[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
5 u- e4 m- Q) t  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ l5 ~. P$ v9 `5 X* u5 T9 V3 n$ Y
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇7 C2 ~* |% t* {3 J, n

2 u, ]; v4 H' K* {; o, j0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i6 ~% I5 r! b
熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇9 L' H# F4 j9 q6 J
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Les Salades  沙拉
0 Y' }+ e! \$ D  V% N* Z+ ^1 V4 |公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ |* j+ w/ W! \) ^: |

' _2 O8 R  u0 b; W5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `- b$ ^2 z2 D8 ^
三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X, H6 }! {1 ^1 [# W4 t" N
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g* Y0 J6 J; o  a3 D! D" L
冷凍三色蔬菜         30公克2 o; i4 t) P1 I" r
甜地瓜         20公克
' C  F% y! d/ A9 h5 V" o( c& J" A5 u, o
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* J+ V  Y: @" U$ n: t, c$ a
美乃滋         2大匙
$ Z% d' ?* P' x. m  [5 \3 m& e( V5 q三島香鬆         1/2小匙
3 D6 D0 F( b' q/ }# h8 r# Q2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( o3 l  x( w# {8 d
【做　 法】
4 q1 W7 T5 r+ w, c9 \& r5.39.217.77:88981.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
% C# _+ w! o: H2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
: @% P( U  g  y5 M: t& W公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
- P# i- l2 f0 Z2 \# o【材　 料】6 X) Z! W; v1 B2 U4 I0 s7 [0 v. j3 l
馬鈴薯         2顆
, A" T& w% S& f* s# f蒜片         2瓣
2 D* B+ J  W) ]5 E* p豬絞肉         100公克9 o. b9 Q3 i4 v3 K+ G& R0 w
洋蔥丁         1顆
6 ~0 H) H: [! `& {9 u- h番茄丁         1顆
  X3 G6 [3 t% O' B" ^* j4 L美生葉         4片" U* t- F0 ~! t
& Z" ~7 B. t) i8 T, @
【調 味 料】
8 R# j3 @5 o& o3 T* y  I. o鹽         1茶匙公仔箱論壇2 u% _+ Y8 |: H  J, W+ G& ]
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb. ]+ n  S( O1 ]0 f! _% ?. I7 m+ [! N
奶油         1大匙公仔箱論壇: i2 T- c4 e, [+ k+ K. Q  ]! o
義式番茄肉醬         3大匙
8 I: {6 n% G8 B% y) e  L8 x0 v5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 K( w- p) G' U8 v, Z+ [
【做　 法】
  k/ c% X6 ^- R4 M! y% q6 x5.39.217.77:88981.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |9 B4 p+ o! J
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
, j* x* b. ^0 R/ p& V+ F5.39.217.77:88983.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
- k) z2 T; a3 M" Q+ p, M2 {0 L& G5.39.217.77:88984.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
2 f  Z3 b) f- o7 `# M* I5 h5.39.217.77:88985.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb& @* ~* {( |, q3 Z
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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% L1 G' H6 z, C
【材　 料】
. B3 T7 O7 p3 q. I4 \* F' V公仔箱論壇小黃瓜         1條
: K  P0 J- P, D# B6 ^  c公仔箱論壇西式香腸         2條4 F2 I- K, V' t" v+ t. N
芹菜         1支
/ g" e% J- H* J$ K! v7 ^, Gtvb now,tvbnow,bttvb裝飾：; b, ^9 H$ P. q# x; S6 w& G4 r
辣椒絲         少許
) G6 Y4 T" L; r3 p7 C! P8 X公仔箱論壇公仔箱論壇  [7 C4 d5 b5 q+ \, S. I" V2 Z# [8 M
【調 味 料】公仔箱論壇3 i5 D( Y$ X! X8 O& X
西式香料         1小匙5.39.217.77:8898( E# C* F$ e  W2 g
橄欖油         50㏄
$ D0 m' p0 e) @) J# M9 O2 ~tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ [1 i7 l  k: e- Z3 @0 T
鹽         1小匙
/ N# m" \  V! _8 h$ Q公仔箱論壇9 A$ X0 K0 B+ _2 Z) P
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^2 ~6 h' b. D+ t% K/ B+ k
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.77:8898+ |' Y. w5 Q  `& c: P; ?# Z! [
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
4 G7 k5 L2 g! y0 k- M3 R' P+ h7 e3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5 C: {. S- u$ A  j/ H公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
  r6 Q% Z7 F7 ?6 V* H% I! E4 v5.39.217.77:8898【材　 料】
# Z& E) {" E# U# m- {' K公仔箱論壇百香果         2顆
! _$ u1 m: C) ?! T0 N: ^5.39.217.77:8898蟹肉         30公克$ ~0 b; W0 B- r5 J
洋蔥         1/3粒
- p& B4 u" T" |. J6 a/ E( r紅甜椒         1/3顆5.39.217.77:8898) m& Y5 e( K* {( {
裝飾材料：
( G: C1 t) K* e& @+ P" O, Mtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許5.39.217.77:88984 \* O) f2 C, f$ M& n9 u
4 }4 F, q4 @% n! H
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* Z5 u' d* _9 v) ?
