[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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: d" h8 q- A8 I) F" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E* _6 c) l  V" U( ]' ?3 I% k
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb1 H( G& C) s0 t5 K( P& A* T2 o
熱騰騰獻上!!!
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' w, q0 L) d: Z# B9 U) c5 X# K1 t公仔箱論壇Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb- p. g  J3 @% c; `* Y

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三色甜薯沙拉
; q. H6 x  z7 z' j5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】' w1 y: D7 M, G/ H0 A# A4 T
冷凍三色蔬菜         30公克; l0 _  R+ m2 {
甜地瓜         20公克
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$ l9 w2 u& T) J2 r5 L公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.77:88982 m# M% a: t$ X9 q9 Z2 ~
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T( C* h* a, J8 I% y+ r+ |
三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb# A' S2 G1 k3 M6 v5 h& j9 X

' D# g' Q+ Y! }1 p- w  ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% n3 C# I5 V, }- c6 r$ b6 @tvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
* u& Z% m9 A; x0 L5.39.217.77:88982.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
$ g8 \, R$ \8 f3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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, g9 I6 G% {1 R2 ~; ?tvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉# x6 c1 Y9 i; P4 u* s8 K$ w
【材　 料】5.39.217.77:8898, d* s7 \4 N5 r8 y$ A% ^
馬鈴薯         2顆
3 {% C: R3 W1 u! X- _, W! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣
7 E# m, v0 ~7 {5 w" n" Z5 v! x公仔箱論壇豬絞肉         100公克5.39.217.77:8898: ^8 Y0 \; O3 h- ]5 D0 u" F# q. N
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S' w0 F5 j+ f9 L4 H! Z
番茄丁         1顆公仔箱論壇' p8 k. `/ H3 c3 ]8 W) O' [
美生葉         4片
9 }( T6 h( p9 A5 H6 }5.39.217.77:8898/ V# i6 y) i/ g5 Z
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" C$ V! S" ^: x1 E+ ]6 A, {
鹽         1茶匙5.39.217.77:88988 n% N3 _7 p$ \9 m+ K
黑胡椒         1/4茶匙8 l0 Q1 v* ^  m9 @
奶油         1大匙公仔箱論壇4 e+ V- e1 {+ N$ r
義式番茄肉醬         3大匙0 K5 o& o( V" j! o
& j; i  y7 L1 m8 r3 v. I( M
【做　 法】& f5 u6 E+ ~; H* r2 O  F9 `
1.美生菜撕小片，置於盤中。
. ^- M& x! y8 A5.39.217.77:88982.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
4 Z) @# r- E1 g3 t5.39.217.77:88983.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
% }9 v) ~, ]* T6 r$ G; s4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
  x6 O3 _3 f5 J0 x! o: s; {+ v5.39.217.77:88985.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
/ b9 x# }* ?* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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2 r1 |- W  Q8 x7 q" G" L# e. m公仔箱論壇5.39.217.77:8898" V0 U- M6 T$ l# x- k; B6 c
【材　 料】公仔箱論壇; M/ n" L) [: l4 m
小黃瓜         1條
$ ^- c. {5 w% z' X西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z; r; o( O4 n% G
芹菜         1支
0 k( E0 J4 \2 v3 e  \" _tvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
. ]! g! _( i# K% R. a公仔箱論壇辣椒絲         少許
/ c. Y" L6 r( j' k/ g' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W  y6 Q3 F) z# c4 K0 ]! C
【調 味 料】( p$ L  b, H+ S( X: F% W
西式香料         1小匙
! g3 I7 D! Z0 D* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄# |  M' s* V5 F% F# h
黑胡椒粉         1小匙+ L; r) d2 Q/ `+ ?4 [4 A" {: J& L
鹽         1小匙公仔箱論壇. d% s0 A/ Q; }+ s

1 k9 ~) e% ^7 ?3 g( J! h( Q【做　 法】公仔箱論壇# R  q% |3 }- V" e4 ^6 w
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q7 e0 Z9 G/ J% i
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb- x% n' R7 X* R3 V
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
" O) J" S1 x8 S4 X【材　 料】5.39.217.77:8898' {: G: i  Q; d# D6 A: F3 i
百香果         2顆- ~% ~2 Z9 o) F( H8 _+ F
蟹肉         30公克
8 v% ^# t6 f0 ^8 H4 O/ u公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
0 E+ I9 a* X3 A紅甜椒         1/3顆
, ~8 D' K/ |( e0 J7 t- \& y3 ?5.39.217.77:8898裝飾材料：
: W( T! r' V/ u5 Y6 d) d% c% m蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb- V" k' n  c/ u) y9 p

