[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

公仔箱論壇0 T5 V, N( f' d+ C- t- M( ~' c

9 m0 D/ P* ^& @1 s6 \  \' Rtvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x% i* K7 V6 r

7 F' O4 G# c2 n( X2 j& c公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全7 n8 _- k1 g) R9 X: a
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^: N7 a* Y+ H! ?% T0 c
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3 V# y; D: D+ f$ k! q5.39.217.77:8898Les Salades  沙拉
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三色甜薯沙拉
" A6 \$ H: F0 I& _2 \4 b公仔箱論壇【材　 料】; O: g$ k) @' V3 `
冷凍三色蔬菜         30公克
5 b2 P+ e! T6 `. L' ~+ i公仔箱論壇甜地瓜         20公克公仔箱論壇8 z8 a! r- d& w. `2 R/ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {, \5 E0 @( q: n- L) r
【調 味 料】
4 [8 K/ C7 J4 V5 \+ O: a! B/ n! r$ Vtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
; @6 A& A7 T0 w' j" Itvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙
4 j4 w# f3 ]. z- ?+ E5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! e+ x8 t3 O+ Q! F, `* I+ J) O
【做　 法】
% k0 w- T! A" C' }1 stvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
4 M, R  p8 f3 @& p% k3 n1 r& X2 o; G2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 d6 c( V- K) v. Z2 r
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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" [4 i8 f! w# {3 Ntvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
: W" e+ x" R; \$ j% Y7 b8 ~) ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇# n& @+ q0 F6 x4 Q, ?$ u
馬鈴薯         2顆; U, I- y, H3 y
蒜片         2瓣
( e8 l. ]4 O) t$ @- @豬絞肉         100公克
  J: ?) |" ~2 {" ]/ H( v# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
7 J8 k" A( t: d6 g8 n; }番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb' F5 J. ?  b. Q( [$ m+ I9 s
美生葉         4片4 S2 ^- P* P# k: W. n0 y

