[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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6 k4 D. S8 x. D  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe7 Z$ X" j2 [& B7 C1 a2 }
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
5 q0 T0 m: k. u6 P6 d5.39.217.77:8898公仔箱論壇% d: r2 d. L7 [  Q4 T, S
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... " t9 z1 d* c0 C# w% J  h
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Les Salades  沙拉
$ X; t9 j& t$ c5 [5.39.217.77:8898公仔箱論壇) ?* V, H0 _4 n: ?8 e0 w0 }# q0 w

1 U$ x, T$ F5 Y- ~$ @9 g, t公仔箱論壇
' c$ d" ~% N& M) L" ^三色甜薯沙拉
6 L8 k0 |; v* t8 a0 m【材　 料】
* `: {6 c- [( g& }9 K5 `5.39.217.77:8898冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z. f0 m7 G8 P8 t* N
甜地瓜         20公克
& d" N0 g; E( q. K  [! N  q公仔箱論壇- Q4 C' M, M, f; [
【調 味 料】/ c5 @' F, @8 ~2 K9 B% e0 Q
美乃滋         2大匙公仔箱論壇' O4 Y3 G4 B3 I
三島香鬆         1/2小匙
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! Y. Y5 K7 g/ X3 t( f* p- M, }1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
( R3 u6 `6 S% A- H$ Y4 }1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇$ V( s2 J2 q/ l( c* `
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.77:8898$ E/ d& U# y, Z8 I0 ~, b9 G+ K, D
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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1 N- i2 s) ^. ^, O  M* e! p  b2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
7 H& w) ]* n7 E" ^. v" h- `/ Z【材　 料】公仔箱論壇  H+ q: m0 k' \- [7 m: ~, o6 {  J
馬鈴薯         2顆
2 l1 L* {& h7 d1 T% |$ F蒜片         2瓣# @$ V3 G+ o+ r
豬絞肉         100公克- T: Y- K6 N' y1 _% `
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb) G6 W. B9 `6 C7 X
番茄丁         1顆
+ V+ b' X$ ?3 Q( F, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片公仔箱論壇% ]: ^8 i- L8 A: o- h9 a: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o& n( l* K0 ?% @( J
【調 味 料】
0 h0 P) k- q  u+ y- X, X( d鹽         1茶匙
" w3 Y% M& |! b. I% ~* S6 g9 m" U; k黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ s; P, `& u; [# e0 G) c
奶油         1大匙
) ^+ s7 `# C0 A" w5 a" F# `5.39.217.77:8898義式番茄肉醬         3大匙
* C9 v9 ^1 S  u0 s$ o. T0 ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 |* i0 _( r! T  h公仔箱論壇【做　 法】
/ W/ q3 O2 p$ {* r% e) k1.美生菜撕小片，置於盤中。
9 W) _; [1 Y$ A6 B( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
' J3 v. g2 e) q# d+ x. Z, n5.39.217.77:88983.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb) n( O- i( ^% `& R
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [7 y4 c) a' ~/ y, c# i
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
- s  s" n9 w9 t8 p: Z3 @tvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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% {3 r  o% S# K# M1 \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 Q* x0 I+ Q' p) X7 z
【材　 料】
4 x, I3 a3 k7 g, P0 u公仔箱論壇小黃瓜         1條5.39.217.77:88986 ^( @0 X$ ?' h
西式香腸         2條
6 _; x; L: F4 u- n5 w2 [# ]9 _6 m芹菜         1支' u; x% L6 s0 I, ^
裝飾：公仔箱論壇4 L$ B8 O' O5 x7 y7 ^! K
辣椒絲         少許
  N, f1 c8 e, d& v3 i" K. U0 I公仔箱論壇3 ?, D% C- j1 a8 l: l+ v* j
【調 味 料】
! Z) I& N7 C) G# j. }西式香料         1小匙, D9 }4 }- @2 S3 s, J7 f. F
橄欖油         50㏄5.39.217.77:8898* m2 a* n: A7 F5 z  w% \% s! I, V
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j8 B) v3 ^: m- j( n
鹽         1小匙5 P% t; z9 b3 Z1 _/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n; J( N$ S8 g  j* c
【做　 法】
6 w7 d+ a; E/ B4 c1 o0 ]. Z/ P0 l1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇2 a3 z% E9 r5 f& P
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5.39.217.77:8898, Q' B& g0 }. ]: @1 V
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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  q% l; Z: |7 f公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: l, Q: X2 ^2 k/ ]: W
【材　 料】5.39.217.77:8898; u- k/ |2 Z8 q5 V0 H* M
百香果         2顆6 p# d2 z* j! j+ W. i- x0 D1 f- a
蟹肉         30公克
