[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb# c3 g* V+ A* @( P5 b1 L

' ~. l+ j0 ]! {5 g5.39.217.77:8898西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
; D- J& K4 j) \- s4 u6 d2 Ftvb now,tvbnow,bttvb
- B, s& ]; x1 a% o- B0 M各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
( B1 u; C( b8 p, z( \tvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! 5.39.217.77:88989 }( C, [2 l; I* V- t
5.39.217.77:88987 Y1 m6 q" A1 c( s6 m! m' \
Les Salades  沙拉
3 h3 Z7 X- B  p- u公仔箱論壇3 z6 k9 E, ^" n$ _/ q# n! m
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/ Y& I  z& J1 o( X  t三色甜薯沙拉
0 v3 I& ^1 ]8 J5.39.217.77:8898【材　 料】6 ^, ]$ b+ S* a9 V2 @; I
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇+ J8 ?/ D- r) h& B# R  S
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g* b0 C0 A* H  a' P" E2 ?' b$ _4 J; h

) J! X. @7 [8 o, `1 }3 F' N【調 味 料】
& i1 l6 X2 r: v# J- s- E) o美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# j) `* S2 {. b1 K
三島香鬆         1/2小匙
" V4 @5 m7 R) |2 O) S
8 ]  I* a; _4 |4 f! stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 n; t' k8 S% U. R; dtvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
% s2 {; H; g/ Ctvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
" T* y# l# S+ m9 B, s3 G3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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  ?3 k$ G2 j8 x; u& _公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
. o- }( _- d  a  u* w/ ]' o+ h7 |【材　 料】
4 |8 ]9 W) i# I* w# ~馬鈴薯         2顆
, x# [' b( M  m9 a2 [5.39.217.77:8898蒜片         2瓣
2 l5 Q% M: w/ Gtvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克/ s. l% S% K7 j/ {" E/ Z# o
洋蔥丁         1顆! Z# ^: P4 O/ k" n
番茄丁         1顆
$ }3 c# a2 B, M0 X+ B( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片
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【調 味 料】公仔箱論壇. p7 T0 X' Z: `: v6 X: B
鹽         1茶匙- i# F: c  m+ e$ Z- w
黑胡椒         1/4茶匙) e1 H3 K8 W! P
奶油         1大匙公仔箱論壇; p) P0 A3 j, J# z. v9 j( L1 H$ T
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.77:8898" h! b2 d1 h& d: B) j- A- o/ k/ K$ o
tvb now,tvbnow,bttvb' F4 T. f0 s5 C
【做　 法】公仔箱論壇7 r. N5 L* ~+ b( v
1.美生菜撕小片，置於盤中。; g; P8 |- [, H/ }7 k
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.77:8898  C9 v# ~* ^& c2 F
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。% [% j" y" j( o; D0 X- {
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
: g- r& J' ^& S$ k/ E5.39.217.77:88985.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
- s4 @3 o9 F# z7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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" q! [& y& K9 F& `
% K- N# A  b& o( ^# Rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; T! V9 f' o  S2 f- L$ _  J/ s3 O' f5 Q
小黃瓜         1條公仔箱論壇9 j9 J' c" Q6 u  n9 n
西式香腸         2條7 a* ~6 [; \: X0 n
芹菜         1支
6 D4 @$ ^& I$ ^+ etvb now,tvbnow,bttvb裝飾：9 z' {& {+ n$ I5 A
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb/ }  d' q* F9 \9 P$ |2 G9 m  q; D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J2 k' c6 v) q
【調 味 料】公仔箱論壇* p6 H8 Q- l$ b' V9 @' ]: M- m/ f
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 }9 ?: u. c0 I. ]. C( i
橄欖油         50㏄
5 |- [. P. ~$ vtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 j% e7 s7 \& J, U1 x
鹽         1小匙4 z1 x9 d! r* c8 n

