[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

: F  q1 e  j7 J2 Q$ J! ~公仔箱論壇/ U. q2 M' h3 l2 X; a# `
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
0 Y( `+ }- t9 j& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P* c) p' Y3 `6 ?/ a西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.77:88981 H8 N: s) g+ o( Q4 @
5.39.217.77:8898! W& X3 o2 r( S+ F
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; Y0 }- d2 T7 B& D
  `* ^5 n/ h- l; Z7 @+ G& Xtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |! m$ m( g! h9 v  i

$ n; S$ C9 G  U, T1 R0 o公仔箱論壇, y' V6 e* B: z$ B: F. l. f- V

4 I* z& |9 R' k0 {" e5 y( o! @三色甜薯沙拉
1 A  R& m  k- _! h【材　 料】
  J: M3 Q9 `3 ^公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克
3 p5 n- j- n! o: }7 g8 Y& x6 |5.39.217.77:8898甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c  e+ t: A9 A$ K. E

2 \/ H) F$ W# z, T* q" f" G% m【調 味 料】
! i5 ?! q0 \+ h# i7 I! M美乃滋         2大匙; i; Z+ s; v5 G2 F( |# B
三島香鬆         1/2小匙5.39.217.77:88989 W/ a8 M* h9 f  _# d

- ^" ]7 k( E* _$ T( p7 L. V9 d【做　 法】# @4 p( q: x% G$ }: r
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
1 O  N9 F6 d9 i. I+ Y5 @* u* K/ H2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
0 X6 d: G0 s0 s' N5 n9 k/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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* k1 U( {$ I5 M4 V0 u. L1 G1 Z肉醬薯泥沙拉
1 T% V8 s0 M, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】! w; z  n2 o( Y: E7 D
馬鈴薯         2顆5.39.217.77:88988 G" h$ e$ W% C) r: I% g. B
蒜片         2瓣6 Q. V6 Y% q: r. y0 \" q3 u( y
豬絞肉         100公克
$ O- ?6 w0 |) U) e' [% [  i* n0 G洋蔥丁         1顆
$ @. E' X3 E( L! c: J. m番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb7 |# O  x" c. m/ I9 i( k
美生葉         4片
" p# A, l  S" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T8 j) ^  z& u
【調 味 料】
* f! G) W& E' u* Y鹽         1茶匙
1 y) a2 r3 Z7 q- E4 S4 Htvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
' \* s2 K5 p& I* @- ]' \奶油         1大匙
& ^. _6 L$ o3 c6 ^; A* N公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.77:88982 R. i! q( V4 c# @" F) \

