[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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8 v8 ?* |6 p3 e. X+ W- D0 R5 a" o
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
* {! X( ?. b! i% v' K5.39.217.77:8898
+ X& |. p# ~) T6 C西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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5 `; n' a" |& N7 i( ~3 d0 E9 o5.39.217.77:8898各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... - O( A/ E5 g4 {, M" [) {3 {
熱騰騰獻上!!!
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+ v$ m* P2 o+ _- p0 utvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
# X% b& E1 W) c9 z& t公仔箱論壇
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! w  i+ @& ]4 T2 _& E& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G% g" X- M+ \% L) [
三色甜薯沙拉
3 Q9 R9 M* S$ x# {) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】( y6 T, x! Y7 \* Y) H
冷凍三色蔬菜         30公克5.39.217.77:88986 Y" K# e9 s4 B; x& R
甜地瓜         20公克
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! D- P! l+ x/ X& R( ~【調 味 料】5.39.217.77:8898# J+ s% l/ ^* _
美乃滋         2大匙公仔箱論壇3 @% I8 ^, M, _- [
三島香鬆         1/2小匙
0 V4 g9 e5 {( V- }5.39.217.77:8898/ l8 ~; U! H# O0 W
【做　 法】
- C" M8 S' ^. V% ~" g5.39.217.77:88981.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。/ S$ ?. V! o1 l: }
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }5 Y7 j5 p* Y, L
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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2 M. h- U' H3 S* t: i. c
肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇% H  ~) x- r7 s3 h0 d/ m! g5 @3 ]6 w
【材　 料】
/ h0 d& m( a4 \# [2 r馬鈴薯         2顆
+ g" _; z! [) z# s蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u6 i* L8 K" C# t& [& \
豬絞肉         100公克
1 c+ K: p: X, Y0 V! {* C6 s5.39.217.77:8898洋蔥丁         1顆
; h' ]: ~, x0 O0 I3 a4 t公仔箱論壇番茄丁         1顆
8 L/ l4 {! Q0 i5 Q! `美生葉         4片
" j8 d3 y8 y0 Q, x& s( a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @, ~' h) s) a" k$ X5 }
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- s0 Q3 Z3 Z+ O* F  N" B3 K6 P
鹽         1茶匙公仔箱論壇9 x/ H7 i& j, r1 D+ W. ^3 I% c' O
黑胡椒         1/4茶匙
3 y( |! k: _1 w& }5 C奶油         1大匙
- d" E  A& A! Y3 ^5.39.217.77:8898義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b: J- t) \) R9 Z& Z1 c

. q: {/ X0 Q2 G$ \6 z5 X+ W公仔箱論壇【做　 法】
. v% m8 S4 g, Q1 P7 U, N1.美生菜撕小片，置於盤中。3 M: _3 N/ N  K/ \9 M% c% F3 |
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.77:8898  T8 E8 N, u: S6 L7 j
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb" ~9 a, m; k# L9 L! n( G6 H: ]" J
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
* [- L' O+ \: u/ O6 a8 d5.39.217.77:88985.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb2 g2 H' A1 t* F* i$ P& @+ D6 q* U( t
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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. F! i* _/ C9 |) T8 [/ r% ]# E5.39.217.77:8898
  T+ A) L* p% O公仔箱論壇【材　 料】
7 L1 X: R# D2 @3 C& h& Z小黃瓜         1條
. g* o0 E  s0 b$ k! F2 _6 s5.39.217.77:8898西式香腸         2條' u& o" d- C4 T+ F
芹菜         1支
9 H3 @! L- c( V$ C( B/ j: s裝飾：
  N/ h/ x& v. Q9 h辣椒絲         少許
2 {) L3 g, }, a; H" R- n) ntvb now,tvbnow,bttvb
% H1 x" I  H- C【調 味 料】
3 B. y2 G, L( Q/ d4 r% E- T* t" g; ~公仔箱論壇西式香料         1小匙
' J, S6 C( d, N- b8 C! ^1 i* S橄欖油         50㏄公仔箱論壇/ M+ s3 H' Y. C- U" d* J
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V8 F5 Q$ U- F0 O
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z- s3 \) h) v5 r9 z2 V$ d

