[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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" m8 f: ~& z, _' ?6 [4 t$ C, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe! K; H7 o  ~( r: k

+ k# m. @; i" T  W( f, u5.39.217.77:8898西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇" ^6 P9 r5 N+ w
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 5.39.217.77:88987 [& M1 \/ f# ^4 E4 r+ H
熱騰騰獻上!!!
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Les Salades  沙拉
* [1 |1 k7 f) A. i+ @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, x2 _% A+ u& V- X' l

7 K( ?6 S# J( ~3 U5 k5.39.217.77:8898  t7 Q$ O0 G" O
三色甜薯沙拉5.39.217.77:8898& o( K+ i. s2 w; Y4 O: u  c( s# p
【材　 料】3 K' M9 |* m7 _) Z6 K! p1 V& {
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb' `7 h/ C2 I- w
甜地瓜         20公克5.39.217.77:8898- ?' l, X# u( h( Y" J! h$ T# ]
1 ?+ M; Y6 `2 G! I! W0 P3 b
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ L8 R# Z% {" L- b" a1 n8 O/ s4 h
美乃滋         2大匙
2 Z" Q. t! ~+ D3 `5 L: N) c三島香鬆         1/2小匙
! p2 Z$ y( X- ], d6 q' d公仔箱論壇, r3 V4 H1 x! ^3 R  V5 j
【做　 法】
+ k: b! E+ C( d  F( X/ btvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
! ~1 B& p9 ~/ P) b* A2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。/ G" e% }' x' Q, D
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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& O0 u7 E8 A* y9 l# Q$ Htvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
! g' t7 h8 L' r: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 z1 E; \" y: I+ e2 Z6 |: Ytvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
0 K5 D. ^. Z( a: v' a公仔箱論壇蒜片         2瓣
1 h7 D- n9 N; E3 Ntvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克2 V, {1 {/ S9 D8 z8 \5 Y( N$ K
洋蔥丁         1顆5.39.217.77:8898# |2 T( V4 h, G# F
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F4 x1 {3 Z* l# z) |7 O% `
美生葉         4片
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9 `" c' x$ M- d# O8 N5.39.217.77:8898【調 味 料】公仔箱論壇/ ^' D4 k$ q, k3 J
鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M# Q+ u" ^# G- @3 ]7 X) N! F+ g
黑胡椒         1/4茶匙
6 e4 ^8 |* e: F5 A4 u5 g& a# |( M" g公仔箱論壇奶油         1大匙
$ h/ J, {3 e. P6 s% P" m公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z  c; C+ W4 `) D

/ V# s7 l# y( r; ~) ^9 X【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 u# [. w- @. T/ Y' M
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇  I; @& O6 I2 ?3 x; A* ?
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.77:8898. l/ D/ Q" I3 Y* t
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.77:8898, i4 o# }1 U% [8 `7 {4 y
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。/ m  s7 L1 P% E* `" D! k. F
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。7 f7 d- z8 i+ E5 W- [
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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8 m$ V8 F6 a7 X7 j! ~+ g3 ttvb now,tvbnow,bttvb3 U: F2 l; B$ `& M
【材　 料】7 q* C5 @/ a* Q  V& }
小黃瓜         1條
; l6 D. [0 w! g# K! p+ c7 ?; K- M! {tvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
% [& {' D4 d5 F. X3 A0 {: d公仔箱論壇芹菜         1支
1 i( M* {9 F9 j( D公仔箱論壇裝飾：
4 z& Z( s: T- G! y3 \3 N- [  F辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb  c4 e6 j3 r: `6 @
5.39.217.77:8898& `! |9 ~- d  ^
【調 味 料】' u" c+ h  \! @. P' p( a. A
西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B. F% `, a! }! T
橄欖油         50㏄
/ H8 @+ _8 v, F4 r6 k3 etvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g! S$ p, M3 |! H! U
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 b8 j$ B' c

