[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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5 [& l. Z* W) {0 C+ J公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
. c* I/ {8 j" |& h+ T5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 ]8 C" f% `$ w: ~; e1 a
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb6 ~( {" ~% }4 }
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2 n$ M8 D7 H* q7 c5.39.217.77:8898 熱騰騰獻上!!!
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/ z2 F( }! ^7 ^公仔箱論壇Les Salades  沙拉
" c, C. K9 s. Z: U) h8 C, x5 V: G# h2 ?: u' W( ^9 T  z$ }
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三色甜薯沙拉
$ S& j/ K/ R2 U9 u" W& A5.39.217.77:8898【材　 料】' f( x; ]1 j0 n1 Y0 \
冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o- Z, C% e6 e1 e- ]1 F
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb3 q# T' g8 v& U; c! A/ h
公仔箱論壇& `/ g; d7 M. F
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! A0 ?4 A- o& P* y5 V" x7 M' a- ]
美乃滋         2大匙
( s1 @7 D; D" |' I: h$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D6 Y& N4 S: x! v9 f/ e7 y8 _

$ b* H; _* w1 l, z' ~# c【做　 法】
0 E0 F  P9 I1 k, u% B4 e1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
$ q. Y' \' [& ?' D/ F( [7 L9 V8 v6 z/ j公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
8 O& o. ], i( b1 u' Y/ O6 m/ {) }% [tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
6 l' X  f+ P( D: P公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 k+ H1 C2 l+ c4 a* I. |
馬鈴薯         2顆
8 S6 H; ^4 L! t( T! U1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t7 P% V; }9 ^! A6 o( n- c. s
豬絞肉         100公克  g" i# q; E' m, a# B- T
洋蔥丁         1顆
5 {: ]$ Q9 ~0 A# m1 O+ k5.39.217.77:8898番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L# U  L4 v! p+ v. {) A9 M7 g! ]
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z8 K8 M; f7 y  v1 W: ^& V2 h  r

  {8 Y$ Y, b( E5 P) S9 y1 Q' B【調 味 料】$ Q" w# |& r7 a
鹽         1茶匙
7 Q4 s3 B" M, K* A黑胡椒         1/4茶匙
; I7 G: m+ p3 g; G* T: ~奶油         1大匙5.39.217.77:88989 k1 P+ D7 m5 \8 \4 I) |
義式番茄肉醬         3大匙
6 i( M. ~9 x7 Q5 b% t$ ^公仔箱論壇5.39.217.77:88980 C" Q: W4 r7 ~2 e) ^. [' X1 A
【做　 法】
6 l0 k+ K0 M2 o" U1 A/ _! Y1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 k" C: w' [8 S) h2 f1 D
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
' k. ^- `8 K) T2 \8 p4 X8 x3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
1 i' E# B: o* x6 T6 J+ K+ ^+ O4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W0 `+ e$ y0 \# K8 T% z
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
& N1 N* Y3 n. {公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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# u$ Z6 T7 H3 _% b2 b( n6 _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ L( `( a( J$ }9 d' u5.39.217.77:8898小黃瓜         1條
% u- L2 @2 m1 ?: r9 q( r/ x3 O0 R公仔箱論壇西式香腸         2條5.39.217.77:8898- L( ]' R2 `* ?/ j4 c
芹菜         1支
! s/ m9 j3 U' h9 @3 e裝飾：
# ]+ K  D0 m, D: n! D  W公仔箱論壇辣椒絲         少許
' ?' w0 T9 v' {5 k6 F( M7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d. X7 K8 G0 R, u' {; y! c
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 {7 \/ k3 Y/ ~' c5 W1 H) H. K
西式香料         1小匙+ l' P8 \' n0 @% y4 E
橄欖油         50㏄. x; w; U" x. o& h4 }8 d9 Q
黑胡椒粉         1小匙
; j* F. A2 k' M/ K  `6 z5.39.217.77:8898鹽         1小匙$ ~# B( k- P0 k; o; i6 a( z; s3 ~  X
公仔箱論壇" t0 [' Q# r" ~
【做　 法】* l6 [9 B. ^  u4 U% ~0 O
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
% x# y. F- L# J. {9 G2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5.39.217.77:88987 C* a- G' d  y7 K5 R
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, K$ y2 Q+ ^+ J( U" d) N  [. i) z% ^tvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.77:8898* d% N6 |/ d1 c1 T$ C
【材　 料】
6 ^  [9 n: a7 d! P& a6 h# _& ~公仔箱論壇百香果         2顆5 M" G$ w8 V3 A- e( ~4 ], y8 b
蟹肉         30公克
6 \  W9 |2 m6 }% H: r  m5.39.217.77:8898洋蔥         1/3粒
, T5 N+ o3 e4 k0 I7 l/ dtvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
: e- ~: K; z# I# ]/ Z) K  g裝飾材料：4 `" p7 _* W; b
蔥絲         少許公仔箱論壇7 W  w, y! R% m2 W8 H