/ ]! V* d0 K  h, Z! ?9 H5 utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
* |+ n3 Z$ Z, x7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
7 b& u1 f1 A5 K- ?5.39.217.77:8898黑胡椒         1/4茶匙! l& j7 Z6 y8 W. m2 Z, t2 K
奶油         1大匙
  B& L% c5 q8 x* ?% g公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
) `1 ~; `6 s5 D* q. T3 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~& o; [3 o- ~# f9 a  q6 w
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" Q2 u/ N" h" |- w- L
1.美生菜撕小片，置於盤中。
" _# ~# I, t( H+ P9 }; b2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。1 J) t" [2 T7 @- O5 h8 t& k
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
; S3 [- ~/ u! ~5 k6 k4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
# I4 e+ S+ M. ^7 w7 @0 c1 p* C5.39.217.77:88985.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
7 R: e# M  G$ b* t5.39.217.77:88986.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5 X) L* N: C0 L+ ]" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ]" O4 B& n- b3 L2 k6 Y+ }+ a【材　 料】
& \8 z# k3 M& y! c小黃瓜         1條
; J0 m" r! J/ W  k西式香腸         2條5.39.217.77:8898- ~* ~* }% g& W1 X  [) @4 F
芹菜         1支
& b4 Y* i2 Z) _8 O2 _tvb now,tvbnow,bttvb裝飾：5.39.217.77:88985 R- m4 g. _. R  c
辣椒絲         少許' K4 H; u$ B8 \
8 J# ^1 P# z5 u. Q+ H, Y
【調 味 料】5.39.217.77:8898- U, P1 [0 N# `4 `1 n& t; N
西式香料         1小匙7 }8 R2 Z5 O, F; P% \( \
橄欖油         50㏄
5 O7 a& n5 n4 w$ l- q9 C8 q黑胡椒粉         1小匙
% _4 f# @* \) U公仔箱論壇鹽         1小匙
8 P9 U" X% [& T" D8 l+ I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 x& z4 L9 k; S
【做　 法】
5 J5 E$ C  D( z. W; M) v- P( `7 O( stvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
- |) G/ y3 @1 n$ i6 O% ~( X, i8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。0 a4 ~. @8 M& V/ v, S
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 ]8 U2 Y3 \. o# `3 d* E2 o- G
百香果蟹肉洋蔥沙拉% t! X3 {  y0 W9 P/ Q0 W0 i, ]' u
【材　 料】1 s+ I* T5 \& s/ k$ w- g1 l* \
百香果         2顆8 K- l4 d4 P+ V4 n. g
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! _! `' _+ {7 ]' f# w; ?" z
洋蔥         1/3粒
$ w( S" A/ e9 a' M; O( B' `公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
  m* d3 ^9 @0 X5.39.217.77:8898裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C1 g3 H  A) ~, M) F
蔥絲         少許
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【調 味 料】
  i+ V1 Q  t! l- B8 W白胡椒         1小匙
) _1 a: K" @3 `$ S& Jtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
) t* n# W2 s* q" T3 W. u, w5.39.217.77:8898香油         1小匙公仔箱論壇7 g( G9 L3 X6 @. J- [
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 R2 a; w/ Z7 I  }
" P+ K- b" y: R8 o& ]. p6 a
【做　 法】
& l5 D, R6 W+ P6 `2 x3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; s, \+ C& b. C2 [6 o, Z" X5.39.217.77:88982.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
9 |. e5 B- h1 |6 rtvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb: _1 m! d/ n9 L% v+ e- C
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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( ]. g4 g3 R6 r. U& C4 B% Xtvb now,tvbnow,bttvb
; z% y2 ^# V: H公仔箱論壇+ Y9 T' o3 Q# y% _- |
雞肉沙拉         
9 u3 V, x% i# U/ M' y9 F【材　 料】
! q5 c0 R/ d; P$ H$ F9 ]) F4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
+ d, B" d$ G  Q# T7 l6 ]( S公仔箱論壇蘆筍         100公克
/ C7 e! H/ q2 b. d. @- R! L' h紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb0 Q. t! ^* o3 L
洋蔥         1/4個
  z+ p' Z# w7 _美乃滋         適量) }0 [$ e8 x- }0 P) x4 }: Q2 Z& B8 h
海苔芝麻         適量
. [7 c4 `+ v+ |$ f; M1 N# E0 e4 X& ^* Q+ g5 w% f; |" Y
【做　 法】
- ]6 c  n+ `$ Z- Q# A' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
6 G* Y* Z. H2 b5.39.217.77:88982.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
1 z% w, |% Z7 k3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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' m6 A8 \+ p- ~( ]
胡椒生牛肉片沙拉
) W# p  [) f$ m9 V【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z. V; o; E2 `# `6 q' j
牛五花肉         200公克
  M+ q4 n6 k0 Ptvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量
: l1 Z' x" Q$ u, s, D) ~5 N+ K公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
8 Z& [( O) q7 W) {6 z, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 \) t+ s# c. J+ O9 s0 y$ E0 N  W
蒜片         1大匙
2 j% u3 H6 _5 N9 u# `* g3 M/ O% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
- \; |. p' H$ c7 _6 e+ Y# E公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
/ L1 y: k8 Q7 b& D/ x. a5.39.217.77:8898黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 }' c: O1 k" \( s0 n! R! Q6 E
, V' J4 x' ^4 p" l% q5 p/ e0 o, D
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& s) i: Y) K& p3 N, t# A4 B
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇) y( W' q$ s, ?% m& l' {. o
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
" y+ n3 s, G: itvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J. _. n' K: }. Z
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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3 s6 B" H8 \/ D, x3 M+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d, C( i# x: |6 @4 q
【材　 料】
/ u* e# F2 m' \2 N- s& [' B3 P鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s1 f5 R- f& c  C* E1 B
新鮮蒔蘿         適量: _' ^& G  O7 S2 d5 v
蒔蘿檸檬醃醬：' w2 ~2 S- v: {# B
蒜片         1小匙
2 H+ a1 v4 ]* o( g: I1 d公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙* z0 P8 Q7 V0 L
海鹽         1/2小匙5.39.217.77:88986 k8 _; i( }) W; ~: ^4 e/ R" m
檸檬汁         1大匙
! X. ?) a9 U# E, P7 L, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙% l4 s. O5 R3 t' P5 i5 q

) _: S# L3 i: y' |- D【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& ?% t6 Q+ R1 z
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
/ L) b( x- j# M' k3 H- J6 m公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
. O* n. {9 W0 }6 _' H3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5.39.217.77:88985 |8 h( Z- |8 O
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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7 K% X+ k$ f& a1 J- n  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g. K( F1 e7 h1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S# }4 ?/ v  U; c1 ?
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇4 f* o5 R9 L8 y0 D
【材　 料】/ b2 l; A2 l% X7 q0 }" {
鮮貝         50公克9 }* d, E+ R2 n
酪梨         35公克公仔箱論壇6 L+ c* J" Z, v: l
蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V/ M4 t/ M- s& G" ]9 o* i
檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J. r! b7 D: z9 B
洋蔥末         5公克5.39.217.77:8898  S2 |" I, h8 W* _$ w( M" q

