預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇. V4 C; b- T! T m7 u3 {
: M1 o! {9 G jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5.39.217.77:8898* m* P* y7 c$ p2 l# U- R
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s: e- M1 G: ^
6 |# _4 d- R' o% X- t3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。/ z' ^ i' g. h+ o5 y
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb8 i6 u! H; t# n: C9 e8 m* r+ ^4 ]
$ H8 y, e6 k( U6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
8 X) n: h# w3 K5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L5 S+ [% G, c" Q! B' r" O8 Q
7.運動不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E( Z7 z1 j1 z' d$ m: o
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8.一次解決一件事情。
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5 T s: b" T3 A9.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F3 w4 n% i, k2 Q/ r" h7 f
. H. R5 H+ m( Z4 T# H10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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; r$ P" W6 i- {4 R+ U9 a9 ktvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。公仔箱論壇, \ i& `. K) c0 V
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12.盡量起身走動。
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% W: L: n' c" S, ?" Z( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。0 ~6 o, X/ Q# R3 B3 l
- R# D. i2 [/ J14.減肥。
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2 S6 ~2 j( Z/ Xtvb now,tvbnow,bttvb15.避免睡得太多。tvb now,tvbnow,bttvb# ^# I1 v! J7 p& t5 c
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。5.39.217.77:8898- k6 m/ m+ a; ~1 X, v. @: \ q( p
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。' }) v8 A: y# l8 @, G( M+ E
9 `8 k6 q/ q& W1 S7 |$ A! \/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。
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& h8 b& L) Z, F0 M' ^21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， z& b- p7 j# K6 _& P' {
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。5.39.217.77:88988 @& `' f- H- `( X' C! c+ Q
- T& Q0 `* _9 T* T8 Z5.39.217.77:889822.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。* T" y" d! m2 I9 i
e4 v! `4 x8 _( n$ ptvb now,tvbnow,bttvb24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。+ H. A5 Q8 x6 @
: q4 h# h/ F' O" `25.聽聽音樂提神。
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5 p" |) e/ e) B, ~26.設定目標，督促自己前進。
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5 ]" ~+ J9 e; U) N4 i! U5 k% Z27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇% q7 T1 \3 e/ ?# ]! Y7 d
/ D* S( W' c3 a8 C5 g" o30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q& b7 ^0 | D" v) O
i! y/ g9 X7 j5 J$ a) U* c0 f31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇8 \3 f( k# V2 M/ I/ ?
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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