[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

; X" c, W1 Z$ u  g9 h5 r4 o5.39.217.77:8898/ l2 n: C, d7 T
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
% j% r' W0 j2 l( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S  ]! o6 V) s4 ~2 D- x
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.77:8898% p" T" f% v  _; u8 u2 ~2 `6 O% o" q
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
' C$ S0 O: |) D: F4 k6 k 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇9 ]8 H+ x$ Q& R' M" J4 E# `
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Les Salades  沙拉
, j8 A2 Y% T- D& s4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
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/ W8 o' n9 f( }
三色甜薯沙拉公仔箱論壇4 v4 A: c) e  }0 m; M( J% T0 @
【材　 料】5.39.217.77:8898) `- ]+ r" M: r& ?. O" O& |
冷凍三色蔬菜         30公克
4 G: o- W/ J4 rtvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
' P/ l% G8 \4 k; A6 {+ v" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H7 ?& v, y$ Y0 |/ |" h' n1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 n( Q7 d1 j* j* n# U/ A, K5.39.217.77:8898美乃滋         2大匙
( i+ S! k/ r: I5 [2 M三島香鬆         1/2小匙
( `0 u; ~4 m# C, \7 i* \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& K( L6 Y' b$ p
【做　 法】
8 S7 [! s$ q+ L8 Q& wtvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。1 h$ ]# g: ?/ y! W' V% g' b
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 o# \. j" n+ j1 o: w
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y# U; w$ B  E' B* P9 Z5 r/ \) E
肉醬薯泥沙拉
+ s; ?! g1 s( d( d& w公仔箱論壇【材　 料】
5 N7 s: Q3 ^/ c( Y* |& S$ `1 x6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
# N  K$ b3 U2 ?* {: ]tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣7 K" Y% T  |. x: D& a! [
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb2 T- G' i! o  _1 \; q5 r: S9 g4 D; m/ O
洋蔥丁         1顆
: V4 d& \# @$ P9 C5.39.217.77:8898番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F( r7 d% Y' F3 F
美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb7 ]" m% o0 l0 e) o) k- H
公仔箱論壇8 |; ?( q3 p/ v
【調 味 料】0 U  u6 G% B& {% I
鹽         1茶匙
3 o! [3 P6 {5 y5 X, t黑胡椒         1/4茶匙
" ^) j1 s" Z2 L, u& S. {/ |: \! |tvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
( X: e; o4 P; \8 r( V7 A2 G- ]1 l% J; G公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
) n+ s7 p  `! `& M
4 T7 j  }8 ^/ O2 e5 W【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# R9 s8 \! v( |" k2 U7 d7 [
1.美生菜撕小片，置於盤中。
% r, B3 x% l& \- }2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
- @/ x7 ?+ i, S公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。8 v( q! A! X1 a: {2 M4 V5 @1 a0 L
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
9 F$ M5 _. A- g( R公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b# G- ~! b% l3 D) f
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ N* t8 ~/ Q; U, k5 @  V$ a【材　 料】
# v! w$ y/ D( q. q$ }/ O: Utvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb6 C, g) ^) v! v% m' g9 J
西式香腸         2條2 j3 T( m: ^" m3 x* B( @  M; |  s
芹菜         1支# m# B0 N+ H1 i7 E$ i& N
裝飾：
1 x- o2 o3 P; G( N, p公仔箱論壇辣椒絲         少許
0 w& ]4 w+ @9 L* v( b  d6 _7 F1 r; C6 k
9 b, e8 m  {! f3 P2 A) P, t5.39.217.77:8898【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 |8 {) d4 c2 M
西式香料         1小匙
4 T6 _7 S0 H7 \  ]9 m, n, L公仔箱論壇橄欖油         50㏄1 F2 Q; h' T  w1 x; \/ N
黑胡椒粉         1小匙
- F2 s2 f2 ^, s( c5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
5 s3 `4 n& H- L! b, j: j: l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O9 A: Q" b7 K$ z1 l/ y8 e
【做　 法】# J8 {9 q" I/ m) W6 H( c
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
7 A" p) [# J9 R% C2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
3 Q, _5 T: p3 B/ L* h; D' d( {5.39.217.77:88983.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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. I# s" o: p2 q9 f7 ^百香果蟹肉洋蔥沙拉- Y( u  H& w9 v3 U