1 W" d0 W1 @! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& T- C1 A5 J# _1 E0 ]7 H- c/ _' U( [公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
% G! s5 O  n1 ^; d, C公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?. E# O; D9 L( z7 Y5 j
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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; P! z' Y! s0 ~) j' t1 W) e
百香果蟹肉洋蔥沙拉
; {: X' ~( m' K5.39.217.77:8898【材　 料】3 M3 v  {$ w% e9 h/ T
百香果         2顆
, I& Y- E8 h- _$ R* j5.39.217.77:8898蟹肉         30公克, W+ S3 k  e/ _3 m3 G
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e$ j. ]/ [: _( ^/ B6 S
紅甜椒         1/3顆
2 n6 d' r. Q, I( s6 q: T裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb# T3 N+ S' ]" K6 m+ w7 L" _3 r
蔥絲         少許% {! v' f7 D3 `+ \  U# I% n3 B& m
tvb now,tvbnow,bttvb0 W, i- S. z. V, B2 l" @, J6 G& S
【調 味 料】
& J; b* a" l& \  Ptvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙公仔箱論壇6 h9 P# D* A: {& P4 [  n1 X
鹽         1小匙公仔箱論壇0 Q# h" d' m" o) S: {: O" @
香油         1小匙
- ]0 q) Y1 N9 ~5 d6 E; ?+ Z黑糖醬油         1大匙
* g" L- b1 E+ o& y8 V. h7 O; Q) e# j& q) i1 J
【做　 法】
! S% X+ e6 S, ]* r& n1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。( \! _1 L( s: _8 `" i# N
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 E/ ~! J' E1 O0 B- A
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。  A: _3 @, m4 |, g9 j, Z
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* p% Y6 I" q# @# d0 c( Z( ^5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y% b$ j9 @$ U. K

, d: s. n  v/ P- c雞肉沙拉         
- Q8 }# e% s# Q; X0 i: Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77:8898% |! @$ |- n# ?; y: ^! n
雞胸肉         1副
: u) e0 d6 [! a5.39.217.77:8898蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V" z- j4 F, A) L; A
紅蘿蔔         80公克5.39.217.77:88989 B" t2 N. h( B0 h6 C
洋蔥         1/4個  M' v. J0 f% B. @/ Z: t
美乃滋         適量
0 {: ?( p6 ?* f- Z5 k5 _5 q, p公仔箱論壇海苔芝麻         適量
  w. O$ N4 c8 {$ x# f% [: m& q. K: q$ K) d" r! v/ s
【做　 法】9 ^2 Q  n) `- N
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
' x0 V, P8 \( N! O, m: `5.39.217.77:88982.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
! ?- z- D" @* W: l4 C9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇; _8 }% y8 n# g# n$ `% `
胡椒生牛肉片沙拉
5 R2 A" j4 N8 m' O公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J+ A9 O* d' |8 U' H$ T
牛五花肉         200公克
( |# n  o) N7 r+ X山茼蒿         適量) [! q1 \5 ~/ L
胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.77:8898) Q3 D7 d, E' [( P1 c2 n! c
鹽         1/4小匙
. u, S2 @5 [$ \蒜片         1大匙# e7 U5 b& V4 M+ I8 ], ^8 w- ?3 A9 ^
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 s/ W- ]9 g1 v6 c4 |
七味粉         1/4小匙
- a/ Z& r* _+ T6 m* S: e黑胡椒粒         1/4小匙
6 a% F+ K: j1 q, C0 T, K7 d  _  _" Dtvb now,tvbnow,bttvb
( `( n7 M  |5 F" L【做　 法】5.39.217.77:8898; ~& E% K# p* {- W2 M5 `
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
6 E) h8 ~) l! G0 w. [公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
2 j+ B  E6 Y$ {) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
! r4 W+ b- B5 e5 O4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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0 G; m; h" V% j2 b
蒔蘿鮭魚沙拉
) }, z, F6 P2 l3 F* ?5 _/ f【材　 料】
$ R0 R" m5 O0 p+ Q4 q$ m& D& c鮭魚         200公克, u3 Y8 V' x" [$ {/ ?9 g
新鮮蒔蘿         適量/ x- E2 m6 T2 y0 Y
蒔蘿檸檬醃醬：
- R3 {, H! p- ]3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙公仔箱論壇& J4 g3 l! a: N4 E' o- }
新鮮蒔蘿末         1小匙
% K3 i% l% K3 f6 Z9 J% U$ itvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙5.39.217.77:8898: n; s2 L2 f1 E: U
檸檬汁         1大匙; L( ]$ i  t/ I. H# @8 k4 u
橄欖油         1大匙
7 P' l5 E% J, F3 l% _2 y( M
1 K" k" ^2 i3 V, K+ L6 Q5 R( a: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b( @2 @, E% i0 [
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
- w, w( [+ A7 C* M2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
' s0 |2 Y9 d7 b7 T3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5.39.217.77:8898* N( e; q( A% H
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇5 a% Q( b1 d; u' C
tvb now,tvbnow,bttvb6 }- I8 e, g: u! Y
公仔箱論壇& g) _% e3 l. l
鮮貝酪梨沙拉          
7 C" {1 y' v  q  W4 f- m) X$ xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 z( @0 x& H' B& L4 T8 [
鮮貝         50公克
% W9 E1 a1 ?& ^* R8 r. C5.39.217.77:8898酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb1 c& r, p) p+ C( g
蕃茄         35公克公仔箱論壇9 R! w! t0 i6 Z* {' i
檸檬         20公克
$ P) T  L# J( l& K9 ~公仔箱論壇洋蔥末         5公克
7 ^  j. t' d" W" J) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( G7 d" K7 V- B. ]
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, d- J; \& [: x' w3 O/ D; _7 A
橄欖油         5cc公仔箱論壇- O8 T* j# T4 q  {5 P% N, E2 |
紅酒醋         10cc
% o- h" G4 y% I$ ^# o. c5.39.217.77:8898糖         5公克
% j% k1 D' ~" E) Y1 `5.39.217.77:8898鹽         3公克8 Q, `. D- ~1 I9 f
義式香料         2公克5 I( k5 r5 W- A+ w) I9 U$ D( J
9 B1 z2 b( J* h; B* p/ E
【做　 法】# K/ o* _) x! g# X' C; R
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
& T1 [( g: K" e, s5 xtvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
+ n' s7 }! F2 o: i! n, R. F! {公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
! @! {$ h0 _8 Q$ F; k& u/ S" o4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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1 v. F) W+ o/ q
百匯拌時蔬
6 {& m& o" x4 F; ^8 Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
& i) {; Y& p" J, s' X! L7 k3 c) i5.39.217.77:8898醃燻肉片         30公克
/ ]7 ]7 x: J, c' D2 B4 m0 h9 B+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
4 T( l1 F! g1 G  S% \苜蓿芽         20公克
6 M1 q5 C! {& o5 W& B. S6 ]* s紫高麗菜         15公克' M$ s6 W; r4 Y# _
紅甜椒         15公克
- T6 [7 K% @# |4 G洋蔥末         20公克# F) P7 h+ }  H+ i) k8 V

