[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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( [% c; _( B/ E/ S* B  Q6 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- d5 w( f2 {# O- Q8 q9 D/ V8 [/ V
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb' b* \% S; Z$ T5 A) N

' v! I  t+ J& E% I西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
. S* g+ s9 ]; {4 e) }公仔箱論壇
2 J  Z2 M$ q3 t8 x1 |. Z! \各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
6 _7 U# r1 ]  D& C5.39.217.77:8898 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇$ u$ b% N. S5 b' T* w4 z+ j
tvb now,tvbnow,bttvb7 v4 V" K+ t0 M4 `! U' L6 W3 X. P  R
Les Salades  沙拉
/ }2 q# S! ]3 g! G8 t& t3 T8 \9 ^# Z' ]

: m0 u) f( |3 F9 D+ U5 d* e' w公仔箱論壇5.39.217.77:88983 m( Z( ^- U1 I1 C0 a
三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, d0 P. R1 R% S# y. e: d
【材　 料】5.39.217.77:88989 l; q9 O4 d, d4 [# P
冷凍三色蔬菜         30公克
* u: k( E6 M: E8 Q. N; _8 V+ M甜地瓜         20公克5 y" V% x. L: M' `$ G

% _4 h8 {! _% |0 v【調 味 料】
# V6 I, W6 \6 W+ f& j6 x7 wtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
2 F4 w" H$ h9 H, _' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇( ~( B9 u$ `, @

! f5 N- U8 J3 E0 ^1 d" y【做　 法】
' q3 i$ W: H; \1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。5.39.217.77:8898; k& _3 R  h4 P+ p1 s7 C% a7 |* @" t
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb% n6 }" m' g/ a+ D# T
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) t5 \! Y% y( X8 U& a$ ]
肉醬薯泥沙拉
& J/ ^% L0 A/ O. k【材　 料】
# E+ P& r! T& W馬鈴薯         2顆公仔箱論壇) Z7 Z1 ^6 K# F+ `, a% P
蒜片         2瓣
9 ?0 e. U# n+ Z* i5.39.217.77:8898豬絞肉         100公克+ ~, Y; w' {* ]
洋蔥丁         1顆
8 _8 f' T  M% B  Q番茄丁         1顆
' }7 x1 f1 ~  u1 l. l美生葉         4片公仔箱論壇! @! o9 P6 K; B5 ^- W% E

( A$ [2 w. Z; X9 i+ n* ?2 Ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇/ N3 K) g5 o- A% k* O/ V$ x1 \
鹽         1茶匙
1 l3 ~# ?' f$ i/ V6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
- e. ?$ k+ j9 s0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
4 R4 p/ }+ F1 y5.39.217.77:8898義式番茄肉醬         3大匙
% f4 g# P' D! |3 z" g0 {  k
6 y) ^# D1 `) K9 {公仔箱論壇【做　 法】
6 h7 A7 f! h6 q5.39.217.77:88981.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.77:8898$ C4 H0 d3 i1 Z2 o2 |( C9 b
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.77:8898, p- ^$ e& Y; x! i. A3 _2 d
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.77:8898( I, x  \" o% F
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
  o: ~2 N" V) H5 `公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
7 A; e' O6 b( W% o) v: M3 P1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I: O5 A; l9 D6 h7 G
【材　 料】5.39.217.77:8898. T0 G( }+ c! w) o  d( J
小黃瓜         1條
5 V7 W# o, }& ^' y- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
( c% W) ]% H! N4 ^5.39.217.77:8898芹菜         1支公仔箱論壇2 n: Q( k% p/ j; J5 {, ?
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb1 G, y8 ~1 x% |& Q2 H& b1 _
辣椒絲         少許
) W6 c7 J& k9 y% ^3 ?8 _# Z' ?公仔箱論壇公仔箱論壇4 n. j  l$ c* {* O# M4 [
【調 味 料】/ F$ i" s) ^4 m4 S
西式香料         1小匙5.39.217.77:88986 ]5 _; ^5 a9 q
橄欖油         50㏄
: C3 P  E  ?0 K) `tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙
  O( ?& M) Q3 ?2 q) M3 \, }+ y公仔箱論壇鹽         1小匙5.39.217.77:8898! S4 C: j' c2 V1 u" ~