$ [5 x8 U: K0 M' F" T: m公仔箱論壇【調 味 料】
- ~2 @7 y/ r4 f. \公仔箱論壇橄欖油         5cc
# b: f. X! g( c; N1 ?. q6 K$ v公仔箱論壇紅酒醋         10cc5.39.217.77:88982 S0 S! x" R$ B9 V( l
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb; W& d- _& d. u, b4 r& m( G
鹽         3公克公仔箱論壇% s2 N, m# U# k5 N
義式香料         2公克1 ^1 H5 X/ P- z" \$ R' Y% j0 Z

. e+ b4 u! c' a2 rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇8 \$ D& d; g2 C5 b# L
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5.39.217.77:8898; c- X. y, N4 k- W9 ^9 i0 v/ d: o
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
0 X6 f- M. F' _; Vtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb* f: W$ w1 r( Z4 ^$ v3 W$ C
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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9 Q$ x* d% l, Z/ c, U/ N8 |公仔箱論壇百匯拌時蔬
6 w4 O2 t, @: O' W' x- ^$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇1 R8 C3 o" `  t& J' ~
醃燻肉片         30公克5.39.217.77:8898: ^% n  ?5 f( l, n7 J% b, ]) a
西生菜         50公克
/ U1 }+ Y" k0 ^+ \( A4 Ntvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克4 U; |. ]2 c+ E0 Y% O
紫高麗菜         15公克
: N5 ]/ ]7 ^& C4 E. k紅甜椒         15公克/ ?) S$ H. E6 b7 f+ W
洋蔥末         20公克5.39.217.77:8898/ m) x- ^9 x7 @
0 E/ v4 H# C3 A6 y6 V1 g4 \
【調 味 料】公仔箱論壇9 }* O4 z, {7 v, W
芥末籽醬         1大匙2 ]# Y$ }" \; `) W( o# @
鹽         1/8小匙
  \! `& z4 m1 u7 m2 J7 [" D' f+ B' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙' n% W" u! i' E; ?8 L
橄欖油         1大匙公仔箱論壇6 @" g; h0 m. X9 K. m" `, [
白酒醋         2小匙
; P& T* z, I1 @1 \) H9 E% ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 u; D4 I/ D* v! j
【做　 法】
9 t3 Y/ w  x2 M1 [tvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
# `' w! B) H9 |* u- y) b2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb/ S' K" U; {" g" v; h# N+ h
清涼黃瓜蘋果丁
0 o# ~, w9 t6 f9 q* N' q2 ~8 V5.39.217.77:8898【材　 料】  ~9 K  N+ ~# w4 q, s! P; v8 v
蘋果         120公克# g2 Q, e. G, P3 d/ r% N# H4 j
蕃茄         140公克- K: Y3 n" l# _3 c& l- F
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb* O0 `' K' Q' q8 D6 L
黃紅甜椒         80公克
! v8 A8 e9 o+ W3 ?, {! N7 j5.39.217.77:8898薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb7 M3 U5 T- x, ^& n, I3 Q
乾培根末         1大匙
/ G+ o- M3 K2 J7 R2 K- J: a公仔箱論壇【調 味 料】
& w  q6 O! C) h5 f6 p- ^3 X. \公仔箱論壇檸檬汁         2小匙  V6 @" t8 I2 D, A
細砂糖         2小匙; Y# j2 G% U' R7 P4 ~
鹽         1/8小匙& j  W9 z' h% |
橄欖油         1大匙
# l# n0 S: ^( ~) N  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x% v8 R+ i) q: C8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】* }1 O) A5 i  x( D5 r  X
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。& S" w. D, y6 m1 @/ \5 D) A7 y
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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9 k" G/ S1 m! v8 L1 P% z