/ ?" G. l3 |. i" S  A& q$ ?公仔箱論壇【做　 法】" W, l' m3 Y0 H% [, e; I: S
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb: s$ X( W6 n  U
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R5 u) n7 m4 x: O
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。6 _+ o' n4 Y) G  A( O! h4 P9 U2 h- u
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
9 m- U( B. o# j6 q5 {# q# F, c5.39.217.77:88985.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
- N) H- @7 ^1 a3 M& o7 R' [1 Z6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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: R. U/ \  b' i; A; }# @5 P9 Y# F5.39.217.77:8898【材　 料】
. {6 q. D; M. e3 @, t$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條5.39.217.77:88987 i- s( B! I$ q
西式香腸         2條
6 W, d" _8 c6 P" x3 ]芹菜         1支公仔箱論壇# l7 s% K$ F5 J7 @) a% H
裝飾：5.39.217.77:88983 z/ M- d2 Z# Y
辣椒絲         少許
  H* y: u$ f& @9 f( M6 Z1 I2 V# Z1 k+ j
【調 味 料】
) B1 g( h9 _4 T# P公仔箱論壇西式香料         1小匙" v2 q4 S& Y5 w" ]5 R1 P1 @
橄欖油         50㏄
3 Q7 h* j6 g& p  q5.39.217.77:8898黑胡椒粉         1小匙
1 m4 |3 ~/ H# e, k! b) {: y! l5.39.217.77:8898鹽         1小匙
1 _) u( r! i+ n' S
% t& V% v$ {3 I1 Y9 m7 F+ ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, B9 M" l# J. [* N" u( l% m7 w4 G1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 n* ~) q6 o  {3 q$ p) T8 H) stvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
8 z. f7 C) Q+ o/ K5.39.217.77:88983.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K' C. p+ @9 s
百香果蟹肉洋蔥沙拉
! R9 N1 r& L- `公仔箱論壇【材　 料】
/ v! e% h4 C: `' h# _8 C* \+ @1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
& ], Q% U; M; T& t5.39.217.77:8898蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J: ^: G/ g6 B5 J) Q' i" e9 O+ C
洋蔥         1/3粒
1 W1 s& C/ F$ S4 i紅甜椒         1/3顆
7 u( v3 l+ J* h/ k! |7 P/ Q( G0 V: G公仔箱論壇裝飾材料：* A' v1 v) {( z5 T
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb( Y9 M: E3 J+ u4 M+ A
tvb now,tvbnow,bttvb9 c0 z, p. O6 F+ U% O" b2 E+ f$ v
【調 味 料】' s; Z; u! b9 s1 h7 _
白胡椒         1小匙
+ w! U7 g4 {; O4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
. j$ K& |9 J  E, H( X& `' J5.39.217.77:8898香油         1小匙
4 e& e) g- u' Q% C4 j黑糖醬油         1大匙
# @9 |) v$ {$ L. P% q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- b7 S: j* K1 O% f1 x/ {
【做　 法】1 Q5 `* h% K2 n0 O& G3 n2 Z
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。* T" f6 G& u" b4 b; g7 k
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
& n+ Q" Z# j5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.77:8898/ t( z5 ^( i# R$ [0 e- S0 ?
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! g! y9 k3 G) K8 M  F
6 g4 l7 r' Y4 {- j. t. d7 x4 a5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ Q5 s$ J# ?6 Z. d8 M5 o
雞肉沙拉         5.39.217.77:8898: L+ T+ t* ~) g+ o
【材　 料】
4 ?  \# P+ H( r* H4 [& O0 g! h# F' Y公仔箱論壇雞胸肉         1副
+ R6 E& P: H9 G+ s+ C+ B8 e7 U5.39.217.77:8898蘆筍         100公克5.39.217.77:8898! s/ K7 i8 ~" S  ?! q
紅蘿蔔         80公克
6 w& }1 x6 q; T- K, ?& \; w% ~( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個* N% k/ \1 j7 O8 W6 O) Q
美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb( U) ^+ i2 h( k
海苔芝麻         適量
2 C+ g: H' ~. s! M( T, e
4 N2 l5 ?  H, g  S/ {& v- p' u5.39.217.77:8898【做　 法】
  E. t9 n1 p( q5.39.217.77:88981.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
& `, C  x% p+ s公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。' v3 y! y2 ]: l
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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( t) ]" j5 c7 O9 W3 q9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
6 X' B: u8 _) ^, T8 {8 U; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ Y" G0 b9 j' c; w$ e5 b1 o
牛五花肉         200公克( I# d; r) c  ~3 a; T; |" |8 h
山茼蒿         適量
* e- x/ M/ S. u& B6 b1 z胡椒生牛肉醃醬：
3 ~: O* w- L& A1 L' A$ |3 Z鹽         1/4小匙- ]% s% r, ?4 P# g
蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 g9 ~6 y" L7 s5 Z  Q$ y) W* e
橄欖油         2大匙
3 n' N, C6 _2 g# G4 ktvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
3 R+ b4 E! `, ^tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙% b) W1 x/ J, p; m% y$ g
1 f: q. i# b/ |; S, R9 K
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j$ Y6 y6 C" }- G& S
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。% n$ \2 h; x" L$ t, [4 w
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb. v  H' F! e8 r1 m1 z' f
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [+ d& W9 f; \! H! c/ F8 U1 {
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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, k) z) s: p& ^0 |6 J9 ?3 Ctvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉! Q5 O9 n) @  O6 R' N4 D
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v& x* n/ W  O
鮭魚         200公克公仔箱論壇+ F5 z! y1 E  B/ F
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇, d1 T2 ?3 {8 T; e3 b
蒔蘿檸檬醃醬：
2 f3 i/ f: x3 H# W7 q7 _蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, Q( k+ e  a# [7 n1 R  C/ j. [
新鮮蒔蘿末         1小匙( Q- S  q" |3 `' {
海鹽         1/2小匙5.39.217.77:8898  @& w( d& ~. j2 @7 `+ `$ V+ |  F" u
檸檬汁         1大匙
- R. l  c4 ~. O- e公仔箱論壇橄欖油         1大匙2 R$ K7 O  L+ d$ F/ X! O
" k/ `  w# r, u% V, f
【做　 法】5.39.217.77:8898. C3 Z: z3 Q: F7 K8 e# O- M
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 J5 q' K3 ~/ A2 F2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z- t: r% `8 j! |& g4 b/ [
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
* u9 P" o& J6 G" E公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) O# T# D1 b2 x$ s8 Z

