[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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tvb now,tvbnow,bttvb2 v/ b6 ?4 ?8 Z% \7 q2 x- t# e* Z
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
" q5 ~% q+ a) y9 A8 L! S/ F  j2 ytvb now,tvbnow,bttvb
9 w4 I+ g, _5 H8 y$ xtvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
1 J/ m# E, g0 S* S% K0 \& [* [
/ _9 U3 g8 L* f! }, w各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 5.39.217.77:8898$ k4 n; F) a$ P6 p5 r( l
熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇  N" L: u) O0 \2 p8 e, H

" s5 K* y7 b# W' [# lLes Salades  沙拉
/ a, A1 K) ]0 d2 d/ z. z公仔箱論壇: I& [0 [7 [, C
公仔箱論壇  S$ `$ M$ a. X5 \
5.39.217.77:8898+ Q" Z4 i; G2 ?/ E" J/ k" a
三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?/ P; r2 }! X, h
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; L; u/ e, D2 P$ P
冷凍三色蔬菜         30公克
" C) Z6 g( Q/ B' s" d% Y. H+ H甜地瓜         20公克
- m# e' ^7 R- E- @7 {+ N
* c- p5 Q( N9 xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】# i: Z1 w6 T! Y% R* U+ U
美乃滋         2大匙5.39.217.77:8898' N4 w5 ^0 v! x8 o+ S% O
三島香鬆         1/2小匙+ Z% c* Y3 {% @& s  z/ u
  Y, h7 ~" @9 z# [  X! B
【做　 法】
- \- F2 U6 |; t1 J1 D: x, o% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L0 ~- |0 w" L; Q
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f1 d7 {6 W( ]  l, R3 d7 f
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇4 ]3 l" g! G6 |( w9 Y
肉醬薯泥沙拉$ I8 H4 {- M# n: |: X; A( I
【材　 料】
% x; C. b& S: j% X8 {, n公仔箱論壇馬鈴薯         2顆公仔箱論壇. m2 Z3 G* _5 j# Y' b
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb. c/ w/ R1 |' ^  W% g+ l
豬絞肉         100公克; F5 W! b! I4 U0 x  S" s
洋蔥丁         1顆3 _" @, T! J0 G2 f( [# K5 \% W4 N
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb; h( j7 r# z# _* _8 S' g" o
美生葉         4片
+ R* ~5 Y. T: f7 k& I, u/ E1 y, e- E( P8 \
【調 味 料】5.39.217.77:88986 C* j* C% s% s
鹽         1茶匙
( l1 ^2 e; s* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.77:8898* s, [5 D/ z( M/ t& J3 M9 `
奶油         1大匙
, a& |  t. N3 Z) @9 J2 U, `  a* p) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙
/ b2 V% }: p& H$ K- W) |公仔箱論壇
! R1 \3 ^7 @/ J4 E; \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _2 M+ r* H# y! w7 s
1.美生菜撕小片，置於盤中。
9 B2 b( L5 q- c% z0 `- |. y$ ?, E6 m2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h' y, D8 v9 @6 g, @5 o0 N1 K  J5 }
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
& @% Z* d( l3 z$ d4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
" k9 T0 L! Q% \1 [# A& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.77:88985 D! L. X0 V6 x
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ d* P" ^. i9 P0 ytvb now,tvbnow,bttvb
* m: u, W5 S# n' y. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" q; R! [' v8 Y" D9 G) k0 c小黃瓜         1條5 k9 w: M+ o3 u
西式香腸         2條, h: w) |+ t' i0 c
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb) @: L& ^% ^! S) w
裝飾：公仔箱論壇1 ~2 T7 `5 y; R
辣椒絲         少許
, Z0 l% o0 _* N5.39.217.77:8898
$ B9 R- Y5 |, f, }8 W% U5.39.217.77:8898【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( }0 M4 k- ^: [8 E4 d
西式香料         1小匙) O: |! X2 E; f$ P5 d) R
橄欖油         50㏄
4 y3 w* K, ?# L& ?5.39.217.77:8898黑胡椒粉         1小匙
+ [0 v# |- E* V( F+ @tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙# Z) A" L- a. t3 r