1 o0 {) J+ J' o. d& n; K9 b【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& c+ w# p- a, i) Y5 p
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; O$ j' m* U$ J( J4 A' Q8 `" ?
鹽         1/8小匙5.39.217.77:8898  S. y6 c; k) H3 H! N
細砂糖         1小匙
5 _5 C. F* ?  Q橄欖油         1大匙5.39.217.77:8898: r* y! D( m) B& b7 g4 k/ L
白酒醋         2小匙
+ k- A6 w" ~1 A1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V9 b: H2 A" K  f5.39.217.77:8898【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [+ }& k* V# W6 _8 I
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇- I4 V" s% n. [
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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( T; e1 Z; R! ?9 x; I  b) C清涼黃瓜蘋果丁  ?* d  m' S! F  Z" y0 _  `% A
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m0 o( r' W! c+ v7 _* n
蘋果         120公克( H1 g% X8 P( L& y, U. i
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]3 X" [; k* H& s& c& F
小黃瓜         100公克
3 a* g, V" x, H  v: l) b% u" i5 w" Ptvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
0 F0 O0 j& g( o* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克+ A, E* q  A, {' q" w
乾培根末         1大匙公仔箱論壇, ]% i3 Z* N& p
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S" G9 e$ X9 O& \8 z& I4 Q5 P
檸檬汁         2小匙% }. O  _+ @5 t; r
細砂糖         2小匙公仔箱論壇+ Q$ j) l8 a+ }; R8 J" c! }- [
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 [' f/ G' n7 f7 _- W( x) H: n$ n# i
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q; R+ c  s& g  i

  [. M; y  h. C3 W# O9 _# b5.39.217.77:8898【做　 法】
# @& O4 K0 e0 q1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇  u2 K& Z0 W3 k' p; x8 U
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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( G+ z1 y, G' e7 y2 [' Z7 S1 x
" R$ {5 J4 }5 W+ N- z" ]公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C% V' x  h" R- }% q( D
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇! g/ \' V; s) U5 e
摩扎瑞拉起司片         4片
% h' r. {$ B, ]8 z: A九層塔葉         4片, t# Q  f, I) ~! M+ V+ {& a2 d' L$ Z
公仔箱論壇. J8 I# M8 _) h# e( S
【調 味 料】
5 U6 j1 C5 Y  v5 K0 Dtvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
; a8 A. u' w, T% c5 K7 x: [# I
+ k, {& G# n/ g: E" I公仔箱論壇【做　 法】
1 z8 `$ ~# ]- n, r& U  a+ K公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb" F1 q  e3 S, A
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇4 V% }! F+ z# X
凱薩沙拉
2 T3 ?1 y9 h& H9 g7 M4 U公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77:8898! R0 @9 }% h: c' K3 y/ L
蘿蔓生菜         1顆
$ w. u" u8 y( {麵包丁         5公克公仔箱論壇# r, j, g; ~; `
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J* F6 ?5 |! y- c: R* l