% z0 d! V/ g- Q: z7 S公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q: |! v" V3 Q) R2 ]* Q5 L
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。2 g& y0 t8 G; j1 R/ J2 J, ]
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。  L9 a" n. L# P( Q, k: t
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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1 G' R) v/ M& a# F/ u* j5.39.217.77:8898百香果蟹肉洋蔥沙拉
* `  k4 \' c1 J5 A/ p2 x$ G, D# f公仔箱論壇【材　 料】
; ^! G3 W0 `0 c" c1 D+ V/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆. K5 S' b3 ^# T+ o$ g: E$ {7 ]
蟹肉         30公克
3 |+ G% y# {6 j' k: Q9 w洋蔥         1/3粒8 D4 w" Q" ~/ H0 O# [
紅甜椒         1/3顆
8 ~) M& D/ I" Z% s5 }8 ?9 R+ t0 u- gtvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：- C; }; C, x0 a" f% W" K
蔥絲         少許
) A$ f& P2 B) t( \% l8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  }3 F% e1 w7 N' N3 X% m
【調 味 料】
+ C( i8 F, h; e3 d, B. E+ l5.39.217.77:8898白胡椒         1小匙1 T) A4 P- U4 @% a2 X
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb  t9 r+ Y* p2 ?8 g  j& |" k
香油         1小匙
1 S% \% A) z" g) z1 s2 ~6 u( |/ `5.39.217.77:8898黑糖醬油         1大匙* |! }- [; {0 }

5 V6 b0 c9 M- r【做　 法】6 p+ `0 p* _9 T' U& a6 _; P) W
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( O2 B1 G$ R$ C/ ~tvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。3 q! n! Y7 _+ {- z. f
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
( @) \/ |2 M: `7 O$ x8 P" Y/ o5.39.217.77:88984.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 ], O  ~" Z1 R1 o公仔箱論壇7 ^$ a% a1 H/ L$ q* e4 I

, \# a7 \( H) P7 C* ^% ]: I6 W雞肉沙拉         
# F/ d" V; V% _9 N* e) Z【材　 料】/ L7 j9 ]1 G# s% l+ Y3 X
雞胸肉         1副
7 r. S$ g/ ~2 x% r6 ]6 F5.39.217.77:8898蘆筍         100公克
/ l# C# H7 \! U5 m7 n5 I2 ]* @4 [9 k公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb0 k& i) x* s! [. S* P4 ]1 s
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb& G$ P+ l& R. ?
美乃滋         適量
5 G& E3 }4 M! ]- t; U公仔箱論壇海苔芝麻         適量
( S" X1 M* d9 k. x& V7 ]5 z公仔箱論壇
( `/ q  T- k. g0 I9 M, R6 N5.39.217.77:8898【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& @3 l* N% t$ P$ M8 a. b/ R3 z
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
  E: \: {. A4 Q8 d' ]9 r' K2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。8 w- q2 V7 P' P, m% a( N# @" X
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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3 q4 H& `2 H, ?0 M- r' v
胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.77:8898; G: g; b- }; R' g- D2 g: W
【材　 料】1 s% P, {5 f7 |6 `! {1 R1 G
牛五花肉         200公克
+ b; W! W- P$ ^8 E5 Z# l5.39.217.77:8898山茼蒿         適量! J9 F# h, |" W5 ]( m
胡椒生牛肉醃醬：
& g' O- C' w4 y2 f8 a! J, k鹽         1/4小匙5.39.217.77:88984 Z  O1 S* H! ]( F
蒜片         1大匙
  b& {2 P, j( v0 Q% e* E4 ]# `! L6 G5.39.217.77:8898橄欖油         2大匙
. C) C3 v$ x3 wtvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H+ i0 r1 U; {3 h
黑胡椒粒         1/4小匙8 D1 i, C, E! L% n: r$ h/ y7 r

  @% J3 Y& T: n- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 ^  j" M+ L" l) y# N3 m. ytvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
1 f4 k8 ^1 |" ]2 X2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b) h3 c" V$ x: x5 c
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y0 u2 V$ w9 C3 u. u% p+ b
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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" _# R" z7 v% [3 @9 o8 j- W1 N3 Ctvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
& X& X% f. [) r, J! N公仔箱論壇【材　 料】: y+ n8 k& a1 {* [
鮭魚         200公克) b% n* }; L9 X) C6 N  [
新鮮蒔蘿         適量
5 n4 |% t8 X) H* N5.39.217.77:8898蒔蘿檸檬醃醬：" Z- m1 }9 t" ?, |# q
蒜片         1小匙
# l' U* p/ t1 b公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
: n6 f* e0 i% R% a' x% j2 Z5.39.217.77:8898海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }# S( |. k- _6 m1 q3 ]
檸檬汁         1大匙5.39.217.77:88986 w0 {$ o5 G$ F6 A+ ?, r8 i3 ~
橄欖油         1大匙
! o- r4 f* o+ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c5 i% H0 M6 A; N  `5 `
【做　 法】
- E. `+ f$ V  n# q* {) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }3 j8 {4 F" M6 |+ p
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I8 `* a/ g' H: H4 F+ |1 j
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。7 C2 f5 _% M8 Q
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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  J: F, F9 O' f( }公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ t, Q1 O5 ^# X" D" x% d
) M$ y5 A7 ?; w/ B
鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb1 V; ^6 t! G9 P) i$ {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ ]6 j1 }+ h6 ]
鮮貝         50公克
" v, I- [' U. F1 P7 g( O' f公仔箱論壇酪梨         35公克+ h% [( N; K# C
蕃茄         35公克
! s9 h$ K! W; v  o, ?檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb7 n$ y+ c4 L5 g, W# t
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb7 b1 P* Y6 _0 E& i# z