$ b% u7 d; i2 Q9 ~3 D【做　 法】
" E% G+ v  {: \% M% k$ g  n2 A公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
# E3 U+ ^% |; J: stvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
* X2 @  x( s7 x* |% Y% x" p$ h3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.77:88983 r6 j/ D/ S+ p) F9 g: V4 |
百香果蟹肉洋蔥沙拉
  L" Z9 [; k' S8 y9 A公仔箱論壇【材　 料】
* q+ {1 t- _3 ^% E; _2 }, s  S5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆) e  F: s9 d- F2 P% H( p
蟹肉         30公克
3 t/ ?" b; y0 s- l- G" R洋蔥         1/3粒
6 I' o9 v, D# j. U5 ]) _2 e+ u/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
9 R5 u9 ?( D5 {. x' G' J裝飾材料：
! q# s2 _6 s/ a' r2 q蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t* y/ w$ _; x
公仔箱論壇2 J& k' L- t, }6 x% b& l$ H
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, i/ z$ r' v& y, l  U8 b
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X# H, ~. l: [) P) |
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" x/ {# p* M& s; Z6 v
香油         1小匙
) e: d9 d! p+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
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) O- y2 z& u* W2 ]公仔箱論壇【做　 法】
% O4 z4 y  O' D/ @: r5.39.217.77:88981.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 V, a: [1 D' F( R4 y4 I公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
$ O9 m3 Q8 y5 {  M' G3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
8 q6 r) I4 D( S- D1 L6 c1 i公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 S$ [0 y* z9 e2 S  t( v) c( m公仔箱論壇& K! r3 v! L0 R' i8 }: r: H% s

* ]% N9 F* ?1 k8 f6 O4 ytvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
& {  a  f' ~( a公仔箱論壇【材　 料】
. i: O$ ]% t7 s7 k公仔箱論壇雞胸肉         1副
) r+ k2 W1 b& m- s公仔箱論壇蘆筍         100公克
2 q' R5 H3 F& b6 ]2 O紅蘿蔔         80公克5.39.217.77:8898+ c7 v3 P! i% i0 L! e
洋蔥         1/4個
# H& p6 p2 H8 H1 ?& Z: p美乃滋         適量公仔箱論壇0 i' G$ T: g* Q
海苔芝麻         適量3 J  W4 b: x# _" d  P" R
5.39.217.77:8898" C. S" x3 b1 l1 E# T5 {
【做　 法】
/ ?) W7 H% ~7 M" @! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
( k+ P( ]& s# U: D. ctvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇  C6 j. u; w+ v- v+ X; s0 m  S
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f$ D/ s  [4 W! S
【材　 料】
: k  s3 l4 S/ T' T牛五花肉         200公克
1 C/ l$ B& f  b8 F1 d0 K2 E1 Ttvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量
) }7 \: ~  i9 |' H; P2 f$ z* t5.39.217.77:8898胡椒生牛肉醃醬：
2 T' H) {! O& r  d" k公仔箱論壇鹽         1/4小匙
9 W1 A4 c3 A. C% h蒜片         1大匙
5 q& o$ ~+ q0 g9 O. |# Z* [橄欖油         2大匙( s. ~# E( b& T$ W( x0 |. ~2 U5 r
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb. r# O( Y# s  j" h" l  U
黑胡椒粒         1/4小匙
* v" c) `# H9 h' a+ z5 Xtvb now,tvbnow,bttvb( K) ^9 M$ {) c
【做　 法】
- }8 a8 K7 c7 S1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
5 D. [: i) w( l4 A# H3 V+ C0 n2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
' Y1 F/ e6 C9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb2 \  a2 t' H( p; G! N' M- G" Y0 B& _
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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1 @2 S/ Y, J8 `/ E0 Y" q) C: ptvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇. Q: ]  U. D+ g" J! ^
【材　 料】
2 G  ~# ?% U* @+ d公仔箱論壇鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W  G/ o1 o- \& {  d
新鮮蒔蘿         適量
- y* h& G" u- F1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
" X' g3 v: H( l! v! c9 v: N蒜片         1小匙5.39.217.77:88983 j- F1 g9 R' Q  J5 ]
新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ g7 m) D/ N& G, a. }" n+ \( F
海鹽         1/2小匙
; V& C. e2 U* m- ~0 j$ B公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
& m" J( i! I- G橄欖油         1大匙
& a' c$ M. O3 t% V% @/ f5 ]
8 s$ x) Z; z/ k- K& Q. v公仔箱論壇【做　 法】
7 d. ^" X5 W, o5 K# [公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。+ r& b0 w: ^7 p8 V/ I' o/ m
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。! P# s, j7 c2 E: k: ?
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。/ H% C. ]; b  P: _  U
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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) ~/ y% v% L. a1 h- L( M) k; L2 c  H5 {" m7 _, s
4 E% o4 D8 ]1 N& G8 [
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X* `) @8 S; j7 G
【材　 料】
8 C( i, i- L( M: g公仔箱論壇鮮貝         50公克
0 _2 O* k$ Q2 D' j7 Y8 J1 U酪梨         35公克
( ^4 `( Y; P$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h- r# i8 W! J4 ^0 ~
檸檬         20公克
/ a5 L8 J) u9 j! ?6 e6 T/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克+ t9 ^; Y' I  N8 k. Y8 l# ]
3 D1 e# o2 l9 V4 P3 _
【調 味 料】5.39.217.77:8898  W* C: O) \! u
橄欖油         5cc公仔箱論壇5 H0 z, e8 m5 D+ x: {' n- A' H
紅酒醋         10cc
, G* G# b& s9 R- T  y/ h糖         5公克5.39.217.77:88985 t8 V0 J; n; u; R4 ]3 R! |& A
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb4 h8 G# K) U' q5 {
義式香料         2公克, h3 w: W/ W, D" x

