[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

& M# r& l' A1 o& F8 l, G1 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& _  g; F) P# V9 S2 e! Z2 O
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
+ T, {, A( h1 \; u5 ?7 j& J: z. Q' u7 @5.39.217.77:88981 k# u; k1 ^4 }' R/ N  B* e! x
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
& X7 N5 E. H* X0 O
8 J/ _- e: K$ R! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇2 t/ E2 e( t% X+ B  J: V& Y
熱騰騰獻上!!!
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3 g( N$ J: u5 ?tvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 - c9 t# u! [  w# J, ~
5.39.217.77:8898' M: O- j/ Y! C$ i

' [# p! T; E. W5.39.217.77:88981 C# {4 `# o1 B7 f9 `- D6 g
三色甜薯沙拉公仔箱論壇- L! p! A. K( B6 \+ d/ F9 B
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 B- g& D! X/ C& w) K: R
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb, V$ A$ P! c, d4 ^
甜地瓜         20公克
: |" w8 y1 I& L. g  T6 T公仔箱論壇8 C) B7 y. n" h0 G# S
【調 味 料】
+ @; l* c) K, i' K# q6 Rtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]* ], B8 b9 C7 F9 ], V
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇" q% _3 E) y' n" O" c

  R9 A8 N3 t1 l2 M4 N( Y+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】" @, P' M( t, K9 D4 w. x4 P  `
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
& O$ ^% ~- `: ?/ U) E6 z; h" Ptvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
# {1 `* [6 O$ R* u: e' W2 Y3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ l. f2 v/ H5 E/ ^' _7 S. q
【材　 料】/ D8 b' q, h. E
馬鈴薯         2顆
! p9 |2 ?6 W: B. s2 R+ n0 I蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n/ G6 @; p6 O. k/ V
豬絞肉         100公克
/ m3 L) E/ K! O5 v4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
$ v) ?% Y0 O, _4 e2 |- A番茄丁         1顆+ y( V8 M+ x( F/ L. M
美生葉         4片
: \, Q" ?7 p/ E4 L1 `# a公仔箱論壇# Q" d# ^( |: i( c) l9 W4 q
【調 味 料】公仔箱論壇- i7 f' X/ Q) V5 g  _
鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h% _3 H; L  {1 W+ [/ I
黑胡椒         1/4茶匙# p8 y% b' N* s
奶油         1大匙( }0 f) d( E" Z2 j( j7 c" t
義式番茄肉醬         3大匙- r. Q  x% w+ O9 s) _

# N6 r3 v7 I9 ^/ d: G! \( r4 _& ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w+ G% v  g' `7 n
1.美生菜撕小片，置於盤中。
! q3 _8 m5 Z( P% J1 Y# \7 S8 Y; N2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
6 I, K: V0 _, `: C8 B& Y  s1 |0 H3 f5.39.217.77:88983.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
6 s& }8 A! w. N& E% g4 y) T4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 q; C  \" ]- X0 x. z5 J9 G公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
4 u8 X7 i3 A8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇. J9 P% H- p7 m1 C3 `+ g6 i
5.39.217.77:88980 [+ `0 ?. c! B
【材　 料】/ G  ?) l( ?% v+ H$ e: ]
小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L" q/ N+ m% U) Z5 z$ w% p$ l
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb! R. U2 u, `7 O& [
芹菜         1支
2 c+ }% k+ a$ c4 F. N$ xtvb now,tvbnow,bttvb裝飾：! Z/ y) H7 t8 P) b* J* B
辣椒絲         少許
7 Z3 d8 Z7 C  S7 X- V4 Y# t8 k5.39.217.77:88981 a5 `8 Y) L4 ~% m1 F4 L# K6 f. \
【調 味 料】; d% I* N% B. C6 \0 M" n
西式香料         1小匙
: A1 R6 Q# f( a. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄5.39.217.77:8898& B2 w/ M2 b9 T  k
黑胡椒粉         1小匙  L: {" C7 v# ]5 F) U, m
鹽         1小匙公仔箱論壇8 m4 z& E) ^* h% l

