預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。5.39.217.77:8898# J' G) K) k& Q
/ S1 A2 N+ N( N. ]公仔箱論壇2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
# z: e/ [ l xtvb now,tvbnow,bttvb勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb+ O- F _ d9 |- E1 n, N6 O
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb p$ P- w2 D5 A+ y) l# h
6 _: K, l* p) A4 U: d$ C: X5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j% ^* m0 v$ A# q
: a$ q5 x# ~- n1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
2 t; h: S) ]- S, T7 _5 `; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p- k t5 R% m* l, J7.運動不宜過量。
/ N8 x* U* l& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ M% d1 [& ]3 Z: ?/ X- L8 n% l2 ~8.一次解決一件事情。
, g V" X$ L" E; K% `; F2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 F, F" k( v0 k. D9 V7 c, `9 T% O( j
9.服用綜合維他命。
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+ I! r4 D4 J( L10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。5.39.217.77:8898& K2 {: [8 D% b8 s
2 B3 ~ Z6 h0 a3 J' _/ d6 v( k3 n11.戒煙。
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( [2 `1 \9 I/ g: [) Gtvb now,tvbnow,bttvb12.盡量起身走動。
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; K- L/ T3 z3 g5 f* H6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。% B3 z' p6 _" X8 }0 {
/ m" r2 V3 p* B3 ^14.減肥。公仔箱論壇; d, ?+ O8 {/ T) z
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15.避免睡得太多。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?! ]" x( _1 L) g( H0 W8 p
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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4 ^* L( e* n: b17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
P9 Q0 |6 ]' {4 G" V4 N- s: l# s: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% z$ ]& Z$ ]5 N8 P% W( r
18.深呼吸。( i2 L6 c% N" U; S
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19.避免喝太多酒。: \$ P9 T2 z) _: B- a0 U1 I
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20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?+ p1 }/ f$ D9 f; {
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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& l, y. E# v/ ~3 Wtvb now,tvbnow,bttvb23.少發脾氣，可節省力氣。
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; q8 T8 U' Y0 [: ]/ v$ O( A24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~& Z6 H9 M) C- E( `5 N% ^1 Q/ l
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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& G, g: `* `* q% O. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇* c9 e9 g; y2 I# T8 [! t
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。+ I" T! s2 z& e
: D" l9 u5 u# ?9 O+ p30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇; V: Q6 q* l( B& h. i- k! l
8 G1 h# I5 `- \2 ?. }/ O q6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。5.39.217.77:8898( k5 X$ q# Z4 ]/ F# d5 g
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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