  s( i" A; s+ H' z) b, M+ M; s【做　 法】
/ Y8 ^1 W8 B( F公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
2 j8 G( M# C1 r7 c" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
" ^. [5 g) K7 A% {5 c6 q3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇$ G2 T! y" `7 b5 n6 a6 l
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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$ Q) }! U9 c% K公仔箱論壇百匯拌時蔬
% w/ v1 M' N' T, S公仔箱論壇【材　 料】
/ \- E# @4 q: @$ s4 i$ o5.39.217.77:8898醃燻肉片         30公克5.39.217.77:8898; f5 f+ t9 z7 V" t
西生菜         50公克公仔箱論壇! @' L: q# ~: t$ P/ D9 L8 {
苜蓿芽         20公克
# Z$ H8 f0 l0 Y* O; u1 L$ @2 h) H8 ?5 H紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb( U% A4 a$ X3 H. P
紅甜椒         15公克
$ {% K  H- K4 K公仔箱論壇洋蔥末         20公克公仔箱論壇' X. |7 y9 i6 K

! ~" K6 k0 L, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
* Y& o7 ^5 F, o# Q2 e/ @芥末籽醬         1大匙
2 B" h. W! M0 V/ W公仔箱論壇鹽         1/8小匙" @( w0 c: S. _0 U
細砂糖         1小匙
; ?$ }5 Z. e  T, n& b9 o6 Atvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙& x% E7 ?% t* s
白酒醋         2小匙
( k( k) ], W- {( C7 j! o- n1 k. d9 \公仔箱論壇
) L9 x  j* ]0 p& K6 I公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.77:8898, ~2 V7 y" |9 y4 S0 U! d4 U
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R: _: k0 [$ P4 G9 W  I: R( S
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇& [$ P" b5 @6 Y
清涼黃瓜蘋果丁  ]9 a8 a1 ?/ D, f/ ?) r6 l% ~) Z
【材　 料】
# Y* k8 Z7 A) N3 ^+ O9 F6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克5.39.217.77:8898$ I! Q% x9 i4 {' j* S5 v
蕃茄         140公克+ P5 q7 d1 G. r8 Z0 q0 k: l. K
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \; o) b( j# x& A3 J8 F8 R. @6 s
黃紅甜椒         80公克# |  H$ g. n- W0 I, K
薄荷葉         5公克
1 v5 d) v& E4 m; F5.39.217.77:8898乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 Y7 Z0 a5 N; o! b  b
【調 味 料】
% B) X' ]2 p* `9 I/ m檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb# U! f' c9 Q& q) J/ V4 U4 f
細砂糖         2小匙
1 v; x7 W6 k1 o# t! O, q) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t- k1 C0 k5 F5 L" s# t
橄欖油         1大匙5.39.217.77:8898% z6 u# i8 m: I% m( C! \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d1 ^! f6 R& W+ l- d/ Q" a
【做　 法】
2 B" y" P4 a# F5.39.217.77:88981.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。9 K7 \7 [6 t8 P) L! z2 n
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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0 y* i% N% W  K公仔箱論壇
: d+ N% s9 Q! @2 M* q【材　 料】公仔箱論壇. H7 X8 _( q% Y+ ^
紅蕃茄片         4片
: m. Q: p3 Y2 e9 ltvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片" h% P% _  b) J- |# m
九層塔葉         4片公仔箱論壇0 E4 A- @9 u( ]. ?9 s% Y/ Q