$ Y2 t& g% Y$ L1 m【材　 料】
( t! |6 S* ?! q; i紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb  @0 I3 J8 K# S8 a2 B, ]
摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.77:88980 o3 H' E# A( L& o, L2 m$ [- f/ e
九層塔葉         4片
7 c: b7 v3 c7 [1 h* x# i5.39.217.77:8898
) u9 Z0 P3 f+ V# F0 X- u5 v/ vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]" y9 V( ]& F2 ?5 f3 C- n
青醬         1大匙
2 P0 ~, g4 F) ~) p" B3 m公仔箱論壇$ M% ]. H8 ~: T0 p9 Q+ t7 p
【做　 法】
. I2 c0 z1 }0 ^: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
8 N3 J! a; V$ g; ]) z$ I2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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3 C0 i. H( `) [. D; n9 `tvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
- q7 \( {2 P7 ]- v+ y7 l& x公仔箱論壇【材　 料】
' W: P8 N0 z0 M; g8 i( u& \$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
. l) G3 Y5 i# M2 |, o% |4 q- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克5.39.217.77:8898" [# Z6 f6 r. Z- i
培根碎         3公克
0 G" Y$ t( m2 Z+ M
9 ]2 ~3 ]2 y1 w6 h0 N【調 味 料】
) u  }0 T  Z+ E& |" i; c凱撒醬         2大匙
9 o( A9 \8 ]/ O1 {1 H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M7 L0 f  Q4 ~1 U( N0 j
【做　 法】& A/ ~- `- b7 c7 m) R
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。5.39.217.77:88985 ~) r, q- m2 J* u6 E% v' K) A
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
# l3 g1 w5 R# @tvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E6 W+ V, g! I8 U% _  w5 P
【材　 料】
' v0 H. ^/ z$ |: }9 @5.39.217.77:8898草蝦         3隻
' J9 a7 Y4 Z% t2 i) ]3 qtvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
& v% i  I) ?$ H公仔箱論壇原味優格         30公克
" _1 G. _+ V' L4 L0 O4 T公仔箱論壇, F$ N. d' K6 ?0 S. u( A& {2 m
【做　 法】
  s5 }; I/ t1 g. K. Htvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。, @+ }3 p5 f0 @, l1 s
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.77:88980 }# J' G; N' z) ]
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
, ^# S9 N: B' O5 ~5 V( F% [  o# w: t+ n公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ Q5 a( a2 R) D( E7 ?* |0 m
胡蘿蔔         100公克
4 J( l" D' y7 K) [+ S4 Q5 r, ltvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克; Q0 J8 B2 a# i$ q  r0 D9 k
紫高麗         55公克% u) J* f& ~. `) y" N
蘿曼         180公克
# z1 l0 X( V/ ^香菜         15公克
1 I' q8 P% }+ g4 }) ^6 s! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
: Q; u; H3 D9 ^2 \0 u$ F" G' s" {- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
6 p% N, g6 s7 P4 m6 A1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
( L* y& c/ V, o; G7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
& Q3 ?7 E. }. k) S! T3 S+ r5.39.217.77:8898低脂美乃滋         50公克
/ }5 H  W) X/ f( g公仔箱論壇
/ W4 q  l8 I  N. F公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77:8898% C) O, Z, i3 }% s' y9 p
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 V) \8 ]- k9 _5 [( w公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.77:8898. |7 {# [; m. l9 z0 M0 q9 u
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。4 X! B3 b  G4 i9 d  r
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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6 n1 Z2 t3 D$ E7 d. \3 J公仔箱論壇【材　 料】
; C. ?/ ]- w. O, ]2 D3 P; Atvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克公仔箱論壇" N8 {9 Y( H  T: B
萵苣         25公克
/ E& ]  w! b6 g- f! C& {7 M公仔箱論壇石蓮花         3片2 V+ g+ M+ w7 M9 {# O4 \1 E5 }
皎白荀         80公克
$ ^' Z- v3 B+ b, K) v  v雞柳         65公克5.39.217.77:8898( k2 Q' D. z0 F) \* M" p! c
小黃瓜         3條
  d* Z$ J- r) A% a4 @5 A+ ?5.39.217.77:8898苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb7 |) I' s* x8 _  m: x) c4 f
沾醬：
( i& `- x+ F% c) m/ H5.39.217.77:8898原味優格         200公克
4 ]9 W2 ^) L( \9 g9 F8 k1 v0 W) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
7 R  F6 Q6 J8 M9 `( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |! C0 s9 `) |1 O$ \% @公仔箱論壇【做　 法】5 ?1 Q: j% _+ [% p! a
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w  e9 ~7 a1 u+ k3 z
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇1 n. ~& h" M0 |3 q) R" Y" `
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
/ ^' Z0 T" n; B$ l' \4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K) g. ^( F- \" B
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。