+ i/ E9 \& t$ p& L2 \. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇# j+ U$ e, N: S' _+ o9 a
橄欖油         5cc5 w  N$ S6 J& L% S4 o* h8 n. `
紅酒醋         10cc  V1 J+ e9 |% ~& T- D2 Q: Z4 R
糖         5公克公仔箱論壇; q1 N: M8 J6 @/ \4 R
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb% p  `- u; Q  y1 \- ], y6 l
義式香料         2公克0 N, y: w; v, U, z
5.39.217.77:8898) u" P0 D/ {% S
【做　 法】: V0 M# A7 G% b( ?( \
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 L; ?  s- Z& I6 e5 U0 R* f
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.77:88981 @6 L2 L. O+ d7 D, \2 n- N
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
4 p  I8 U+ |$ ^, t: A+ u5.39.217.77:88984.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

( `9 x; ^  v) y
百匯拌時蔬公仔箱論壇2 Y- j2 \: j0 S- a
【材　 料】
$ @. U8 U9 _% b( ^) Q7 d! }. F醃燻肉片         30公克
! j* \( z/ R% \" _" U公仔箱論壇西生菜         50公克8 y0 x' j! I) g( v
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb% X' X$ C+ @- l5 U# k3 R& c% l
紫高麗菜         15公克
4 }4 t8 n- X# k& o1 r5 J- X2 b紅甜椒         15公克
, f7 b6 E* `1 n2 b4 c" z9 Ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: k7 w4 j5 ]/ I4 _

& ?5 u/ y# _; x3 p4 J% g5 M7 R) G% ?【調 味 料】) j4 |* Q3 W( T6 X& h
芥末籽醬         1大匙7 ^! c) x" H4 w! ]- ^% ?0 E
鹽         1/8小匙
, y! f! X. R4 n* C8 o1 k公仔箱論壇細砂糖         1小匙1 l: J4 b( P. j9 ~0 S9 L
橄欖油         1大匙& p4 X* u* {6 u
白酒醋         2小匙1 F7 g  D! i, [" z6 j" T$ {
/ j( o/ D1 i) e* o: ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |( H* z6 g9 O) v: v9 H
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇" M) W1 m1 L8 ~: Q% @0 B+ m2 F
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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& Q# u7 \5 \( l# O
清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.77:8898" l% [' @0 I# `$ `2 \" J
【材　 料】
0 \0 [. D+ R9 a% D8 x5.39.217.77:8898蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb2 J. Y5 B* v& h8 Y! _
蕃茄         140公克/ ]( j% l9 d( x0 H: o9 v
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb6 Y; ?; O' h6 s; y, k# m7 s
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb; ~9 w2 c1 L& v; b+ X7 q
薄荷葉         5公克
$ K/ s# M. g' C& K  ^6 xtvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
% b$ [  X: {0 V+ o公仔箱論壇【調 味 料】
$ Q# d0 j1 s8 r& m) O4 w0 ]" `9 G檸檬汁         2小匙
  a0 |) M4 G. C7 P+ g& E9 k% utvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
5 H2 _- F  h7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
4 w/ @+ H3 q$ _tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
# {2 j7 e' G  @) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R2 g3 r/ Q8 p$ X7 M$ u$ Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:8898) D' y. O. {# \/ W% d$ w' y
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
. x) L1 k7 m# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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" C  G1 y$ s% ^  p, }6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ Q6 w; v+ f& ^. j紅蕃茄片         4片公仔箱論壇5 c$ K) Y8 E! z) B4 Y
摩扎瑞拉起司片         4片
1 @9 U. e+ q. Ltvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片( D8 @7 m2 Y( T2 [
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【調 味 料】
3 u" |: E6 Q' o& l% f4 htvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙2 z$ V% A) V* L- m

