[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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  A" Z& b/ ]  ~) T/ ztvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
4 v9 p% c) t) W7 a! L5.39.217.77:8898+ w) V8 H! v/ X0 e: S& j
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
" }( j" v) G" F8 `5 C$ N8 V5.39.217.77:8898
, G6 M3 l8 J0 @5 M: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U7 \4 P* J' F; V" @) @7 D- {; |
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, t6 G, |" T9 v( ^: B" C, w. d! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [3 z, I. E5 A& q- i, htvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 1 I; h( k$ A; }' J' V) T

4 A' @  C0 i2 U9 [) o& ^
; k* J: u4 K" ]5 @' [. E: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w% d& |& B, u
三色甜薯沙拉4 ^# B0 [7 i; j% `
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( [: M' G6 `0 |3 T( b: r3 ~/ z
冷凍三色蔬菜         30公克
3 F" _. l- w# p6 ~甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb* w$ T# o- ~* U. Z( y  A

$ S# \- G: i/ I0 I8 ?0 o6 r9 j公仔箱論壇【調 味 料】* E8 F0 Q. o9 y7 i
美乃滋         2大匙
8 u& N, w6 a, V三島香鬆         1/2小匙
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: G/ Z" w8 L5 ?/ s公仔箱論壇【做　 法】
3 Z/ k5 L) Q% i9 Y" `+ R3 b! J1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇8 U* W# b, A4 Q* ]$ p' A
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
( j' j6 U3 Z" b* I2 L: xtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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$ U0 G- ~# D- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
& |9 _1 `' y! r8 D9 I【材　 料】
: g* ?3 N& K# @" j: z/ R+ j5.39.217.77:8898馬鈴薯         2顆* I. k$ G8 H  }; m; {
蒜片         2瓣
* k7 v- Q& Q3 u$ i公仔箱論壇豬絞肉         100公克公仔箱論壇! N8 j' G. D& `: @! O3 K; C+ G2 a
洋蔥丁         1顆
1 m0 b1 @; e) G9 Z( `tvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb& k4 S, L2 P- i! [' {4 C" ~/ y
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P; c0 A2 `7 v8 L# ]% w

% w3 N# q/ _4 t  \8 h8 U【調 味 料】% s7 M/ `" q% Y* Y5 @
鹽         1茶匙
, P5 |1 f) p: n% b& v2 [3 N& ]' t公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙/ j+ Z  y% S4 v: t
奶油         1大匙公仔箱論壇6 z6 h* J/ R, S5 h
義式番茄肉醬         3大匙
1 |& G  V& |2 _+ g9 l& r; L
* a% n1 j8 W' J7 V3 z公仔箱論壇【做　 法】
4 c& o* C4 R: S3 h$ a2 ], t; }tvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。
( l, q1 q2 r7 P公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇1 ?" m  K+ {1 W: p2 b
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
3 c! K$ V  ]% ]6 u; C/ ?1 W$ J4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
4 K) p# |1 S  a, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb  s6 @# s/ \; j& x4 w2 P
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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- X2 k. B  G1 \9 J
3 q: r9 w/ |2 t3 ^# F! \公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; c2 i5 W% a: c9 G
小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D9 p" _, s2 ]1 M% m
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb- v) k! L4 v; n% Y
芹菜         1支
1 B8 v6 Y: h4 ]9 c3 \) j" i裝飾：
0 T# ^* j' s# L  A- P0 S  H5.39.217.77:8898辣椒絲         少許# {4 Y$ b' S1 _+ u3 g  |
  |. i! k7 P+ E: l: p& s3 m) H% L9 Z4 c
【調 味 料】2 I! U$ Q$ _; ^
西式香料         1小匙5.39.217.77:8898; t: y+ n  `. \$ ~3 c! n
橄欖油         50㏄: O8 v% k: p4 A! D6 V7 o+ M9 e
黑胡椒粉         1小匙
9 ?8 X# U6 L9 ?; T% s鹽         1小匙
3 I  R0 p+ z3 G- o* U( P; N$ k* [$ H& o+ k9 Z  z/ ~$ b
【做　 法】' l$ r& |4 l# R) ~+ a
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
3 d2 ^& B  X* H% P6 P/ y0 v5.39.217.77:88982.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
, b0 d1 o, }2 A# o( \% v$ u% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ Y7 a) d: [! y$ z/ }, z
百香果蟹肉洋蔥沙拉
6 g+ q8 L& x3 Z* h; H, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ }. p  q, F2 m0 i& G# ^百香果         2顆
0 D( ^. ?, O' \' `4 E蟹肉         30公克公仔箱論壇+ K, K5 H) E* M' r
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇) r7 B4 I6 p! E# _1 `& {+ T
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb3 Q* k3 c" Q: _2 i% Z* z. s/ S
裝飾材料：- b' u+ @* E+ f+ s0 h6 B
蔥絲         少許5.39.217.77:8898' U# T* U; o6 u5 ~  W8 e

