[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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. U. S6 X9 `  J. B7 ?! K/ G# n5.39.217.77:8898Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe. M7 U# N: C- {% u
5.39.217.77:8898; O' H6 _& ^; g% t1 H/ [
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
3 F: J- o% N* O6 j+ d( ^9 d公仔箱論壇9 L! s  ^4 r6 }5 U# R6 R8 S" @
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Les Salades  沙拉 公仔箱論壇' w' Y; F  m, ^0 c" Y- ~

. b0 k* y# x. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~7 ^) N+ u, }7 I! G

4 \9 m& G5 L( K0 Z/ t7 U1 }公仔箱論壇三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 a' |# g+ _4 s7 C8 ~$ [5 }
【材　 料】
$ o3 a9 g- S, V, S1 M. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇$ p" u, N& _% s% L4 F
甜地瓜         20公克公仔箱論壇0 c3 I# A5 |# Y1 W/ _" y
公仔箱論壇- V! r+ y* g- C1 G  P
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- n4 m+ j1 g- p- f- B) e
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb- d, R8 L1 E* H
三島香鬆         1/2小匙5.39.217.77:8898. \8 Y* H, m2 K. Z; U$ p& |
3 m1 W, R! Z) W
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& D5 g/ c" n) s4 C
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇* Q% d; i* i9 T: M+ h- e
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
5 D1 T( v* Y. X. A/ A3 |2 I公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5 D4 t( J" F. ~) N* f5 Otvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
) o  H1 \% |8 {: j0 a5 t; s公仔箱論壇【材　 料】
3 x8 M! ~7 d, w4 m7 X5.39.217.77:8898馬鈴薯         2顆
9 ~# Q& w. |/ l6 [0 Q+ j公仔箱論壇蒜片         2瓣公仔箱論壇7 g. {* B( M: |8 R5 o; {/ ?& [, Q
豬絞肉         100公克5.39.217.77:88983 x/ ^9 w) g( B1 K7 \) R
洋蔥丁         1顆
  `& F' k* y9 b5.39.217.77:8898番茄丁         1顆5.39.217.77:88983 D4 S% s" x8 v2 x: p
美生葉         4片
7 s( Z# S6 J4 j2 `5 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 |' r2 ~" b9 n, S' n
【調 味 料】& E1 a* G9 ~1 w' e; p1 F9 c; i
鹽         1茶匙' g: y) Z" N" Q. }
黑胡椒         1/4茶匙
6 B  X$ E- z# }1 K$ H奶油         1大匙
5 t6 u) W; Y* ?8 M: C/ h8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙
7 M7 w* ~( W- b" M; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k8 e( g. m2 e# P6 ]
【做　 法】
1 L7 a! K: Z! O" v1.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.77:8898/ Y4 Y  D$ I/ A
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
% N/ P; f0 H( i9 y3 B. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
, f" y5 d# L* ?. f7 r公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
  o5 B; e: I# H7 p/ C" o5.39.217.77:88985.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
( e9 i2 p) a- |& o  b/ A公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 v# t- y/ e2 Z+ B# T  L$ t
; g& m: o6 ^* Q$ V$ I( y! @* ~1 G公仔箱論壇【材　 料】
) ~/ M' \: X. d8 u! p5.39.217.77:8898小黃瓜         1條
, E+ ?, E+ |3 f# C1 y9 E西式香腸         2條
- ]' W* w: I' I3 u芹菜         1支5.39.217.77:88981 {  }9 |% a( w2 Z0 m8 {! j, Q; k$ ^
裝飾：5.39.217.77:8898/ ]/ J' f; Y: I# J3 H) q
辣椒絲         少許5 e6 d7 @& v* H/ c# p/ w
5.39.217.77:8898- i0 O9 }4 c" ~, j+ E5 p
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P( c. p2 w% L
西式香料         1小匙公仔箱論壇" R1 T3 Y# i6 Y& L7 w) e* t8 M, A
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb& l5 P  C" U( h9 Q: @" A, t
黑胡椒粉         1小匙5.39.217.77:8898+ D  E7 G3 P, P  `+ c. A
鹽         1小匙
: G$ ~: W* t+ M+ u
& w7 J2 J7 V0 V7 J1 `, l5.39.217.77:8898【做　 法】
1 z' V/ O9 d. l5.39.217.77:88981.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 T0 y5 G# N/ E, G( e% Z
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
  i! o) v) V3 d& ?- z8 p( ztvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇  Q, ~; L7 r/ T
百香果蟹肉洋蔥沙拉2 v* \3 @0 @# S" f; C
【材　 料】, C1 v5 D7 I- O1 H8 F3 B: j2 y: P
百香果         2顆) m1 X# D  k7 I
蟹肉         30公克5.39.217.77:8898' h0 H6 \7 V) u0 l0 m- T
洋蔥         1/3粒5.39.217.77:8898, v. |( L( T5 F# z3 ~4 W  l9 N' Q; N
紅甜椒         1/3顆
0 D7 m# ?' j$ p' S公仔箱論壇裝飾材料：5.39.217.77:8898* b- w% L7 A; U) B* |& q+ g4 I' B
蔥絲         少許  Q% ]$ A( v- [

