[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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9 n8 S# s( i7 C' WPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇7 p0 A  R3 L3 A2 [4 {+ M3 b( \

- q  W4 D1 H: E2 X/ Ttvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
" w# b% Z1 L  x) j公仔箱論壇
* x/ |4 a% I' I4 b$ ]8 Y( a# B1 j' @/ L公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
* |: H% A$ F9 F. D, S4 q 熱騰騰獻上!!!
! i1 E0 x% K8 ~: y$ ~& N4 _
7 {3 a' H. S& f3 e' I% Z5.39.217.77:8898Les Salades  沙拉
3 E. j5 x9 N5 F7 p* ~2 i+ e, ~; \5.39.217.77:8898
4 m/ i7 x7 Q8 q& X8 Y公仔箱論壇* y5 ^" z* J; ~% V+ o" {% v

& ?9 @  s. \: c. `( B公仔箱論壇三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U! l" D- w3 @' q  o# I8 c6 ?- v( ]
【材　 料】公仔箱論壇3 s3 G8 e9 L4 \; ]4 V- I4 ~5 Q3 k: C
冷凍三色蔬菜         30公克6 }+ z& Z1 H/ ?5 \
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb( h& @6 L/ U: ~8 C4 d' m

4 V' Z- ]6 K/ f$ g公仔箱論壇【調 味 料】
( E1 Q) E2 I+ C: y( m  S' P美乃滋         2大匙
. k* b0 j% O) K$ ~; ?+ J. z/ E公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙
1 \: W. r2 i9 x! y2 x
' y: n& [$ g2 b! w3 I& V& f# |【做　 法】5.39.217.77:8898& X4 Q) y) q! X8 E
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
& F& Z+ p& R  D, ]2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
( r9 m, B5 m, z1 P  Atvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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- J4 M7 x- O# z8 u" v6 r% U- g( A公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
) ?: Q1 I1 i- i' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇9 E. @0 S4 l/ Q! ?: [( u( `/ R
馬鈴薯         2顆5.39.217.77:8898" W4 @4 j/ y0 ~* g+ j, Y2 a' _
蒜片         2瓣
9 X8 V* v2 H/ ^- l3 A" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克  z' e6 X7 S& M1 N$ a: I  W
洋蔥丁         1顆" w; [0 Y7 k* C! w4 b4 p3 }. ?
番茄丁         1顆
7 U1 Z, E5 e  [4 h& |( x公仔箱論壇美生葉         4片* P" N' N5 ]; |$ k% n, t. n$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X3 w, ?/ \$ |2 V
【調 味 料】
6 w2 S' [) a& a: ?& i  Q5.39.217.77:8898鹽         1茶匙
% d0 E. ~+ N) q( L$ |5.39.217.77:8898黑胡椒         1/4茶匙
& s; u+ m  e- R- v) ?公仔箱論壇奶油         1大匙+ L5 U; ]! u3 d8 V' ]3 d
義式番茄肉醬         3大匙3 k$ _$ ?7 Q9 i6 S$ n; Q2 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W9 t  x. D  v* x% U
【做　 法】
2 n7 N. D5 l0 ?- M1.美生菜撕小片，置於盤中。
, s' I; d* |9 x9 d2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
! W5 p$ d+ G+ M! M公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
: B' n/ r$ B8 n' i! u" N( k4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
9 t5 `( @( D4 s- T& k' ]; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
5 ~. P' c; R4 b1 r4 qtvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.77:8898, {  w1 @6 U- D0 x  ]7 T2 U: t

8 N0 B% W% ~* a+ f% Q8 Y5 H7 G5.39.217.77:8898【材　 料】
$ J+ D" M6 h- G8 }7 A, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條5.39.217.77:8898# {; E& v- W  c4 T+ P
西式香腸         2條0 {$ [) q$ a" L% s* ~( S7 K
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m) z1 ?; M! O$ q( T8 E9 c. U( a2 ~0 ~
裝飾：
% a. i2 e9 c9 e& {- ?tvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許1 Y. K, w: v, {) O. L