3 ~6 E3 e; i) a, s+ O" X5 l5 i, z【調 味 料】5.39.217.77:8898$ F: V. p$ f/ ~# j( t
白胡椒         1小匙
4 r, t: u' h9 Q" d6 Z' o5.39.217.77:8898鹽         1小匙5.39.217.77:88982 a  o9 F$ e, w0 s  t( B/ ]: T
香油         1小匙公仔箱論壇8 v1 v' |! c4 N1 R; j
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇  ~  [1 K/ {& y: s0 j  t$ h' P; @
& y% v( `3 A8 Y" E0 S0 e0 |/ `
【做　 法】2 K% }7 _0 k9 q# z- O2 ?7 I
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
: [1 C4 `1 |5 V8 v8 N+ @+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
$ _5 r. f  g  `/ _2 @$ [8 {公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
  Q! N4 O0 Z4 |4 {7 m4 Y5.39.217.77:88984.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.77:8898( q& y  o& c, W" w

1 {- P, N) H: v8 h# F& x& h5.39.217.77:8898雞肉沙拉         
- z9 N' X/ ]( e7 v【材　 料】2 `4 a8 t4 f* a9 Y$ |/ z
雞胸肉         1副
. f5 f+ l: e( a5.39.217.77:8898蘆筍         100公克
5 _/ Z# G1 X/ M' T- V- w7 q5 }. D7 }tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb5 W3 m* r0 w' w
洋蔥         1/4個5.39.217.77:88980 q5 W  U' y8 a
美乃滋         適量5.39.217.77:8898( e8 Y' L+ M0 Z: _" R6 _
海苔芝麻         適量公仔箱論壇: @) V7 O3 F4 K9 k/ f
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【做　 法】
2 o, _3 `9 A; a, Z- H( a$ x5.39.217.77:88981.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。2 Q9 a  s; I  S
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 G+ O& u) z* F( W# Z" _( F
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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2 w' l# o& m3 y3 q) ptvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇" K; t/ t1 V6 h" |# L
【材　 料】
- j0 Y- g% a3 i. p6 [: j1 {牛五花肉         200公克
$ N8 C! j% `( Ztvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量
$ [5 V* t% Y5 E6 S# j8 r. t1 F: @7 ]胡椒生牛肉醃醬：
- n, i  W: k* D: N. s公仔箱論壇鹽         1/4小匙% I) s8 K3 E" U% u: M2 o) V
蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& F1 h3 y3 p  s: B9 B
橄欖油         2大匙公仔箱論壇( v3 D; `' l( e+ F0 L
七味粉         1/4小匙5.39.217.77:88984 A& C: ^3 H9 [. n1 y8 e2 S
黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb- M/ A* g$ G8 }7 h1 R* w

6 p; V# Z1 H) X# S5.39.217.77:8898【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% ~+ ?' Q8 S) s9 w" m' h
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.77:8898" O9 N; c# l9 V/ \, U0 i
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
( D, O4 U$ Z9 B. e% d: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
  Z, O! m1 o8 S- e/ \tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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: d! \* v4 I9 W3 a; s6 w蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 f# x" l- c* v- {& ]2 V# i" ?- Z
【材　 料】/ e, l6 ?% l: ^2 ]4 ?6 q3 K7 s' C& N
鮭魚         200公克5.39.217.77:88980 z6 P# V8 T' K1 z. u, R
新鮮蒔蘿         適量
& [) K# ?5 f2 ^( f; q, f5.39.217.77:8898蒔蘿檸檬醃醬：
/ M( o8 o6 x' xtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
5 {+ i8 E6 L6 D* @/ `新鮮蒔蘿末         1小匙; I8 s: K: D4 B$ B2 ^4 w3 P
海鹽         1/2小匙+ Q7 I- L6 h0 t9 D! z; a: j% |
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇4 S( D4 d3 {5 Q/ R
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: \" x3 O5 |* A- N; o$ O3 l$ m