! _* w# j: G* o# ^: C# N  g: R【調 味 料】公仔箱論壇7 ?5 J1 f  J+ u+ q
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 A% L$ |' m* C/ L2 B/ n
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ i. ~0 v* h8 T9 W* u7 f
香油         1小匙% H' ^- A' j" h1 c3 ~
黑糖醬油         1大匙5.39.217.77:8898, G- v7 E" S' P' j

; i  b; p' q! H! q; s) Q【做　 法】公仔箱論壇* D* d6 i: L( H6 `* U) S
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb% f! z) x0 U. g8 R1 n
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ g; i5 X/ L0 J' a4 c- _  u2 f2 t7 a
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ q8 Z- x2 z$ }/ @( ]$ Y4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 _7 p6 o5 d' j, t# n( Y5 |+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i9 Q, Y3 w# V8 _  y7 F) l( t( m

4 s2 b8 p1 b- K% p) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         公仔箱論壇. ]! e6 j1 Q3 R( |
【材　 料】
0 O0 v  I9 T" T) n, X0 P9 A雞胸肉         1副
" w+ W" X: D! v, [4 }  E$ o公仔箱論壇蘆筍         100公克* S" Y  b8 v3 N! U, U
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇/ ^2 D( q) Y! ]
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb) \3 p- l, M3 _- F
美乃滋         適量
4 j+ a) c7 N: W  M公仔箱論壇海苔芝麻         適量5.39.217.77:88988 s+ o; H; K7 L

0 K6 {' u$ \- `) I7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) {$ K4 V4 c/ k: V7 z/ l1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.77:8898# W6 |: b5 {2 y" T/ R: I# S
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇& [9 u# Z5 z3 X8 l6 j
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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$ R0 ?3 U$ z+ l* Y! t( l3 u/ O胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇! N5 X3 n5 n. @5 q0 @
【材　 料】
3 M1 C3 @2 Q' O" z/ J0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
" T# }# Q: o( x0 a山茼蒿         適量- e5 ?1 q5 j+ v7 i9 J8 d/ P( a
胡椒生牛肉醃醬：8 C. u- k" O% `, P
鹽         1/4小匙
3 _! f' Z: [/ Y) Vtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
4 B6 k& _3 e: e# B& ~8 u橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 Y; K: [$ r+ ?. w: V
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o6 c. b8 l9 Z) u. [0 W) m: S
黑胡椒粒         1/4小匙
0 T5 X3 v- l* A( h) o$ b! S- |- ]9 ]5.39.217.77:8898
: v3 Q1 x# O( W7 L$ _tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% p3 X/ }+ G# X4 B8 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
$ i% k/ k$ w' q, v% _/ R2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.77:88982 I3 O) z8 p2 @
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
' s" }2 s2 Q) L7 c7 [9 `5.39.217.77:88984.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 z1 e% Q3 T+ l% j: N
蒔蘿鮭魚沙拉! a- m$ d) M8 t1 T8 j5 x
【材　 料】
! z& M0 n/ T5 c6 D2 S& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克公仔箱論壇! s( J( q2 D4 |5 L
新鮮蒔蘿         適量
. K4 A& W7 B0 _; B蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.77:8898* _. ]# u6 c$ H" ]# O
蒜片         1小匙公仔箱論壇: I' s' J0 U5 D( w8 B
新鮮蒔蘿末         1小匙& e6 y5 A' l% A6 m
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇: c6 N$ k/ n4 }, G' I0 p' Q
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# {( z, ~( `& [$ }- K
橄欖油         1大匙9 d" y$ ?+ t" \  M* R! s) C
公仔箱論壇; q& Z+ |# Q; D9 o/ J/ O
【做　 法】. ]7 H. N7 x( n  b1 A  S/ X5 P1 H: J
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
  s& I" A3 u+ {* u' |( L, p5.39.217.77:88982.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。+ w& c+ [! l( z# O! L
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
4 p4 Q+ B# H% I0 t( z1 J+ X4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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* x% Q( S& r0 ?" R2 o

