預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5.39.217.77:8898( M- z: i$ c0 J% t9 H2 ]8 G9 N' i9 r f
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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; H: C/ _9 m. d; P5.39.217.77:88983.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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- E! A: J# W# P9 |" _tvb now,tvbnow,bttvb6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb: m, l/ W2 H* S& E' G
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7.運動不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o) Q6 l$ U/ c w" x& u- ?
4 n' K9 M7 ?( g5.39.217.77:88988.一次解決一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z. q) W( B# G5 m# \0 x
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R- O2 {$ M7 _0 a) p/ s$ K1 m( J) q
- ~4 z6 o" L8 C( [% e11.戒煙。
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12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v3 _/ m( s0 u9 u! k9 e6 [
* T* @, q3 {+ }7 i* D13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。3 L& @# x5 l8 [3 w* r( L9 U1 @7 v
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14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q- }& A. T/ J3 G6 y
; s/ e8 D, ^- a* L6 P' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。
' j( n# Z+ I9 N+ u' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* A9 g2 g" K: S" i9 X% ~1 B
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇9 ^. w# Q) \, o0 O$ \' p4 d
. n* m+ q& u ~, E* A0 a# s17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。tvb now,tvbnow,bttvb8 d3 D. G& x# {- S) v7 q
/ W/ g2 o" k1 G* q6 n+ htvb now,tvbnow,bttvb18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb9 J0 U7 P( S- U+ b
* c1 u3 c8 m# ~. m! jtvb now,tvbnow,bttvb20.午餐應清淡。. l5 u9 a" v& D3 j$ ~7 v/ s7 O; a
D1 C6 |; \6 I) s( a* c" D21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，公仔箱論壇2 n( h, d2 d; }" ^& d
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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6 x% {( R9 O" M: A/ t* ~7 v& v- K! s, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.偶爾去渡個假吧！
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" n' T5 T4 z! ]) x5 K8 V6 X* A23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇6 W* r# S9 j& `" z# s1 E) {' w1 R1 x {
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇, t; |: m, G) h& G& E8 N
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25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇, `( |* s+ G0 J$ t# ^8 F
: _9 Y* M& V, Y' v* M* K& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb0 o* D; c3 m" {2 u! ^
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29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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6 v3 C9 f$ ~" k; n5 {/ utvb now,tvbnow,bttvb31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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% t0 G% h# z5 N* I- Z32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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