+ j: l" N& C( R, B# G& R公仔箱論壇【調 味 料】
+ c& {5 H2 n1 |1 s7 f$ a% a, m公仔箱論壇白胡椒         1小匙5.39.217.77:8898+ D$ ]0 Y# F. K& L
鹽         1小匙
/ `. _! B, P1 n4 k3 H) S% O, x香油         1小匙5.39.217.77:88984 W( q# v7 f8 c" y- W6 P9 ]
黑糖醬油         1大匙
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3 W5 U# @0 O% z' h1 Z6 A) W0 N【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J1 }& [4 f0 \9 I$ k' }
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( a# Z  l- `+ _7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* p0 ^1 l. h$ I9 u3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 i1 d1 n; ~  t9 x4 g
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ `( |* }  c& Ptvb now,tvbnow,bttvb
6 h6 k: K+ h. u# ztvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         公仔箱論壇8 P( A( J  v0 X: Y6 X# k
【材　 料】3 G' {) E, R# V. C; J- G. U3 b" H
雞胸肉         1副
6 n1 y: ^" x# Z/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克5.39.217.77:88983 [/ {; M+ p: I; @1 ^$ y0 m
紅蘿蔔         80公克- J5 s8 d! p0 ]' g" b: J; C
洋蔥         1/4個
- I% S; ~; K" b- m* z- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
% X) n2 a+ n; l$ i( T/ T, rtvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
) \7 A. ?! N) I: j公仔箱論壇
5 R% L" T. T" p( |0 p5.39.217.77:8898【做　 法】. t) e) t/ T. E( s; J' D5 S
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.77:88981 [3 |/ D' n# N6 ^$ ?- S
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.77:8898, r/ Q; S+ z. |  ^0 y1 n
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5 m1 ^+ m$ B8 C' ^公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
  H7 X, X9 m6 k$ f5 I8 P9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P: L2 z: h" C$ M: ^' O
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \& m* p! J+ y
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb6 S6 A7 X/ E( q- T
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇4 m3 Z5 L  n+ o0 s* v) o' I
鹽         1/4小匙
: K: \5 u+ g2 n蒜片         1大匙
1 `. _: r2 T; m3 T/ V/ _公仔箱論壇橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 Z" L9 d$ _- _, a( s5 f* f' D' T
七味粉         1/4小匙公仔箱論壇, ^( ?7 j2 `4 p, o5 [. i5 d" |
黑胡椒粒         1/4小匙
1 ]6 C7 c% m" Z* b$ p
) G4 w' z9 d7 O' `8 F: y* g* R【做　 法】
9 \: E2 A' g; K2 }7 n1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
7 ^5 q% O8 o  T  ^' o3 |2 K3 ]) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb) u0 H9 Y- S8 d0 N; q
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇8 t, [1 ?1 r* D6 V
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉' C3 @& A$ U5 J( F* D3 u$ N8 y' G
【材　 料】5.39.217.77:8898! O4 g7 ]! H3 T2 A% n9 L: n
鮭魚         200公克
$ O# x1 c3 F: S公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量5.39.217.77:8898  }& C1 D" S' c# k+ w7 b$ U8 n; d
蒔蘿檸檬醃醬：
7 K# x, [' v4 j5.39.217.77:8898蒜片         1小匙5.39.217.77:8898( n- l9 t8 e$ L7 g, K0 `* F
新鮮蒔蘿末         1小匙
& _. w; _' K8 K. U+ T. v海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E" ^& B9 \% H: m2 G" V" u
檸檬汁         1大匙
2 d" v1 G6 I$ e" f$ r" L橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p, I( s1 h$ U' v
tvb now,tvbnow,bttvb+ \. O' z4 f( I/ ]( ]* I1 d+ ~+ V/ w
【做　 法】5.39.217.77:8898+ u8 \$ Y/ {' e& |$ ~0 ?& M
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
, d1 A7 }& |" Z, H# ]2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 t* m% Y1 F" G
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
7 P  @2 p# I% B$ T+ h& jtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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2 M5 v/ f9 x+ P' ^$ C6 @公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          
0 o7 R- d  m. stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z% k5 ?7 x( w/ D+ q
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O& l! H: F4 G" d* V, k$ l/ ]
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l- x: J+ n7 T0 r0 v
蕃茄         35公克5.39.217.77:88986 d- R% B, T, k& d- S' B. A8 q( W+ {
檸檬         20公克
" s# \/ K" m1 otvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克5.39.217.77:8898/ k- `7 w$ h6 _- ]* h, H1 [4 x
3 \4 ^$ ?+ u, y: L' D2 T1 p
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z) `- |# R3 @3 S9 P. C6 o
橄欖油         5cc/ A6 N5 K  S! a: d
紅酒醋         10cc
# G$ z; a3 c! {9 J+ \糖         5公克
$ P+ o1 P2 s3 r7 o鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^. L3 ^1 X! g& ]  y  e8 P) V
義式香料         2公克
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. W& Y! D! H5 }* _2 D- D0 W- `! [, m5.39.217.77:8898【做　 法】
* f9 j) n; C6 X6 g1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
# t/ K4 ^$ g* v3 M* H  ]tvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
5 [* W( j( r8 y, s公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇2 r& K+ N+ z7 z$ j9 P1 w. q; ~
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇% T1 I: g+ }" d" t7 x4 X$ R1 J2 D
百匯拌時蔬
) f4 x9 z+ ?! N9 s# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ T4 D' w0 k/ E1 p$ D1 R公仔箱論壇醃燻肉片         30公克5.39.217.77:8898- X. ]% M5 m% c0 q* b
西生菜         50公克* M+ l0 d* Z! g" V& D% `" s2 e
苜蓿芽         20公克5.39.217.77:8898  W- m. O8 ]5 n( u, ~7 [
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb0 F/ |2 Q/ B7 f+ |, f0 C: A
紅甜椒         15公克公仔箱論壇& W; A' F( J: |3 r
洋蔥末         20公克公仔箱論壇. E  x) d: H. B

