預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?3 L8 n$ g4 W. p8 }8 l
7 \+ B1 n4 [6 o( e1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。tvb now,tvbnow,bttvb# F0 K9 u3 ?# p4 E% l6 u9 p
: |6 ~2 m3 p- Q: _4 W0 k5.39.217.77:88982.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，* j8 I6 M4 ]1 Y# c$ F. R& S
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇/ u P4 D4 a+ G4 e8 _: i
- F. Z R, }9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。4 \' _1 ^2 l" [1 X" b4 ^
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb9 }' b0 B0 e. C1 Y
1 N0 c7 E( P7 ~) l( T: \; U: x公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇$ Q$ ]! d" ^/ N& N) b6 [
9 \: u0 F. ~2 c: Y& }% o* d+ Ktvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {* F3 V0 ^& O+ Q: n/ w0 I# T
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8.一次解決一件事情。
' E( U$ U! t" L. T% d5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @, L- ^% r3 u! h8 N" f5 _
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇9 T- Q# R# B+ C% t; i0 T3 K
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z0 ~ Y$ h+ J. l5 m+ l7 C
5 V2 j( `+ |, d9 U: V% b v11.戒煙。
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; T5 @! b0 E1 F- } r8 O12.盡量起身走動。
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: j6 ^) O- h4 I/ itvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。5.39.217.77:8898, c9 B7 P$ N( e" W( ?
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14.減肥。5.39.217.77:8898: ~+ f1 k. \3 ^$ o/ |
, I# \$ }9 ^6 j1 Y _, E1 X" Q15.避免睡得太多。
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; w0 X. }& g- P0 W; X# S" R8 p& k公仔箱論壇16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb) y4 A& H a4 y/ g( I
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。公仔箱論壇0 Z4 [1 _* Z( X/ Z* e" ]
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19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
- }' }) U0 u% ^: b, f5.39.217.77:8898記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb; @/ R6 m4 R6 {0 y; f& M
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22.偶爾去渡個假吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a; Y0 `" |9 k2 G" S3 B
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23.少發脾氣，可節省力氣。 Y! y1 ^1 B0 e
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。: @4 m& g& Q3 m6 r3 O0 a6 e' v
) S; G! w. G d公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。& V s- V# D0 K/ d
3 ^& Q7 |" q- b5 itvb now,tvbnow,bttvb27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。tvb now,tvbnow,bttvb5 y' }* f4 I8 ]$ ^" d' F
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。0 m& u3 r! P4 ^" C
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。5.39.217.77:8898, Q2 H/ n% b3 E) z' j" ^
+ _5 w- F) c' S) j0 \6 w+ U8 H! T32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。4 K, @1 U' g. e% J& I
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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