[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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公仔箱論壇9 L7 l; Z% i5 N0 M6 Z, f5 R
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
2 R" h: ?3 E) n: y/ y) Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 I9 k8 `) B1 X$ G( H) Y. P
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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! u( J" X* ?! J) ]$ z1 p5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a9 Z% P5 d/ d" t" J2 I9 T  M
Les Salades  沙拉
! D  k; D, K' L" a9 wtvb now,tvbnow,bttvb2 X$ V/ \" S  L0 l! `& H% R
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7 f/ D) w7 \7 I  [! h  ~三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z& j  t" N7 ]" x: _
【材　 料】1 R5 g. C2 e  c! S
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 i& e( U6 c' x& Q" g
甜地瓜         20公克
$ u0 w! D$ d9 a) R9 x* q+ f5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, ]. @/ Y' j1 I: P  d( B* D" [( a: K
【調 味 料】公仔箱論壇7 j+ O4 [% j5 F+ L. j( E1 T' B, w8 E* O) a
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 m3 S3 g5 i7 X* {
三島香鬆         1/2小匙
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. i0 i, x2 u! F! ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】8 T! H2 f8 x- r% Y
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇& s, v5 ^, S6 {  d3 K
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
# L5 x- \6 [- \, [/ X5.39.217.77:88983.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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4 H# Y; q* l' e7 X# Z8 k/ A5.39.217.77:8898肉醬薯泥沙拉, l6 }# {/ x) o( o
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m; T# V; L% Q0 k; k7 j
馬鈴薯         2顆
5 c" _( l4 g$ F4 ]  ptvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x- K! I- }. z9 s4 [
豬絞肉         100公克
* x% d) K8 U& ~  o$ N洋蔥丁         1顆9 \. E4 Q4 L( r- T6 F. u; G
番茄丁         1顆; d+ E% {1 H* z& W0 J, ?
美生葉         4片$ e7 P& D8 w2 u* P7 W, j5 W
$ c  o" Y0 O! S
【調 味 料】. g- {9 {7 r' h$ P! d3 o
鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H2 P5 R5 k9 ]8 a0 q0 e
黑胡椒         1/4茶匙
4 S* Z5 |$ Z. t/ q/ D: Ctvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d' J7 J" m& w5 Q
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇( p0 o5 B* O& _5 _

3 w# J6 G' |& n/ l- i# V$ s  mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 {) k- {: k9 \  l1.美生菜撕小片，置於盤中。
2 z' t  q8 c5 h/ \5 f: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。! ^: e, ~" f2 L2 ^: [
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
- V) @1 V7 h- E) b+ r) j8 ]5 G5.39.217.77:88984.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb8 D- |6 n; j- j- v1 ]
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
' q! I- r; _6 o6 }6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ `5 J& f' S/ Itvb now,tvbnow,bttvb
5 O* Q" d# U, U1 R/ b5 K& itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ _1 e  y0 n1 X. P
小黃瓜         1條2 {( w! Z0 I: ~) ?' E5 n1 D" i, R
西式香腸         2條
4 t8 M. K# j( w& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h/ ~& [* ]4 I0 G6 n
裝飾：3 v7 ]" [2 @9 o0 F7 j. D0 U4 j
辣椒絲         少許
7 m* y/ ]7 j) d: F+ b( a" D
  E( v  D' V7 R1 o& t- p1 A' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
& z: u6 Z- L9 q( I( ?2 dtvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
, d0 y0 H. b0 Q' @; O, @5.39.217.77:8898橄欖油         50㏄
9 V: Q, {+ X( u公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙
; e8 t1 f( L; P1 Y, y: ~鹽         1小匙' \# t6 M$ b  @; ~5 K- f- {

