[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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5.39.217.77:8898, H9 r) c8 ?- {5 ?/ t) d$ }
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb! F! w, Q: S  R& K5 I' t9 t, E

3 H3 C  l( G& i各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
& c' O: S: `# y" V  H0 _4 F* m 熱騰騰獻上!!!
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5 X. b. T/ l0 N; F  e1 H6 K9 j公仔箱論壇Les Salades  沙拉 . \" A0 d1 O. W( G2 ?2 T3 o
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0 Q, B5 e" ]4 S" n: J" N. K

- `# o# h+ f3 R* [0 M$ V* U5.39.217.77:8898三色甜薯沙拉
  u: Y# u8 V+ F9 f2 q【材　 料】
4 J  Z9 q& P6 X& g) {% O8 `5.39.217.77:8898冷凍三色蔬菜         30公克
# s4 d' c' U* Q, c甜地瓜         20公克
6 b* M9 Y- J4 Q2 z' G, [2 p/ {4 w& D4 g0 P0 n. k
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [& f) A" m, t/ m% ?0 H' A3 I5 D
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 A1 u1 [% X: b% {1 `. r, d- Z
三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |7 i; Q) ]8 V+ ?
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c: O$ A" J; R5 s+ _7 E" Y2 l
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
+ s, R  X" V  e3 d7 V2 z2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
) e/ U" ~* p; M! `3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉2 }4 v0 d& d: \& C
【材　 料】
% z6 A; d- N; _0 O5.39.217.77:8898馬鈴薯         2顆5.39.217.77:8898+ U, `; I: i( ~- A$ s6 w( ^
蒜片         2瓣
* l! N& Q5 d5 x2 l& F" k/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j& }# U0 U9 y4 d
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l% J4 C# K4 G1 g. d
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb$ X; U7 m: F- q8 {
美生葉         4片% F0 t- d. l% |2 `, M' S
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【調 味 料】
5 E3 a. {: s/ Y3 d: S3 i# |" J: _1 K, b鹽         1茶匙
, `( b* V7 b0 `2 ~tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb# t3 [. i! \% n- D) t1 m$ p" w% q
奶油         1大匙
8 m, z) Q. z& R) t. e公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
$ ]3 {& ?, O8 ~; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b; T' D4 I! w  [# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇8 I$ R# p/ W1 E  X
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇5 m0 X' d: P* Q6 ?4 _+ ]
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
# m& ^4 R) A; X) V& k$ e2 D6 S3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
0 U0 L' B& Q' ?! ^8 U公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。, e3 _4 H2 ]7 H9 `6 F  q; k
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
  l6 R2 W1 r, w* q0 z! L; X公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ q) Y! \9 A9 c8 o4 \- ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 |; s- z1 o- b' B& l" {1 {小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb- S: E# x# K% a8 C4 i4 ?" A
西式香腸         2條
( F! [% R* Z! ^. e; I6 y公仔箱論壇芹菜         1支
* M9 L  C$ g% I裝飾：
" j1 u8 B3 ^3 Q) B5.39.217.77:8898辣椒絲         少許公仔箱論壇) I4 X# C' i8 [. _! r- l- Z1 u) X
- g8 r- ]& y3 `$ r
【調 味 料】
0 b' @# O- N, V) K3 B+ E/ U3 ?5.39.217.77:8898西式香料         1小匙
( y3 r0 [7 V7 Y& k: _# ^4 I2 ~橄欖油         50㏄
* Q) [4 D! @% y) U; h2 W黑胡椒粉         1小匙
+ |+ }8 h' P7 k, L9 Ztvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙. ]: H0 l+ L! a9 D

0 G$ Y: E- e( f6 K! U公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% w. h( l) o5 R1 L# f5 K) r/ o, u  F$ o
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。( ?3 X  b4 ~$ {