" Y; {' \, _  }. i, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  F6 ?2 Q; u: z! a鮮貝酪梨沙拉          
$ D6 n, u# Y1 p& Z" ]【材　 料】
+ M! i$ t+ A4 C. s$ O1 n1 O# @鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v0 O2 E. `( l/ x
酪梨         35公克5.39.217.77:8898/ n) W1 Q4 n' {4 F
蕃茄         35公克
( r7 y2 i4 J5 B0 c2 m0 A# x( T0 H( s公仔箱論壇檸檬         20公克
9 d9 P' `" o2 H. O0 V) m" n洋蔥末         5公克
- T2 ]4 q6 C. f2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
; J; \; z5 h; W* v& ]# [1 `tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】+ |, Y& M! Z' Y7 m5 `% I% o8 h
橄欖油         5cc5.39.217.77:8898  {8 L; ]+ A$ Q# `" s1 I5 N' r! b
紅酒醋         10cc" V) z: O! I$ g3 M; @
糖         5公克# n4 J. ^* L0 [; h
鹽         3公克2 Z4 z6 c! e9 l1 x; G
義式香料         2公克公仔箱論壇: O* f/ \% T+ o9 Y7 j  x0 d

- z; d/ i# `8 U% `; |8 i6 N【做　 法】
) c7 q3 V6 Z& I9 d4 P6 L1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。! F0 j  \6 `( a/ }4 S$ e3 ^
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
$ f6 i6 M3 b6 X  M: Itvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
. Y, t7 j& g( `5 A+ p% [4 K  `# _公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
. a4 F; o5 ]* d3 ?- R9 b. ?( ?' i【材　 料】
2 D/ c) R- d# l: D醃燻肉片         30公克5.39.217.77:8898- P9 l! |/ r, S6 A8 R
西生菜         50公克) U+ p2 y5 h  N) u4 r
苜蓿芽         20公克. q' E" P" l0 [- f
紫高麗菜         15公克
6 O2 S/ C5 d+ b. \+ t  @公仔箱論壇紅甜椒         15公克
$ w/ \8 O2 S# r5.39.217.77:8898洋蔥末         20公克9 r- M! c" p9 c$ g

2 P7 D/ ^# a4 l3 T- O' w. b% |' p【調 味 料】0 \# O# S: |2 g$ N) X$ o# a5 U
芥末籽醬         1大匙
# l1 |- s1 P' Ftvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙公仔箱論壇; ]/ d/ |0 ]0 ^: g( I) z
細砂糖         1小匙公仔箱論壇* @. t! m% _8 O+ G
橄欖油         1大匙
3 a- v2 h4 T5 ~% z& o& t白酒醋         2小匙5.39.217.77:8898. r! r! S* p& q+ V. B
公仔箱論壇' z2 s( ^! D# C- c
【做　 法】公仔箱論壇$ Z% M; [4 ?: D1 t9 I( ~
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
, ^0 ?; |. X: ^$ l5 g: X& Ytvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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/ k- t1 N+ U  R4 h5.39.217.77:8898清涼黃瓜蘋果丁- o. R* g) ?. q' J% f% ]: M
【材　 料】7 d, w& f( O& d* O$ ^, m
蘋果         120公克
( t7 M9 r3 K# ^0 d" A公仔箱論壇蕃茄         140公克
( g" X* L: w+ H# h! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克" a5 n6 N& O$ p- X4 u
黃紅甜椒         80公克
) u: K: C$ W2 W; r薄荷葉         5公克
9 g  ^% p  T5 E0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙公仔箱論壇' ]( y. Y' x1 b7 F1 `. P; _
【調 味 料】
, D2 O9 q& Q5 S# l3 a3 E7 D檸檬汁         2小匙
6 a: N/ |2 w5 d/ L/ g7 I4 r公仔箱論壇細砂糖         2小匙公仔箱論壇# m. J: ]; X4 y3 h
鹽         1/8小匙7 }: Q8 a8 P) F# E/ a2 X
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 N; R" L/ O* j. F* c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A9 V2 F5 R2 H. z7 I2 F; x
【做　 法】& ~# l0 }  V' T- [
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。3 k. o! z# ?. j, @, r
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ _3 M0 M- g" |8 _
0 n$ }! A( {1 C1 ^- Q公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  W% A7 ~8 e- f
紅蕃茄片         4片
, o- g' q% |8 m2 k# S* f4 D5.39.217.77:8898摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.77:88985 |! F: K$ E2 m5 }- Y
九層塔葉         4片
' ]$ T  q' x+ D( K" }  n2 `; ptvb now,tvbnow,bttvb
- o  P( P5 N; @& _% ]' F  w【調 味 料】5.39.217.77:8898" a1 Z) n/ _$ D% x9 @. ]% n
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& _- {: G4 Z' N1 n; W+ S* A