2 I! X) h& S8 c: r【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p* l6 d9 W7 q4 U
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
- p( G6 l+ R( Z) h% J5.39.217.77:88982.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
+ P" f4 s7 }/ `7 q; Q; a4 @' Ztvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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; h  b9 C' s$ T3 _; K5.39.217.77:8898百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.77:88985 P6 I. {. F9 _
【材　 料】
* u4 q3 s% i8 u' G/ P7 o9 C, a- h3 P百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb2 [# M- C; \3 M# z6 A
蟹肉         30公克  F& K" A/ |8 E- o: P
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇5 Y: r/ v4 b% K" y
紅甜椒         1/3顆% ^: e7 `6 l5 x  B8 ^& U! x
裝飾材料：
/ z9 P# n+ W8 K7 V蔥絲         少許
1 n$ A3 F5 j2 J) q
7 U# q, G) q+ s/ q- k7 Z7 H【調 味 料】
) b1 ~# w2 [) u6 B$ w, t. r* P2 U8 V白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) M  r2 _2 w: V$ A. {
鹽         1小匙. F! k: j7 l/ @9 _2 o8 Z
香油         1小匙7 @. t* p9 W4 _$ _
黑糖醬油         1大匙
! h- d* {# K2 ]0 H  e7 E5.39.217.77:8898
& ~/ Z( O" l* N$ U0 {【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: [& a( I9 J5 `
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
1 E$ d8 u& }* B" ctvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* C3 e( a% X+ K# ^, \* G公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
1 P/ }4 F. R% O4 D3 f6 `5 W5.39.217.77:88984.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! L- X) z" T3 x1 j
8 e- B$ B, a4 c! T
tvb now,tvbnow,bttvb9 n2 w( Q. t# s7 D! P8 M1 ^# @
雞肉沙拉         ; z9 j/ `) ]8 k* N
【材　 料】
# h% Y8 ?  b- _8 \9 }0 \tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
; x( o* G& Y* O3 B6 n& H% {5 i, l蘆筍         100公克5.39.217.77:8898. ^# l! u) m' o0 H8 f
紅蘿蔔         80公克
) ^2 O( J- s; Q+ b% Otvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
7 j6 Z, m3 h; ^2 @5 r. Q1 a美乃滋         適量5.39.217.77:88988 _7 k. B1 m( ~% K# V! \8 f% l
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V* M7 }, i; A5 a
5.39.217.77:88983 s7 B; C4 g* y% u% W
【做　 法】
: F- a  K+ e0 h: Ztvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。* [. @% w7 v7 H& E: Q! s8 v
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇. {; Z1 C! w( Z  Y- v; X
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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+ }0 X  D' B  Y
胡椒生牛肉片沙拉
% t" ~; ]* K+ L& H/ J& o% j公仔箱論壇【材　 料】
9 R" p, ?  u# a* C公仔箱論壇牛五花肉         200公克* }+ S% h7 g( M: V9 @
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y0 T* y; F- h& K& Y& P
胡椒生牛肉醃醬：
6 ?6 K) A8 a: [- j& d+ ^鹽         1/4小匙
- s! l) l2 }! ?2 g/ b3 \! M. wtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
* e# d, Z' n- ~0 y" b4 a% f1 d$ c公仔箱論壇橄欖油         2大匙
" h2 c( p6 V# W$ w5.39.217.77:8898七味粉         1/4小匙. \' k  t  e7 D$ D9 T
黑胡椒粒         1/4小匙; X/ O; v1 [3 T1 ]( D+ G8 k