5 m1 V  L. Y& c* p" m: m- Ctvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
- J5 s5 b5 W% {# M" P8 c4 o3 N; N0 G紅甜椒         1/3顆
' C  }  U6 Z$ n6 Z" v  R/ i1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
4 A0 r4 w. _2 B/ r6 w5.39.217.77:8898蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb, s; A0 E2 }; ?2 R9 |6 V) F
公仔箱論壇: {+ n. Z1 S( Y/ ^
【調 味 料】
0 h8 l4 k% i$ F& P( |白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( O5 U2 H* q$ d7 A8 x$ z
鹽         1小匙5.39.217.77:8898+ p4 E( n4 K7 `* Z
香油         1小匙
- U) [. `# }0 F7 n- r3 s公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
; I+ k7 T# T) n6 K2 utvb now,tvbnow,bttvb8 _! H- {9 K4 D9 K8 I
【做　 法】
. L: x5 C, o9 T1 ~$ S- Ttvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇5 D. D; m; s# p. w, z
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。) a, p& C* A$ C) b
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
0 U+ g. p, Z% T* z6 T% Z4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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1 x" n- R' U) a& s" B% o  i% R; I- I6 C% d' \+ i9 Y0 Y
雞肉沙拉         
, s' Q) {+ J4 Y5 e5.39.217.77:8898【材　 料】0 C% m; S; d/ Q! H/ q
雞胸肉         1副
, D+ n- T, S$ \2 A' \1 z; a3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克; u: x6 X5 Q1 V- v$ K
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇! J; H- W% ~9 \; \+ f: q
洋蔥         1/4個
3 U0 t$ j' @9 e2 Z7 @4 x+ W5 A- }美乃滋         適量2 y& ~$ F# S5 I4 |, l
海苔芝麻         適量
) G4 ]7 c$ x  s# d9 I2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ J  ]5 G6 u4 E: B; }; r
【做　 法】公仔箱論壇. `* e. i- n. Z3 H8 h* R
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb! j  w& R& i! t3 L) y
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.77:8898% d1 `) {- Q" I# i$ j# N% _+ K" U
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5.39.217.77:8898$ ^5 C. U8 _# k4 x
胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb2 k& H8 l* }: t& T7 W, \- x' P+ c
【材　 料】
4 `8 G1 y, @; j" W* d牛五花肉         200公克
" D; P5 x. b5 L; [6 {7 h公仔箱論壇山茼蒿         適量
5 Q& M' ?. B: V9 B( y0 Q5 p% E. K" g3 X胡椒生牛肉醃醬：
! T: r/ `) d" ~) {8 @8 k; V. q鹽         1/4小匙
3 U( o! h) d. N! J蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( F% G6 t, E+ p
橄欖油         2大匙
/ E% p& P' }5 ]2 a% n4 `! \- ~公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
- N" F' ^' K% B6 k7 S4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
$ Z) X9 c! _, Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^. ]) s+ `* R& d
【做　 法】5.39.217.77:8898* Q+ L/ g0 {/ W5 B  @/ s
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
; R' M& b. `; i+ w" V2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
  Z( k* |% {" v2 {tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
7 E/ r+ U# \& T. O) r# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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! e8 {% L- f; K5.39.217.77:8898蒔蘿鮭魚沙拉
5 A3 x  V6 Y/ ~+ Z0 y( v4 l5 o【材　 料】
8 @( h6 w- Z. r, e2 G! v公仔箱論壇鮭魚         200公克
% A7 ?/ D5 s% z& j/ y5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿         適量1 [$ p+ }7 e( @  |* y! {* k
蒔蘿檸檬醃醬：
' b) m/ r8 A; m' I! M1 b蒜片         1小匙
" e% f0 M( ]  W+ l8 b( i7 |5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.77:88981 ~1 z7 A) N) }! V' k7 M" v$ E! r
海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 g7 M0 w" N  ~" w! r4 v. C
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇1 h: B' I7 c. T$ a7 J6 ?/ f/ }
橄欖油         1大匙
) |0 h% g7 t5 E1 R; u' l! ftvb now,tvbnow,bttvb
/ U! L0 H' ?  _! K) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 h9 W+ H: D! }5 C
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5 P4 ?9 m+ x- E: u- v
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
: c3 H. R: D7 X& H0 N# Jtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5.39.217.77:88983 J- t% F- s7 T& \. K
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" r% Y# @) F& W* W# n2 i# K