. F, T# p4 w& `) ]1 q* Q5.39.217.77:8898【做　 法】
- w3 W5 {3 X$ i1 p6 v' a  t# L1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
  Z: q4 F) w: c+ F5.39.217.77:88982.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。4 u2 w) \$ ?2 A
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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$ j$ e# u  y: C$ K$ O# e0 M3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
; {$ s: E* m$ A9 j/ o公仔箱論壇【材　 料】
- h( E( W4 t  o8 P) u) E  ctvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb$ e* w+ v+ t! e) l
蟹肉         30公克
. {' u2 F9 }% b( N. s2 k4 f公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
$ k! ?4 I1 x  N; M$ h2 c8 A紅甜椒         1/3顆7 ^% r4 l. Z4 F4 m! `
裝飾材料：
9 ~9 {* A: y* E$ Xtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許公仔箱論壇" |0 ^- k* `, h7 z

: c- u4 ^+ P  ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】" T# w: E* I4 A3 r( g1 a
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: C- \4 g* y: C. }, u, f* I& K
鹽         1小匙' }7 p9 d! R% @' M/ R0 n3 c: y9 ^; A2 U
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% t! c. Y+ D- O) V: p
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 ~, s$ X) ?/ r0 L7 c. E0 E2 ?

, A# t7 V) G( N公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ U; C" a+ D% F3 E( X6 d; H
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.77:88981 n: ?4 ^8 a& J$ O
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。, ~2 W" J/ C; z/ \# f
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇6 o9 O! R1 e+ L9 ]  a: J2 {0 @7 x
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  s. a# X7 I8 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% v# m3 v) _: X' h' B
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雞肉沙拉         5.39.217.77:8898; k6 k7 ^) z' Y- q) H) W3 o
【材　 料】
& h7 [/ A+ ^3 x4 ?/ l" H7 l雞胸肉         1副
, ^" N/ |+ C' W$ P6 Z公仔箱論壇蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb) t- @6 B3 l" l5 n! _0 C
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb0 h# A8 o; F% ]* W4 n
洋蔥         1/4個
4 n! ~1 n% Q, C: C+ N" u  Z( r  e美乃滋         適量1 k! J1 L2 R* m
海苔芝麻         適量
% _$ s" ~' u4 F+ c/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
8 ]% f+ C; G+ ?! o9 l; Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
0 O8 E7 t4 v4 S1 b1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
, d1 j2 T( V) z5.39.217.77:88982.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p+ P  d3 {4 @  M6 t1 N
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇% F+ {7 e7 D2 Q7 v& z$ b
【材　 料】9 C8 G- K/ b/ {( n9 t
牛五花肉         200公克公仔箱論壇: Z: a4 q/ {% H+ V8 T
山茼蒿         適量
5 `3 L+ b% r) K, K7 d8 R胡椒生牛肉醃醬：1 \% B% Y3 v/ `. ]& s6 @
鹽         1/4小匙
# B% J! k: l7 N# P蒜片         1大匙
! g4 q3 Z; V/ @  J橄欖油         2大匙公仔箱論壇& T8 T, \* R# ?
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m) r1 A3 q. b8 P% Z4 t
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇6 W0 B2 Z6 A* ~! A/ ?. I( k
tvb now,tvbnow,bttvb. G+ U2 S6 o' u( Y& J& H
【做　 法】
8 X! a/ I6 F* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
% X, {  M/ o7 D# t" o" i5.39.217.77:88982.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5 j6 j  Q) P! {3 J9 Q
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s: X; p5 Y) J/ v5 g9 ?; i
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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( Y. ~( }5 }6 I" s  y' R
蒔蘿鮭魚沙拉
& A$ O9 y; T+ i) ~$ `" f【材　 料】
+ n( |  u" t! q: z0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克
; O5 H3 ]7 j0 r5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿         適量
: ~' `9 n1 X. d蒔蘿檸檬醃醬：
1 }( m  @  u- D' [" n4 H* S蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u- ^. I/ T4 |7 Q. W+ ]% C
新鮮蒔蘿末         1小匙
: z! p1 J- G7 i  r' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙
% Z1 z, S" K# y% t' Z0 w檸檬汁         1大匙
5 _/ ^: U: G2 P, O4 A! X. \3 ftvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
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【做　 法】2 x  o4 k5 t1 z0 `3 e' o. K: e
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
% a8 @. G) i; P5 e" h3 k- g2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。" r3 W, {3 l, U0 L
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
% L7 s8 v0 J) E( h, k# wtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 c0 H3 w2 t3 ^7 d0 V; F) R5 i
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y9 v$ S1 Q) f( n( f8 B
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [( J# z! p! h5 ~' @, W
【材　 料】
# V9 q2 h$ }/ d  C( ]6 m) N. Gtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s5 H  M: q+ m
酪梨         35公克- b8 b7 Y6 U, {5 Y( r0 F3 `  y
蕃茄         35公克
5 I6 o- d- a' g( W! x" }1 F* e檸檬         20公克
7 U9 x- Y4 r$ a5 Q# E: H5.39.217.77:8898洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb9 H1 T1 `! p3 {/ p. ?