" E7 G$ S  g" F" h( ~' M: t; F4 h【做　 法】
$ C( `, H. f/ I公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
( Y* @% J0 x& w& A' a3 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
" S+ K0 ]' k7 f9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb& ^- u, B6 V! U* Q
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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' x: U/ w, Q- ~& _: q7 \, |公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇# O% [- B7 y0 K/ z2 J0 b" l4 c" W, L
【材　 料】$ d) A1 y' O2 W6 c
鮭魚         200公克5.39.217.77:8898* h" T9 q% j! Q; j7 z9 O% }
新鮮蒔蘿         適量  B8 ~- y# J% u+ U$ o
蒔蘿檸檬醃醬：
2 T6 Q; B7 I# k: L. z- F5 R5.39.217.77:8898蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 b$ q% Y0 @1 {
新鮮蒔蘿末         1小匙
, B# C  H7 S, a& v5.39.217.77:8898海鹽         1/2小匙5.39.217.77:8898" l# D( m9 N$ Z% [# ^  r
檸檬汁         1大匙
2 B9 g# R& N% _6 i8 E8 O, ]  Utvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R1 j8 {! W6 P, S0 N
tvb now,tvbnow,bttvb; s/ G: k- Z& E- @; j
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |# _0 u! m' C5 q* ]4 o
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。- @! Q. X( P- i/ W3 V2 p, U7 D% B
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。9 F$ @3 |- Y, i2 i; H
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
; H0 x" ^+ G% ~) v4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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3 f/ i! Y# K- o; O. @% t公仔箱論壇
: D$ f5 G' `5 m9 \1 V2 K6 Y- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]+ ]( j; W) `& E8 g. P鮮貝酪梨沙拉          ' q  E2 W* b, I. @" H( v$ J0 E
【材　 料】
3 |( J, p6 _2 ?  a3 P- _* btvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
9 P4 c0 r1 x" I2 y0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克, Z1 F5 i/ [( |
蕃茄         35公克! p) F6 V! q  O" G
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb8 x9 [6 Q: s% N" H; E: s
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb8 o5 z& C) |- G6 y: u
5.39.217.77:8898! p  C4 F; _- J, V
【調 味 料】
3 q* Z& |) K# p  `. a5 T4 Wtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc) Y' a7 Q( e2 N4 y* x! a0 R
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb$ U! x$ v8 H5 N# I, `2 h
糖         5公克
, J; a8 l$ V8 I鹽         3公克( o  r# m/ O6 U, T7 T; s0 G
義式香料         2公克
' r- U3 g! k5 x) k6 Z0 n4 P& n
4 Y5 C/ a9 Q/ Y& K" I公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77:88986 n1 z+ D+ C- s7 L" q! \+ U
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇; O. _9 c5 F* e" C2 g
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
6 Y" a% O& a7 A! M5.39.217.77:88983.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
7 }- E1 c1 |; {- j* b% Utvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5.39.217.77:8898. F& G9 \- _- S5 d
百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d3 n2 H4 [5 p6 C9 V2 W
【材　 料】
/ |" l, v& [& g6 V' ztvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克
: n# Z8 x, r# l# r公仔箱論壇西生菜         50公克
2 y9 M* ~! D5 Y& E. e# Z" W  I5.39.217.77:8898苜蓿芽         20公克
; R9 u: g- |8 G8 p4 G5.39.217.77:8898紫高麗菜         15公克
9 Z& x( J4 C5 O' p8 m* Otvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克
# \0 L: J; M8 s7 Z0 s" Z1 A/ q" {5.39.217.77:8898洋蔥末         20公克
( e; Z+ K' {0 j6 {0 B, o$ q5 T7 u# B5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ W5 k- ^& n7 ~' K9 W
【調 味 料】
! w% C& p8 R, c# _8 g' J$ H) D公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P5 E0 C/ F* ~( ~3 @1 c
鹽         1/8小匙; |" {; l; D/ u* p- S
細砂糖         1小匙5.39.217.77:88985 P3 w# X. I9 V; y7 z0 Y" @
橄欖油         1大匙
$ j( ~/ Q& E* p& e0 p" B# B公仔箱論壇白酒醋         2小匙0 m" ~9 ^, A+ G# B9 v( J+ Q3 ?) j$ G

' t7 r1 M/ a& n$ m# ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, }3 w6 j# j) r2 F' [( J$ D1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C2 A- O! P$ A$ U2 o$ X
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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( D  I# t7 q# e: Utvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
* n' o3 p% Y! T1 T$ }tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
: L% k1 V  r2 O# n6 O# O" C5.39.217.77:8898蘋果         120公克
) m% V1 D# @6 O* ]* {蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb" o4 D4 V6 R7 w- ^( c5 H
小黃瓜         100公克
2 Y; @# ~& ?4 G9 w. `tvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
" F+ T8 e: \2 W薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S, A1 ]4 O" l: {# Z% v5 V, a2 U
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P- l, T' G+ U- Q% r6 |
【調 味 料】公仔箱論壇; l. p3 g, ~* A1 S
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb  X1 ~+ d; Z! i) |+ ]) k% a
細砂糖         2小匙
1 J- D! A" I$ H& M9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
6 A6 D( }+ {9 ^6 c橄欖油         1大匙# |3 j, `  m& r; D9 h
tvb now,tvbnow,bttvb9 {& Q: ]) T! F# I% d+ G. j: j
【做　 法】
8 f0 q6 n: t9 ]2 ?5.39.217.77:88981.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。. P8 z4 z7 e$ x' L0 P2 |% K
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