) t, X/ S- f) t【做　 法】
; B' |4 D5 O' t6 y公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
9 [3 a9 r; W8 Z2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。0 U7 f3 c- z8 a
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb/ L3 r& x9 P6 u1 @6 _
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* h1 ?# }& v: F* {- }5 Z5 p5 G: a

( F- A, g( ?, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 W2 v( x' j( R1 z4 t. h  ^
鮮貝酪梨沙拉          
8 U0 T' U# c0 u3 C5 ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% i! y6 U( S- ]0 ]5.39.217.77:8898鮮貝         50公克2 {) [! [0 c& f' V5 F5 v/ S
酪梨         35公克
  w" X: a3 N# c' n5 w/ r, `蕃茄         35公克$ _5 y4 q- Z1 C+ _
檸檬         20公克
: ]4 j. ?; |1 ?0 V" B, N5.39.217.77:8898洋蔥末         5公克
" s, g7 l- F  z5.39.217.77:8898
8 @7 Y4 i' {) n# @7 b/ u【調 味 料】5.39.217.77:88980 \' k7 Y# F# i. m4 y" P( ?0 R  k
橄欖油         5cc
, v# y% [7 {8 U; h) a紅酒醋         10cc
: Y( y' [/ v* E/ u) N9 H) L糖         5公克
" K3 j. l, a# I# T. q- Itvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克; p4 x8 g0 Z; R8 T: L# Y& ]. d4 k
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x8 t6 A9 S5 p
- T  A  j  k2 o% u) e5 E- I2 d3 k
【做　 法】
0 u$ F: q, @! }* D3 atvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 [! N. r2 ^3 K
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇+ [7 }- F+ X1 `" X7 _, z1 V1 D
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇, c7 J! E. m7 T+ o
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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& j7 m! R( x0 k2 n/ J$ I) D# _百匯拌時蔬
* ~- H$ |5 E" {" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 p0 F  w9 Z6 d2 ?: O6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
, ~8 m. F8 b8 w2 I0 K( w西生菜         50公克
. f. x" h( y7 p3 @公仔箱論壇苜蓿芽         20公克公仔箱論壇0 e# M+ r% z: u( v
紫高麗菜         15公克
5 J  s& t, D. _$ Y+ v公仔箱論壇紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w) b3 U1 V, a7 S  r+ g
洋蔥末         20公克
3 E6 p% P1 G/ n2 }. {# W+ E4 U1 x0 L5.39.217.77:88988 ?8 H% v. a  v. ?% e. z
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 _" R7 V2 s$ B
芥末籽醬         1大匙
- _# @: Q& R& r, c7 P3 p$ G鹽         1/8小匙7 C2 m- ]9 n) B8 ?3 Y$ E3 @
細砂糖         1小匙
2 Z" K. A3 }7 q1 }+ v5.39.217.77:8898橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 n: G6 k+ z+ b- a* K$ b. O: y
白酒醋         2小匙3 n  \( ]7 |  }

7 S, K7 E" g8 b6 x6 v" J9 htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 U1 R7 U) Z$ K- q( n1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.77:8898: y1 `1 [7 n, g2 R9 r
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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- R$ ~& ^' [/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁
; }! p, ]- F3 h" n【材　 料】公仔箱論壇  s- G1 i1 ^0 Q* ^% v
蘋果         120公克) U; J% }* }( m' i7 Y4 s0 H. [, c, H% d
蕃茄         140公克
+ ^  m1 W6 x5 p$ v9 z5.39.217.77:8898小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B, n  {" j+ B4 v* M
黃紅甜椒         80公克
$ B  c' c0 M0 B; X# s7 F薄荷葉         5公克8 ^$ I  G0 J8 ^
乾培根末         1大匙
  F! K! z2 Z0 M6 z9 u* otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
3 N8 h& C% f6 m0 O1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
1 X/ a! p9 e1 i- i4 C" @; y9 G1 s細砂糖         2小匙) `7 a! Y8 \) c" k/ [
鹽         1/8小匙
4 R. D9 Y' Y0 G( Z橄欖油         1大匙
) Y7 |8 g& m+ E0 W公仔箱論壇5.39.217.77:8898' l, }4 l; w7 l" [
【做　 法】
5 g, z, p( S9 F8 H5 x5.39.217.77:88981.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。! R' O9 u6 s0 |2 P9 R
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f7 N4 v& `" P) F" |. o8 W3 y
" ^+ z; x+ S3 v& x% F/ d# z% g& ~2 M
【材　 料】5.39.217.77:8898; z1 Z: z) z7 ^: n
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb/ I' ]* c9 X8 c: U3 w) x
摩扎瑞拉起司片         4片
- Z% V& r# d2 f7 k2 ]  ?& _% Z5.39.217.77:8898九層塔葉         4片
: z1 A4 G. |0 |8 `7 ~% `4 c  {6 ~5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
! N- c& N  ]% R/ H【調 味 料】* C9 Y# d. J  u7 [
青醬         1大匙
" j# |4 b! s7 Y3 b. I
" T" S" t7 Z/ H3 d* ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 H% b7 s1 [! J$ ?' J1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
& ]. B* i) ]7 T3 F" w4 j; K, G4 e2 m9 I公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.77:88980 V7 }( E: [9 v4 x1 p, j
凱薩沙拉
4 B) }$ k; m) \) y% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: }, ]6 n" [6 I$ d$ w' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k# v/ }8 e' {4 N* z( x  h
麵包丁         5公克
2 {( V$ u9 ^4 x4 G: h5 @培根碎         3公克
4 [0 S* }; B" S! C8 v- a5.39.217.77:8898
- q$ q2 R: T' [+ U公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- k6 M$ p& p& m- Q! p* D
凱撒醬         2大匙
* ~! ^+ k( o& n% Y! H) o
6 j" }, |) q0 U! P- d$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  q4 b# C  \3 J  M. i. |  b$ {tvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
. p& D1 B4 R0 F  T9 k' ~1 c: |公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
- p8 {1 K3 D# w9 {5 H8 _3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

