[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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  \$ a4 ?( ?) H) A5.39.217.77:8898Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb& ^+ N' R& I: j5 o# x6 M
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb0 b$ r: {) ~5 H0 E

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  W" I5 U, p0 ~. E5.39.217.77:8898Les Salades  沙拉
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1 ]3 x) j+ z5 w4 y0 G7 ]% w9 R  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L1 b  A  f/ j: Q3 |
【材　 料】
* D% N. x  S* v% d1 {0 q( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
4 W4 N* H( j- {; _+ Y0 d公仔箱論壇甜地瓜         20公克
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5 x$ U& J( J% o+ Z; T& y- ?2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
% W& p2 J3 ]' Y3 O' s+ y5.39.217.77:8898美乃滋         2大匙; ^6 S' ?( J9 }: c! h
三島香鬆         1/2小匙
! p# E0 r2 o# W' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J+ Z- Q  Z8 Z4 E3 q
【做　 法】
* \- ]3 ^2 C7 w8 @5.39.217.77:88981.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇5 S) L' ^) h% ~8 l4 x- N. E6 x5 s0 g
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇6 B; R0 O: B7 n! \# t' L5 T/ j
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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% M! F0 J0 X+ k( V* i6 l7 X5.39.217.77:8898肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; {. `/ h( U( @4 ^+ f+ E
【材　 料】
* C/ t$ T0 ?; ^% G' a" Q3 d公仔箱論壇馬鈴薯         2顆公仔箱論壇" W- j* f6 h' L
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb1 _5 O5 i# q- e  M. }
豬絞肉         100公克
, B- Q- D+ U, @) c洋蔥丁         1顆
, J5 _+ z! |# V, S6 v9 stvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
4 ?. d5 S2 |/ E, Y公仔箱論壇美生葉         4片: {* L* H& t. @, s/ C/ B* _

6 G. L5 s) q: y! d( N  t! J公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇/ W+ \% {' ]# H2 }8 U' ?) J
鹽         1茶匙
0 r: m# u( Q* j6 ^# f, R5.39.217.77:8898黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.77:88986 K; ]4 j) a) p2 n
奶油         1大匙
3 T  G+ G) [, h" E. R( N% [公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇- M4 h# @! s3 v" N. Q1 c4 D

