預防疲勞的方法$ ~8 V. k# Q- _& I: K. e# e; i
tvb now,tvbnow,bttvb" r0 \5 [2 J; m, D" i0 q
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
( x. \1 a* c: x2 A* T; c0 B; s1 W公仔箱論壇1 E B ~7 X8 {
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
- w& u/ F# |6 H/ @2 d公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。% C0 A& w! w* F% t8 x/ z
公仔箱論壇9 R; x: g; R# Q0 y' Y' } T8 _, k7 t: M' K
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇, K- i. K& B- U, S. s8 Q* ]
! Q! u, p' e: x5 v) C# R _5 i4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb4 t: S/ ]( k( J& G3 v& O
2 w7 V4 U, Z1 z3 e3 |tvb now,tvbnow,bttvb5.關掉電視，以閱讀取代較好。
3 U1 }; A9 m+ |' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; N8 F$ H6 g' @+ {- h) T
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
9 x$ J/ V# H3 q5 `tvb now,tvbnow,bttvb
; E" q0 L4 t, X6 M' A# A& \/ V7.運動不宜過量。
3 X; E7 [; R- P% r/ ?公仔箱論壇
' u0 ?% K! @* H+ j. t6 [8.一次解決一件事情。$ ]7 z4 O+ _+ F: ^* V; f. \1 ]
tvb now,tvbnow,bttvb% z7 y! h2 e; k: u7 k* w8 V5 o
9.服用綜合維他命。
# L0 Y/ [3 w5 S G8 c: i$ l1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h( Y% L# u- E2 N6 ~公仔箱論壇10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。9 ]+ J- b& ~1 I
公仔箱論壇0 S+ F3 k+ x* E7 j0 Y& ?- }
11.戒煙。# O2 M* \8 n5 R$ v' g1 B3 ^$ N
: j, n+ V) Z& Z6 ^
12.盡量起身走動。+ t- o2 S: {: K2 i1 g
; ?, Z) i0 s; t( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb; A( l% m R0 \, j- e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L& c8 }& k9 T- T6 I5 z/ ~2 g
14.減肥。
2 [2 ^* X9 ]0 H; K- V4 q* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [7 |9 @6 h% N& e5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s: S# y9 ?& P0 z4 `) x
5.39.217.77:88980 P# f1 g- N: J6 `# t3 s' S
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
/ a5 a# q1 y+ J6 ^8 G. o5 B+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [# Z% D4 N7 w4 Q, [+ N) W
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
) o5 Q4 Y2 e0 T6 U0 e公仔箱論壇
: |8 y4 Z& K* g+ C$ x+ ~5.39.217.77:889818.深呼吸。
$ S K/ x" W1 F; Q5 u% m8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F* i9 S6 b5 P( s$ Etvb now,tvbnow,bttvb19.避免喝太多酒。
. a( E' s& A% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 G/ g6 G- _$ h; r2 z, x0 s8 X. ^
20.午餐應清淡。
8 Q1 o; |1 y5 S0 x) Y公仔箱論壇
$ o& T( g9 ~/ F1 z- u公仔箱論壇21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
4 \9 j8 }% ]! u! a公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
5 y M% z3 R: ~0 V% d5 ~/ w* x5.39.217.77:8898
4 o9 H" \8 b$ g/ q0 _2 b% V5.39.217.77:889822.偶爾去渡個假吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n0 `5 |2 M9 A7 Z
; h) L ~/ X$ P3 W5 @23.少發脾氣，可節省力氣。
% \; b4 Q4 {) v6 i" Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# N' t5 f4 m B6 x
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。% u0 p& {. V% r5 a( D
5.39.217.77:88980 s5 R4 n! C: [6 A
25.聽聽音樂提神。
# F% m6 C u2 Q$ V$ D/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W2 H, u; d n. ~! h5.39.217.77:889826.設定目標，督促自己前進。5.39.217.77:8898" T: e2 ~' e# d1 S6 {3 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D9 \5 W/ a n# b: P; b" R
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
* G$ W+ B( b. i' @( a, |7 h5 ]6 l7 D7 A; P
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
: V5 R- B4 h5 j) T: C3 g+ Jtvb now,tvbnow,bttvb
0 I4 p! Z3 X2 n9 m9 x4 j公仔箱論壇29.避免不必要的藥物。
4 X! r( j4 K6 b8 Q" [3 }tvb now,tvbnow,bttvb. P% D+ N9 Z5 U! ?
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
- S8 e1 t# ^/ q6 a- ~. j. s2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D8 P- c7 j7 i! E4 E5.39.217.77:889831.不要攝取太多含咖啡因的食物。
5 I# S- Z/ ]% O& U- h$ p! Q公仔箱論壇) j/ k. F1 Y) V. M& Q( t( ~8 e2 e& N8 @
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
$ {: [. M0 M: @" Atvb now,tvbnow,bttvb+ v6 f& _* r) H4 a
$ B2 i+ g3 a' P% M H
|
發表於 2007-10-15 11:26 PM
| 