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5.39.217.77:8898# ?4 R# x( u% o! O5 g7 N# U* [( Y
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
' V* F- i# U: ?6 A; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
, D/ H2 r' N$ p0 A+ x; Z8 vtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z3 l) r" {3 _: n# N) t
蟹肉         30公克5.39.217.77:8898/ ~' V) O+ i: f2 ^9 J0 w2 L, S
洋蔥         1/3粒
3 w) Z/ e6 O) k5.39.217.77:8898紅甜椒         1/3顆5.39.217.77:88980 _* s2 w1 Q/ C- q3 s. ]
裝飾材料：
- F  n2 l# P; vtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
1 M! d& a0 F  S6 W7 ^2 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, O8 o6 `& g& R$ Z7 ^
【調 味 料】
0 {3 p) b+ E: T9 x) \6 i( l3 v5.39.217.77:8898白胡椒         1小匙' P3 T1 }( Q4 }. M/ X" S$ ?4 H
鹽         1小匙
8 M. ?( B  f/ ^3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙1 I8 P: b. T8 h) u
黑糖醬油         1大匙
& |4 y$ X) g  e8 F& }5.39.217.77:8898
/ n7 G" D* I7 @# ]; [: [+ i5.39.217.77:8898【做　 法】公仔箱論壇1 E; m" Z* _6 x1 s6 h4 H4 |
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
8 D, u% f7 h# t# Y2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇+ \( q5 |: ^9 w4 u
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
6 @2 s  E$ z1 E3 O5 d( `4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 `. Q1 @* e3 t/ w  @8 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _" K; V4 g/ p& d: V
雞肉沙拉         . R% s  C# N* ]  l
【材　 料】
6 w* M( Q, j& V雞胸肉         1副
3 v7 E/ s. _0 `" I6 c+ I蘆筍         100公克
3 D9 S) [- _2 X0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
1 E+ [% C1 Y* C5.39.217.77:8898洋蔥         1/4個
0 q+ X/ t+ }5 @2 C0 v5 o0 S* A公仔箱論壇美乃滋         適量
6 p( [( ^+ L- _, ^海苔芝麻         適量7 B/ u( _/ U8 ]" U! q
公仔箱論壇4 K$ ]* `8 M3 g6 E2 `) ~
【做　 法】
" G6 ]; e1 m6 l+ P. P! n- Y) w5.39.217.77:88981.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb; h2 F3 v+ p5 i/ u; t* f+ B4 o
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb, H* n) q5 w6 Z2 o3 i4 r
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉+ `) S7 H/ K$ g# H' ~# c" ~
【材　 料】
; h1 g2 c# X( \$ P  |# @4 F3 e8 K公仔箱論壇牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e( b0 Z' N' H. e1 c, t
山茼蒿         適量
, H" ^% U) |# n3 d公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
7 |# g+ Z- R8 U7 L鹽         1/4小匙
+ |( L+ L/ L2 h' S* x! ?9 O3 C8 a蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 J. X* P6 _' B; @' F/ ^5 ^
橄欖油         2大匙
5 j2 [5 \5 ?, S& j$ j+ }5.39.217.77:8898七味粉         1/4小匙
+ w  d! E) o6 {1 R! I& p黑胡椒粒         1/4小匙
7 v! D& f) G8 f9 d; {5.39.217.77:8898
% t+ ^2 B0 d" D% S8 v9 P公仔箱論壇【做　 法】
6 r$ f7 o) w* w. d5.39.217.77:88981.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。3 [4 q2 h+ P* C0 n
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。3 \0 u* X: N) n  R" [
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
3 C5 b% n. u. g4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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2 S" f$ ?+ G$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉2 i$ Z# y+ F5 w3 d4 a7 ~
【材　 料】
7 z- ?+ y% W6 V鮭魚         200公克5.39.217.77:8898: R9 {& O5 m7 G- [7 h: F
新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb9 S. M; _% w5 W6 V9 r
蒔蘿檸檬醃醬：
/ l; `# s3 K7 Y/ P& H  N/ U& D蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G' V. ]2 a( z9 s2 s& S" x
新鮮蒔蘿末         1小匙
* l/ D0 M' n) ^! b公仔箱論壇海鹽         1/2小匙2 |7 Z8 C. ~/ ?9 X
檸檬汁         1大匙
+ Y" w7 {, a6 |5 Q4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙4 P6 J1 x2 h0 ]& j6 O