【材　 料】
) m" Z& {: h% h+ a7 u* m4 l1 dtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
! W% E% ?6 w/ A+ x& o蟹肉         30公克5.39.217.77:8898! i) V8 B. q  z- F: i
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb2 Z" a7 j" ?( o( e
紅甜椒         1/3顆
2 Q9 d% l  v( O1 `" J& T3 n公仔箱論壇裝飾材料：8 V6 l+ Q* i' U4 F! k3 z; e' k
蔥絲         少許5.39.217.77:88988 A* i! `( T: E) g  K, J0 t7 V
5.39.217.77:8898% `8 T$ q! V5 _$ I8 F7 W  p
【調 味 料】
+ W' u% Y( n0 f+ u0 ^3 M$ Mtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
" p, Q0 n4 L4 u' G) @鹽         1小匙' ?6 q- d' p, _1 g$ O) e
香油         1小匙6 Q$ e& Y1 d2 {2 i. Z# a5 _
黑糖醬油         1大匙0 }5 U6 t3 w5 K9 B9 H

1 x+ L( ?" r5 ]8 S0 s2 Z公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I% Q/ @5 p0 S& z, Z4 O
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇' Y4 H9 X. P' E; ~) U' W+ F' r! T7 E7 n
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
' Y1 [# v1 @9 a6 f0 n, y; y3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇& Z: t, p  U  C$ S: Q
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 N8 c( H, l* T' P9 J5.39.217.77:8898
# c( ^0 W- G5 _1 H7 o. f4 s" {( H5 `公仔箱論壇
! @" u. r7 ^  s7 @$ F2 m" ^; M+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         
) U+ z7 d! T  A  b3 S4 ~6 ~5.39.217.77:8898【材　 料】
2 G3 ?* m2 k- ~) X! O5.39.217.77:8898雞胸肉         1副公仔箱論壇( j2 V0 V+ y" B: n* @
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o" h6 ~- y- @, m7 s9 Z' `  T
紅蘿蔔         80公克
* U5 d6 |3 }& q- G; C6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
& B; K* {3 ^# W' v* {1 I公仔箱論壇美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a$ {" G  y, b( U
海苔芝麻         適量
. T3 v0 l, J0 f9 K# u3 `4 d公仔箱論壇
: C" Z# y% M+ F  G【做　 法】5.39.217.77:8898$ C1 d8 w) s' T5 X1 N* D; k# P% p( m
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇0 r2 Z& T4 _9 v; X
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇) f# `4 {% _/ b8 R
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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- C- M4 h+ I' r. j6 U, [( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇% k; p3 n6 d& R+ I
【材　 料】
' u& s/ Y4 Y  j; {. h5 M9 r公仔箱論壇牛五花肉         200公克公仔箱論壇: u  E7 {! ^! O
山茼蒿         適量
) a3 L3 V9 s2 v+ n5.39.217.77:8898胡椒生牛肉醃醬：
/ a" c# p6 n5 D公仔箱論壇鹽         1/4小匙+ [/ f9 {4 W/ Y; M! c' `, c2 x* Y
蒜片         1大匙/ B# ^/ R4 V6 O' y  P& ]2 f& ^
橄欖油         2大匙
& J/ \& g' c8 l& a. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙公仔箱論壇! p6 L, E7 @5 \& A- d
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇' h6 i, a# o1 G5 D* a5 p
5.39.217.77:8898, Z/ a1 a; p' G9 G- u
【做　 法】公仔箱論壇0 C* x; }$ _( x$ H: x# F8 q
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E/ t6 D. {/ g( o1 `
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% D7 v& O5 c+ p" Z* U公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
; o3 H9 F4 {5 y1 d2 z2 h" N7 Q5.39.217.77:88984.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O3 W) p" [9 ?$ v1 s0 v
蒔蘿鮭魚沙拉
3 M! {/ c% n5 }) u8 v0 ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 C7 w  O3 _) t4 N& j/ x: O- P鮭魚         200公克
# g1 s/ K6 w( K( ]/ Z; b新鮮蒔蘿         適量
2 X0 J1 l# \! {4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
4 X0 \3 |" L2 C1 }, D蒜片         1小匙
  Q1 f( M( n( J/ ~新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; U" ^7 ]9 q0 {
海鹽         1/2小匙
2 T8 M/ }, b# ?8 }* P  m$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙; T6 D! X8 s5 V6 g  x9 {8 P
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( l& g& G5 _' A, N" `1 o, ?8 P

2 {+ d9 J5 S' D. `7 c6 n- M4 M( C9 F5 s. a% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( T% M0 k( |8 X# E; }, {
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
0 d$ a  ?0 `& q0 M! o) h2 _3 e) n9 ytvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
