預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z! Q U7 Z% n; W. w7 f
$ \3 z: s$ d: z+ w4 U3 S# i5.39.217.77:88981.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。5.39.217.77:8898; s5 X8 |! i! a5 r
( [, _1 s$ }% S* T' A
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
, q Q+ c8 n, k, d% [1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。5.39.217.77:8898: g+ X- u* F) T& j, y0 k1 l" h& R' T
# m- \" P: p @; ]9 R4 t公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇4 L! K( b+ e* Q/ H) e/ |
: _! p, f' o. p4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。9 k# Y! |8 F c; g8 Z1 E* `, q. \+ s
' S5 L! C/ f% ?. ?) K
5.關掉電視，以閱讀取代較好。, H5 i- h* V. D4 L! d
) `- }) L& ?: T$ n5.39.217.77:88986.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
. |: l1 Z9 p! ~0 j; Y; Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M: Y0 P. W; Y
7.運動不宜過量。
7 S+ \! b6 f( `* K6 S. W. D; i7 B& x5 a- G% c
8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb0 i$ C7 o1 h' |% t' P' }/ m
+ q9 T+ m7 ~3 V: V" _5.39.217.77:88989.服用綜合維他命。
. ?3 e& p# y9 U7 B7 w' v
) A0 Z; C- P% Q- n, J10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
- f! l0 a. F2 T' {8 s6 wtvb now,tvbnow,bttvb
0 z2 t6 V2 C. z9 ]7 S2 d# l( K11.戒煙。
8 j6 j7 r7 A/ L5.39.217.77:8898
Z9 }8 a, ?+ W& {5 |tvb now,tvbnow,bttvb12.盡量起身走動。
/ z8 ]5 p+ y4 G) e7 h- n, W/ t' atvb now,tvbnow,bttvb
7 j, p: u! m E# E# B, d5.39.217.77:889813.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
0 O" t# P: X* n" F) P/ Q* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A8 J3 `/ c# L+ S公仔箱論壇14.減肥。
/ c$ A2 o9 n# _4 b( a+ b. Atvb now,tvbnow,bttvb
7 ~* n2 K1 ~1 z8 i7 Etvb now,tvbnow,bttvb15.避免睡得太多。
' M& L5 S* j3 s5 e' i. Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* i3 m4 u" C: p. B) d5 u
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。5.39.217.77:8898( y7 i# {! w( Z( C" v) u8 d; [
, }, v E, B& ^1 w% Ptvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
8 I. t( D/ u+ i! A$ x- q5.39.217.77:8898
0 y4 @( z* v1 W8 h- ?7 E, z18.深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb M& r( t( R9 r$ [: w# p( g$ b* q6 O
3 R: [* {( U. z" y3 q公仔箱論壇19.避免喝太多酒。
/ q/ n3 P6 _) D$ ]/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 o. Z) `. e6 z+ f3 i/ y% p
20.午餐應清淡。
8 I* `7 n+ |# E+ g6 O3 z" \7 Etvb now,tvbnow,bttvb
* \' d% K/ W4 A: ]7 t; }3 N21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
" Z( Z' i* y7 h1 Y$ e' {! B記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。4 ~: j; p. A7 c% V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [+ t* U) N3 Z9 z
22.偶爾去渡個假吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _; M7 _; v; \- L& U0 R3 \4 X
公仔箱論壇8 G8 y- w7 V ?6 j# y
23.少發脾氣，可節省力氣。
( G v0 q% i: t2 _* ?1 t* c8 V' Xtvb now,tvbnow,bttvb
n. D0 X* }9 G' X+ x1 i5 x24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
" N) V1 J( d5 G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 \0 s+ A9 \& ]9 B; k
25.聽聽音樂提神。
$ J0 R- N1 B" d* N# J公仔箱論壇9 T9 W1 c% u7 a8 N
26.設定目標，督促自己前進。tvb now,tvbnow,bttvb. D5 k5 x2 R4 l1 r
4 d! y: v2 H' j8 L- J
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇2 g! _1 X7 M+ w5 r
8 {& q' q7 A2 g5.39.217.77:889828.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。2 c8 I) _- [. y8 p% N
; S4 q6 x( f% Y |+ r29.避免不必要的藥物。
- s; e4 ~# m; `7 J) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g8 ~( x% N* I! G1 k
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
8 v d5 c* c6 s% q- G& w- C9 y
j( T8 l c1 O公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。7 P9 W5 k4 b `
- w( Y( Y+ F6 [( {! L32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
4 I( B: c# L) @# u7 u4 N1 K& a
. M/ B. S5 `% M3 m: p5.39.217.77:8898
( ~4 h# j! D4 e公仔箱論壇 |
發表於 2007-10-15 11:26 PM
| 