& U9 ]4 \/ Z2 t/ F/ S! L( Ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ L) Q3 z, j/ d/ y2 G5.39.217.77:8898白胡椒         1小匙
, ]% O* b8 S8 z9 w3 otvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
; N- M; I" p4 ?7 x5 ]  k) G香油         1小匙/ r! [( D& v9 |0 c* V( y0 t4 K6 n
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇( _$ y0 z" @8 k6 R1 i
5.39.217.77:8898! X- E9 m3 \2 z9 L/ P  k
【做　 法】
: o, {5 w. W6 utvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 J% z4 U5 O# r% b
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。/ R" N0 n! F0 Y/ I
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u' F, K+ R+ K* Y4 G
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. Z" C8 J" Q- s! p1 P* p5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. g# s0 D5 |- `! W5 j; V

0 ~+ A+ J  t4 h, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?6 z9 K$ f+ }8 G, t
【材　 料】公仔箱論壇$ l8 s4 o  W7 P; f( e
雞胸肉         1副
' n" T# D0 L" j" F7 `0 f0 b2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克- q' @6 t& E  F
紅蘿蔔         80公克+ A6 u& A8 m7 U. m, \9 N
洋蔥         1/4個5.39.217.77:88981 L8 `1 t. Z) v4 j" {
美乃滋         適量
$ @" ]) F( n7 @tvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量$ {$ B7 p, `, n

" O, o: O8 @  D& ^: J8 x+ ]/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】! n2 K% ^# r0 F. n
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K7 o, r- g6 a2 u' y
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.77:8898  U& ^5 v! n& O' u
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 e) E0 n& |6 }" u
胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.77:8898( r5 X* e% N; S; n! X2 S1 B
【材　 料】公仔箱論壇9 L! t  ?$ L, X( _
牛五花肉         200公克
0 e' i8 g' L  Z5 y: W3 u) ^公仔箱論壇山茼蒿         適量5.39.217.77:8898/ k) W+ c, D  ]6 _* ?) Y7 z
胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.77:8898# X$ M6 `5 {* f- I6 ]& n9 ]
鹽         1/4小匙
+ K2 |2 E7 c. `0 A8 r5 C蒜片         1大匙
+ ^) B* v: j8 Q+ ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙# L8 }8 V% N$ j% }+ _* N$ g
七味粉         1/4小匙公仔箱論壇; N* G- A  e9 \  E1 X
黑胡椒粒         1/4小匙
. w' X" h2 M# ^3 b9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 i3 C+ p, H& J5.39.217.77:8898【做　 法】
9 A# T( C/ C1 Y" X5 O, X$ Itvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇4 J/ S" t; {( N7 ~+ A* O4 S4 O
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
7 L1 @2 K# d: q5 J. [3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb- P% l3 [( A5 R% e" F& p5 q, j
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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' f0 T. n) E. g& j* @5 v蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇, e! b9 h+ R& K8 Z1 \
【材　 料】5.39.217.77:8898. ~( `; r  k1 h7 b- `( H1 t5 [
鮭魚         200公克公仔箱論壇6 I- ]# C  l0 E$ k! D8 u
新鮮蒔蘿         適量
4 G& A% V$ h" ]! X9 g; K' X6 u蒔蘿檸檬醃醬：: a, M/ I0 y: G) K# |
蒜片         1小匙
8 {. t2 M9 u: J& o+ d0 d7 [7 r# P新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇; M3 E# l5 K  y8 F
海鹽         1/2小匙
1 ~; C* w) Q+ M: L: H5.39.217.77:8898檸檬汁         1大匙! Q. X$ H% T3 j. [9 |5 l' d
橄欖油         1大匙
5 ?5 }$ M' d8 ?6 n1 Y; M; _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r, }: z3 V1 M: T; {# u
【做　 法】
7 a. e5 o2 I0 v1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。' T; Z6 ^8 k4 O: [& n3 ~
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
1 T6 f% x( J  r( b! r+ {  h' @' k. H. c3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
, F9 {/ q9 H. {/ Q  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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0 R3 J* L: A; I5 s, t8 S6 _