5 U9 g2 V! E  f7 P, S5 l2 ]5.39.217.77:8898
# f& @2 W/ @2 I6 `! V& N3 g7 G. w【材　 料】
. n0 w) d& L/ d- R& d$ ~0 c  q" N紅蕃茄片         4片
4 C: G6 M$ [. ?* W5 r公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
0 r" p/ Y3 R! l/ R6 T- Z4 h公仔箱論壇九層塔葉         4片# I4 v' w& a8 o  f1 k7 b$ B5 Q

  b0 `) x" w1 i3 V8 ^. e8 u5.39.217.77:8898【調 味 料】公仔箱論壇2 f' A, G3 \# N8 n1 E" v
青醬         1大匙
5 _6 L8 O( S3 ]8 ?, Q
# a: \, ?  T# X6 N; G; }! f8 v# ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D. g1 w% E) X7 e1 b
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.77:88989 @6 o! T+ X* \* a8 u! X7 [6 A- n
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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8 B/ l& z. m( k; Y5 j凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# J% d+ V, I) c9 ]1 ?, J; _
【材　 料】
# M6 T* n9 Z; }% m9 I4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb" d+ }# y* e) q' S& v0 w  q
麵包丁         5公克
- W8 R0 j4 x! T8 y5 @) Ktvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克) i- g& |: A; a3 @* _

1 W" V- r3 \/ {: j9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】: ]" W6 J' @+ Y2 V" y* R
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇* o# T" S" y1 Z9 Z% _
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【做　 法】
2 E' h6 I0 J5 b' ~& s1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。5.39.217.77:8898+ a: g. W! J3 H6 O  [: w0 A* ?
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb; u6 c. F, Q) k- z2 l& L! T
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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# i0 Y; [3 t$ a. f公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
$ t7 W5 q0 \  g+ p$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5 u  h" |& W$ t: Z* t' s( t- }: V
草蝦         3隻5.39.217.77:8898' S6 }  e2 {& P( y; {& a
水蜜桃丁         30公克
. |$ A& k4 P+ i, T: n/ @: O& t5.39.217.77:8898原味優格         30公克8 @, B2 \2 r/ u/ N

1 E. e, l+ i. s( c: T  S5.39.217.77:8898【做　 法】
/ |! o2 G9 U: x; `2 K( h1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
% y2 L1 D- f. u! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
& ]) {$ h8 m8 B. z, Qtvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
9 S5 P; S/ U# Y/ }& i$ D- V6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 R: e; X% r/ L; e  w+ ?公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
8 a" Z) y/ V" X8 a( E; r公仔箱論壇蘆筍         70公克
) F: K4 v( z' M; h0 h4 B紫高麗         55公克
9 I6 g! I( n  n7 u) x! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
+ \9 x3 h, o: M' y5 {- B) z公仔箱論壇香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g  `% [, V5 @2 T
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇( P7 J$ E' O+ T" {
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S. m% m, H" R( w6 I# \# N1 Y
細砂糖         10公克
' o5 a( m/ P" x5 p  q2 {; qtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb6 B. K& ^7 z& m1 v' @
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇; q# B$ H# ^% n" _0 ~

2 E8 t/ [6 b$ G1 S+ K' l! D5 f【做　 法】
/ J! J8 m4 m  s! l7 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
$ x" d6 s! ]; c# h% g/ j1 }tvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" {+ L6 V, L4 E& x! E7 q
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇" K% g5 j8 @2 C; f/ ]5 [5 i
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
. ?4 W% Z4 K6 `$ q- H: }/ T" }: C5.39.217.77:8898【材　 料】
# Y2 e: X4 W' @0 i; C" ]" q7 O9 @紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [" S+ N. e8 Q0 O: P% r
萵苣         25公克- t" a7 a; a1 W: M2 K
石蓮花         3片公仔箱論壇) W5 Z) Z* g  m9 S6 b) E1 F$ y
皎白荀         80公克
# `8 ^4 J% `" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克公仔箱論壇! J* d& Q# e/ x; l% L; P
小黃瓜         3條- A( d  j- x( c: n7 L" n# i0 K
苜宿芽         25公克
) L* P& X: L7 r2 T- d. Z9 v; h8 xtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
& V& x- l: a2 S9 V2 O5 f: E) Vtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
$ B, n; h9 R8 K: X% Vtvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
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. R7 E/ z9 `( P' r4 L0 q! J- i【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L7 [! i+ t* I5 Y+ L1 }
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb- P7 b2 F* o% Z4 I7 r8 O2 v
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。. I2 g6 Y- D8 m. k2 i
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
4 `0 W0 [( s: `7 m; gtvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
( B+ K5 E9 |# [7 s9 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。