' \3 e+ y- f% l; G7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- a- X' m/ e" a公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p2 B: T8 F: }; s% s7 y% Q
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
% D) h. b* w5 a4 e/ C7 r( a5 A2 u& L0 e公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb. [, }% v8 S+ I5 }; q: x5 m
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
- v' w7 G$ q5 G- f3 Y1 F7 G8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.77:8898. f# X: W, _8 H5 R% ?5 j
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇$ c4 g9 M/ L/ }: F9 ?- |! z+ g) K
公仔箱論壇: x# x1 l/ O% t
【材　 料】
* ~% a( [! g. }  q- @0 S: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
! U- R+ V3 q; y, e2 A7 A' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb: D1 _( M! k9 f* z1 c$ {
芹菜         1支
3 U5 N3 U  s" ~& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：
2 A' _% e7 r# }辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u! A  Z- ]$ Q; _( j' q
! X" b2 P9 i4 i% [
【調 味 料】
" d9 F0 U( q( T5.39.217.77:8898西式香料         1小匙
) y2 i6 P0 ?7 [2 {$ e) Mtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄
1 t. a: ?5 l: o: ^5 {/ z/ G5.39.217.77:8898黑胡椒粉         1小匙5.39.217.77:8898* N$ M1 Q2 R9 |: C, d/ d
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P3 a! j1 P4 o+ X- h
0 `; x9 l/ `% |7 X
【做　 法】% Y7 ~4 a" H3 _8 V+ E  p" B$ u: p
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb. a$ F' r% G2 a* M( @$ [
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
5 @& L0 F3 I6 X# W/ P; Z1 ntvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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! D& X- c. ^3 G# E) S公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇' g% n- L& a# X8 z$ y& Y% L( Z
【材　 料】公仔箱論壇; t9 V4 Y4 e, U5 Q/ X0 }8 f& K
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u7 e/ P8 f+ d# R9 x
蟹肉         30公克
! [, F4 }0 r( J. s8 A* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒5.39.217.77:8898, h0 Z# V& P5 i3 E6 b* b' z
紅甜椒         1/3顆
. k* z# z; o9 b) N. d8 r公仔箱論壇裝飾材料：; r1 r* w1 q# F3 j! J' x
蔥絲         少許
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7 v- W/ g4 A) W$ _. T5 R6 _【調 味 料】
1 k: q3 Z" e, }" p" y公仔箱論壇白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F& h( N/ j, |* m3 E2 G( f6 g
鹽         1小匙
0 H* k9 o! K) q: F7 d! @4 v7 a公仔箱論壇香油         1小匙% r8 R$ O  H2 y. S+ J& x8 A7 j
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇% d# u" W/ u3 z
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【做　 法】5.39.217.77:8898# S% U. P! V8 }* N7 {/ e8 A3 V7 \
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
# \1 J; I2 ?- {9 _8 ntvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 K+ A0 m  `  R- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" y5 K" |6 U) w9 j6 n2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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1 ~* d) o$ \0 H0 b; F
1 O, J8 f; S3 B# f( N' u) E
3 O/ F- a1 c6 B) m9 g# Q
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c" a) D. P( Y/ o2 V. F! g
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ q, G3 u6 W2 e& R
雞胸肉         1副% @: C4 C+ S) V1 [; o4 X$ w; k8 y( c% \3 M
蘆筍         100公克5.39.217.77:88983 r5 j4 y2 U% H; N% T
紅蘿蔔         80公克+ H- T7 k: Q, ^7 E. w
洋蔥         1/4個
4 o. m- w0 k: Q& r公仔箱論壇美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb% o: A/ X0 b. s. D7 o7 {
海苔芝麻         適量
" t6 ~" G+ H$ h; g; `( q+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o7 l) @6 F. A2 Y9 |
【做　 法】
: d, D6 @% e& s$ I. O& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
. c2 N" f* N1 u% p1 W7 d5 ptvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]1 V  u7 u+ r3 x  Y4 t
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
% t! {' S& u$ ?+ D- s【材　 料】
# X+ X  p; d! E" |公仔箱論壇牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c6 K$ w) r" L( z) F
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb9 N: U7 C% U0 z+ f- P
胡椒生牛肉醃醬：7 |) j' S3 |  L# K
鹽         1/4小匙4 Y1 l& \8 P9 i1 O7 Z
蒜片         1大匙
# J5 A$ ^# i# r$ S6 Qtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙公仔箱論壇/ k  E: U& |0 v5 ]. c7 z" |
七味粉         1/4小匙
: u0 j4 ^  {% h6 ~5 g5.39.217.77:8898黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 T- m5 J% d/ D9 A+ z) i  Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L, H9 ~# M( E. b% k
【做　 法】5.39.217.77:88989 F' D' ~" m; e5 M9 |9 Q& K
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
7 w, G7 G- o. c- d' n4 r  N2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。4 h) [( h& t: [; X. ]0 C5 ~
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
# `/ D- M# u' U" Y公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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: R) A& C+ s) Q$ _5 c  w蒔蘿鮭魚沙拉
5 O4 i2 B6 l2 c2 y5 d; }【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B  ^1 n5 i$ ]5 t7 n+ L6 t) G
鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb. b; q' [9 y# S3 ~) a5 b$ e
新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb5 g9 T7 }5 c5 g2 Z- i
蒔蘿檸檬醃醬：
3 N1 F: d, c! }" i/ _, d6 z. atvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙5.39.217.77:88986 e9 S' A2 |7 Z) S; O
新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `" O8 C, ?9 E4 s4 L
海鹽         1/2小匙
2 `5 Q% }- e$ o檸檬汁         1大匙+ Z' [% d  Z1 \2 j7 l! R
橄欖油         1大匙
: Q" |3 Z5 E, j$ k. H( ]8 g5.39.217.77:8898
6 a3 ]- a& N) _  l【做　 法】5.39.217.77:8898, x. p4 d! a  {4 `
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇7 G. @" k' f; C  G! O; n# v
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
2 q5 [0 h0 J' M# V1 t# B- jtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇# ?7 K, H* Z" s' S, e
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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' O; N* p* c9 n% U. r3 C5.39.217.77:8898
0 s4 Z1 E, n% d+ T4 N' x* otvb now,tvbnow,bttvb. @( C: P! J5 k
鮮貝酪梨沙拉          
) B" L& w& V; u4 [! o9 [【材　 料】
' P6 |8 X; b# l4 Y' J5.39.217.77:8898鮮貝         50公克
% v9 c6 M+ [. x5 `6 h5.39.217.77:8898酪梨         35公克; M- E$ N! {  ]/ M% C. {
蕃茄         35公克公仔箱論壇$ @+ w( a. N% w+ m$ f) `  |# k  ~
檸檬         20公克
( ]  U( F7 P% [, u+ ?! N* e8 o公仔箱論壇洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb$ O) G+ [4 D- B, O# I+ ?