' X2 V% @5 t7 c  Y8 C0 ^6 Y' n7 J2 N8 z! U3 {  P
鮮貝酪梨沙拉          - M7 {! X; r4 @
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T  O. G! R/ ~6 b
鮮貝         50公克: ?  e6 j1 T5 @( [: v: G
酪梨         35公克5 }7 m% |" |3 S
蕃茄         35公克
/ l  j" e9 @5 b4 S) _* @檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ L- A; o( c& N& B
洋蔥末         5公克
8 W& J& @  C' j5 n公仔箱論壇# U/ c5 s! C2 I' r* ~
【調 味 料】% t# [' ?2 v6 _5 F3 ?; L
橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb5 d$ Y/ Z+ {' X$ X" x" B1 M
紅酒醋         10cc
8 I, ^1 F# f5 g. X% k! N' d9 ~" G, O糖         5公克1 x( [4 X/ Y) d* L3 C# F
鹽         3公克
' K. _, N) h; e* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克( a9 y: U; y, T7 d, S& n( V5 L
9 \0 W* L& ], X3 k5 Z
【做　 法】
/ D+ a$ N' N. q; ^/ J7 z' s1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
  R2 l: C7 K4 V7 e- P; N" N# p8 x公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。& `8 P* c6 T+ P% ?6 \) S  h' D
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
: u2 i2 |; B9 e, C4 L4 [( H1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇% }/ x3 p' ~5 {# s1 a, f7 z2 A7 D2 U
百匯拌時蔬5.39.217.77:88987 V* |& t* }4 A6 y" ]
【材　 料】
+ j* e% q/ A, u; _7 r0 Ntvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克
) m. M1 J& k- A8 q) `1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克公仔箱論壇1 k. I. z' |/ l+ f6 F9 S5 s
苜蓿芽         20公克
9 Y; m* T! h- i5.39.217.77:8898紫高麗菜         15公克
, r7 t/ ?9 W$ X/ W6 c紅甜椒         15公克公仔箱論壇, `( k# j5 P  Z' H# x3 z
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g' P9 w3 s+ G$ T! t
7 H! Z) g; N! b  {5 y4 Y4 ]
【調 味 料】
9 c4 d1 s( y1 o芥末籽醬         1大匙
, `7 b: f, d5 w- D6 W鹽         1/8小匙5.39.217.77:8898) E9 o; h* w/ f9 k1 S' h* H4 U) S
細砂糖         1小匙& G' w2 w4 Y6 B& T& b; B6 j+ k
橄欖油         1大匙
. {+ q" K" b: gtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb( S2 [7 O8 y) P8 i6 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^" V+ d/ D2 |. x& Y6 u% S1 V2 c! |
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ ^$ I4 A8 f- s* A1 H& L/ W/ s
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb. k' {' l% c5 A9 \
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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; U  _2 {! Z8 i& [7 E+ U
清涼黃瓜蘋果丁
5 u9 Q9 z- N8 O. Btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】6 J0 d  \7 l6 H' ~  H0 ]7 w
蘋果         120公克
: g) ~7 q" t& q7 I' V+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z/ L% N+ O% q4 X* N6 c- C- Z
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y3 [$ y% c' a3 r
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H( O0 j1 I1 o+ R7 i2 l; N
薄荷葉         5公克) \% @* A: r, [
乾培根末         1大匙
2 P" s9 q7 O5 L: ~【調 味 料】
0 f. B4 m3 n" }, n6 w+ U5 P檸檬汁         2小匙% i* E$ Q0 r7 \0 V" T
細砂糖         2小匙
/ r+ ]3 q2 A. w公仔箱論壇鹽         1/8小匙
+ }  ]/ d+ U9 \橄欖油         1大匙
+ n4 B6 B; J: ]/ t
0 B* ]' J  I  S1 X5.39.217.77:8898【做　 法】" J' g8 j  p1 k8 X: `' V
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇- f. D6 W/ V" d# f9 ^
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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8 B9 t5 S3 R! e- J( l
5.39.217.77:8898+ J& ~/ }  \. Y2 S' C
【材　 料】3 D) [: a& ]4 B7 k0 g, b' C3 E& d) g/ z
紅蕃茄片         4片
1 Z3 s4 l  S+ L: ^$ f, U摩扎瑞拉起司片         4片
1 l( k# r0 X' O6 F* e九層塔葉         4片4 J# O, U+ G: F0 i* K0 p
4 Q) p' C9 u0 z7 M  ]4 l$ S
【調 味 料】
7 h2 G( `" h& V  `$ \8 y青醬         1大匙
; B+ o9 y9 }+ t! q- P$ K) |; q6 x$ q1 Z8 c; l7 D7 Y
【做　 法】
: _1 [6 F* r7 E$ L" d: o2 x1 a" z' V+ ztvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇' d, M, q6 O- D( c% [  X
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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7 Q: Y. a$ p4 J- |+ Y/ v
凱薩沙拉公仔箱論壇5 \! v/ f: X' ?
【材　 料】; Q' H+ h) C- B. }' v$ H- A( a+ e
蘿蔓生菜         1顆
3 G) u  f3 l) @* E- m0 [* L% [公仔箱論壇麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb6 R$ u( y; U* s* t/ E- _( \: P
培根碎         3公克
7 ]4 T# X: g, L  ?& L9 u5.39.217.77:8898, O2 v' K1 W. X
【調 味 料】公仔箱論壇9 y; S" A' n4 {( {% P
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R5 y: m, P7 o# C$ y4 t