* L% ^5 U+ w' ]# g" U7 G【調 味 料】1 T6 S+ O; E* M' s) ~
芥末籽醬         1大匙
8 e- a7 B# v' L" n4 P' B) Stvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q% ^. ^* v. t
細砂糖         1小匙
1 |+ w7 w! c9 J* j8 n% m$ S4 S' m公仔箱論壇橄欖油         1大匙
2 h& Z0 i/ f; T% E) b" b白酒醋         2小匙
6 v9 v4 n5 t5 c0 K5.39.217.77:8898
& ^/ `& `  }1 e0 [" {) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ {' h: Y' {9 Y; A1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^9 O/ h2 ~5 [+ q
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: G7 G7 ?$ @: {9 Q+ f  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁
  y9 p+ N0 L+ Y- T7 G4 j6 r公仔箱論壇【材　 料】
. @  g( e8 t$ J# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m* _9 n  w/ R+ [& p7 G0 K
蕃茄         140公克8 E; A; Y! m. \$ i# O9 I" N" d: J
小黃瓜         100公克5.39.217.77:8898+ f6 m) j5 X  e; N5 c
黃紅甜椒         80公克
3 G4 x! ?/ C/ u0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
7 o+ ~  K7 R% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙. `+ t: t+ Y+ @( A
【調 味 料】- l9 D# H- \/ G5 u# x
檸檬汁         2小匙
# Q3 h5 Q6 }6 \2 q細砂糖         2小匙
. ^) G1 Q7 L; i4 T! G. {5.39.217.77:8898鹽         1/8小匙
& y8 F# S. @1 W0 h橄欖油         1大匙( n; D5 G& o4 l
9 C% O: J# Y; F7 f3 P
【做　 法】$ z$ ?  w- u* p$ ^+ o0 g% ~
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇( ]6 J- L, F2 r4 h# u
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77:8898) ^2 m* G) a: z9 f6 I! P' w

: ?, N/ V8 |( w' B! }【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 e* Z- F, q+ F8 T
紅蕃茄片         4片
3 C- e3 [9 I2 A4 S; L8 i0 j公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.77:8898+ `7 D9 w* B5 J& S" w8 B) S  G( q1 @
九層塔葉         4片公仔箱論壇  V" U/ B0 n7 I( y4 `8 ]4 d
tvb now,tvbnow,bttvb9 o- \8 i3 u$ g, @( r' U' R5 |* n
【調 味 料】公仔箱論壇8 e3 A* l4 z5 L7 E1 P+ {
青醬         1大匙5.39.217.77:88980 q( P$ ]) u" o9 ^