. W5 @* |7 r; ~. V4 r0 Q5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
, M; R% ~0 }* ~+ }) |2 H  |6 o西式香料         1小匙
+ p( E& M! u, Q橄欖油         50㏄公仔箱論壇. E( k+ I! S7 y3 n9 U7 z
黑胡椒粉         1小匙
0 r$ c$ F: b6 G; k& W4 h  L- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙5.39.217.77:88984 E. \$ i, C! a! @
* ~1 n% }, O5 M
【做　 法】5.39.217.77:8898% P. y% a# m$ Z7 X# O* V
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb! B9 e$ N# c1 C- S/ R
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
! P% ~$ \! v3 H9 Q* j# f9 R8 F3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇% j4 S, _2 R+ G! L+ v' T
百香果蟹肉洋蔥沙拉
' ~: |. h7 V/ Ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇7 z3 t& |! A3 f! ?
百香果         2顆
; N" i5 p. y# x9 q) N, j# H5.39.217.77:8898蟹肉         30公克5.39.217.77:88982 D) W8 b+ Z& ]
洋蔥         1/3粒
+ r% M$ t2 d1 U  @% c0 v5.39.217.77:8898紅甜椒         1/3顆5.39.217.77:88981 Q- ~( h  o8 `3 y+ Y7 @
裝飾材料：
" E" @1 |: L! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 |- j! l/ Q' a

: g; Z' s: n& ?9 B7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.77:88981 j* {! \7 {3 ]3 L% d2 S% X
白胡椒         1小匙
5 T3 r0 P6 n/ `# s7 v# _' ztvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙' f4 t# ]6 i  _& l8 c
香油         1小匙5.39.217.77:8898: c" T( W2 _- N
黑糖醬油         1大匙
. P) e& M! S% D9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \, V1 r) Q( q; Y- H* b/ ?
【做　 法】
+ Y+ Y$ r3 |: I8 M3 I( K. S9 {" y5.39.217.77:88981.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
7 U5 y# K4 {2 Q* p/ S# b" ~4 i; |公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
) M$ x2 d$ f& a: z+ a; m- g( y- h5.39.217.77:88983.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb# a4 c& W% k+ p/ p$ g
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 K8 U$ n! ^* p
tvb now,tvbnow,bttvb/ W' {$ {+ I$ o+ v

9 G. P; z' W0 O( S3 J& B雞肉沙拉         
9 z! A% z4 D# ?/ g, g( itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】# e1 N4 u+ F2 S' l
雞胸肉         1副
  m$ D1 f+ Y# n/ Y/ X( j5.39.217.77:8898蘆筍         100公克公仔箱論壇8 M6 Z) o7 x, Z% v
紅蘿蔔         80公克
/ e: C# Q: e/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
4 B  o  u  d$ p3 q: a+ s美乃滋         適量
! p" ?5 s7 ~  R$ R( Y2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
0 U& d$ t) ~# h. G& M! H; stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y4 ]2 B% S; s# M' ]  V
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?, F- k( |/ ~6 q' q0 _1 Z
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.77:88981 n7 z/ n+ o1 Y6 ^7 T
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
3 p; |( n& Z/ q7 {& R! y" B7 F" g3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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) v' x" R1 F# |; H. mtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ J8 ?; g8 ~, l' z2 V% M6 j; a
【材　 料】
4 [; t  f9 Y! O& A: T& }公仔箱論壇牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B6 k+ C( o# ^; M, x
山茼蒿         適量
$ {; ~1 s% L% p" L胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.77:88989 Q9 E* e2 M/ P! w) }+ ]
鹽         1/4小匙; }- p7 @5 F1 [$ j* v# E
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x3 r3 a8 }, C0 W1 @
橄欖油         2大匙
: N. Z$ ]6 ?/ u& K$ ?, n七味粉         1/4小匙
2 y% M/ I. X# l9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
) N% n2 E) x6 o. h5 F. u5.39.217.77:8898
4 C# o3 a2 a8 g5 E' _, T【做　 法】
4 w1 X3 g5 q& P0 w- S+ ^% E, ~5.39.217.77:88981.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
* l( ?& v3 t! w; z8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。, b4 ^" w! p" [4 E# J( l; k- R
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
% A: N8 y" C1 J  g  [8 {公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇! K0 m1 }2 W% G
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: r9 E9 m' L% M- N
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 N* T! k2 C2 T: W6 J5 w+ Q) o
鮭魚         200公克+ L+ ^3 M0 q: L- y( I
新鮮蒔蘿         適量5.39.217.77:88986 Q  A6 d0 b+ D, n1 H
蒔蘿檸檬醃醬：
  G0 `0 U- _, U  y2 k蒜片         1小匙7 E4 T7 j  j( n6 j1 ^7 ^# |3 a
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇" Y' w9 @& |& J6 P8 R4 f
海鹽         1/2小匙
$ ?( t. w' e3 E3 |: dtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
; z5 C2 @/ |! A. R! E5.39.217.77:8898橄欖油         1大匙
$ v, w6 O9 t, R( [5 B" M* k公仔箱論壇
$ b. g) H: _& S4 y* {1 \2 {# V【做　 法】+ a' P3 K% B8 C7 a+ y; t6 f3 x0 ]4 e
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
$ p* h+ G$ I1 B+ F( `! g公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
8 j/ M$ T2 T  g7 {5 m5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N# u  S7 J: q8 ~. A
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ J/ u, n% f+ Q  N2 p# O