" W" p$ Q( o6 r【調 味 料】1 k7 A8 _0 a: B! A5 {9 K8 C
橄欖油         5cc' n% L" T# L8 N1 ~) ^9 v) c
紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S2 B) g0 r. y' i% i4 ]$ v
糖         5公克
  ?, q% s" T7 T% N+ z2 M- jtvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
( C2 ^; P) x+ Xtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克
- p1 I- v0 T8 R. S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 d5 E1 }! r. T, {3 T3 h) N1 }
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( C8 w2 S0 R- A% n
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
' D$ g, S: [. O4 C* C公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
, U! x: A# [- P8 e0 I3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
1 `, I( D% v, |, ^" Y9 T& \8 W0 s4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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9 `: I, R; G& ^- h公仔箱論壇百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb7 h  t. r; O4 K. ^
【材　 料】
" X9 \; W; b% V/ H' Z' }1 y公仔箱論壇醃燻肉片         30公克
0 l! t- D. y5 C2 }7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克- B: p' c5 V% r1 k8 `$ Z
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇4 g* K' R5 P7 ?# i
紫高麗菜         15公克8 q( S, `! h# K4 c
紅甜椒         15公克( {! A+ b. {: I- I
洋蔥末         20公克5.39.217.77:8898$ o; U' f7 v6 ^' g9 @) E

/ L0 v+ c  [! I& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
/ Z8 ?' x, D9 C: W# @: `' N, Htvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙5.39.217.77:88983 Z- m- C9 ~: O5 Z9 ~6 a
鹽         1/8小匙
( Z! ~7 T" c; |+ w! L) ^9 ], x4 Z細砂糖         1小匙
: A" q- f: r0 ]! Q% K. `) ?tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙5.39.217.77:8898& U9 n6 _& H' n4 f2 q, k& {
白酒醋         2小匙
+ {9 X3 p* I( m; ?/ i: k, X. ^5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 u( {; f5 C+ {0 p
【做　 法】公仔箱論壇0 t# ^" g! r! X  {$ H. P8 _5 @6 v
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。0 n' m" M) K* v, @
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

- e2 R7 I7 V/ }# e$ y; b# k$ f清涼黃瓜蘋果丁
7 z; Z1 k) _6 J8 C  [# \2 z" j* ]' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】9 m' a! ]3 w9 j; r3 L; k
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb  b: B" v* E/ D$ \
蕃茄         140公克
* A2 D: B9 D' t6 M9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克& N! ^2 y" |4 f* p; n
黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇+ G& Y" t* o# d
薄荷葉         5公克
# T' C) ?6 p3 R% d! J5.39.217.77:8898乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q7 L, k$ r( f1 H) @
【調 味 料】# Z/ `+ f4 Z) x2 h) H7 K3 a
檸檬汁         2小匙
, k2 ^  p! g: B5 n" R, m% Q& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
: v/ u! T. e0 s4 d公仔箱論壇鹽         1/8小匙; O: C# `1 O& R. L+ T
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 E, K3 N  g; t0 @
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  L' [' z6 a- |5 f  R  B. w
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
3 O/ |1 R# |+ ^1 q0 v4 g1 ~, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ d+ e1 J* m# M4 V
: m0 h  `6 E1 o# W" I【材　 料】; Y2 @3 L% n% E, f1 `7 H
紅蕃茄片         4片; X% H- t. E- A. i8 q
摩扎瑞拉起司片         4片
0 H6 T8 }/ ]; S* n4 W九層塔葉         4片6 F7 d. i# y( r' h# N$ _
5.39.217.77:88980 o2 E) ]. ]$ h4 |5 M9 {! Y
【調 味 料】3 u5 ?  `/ H$ o9 |7 G1 o1 T; s
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~8 u7 J7 H9 j9 r
5.39.217.77:88989 K" J! t# n; X- |: x$ L" @9 I5 j
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 a1 x! f! s# I9 }2 z% Y! B
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
9 _% T6 m0 s0 G& t; X4 ~2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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; l5 s5 T- B. H! `5.39.217.77:8898凱薩沙拉
! ?2 s4 R; k6 }& P【材　 料】
- o& x: U4 N5 K9 {6 v* u# y5 s3 g6 I5.39.217.77:8898蘿蔓生菜         1顆
0 |: |' W9 n0 _1 p' h6 S+ ?, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克
* R% ~6 @2 K! z培根碎         3公克
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$ [9 G, U. K: o5 u2 R4 @/ l) F1 s* ~- n【調 味 料】
  E) |# F8 c  g% T凱撒醬         2大匙! [% u  K5 o7 ^$ \