公仔箱論壇$ E6 `% [2 x+ Q" C( r7 Z4 E
【做　 法】5.39.217.77:88986 \& L/ k3 Y4 {, h, S
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
% ^& C1 _9 t5 s' e- p2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5.39.217.77:8898% S. c: t! D, e: J& F+ j
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {/ V' {* U7 N) w; {) a' O
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇2 a5 E1 `/ \; K, M' K+ {! \
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. R. G/ G8 a9 }! _( L# R+ |鮮貝酪梨沙拉          
' W4 P- l3 ^: h5 R公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" B3 D, r5 u7 D# _
鮮貝         50公克
# S) C2 Y* V0 I# F! J: ftvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
& M  ]! ~( Q- [' b8 t! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克5.39.217.77:88982 i% L6 q$ ]* c4 ^: e' f
檸檬         20公克
6 V+ \3 E* p* a* g/ P5 V5 Y" r' [6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克# b) w9 V. t7 O5 p+ F, W

3 g, U7 s* D2 b" `2 ^' P# ?& v【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! u6 V/ E" }2 q4 Z* U2 H1 b* o
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z+ A) d( P+ J# I" s* p* r
紅酒醋         10cc
0 D9 S; S2 _5 x, ^5.39.217.77:8898糖         5公克5.39.217.77:8898# F  z2 @) Y! Q" u+ @! M% i$ V
鹽         3公克
9 v, |4 [* j2 a$ Z! R' y8 X' h義式香料         2公克
/ [4 B8 p& E0 ?! ktvb now,tvbnow,bttvb7 }4 M0 j5 H+ |
【做　 法】
5 Q6 ^! }, r: F9 {1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
2 A$ J. U" D4 p+ C2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb, }- w% n6 s, l  r, }5 @8 d  a
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
8 o  d* P7 c/ ]) R  O4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇1 {0 X! r. h$ h5 Z6 r
百匯拌時蔬
7 w' K! I$ ?: S4 Z【材　 料】; I, C- E: Z- f* N, v7 L
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb$ l4 s/ h# m" s
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t0 e5 M% i* I' Z
苜蓿芽         20公克
% {# T+ r% r, n& d公仔箱論壇紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]4 ~/ \, i2 t5 O" Y/ v
紅甜椒         15公克
$ ^  O# G4 A( r# V" f公仔箱論壇洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v( X0 Z- k% y; D4 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h5 Z& {6 [  K- K" K
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b* b1 S4 ]6 R3 {: A  C& T
芥末籽醬         1大匙
8 e4 C# i5 j  w8 n/ ~tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙. T% u5 f/ V' N3 X7 ^6 K
細砂糖         1小匙
% H* {! e% ?4 f0 a/ s1 }橄欖油         1大匙7 k: v+ F/ S) \1 U& Q( I
白酒醋         2小匙
1 j6 z! F2 B! g7 N5 |) r' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 p8 x# O6 }/ W' A. S! S2 a
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. r1 e/ A: S' V- c
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
" A: w$ g& Q* H5 U. d& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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* p/ D( @# d# {  |) [. u% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.77:88988 \1 h0 z" G7 ^' X  [0 ^. l
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% A  q5 E- {' }( C1 b. o
蘋果         120公克公仔箱論壇1 g( I$ F5 ?, M7 Z/ ]% W0 ]: z# s
蕃茄         140公克
3 h6 S1 [. E1 @. Y公仔箱論壇小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O. W' M+ \9 {" r4 I
黃紅甜椒         80公克
8 x. l$ g6 p! l7 x! R公仔箱論壇薄荷葉         5公克
+ V- Y+ E6 e% U4 w' B7 O+ G  B* x乾培根末         1大匙
9 V- v* A$ p4 E公仔箱論壇【調 味 料】
( }- Q# _- s# S# x( @1 u7 V% d) y檸檬汁         2小匙. w$ w6 `  E- n5 r- c) ?