  i) a" M( N, j) T$ S【做　 法】
5 I' ^' C/ i* u0 @# x/ ?5.39.217.77:88981.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇. ^0 U( \5 p9 R( L5 ?/ `$ q
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
0 H% J) |! g/ A( W1 u4 q5.39.217.77:88983.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, u7 H0 I9 ]& n/ O& f' E2 E公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
4 O. r  d+ C7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 A( D# X5 v' D( G0 N; K' L! q6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
7 K! G0 @) J! W' u* Y蟹肉         30公克5.39.217.77:88986 R' a) X! R: W7 c
洋蔥         1/3粒
! J! G3 U5 d& \+ s( a紅甜椒         1/3顆
( |. h8 o  T  [. {裝飾材料：公仔箱論壇$ e: E4 a/ E, J+ i
蔥絲         少許
$ |4 d6 a5 F$ n% }: c3 C/ Y公仔箱論壇
& \5 B8 s2 G0 V$ q2 Y+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ y( g$ K- v7 g* c- Z( }白胡椒         1小匙
9 |4 ], _, \0 t; i2 h4 l6 e* A公仔箱論壇鹽         1小匙5.39.217.77:8898  c" p/ @5 N; ?9 b4 z+ C5 N
香油         1小匙
1 A8 w8 e% m' t' a. R9 |/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙5.39.217.77:88982 p9 x# J0 k- ^  M

( I) d0 h* J# X' h5 d- s) Y9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% `4 R# D" x  I- ~# q$ t1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 c7 e6 O% o. F& k
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
9 @4 _7 e7 O( N3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
: h4 l/ D0 y6 L: q* J5.39.217.77:88984.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.77:8898( `" r! \7 S3 s

8 e3 I- j" l4 v; x; j3 |7 P公仔箱論壇公仔箱論壇1 @1 V/ {8 W; ]7 G* y( n, ?
雞肉沙拉         
% s# @0 d1 C! s3 B- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
2 ?: B* M5 ]  E" F. w3 \+ N公仔箱論壇雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb7 y8 [8 w/ }8 q/ U  A
蘆筍         100公克
+ I3 Z, K+ u4 N8 [: [5 N3 x" {* ntvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?3 A! W+ G3 Q- @! @& J( t
洋蔥         1/4個
8 Z$ E5 W0 D5 {7 }0 K  t8 Y/ g公仔箱論壇美乃滋         適量
* D: j6 K, o& r) w! `% \6 N/ i海苔芝麻         適量* u; u: u% G, a1 f
5.39.217.77:88984 S: J9 U" p' p/ h+ q6 d) a
【做　 法】
& P9 R/ M! k" o, ~2 I9 a8 b$ e1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。9 E3 ?2 q/ \/ m# w! M9 @
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇8 U5 H0 c) n7 z6 F
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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$ L$ Q- r# D, {- f" T胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.77:8898; X1 }$ ~+ a1 s
【材　 料】1 T9 l0 I+ A9 L2 K
牛五花肉         200公克
" D$ E* T" Q  u! x! @' r公仔箱論壇山茼蒿         適量
8 U: d9 b+ g( N) j) m胡椒生牛肉醃醬：
- V# Z! W" s  Y( E* H, e: K! N7 }tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙( @2 A% G# Z5 \% ~) W) v) n' m
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q/ x# u" W) w. O0 ^8 I" z# _
橄欖油         2大匙& v% a- @) F% W3 j
七味粉         1/4小匙5.39.217.77:88980 Q3 a9 U. n+ `" A1 ~' ~3 L
黑胡椒粒         1/4小匙
! w9 n( B3 F# \  F0 I, X5.39.217.77:8898& w( Y) d( w6 \5 ]6 w: O8 C  c
【做　 法】& B/ h$ K' X+ H6 s0 H
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
4 u, g$ [0 {5 X2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
; z( Z7 b. p8 h5 ^. m5 N5.39.217.77:88983.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
1 `: F8 w' R' \. i1 P5 A; m3 Q公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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, Q0 U' x4 L3 e. M( N% c( V
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' r* U* o* B! N1 g1 X  E
【材　 料】
$ L0 ]) ~: A' S5 T# ]0 i) @4 L. S5.39.217.77:8898鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb) \  n2 t: H+ }3 ?9 D4 p/ h) O
新鮮蒔蘿         適量, b8 e  H" k1 z/ h$ P8 _
蒔蘿檸檬醃醬：
# l3 K4 R0 g8 Y蒜片         1小匙
) @) E0 o+ F5 T! P; u, utvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
/ S! z; q3 h  F海鹽         1/2小匙5.39.217.77:8898. u0 _: D/ b! j* t0 i
檸檬汁         1大匙
/ c/ I2 J* F) E( c( ~tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙- n* V3 f4 u4 U# y; O! q. q

% t  t% T9 T- Y: t, b* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
9 I2 W( p; _+ P& ]; P# E) ]& y& A1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇  f5 k/ [. G1 s2 n( m
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。- ]2 Y: T( K" [' {
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
  R, X1 @4 L( N4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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" W' d6 s5 s, c+ U- R6 l7 Y公仔箱論壇7 F4 M7 O+ O. e; i( W