6 @8 [' f( D/ Z  d& a【做　 法】公仔箱論壇, Y5 W" W( `7 {4 \
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
  I$ [  M# x4 X& y) K公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
- f2 R$ y% f. dtvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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4 s3 {! u' W' e' M* L4 W  itvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇; r  }/ N7 U( ^; C5 u" @
【材　 料】
5 W2 l) v' X0 O' O8 g  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
9 N/ i1 L$ I% k+ Q' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d% J* R2 [% K
洋蔥         1/3粒5.39.217.77:88983 E  i0 u5 O) b: O0 C  t
紅甜椒         1/3顆
! l! P: V9 O* s) h裝飾材料：8 l( A3 s8 i  ]/ d6 M, ?8 c2 C
蔥絲         少許公仔箱論壇, f. E3 e: d" f( _
+ ~7 f* `) z( k" e' ^4 q5 Y
【調 味 料】
' C& B* t4 O, a# r公仔箱論壇白胡椒         1小匙
4 \( x- L& `, E/ _3 }2 K鹽         1小匙公仔箱論壇; g0 H; O7 [( k) z( B! n
香油         1小匙
' p7 n- S/ Z+ |, Y) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
6 A( W2 D# G' `4 F+ S1 @% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# W$ B0 g3 I. W9 o$ i
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K# P# F1 S* ]7 e7 J
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 y; f$ V& }' s( ~, |6 j6 k2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.77:88982 I+ p6 H; d4 \( z; J
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
2 @- s  `" Y1 X) ]7 j8 ^4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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, K7 ~1 U3 ^& ^
$ R' L# y: G5 U6 @2 v% s: S9 U/ o* {雞肉沙拉         
+ |" @" \/ z6 l" }, |) ~) s3 M5.39.217.77:8898【材　 料】
1 e7 l8 ]9 O3 |7 Z1 o$ s+ O5.39.217.77:8898雞胸肉         1副
3 T+ N* `4 A4 ~8 {- k. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
2 {0 Y; v+ d' i" n1 N9 Y2 ~0 i紅蘿蔔         80公克
7 c& h* Q) `2 [; r" n5 t' F公仔箱論壇洋蔥         1/4個公仔箱論壇7 Z5 A4 T* S! K9 K: E7 F0 k% `
美乃滋         適量
6 w2 [2 t- e- o9 m! O5 Y6 k公仔箱論壇海苔芝麻         適量
( g* L/ |8 o. S/ i. s' t/ _' h  }5.39.217.77:8898
2 Z$ `# t2 B; T7 C【做　 法】
' |1 E" A& k' s/ b( _% J5.39.217.77:88981.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
, a4 O1 j  o. j9 w2 Q$ W5.39.217.77:88982.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
! i0 d( f  L8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 u% k) X: |% [! Z' v; ^
【材　 料】
4 U4 D' Q5 l% J' I1 x  R0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
1 ^- N" p9 v  P; V# d# h% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
* V- q2 i3 r5 F( V# I胡椒生牛肉醃醬：
7 T! C" T* T7 o1 {, n鹽         1/4小匙
; _! u: y3 e2 ?/ I2 y  _5 G蒜片         1大匙
6 C! n& ?! E; D6 j1 A3 N) {- B  Z9 }橄欖油         2大匙
- B: r! F: W8 K, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
; D" G& w% _. c* u  V6 atvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙5 F+ r0 s6 n/ z
5.39.217.77:8898% s8 J2 H6 s. `, e( R* a) j
【做　 法】
5 Z5 r1 ?5 }, s. ^! htvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
% ?  A1 ^8 I/ u+ x8 W" D3 z7 ^. \5.39.217.77:88982.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.77:88982 [& o2 K, ^& G
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.77:8898. x' x8 V( B" ^1 P' {! ~; k
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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+ S# \8 r; g: c4 ~! R- x
蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇, i4 X3 N/ n1 \( P5 u
【材　 料】
/ K  Z- N  M$ q5 B$ H4 ~7 O! o$ Ftvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
" x0 Z! z/ r6 K: J) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量5.39.217.77:8898; G7 [: T1 r7 o2 s
蒔蘿檸檬醃醬：
2 X! D4 e& C5 n, H  t8 Y蒜片         1小匙
1 e  f  Y" D5 y4 K* S; F5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿末         1小匙
, ~1 i, e) L% v1 k2 z公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
$ x/ q2 `4 h, y: q6 }4 B% E8 _檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ x& k. [; k- R5 O9 q9 r
橄欖油         1大匙5.39.217.77:8898$ C) \7 y6 C- g  o( g9 t

5 b7 l: p( b4 A3 h% l7 C5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】/ C7 p- y5 j$ Q' C/ Z: E% o
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
5 l3 q' L# Q  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
* S1 ?" n: D1 H9 S- vtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
% [4 w0 B& L2 E' ~% v  B; T4 [0 a  stvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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( I: w, x4 G. @, z1 l公仔箱論壇/ U7 E8 H. `" [1 x  ]$ L* p# h