1 d/ U# N* x& }( N9 e- X- C公仔箱論壇& v9 u- ^9 u" G& j$ W4 s5 \
鮮貝酪梨沙拉          
+ W" x/ Z) g$ o+ ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ D3 x; Y1 B, R( u5 p( F$ Vtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
8 y9 X  {# k/ u! n酪梨         35公克公仔箱論壇5 N% \+ o( |& ?8 a3 d; Y
蕃茄         35公克5.39.217.77:88987 C4 I; w; o$ o4 L7 d5 x; w
檸檬         20公克
( z6 g4 @) x3 W6 l公仔箱論壇洋蔥末         5公克公仔箱論壇5 J% e% y* c. W7 D
5.39.217.77:8898& ?0 [5 T' o, l9 ?
【調 味 料】5.39.217.77:88980 z) x5 X( R7 R
橄欖油         5cc
% ?/ J  p3 H) Z* ?公仔箱論壇紅酒醋         10cc: J8 O5 B* @. V8 z0 W* r% P
糖         5公克5.39.217.77:88984 t( H$ [. {" q7 x
鹽         3公克; q; l& j) ?& F0 X$ s* C& D
義式香料         2公克
; \' h9 u7 A) N9 D5 o6 _' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w5 k0 Z& ?6 z6 G+ h4 ~- ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】$ Q) z/ E5 E$ E7 G
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
6 a, n: g' c' B' q- H6 `  \2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
( |# f; K: R  _. G1 T, x: itvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。0 n  t) K; H( s# W
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5.39.217.77:8898+ y! l# g; k% [  {5 _% k
百匯拌時蔬
$ j+ I2 Z- W& s【材　 料】公仔箱論壇  y) V5 Y$ g  n# z% E, z: I9 J
醃燻肉片         30公克
: E4 o/ l$ d; R& W% v+ h4 a# l西生菜         50公克
; r. E' G4 m+ R" Ktvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb8 S) z1 K1 y9 S: A
紫高麗菜         15公克- ~# h- u" A/ Z9 I0 K7 w4 N
紅甜椒         15公克# a0 k+ [3 b+ G$ @# |
洋蔥末         20公克
+ u0 u% p, m5 ?( X. g( |tvb now,tvbnow,bttvb
2 E, `0 B0 I  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】$ K$ G9 C; t1 r" r
芥末籽醬         1大匙
4 |$ e% D* ]4 R: H  mtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e9 g- q# w/ D! ?, x9 E- }' S3 Q
細砂糖         1小匙公仔箱論壇& f) L9 _3 E+ O9 C- N9 h
橄欖油         1大匙
! }0 }/ w2 Q8 d7 w# Mtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙5.39.217.77:8898$ d" k& Q# v* s% M" K' B: G

8 c7 S1 H  T$ |7 M: x* o5.39.217.77:8898【做　 法】5 \$ L" A, g2 S4 m$ B/ R" b
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb( Y* ?' s  s, T4 C! Z4 `, n) t
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁2 i( C0 u( O4 |+ l% H' O* P
【材　 料】
# f! x7 {  K2 C: ~tvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
# S% K; Z& N4 Itvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
- r1 K/ W* W. y& v9 E3 `6 o公仔箱論壇小黃瓜         100公克公仔箱論壇* c' `5 D/ ]' X; E& N
黃紅甜椒         80公克9 d& s, f3 o# y& h
薄荷葉         5公克6 W+ _6 Z/ ]( a& S# d
乾培根末         1大匙
) U: G7 j( I3 f* \+ b$ E公仔箱論壇【調 味 料】
- A( C, i* z# j% ctvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
7 Q1 k8 a5 S+ i$ u, c4 L5.39.217.77:8898細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb& \, x: T( k( v. W8 M2 z8 {  l
鹽         1/8小匙
- ~% U1 S  U) ?+ ^5 Y" d公仔箱論壇橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B0 j3 c/ s4 T& }, Q1 p4 T" t

; f- @' P0 s" [) h& q【做　 法】
% U+ L: \9 h6 }2 b9 j* O1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。. v& l7 r; @/ U' i8 v
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 h1 ?2 U, c) K) }" L
5.39.217.77:8898& k$ s& A3 M$ I
【材　 料】5.39.217.77:8898: @/ c$ d, Q# @* \  e8 H
紅蕃茄片         4片
( v8 w- z! Q/ B, o2 B3 h% }7 Vtvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇# o/ z# H6 p8 \
九層塔葉         4片5.39.217.77:88985 _$ a: R7 o8 n$ P