5 ^  ?3 o9 S# @$ C  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
! m8 B. }; E: Q5 |( j! `1 ~5.39.217.77:8898橄欖油         5cc, x/ R6 q) r8 g  Q8 l9 ~- w# E
紅酒醋         10cc
7 \. [3 U! o! G5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
& M' U) J7 N( m, a9 U5 X鹽         3公克
- q7 ^5 p% W: L5.39.217.77:8898義式香料         2公克
5 m9 F9 w# O' t1 T5 Htvb now,tvbnow,bttvb
" ^7 M8 @! B" Z, e2 X7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- y3 K: A6 ^! x! ~4 s. g
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
' @5 w8 R, s3 E2 b$ ^1 P5 w+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
! y% _! {2 v8 `: j) P3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
( I# P$ q1 E# g+ @, d. x0 o' g4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇  u/ O- T1 m6 p$ T# y
百匯拌時蔬
8 [& Y1 {4 g9 W  h2 N( y; a【材　 料】5.39.217.77:8898. u3 Q) t  C+ I
醃燻肉片         30公克
& s0 w5 r- ~% H2 @' X  A+ u" m西生菜         50公克' O; V7 \' Y" Z, A( U0 N7 Z7 v+ @
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h4 t) }% Z5 v% K
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb  R  X) E4 }! S( \- ~6 _
紅甜椒         15公克5.39.217.77:88985 u9 _2 Y- q+ {1 Y6 l! L) o( \' ^
洋蔥末         20公克
- @3 y* D: D1 V" O  L. Y+ [7 T8 s" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 O0 w  e* u- M) V4 V
【調 味 料】公仔箱論壇) \4 Y! v5 L# J' x. Q8 b6 f0 \
芥末籽醬         1大匙
. Z8 H' |4 G% l) g+ V* K& c2 m公仔箱論壇鹽         1/8小匙5.39.217.77:88986 a( y6 N/ s9 O
細砂糖         1小匙+ T; V: t5 _  `9 F, v7 p( f7 K
橄欖油         1大匙% m5 k9 Z: {7 [% }  y2 n
白酒醋         2小匙
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, i2 w: U4 N! y& I% i! f( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】1 w) @' \* E+ |& N8 W! J" f
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q$ f6 ^- _* j4 ?6 e! h
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.77:8898# W: e% h# q, }. K1 k
清涼黃瓜蘋果丁
$ g% Z( B) B( o, Y【材　 料】
1 P% b) V! b( g0 O: v/ D' x, K, n. l公仔箱論壇蘋果         120公克
' T$ Z* i2 o1 W& ^6 ^( ^% b/ Y/ Q6 Ztvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
, R$ R+ S, E. ~. @( c5.39.217.77:8898小黃瓜         100公克
2 ~% q' D1 v8 x; A5 e/ t. z) [' M/ F5.39.217.77:8898黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i& `$ \3 v+ S
薄荷葉         5公克
7 d7 x) w( l8 K! L( F1 Y* a6 {, |5.39.217.77:8898乾培根末         1大匙
+ [* f4 n& ~/ s: q) E公仔箱論壇【調 味 料】
' w& M; S/ k. F' M9 F* x9 R' \% ~5.39.217.77:8898檸檬汁         2小匙
. k- I7 j: M2 otvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
7 p2 z' [" \7 b* C0 ytvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙9 s- D+ N3 z8 r- ?+ I) q/ T
橄欖油         1大匙* |9 s# f2 a, T2 ^

