[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

6 D, C, g: s: I4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q# v, l  b& l( q& t3 m6 J5.39.217.77:8898Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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/ h6 {/ b: E& s1 V西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
. N$ `  \: ^5 d; T 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇) [& M  _5 f1 A0 [* @/ k) `
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Les Salades  沙拉 公仔箱論壇3 J2 B; H- ?+ W- p  S5 M1 L
公仔箱論壇) k! |5 i* ]* G/ g
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三色甜薯沙拉
6 _; A: |% O5 Y( otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; T$ K4 T- i8 U2 O% l; b4 g' v冷凍三色蔬菜         30公克7 ?. R$ \/ U% g# N
甜地瓜         20公克% D% _$ q( w  {2 H

' I, ^4 x  _6 j0 ~8 W( Htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
; C5 h' A% G1 J3 J3 _美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M  ]% F' O8 z, Y
三島香鬆         1/2小匙* V; N5 ]4 c* U4 B1 e+ g

% s) @9 s( `! x% G2 Z7 [【做　 法】
8 s. P6 o" ^8 b2 I, e1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
! l. \9 ^* j$ R6 ]$ n$ H- p2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.77:8898" }4 ^3 q  q% k6 m( F" d$ _1 b) J
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉' y. J$ v4 x  v, Y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }# U. c8 |: E( O6 ^  Z
馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C9 Z) B9 c3 t# e; ~
蒜片         2瓣
. R3 r3 _6 L; z$ G5.39.217.77:8898豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M; ]. n8 u( w: i) G+ t$ H$ |
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g+ x% ]7 F6 r2 a/ B
番茄丁         1顆2 i% x$ b/ r$ D  x6 [0 n9 A
美生葉         4片公仔箱論壇6 f& m& A( Y( M; k% i3 G) ]
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【調 味 料】
5 |, o9 K) Z+ |( h# T' R& [1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙  g' @7 O. `- d: q: F+ {5 e
黑胡椒         1/4茶匙: K( O7 L& o3 P. V2 V& Y% V
奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) f3 _$ y  ~8 S0 `% L
義式番茄肉醬         3大匙% o% H" T; @  f7 ]# `# Q

$ U& R( q& g# w【做　 法】公仔箱論壇, H/ D: W' f* g
1.美生菜撕小片，置於盤中。
, h: m3 g7 W; F" _/ I2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
1 }0 H6 \' w% K! [5.39.217.77:88983.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。" d0 K- U2 s, L7 h, u0 T
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。: Y# a8 l1 v1 ?# a6 A
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
+ |7 e1 s) j7 r5.39.217.77:88986.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.77:8898& f; G: f! z1 e* K2 W: F
. ~/ ~( q3 e1 F1 F& N6 w9 I
【材　 料】
4 b2 K# ~5 E1 ]- B/ H) C! y) F) t5.39.217.77:8898小黃瓜         1條5.39.217.77:8898/ c( O* F- K' ]% \5 L: V3 d
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb( f6 F: {- O, I) i9 V) E
芹菜         1支
2 m4 B- y" a7 s9 C& A, |, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q+ t; i7 o/ T/ J
辣椒絲         少許
, u0 k7 l! N* a. g公仔箱論壇% X4 w* m' S& P+ g
【調 味 料】
1 v" k. X$ N/ T4 m$ z西式香料         1小匙公仔箱論壇5 a) x* b  t# A' _' k' r# a6 d
橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i9 }# O) p- R# B, [0 h" \
黑胡椒粉         1小匙$ ~0 c7 s, r, q6 g/ ]. _0 K
鹽         1小匙7 ~6 M- s- O  D! k* S
. f3 J( v" t' @
【做　 法】
  g3 ]8 _# B5 U5 X) p* P+ ^1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
( |4 {  D9 O3 @, ~0 _+ B* n5.39.217.77:88982.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇9 x) y' U8 `" H# k
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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2 h3 }2 @+ ~4 s# Q- G% ^5.39.217.77:8898百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' }( z  b: N4 C9 H6 ^" J2 h! `3 E
【材　 料】公仔箱論壇$ A/ A; b% T5 R# z
百香果         2顆5.39.217.77:8898" t0 A# H' t4 ^
蟹肉         30公克5.39.217.77:8898: H, X7 n  g# r/ o  q! F' v3 R
洋蔥         1/3粒  q  o# Y  f! U' T; z, `" D
紅甜椒         1/3顆
  `4 l# T* C7 ?0 r公仔箱論壇裝飾材料：
+ T: E) n' y0 N0 p7 m/ ^蔥絲         少許
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6 x. X9 w( U4 y. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
1 @3 v" s- h4 k  x& q7 r9 z2 e4 }, y5.39.217.77:8898白胡椒         1小匙5.39.217.77:8898& M4 E" D: R$ s+ Y* g, x9 h
鹽         1小匙
9 a$ _0 k# q. g1 G+ |$ q# t# l" v公仔箱論壇香油         1小匙$ ]- @! z0 H# r5 h
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A8 I$ J' T, J) V  x