/ l: I0 u! T( P  A# k0 _4 [1 y5.39.217.77:8898【做　 法】
' l! V) }( g* m公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
. M7 N: p4 J# j# Q! ]+ o% Y) s5.39.217.77:88982.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。4 j! F; |* m* v" T# f. r9 t- V$ X' d
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇3 c. B2 J$ B* `/ L1 z- `# W( n. l
【材　 料】. G1 u' X; k: B9 J$ m0 m8 k; |4 W6 P
草蝦         3隻
/ w4 u3 |- w0 l; y/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克1 |8 c- j$ [) I$ C- c1 C
原味優格         30公克
; w/ f4 {# p: g3 g8 F! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }/ U3 ^: m; P, a  j1 W7 Q' k5.39.217.77:8898【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' ?  I7 s7 {) u7 f8 t, f& @
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i4 k0 g! \% c
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
1 m7 @8 E( q6 K5.39.217.77:88982.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
$ ?0 g6 K7 ?: @; @/ U2 b5 K5.39.217.77:8898【材　 料】
  {" b, [1 F: V; v* F# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
- n: D9 d. G3 n& R7 f蘆筍         70公克
' L, S: j. J+ @7 I. v* x紫高麗         55公克
1 K+ |- u* Y7 v- a0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
. F+ A6 R2 S; w# X) v5 m香菜         15公克
, J' X  U8 \: f- n5 @3 z8 [6 ^3 \tvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片$ F* i2 g6 Q- }2 B" p- v0 X
餡料:熟白芝麻         80公克
; S& I: J. J5 N. w1 Ttvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克公仔箱論壇; X6 a- k3 |) D9 I0 I
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb4 `; B- n7 K3 S
低脂美乃滋         50公克5.39.217.77:88983 `) Q' p' {2 g) H, }. t" u$ N  O

; s7 E3 s) l, p9 a9 g# E【做　 法】3 j9 ]0 I  K& Q; r0 K' E/ `+ h8 q1 B
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
/ ]7 i2 N6 a" t, u4 X2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
3 [: I# n' B& a' t) N( Xtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
) Q9 c4 \  ~9 |$ o+ _公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
/ x/ J7 ?/ h7 h! ^( r1 k【材　 料】. f6 C  ]0 i" y6 V2 }. O/ V; |9 U
紫高麗         35公克! H) W4 B) i. S
萵苣         25公克
8 b3 z! u4 i+ o5 W# A2 I1 L1 A# g# n石蓮花         3片5.39.217.77:88980 R8 ~1 N2 f' Z; ^
皎白荀         80公克5.39.217.77:88982 v6 }) V3 t0 A; v6 J
雞柳         65公克7 F% r) L3 ^( \5 ?6 R8 u, T! f& D
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v/ H; I5 _( E5 Q/ O
苜宿芽         25公克9 Z! [; ?" r& W% f2 V. g5 X" e% v* I
沾醬：
1 F$ I2 m' T& Y. P. W3 o5.39.217.77:8898原味優格         200公克
' A/ t6 C5 [! b) }# O6 x5.39.217.77:8898葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb2 l/ o1 e$ R9 \& l

4 ~, O$ \0 [2 I1 a' V5.39.217.77:8898【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H4 C. Z; O' [* j, @& h5 J0 M
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S  M9 K  w# `0 n3 T
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ O# G6 U. U4 a. X, n" p
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
9 a6 a3 s# h: Z8 ]- l: s" k/ e公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G4 _2 W% ~, t& S% C# G7 E1 Z
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。