$ Y- ]5 e' o
【材　 料】
  l9 i* }0 u( O) W馬鈴薯         2顆
( U3 H1 x# J, {蒜片         2瓣
& u% r7 l( U9 o9 B- d2 }5.39.217.77:8898豬絞肉         100公克
, M3 ^: ^7 j  c5 i5.39.217.77:8898洋蔥丁         1顆7 D" C0 |; R2 v0 u& U) m1 k5 g
番茄丁         1顆
9 l7 Q7 L' T' R+ y* I" |  R  P9 a美生葉         4片
0 t1 ^2 Y. z7 F. E% k公仔箱論壇( T% r. {+ b4 m' E) z0 z# W6 ~: q
【調 味 料】
5 [/ |0 `. S; ^# H2 d5 |2 H. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙& n& Z8 ?: x5 b5 ^! [8 j( |( I
黑胡椒         1/4茶匙- G  e; h0 J: q; e2 T
奶油         1大匙
" X2 H0 b' v5 [% ^% l& x5.39.217.77:8898義式番茄肉醬         3大匙% C9 O& @3 E- Z. \2 k& k9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n/ \) m7 J/ w# o0 ?
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# }: _5 p- |/ @8 Z8 ?* x; _2 W
1.美生菜撕小片，置於盤中。
5 {1 n1 }1 n/ P- h" y- U( Y2 m# {2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.77:88986 E0 m$ ^- i' \' T( `* \
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。+ U$ P3 `/ ]9 z/ I
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N+ E9 Z: Y6 M; R& \9 n
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
0 |4 q9 T+ R, i% s/ w, A5.39.217.77:88986.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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1 o% h7 _0 {2 E公仔箱論壇5.39.217.77:88985 s& y# \9 `! m" s6 K; P
【材　 料】
9 C  ^- D" F* r6 N% e9 ?3 Atvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
& D% t/ K& {9 ]* ?( l8 n5.39.217.77:8898西式香腸         2條5.39.217.77:8898; K& y6 M6 [6 E( g+ `4 l- i8 O
芹菜         1支% D$ x' ]2 E, Y9 P. W8 Z- @
裝飾：
0 w, e% z: ?1 B& m  Y- B% f; x5.39.217.77:8898辣椒絲         少許5.39.217.77:8898% M* r9 G" t* Q% l% H! K% n: Q

9 b. {- ^8 R# s【調 味 料】5.39.217.77:8898" V) s6 i9 k3 R3 @
西式香料         1小匙& K$ h; l1 T6 q8 w9 H" o4 J3 h4 N4 \
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb$ n% J$ j! ?' W! R) {' e, K
黑胡椒粉         1小匙
1 @& s" E9 w" L2 u  p5.39.217.77:8898鹽         1小匙8 J2 i$ v( \" @$ e6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L4 @" A8 u7 J* g: e
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \6 g6 D& ~, ^: g4 [0 U
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
8 t0 G% }) [2 O* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" a5 w; a- p4 p6 t3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
$ G9 k( ^# k# V1 q( n% ~7 t0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇6 d1 z% g) U0 S7 k1 H' A& u
百香果         2顆
( ^& C) K$ t0 p5 L: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
- G1 a8 d& ~( P1 X# p) L5 G洋蔥         1/3粒
+ [4 r. s% `+ V" G( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
3 R+ \/ o3 u! f9 H公仔箱論壇裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb: P7 L; l# Z- F+ f0 M; E- I. |) }
蔥絲         少許4 v" @& J! B" O: R
公仔箱論壇3 i* d# y' |. v$ C: c) f# s
【調 味 料】
1 b4 B5 Y5 N6 P! I% D* ?公仔箱論壇白胡椒         1小匙
. O: k4 z: f  f& J8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
( N7 }' l' u/ E1 x1 xtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( |4 @2 @. r# j, j
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇1 t7 F3 t  u2 l0 B, G# I