% y' r9 u3 Q  {9 n; Gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
& Q) ~8 p/ q) V1 N6 X6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
9 _  z5 d' V) ^$ R6 F  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 h  l2 X% ~0 C% T凱薩沙拉
4 _9 @2 }8 b  O2 P7 H5.39.217.77:8898【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \8 m6 j2 \3 I0 Z
蘿蔓生菜         1顆
5 t2 y% B9 S7 v6 A0 S5 ?5 ?: ]+ g麵包丁         5公克
7 W9 c3 o) y0 P# q5 vtvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克8 A( D/ l5 b. v2 Y, g2 E

0 K2 j; R$ x, o/ x" F9 F5 w) I【調 味 料】
% B6 P& B0 _4 K) V凱撒醬         2大匙4 }* S! H% @$ U

7 i3 `3 X& W$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】6 k/ r% H7 b* C/ Z3 i
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。% d' M) W! ]$ u( x
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
, Q# o5 |6 Q1 Z$ x  N/ m4 \5.39.217.77:88983.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇$ ~9 ^; d! @  ?% C8 j6 H! m
優格水蜜桃鮮蝦
( W  A; a; ^( X, ?  @& C5 X【材　 料】' ~5 t) T$ i, P: J% V2 z9 ~7 z
草蝦         3隻
7 U& H. W' l3 \* x3 F2 |; H; \5.39.217.77:8898水蜜桃丁         30公克
5 m$ ^& P- R1 g2 k' Stvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
/ Z4 R* j5 q/ ~/ D* i# R8 m8 w( g公仔箱論壇; {- h' a$ E! ^% l  l! F" d1 z
【做　 法】5.39.217.77:8898& Z0 d# u. Q+ K" a' b% p
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。( g9 V3 `7 u/ U  Q7 K! M
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
# a1 Y/ |! _5 u( x; T& {: F: W0 h- N- ]5.39.217.77:88982.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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& c9 z3 l- a% z: H" }蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ H+ q& o. K' K% G; W) g/ ^
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y- Y( J! l" Z( O/ v- c; G
胡蘿蔔         100公克
  K& f6 y7 m# ]8 O蘆筍         70公克5.39.217.77:8898  L/ j6 ?. s8 f  V3 P% h
紫高麗         55公克
5 D/ n( G; t3 G2 k1 B蘿曼         180公克/ P% t! s: i9 O$ L  t: C7 `
香菜         15公克
  L- m! z. T- i4 Ctvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
& u: c2 \/ ~4 N: o/ J餡料:熟白芝麻         80公克
& b+ m# A! V9 l" ~7 c8 J& f5.39.217.77:8898細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb% ^3 Z  S9 z7 j0 ^1 _
梅子粉         50公克0 J4 T6 Y( [2 J
低脂美乃滋         50公克1 U: X, ~3 S3 }, j( J/ X0 o8 x
) \! N' V5 U4 T
【做　 法】
4 \. A8 d! z+ x/ q5 S9 [& k1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.77:8898) z, R& {. |, E5 h+ v- y+ ^* y
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
& n8 J; P$ Z1 U/ |" P7 Q5.39.217.77:88983.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E! y3 @$ W9 q( N' m) |
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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: @: R9 N0 W0 W+ S% [: i4 d" dtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
* \- r0 l6 A  L: Q  j【材　 料】
1 _! t# j( z: `" Ktvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克+ E3 G; |& m. T" }" G% I
萵苣         25公克
- K, i6 y/ e" R$ O: b5.39.217.77:8898石蓮花         3片! K$ v# G2 k3 L
皎白荀         80公克7 u* C$ W4 ~, {! n& X# s1 A
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb4 [4 _2 h0 D  ?5 @
小黃瓜         3條
" c1 x: h4 T3 v7 X: u* ?3 ^tvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克8 f. z2 }: ?6 v  x/ F) W
沾醬：
4 D# J, Y, {" t! W& r/ u( n0 z2 o" N5.39.217.77:8898原味優格         200公克
3 ~. Y' `: L7 W6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb3 J8 Z5 j, e9 N9 H! ?% e# c- ?
5.39.217.77:88981 V6 X" O1 N4 k2 ^# P
【做　 法】
8 V1 G1 q  P3 u8 U7 y& P2 d% Z9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
8 x7 q9 e4 ~$ o  Q( R  l公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇& H) i, |6 L; |: n) M: w" ~
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。. h! o+ L) U1 o  M8 K
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
* m7 ?* T% a( d5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。