9 j9 F- J. m# P5.39.217.77:8898
; u% Y+ t; h$ f# p' A5.39.217.77:8898鮮貝酪梨沙拉          
2 M6 @! e; E8 ~1 |7 w【材　 料】) I7 k- @" @8 ]/ O
鮮貝         50公克
0 E  z! P# D* S, J5 w# O5 ftvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克5.39.217.77:8898& y  n- f3 c7 a( {# c
蕃茄         35公克
: u* J: m  }. h' ~& p* Ttvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克5.39.217.77:8898* E8 c$ i3 ~- q8 b
洋蔥末         5公克; i5 W6 b$ Z. h

$ v9 G) {7 C1 L; @5.39.217.77:8898【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% O0 A* V" W% D6 |( J. J
橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb5 b/ u2 y  C' G0 b
紅酒醋         10cc公仔箱論壇; ^- k6 l% b, j( z7 a. w4 Q7 u
糖         5公克
' R% S$ c1 X! E( f公仔箱論壇鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s, R, ?$ B$ X
義式香料         2公克
- A5 b2 p2 U% @* j3 w& g公仔箱論壇
- G# ?; S- e2 J! _# [【做　 法】
- F+ s! o6 C2 x" U% F! [1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
+ l7 W5 P; s# G8 {& J2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
% G' h- M, j: Q" ]. O3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇% W0 T' v4 J  n* C  i
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇; l- Y9 }  Q( k8 F2 y4 L8 ^  j9 H% [
百匯拌時蔬
% W% P7 m+ h/ u' R: O7 ?公仔箱論壇【材　 料】
( a9 R. k: i+ z4 t: c) O' I* @tvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 ~/ \1 F7 s: w. l  M. u
西生菜         50公克5.39.217.77:8898* N& r8 s7 R# t, n* W$ N+ k9 c
苜蓿芽         20公克
+ ~- |- p4 r9 Q+ n紫高麗菜         15公克! R" E2 r" Q! L* O! U
紅甜椒         15公克
: ]$ |% @6 K* y" `5 y0 b公仔箱論壇洋蔥末         20公克
" W0 `0 o" Y& l+ K& T公仔箱論壇# q1 m9 A% s! `6 x
【調 味 料】
# J% A8 M+ H$ e1 U- t. X: @# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙
9 u5 d% F. @1 V  V% d7 Otvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
" ?# [2 T7 e7 A# s/ z# T/ Ytvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
- }& R4 C: B9 M7 v/ F0 j" G. }公仔箱論壇橄欖油         1大匙5.39.217.77:8898. n/ d; z$ @5 X5 {
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n" y) A2 R. k; m: X" u8 h

* [4 }6 H! j6 f5.39.217.77:8898【做　 法】
3 `% x0 w/ j4 @& S# m/ X3 j1 Y! z5.39.217.77:88981.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
$ y4 o2 a% ]! A9 r  o4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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4 K7 A1 R. e! G; M7 |# y$ L5.39.217.77:8898清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.77:8898. y6 O5 q; x. t+ |, F! e; D- p" D
【材　 料】
4 a$ }) M$ ~& Z1 X, K. S公仔箱論壇蘋果         120公克0 Q  ?% M8 s6 W: d# H
蕃茄         140公克
" i! C' L# I6 [0 M0 J( Z6 \4 Q小黃瓜         100公克
5 i% H5 J6 u( m! E3 k5.39.217.77:8898黃紅甜椒         80公克, Y' z' Q$ k# c$ C
薄荷葉         5公克
9 M- Z/ Y) u* B5 z6 u" q+ X% e5 d5.39.217.77:8898乾培根末         1大匙
* D. O$ u2 \; l8 F2 M! Utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
3 C& l, x6 H. w8 Z* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
, w; A$ M' p, etvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙5.39.217.77:8898. H5 Z7 e0 Y$ P# G) ~
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }$ l, P4 u9 m, z
橄欖油         1大匙
: O( S- }/ I" Z. t# G$ d1 t公仔箱論壇
$ r! N' M6 r4 Z5.39.217.77:8898【做　 法】
' W, n1 ]3 n8 n3 Y# c% h6 C% M% K# p公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?, E" ^7 A$ N
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