1 e, ]% c% r1 B3 P4 H+ q  ~3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
' F: z$ W1 e* M4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇, N! Q0 D  d8 X# {
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鮮貝酪梨沙拉          
5 q: E4 t7 ~1 H  b: Ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 |" H" ^1 p* U& U
鮮貝         50公克
, w0 B2 Q+ T# ?3 z% m. q0 e. Y酪梨         35公克
- F2 f+ v: k2 f* n公仔箱論壇蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb$ s& q, l% G2 G2 v' H  g: @
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb  q# Q4 J' m4 y2 u1 A# T
洋蔥末         5公克: O. |2 V  t" k0 i& P3 z3 \0 w
- ?+ j3 k% t/ C$ Y
【調 味 料】
- m( F& p" X. z' `3 [: B; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc% G( A& J/ J3 @/ ~0 ~6 X
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb$ j+ H6 A: A( R* t! z5 {$ d& {! ]
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb2 ~. z% o: e7 J0 Y- N+ u0 Z
鹽         3公克
5 ~- w2 ^' Q' T2 }" [- o; q義式香料         2公克
/ n* M9 u& N( e! D9 g公仔箱論壇
% A# R& v% ]- C% N$ |1 K. Q【做　 法】
, H+ j/ r) f* E8 M0 e1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb, O5 M3 o4 O2 y% H- ~5 e" `
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.77:8898. z8 T  |' W5 G. x0 j6 R4 \
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。) R0 o2 a5 S" x+ B4 e" G4 d7 q
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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; f1 r3 W* `3 ~' B$ ?" C
百匯拌時蔬公仔箱論壇' e: Q( y! V; b, ]# x
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 o' f+ \' E/ Q2 D" J
醃燻肉片         30公克
! |: E& z5 D' T# j西生菜         50公克* s& G9 A  r2 `- t
苜蓿芽         20公克
, U. b* v1 d$ E5 D" v: l8 v' E) r0 S5.39.217.77:8898紫高麗菜         15公克5.39.217.77:88981 V- d0 ]7 m+ U% z2 L' m) A" S0 U
紅甜椒         15公克9 e7 @. g- e- Z- v; T8 Y* X
洋蔥末         20公克
0 \4 z2 r: j) g) p3 t/ t2 S) T5.39.217.77:88985 `% @1 k# ]9 g/ @- q9 ?
【調 味 料】
; ]/ F  [7 U  H& P* n芥末籽醬         1大匙
. p- `% t! X+ \: S! a5.39.217.77:8898鹽         1/8小匙
4 O0 {8 @, I" v! }  f4 E細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z5 M/ `2 J' E8 \7 t  X
橄欖油         1大匙
7 X+ _6 R5 V  h; r' R/ R3 r; X! Y白酒醋         2小匙
) o9 F( a$ J9 r! W6 @0 R: w  T  s6 `2 j
* G4 W3 [, l7 w【做　 法】公仔箱論壇7 q, I& j7 S6 E- k( j/ v4 E
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
: ^. J# L# ]8 w4 K3 x5 a/ C3 h公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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& V1 J8 x) B( b' v5 p9 h* W' `0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N' V4 M0 Q+ o4 V! c0 X3 _
【材　 料】
( E$ D0 ~, g" Dtvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克7 d& M% Q: q3 e$ [+ V' ]3 m* j0 C
蕃茄         140公克
& t4 w! J# P1 P1 l$ ~+ V+ Ktvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb  T8 L/ W. b& E+ @- D
黃紅甜椒         80公克
) G# Y+ a; V4 k3 O" Z7 H2 M) h' a公仔箱論壇薄荷葉         5公克公仔箱論壇+ d0 m) g/ u0 a4 Z' v" P6 {: Q
乾培根末         1大匙
; C/ }# `  c; U  h4 t9 _. Q公仔箱論壇【調 味 料】
$ p" C* P, H/ @& a5.39.217.77:8898檸檬汁         2小匙6 v  l$ A# b2 _/ X( t. R# }$ Q. H
細砂糖         2小匙
; ^! _, w2 Y& S. n5.39.217.77:8898鹽         1/8小匙
" l. n8 A/ y1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
) |8 S! e" o( u" _2 P) y
- b7 y  g$ J' N6 e+ R3 ~0 W公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g' I; D- }0 r7 ]6 Q
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
; {% P, w( {6 ?4 B6 ?0 V( _( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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* Z$ a4 t  x/ b3 H3 f5 ]
5.39.217.77:88980 p, e2 G# V# d5 q3 J( `! T
【材　 料】5.39.217.77:8898% ~% K* P9 l1 ~. o9 s, N# ]
紅蕃茄片         4片
; Q& w8 p) v" i* Z# m  htvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
1 d* {  X; j8 o9 t  ?5.39.217.77:8898九層塔葉         4片5.39.217.77:8898+ R' N* V5 a2 T8 Q) H/ p