; c7 m& D0 T( M4 V9 ~& e/ P5.39.217.77:8898鮮貝酪梨沙拉          
6 Y, U' u; t) k  j" p2 M( C  ^2 itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77:8898  L6 t5 O. p& y$ p- `+ X
鮮貝         50公克公仔箱論壇, O) Q: N8 B  v3 H9 y
酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb' L$ q3 E7 C" G/ y3 o, w
蕃茄         35公克
' F$ v+ u$ w& I; c* A檸檬         20公克! p  l: H$ _2 l/ u  a8 I
洋蔥末         5公克
  M: B3 d$ H( l' }
, A7 r/ L" A, J9 n& x8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.77:8898, ~5 K. `9 |2 i
橄欖油         5cc
( F+ f7 Q4 D0 C% t- p# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
, |- |$ L$ T8 U糖         5公克5.39.217.77:8898+ c5 w, ~0 {* v% F
鹽         3公克
# d" H% {1 @; p  t" {7 i- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
8 \. u  G) j' C9 d1 n/ etvb now,tvbnow,bttvb
7 `+ f( Q# B1 K1 w  z3 P7 V5.39.217.77:8898【做　 法】
, l: L" g, s$ j) Q  `" `公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇5 i8 ]2 w0 G7 z$ Z; P. W8 U2 u
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
7 u7 _( \0 x" htvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇1 s( z! {; u1 b9 [. i
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5.39.217.77:88985 N+ t: G/ W& R( X. b* m$ i
百匯拌時蔬9 e# w) z5 d  K" f
【材　 料】公仔箱論壇' H, _$ r( A- {8 \2 J
醃燻肉片         30公克
( J0 ^8 T7 K$ l% O% e$ `* u西生菜         50公克
' S5 W, G9 p! p5.39.217.77:8898苜蓿芽         20公克5.39.217.77:8898- m9 S- G) ~/ |! i4 D
紫高麗菜         15公克
6 \/ ?; [1 A2 C! A5.39.217.77:8898紅甜椒         15公克
$ }; B4 M" C1 p4 m; U( L0 ~公仔箱論壇洋蔥末         20公克
+ I. }% u2 t" W+ f# qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: Z4 P" a! w- k% {2 Q# r
【調 味 料】5.39.217.77:8898/ s% n1 t' ]; b1 \" Z$ y) o( o
芥末籽醬         1大匙
/ z9 d, {5 B! G% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
; Z; A5 c% @) t9 z( _! P8 @* o8 K. ~' [. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙公仔箱論壇( o- j# }( ^4 v! F: s1 J0 F
橄欖油         1大匙9 O/ |7 b/ B2 q( }0 Z# Q
白酒醋         2小匙公仔箱論壇5 k( q" M1 B8 R, ^