3 L/ A- K! f+ T) @8 j) A. S. w公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇' Z: E" X# Y& R* F1 E
凱撒醬         2大匙
4 K1 E3 a; ?; R% R* b' q* H. _tvb now,tvbnow,bttvb
% h3 J/ y, b3 z! X公仔箱論壇【做　 法】
( s7 t* l- L. _' t5.39.217.77:88981.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
/ h& t, \2 h3 s2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
3 ]; x. E8 V# J; n- Z+ L) U3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% K! O) a8 V1 F2 [5.39.217.77:8898優格水蜜桃鮮蝦( N& e/ w9 u1 G0 h
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~& ]: J3 A* a% Z, D6 A
草蝦         3隻
( n6 v; R* Y- J7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克5.39.217.77:88988 b$ {4 F$ s: E
原味優格         30公克
( @0 G9 F1 F4 D* t( M. `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# |) M& |& A6 g
【做　 法】
- T, N/ B/ [6 }5 o6 D5.39.217.77:88981草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.77:8898: N& H: R4 U/ Z; ^. k: Z" F5 s
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇' W3 C; [' I* r9 y7 }! w% K
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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( a! N4 O" X; x5 w9 r1 G# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇4 Y4 b  J' L4 d+ ^' I
【材　 料】
+ z4 m! X. b9 [; ^7 E胡蘿蔔         100公克5.39.217.77:8898/ f( J! w/ ^$ Z$ P, P& z' ]
蘆筍         70公克  a8 p8 v0 U1 ~
紫高麗         55公克9 }! |( x+ U8 G% p8 W5 `
蘿曼         180公克
: x+ I2 ^0 c# A: T- x/ o香菜         15公克
, N1 Y* @6 I" H  s' u6 G5.39.217.77:8898水煮蛋切片         3片
3 }7 _8 H" E2 B7 H0 U公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
. E* F, ~1 c2 Q4 [$ V公仔箱論壇細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# e  j2 Q* E: k. F" p. ]' d
梅子粉         50公克
# o- u" b1 ^8 p! Q) z( P公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
, |9 x7 A7 V6 ^6 ?8 i9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~" L2 {3 J( g# u4 [【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ R5 Y* D2 ~. v' W- e8 s$ h
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇; u9 }7 a1 t" F; ?  g. c; M
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇* \' D6 q; s$ A( a
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
9 u, D9 q' g1 {' n5.39.217.77:88984.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇( V, H/ q4 l6 R1 T4 H1 ^( ^9 |
纖盈巧姿嚐
& r7 a) v7 m9 Z  ]公仔箱論壇【材　 料】. O6 \% N7 g1 e% `/ N  V
紫高麗         35公克公仔箱論壇0 f0 f& `3 [( B- \0 w# u: ], N
萵苣         25公克
! _9 |3 g( X/ d5.39.217.77:8898石蓮花         3片* i. T" Q2 c" {' U+ t0 s! s, f6 U/ ~
皎白荀         80公克
2 O2 \# n) d; Y' |4 |雞柳         65公克
5 Q* j/ }, i  g+ E; C4 E! b: R小黃瓜         3條公仔箱論壇8 J5 ?; b7 e, U  }* z) a) M
苜宿芽         25公克公仔箱論壇1 Z; e6 n% v. C, U
沾醬：
3 n" d- \6 X; ]) [9 ?- _6 b2 _5.39.217.77:8898原味優格         200公克
/ V/ L. G4 N' u0 \葡萄乾         55公克1 T6 O$ d" q7 ]9 T/ O

6 j  y8 V9 S' g( |9 E; {: }公仔箱論壇【做　 法】
. H1 [. n+ d. e1 ~5.39.217.77:88981.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.77:8898' [# K# ?& K2 Y
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
9 [; j( s5 v: v  R# p3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇1 t7 R7 D( p* [' n! |
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
( c$ g: [& O0 V; ]; d; W5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。