" }* P, l" x; B$ j+ |8 Qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 ^- l7 D7 E1 |9 Y: B5 o! e# D, w% @
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- ~+ T7 z7 ^( A/ t! z5.39.217.77:88982.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
4 R( H# |) r4 k, ?; P3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
' p. u8 b! w9 R9 r5 c& vtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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, V- O4 l3 V" y雞肉沙拉         
' ^, K7 _0 P( f' L5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 m" Z6 h) n" \5 R$ E# z, {. {' `1 n公仔箱論壇雞胸肉         1副
0 m" R7 j( M* K3 b; z- Z( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
( S6 f! B' ^3 j4 {8 H紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇7 H. U6 w3 g# U7 N- ~$ a
洋蔥         1/4個
: `9 E6 w, G# a: Y8 @5 x& rtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
2 ]  H* n' H* @1 w9 M7 ?* X海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb9 ]! o, |' w$ |- I; G

6 @% D* }* u9 J/ q! x$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】* i3 E2 I% ]& N% i
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。" ~/ m! F) _! Y+ F" `! K) q+ h+ }7 L
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇7 G8 A# U; O6 i6 ?
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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, A+ s0 T6 C; K) O/ a+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
: ?( J; o8 W4 U! R4 ]& X5.39.217.77:8898【材　 料】
8 P' G( a  P- V2 j5.39.217.77:8898牛五花肉         200公克
" g0 l9 j% s# O+ q/ y" C山茼蒿         適量
( w  h; E9 o0 a6 [+ G5.39.217.77:8898胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb% _1 e& M1 J: g
鹽         1/4小匙3 ?) B+ e& K4 C! v
蒜片         1大匙
1 y: x& ?7 N0 d$ p! s4 s公仔箱論壇橄欖油         2大匙/ S+ t# A8 C6 D9 a
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 D2 m; H0 q' a- Y
黑胡椒粒         1/4小匙
, P9 h7 n1 \5 h7 j) K4 Wtvb now,tvbnow,bttvb
7 t( B2 p. i- `9 l1 W# J* t. @5 x& Z: ~【做　 法】公仔箱論壇" H& a& D% s# D; i7 _8 _
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @! ~) ^, y3 I" ?5 i
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
* H' H' Q/ ~4 Q3 E$ K3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。: v- J6 O* Z; m  Z) a* {! j  t, j$ M) Z
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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6 U9 B8 t; M) l  {: a8 a! w  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.77:88987 }& n4 p+ {5 K4 B4 Q% |
【材　 料】# c  Q, A6 {3 B, c3 U3 y
鮭魚         200公克公仔箱論壇2 o  c1 Y# {) }' |6 X6 j& S
新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb# i) J1 c" r  F9 Y+ Q5 q4 [) _+ [
蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb( ~6 \  ^) |0 P" o! h
蒜片         1小匙2 u7 z1 M8 b4 l# S# L! a* w
新鮮蒔蘿末         1小匙
; x; }" {- z) D& m5 D: K) {海鹽         1/2小匙
$ x2 k4 n8 s! Z# a0 k: e: Q# z6 ~" Q3 K5.39.217.77:8898檸檬汁         1大匙公仔箱論壇& ^* J; K  A* v
橄欖油         1大匙
" J1 x  b7 b* r7 w' C$ I, g: D; A3 E- j% q( s% e+ K$ W  J
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 @9 X  {5 u3 K1 U* q% m
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
: y- m/ A# u  f' X6 A; v6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
) F8 g7 V! P; }" P2 s# S( z$ N3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
, m. R, K: T' M% h* e4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.77:88987 V/ |! h3 d0 _1 n/ Z  E2 f% a+ ~, R