# h* m# y: O! F: U8 S3 T1 q7 v" T$ U5.39.217.77:8898【做　 法】
. Z* H( U) u1 |7 Z1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.77:8898: C" |- G6 ]$ Q* N9 l% ^8 l- O0 e
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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. n7 }! \( L( O4 N1 ^! Y$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb4 T4 M5 _8 F$ D: Z9 R# f. [2 v% ~. F: k
【材　 料】公仔箱論壇6 C0 h; \  E# \+ t* T8 {
蘋果         120公克
$ s8 ]3 S+ u& R! a( E* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克公仔箱論壇# [9 ?) k" J/ S
小黃瓜         100公克$ A* O1 q, u3 Q: I% y
黃紅甜椒         80公克5.39.217.77:8898) B: f" ^3 L- K6 e3 {  c
薄荷葉         5公克
$ l/ S( {" n( a+ J$ }公仔箱論壇乾培根末         1大匙
2 Z8 k. ^& r9 X, W5 g7 [# V公仔箱論壇【調 味 料】
& P/ `% P  B/ \: [5 e8 h- s檸檬汁         2小匙
0 o) F( x, E1 i* H* p2 I% w細砂糖         2小匙5.39.217.77:8898( L4 G" }( i) v/ I' V
鹽         1/8小匙* I7 k! e2 i6 M* a, C" e" e
橄欖油         1大匙
/ G' K# D7 Y5 J0 q& t
# c; j" Z, i  u. k8 u% {" e+ U; M【做　 法】
/ ~+ c, s3 s  _5 x. Wtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 i+ Q; t' Y5 ^2 a; y
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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/ [0 h! g7 e5 l5 o9 N" t$ M4 y. Dtvb now,tvbnow,bttvb
% h& c' S/ D# U6 [% v, n5.39.217.77:8898【材　 料】
+ k; Z" r% r3 L  `5.39.217.77:8898紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d* X6 N, {" q- C2 R
摩扎瑞拉起司片         4片
5 k+ \" ^( Y2 l7 m: C% R% S九層塔葉         4片
7 Y: y  g; N$ g3 H2 a+ z5.39.217.77:8898
3 |% R- g! Y: D' h: O' D! ?; W公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 i- H5 @9 z) c; b2 J& s1 u; b  y9 I
青醬         1大匙
3 r% P) p1 d9 {0 x% I/ S2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _* R! h7 t3 q
【做　 法】
% [0 [' t) x  k. T. J) W. f1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
  l, r1 t+ b) `  Ntvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# ?0 }, E9 A+ I* n5 B* R
【材　 料】
7 O5 w. D7 U8 R, x蘿蔓生菜         1顆
8 o0 H+ |( q. P9 ]$ R) n麵包丁         5公克
  I8 R) K5 ]' t0 Y% R- L$ V培根碎         3公克
# W6 ?- E5 B6 ]& N7 m5 q' `" \/ @; `! @
【調 味 料】
! a4 E8 [' E: t6 H凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S3 u4 _. T" F7 M) I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f) t1 ~. l" C! S+ m" d
【做　 法】
2 Y& b' J) }9 h公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。5.39.217.77:8898/ P9 z0 j& c3 G3 {5 Q+ E  Y- D
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
  J2 p% `: R3 P: i& qtvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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# C; u5 \( Q& h# D" ]公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {% W: d8 H& m3 Q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P9 p# E. `' L; h9 O/ {1 {
草蝦         3隻+ G- f$ A3 m5 f1 u3 c
水蜜桃丁         30公克
. B; L9 J; T2 O! i  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
- c0 ]' K. b# v+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~; }3 P" v+ U# R' ^
【做　 法】
1 b3 L! J* V5 ~/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
7 r* S: H* i  z: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 |* W' c( E4 z2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉4 S- W; |4 U. l! u! B$ i; V
【材　 料】
9 X2 Z; v3 c$ u' w& o) ~5 gtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
& K: |. p( C- U1 t$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克& o9 T6 a, Q. o+ n% d  _
紫高麗         55公克
; Q( g; |' p: x; |# o  g1 ^7 ]! N公仔箱論壇蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B+ e" k/ _/ x( R4 F; y2 g5 I  _
香菜         15公克
# R4 x/ M' e+ L( v! [$ Y7 D+ B水煮蛋切片         3片
& @: m$ G/ O; k" g3 t8 Z0 [3 ^- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克0 K8 S2 k% a- _) W4 g
細砂糖         10公克
! G) w) L3 L9 H4 Z* k0 b公仔箱論壇梅子粉         50公克& G* U/ T. a- G0 n* ^' ~7 c9 J# h
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇8 N8 t( T7 ]- w* d* E2 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `. ?9 \% V) p& L- m% ?
【做　 法】
3 i. a1 Y0 I+ [7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
8 _2 {) z( p; J$ E1 t  `/ E5.39.217.77:88982.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。; D& U" d+ f. m, F" b
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
5 }8 m* |7 j9 ?7 m4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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1 j1 D+ h- w& K5 x纖盈巧姿嚐
; q4 y3 P7 M  X- F$ Y" N7 P2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" F- c0 X3 l3 W5 c) Ztvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克6 u9 L& {+ w6 ?, ?( n1 H
萵苣         25公克; @/ P! d1 E' d
石蓮花         3片
$ W5 m0 u7 f: j5.39.217.77:8898皎白荀         80公克
  H, a  Z- h% T雞柳         65公克
: P3 E, R. `0 c1 E) F小黃瓜         3條
; e' J1 }: o. R! Y! m; x+ M公仔箱論壇苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p5 L9 o( R/ {8 e
沾醬：
" C& W4 `# l6 E: s( f公仔箱論壇原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S+ D3 ^) g5 m" I1 p
葡萄乾         55公克3 x2 h' M, z; a8 Z$ z0 D. c8 z

# q0 O% C2 x, C" w; `( A, Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# F( G* ]! U5 {- F% k5 O1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
" ]0 i4 I' J' T. e& x& j+ d) k4 D公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
) H2 j. h" [. `( G3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇$ d4 ~1 W& F! B* C3 @. x
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇4 y, u" h4 j9 n
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。