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q9 B# n3 b( ^
鹽         1小匙
7 A3 N# P) y* e& ~( m2 [) e" ^5.39.217.77:8898香油         1小匙
7 M( g) O8 s6 a/ _4 Q6 }9 g, [黑糖醬油         1大匙
" n/ F0 |* F/ c* [7 e9 j0 Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 I* N* Y2 m" F0 }  b; V
【做　 法】
/ ~( A$ U* ^" n& @1 K1 a0 A1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇3 Z$ S* ~6 r+ E! ~. q
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
! Q9 [# W! k! C1 D: o4 C公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。8 }  }! p* s/ j2 n" |' k
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! K( p/ A4 b4 p& N; \4 M
' `2 E8 h" t/ O8 `+ @4 `/ |: R公仔箱論壇
# i' q3 V" D: F" dtvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p" r! `3 C8 [' b- a
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W/ L' ~' l! A+ k/ p: D
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb, v4 `7 N$ ], V2 x3 W3 a$ B+ |
蘆筍         100公克
$ x0 j" G4 }! etvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
# N1 Y' A* x$ K公仔箱論壇洋蔥         1/4個+ l; E& [3 J$ B
美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb* w3 A( r/ P* K" F$ u* ]6 ~2 r
海苔芝麻         適量
/ F; ~! l; C. T) O5 d公仔箱論壇5.39.217.77:8898( W; P* X9 N: |0 h
【做　 法】
9 Q/ S$ \" q: H% }公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。  @, @8 h' u1 i0 ~2 i5 Z, v
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
% J* `4 {  E' t; S3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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1 B' S' i( |5 j2 x" T2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \# K/ v% U# n& l4 v3 l; M8 f
【材　 料】8 B" V: Q% x8 L% m
牛五花肉         200公克' E1 K8 H5 v- e: H
山茼蒿         適量
; E3 n; M% F& ^9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇3 O3 e% n" V0 b- ?& t
鹽         1/4小匙* K0 t% ?+ o1 ~& x" M
蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, m8 |* J( T1 F2 A* b3 R8 Y. N
橄欖油         2大匙
- Z8 L5 m+ d, i1 M+ Ytvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
1 k3 B( |- o$ }+ R. f* N+ p公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.77:8898% d) s- t& U. U6 B2 C) L. e: L0 |' @

- P! ]. Z% G7 K) U公仔箱論壇【做　 法】5 @6 D* O) f0 A; k6 A7 e
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
* m5 l# r+ j1 i6 G1 {tvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
8 Y# d* \+ N: {+ ]: z公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb9 z; t" D; h. {! u! C6 i( I
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 o! M4 U" d& Y6 x9 p) g" R+ _- `
蒔蘿鮭魚沙拉
! m4 C6 N3 x6 p9 v& A5.39.217.77:8898【材　 料】
( Z3 C6 [7 V7 k2 _$ J. ztvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克公仔箱論壇) @6 X/ G" T7 y$ O$ Q
新鮮蒔蘿         適量
4 j# T; V) b, ?( X+ ^8 V( k蒔蘿檸檬醃醬：
, ^" y! i: f% x: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
0 V1 k  F  Y! ]) f/ F3 Q2 E公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
( [) b# F- X, Y. x6 J; E5 R海鹽         1/2小匙公仔箱論壇, M# [4 b" x. X7 q/ x2 V0 H9 |6 s
檸檬汁         1大匙
8 q. c: V; V" Btvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
) R! [$ [) B/ {7 r1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f& C5 A7 a. s# Y$ _3 }$ T" E& x【做　 法】5.39.217.77:88985 c7 x  l: d/ D+ A" Q2 r% Y
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
3 o+ t* O' [4 Btvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5.39.217.77:8898( I; K% C& ^" `  H1 E; H4 c