0 ?9 Q# _3 {" f* S" p& H( Otvb now,tvbnow,bttvb0 `6 v% n+ _* ]- o* C0 K9 P3 {
鮮貝酪梨沙拉          + ]! |% u0 Z- |7 A9 g* d9 {9 l* B, B
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ I8 J9 J7 [9 {9 w% Y
鮮貝         50公克, K. F& w2 y; m; U+ V; L0 n
酪梨         35公克  {/ g. `* j7 y, e2 [
蕃茄         35公克
  U6 D( B" z- s檸檬         20公克
5 ~- Q3 t/ R: I2 d& v0 T# |洋蔥末         5公克
+ l$ M. S' n' {5 P+ S. D+ n! X/ y公仔箱論壇7 y7 ]6 s$ C, z4 y! _/ D
【調 味 料】
6 |5 e, i% n0 a3 }/ z: q% J5.39.217.77:8898橄欖油         5cc
1 ?+ d7 ?& s5 X* _! G4 k紅酒醋         10cc
$ y- x; u' Y+ X! {  e糖         5公克
! G$ ^$ m7 J* J4 u5 x0 u: W% F: H  I5.39.217.77:8898鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb. c, q$ q9 {& ?$ ^. q
義式香料         2公克
$ P, g- `/ d1 B* A1 e5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* K% v2 U5 ]- N: t8 X
【做　 法】
7 Y9 P- P0 z* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
: ^& Z) k: U6 b3 ?! @- l+ ~6 C公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
0 f* f5 ^- A2 R4 H* J1 W2 g, l, m' X8 \3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
% E* |4 A" |1 \+ ^1 t+ V4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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# l( k$ t8 H$ i! v. F( H! J公仔箱論壇百匯拌時蔬
0 n+ w1 @3 l0 X- U【材　 料】
+ k! i# Q+ r# c, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
. Q; ^, `- @! d; W4 |公仔箱論壇西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb9 W* {8 i( ~& L1 e: K7 x+ j4 @
苜蓿芽         20公克
" E+ E% T# G! Z( \6 n' ~( J5.39.217.77:8898紫高麗菜         15公克
9 H" O5 l' V! P) Q+ B8 I公仔箱論壇紅甜椒         15公克5.39.217.77:8898/ b" `/ o& H/ w9 X0 ]
洋蔥末         20公克
2 \9 t, S3 B/ Q& S: j& E公仔箱論壇
9 h4 ~& {5 O" |0 d- Q公仔箱論壇【調 味 料】
3 n0 p7 e0 Y* l/ N. {; w, a6 a芥末籽醬         1大匙
, i/ Z& c. N0 i( C% H; V) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
# }0 c& G. L9 G' P5 Q; X6 L5 t( A5.39.217.77:8898細砂糖         1小匙$ j- W. h1 W5 b: u
橄欖油         1大匙, ]3 t) y4 b' S
白酒醋         2小匙
- U' O3 J" k( ^: {1 x' M6 k2 y公仔箱論壇8 X8 W: S% L$ ?2 F$ N
【做　 法】5.39.217.77:8898. E; l7 Z3 C9 O- c
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
* |2 m, I) M$ N) F2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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# m. m9 P' a% t; D+ o( v
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G) ]" e5 s& R8 i
【材　 料】1 F5 \* q7 {0 ^8 d; b* N. Q
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb0 \& h$ B8 g! x2 p" q/ n
蕃茄         140公克
# T8 q2 @; J/ Etvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克  m6 x  b: j9 [* z* I- s/ L" h& ]9 ?
黃紅甜椒         80公克
" v" @5 I# M( S: _; Ptvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
8 c6 O5 A6 r3 m3 V: X1 ~5 Etvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h2 |7 h. f. F; Y2 k# j4 E
【調 味 料】
+ O6 g3 R. N  Z0 l. e; z- {4 z  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb' l; Q: ]1 G$ M3 ~& {8 r! T8 b
細砂糖         2小匙
! A& f% C) j# D3 i4 |tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I3 X8 u+ k- i
橄欖油         1大匙
7 M0 T& @: P4 K' h! l- \8 g/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  [8 S& L& I% R' o: V3 k$ c【做　 法】0 U+ j; p9 v" C
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。1 [- \! @- @$ ~3 h5 K; c0 d9 a9 m
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇2 [# l9 E/ ~/ J+ S  o$ Y: l  F; r