' Q5 ?- f) O; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.77:8898/ n! ^' U6 U  b( g& S
青醬         1大匙$ T' R' t) `" G: ^2 o

, O6 u4 C; R. W7 v4 _/ wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇5 @1 d) Y. F4 M$ {0 \- R4 |' X
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
( Q' P$ r) [. ?: v2 B' G& s' J2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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- {2 ^; F! @# w0 ttvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ w# o5 C' Q/ p7 Z7 m& p, F, J
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 W  x9 G+ s: B; @0 l1 h) h4 c
蘿蔓生菜         1顆# ^4 L8 E( X# _2 X4 n0 h
麵包丁         5公克0 e7 H  h" X. ]4 o% e
培根碎         3公克5.39.217.77:88987 ^; T  ]* }/ W0 v  r

2 _% n: X/ Q, \$ W! j- l% z【調 味 料】
! K% r" A+ E$ {) A5.39.217.77:8898凱撒醬         2大匙. }: t9 \+ o5 r; Y% |6 p4 Y6 w
公仔箱論壇5 N0 O: D/ L) `- b
【做　 法】
2 n" q6 Y$ z% C) W; X( N* b& Atvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。5.39.217.77:8898! R& K2 t4 i0 K5 E4 v: V. k
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
9 |# k$ }+ m4 B5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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9 H+ Q9 |7 f: E
優格水蜜桃鮮蝦
* l. ]' ?( z7 c! t" B& ^6 `5.39.217.77:8898【材　 料】
# ]# u9 I  C" g: c4 m) p公仔箱論壇草蝦         3隻
3 i* f) ~. ~( U% ]: B5.39.217.77:8898水蜜桃丁         30公克
) o( `3 ~0 e) v4 t. m原味優格         30公克
) d+ U6 {3 |* k6 F% o$ ^1 d% z; U% \( L0 r2 I; v
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 w; h4 x* G. |# p
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.77:88983 ?# Z; d9 ~6 I3 a$ [& P/ ^. D
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。/ ?% o6 v! n. Z# n% x4 b
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉/ |; I- z) E% ^# C+ A( [1 C: n- q
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: a5 O) R" T% o' j1 m
胡蘿蔔         100公克' x! G. |- ]% |+ O* u
蘆筍         70公克
. X0 o& i- b8 D2 \: B5.39.217.77:8898紫高麗         55公克
6 X2 [; i4 u% K8 O( F4 M  s2 etvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
) W+ @! p: c* @4 r' M# Ztvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克1 T# q- Z" V) ^6 w8 d) T* X
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb* o2 o! ]2 s5 J- s4 J; Q
餡料:熟白芝麻         80公克
& k$ i* k% }$ m5 C: j; b4 L  m公仔箱論壇細砂糖         10公克5.39.217.77:88984 Z4 H: i2 W. \5 `
梅子粉         50公克5.39.217.77:88988 \  }# Q5 r% n3 W) m
低脂美乃滋         50公克! Z8 N' R$ P+ ~/ v* B: L! K

9 j  Z" S* C8 i公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G1 X4 p7 c0 H* {5 @+ a' P
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
+ I. I% g6 O  E, v% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
; a* B* u3 T# ]0 q9 {3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。$ L7 ~! N& k1 ^2 Z3 B: f! Y2 [" V
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
4 L5 P" S. v" Z# L- \7 `【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a& _% y/ ]9 l8 q# y7 s- p
紫高麗         35公克
* `1 r. Q8 I& p: ?( W( ?+ q5.39.217.77:8898萵苣         25公克
8 R; G# K5 ^* o, Q9 a5 v3 m/ qtvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片4 P8 Q( {( ^6 B7 c
皎白荀         80公克
  e& n5 j4 F/ |# f2 o( u& n6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克5 e& Z6 _' q9 R$ Y6 E
小黃瓜         3條8 V# E3 P9 Z- r2 V# K( q
苜宿芽         25公克! R5 h7 I& w! B1 ?
沾醬：5.39.217.77:8898+ z; j! h- q* @- i5 a
原味優格         200公克
" V) l5 A' ?  Y( Y6 [, X5.39.217.77:8898葡萄乾         55公克
" v: c' ^: O/ f* u. C公仔箱論壇
4 R4 s  h4 L8 P8 I0 O/ X公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ O& E8 U) l' a" l) a
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
2 @; l& E4 i3 ptvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
4 `3 A% k8 N5 b( z3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。8 t' L) ^" ^7 C2 `6 x3 `1 y
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
* D" g8 v, |: z* ^* [4 m5 B* _3 y- \公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。