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇& w5 @7 B; `" ?6 x8 U+ ^1 g
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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' h$ V, t# a+ Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' x) e7 _1 ^- o4 O) A
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鮮貝酪梨沙拉          
1 v- h+ {: {! d' I5 `# d公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t# Q  \( t; b. R. v# j2 _. s7 J
鮮貝         50公克公仔箱論壇, G' \( ^+ k8 n  G3 |! L
酪梨         35公克
: R, p  F1 n% e. K0 O( i8 _) W5.39.217.77:8898蕃茄         35公克
# v' D2 V8 z- [+ j公仔箱論壇檸檬         20公克5.39.217.77:88980 Y( N/ J2 H* P: s1 h9 J( K2 }
洋蔥末         5公克
' a8 ]& m) j* Y公仔箱論壇
8 G3 ]7 j' @" y' R' b' O【調 味 料】
+ W" u0 c2 w5 N2 H( P! D) x5 Q橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i9 r) R7 {5 w0 u% ]
紅酒醋         10cc$ F+ ?" S7 |7 d/ n: t
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l, ~/ A4 U6 [/ L" h1 B
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb* P3 W2 ]+ e3 ~' b8 H% j4 Z
義式香料         2公克
2 ^5 ]  n! u1 a* _4 l8 S' r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u! ~3 h" |7 g4 R
【做　 法】
: x1 f& @4 d9 Z* a0 V, ltvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
/ d1 X" B( i0 }  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
, T8 p/ B+ I8 q- X" U9 F5.39.217.77:88983.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。" d7 d1 Y* Y5 r1 ^$ y1 A. w
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
  m( H, m3 Q; \: t公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77:8898' N3 Y" g4 L7 O& _
醃燻肉片         30公克
, d" Q* v" W, |+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
1 ^. T6 b$ x2 X' X$ Q/ K9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克
" L) C' a0 ]7 P7 Z  @6 P8 w# C; Otvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克( C! b7 P% q7 \0 r2 e
紅甜椒         15公克
1 {  @" E$ B9 x) d3 Stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
0 U$ c( ~+ I  s$ E* D) ]2 @公仔箱論壇
2 {% o6 Y$ _4 p0 R, Q3 X7 Rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇( x6 e( P' C' L( ^
芥末籽醬         1大匙
  W7 n; c0 i3 y6 c+ M公仔箱論壇鹽         1/8小匙
+ u) G+ ^& d; U9 `2 s9 i5.39.217.77:8898細砂糖         1小匙
! u9 i  [" P& R& K橄欖油         1大匙5.39.217.77:88985 ~5 l# F/ ]! H. x2 D  H" x
白酒醋         2小匙, i) C  T8 k3 X
& ^. t5 L3 E2 A9 \* S' U; i& I
【做　 法】2 @6 e+ J6 T2 W" D7 y0 l
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F' f9 e: {( Z) l6 F! c
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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! ?1 [. }, i( d6 ^9 x& K清涼黃瓜蘋果丁
6 ?& B! s& y; w% |公仔箱論壇【材　 料】
# M$ w+ a3 j+ j+ l5.39.217.77:8898蘋果         120公克
  z. l/ w0 @) ~" T) L- V, |8 f蕃茄         140公克5.39.217.77:88982 z0 e# i* z1 \& c" S- e
小黃瓜         100公克: m/ x1 @* X. B' n1 T) a3 g7 l
黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇' s; g; D5 o4 U" k
薄荷葉         5公克
/ ]; f& @5 M# \0 P. f/ _& Ptvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
2 R2 K* Q, S& @- b; G* K【調 味 料】5.39.217.77:88986 V1 J( x7 O0 v* [3 Z- K1 F: x
檸檬汁         2小匙
; N. e, }( s, P: Q, h5 U" J5.39.217.77:8898細砂糖         2小匙
- k4 I1 f/ s% c" L( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙公仔箱論壇6 q5 M; q6 z+ H/ I: ]) s7 N
橄欖油         1大匙5.39.217.77:8898: ~3 Y$ L% \1 m+ ~/ G  D0 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r, T  M' G8 m+ b4 x
【做　 法】, ?. `& Q- n, v" K) a, ?