. s' }/ @4 b9 U9 j( q" C0 \
優格水蜜桃鮮蝦
* t. n" ]# G: d5.39.217.77:8898【材　 料】
* F- [" P6 [4 R4 A! F6 h草蝦         3隻. z8 @1 M5 d4 R$ [
水蜜桃丁         30公克
9 j0 Z1 e& O% `' |- N2 L" w原味優格         30公克
8 \& X1 A1 w4 o/ W
8 |* H; Z0 H3 ]  x: z公仔箱論壇【做　 法】
0 h! C, h! t# k. B9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
' i2 [& p% ?% P" V公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
* h6 i9 F% G3 j; C( p. [9 `0 Itvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb; F& n. k, B3 ?. ?6 d6 t
蘿曼輕飄沙拉
  O7 `  P/ k9 p6 p1 I( L【材　 料】
4 L! G/ a: ]& `' ~1 j& B$ Ttvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克* E/ W! t* c: T% X  E/ |
蘆筍         70公克
' W! o* x7 o) ]! ~tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb- _9 Y1 Q1 X  {! p0 U% B( e0 F# K
蘿曼         180公克
2 }6 d* ~6 J" T" H4 }1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
* \2 F3 }5 P. G0 E3 p  _公仔箱論壇水煮蛋切片         3片) i; o$ m" t0 S& ~) P/ s
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O( G9 W6 {. U7 U% Y" F, |7 I
細砂糖         10公克5.39.217.77:88983 e2 Q" P8 |9 {4 l! d0 b7 s
梅子粉         50公克
+ I8 N; T: o3 D6 [# }* K; _公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
+ q; q2 v! ?. t公仔箱論壇6 k" z; X8 Q" w3 o" c% ?7 V) W: _
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P) |( q/ Q- @+ M/ p" f  k
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U+ t) [1 A, `' C  u
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.77:8898  m$ j$ U; _: m- N( @
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
8 }% g  l6 A& J# G, Gtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
; G; O! N) e5 b& r9 A" ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, X$ A# F8 ]8 K1 }9 \. p紫高麗         35公克公仔箱論壇0 d. K! R0 L/ \" o
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X! H4 K- C% Q: t' s
石蓮花         3片
5 Z( f1 P3 ^% |9 }1 m. q皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c' i) {( ^" _1 D7 A
雞柳         65公克5.39.217.77:8898& u5 ?: T) E; `
小黃瓜         3條
: Z1 x0 P; I. R( Itvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克5.39.217.77:88989 ]  }6 W- Q. S: M5 q( |
沾醬：
6 A7 T6 L* o: rtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
* [1 \! Z4 p0 r3 n0 ^2 e葡萄乾         55公克
- {* ?6 r; V& `" N2 n  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t3 |4 w: A1 U1 T" L! ^: d( B% a【做　 法】
) e* `; m( N2 [4 l公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
0 J0 a) f- ^& v$ H2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。) Y7 N( l' N" Z; D
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
/ d' m: Q* o' ^4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。  y5 [$ q/ l, D
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。