公仔箱論壇+ v: i& ]. C& \9 \* r$ n
【調 味 料】- z+ ^7 @" j7 g
青醬         1大匙5.39.217.77:88980 [. D4 m: b- [; y0 T2 Y6 g2 K
9 J. I1 D4 E' s
【做　 法】
  r3 \0 Z; j) M4 k$ m' ttvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n. D' S; i2 v% R, U
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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1 w- U$ ~* \" G7 d2 |% o3 f3 m
凱薩沙拉5.39.217.77:8898) G. A. t1 W: _; m0 M+ ~  B! o
【材　 料】, F2 e3 K' C/ C. \! B
蘿蔓生菜         1顆
- |* g1 N1 @4 T5 E( |# h0 Btvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
/ I: Z& o/ E- l2 X: }3 B. w公仔箱論壇培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb1 K+ }. U8 d  R9 N2 E. {

) J4 S0 j1 n+ itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X7 E* I2 g! I2 a+ e) n
凱撒醬         2大匙" t$ o  P% c* s: o

& N% f6 ]0 O9 A; n6 U& H【做　 法】
5 G" y# T$ T( ?$ J: G6 l1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
) e* \0 X: J- D! Q+ c  x/ c2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。& Y8 W1 T  N3 ~7 T( N
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇( F/ |0 k) Z6 ^, @+ I; `- d
優格水蜜桃鮮蝦
# o, D+ E8 C( y: l3 utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77:8898# F& w5 ]' J' C3 I( S
草蝦         3隻  V% n- v. w, f6 W1 w; R
水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p2 k7 H* ?5 M2 L, O
原味優格         30公克
. s3 Z) A# X8 G, H5 `
; h7 h, g0 k4 [' X3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.77:8898( e' @0 {$ B+ Y/ E& K
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
* L) U7 L1 R5 w* r2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" N* ~* q' T: C' r7 O) H' _- i0 e
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇/ n# p5 W5 t: N
蘿曼輕飄沙拉
: J) O, [0 ^0 _1 M【材　 料】
# g  L/ s1 t0 G0 j7 @公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
& V, D, x; A: C2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
  t& y- d4 H$ y* @3 C) a+ Z0 u, ]紫高麗         55公克公仔箱論壇2 ]! f/ L' b4 V. _9 c6 r( ]
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 U* C# n; {" z1 {8 f6 j
香菜         15公克
; }5 P( c; w. i+ |3 \6 r1 ptvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
/ h4 I# S, O% u, s) s' j/ H! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克6 P0 i3 N2 x# D- }1 K/ f2 @) s
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X- ^' U7 z3 T! `
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }: W0 f! m. ]; G* I& o
低脂美乃滋         50公克
1 A% Q0 c$ F8 o8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 Q. F0 O. S: Q9 x9 p9 g
【做　 法】
2 h5 R9 [$ h2 D+ k2 v  j  q1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb  ?6 t6 w# g* c1 y
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇6 Y, @; v' M" T- ?0 i
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
% X; P8 P9 ?* S* F% \公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

: G# F5 G! m! x0 a/ G公仔箱論壇纖盈巧姿嚐5.39.217.77:8898" G0 O: E4 e4 J! d" G
【材　 料】公仔箱論壇7 p- v8 p, m3 C8 ^0 i2 d- z8 A
紫高麗         35公克' v! E+ r9 U+ S- N
萵苣         25公克, c% K9 ^6 K8 k& \1 j. T0 S
石蓮花         3片
9 `9 G$ X! @3 O5.39.217.77:8898皎白荀         80公克  \) N( i, n1 Y6 R! w( p
雞柳         65公克4 \& g6 d* B. r) f7 L$ G; }; {
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p4 @$ t5 Q3 C3 B( x
苜宿芽         25公克; `& V; S, c5 d* R: X( T
沾醬：公仔箱論壇1 l8 q. z  A% f3 E0 _
原味優格         200公克. U  L: t: ]0 w
葡萄乾         55公克
% M# W0 I3 I/ m. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( E" z! K$ s) _. n  r& ^* V5.39.217.77:8898【做　 法】' |8 w: x* e/ S2 C: ~
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
3 Z1 W( j. |, \/ Z$ Z2 {' ~5.39.217.77:88982.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
( _" a8 J0 W: N6 ]7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。. Q# [/ t2 J0 ]8 t$ a1 \. }6 z; g
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
3 R/ a7 D2 Q3 T4 r& s6 m% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。