3 u# X9 ^2 Z, X' @& y5.39.217.77:8898鮮貝酪梨沙拉          
# U( |6 ~9 Y! s1 a$ ]【材　 料】5 m% T4 S; I: z/ Y9 R, o/ F
鮮貝         50公克
0 b8 {8 Y5 s3 M+ x1 ^/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
6 B, k7 Z: X( p公仔箱論壇蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb" e+ s$ N5 P) X5 o* c4 q
檸檬         20公克1 U" {; ]6 H" r$ i( Z0 y
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {7 Y& V( ]! B" Q# R- J3 p
公仔箱論壇% b1 \" m2 y6 y' j. ^* a
【調 味 料】3 f0 o4 g: q5 p- ]0 p
橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb$ L( @, r! [+ B( T
紅酒醋         10cc
. j& Q. ]4 X7 }: |tvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克5.39.217.77:8898/ K3 h! `) _8 F  q
鹽         3公克
4 a8 }0 T2 g& F' W2 f3 m' h5.39.217.77:8898義式香料         2公克公仔箱論壇; Y' ]4 y3 j+ v
tvb now,tvbnow,bttvb* u+ M3 B# K. u$ g( _1 t2 Y7 d3 n
【做　 法】' y1 h# k  d5 t) n
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇' V' J2 I) D, x; j2 n/ `
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb! P6 G/ c! P3 ~0 c. b, g$ t
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.77:8898; z& l" W# _- A. x& T( j' H- A' g
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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* N8 d/ ^  H& m# `% C公仔箱論壇百匯拌時蔬
3 c7 t% Y& v3 l% c5 Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 U* [/ j% a9 t) F醃燻肉片         30公克公仔箱論壇3 \, D6 H' a, ?$ _' j* z6 t) b
西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb, d: X0 A& G! ?+ ]9 `0 B
苜蓿芽         20公克
0 w5 m6 `! e# X4 D4 B- I! U' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克
3 o6 q* {- ?, [, M+ K: K! o+ t8 u2 j5.39.217.77:8898紅甜椒         15公克
) U' c4 T" E* ^7 t4 P3 Z洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb) Q; Q4 A! \; {
tvb now,tvbnow,bttvb" X! }' v  e; t6 ^8 A/ B; M
【調 味 料】
: ^0 A, h. W# m' T4 T0 ~" Y7 j" c/ m5.39.217.77:8898芥末籽醬         1大匙, e6 f4 T  I: A( S9 o' z5 ^9 P: F
鹽         1/8小匙公仔箱論壇. B# C9 A$ t4 {
細砂糖         1小匙
7 q0 e7 y# `' z9 n/ X) R橄欖油         1大匙5 v, K8 D, t% X2 S! q$ S$ N# t
白酒醋         2小匙. g$ i+ y. ]- \% S( }; {

# ~# p! |& o# N. E: H6 h; i公仔箱論壇【做　 法】
" p6 b. C% p( g2 h! Z" t1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。- _/ b, q1 ?* w& C! Z3 t% V8 {: C
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.77:8898- W! A# `; n) k) s8 W7 i3 D
清涼黃瓜蘋果丁
1 l5 G  \7 w9 ^4 D: Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
( H, q  M, N8 l; P' _# r3 h% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb. c! h2 @/ G8 I. P
蕃茄         140公克7 E% X. b  V' C* D
小黃瓜         100公克5.39.217.77:8898+ j# \$ `2 P3 {
黃紅甜椒         80公克
% U( J. x: K5 j( j; R  q" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
* ?5 s* e5 g0 i$ m" f9 Z$ `公仔箱論壇乾培根末         1大匙
( D! C& l) V" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, }0 S. A$ U2 |4 E4 Q
檸檬汁         2小匙
3 H# Y" I0 [4 ]& ~* ~* M' U. Rtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
  ]5 J. t- q" T4 z; C5 b鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb& g" Z- d. h7 s
橄欖油         1大匙' {4 v% y% c% i8 o

. e! _6 }( D$ Q【做　 法】
! x" C, G) R* M4 G1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 [7 Z  O" a9 I公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 h% a4 h- C; e# w/ K0 Z

4 |) ~) K- _: ^* o6 d% S9 T公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s1 B- Q& A3 x5 ^
紅蕃茄片         4片
3 S+ q& \$ [% ?- P, V/ n! S摩扎瑞拉起司片         4片$ y& c$ s6 w# |" @) x& X& E& B- i
九層塔葉         4片公仔箱論壇' v) [1 Z/ f9 N5 n( ~% S& g* X8 e1 e

