心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。5.39.217.77:88985 ~' @. ` K" o# `" ]
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營養保健小撇步：
- V' D1 K5 k" Z( C( S& b0 ^公仔箱論壇1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。公仔箱論壇" Q' I- |" v/ J9 a; I' u0 R
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2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。公仔箱論壇( T. M# b( B5 ]% h# c5 z
: W8 V9 n8 y" h3 \) _ E* l3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。5.39.217.77:88987 V& P" p1 v* A# ], s3 U" ~
# o' G$ j k* ~2 U5 R/ rtvb now,tvbnow,bttvb4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。
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h, [0 r9 O3 E6 {! l! h" p5.39.217.77:88985.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。: b; e& K e' p7 L
7 N# d! E9 S7 H" ~; M) a# ?9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
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