6 s# g9 \; P) J$ N) P【做　 法】# A- s  v5 ^, i) F
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
7 w, b, E4 c+ N/ V. |2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
+ R" X! L! o# O: z& E3 X) n" z9 B3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇; o+ u# Z" S$ _+ v
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. W* J4 V9 B3 l  G公仔箱論壇5.39.217.77:8898  h( V" @/ v, z& D" K9 J$ B  n
5.39.217.77:8898* t) j" r4 E; |% S  O
雞肉沙拉         
1 v: A' T# N$ E, b/ b3 N【材　 料】6 y7 ?' o- C* c7 W
雞胸肉         1副公仔箱論壇& A7 U" y3 L9 K( d8 v
蘆筍         100公克
- L$ @5 Z5 n% Y+ G9 L; s) c$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克5.39.217.77:8898& z6 `5 g( a6 Y& H" Z: f8 H
洋蔥         1/4個
9 x, \  q! P) }' {tvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量公仔箱論壇. e8 @) t9 ]/ F  U" b* ?) d. A; ~
海苔芝麻         適量
: D2 z( v5 T; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Z! m0 G+ l' d  ~4 r5.39.217.77:8898【做　 法】公仔箱論壇( Q! d! _" [; F. t* d2 c
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
: r, A: t! h9 T4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb# @# i/ H3 X1 C- r( D
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉  A" z1 I1 B0 K9 `, N
【材　 料】5.39.217.77:88983 F, X' Q1 n) }" H/ Z1 k2 ], m
牛五花肉         200公克
% Y. d; q% K- |4 [7 t公仔箱論壇山茼蒿         適量
) y  p: t  C# H1 T. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：
1 a$ z. c/ C9 E2 Q9 @, H# m0 ?公仔箱論壇鹽         1/4小匙
# M- N! Z) x$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙
" F. o0 W+ d" Y" G: }5.39.217.77:8898橄欖油         2大匙2 `+ K2 u6 p. l: D
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y. J/ Q% W3 |6 L' E
黑胡椒粒         1/4小匙
, }: S6 L: t) g% o, btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' i$ G  d/ B* n6 {0 `
【做　 法】
1 D+ @! E* m5 ~9 _9 t! Y3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb' n* u* O( D' f+ M6 C9 z
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
# S" \( r. V& ]8 o3 ^5 o0 _2 H8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
4 J# e. }6 b7 o& f' s* C- o公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.77:88983 U8 r1 }+ u5 p5 Z, s
蒔蘿鮭魚沙拉
  T7 C; R' L# g. C+ k2 I0 D# {, ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇& V' i2 l- a7 y; d
鮭魚         200公克公仔箱論壇8 }" n6 m. _" o5 [4 e9 c( z
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇- v, Z' U5 J3 G0 H' Q# e
蒔蘿檸檬醃醬：
4 ^( N3 p; |# G7 n. u( ]tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
# A& o2 V$ Y0 _/ a新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇  o: G, x* \: s/ c- v
海鹽         1/2小匙
; N2 @. v# M- z- B$ J# C公仔箱論壇檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u+ `* s# }' l* O& h$ G$ T
橄欖油         1大匙
! S/ B& n& O" ]: O/ Z5.39.217.77:88980 |! c4 @( k5 [4 y' ~1 L
【做　 法】0 b( S# m# @, D9 x6 I; x8 M
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
8 Y& T8 t3 R; ^0 V5.39.217.77:88982.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
: V, F8 `, U+ d8 L3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
; M8 A7 @; F; n) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇6 Q: J2 G  M! L; T

9 Z9 w" w  u  }  R7 u" Z4 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* f& e2 X4 Y! @0 {7 x; q
鮮貝酪梨沙拉          
2 F6 l, ^( r8 _! }4 P8 S* b) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】3 k/ T% i$ \6 h: M0 Y+ B
鮮貝         50公克
, H* g9 ^, q0 t0 ]酪梨         35公克
8 E- ]3 L/ d, f5 C5.39.217.77:8898蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e* {# U9 N* ?/ D3 S/ ?7 Q
檸檬         20公克
) I' Q7 k4 k0 n) Q0 ^tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
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) f6 A. W3 [1 {5 I) T+ P5.39.217.77:8898【調 味 料】
# h" t; a4 j  N" }( j( ^2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
4 G0 R: V( G1 U! _紅酒醋         10cc
5 ]5 s1 \0 ~* j1 i' e. m( R, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
' G3 C% o0 i8 @+ ]- j$ d: @5.39.217.77:8898鹽         3公克
' W: d& I$ j8 _/ A$ |' _6 x2 o公仔箱論壇義式香料         2公克$ R' o+ ^4 R2 i" n& z* ~% o