0 T4 @& u0 C" [5 R3 Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】$ _! y# C4 r5 o* ]- a/ C
青醬         1大匙
' B6 {/ ^/ ]% F8 p+ n4 I公仔箱論壇
3 x6 h7 W. w3 }) l7 Z( V; X【做　 法】
7 n! N/ s% i& d! p' ]/ l* G, W  l5.39.217.77:88981將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
! I% G: f; U7 d/ @0 `: g, Z2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& R" U5 u" a3 A5 f$ B
凱薩沙拉: a, _) h2 `3 g' h2 z+ w8 J& e% G
【材　 料】$ ^( n' ^3 J) v4 t! P; ^
蘿蔓生菜         1顆
' W/ ]' U. m$ Y+ j1 l公仔箱論壇麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v4 a& W" a% Y: S# m; ~4 H  c3 F
培根碎         3公克
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8 T/ U& p0 R7 [+ U( ~9 r9 E3 u1 |公仔箱論壇【調 味 料】
! Q! w4 q6 c+ n# R5.39.217.77:8898凱撒醬         2大匙
; w! X# G& o0 C6 q! e" etvb now,tvbnow,bttvb8 T! e( v$ M$ _9 x8 c) z5 H
【做　 法】
1 A3 y+ y/ ~7 B) J+ x公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
+ m) r# b6 |4 [! B4 Q, y# |2 X2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
/ u7 N! c) X( u# F( K' Z% _3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
$ C* ]9 r* A# C! D4 d2 _【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E. I. y" B* T7 s( z4 ]6 s
草蝦         3隻7 j1 m! V8 ?8 A  D. E. E
水蜜桃丁         30公克
( d( i1 g" ^8 t" P原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]2 N- t  M3 e/ ], t3 Q( A1 }

' }* ?. c7 k6 s( S, l公仔箱論壇【做　 法】1 U/ C; Q8 A: D1 O+ l
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
$ s  X: x" \0 Q# x  F( K5.39.217.77:88982作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇) z6 B9 s% s( n, I) s$ F' @. {
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇0 @) \! h7 H& @) U; D
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; {2 I3 v5 b8 m0 W4 f7 x
【材　 料】
1 X2 W& \$ l( p0 ~# E% @7 |5.39.217.77:8898胡蘿蔔         100公克
( V; j9 o( O; d8 {5.39.217.77:8898蘆筍         70公克
+ Y; L* w# y8 E' G公仔箱論壇紫高麗         55公克) Q9 l3 i: A- Q
蘿曼         180公克公仔箱論壇- G2 Q: ?& u1 S7 m9 M& u0 p, [  D
香菜         15公克
2 Y8 u5 Q+ Y. f+ q1 z公仔箱論壇水煮蛋切片         3片& A4 s1 V' X8 j; i6 y0 b
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇8 m7 {% ]7 c( y- T" H
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w& U) O% m" M' t: \* y, V
梅子粉         50公克
( |- R  M' y% Y& |低脂美乃滋         50公克5.39.217.77:88987 n' c# E4 R8 I' m. x1 D6 d
9 q# A9 Z+ G3 r  m: ]9 C# K
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A: E( w  f! Z: t, C0 S. |
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) E- S0 P3 L9 e* j, g5.39.217.77:88982.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。8 M. }4 M3 N. f1 }, O
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* h% c5 M0 S* m4 L3 M( e. d4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐) e; [+ b4 H4 V! T/ V8 h; g( e
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q! p' b/ j2 ^; o5 O+ r* R; u
紫高麗         35公克
% {( }! P9 Y! N/ Q" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?9 f8 ?0 T% z+ d5 Y. ~* h
石蓮花         3片
9 L$ d3 S3 w8 O) l  V皎白荀         80公克公仔箱論壇: d3 i7 `1 p4 E$ I" q" {& e
雞柳         65公克公仔箱論壇* u# D; E+ B3 r. ]
小黃瓜         3條
" u. s, s3 X" B% b苜宿芽         25公克
* S2 t/ F: j/ D- L( T% Y公仔箱論壇沾醬：
$ z5 p# I" n6 C- y原味優格         200公克5.39.217.77:88983 p  k" A8 Y. K0 b% y
葡萄乾         55公克
$ t& k9 z. d' O, m  i6 u! [4 v& e9 G8 F% E+ X/ ~
【做　 法】
# K+ P" L8 z) y! F/ i' ?5.39.217.77:88981.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇& f+ l+ @! l' b" S
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]: R5 P9 a/ [' R: f
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
) `; {/ n: b: z0 L) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
! ?  E5 S* X7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。