預防疲勞的方法
& e; _" t4 M! p2 K0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h1 V K( ]2 ]. Z4 D
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。+ \% j+ u: I# J, W5 B
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5.39.217.77:8898& Q5 u. t$ Z% u! c4 s
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。7 I9 }' g/ s# E8 j
3 G, `. w2 f a: Y公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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' E8 ]5 b0 C+ n0 a- ^, n+ R4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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: V% |) J, r( @6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。5.39.217.77:88986 h3 q, O/ Z9 V' D6 }2 l5 z4 |
2 C) ?4 }( T. i5.39.217.77:88987.運動不宜過量。5.39.217.77:88989 x# `2 |/ r7 A( [# F" ~
5 ~# |" X- H" Y1 E# n: |8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb3 S$ U/ F2 X2 b& z
, \8 M4 B8 ^) v: Q7 ?0 c8 c, Z+ }公仔箱論壇9.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t) U8 \& l7 D N. J7 ~+ h1 n
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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" X; n3 k2 C' c) z& t$ l* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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: i6 r/ P, ^ s公仔箱論壇13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇/ x* ^! C. A. W! W
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14.減肥。* H# o! Z; A0 ~0 o
9 b6 k* f6 s; U; R5.39.217.77:889815.避免睡得太多。公仔箱論壇' L! j, W V$ {. y9 N$ f6 K
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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( q" U+ Y" K7 P$ a5.39.217.77:889817.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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9 x8 _9 V! O8 ~9 v2 o. d5.39.217.77:889818.深呼吸。
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0 X( y1 r! F, g19.避免喝太多酒。( f5 [/ ?' |3 `" \- U' h
, {/ E6 T, R5 M# I% }, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。5.39.217.77:8898: W. p9 }; s0 v) B5 K8 O; W
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb+ p) [+ A% E" Y9 I, m
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。9 W4 A6 s2 R4 G
2 e# g# l8 F* Q! t! p22.偶爾去渡個假吧！! u3 z9 p h' c1 k
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。/ m7 y D! n) q- E. v" Z
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇* N8 ?; v) N8 m, T
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb6 E( C* j! i# N! ^7 V! }* K
+ w L4 [2 ?, R1 Z2 E; T7 W2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29.避免不必要的藥物。
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$ [5 k2 ~, D! X+ J3 u; {30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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& b( c/ s$ [& p# h- `- L1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。31.不要攝取太多含咖啡因的食物。+ B+ o$ A7 o7 G9 s
, f' {+ Y6 c1 _9 S32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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