! L3 ]- F( m; ?$ P& Z9 z【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n' k! M" K* y( `: D) r) L
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
' ?6 j6 W3 O5 I% A2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
. i2 G) @5 n) ?8 p* a# X- R3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W3 Q1 @( Z/ c
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 U% j5 B" F, k; j- S4 |" @+ Q5.39.217.77:8898百匯拌時蔬
! s6 U/ t9 ^( s公仔箱論壇【材　 料】
6 D. [& p6 F# m* q% U; G- b醃燻肉片         30公克
7 v* {; X8 |: x, Q+ C" e$ p+ M西生菜         50公克
8 y: w" A& v  W9 f' H& `9 T4 h苜蓿芽         20公克
% B" a' f! i, W- `2 E紫高麗菜         15公克
7 g/ f. n1 H+ P- p3 P9 G5 Z紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q0 v2 T! Y- p- S0 y* ]# L9 N
洋蔥末         20公克
. H, q7 T9 g) Y2 y9 t: y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {8 D  O* n# m
【調 味 料】
6 B2 `  X$ f% K. d( u) W( c公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
9 o, E0 }5 S. T, |$ ^鹽         1/8小匙
- z+ U7 h; k, ^$ y; W# ltvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙. N4 \& O8 T1 k6 D2 }6 V/ y5 O
橄欖油         1大匙
5 ^/ F7 I# a8 [6 N% w4 s公仔箱論壇白酒醋         2小匙
* n7 A, ~! g) o: i0 u" b5.39.217.77:8898/ O& y+ s' ~6 u, M
【做　 法】
8 c* l) x6 N$ I1 y7 Q2 Otvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
0 `# C: \, K5 v1 d* a; Q1 k6 j8 N2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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; b6 R/ x. S8 W8 {( X) r0 g9 E公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁4 Q6 |9 O( d7 u  X  B
【材　 料】
. V9 j5 f5 q5 H0 n, j  u蘋果         120公克
- y; y, y2 ?9 D$ G: {5 g% e" C蕃茄         140公克2 D  b' ^3 y* ~( ~
小黃瓜         100公克
8 G; `4 f7 ^# j3 w, o+ B/ p黃紅甜椒         80公克
7 C7 B% X  Y5 s, A2 A5.39.217.77:8898薄荷葉         5公克5.39.217.77:8898! I" F3 d7 Q2 @
乾培根末         1大匙
1 v2 s. O9 z8 A/ K5 Htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.77:8898) G0 ^8 `9 ^9 e! @
檸檬汁         2小匙
2 _8 @" D/ g4 M0 R公仔箱論壇細砂糖         2小匙
+ {- b6 _# Z5 k$ K鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i1 ^* b' j* h) f# |. j! s& S
橄欖油         1大匙
! ]7 L# K0 c( z6 j/ Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C. o" b# }: }$ p
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O% P9 R3 C# j% F7 R3 d2 L
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
, N  \: a, O! L% h2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

: a9 W' {* Q- j0 v) ]; L
8 s3 i; Q9 M4 y【材　 料】! x' I  u6 ~1 \- a' E2 J
紅蕃茄片         4片  r0 C  L# [0 Q1 |6 S
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇8 L- c+ W0 d( i. N# R! S
九層塔葉         4片
- W4 B# p* e7 c- xtvb now,tvbnow,bttvb
, a" F7 a% G3 }/ S: m【調 味 料】5.39.217.77:88987 `' L  p" Z, G; H* k
青醬         1大匙& S( R* k; K# f6 ~( p" _& N2 v