. G" J3 o3 @/ X8 m% [3 {, W公仔箱論壇【做　 法】
, Q- }( x& A/ T3 \: D1 q1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb4 D' Q- h6 ]4 I$ x. P4 ?
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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: c" Y- Q- P  t. \5 R9 t: ?7 b凱薩沙拉; ~. A/ q8 f8 ?6 t9 L* a. R' \+ I
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]6 L- `9 l5 `2 n
蘿蔓生菜         1顆
5 I3 j( P# Y! n, C9 qtvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?. M% w9 ?: X: V  ^& J7 j, D
培根碎         3公克公仔箱論壇1 L' r8 p7 N. U( O. N

9 U) O5 B( Z- H7 F; i/ a9 O$ G5.39.217.77:8898【調 味 料】5.39.217.77:8898; [7 e. Y" \9 w
凱撒醬         2大匙8 X5 I7 w: u. ^4 T; ^4 E+ m& `: J

2 B! R- w2 o* h# [7 ^1 ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:8898/ [/ t- K) n; Y* S! I) O) F
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
3 ]8 F' W' I' h( D- t$ B: ~9 [3 ]. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y6 E! i8 w4 ~; g
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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6 G4 E2 u4 A0 {* _) c1 ^優格水蜜桃鮮蝦
! c7 G2 P3 M% t5.39.217.77:8898【材　 料】
2 P0 p# z0 a- r0 T5.39.217.77:8898草蝦         3隻
9 u" `" k% k' L  M7 F" Z( @水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S4 x. p4 w( N: B% v; d
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t' T. p* Y4 Q1 }
5.39.217.77:88980 f' W" T- p1 \4 r+ Q5 S" B6 t0 z( T
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% R! Q, i0 e; L$ z
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。7 r- b9 B0 j2 m0 v- j  V
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
, K8 Z7 e" a' M  b. ?- E+ ztvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇+ s( Y* ~! {( H7 T& O
蘿曼輕飄沙拉' x; ~0 z: P; J3 N
【材　 料】+ o; }% ~; Y8 ?2 \. t+ r$ N
胡蘿蔔         100公克: F7 e! p, g* C, p' x0 K& A
蘆筍         70公克公仔箱論壇5 w. |$ E) V& t- `# n
紫高麗         55公克
7 j2 b% [" g0 {; j9 ]$ ~  {" j) Ctvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克' J( z9 b/ K' c7 F6 ~
香菜         15公克
3 s5 m9 n7 C+ B0 O: D. v* [( [tvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
8 f( p9 M: j3 M2 Atvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
3 N: K$ h1 E  v' F3 H細砂糖         10公克) ^1 C" M2 g$ L' O9 Y( x; s
梅子粉         50公克/ d# ]/ Y. f+ \, U' b/ ^
低脂美乃滋         50公克
4 f/ T' F) e4 H1 N6 o( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v2 Q; X: L0 M5 X& D5 e" X
【做　 法】
( p- k# J1 N" J; ^/ ^3 S- Utvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
5 Y6 S! {6 \* y+ v2 F) f0 D) o2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 {; Z+ t6 L1 }8 u* k3 v
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y( Y6 G4 N2 O6 O
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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# N$ Y5 y$ O! u4 a0 g
纖盈巧姿嚐
3 u6 t0 V' ?: D4 R) o1 M# y【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% r# I8 e$ ~3 Y
紫高麗         35公克5.39.217.77:8898' w) B5 {: c! U: [" a) a
萵苣         25公克
7 z! u% B; e2 @& ~7 _石蓮花         3片
4 ?6 o! q+ |) W2 j  }; E# k7 S" m皎白荀         80公克
( E  p* }; T! p- k1 l1 x5.39.217.77:8898雞柳         65公克* h% x+ s4 |9 Q4 J
小黃瓜         3條
$ r( N& |8 M& _公仔箱論壇苜宿芽         25公克
* L) X6 A+ ?% u6 s$ X; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb2 H: N% P% k7 q& N2 N
原味優格         200公克
9 b4 A  ~+ d  Z8 a8 O4 o0 M( z' y! O. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
8 G6 q2 }( h' }2 F2 D: V5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! f7 M9 b3 N& j, g/ D
【做　 法】
% A1 B, F; `: l) B9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
8 X$ Q8 t9 |* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
. F6 R8 }% s* P' @: x, R1 Q3 ntvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇& N9 r$ U+ K% v& A
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
4 ^8 y' B! d8 y4 t' a% i  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。