細砂糖         2小匙
6 K* _+ z6 {4 H& I鹽         1/8小匙5.39.217.77:88989 m% y2 W8 a1 \
橄欖油         1大匙公仔箱論壇" g' J6 Y3 f* q% `, K5 u3 f! P& N6 n
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【做　 法】
! U( h: O( X$ l+ G1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~  F6 S6 h* T: G5 @
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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- k' {; L" d: k5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A& k7 a+ I- i" B2 e" Y! ]9 X公仔箱論壇【材　 料】
3 t% {, P' \$ l) \! ?公仔箱論壇紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb1 l7 G/ X, U2 M5 g
摩扎瑞拉起司片         4片
9 c. |; G( f0 @  C( w, |- y0 z( [' I% ^九層塔葉         4片. z' l( a. E6 x

* ~, @$ e+ N6 d7 o" |5 E# Z1 z【調 味 料】5.39.217.77:8898# Y" N/ L, }' A* t: J# K3 R$ O
青醬         1大匙
0 u9 {/ C; F# |2 m  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ S. _8 }$ f) z
【做　 法】
+ j# U1 U0 H" B+ C# {  {/ s5.39.217.77:88981將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。' Y3 Y; |" b7 x, A- V4 e; y8 l# {
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉9 s  Q. u0 P5 M- J4 v
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X$ ], f, J* ?/ f; R
蘿蔓生菜         1顆
- c# _7 G7 l5 r2 Wtvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
7 O* u5 _. O) u公仔箱論壇培根碎         3公克" k1 ]$ S: x+ f. s

* y5 ?' ?" a; C9 T* T, S【調 味 料】
/ x+ n, H; r% h* c: ?5 k凱撒醬         2大匙
3 O7 ~5 W5 R  [% W- w/ I& ~- a1 M' g% m# L" z
【做　 法】公仔箱論壇9 w2 i  b5 d* \0 b+ [9 @  ^
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。  u. {0 W3 h* A% Y: E, f! E4 X
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.77:88983 E* O, O' }0 K. C, o" n
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
3 R) u7 L2 O/ C$ M: Q- Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇0 O. [  e/ T; T  o8 m
草蝦         3隻公仔箱論壇( _3 u# |  E; c; \: f' }
水蜜桃丁         30公克
: Y" a# P# e5 h; K0 J$ I原味優格         30公克
1 P! g" c# k! i- p9 J. f/ ?公仔箱論壇
4 X- u' ~" o! o  t9 {3 d4 R2 t【做　 法】
6 n. C' b, J* g7 [; b4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。$ q1 p% a' p" f* Q& x  W3 I
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
3 h$ B9 {6 K% C5 |7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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6 w0 r- l2 p5 ]5 t蘿曼輕飄沙拉) A6 d1 |5 A+ e( B; t
【材　 料】( V- i- Y8 j6 F9 [
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇+ o6 E1 F" K) B2 [
蘆筍         70公克公仔箱論壇9 \. c- S5 f4 `7 G1 v6 q
紫高麗         55公克8 ]5 I( Y6 f+ ?- B, c8 j1 _( Q
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l* g# |2 O7 B& y9 j% O
香菜         15公克
& B' }. _9 N9 p; `1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
4 ]$ U( S6 t( F# f0 y5.39.217.77:8898餡料:熟白芝麻         80公克: d$ H$ @  d! n/ F: [+ p: R
細砂糖         10公克
1 c9 M, c! }7 G, A8 Y+ h梅子粉         50公克
  }" L8 E$ g" A/ K# n+ Gtvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
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$ c( A2 z% K& g" O$ q【做　 法】
# z, C, H: V0 A2 j. U- ytvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
% r0 V, y* R6 x# F( R: g5 ~5.39.217.77:88982.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。: g% S+ m5 C. z$ C' o/ V9 A
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。; P* `( M7 q6 A; C3 ]0 M! f; d
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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! w, J' w+ V& @& J9 b纖盈巧姿嚐
6 ?3 C: }. v: ]% z  @. ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】- T; |, {4 c8 N# o
紫高麗         35公克
' {: A+ v8 @0 K8 R5 @公仔箱論壇萵苣         25公克公仔箱論壇- U; A- O$ [# [9 `" o6 ?1 i7 i
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W% w6 S* x2 y+ m. j' U& \
皎白荀         80公克
% ^) C/ K0 P! {' @5 Y6 s/ F2 P公仔箱論壇雞柳         65公克; }: K) l9 a2 ]' K: D$ Y
小黃瓜         3條
& h- L( o7 F& E/ F8 \6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克
' a5 [! _. \# ?0 R/ @8 ^+ ~5.39.217.77:8898沾醬：
4 `2 G* u1 w, _: d9 Etvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
5 T& n8 o0 n' `+ [5.39.217.77:8898葡萄乾         55公克
3 Q# }, z$ u5 Z& a/ }- S7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 j8 V& w. |" g. ~+ W2 r# Rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b; g, G, W3 X4 S
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇2 H& j0 s4 _( b2 }2 B5 Z# v
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇: u) n: U% ^% y3 Z
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y& m. F( d2 ]4 l2 V$ }
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
- l1 h* c! C: h7 d3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。