; u$ n" z* r0 X2 V1 ?【做　 法】5.39.217.77:8898! i/ e6 ]0 e( U9 O3 I% G
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。, m" i5 k% M! O1 d& @0 \. c
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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( Z6 w9 ]7 e1 G9 M# G: K/ W
凱薩沙拉0 D. J: \6 m$ o5 A1 i2 ]( W) P
【材　 料】
3 Q7 W, y2 ~  h$ [公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
5 l$ ^* n5 Y  O9 A1 [麵包丁         5公克5.39.217.77:88982 j$ M0 z, s. r/ v; G+ C
培根碎         3公克公仔箱論壇. i: E" a1 F* S* E# n

! c# [* \4 D  u; v0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
% e/ b1 h3 k- i5.39.217.77:8898凱撒醬         2大匙
# z+ Q+ ^) ?7 _2 W1 r! [  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 z$ j, C4 I* T9 _& _. E3 N【做　 法】
8 |5 @3 o2 L, L7 e' J0 L1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
& |- p! u) y# R' E5.39.217.77:88982.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
1 {) e* p1 {' e; e0 z$ M$ U公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

" ~3 P: c7 z) r- N8 B0 x1 w/ H
優格水蜜桃鮮蝦6 Z" S0 f- A. `4 P' n7 O
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^4 Y- e5 t+ u1 \# `4 i
草蝦         3隻
- \+ P( Q* _6 ^( i7 F公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克6 R/ o9 o$ _0 s9 }) s  {  Z0 y
原味優格         30公克5.39.217.77:8898! g1 {+ K. {# p; V- ]3 L

" r* J4 Z8 ^  o- k# Q( O4 d# N* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  Z. J( A3 M4 Q9 K2 l6 H, [8 Y1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。! V8 `$ D" A! V
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.77:8898* Q% r4 Q0 q9 w7 s1 e( c* j8 S
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

! {+ L' T4 G& Y$ d" ]蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇! ^" L" k# L7 c( G; H* s0 p; O
【材　 料】
, T. a/ {: C. p& B/ L1 n5.39.217.77:8898胡蘿蔔         100公克3 D2 e7 e2 k+ i* l+ I+ N5 q& J
蘆筍         70公克公仔箱論壇/ T  d4 c, G4 H3 c" d$ l2 }, g
紫高麗         55公克) C: \8 l% ]4 I, ~; h+ C, _
蘿曼         180公克
1 w6 \7 t+ Q2 ^公仔箱論壇香菜         15公克
: l9 f' W- r5 i8 v& [tvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片公仔箱論壇8 f0 o7 Y6 R0 K( i. X. ]+ \- ]
餡料:熟白芝麻         80公克
( F0 d# {- t! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
: R* u/ w; s) Y8 W9 @公仔箱論壇梅子粉         50公克
/ y  Z1 ]2 E: P0 ~. T5.39.217.77:8898低脂美乃滋         50公克
% m# o% ^% Q7 X% _4 W, ?3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |! U, |$ A# V- D1 _1 e【做　 法】
, J$ g$ T% D" \- k公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.77:8898) Y' u9 `3 _6 ^- H% t: ?; F
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。" O9 q) e6 U- ?
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇3 Y0 A% a, t' O7 V$ c8 ~
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐- M: T2 g9 @9 [2 t. U7 x; W
【材　 料】
2 I9 {3 v) M7 H公仔箱論壇紫高麗         35公克
( f, W& ?' o- P# S萵苣         25公克5.39.217.77:88983 t# E( {  X% |
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y, S( A2 v# G/ `. ^: g' }$ b4 C
皎白荀         80公克
% P( r" |: J: G5 n& Etvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克4 z7 w2 g1 k( }# _
小黃瓜         3條5 T9 O1 ~- w9 t) \7 {/ `' I
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W% p( a1 z; U
沾醬：9 Z: e0 `4 g% I. n/ o2 Z3 ?
原味優格         200公克
$ J0 _# ~3 z3 y( O7 d( z: L4 ?葡萄乾         55公克
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【做　 法】
- n7 ]* m& \" [# U1 x( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 T$ N  Q; D8 l; W) Q+ M* H9 x
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
# L* P& f5 H+ R$ N7 _7 gtvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.77:8898: Y  O: e# ?8 i: J5 s  |3 E
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇# H* \2 E2 d: z, U' R
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。