+ F  @# V: l+ x$ E* M【調 味 料】
: S  x6 s* V4 @/ g. X青醬         1大匙4 ^+ h9 B' _: i2 T5 h3 B1 y6 Z
4 s6 [1 [' T* E! K+ ]" ~
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 |8 ?3 e. N" \) M8 ~# o
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
( q, F; \6 w2 d1 C公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.77:8898, r8 l, G& C2 G* f; F( y
凱薩沙拉
/ n5 `2 o% K9 T5 Y% b7 a7 c【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H$ [2 K, v9 t: b; H
蘿蔓生菜         1顆5.39.217.77:88985 C$ _" L: B9 |7 r0 v; x8 [
麵包丁         5公克7 R, P- [- R6 [$ ^  N. x% @4 E9 ?
培根碎         3公克公仔箱論壇* z4 {' k: p+ q* \7 Z' q/ m

) E6 R3 P8 c: z2 i0 a# x【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 R+ a( t& C1 h: P$ t/ @
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ W4 Z! w0 y. y

  d3 I  }# e5 r5 Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) ~! T. K/ k7 z7 o9 r- c! c5.39.217.77:88981.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
0 M2 X+ r" ?% T# _$ Y0 t0 wtvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。# M3 ?1 Q9 z4 ]
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

) p8 g: A% e+ D& Ttvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
) q( Q% Z  J. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: f" H8 n/ `; H( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
  P+ F( j2 i, F# e" N水蜜桃丁         30公克) i2 c9 ?8 e! i& r% s3 t- [" D
原味優格         30公克
; e( T4 {9 D6 s8 _  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  W5 j9 o5 N/ Q" i( @5.39.217.77:8898【做　 法】
6 B! X+ v4 F7 r6 L7 u5.39.217.77:88981草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇* Z! i3 s) j  s+ x1 m" C$ L7 C
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z( o+ e3 i' D1 x" L: l0 v
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5.39.217.77:88983 k6 i/ ?( S" N  T
蘿曼輕飄沙拉9 I& ^; k- H& o
【材　 料】
" [4 e2 `( k) e; ktvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克* s6 V  a) l8 D, u
蘆筍         70公克公仔箱論壇6 l, k0 `# g+ J1 r7 {/ E
紫高麗         55公克
' H) A: _, A; ^* Y蘿曼         180公克5.39.217.77:8898  k, c# m  d* ]
香菜         15公克公仔箱論壇4 u, w, [" n6 ]3 `* m" i. ^8 _
水煮蛋切片         3片
6 I% r7 ], N% l5 {# v$ V0 Y$ o) @餡料:熟白芝麻         80公克
" W/ ], u2 e$ u' V/ C5.39.217.77:8898細砂糖         10公克
0 |( [/ A5 E- x, W$ M- \梅子粉         50公克
$ L, W5 U7 n2 Q+ xtvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克1 |! P+ n4 |0 u; l8 U) l$ l5 |- M
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【做　 法】
& E! L+ a- g+ e1 ^( R3 O公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
  {! Z6 U9 |; c# a. F) k3 u) c公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。- C$ {7 k) a' Z/ o$ k
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W) i0 ?" E6 x  ]1 J) }/ [
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
' l" A# h# h' o! }  @8 ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 a; G" [7 s9 a0 S: E1 [紫高麗         35公克5.39.217.77:8898$ j4 U+ V0 g. l/ E1 N1 y2 Y& Q
萵苣         25公克5.39.217.77:88980 l. [1 n( {9 `+ o# e# y8 k/ F
石蓮花         3片
4 U7 D# L; B( m$ e( j3 ?% n皎白荀         80公克
" O) ~; g0 ?- u: u5.39.217.77:8898雞柳         65公克
8 n5 {) d  j+ [* _+ Q3 x5.39.217.77:8898小黃瓜         3條
2 C; |- v/ E5 Q" a. f2 m5.39.217.77:8898苜宿芽         25公克公仔箱論壇" D: ]* E1 W: ^. d( a  C% T8 @2 m
沾醬：
  ?2 k3 g/ Z# T" w6 i/ H, _( Ktvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克7 H1 A$ F3 N' S, i9 H" O  M
葡萄乾         55公克
2 E$ x5 ]1 x4 a  r6 v5.39.217.77:8898
4 w% v+ I# a$ p9 A" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
( w7 Z- f1 j6 R0 @, k1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。3 a, }! h% `7 Q, x. Y" U) c- t
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
, P" e' f. W' m0 ^0 [- h6 S9 M# A5.39.217.77:88983.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb# Y; |! T' R4 P: p" |
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
& j* x3 o5 ?$ Z+ s' m; O  @5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。