) U$ t5 b! v' H7 R  [( F4 L4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! }8 \! i/ o; ~2 ~% ~% w( W  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。5.39.217.77:8898& |0 A/ o8 A- z* v1 w6 R. R
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _" ^" O: ?6 n" U: \+ O% v2 L
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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5 ~; h2 j) D7 f. X6 t9 X. b" _tvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
1 R* G- J* Q: W* N9 @【材　 料】! l; u  G: k8 N3 C9 b! l+ S3 x$ U# J. M
草蝦         3隻
' B' v3 r* y. u9 ^0 U( r水蜜桃丁         30公克4 y' _6 U2 u$ ~
原味優格         30公克公仔箱論壇8 L' M0 ^5 P# T& ]: Q

7 S: q: V+ H' U, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】" Z  z) k, [  E: m
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇- M" E4 G2 M( u, ?# R+ R% t: B3 n
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。" q  n5 y! M1 ?+ j* g% V
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉5.39.217.77:8898) t4 X0 T2 j, o
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n& g" N" Y1 S( g
胡蘿蔔         100公克5.39.217.77:8898' }8 d$ [# J( e, k
蘆筍         70公克
2 k( L% n# H# t, X1 A: i! k紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb# O) K( K8 U5 c- u
蘿曼         180公克公仔箱論壇& s/ Q5 k6 G: |
香菜         15公克
0 q6 W3 [; r# y! E- N. U5.39.217.77:8898水煮蛋切片         3片
, R6 {/ L; a" C6 ?: P. A8 x5.39.217.77:8898餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇$ E1 s# M& ^# K* B
細砂糖         10公克
2 n1 e* y; W% R. i梅子粉         50公克8 g5 V, S3 b3 h. H( Q/ W
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k; r9 X' T" J. S: G$ X; G

  T' c( I0 r% S! b1 ?* Y* u, {5.39.217.77:8898【做　 法】5.39.217.77:88987 I# \3 y8 }& J' `4 v. C9 o* g
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
: X! B, N8 V* s( D4 r; w+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
7 M8 `9 `9 O- ^6 A  a1 @6 I1 ~' u公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.77:88980 |% Q, o: M5 z3 C: P7 {
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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" M& m& `, s: n) `2 F; e7 ?! U纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q5 L# k4 }: i
【材　 料】
0 o/ D0 H# L4 ~0 Z紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb: i* V# [: n5 b
萵苣         25公克5.39.217.77:88981 h/ u1 j. k& L- ^* ?% ^. v
石蓮花         3片+ y) I! k& H) C. F; x
皎白荀         80公克
9 D$ l/ V. q6 |) |) L( u& q5.39.217.77:8898雞柳         65公克
6 V$ f6 G0 X) m- @3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條
( f: l+ M7 C3 U/ F1 {% M苜宿芽         25公克- k+ ]" e, C0 h: T! L. J6 S
沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb: y) p. ^5 o9 V& F+ b# M3 W8 t
原味優格         200公克5.39.217.77:8898; Z, ~4 f; |* W9 J' a. J: A  n7 F( k
葡萄乾         55公克
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, _! o) k+ N- b3 m9 K0 ]' X5 q【做　 法】" ^7 c3 K- I" }% A
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
& r: e* C- A: e! |: O2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。5.39.217.77:8898, M% z6 }' ^7 a
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
* @4 X) P1 @, a( s4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇! c6 W& z- f, _" _8 c3 T( L% b4 B
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。