[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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公仔箱論壇) y7 I9 q, r4 J; i' f
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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1 m4 R: t% E$ x# N公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
: O8 u2 z! h1 u  y2 z公仔箱論壇
7 a+ Z. b9 q% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 5.39.217.77:88980 l% Y7 M0 _. I
熱騰騰獻上!!! * ^( W- f) K2 A& z- g3 }4 _
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Les Salades  沙拉
8 S/ o  R, W: J4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. x/ m  S$ N0 ~

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8 v& g9 K4 r% f; z( T/ T6 L) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i# K, \* r  Q0 @
【材　 料】
8 {- p6 s' C/ g, d6 ?3 l) q; Q冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇3 O3 b4 M& H1 [
甜地瓜         20公克
7 X. W! T8 e& vtvb now,tvbnow,bttvb; J$ A& p/ u+ [! [. e
【調 味 料】" {9 \4 d7 q7 t: s- |$ q, c
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P7 @/ \0 p" b7 ]; B1 Y& O" V
三島香鬆         1/2小匙
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: Q$ x& |" g+ b: T3 F
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇0 w3 n2 i7 I+ d* w. W7 r6 D
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
' Z% p6 U9 E7 M6 y公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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4 j* N8 G3 P' f2 d# K: M9 E8 g5.39.217.77:8898肉醬薯泥沙拉
  y* s1 z9 `! @公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- C9 |+ z" ~' L. ?: F9 x% F; Z
馬鈴薯         2顆
! N1 `6 K; H, P6 [+ `7 p( ]# \% @蒜片         2瓣公仔箱論壇: L% _$ i6 w; d9 s  e$ l8 p9 h) j
豬絞肉         100公克
, L3 _# i4 T5 B" Q6 @5.39.217.77:8898洋蔥丁         1顆
7 O: W$ i3 o" _) h5.39.217.77:8898番茄丁         1顆
: L  p, w( ]$ v% Y& y. u美生葉         4片公仔箱論壇- h! f8 `) x* q9 V. p, i
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【調 味 料】
1 `3 T% |! r6 M6 @* K! Y公仔箱論壇鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f8 k5 h( e& G8 p" Z+ H4 l5 g
黑胡椒         1/4茶匙  @. F7 N$ v- ^7 P1 G0 }, B
奶油         1大匙* ~) t7 y; W, q" r' f
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.77:8898, S* c/ @2 Z. f) ~6 L0 m, p6 p
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【做　 法】( t6 A( T+ i( p. t
1.美生菜撕小片，置於盤中。
* B% A" C% h/ v3 itvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \: ]) ?3 q5 w+ r8 S
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。1 v  Z$ K% W/ ^( W5 |
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。) v9 w3 h  U: w% S: q
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b  Q- E* E: L2 |* W
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ ?; O4 K. N! X3 I0 P+ ~1 c5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 F. A, y  l" d9 Y* p6 T
【材　 料】
# k3 @, R% D. Y  L小黃瓜         1條. q) e# I( t$ ]9 e+ p  n5 V9 T
西式香腸         2條
7 V% g9 E$ |8 Z& ?. b5.39.217.77:8898芹菜         1支
1 ]' j4 C+ P" y" G9 ~  A; y裝飾：
2 @" G& B# V: F- \9 z3 N; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許3 a( Y6 n) X! i! v7 U2 D
公仔箱論壇* S  _1 p/ F$ y! G5 m0 H- A/ a1 j7 V
【調 味 料】# M% B4 p, D+ \) |* `& x' {: |5 h
西式香料         1小匙
+ g5 c0 X! U/ A, e3 t' D" T- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb7 k0 X0 V- u4 `& j3 r
黑胡椒粉         1小匙
3 u  Z: e( b  J: J* z5 }) w  W" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙公仔箱論壇6 h0 I- [% D0 v9 S  J