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
1 u( |+ P, N: F8 M4 ?* [. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

5 x( S# N" L# z# [  i0 F
8 R. @5 C" W# T0 ?8 V
【材　 料】, S+ F% c% ?% E1 p! [* j2 ]
紅蕃茄片         4片5 s8 ?5 Z5 d6 @
摩扎瑞拉起司片         4片7 _  v: G/ u& g, S
九層塔葉         4片% q. j6 K& e1 Y& I7 E8 L- f
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【調 味 料】5.39.217.77:8898) L' c, m% n. m) V
青醬         1大匙5.39.217.77:8898$ @0 I/ o* R) Z5 ^. v4 D
- j$ Y2 J3 w6 A; Z: Y" g! k
【做　 法】
$ L( `; V4 K6 q4 J& p1 [6 a7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb, Y' S4 L% v4 k' J6 b3 J% ]' H; T: N
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.77:88987 S2 T  V, D1 D9 Z/ l8 F2 Z$ V
凱薩沙拉3 i* b' u/ w# H5 [0 U( X
【材　 料】* M2 G% b3 F0 s: Q, @
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb$ u; \, N) Z% ^
麵包丁         5公克
3 y( X: T/ G! M* G- N- v6 f5.39.217.77:8898培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb: E& _: @4 v$ E; z: o% O

' e7 [, f# C3 y# }2 Z- y( K5.39.217.77:8898【調 味 料】公仔箱論壇( e: t$ y2 }/ r9 j
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇3 U6 }, L$ V6 n( k0 j
5.39.217.77:8898# O. p& Y. x6 Y+ v2 n
【做　 法】
: R- K& s7 C% G, |8 V8 }4 U  e8 z5.39.217.77:88981.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
8 @; }; T8 V* I/ k5 J% U- E: B2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
' w/ M! y  I: v/ S* U8 `公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇9 _! D/ K/ o) i4 J. a5 x$ y
優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.77:88980 [# e! q# t- a: p1 U2 T3 l
【材　 料】
- {- W4 ^1 p4 a公仔箱論壇草蝦         3隻
6 V! i: C2 V6 a3 p$ htvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克5.39.217.77:8898) l/ \5 X- q% F" `$ }; v
原味優格         30公克
: A, ]) u( A% Otvb now,tvbnow,bttvb
* @: v  h: O8 G: l1 ~5 Z5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k9 d) M" v' _- B
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
2 Z% b/ ~( ?) h  c4 z5 Y" ptvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
5 I3 k, _) P$ n- `: x7 k2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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9 }1 b. @$ `( k8 r  E9 v# [! ~
蘿曼輕飄沙拉
0 ^+ v6 C' w" I' g. g3 d( @【材　 料】
+ Z5 Z0 E0 R9 D* b胡蘿蔔         100公克
: }0 U. D  S8 d2 _9 D* b( P) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克1 T1 d: ]- z8 R: n% f4 i
紫高麗         55公克
4 \. g5 l: Q' E6 f0 T  O5 E+ r蘿曼         180公克
" n/ A+ W' Q# F) |6 Q9 C香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @# s, Z  X* X" g9 y
水煮蛋切片         3片& z9 f7 {# a9 \0 O
餡料:熟白芝麻         80公克1 Y& h" M8 s; k* x6 `+ M3 i& [
細砂糖         10公克
( r( f# a/ _9 x7 P) O8 l* L5.39.217.77:8898梅子粉         50公克
8 n. b$ t% P/ R低脂美乃滋         50公克
- q* P3 S, s2 H; s1 _9 y1 q- \) {3 F" x5 }
【做　 法】5.39.217.77:8898; b# I8 b1 G- a/ N
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* g8 ?7 g3 d, F) z2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, b% X8 l6 O( b& d( g; Xtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. n" d, x" I% y; w9 e# M1 F& [4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
1 N/ @7 V4 b1 j' m( m8 ]【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]6 |% Z: G' H- q
紫高麗         35公克/ a/ R- _  n! O, b( ]% I+ u9 M5 H4 y
萵苣         25公克
  `. N& b+ S. k4 U4 H" z/ z石蓮花         3片5 d3 h% r+ ?+ r5 _0 Z; h
皎白荀         80公克5.39.217.77:8898( ~5 |. I$ Q' D' x. ~4 u% X# }) F7 {
雞柳         65公克公仔箱論壇6 z" H2 d' t6 S" g1 E7 H) T3 `
小黃瓜         3條  C1 i6 c1 f3 Q, z
苜宿芽         25公克+ D; x* \& ~2 e: k
沾醬：
3 I- ]( h) y7 l" [. j原味優格         200公克  e' P1 f2 h0 L; x/ x
葡萄乾         55公克公仔箱論壇* `$ [! J% I. D

; y; V; H2 {7 n* k% N6 R【做　 法】  l6 ]$ F9 W) c7 i  k( D
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
7 o" J! F! t1 I' s! Q) M* I5.39.217.77:88982.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
, r; l# [9 F& J' V& v5.39.217.77:88983.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。/ J" |  s  B. O$ b# c5 `2 @8 i
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~% [7 Q) s2 ?. M
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。