. i9 i0 W9 N% E5 d  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  f3 ~. Q+ S$ S& M3 ?  n鮮貝酪梨沙拉          
' r% d, V+ E# v& N9 O6 l% k5.39.217.77:8898【材　 料】
* \6 U2 }5 W& z. P5 q! \% z1 M! \公仔箱論壇鮮貝         50公克
% R6 q8 d7 {7 ]! t5 y* A( v酪梨         35公克
9 `* B) L/ p! [# H. `' p  k4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
6 k9 _1 S- R( _. c+ _* H, D5.39.217.77:8898檸檬         20公克$ q% Y! p' E7 l" Y  j8 m6 j
洋蔥末         5公克公仔箱論壇  m$ V6 i  o( @2 g9 r( |
公仔箱論壇( K( _; D4 r9 D! C/ L
【調 味 料】0 `0 }1 B$ q% W7 e& @. w2 U
橄欖油         5cc5.39.217.77:8898+ W, x) t. y. ?: ]- ^7 J0 d
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb6 A9 J5 T: O7 h1 n  d
糖         5公克公仔箱論壇9 R4 _8 f4 ^, L  _- j+ _
鹽         3公克
  b& O7 G) Y# y- c- ?) Q2 k: F義式香料         2公克公仔箱論壇- u1 R% g+ g; `

. r; F& _  d: y【做　 法】0 C0 s( @2 y4 o3 a% Q  n$ H
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
3 v6 \; M8 r3 [% `* `3 ?2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
* ]; t( e4 T+ S$ H8 L. D) m5.39.217.77:88983.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。2 I/ W2 e* [$ t+ D+ T
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇& w% V6 H; ]9 w( X% h, i
百匯拌時蔬! w7 F6 q$ D7 z
【材　 料】
( @( o0 N+ g8 t9 Q0 B; ]: r公仔箱論壇醃燻肉片         30公克5.39.217.77:88982 d7 w9 `' d. H; ~' K4 }9 k
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q( ]( U! O6 s7 `( c
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `/ e( ]5 D1 b* ~  ^
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇( \/ P# A1 a, \0 o' U$ t5 W
紅甜椒         15公克公仔箱論壇  u  F$ M1 c" p/ w1 u$ n9 k
洋蔥末         20公克; l- V" F$ Z; c! z1 v3 x0 G
公仔箱論壇/ ]5 y7 p$ l$ p' w/ ~# g0 c
【調 味 料】2 W0 y* b. C2 p' F9 l+ U6 x
芥末籽醬         1大匙
, T- ^- g0 _( _公仔箱論壇鹽         1/8小匙
* G! U9 q: r( U2 s* x! m公仔箱論壇細砂糖         1小匙
* p0 q% O* j5 H3 Z2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, c& n; L% D8 {1 d. ?1 c3 i
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?* {# q. @4 [, H& C+ j
5 o+ }) ~5 P5 B+ d7 C6 O8 s9 N/ V1 P8 m
【做　 法】5.39.217.77:88986 N; E0 ~( B, x
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
+ n/ F9 t2 \  W1 m/ i8 F3 s: v公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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' P1 W4 C/ k/ ^; ^; \' |) R+ etvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁* b( e! h3 f4 {  M: Z7 `' e
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! E6 ?$ V# p  T' q1 Q3 p
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb2 i$ r& j( c5 W3 ?& O0 |
蕃茄         140公克
" ]  w. q. ]  t& H! U/ s5 K* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M% h' T; p/ O8 U" ~% \% u
黃紅甜椒         80公克5.39.217.77:8898& d! z$ i; w- m( v" U  o/ d
薄荷葉         5公克
6 g, o: R, g& f2 H  w5.39.217.77:8898乾培根末         1大匙公仔箱論壇  i2 D, y) P& H  ~9 h# K
【調 味 料】
0 T# H9 G4 p' @% o& v檸檬汁         2小匙
, ?- n& A" c0 X公仔箱論壇細砂糖         2小匙
, b% Z% O, j8 r; B1 Z1 \公仔箱論壇鹽         1/8小匙
% P  y3 d6 T  J3 P) Q$ b+ A橄欖油         1大匙
- }# \! P8 p& e1 h2 F: _9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m( p7 `, l0 t8 W$ D
【做　 法】
9 s: s) A. ]$ H# p/ A8 }1 M公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。7 n" I% \. u6 C3 e! @& k! o) E
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77:88983 i" ^# |8 |; Z
公仔箱論壇0 A; Q4 m0 S5 e- M# Q$ o
【材　 料】) m8 S' y& \9 V; ?
紅蕃茄片         4片
* W* b3 t8 v0 G2 N7 r4 a; ]- X* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片
# ]& t. S% L( i3 x九層塔葉         4片
  v) |/ c5 ]5 G: V5 K
& O, K5 v+ E# q) F% K4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; ^. L$ P3 I! v4 N
青醬         1大匙( E! Y5 G) U4 K( v/ u2 g' ]9 d