- K  M* h$ A1 M4 `) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ \% i8 m- b& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇5 V' a: e6 J8 q* [/ o! ?5 ?
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。" |" k% h$ ?; Y+ `: z- V3 a, }' {
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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7 x7 V8 H- E. k  l% x3 r( N5.39.217.77:8898百香果蟹肉洋蔥沙拉
4 f1 w# K" I5 N6 S) \6 J' I$ ~  \5.39.217.77:8898【材　 料】. j* Y5 o& o: I7 {7 k% Q
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb0 C( z3 Y, h" Q1 x7 H
蟹肉         30公克
( ~- |0 m4 E8 E4 U. W% v: u洋蔥         1/3粒
5 I0 M5 a% U4 K( @  P3 L5 ?) m紅甜椒         1/3顆: w5 w0 D5 m5 J: L# O& T$ G" P
裝飾材料：公仔箱論壇. ^+ J3 x% A' `' x
蔥絲         少許
$ o* Z7 O2 C6 X. ^" p公仔箱論壇/ e1 d3 e' N" ]! o1 s# U" |
【調 味 料】5.39.217.77:88987 F& q* ?4 t( W8 j
白胡椒         1小匙
6 ?* S5 o3 F- g0 c& z5.39.217.77:8898鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 H4 C, t3 W! Q% X
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h; b* N1 i  v  P# s7 K1 {' O
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇0 b# c# B8 \" U5 R* U0 j3 r) ?

- E2 }7 T6 g4 [( Q/ S7 Q" f% {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇( }( U6 H. ~) b; H% B# g
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `- N1 z% f+ j) d5 A  U2 ]6 A
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \  z& ~/ z8 n+ L' T, g
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
( x, K( H' A2 v4 O2 ~5 O* f; r5 p7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

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雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb/ B. f' K6 O5 S: N; L
【材　 料】
+ [5 @% g9 M) |8 n# O5 }公仔箱論壇雞胸肉         1副
* {% _- {; ?  O( ~: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克/ |; t9 `- n( d4 x& d
紅蘿蔔         80公克
& w) `4 |2 w. E& ttvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
' o) U# B3 x6 ]6 I美乃滋         適量
* z+ m/ l( {8 a) I# A- L公仔箱論壇海苔芝麻         適量
/ V1 t+ n! @8 |1 L; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W5 U# g/ ]' [- o5.39.217.77:8898【做　 法】& y# T6 s3 g8 o3 S
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。' T9 Z7 }* h- o4 l) R; X
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
# P9 C1 d4 {# m公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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; c$ x* \/ B! B; ~6 ?' Y" ttvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
  O( P1 S" `- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B8 t7 T! `6 o7 a; L$ @! _+ Y' G. M
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb- }% W( x  Q8 \
山茼蒿         適量! k, l! @6 u( @: H/ O- S9 d' Z
胡椒生牛肉醃醬：6 g5 U- X% B3 ?) w/ {1 [- _, f9 _
鹽         1/4小匙7 u4 a/ e0 s$ R
蒜片         1大匙5.39.217.77:8898  q5 s* g3 Z9 W+ G8 \
橄欖油         2大匙
) |: W! V) \% _% h3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a* O3 {& Z* w6 i* U3 ~1 t2 f
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇* I% y* m9 ]4 P/ L

) z, q2 [+ Q# b) b- {( Z5.39.217.77:8898【做　 法】
+ o# G: G: |& l4 ^( B8 A1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
7 l- i" M$ \9 S5.39.217.77:88982.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。8 C+ Z$ P' Q, k$ @
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。: ~- M* n0 W/ p! l3 X+ M: L
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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8 E5 i5 v# x2 Q, A  ?蒔蘿鮭魚沙拉. K3 g7 l, }9 r- Y, J* r
【材　 料】
2 a# k3 `+ `9 ]. N鮭魚         200公克
5 ~1 n' K9 m) [4 m0 Y6 D6 S公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
. A( i8 K9 ]  L( k公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
, s  {( e9 s& y2 y4 R+ Qtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i6 A1 i. e8 r& @
新鮮蒔蘿末         1小匙
. X1 U! C+ q4 ~7 s/ q2 Q5 v0 [( f4 u; ?公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
1 \9 w& M  H& a8 e" l) K' }. j檸檬汁         1大匙
0 x1 l/ D+ W1 W( f" c8 L' L& |0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
8 v! ]# n/ I" M8 q$ @$ ctvb now,tvbnow,bttvb
0 L2 E# u% S) Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:88980 o7 \7 m4 W+ ~) o+ {' g
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
# R" ^. m. L1 u. e! Ctvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇: E6 }" Y3 y: q/ X2 r
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
0 t6 x: k# R4 x# f2 z6 t2 a% a! F公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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  |, l9 {2 m" o& c2 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W, z' t& A9 r4 n
2 E# q/ A& U' {, [( P' w
鮮貝酪梨沙拉          " a  j+ P( ^2 ?
【材　 料】
" y& T0 [  m* \7 u公仔箱論壇鮮貝         50公克
2 {& R* B, M' A( ]$ u6 Y9 I# k; E酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb$ o) p( l/ o, D6 d
蕃茄         35公克
3 L3 |4 {4 @! W3 _% W" C' r7 Ctvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
$ Y+ ~7 B2 U' M& A# C/ [% Q- y" w# O公仔箱論壇洋蔥末         5公克5.39.217.77:8898; d9 ~( l9 u0 T) x- q