+ I0 I: [& w! n0 r4 I- X7 y5 \公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" Q5 k1 y  O6 q5 K) y
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇" I; ~3 x8 H" D1 K) |( ~' ?9 [, @
摩扎瑞拉起司片         4片
1 n) y7 u; X/ T九層塔葉         4片
( {) o+ Q4 x( z% u. S" ?8 m5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( {: D; k8 {) |1 q& ^4 Q1 [
【調 味 料】
1 m% R& x+ i7 I8 k4 O8 o9 ]9 ?$ L公仔箱論壇青醬         1大匙
% C: a2 r) Y! }% Z$ c5.39.217.77:8898
! h0 X" u8 }" |5 J5 L: U. L【做　 法】
6 {! |, Y) x& [0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
9 k* M" S. x0 ]1 F* g公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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+ A3 W% \: X" G/ z5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
+ X% m/ g6 {6 W6 Y公仔箱論壇【材　 料】
* w3 H9 p9 k, C2 s+ S, }6 f* j7 Ctvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
* o" l: z4 d  Y9 G. t公仔箱論壇麵包丁         5公克公仔箱論壇& o+ z3 [8 x$ M# X( E1 W5 C
培根碎         3公克$ L  }/ @) w; |% c
: d" p  }2 }8 N3 C% s
【調 味 料】
5 F' C# l: M# p( z( s- c7 ^tvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
* ^! B( c; N) U4 W* o公仔箱論壇
1 B+ I7 L# D: ]9 [- W9 ~5.39.217.77:8898【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F5 X* H) \0 Z1 D2 E, V( L+ o" H2 `
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。' x6 V  V% v  }# S& \9 c; \- B
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
1 r% v0 u4 E" Ktvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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$ e8 G. \) u# |0 P# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
  Q- r; l2 q- h: h& T【材　 料】
4 J0 Z; d7 @; N( d草蝦         3隻5 J. i7 N% s% W
水蜜桃丁         30公克
. k  ^! ]3 g9 d4 }0 l, D: o! G5.39.217.77:8898原味優格         30公克
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 \2 m2 ]8 y- [
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。/ R! }1 P7 G3 @. E+ m8 X
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。; P9 [' \- i; e3 Y
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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) m# a0 D! E- o) _6 T. \5.39.217.77:8898蘿曼輕飄沙拉
; s: h: D! \# p【材　 料】公仔箱論壇) Y( _# D" ?3 R! X" H
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j- ^, W% \7 w9 V& ^
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r- b! V7 q4 @  i' X* f
紫高麗         55公克
- L7 Z3 E8 G+ H* H9 H; c; v$ E0 [: Z蘿曼         180公克+ y; n) Z( ^  O7 s/ _& L# O
香菜         15公克
- Z3 y4 r% @1 n' _) \- k水煮蛋切片         3片
2 a! f) K5 o2 J( u  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
# D1 Y8 |6 C" G' ~8 Y5.39.217.77:8898細砂糖         10公克公仔箱論壇5 r7 s) i  \  b8 ^, j& ?7 y
梅子粉         50公克
' |7 c" {- @: ktvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e0 y9 n8 l7 F+ x: G. q
) a7 |4 P- g2 M# W; g$ \  \
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x# Y6 `, i; m7 M4 Y- A9 U$ B
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 c5 `" S0 v' m; ?3 r7 b# d6 }, H. }tvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。& d+ A. U) A1 H, h4 p; v" E
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v6 }4 y6 \; j0 t7 C6 G
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb3 ^- r4 T  P" m) u
【材　 料】
) x+ O' r' s0 V+ m紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]% |' A7 a1 n
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb: ?6 Q+ R% _; K5 Z3 K! g' ^
石蓮花         3片
) f) ]2 z! v3 E, D9 ^# [公仔箱論壇皎白荀         80公克4 i1 O! j% L4 `9 s* ^
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y# X, m  B4 R# O5 E. {, u
小黃瓜         3條
" }& F% h- p" q1 P: [! ^公仔箱論壇苜宿芽         25公克
' c% E% u7 s$ w# g2 }$ p" rtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
9 V/ g, b4 ?9 ^5 t, {4 T& Y1 A" w5.39.217.77:8898原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb, d, r! u. X$ e- Q! U+ K9 Y& P
葡萄乾         55公克
4 ]3 \" g9 f! z* n5 M) u公仔箱論壇
, ]. j$ s" B/ G8 b- S% I& \【做　 法】公仔箱論壇/ T" g; I4 N! V* [5 N; [
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇6 }6 [$ n8 p: |
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
# A4 f9 F% O  E3 z2 ?- ]公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
4 R2 ]9 _5 j( W9 a7 g2 J" t5.39.217.77:88984.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5.39.217.77:88985 n# j3 z9 x' Z
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。