1 h/ P* |! ^# x【做　 法】
# W! u, z, H) t5 V0 C. Qtvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇0 W9 \2 H7 T4 o0 p% b0 L* x
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.77:8898% g. i' q. L. A, O" @; L& B3 ]4 p
凱薩沙拉
1 m$ f) w! p# `5 I+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- n+ w4 `7 v( f& l/ Itvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆5.39.217.77:8898( M1 C4 j2 E7 Q" @4 I
麵包丁         5公克5.39.217.77:88988 C# j1 Y# A& I0 o8 @
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb' }1 w& K6 N: o9 g

" B+ d, G, E; s5 W5 C0 ?8 N公仔箱論壇【調 味 料】
( q5 L4 _! g( s% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙5 }, t6 Q- G/ n* C" b; Q
公仔箱論壇9 _2 G: `4 ]' O! L6 Y
【做　 法】
, M7 Q6 y$ k0 r3 u5 ~5.39.217.77:88981.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇' R4 }, ?, o7 @& O
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U: A0 l2 r; O; d( ?
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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& T) Y8 L9 N( O( y7 N) Qtvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb9 Q* d' C7 c3 Q# f7 _+ {- ?1 H
【材　 料】5.39.217.77:88982 j1 z3 B# [* C
草蝦         3隻: _; ^9 j9 k( h; U
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) D3 @& k8 G2 A  `7 @
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x' ^. r  k6 V$ `0 F3 Q
5.39.217.77:88987 h1 \2 d- s: ^- _
【做　 法】
, @: u: j& J' p公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
  }$ r1 g0 U4 Z5 e, y2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。0 u/ ?% n' n( w
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z! u6 U/ F& w$ i
蘿曼輕飄沙拉/ ]. B0 L* B/ ^  _% E# z$ u
【材　 料】
. W5 ]0 _4 B" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b4 m' p6 _4 q' W6 b9 t6 `+ C
蘆筍         70公克' j$ X6 D% \2 w7 N8 r$ {
紫高麗         55公克
$ E. }+ H1 }& H& a蘿曼         180公克
9 _+ F* L4 \( A! [; S# Z5.39.217.77:8898香菜         15公克
3 y. p# N) H0 w/ ?公仔箱論壇水煮蛋切片         3片9 s! ]0 J/ j) c! S
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇$ @; C8 n/ z4 v7 i$ Z- K! S3 W
細砂糖         10公克
) S5 d6 Y8 C  p9 U4 K4 O. P公仔箱論壇梅子粉         50公克7 [7 u7 V: U4 z6 E, w
低脂美乃滋         50公克. L7 _" k/ D9 u8 l" {

7 A8 F7 t4 W) \3 l, \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】" S/ X5 O& [( _
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。; S6 @* O: Y2 O
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, _- h/ |: X% b3 h. {+ @6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇0 R" _5 \7 q. w2 {! k) w
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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/ G- T  T+ _  ]$ ^/ L1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
* q0 M% k( Y! S9 O: Z0 Q8 P4 W3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ ?  e4 E2 c1 x% X5.39.217.77:8898紫高麗         35公克5 D+ r+ g$ @! z$ ?; n2 i$ _
萵苣         25公克
9 y2 U1 t* b4 A6 l, y石蓮花         3片
, C" u% y/ [+ Y1 w) e, V5 Z公仔箱論壇皎白荀         80公克9 ]7 n/ F. |; c) P9 I( i3 J2 T+ r
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb0 u8 E2 }4 I( M
小黃瓜         3條
# L! q) w; b! c' vtvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
4 w+ d3 R' A% P# V# ~" Q: a公仔箱論壇沾醬：5 Q9 ~: G" d& a  c6 U+ _0 [
原味優格         200公克
) v$ A7 n+ M* U8 Z9 l/ V4 j! f0 o" J0 ~葡萄乾         55公克
8 \- }) E' {% U" ctvb now,tvbnow,bttvb
4 y7 k  [& D* M% v' U【做　 法】
1 R+ N1 M) K, o, L2 H3 Q; T% I4 Q1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
5 s3 o% z/ h! N6 ]2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇) x2 ~7 A, O. d' D8 V) s
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb, p8 B- _' k" X
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
$ Q5 A2 G  Y$ h0 y2 f5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。