' `3 A- H7 J+ b* M) L8 I( Gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】/ J; Y) g5 F! G# @4 U
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `: m- v8 H- Z% f% ?8 _, t! y
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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【材　 料】公仔箱論壇4 @' ~# X: {6 c/ d) l/ {, N8 Y
紅蕃茄片         4片
8 Q& W, u2 L: Q8 `4 f% F4 f% ftvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
# \7 h. d- c/ i$ E( m公仔箱論壇九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z4 Q2 z& o+ x  S: D% y
  W  A4 n# G6 f: Z/ r. }  G
【調 味 料】5.39.217.77:8898; N9 v: q9 E0 M/ J: x
青醬         1大匙
5 |- J" K0 L# d) E9 I5.39.217.77:8898
% N" F  p( P2 ]# ?【做　 法】
9 [5 Z6 F! M( S* s2 w  h3 G5.39.217.77:88981將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb. Z9 z# Y  o8 H* p
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) _$ b/ ]) K0 k. f
凱薩沙拉公仔箱論壇  n. ~7 V+ r4 y% D' a( k
【材　 料】5.39.217.77:8898; m+ Z; b) U! ?4 a9 I9 @7 f6 U- D
蘿蔓生菜         1顆% D9 I2 f! N+ F0 a8 u
麵包丁         5公克
0 {5 _. r( e/ i. _培根碎         3公克
$ ~8 T9 h! z$ W( D! r4 ^5.39.217.77:8898
; y4 P: V9 q- k4 R5 q【調 味 料】
- z& `5 j8 o' k8 U* @tvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙; K& u6 k& j" k' E% D! a: P% b: b

4 H- T. z1 _% m' l  c2 |【做　 法】
$ B/ e* c( f0 g" |2 v5 r' N5.39.217.77:88981.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
9 y/ \, |- z+ M9 _5 _3 G0 Z  U" T公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb. N# X' L$ _9 P& u
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

3 b7 D3 p# B! [, s$ ]/ l5.39.217.77:8898優格水蜜桃鮮蝦
0 m/ Z: P8 w9 n- Q+ Jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ Z) z7 m" h' b- k( h0 z草蝦         3隻
& Q% P) {6 R4 r. G! [tvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
% o' p1 y. n' M* n( _原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U3 L7 M7 i( j: y, _  N/ U' Z0 ~

7 f# h: }$ u7 s- u4 ?6 n/ Z公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇* A& T& Z* v4 Z3 ~
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.77:88987 ~4 Q* z; N8 ]3 d$ T
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
% v% o8 L6 {# X2 ]" P. jtvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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  n+ H: s( h( k, _4 K5 l蘿曼輕飄沙拉
4 m# K. f+ o6 L4 l9 d! ?tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 s: d5 k7 C6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克3 k1 h( r! k7 U6 o/ W
蘆筍         70公克
# C7 y2 u& F( `8 C& v; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o# W; A9 C# @) O# }7 a/ t  l$ M
蘿曼         180公克
( O; |( ]* F+ x. j9 G; @5.39.217.77:8898香菜         15公克
$ f# a# \+ h- f6 P+ s3 `* o5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
+ U: ~  j1 ~# Y. R6 X公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
& n, u1 J# O' S- b: \0 ]5 S1 E5 [細砂糖         10公克公仔箱論壇, ?+ |* P( c9 [1 n1 J3 n6 A0 u
梅子粉         50公克公仔箱論壇$ W: _3 @- J7 [4 r8 f0 C9 z
低脂美乃滋         50公克
! a& C  @: q( O/ i# V! K- m& R' I5.39.217.77:8898
4 r# F- N& C4 K. a. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇$ u/ l. T4 _# b8 X$ z' r
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) H' V# z- {% d1 i* ^5 J( Itvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
4 f) Z) D/ \' Z* c6 R" I' ^5.39.217.77:88983.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。# [8 [6 V+ W& `  j0 N
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e$ G% L6 [- ?& n/ S+ n  X0 w1 t, O
【材　 料】
& d5 }2 D4 v0 B- m公仔箱論壇紫高麗         35公克5.39.217.77:8898: @+ T) O2 d4 Y8 A# b
萵苣         25公克
7 \( P( }1 z4 Z+ K: ]! K: N# A% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
+ ?( k7 a7 r2 A; P' C. a& ~tvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
8 Z) J# N: G5 L" e, c: L雞柳         65公克
2 E# ~+ u( g. O3 {# ~公仔箱論壇小黃瓜         3條
. \7 |$ ?( I. L# H. F苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb- a" V3 u* M; C1 Y! }
沾醬：
4 j; \& s7 l. U原味優格         200公克- t" D/ Q: J7 M" u" n5 e# C
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v$ B5 J5 ^- t; b, m

. a% R4 Z2 l6 Z; [0 R5.39.217.77:8898【做　 法】
% p: `6 |2 [7 B# [& K5 w: T# ctvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
5 `) Y; w) g8 E0 H. c2 ^4 ^. ?tvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
5 |: `' k# X: {9 M! b3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
3 ~. M4 F$ u1 {7 i- q1 o4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
$ l9 Y' g: e5 u6 ^. ~5.39.217.77:88985.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。