2 j) p9 B% l/ B8 qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O4 b, A  E: ~1 T- B- y
橄欖油         5cc
# N1 |. A# x9 N0 m% [. c紅酒醋         10cc
5 [" Q- P# b. b; S, ^糖         5公克
* [' ~7 m# S* `. ]' \- \+ O鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |3 L$ |- H2 {' t; g  v4 o- e
義式香料         2公克
: L# X* r0 l. k3 I9 `/ B$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q6 ]* z; {/ J. o1 B) {- Y
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A! V! y- n9 K# ?& n; P
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。+ o+ [2 F$ H$ O5 q1 ^4 p. ?6 `
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.77:8898. |) [( U% Y6 O& X" e  |# p1 V
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
; \+ ]8 J5 u0 e' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

公仔箱論壇- `% W6 B' ~$ N* w; I) D
百匯拌時蔬
8 x7 f" q. J' p6 n【材　 料】
( a7 ~9 S' D# x# E$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
6 |1 n! n5 I/ E8 a# ztvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H  j3 |( O  ^, f) ~! a9 D5 v" D
苜蓿芽         20公克' A  H) V$ Q; C* ?
紫高麗菜         15公克
# Y: [% K5 x* e& P! i紅甜椒         15公克
' e9 w% v/ F. e0 g# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
5 U( q$ k( w! z/ s/ z/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p; u+ o8 L# x( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
2 S2 f4 s3 m7 t公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
& p0 m0 l; y$ J0 `* x; e公仔箱論壇鹽         1/8小匙: x( p6 @; v5 ^& G
細砂糖         1小匙
) V" ]) ], k; V: J橄欖油         1大匙
" s+ F& x1 x% l+ Q3 H白酒醋         2小匙
2 B: s3 K5 u. f* y, P; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c$ W* S$ C) @) g9 W1 {' a公仔箱論壇【做　 法】
/ S, b1 U) F. e9 M4 [1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。+ X! o$ V$ L) D6 P
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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1 F- ^! w5 ?% K. N( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.77:8898) g5 `# y3 ]( w6 C9 @" z* r3 a
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 @+ k% G: I0 N/ }- p3 }0 H
蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P( Z  Y( b0 |4 ]% j( Z$ o
蕃茄         140公克
" b" B" A6 S9 [9 {6 }公仔箱論壇小黃瓜         100公克
* _( s: I, T: b5 Z8 f公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克
: a3 d, Z* |2 o. o: Z. qtvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克' o. w3 M5 r3 q
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 }! z6 K- Q' c. z! l
【調 味 料】
' Y5 H' R" R1 u) h1 ^+ u, Stvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
# d& z/ u2 `' N. X( J6 ?9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙2 E9 W: }) Q( W  u* X
鹽         1/8小匙
5 `8 |# I* Q' m8 E+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
) Z) L) m2 P, a0 P/ e; d公仔箱論壇公仔箱論壇4 \6 f, `' K0 s" V
【做　 法】
$ D  o. R6 D  h5 l1 Q5.39.217.77:88981.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
% Y. ~) v, F+ g4 [- A8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