; J4 `4 W5 A8 ]+ e1 X- u6 d" k【做　 法】
8 Q! c4 Y3 u8 D$ N1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
2 O- n$ e0 K; z& `9 ]5 d. `公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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& K/ V! _+ P$ e. Y8 H2 S5.39.217.77:8898凱薩沙拉: B4 Z& \* V* s* G
【材　 料】& G( N" Q1 k9 V4 t
蘿蔓生菜         1顆
: j' c. S9 i( s$ j5 ?$ {3 a. z5.39.217.77:8898麵包丁         5公克
$ L5 U: _+ q6 m. z$ ?$ K' Z- P培根碎         3公克
9 W" {3 m* C5 n) P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* s; I' @2 [+ L8 E; v
【調 味 料】
: x9 v$ L2 f- Q, n凱撒醬         2大匙
$ d. B2 \8 {6 C! b5 e5.39.217.77:8898
3 q4 r. \. A% G, Y0 J! o【做　 法】
  m: U: |+ R8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
9 F4 Q# T  f1 C; G2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h- l& c- s0 \% ]4 V1 X
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇0 T9 s( {) g2 N  l2 ^7 M0 Y
【材　 料】5.39.217.77:8898' F* h) p4 r' v' Z' K8 k
草蝦         3隻# @3 @7 f: J  u- V2 _) \# l8 B
水蜜桃丁         30公克
  v6 W# {" {. N- [+ \# E  B5 k3 S+ X5.39.217.77:8898原味優格         30公克公仔箱論壇; B8 `8 h0 [$ n5 i8 M. _
公仔箱論壇! p& R( V7 n0 {, ]
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s$ s! L3 F  @$ |" y+ V1 |/ c
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( M' r$ C# [. ?* U7 n公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇" V5 X: c3 m1 F9 k; @- ?/ C) {
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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) @- V! o7 Q/ X; R! }公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
7 D4 {+ @! z  m  ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】- Y1 d; z7 Q, }, A% @6 A9 R/ Q
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇) q) |1 @. y; R4 W& {+ p
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |& c* m7 t% ?# P- f
紫高麗         55公克
# g4 q/ T0 K7 e4 r3 V9 j$ ~0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
3 E7 G6 C: h) K$ J$ Rtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克公仔箱論壇0 Y4 T& Q+ e  h3 G& M* F
水煮蛋切片         3片
) W% D  \& P- c0 _! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb( s2 }+ F; g8 b
細砂糖         10公克公仔箱論壇/ F! c$ T! R+ y- q
梅子粉         50公克
$ S1 A, w, H$ m; `' p$ O9 gtvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
. E7 ^  w/ E% I2 o3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y. e. \+ {* Q$ j9 `1 h9 ^
【做　 法】
0 ~6 x6 [- T$ `5 P9 r2 H$ qtvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
& Y9 l  c5 f# Y5.39.217.77:88982.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。* [% L  I# E* I, h9 E& f2 D
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
% p, f& y, \0 k1 I- r4 q# {0 [) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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0 h. J7 [# P) _  w) n纖盈巧姿嚐
- b  }! e) P, x2 Y' Gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* ?9 ~8 h4 c. B紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x4 G* S. V6 c/ M$ O0 u/ @
萵苣         25公克
* z  b* d+ H/ O* }公仔箱論壇石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?' m. T' e2 K- c; Q, \4 Y2 r
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb0 w# ^9 v( s, }7 `
雞柳         65公克
9 D( j+ K4 @+ J8 `. h* L2 ~& t小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f$ D9 w* \' z# h. t; e( e
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J% q7 \/ ]  F  [) X7 }
沾醬：
9 H( @% G& s5 D: U) T: O# M原味優格         200公克
6 U* k% B  d) H3 {tvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
4 ^8 @9 h. N; r# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 `& i/ k/ G* `/ ~& a. S  f
【做　 法】
/ ?) x( H7 ^- C2 b, s5.39.217.77:88981.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇: L: m0 a' N1 Q! D+ {; @: ~6 L
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
  P9 d6 I9 ~) C% C1 o- w公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb- F" L7 b7 F- k8 j
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]8 L, ^) h. [. E% C% B) [" t
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。