$ J5 E1 [/ L9 e0 i" c/ w% n+ @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a& ^: m9 j/ ~3 P  V
【材　 料】
3 c, p- l3 Z6 m6 r/ B8 k5.39.217.77:8898紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb' I) i* a  z0 u/ R
摩扎瑞拉起司片         4片
& B' L! s! y/ f+ N5.39.217.77:8898九層塔葉         4片
* j0 F. f- ^0 ]- _; f  a- m' j- W1 \' P" u' X, C
【調 味 料】
4 U9 T% z  e2 H; W7 l5 L% y2 P) O青醬         1大匙
5 A3 l2 b/ O5 _: k4 Z: @- ~, o% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g& g& G" g. R: x7 Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇' h3 C/ @. D% N6 b7 |# B& R
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
! ^0 @6 d$ k* o; c- h2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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# q5 l' F8 o; K7 C9 D0 `+ b" E
凱薩沙拉' w. j8 |/ u# i1 U& ?4 ~3 L6 g( M
【材　 料】
3 P4 ^: Y  i& Etvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆. B, j5 f) E" {) x
麵包丁         5公克
- [8 P1 ]/ s9 [: t3 Ttvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克
! U2 |, O' N6 E6 ?0 H4 Q: J% R9 {1 Stvb now,tvbnow,bttvb1 x1 i  W; H4 g% j* j8 }
【調 味 料】5 n- U, ?9 k/ p0 x6 W0 n( }
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇4 K; w. g8 }4 h

/ _8 U9 s" J7 o& z7 ?: ^tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
6 [1 A- a( s, n1 G: X/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
: D3 y; E0 j2 i$ P公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
( J# Q3 H/ t, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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" r1 ?: M* }( a優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇" E! N3 F8 C9 t: U3 I6 R
【材　 料】
. m. m* |6 @/ |( n草蝦         3隻公仔箱論壇( z8 N; r: o& X' o
水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A1 S! V4 K0 m0 c$ e) _
原味優格         30公克公仔箱論壇1 D. S* I' ^+ r# B1 n, ]0 ^

5 D' w* o* Y3 N4 j【做　 法】
& w3 n$ K# P" u' |& {0 i5.39.217.77:88981草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
1 m! m) {# G& g2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。( K0 c% R4 [; R* K9 w
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉) i, U" F; w; B4 m) I$ n2 d+ |# s
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T" M0 h% w) {* ?
胡蘿蔔         100公克
  ~, X- D0 h& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- {% A7 F8 H
紫高麗         55公克+ M& }  \# j& Q3 W9 Q3 X, D
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb7 \; C, P! i: b! h: n
香菜         15公克
; E- s7 t6 e  X  W公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
) a6 l$ K& e+ c! J# s# C# f, htvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
) y0 O# b5 V5 N4 ]* l細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _+ g6 R& N0 ^$ M$ V& d
梅子粉         50公克
$ k8 Q4 Y+ M& J# O" v9 E% Y低脂美乃滋         50公克
) T$ l/ ]% q  Z5 F7 N, d: ~tvb now,tvbnow,bttvb2 W/ x$ H" C" S4 E, p
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i. N2 ]3 S1 {8 T" I' ?' @. {
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.77:8898# A1 C2 }1 E* s* R4 k0 F* d
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
! Z" o. l  Z! A- x2 q$ ?# e4 S2 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb& a5 G6 ]6 c  b$ Y$ M+ h' b
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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7 `7 k/ q) L2 J' C# L. ptvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T& e7 ^& q8 ^7 d" A& d
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( \; S7 Q; U/ y
紫高麗         35公克- t1 |, m# V) \, X: e
萵苣         25公克
7 b. g. q) ~% X) K石蓮花         3片  G- a2 |; S/ S9 X
皎白荀         80公克
* H& u4 K  a) r& s! Y雞柳         65公克
3 \+ o6 |( A" L* a9 V% ptvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
4 u9 e3 Z/ @. A5 ^2 ]7 K* b3 C. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克
' R' i. t8 u- z7 V1 F8 \: G' Ktvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
; z, D. A% S, [, L' ztvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
2 s) N9 f( n5 v4 A5 S7 q+ f葡萄乾         55公克
& {7 t1 Q; r! C. y/ r" A2 wtvb now,tvbnow,bttvb
8 M. n3 I# Z+ T4 d3 y. C% [, l- d公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77:8898) }5 Q& U% g0 A8 p; i" P
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。( `/ R4 z( M% D( B! B6 y: J
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
% J! K/ A: m$ Z3 \5.39.217.77:88983.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
, t% u' x5 x9 V" L& g2 F. E8 d4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
, {) `/ s9 P( F' X公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。