  Z5 b2 V6 v/ |. ^7 X& q: \2 i7 ~5.39.217.77:8898
6 }) d7 B9 R4 T【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L7 B. r1 h/ ~/ L7 _
紅蕃茄片         4片
5 g; T/ h0 Z! s, q5 }: D0 ]7 O3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇. N- a% H1 n7 x6 _
九層塔葉         4片
% ]2 ?  z, J. E# K5 l) c
3 t! g' U9 G5 S# i) Q* k& |【調 味 料】公仔箱論壇/ V' R. A! r8 W0 l
青醬         1大匙
$ y' x. X2 W4 i) J; n6 j5.39.217.77:8898公仔箱論壇  x4 V7 r0 Z8 i. x
【做　 法】公仔箱論壇0 o, L, h; D1 v1 h; A; e& U
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
' y$ i; d. F+ B4 F/ R! [2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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0 e9 u+ X! ]$ Q) f4 d4 |5.39.217.77:8898凱薩沙拉* v$ Q: S9 _+ p* T* n: i
【材　 料】
; C& h4 D2 W0 l: F3 R/ D* n公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆2 Y" F5 x1 j  _# P3 j& c3 H# o
麵包丁         5公克公仔箱論壇& j# [" E& I  m6 M/ M( O! |
培根碎         3公克
' a) S9 k- c% r3 ^公仔箱論壇6 c/ y2 R( B* n' Z! ~
【調 味 料】) d4 X# T5 C" q3 O
凱撒醬         2大匙
' D' a+ P* H9 ~% X/ Z) N+ E8 o$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V) L! Z9 L: d4 H& Y1 A5.39.217.77:8898【做　 法】
& r! r. I5 H% r, {1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
+ y9 N" v' S  s5 W  t  u. _5.39.217.77:88982.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。: ]3 x2 Z2 _+ c
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
- ^/ h9 s5 e" z/ \* |- d. r公仔箱論壇【材　 料】
- j2 V# X, J% S# G7 n公仔箱論壇草蝦         3隻
3 O2 B2 G) n& h8 V% k公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
# m, ]) H& Y0 d. C. p& T( Y原味優格         30公克
" `* u  z% \$ N4 F9 e; }7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h+ h# g3 M: C3 F【做　 法】9 G  R+ ~) V! y8 y
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
- x! e" u0 D( P/ X" G/ Q5.39.217.77:88982作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。: U! i( p$ {/ O' e
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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  s& K, `9 A" s: A$ x, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) n8 d$ X. F6 |! T# h
【材　 料】
' \% p% A% {5 d4 P3 N4 E4 c胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V  i4 y' E$ G7 M! \, Q
蘆筍         70公克
) E% r1 y8 A) H* h9 a' i# E公仔箱論壇紫高麗         55公克
. Y; @7 b# ~3 S8 S蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z; Z. M* z" w
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb6 S: U9 C' k. F- F1 l1 L; z
水煮蛋切片         3片
: k1 A+ c- T; x" htvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
  i: V5 Z' F( q2 a! P' {% x  gtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克( j$ P6 F. S; h4 Y3 X) m# z/ Q
梅子粉         50公克
0 |4 k" f( F9 Z8 @& ?4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
9 S9 p: V" T6 {( z. r! K9 I1 Y4 M  D% q& e, G' \% }( z
【做　 法】公仔箱論壇/ W3 [3 o: F+ C* I9 E  q
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
6 R, h4 b7 h5 f1 I% N; j0 [公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l4 k' w  k& S3 X
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
/ d0 `8 ~& [9 g- [8 _: F4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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0 R/ T  ~2 L( ]& q6 Z纖盈巧姿嚐2 Z$ d7 g5 ?  `  w4 t6 f! C
【材　 料】
, i" N' \" `( y3 k, V" Z: @5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克
; S) c% F# D4 t萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B8 w( J9 w; J* [6 N
石蓮花         3片* s8 j* O1 {; U8 i( m' O
皎白荀         80公克
/ K8 G% ~, K+ T+ F5 ftvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
/ i3 l$ t6 l+ V! b! w5 H$ e% R4 C小黃瓜         3條  ?9 l, o0 J6 a4 \2 r
苜宿芽         25公克公仔箱論壇8 U) r$ ?5 R# ^7 m3 n$ d5 _8 s
沾醬：公仔箱論壇, L# e' U% R& I
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb: j) j3 K0 \8 C6 C! Y1 j
葡萄乾         55公克
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8 @, R- `& E7 Y9 Rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
5 K8 W9 }- |+ \( Z5.39.217.77:88981.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb* d% [4 R% t  e! U3 v
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
! H3 S3 g# W* D  P4 d! E) I" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb2 H8 O& N( O5 z/ V! ]. e
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
& x0 {: @# q+ X2 w0 [4 _5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。