[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…/ E! s- ?- W# A  _* @* n; v" l

在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：婦科、一般內科、針灸
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系公仔箱論壇, f) Q9 s+ }) m% K$ {5 ]. ]
芳齡：30& r7 ^1 ]  d6 ~+ e# T6 s' N+ b( }
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飲食＆生活秘招
1.納豆堡公仔箱論壇' x7 l- U" F4 `" |  X
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
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2.小黃瓜沙拉' x: J( s% a: G" N
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。8 @# d2 o! a# W, I) W5 i

3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。
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4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
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5.排脂拔罐
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u( K' I  b/ N: r: ~( ?

◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇) `4 B: U' F% p$ G1 A+ C3 b
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
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●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。公仔箱論壇5 r* R' |! i  H% N' }3 N1 `
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e- y( |. ]4 D* c, v4 m$ X
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質公仔箱論壇  X, j& b/ N4 C7 b! I* [/ Z
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。" J: y! y, i, d) f
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●白合蓮子蜂蜜茶
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 + m8 z+ G5 R% u+ U6 L7 z
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！

服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v% C8 f! R' C, y, I
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容' D) _% j2 I- O2 w6 h0 W' q
芳齡：36公仔箱論壇" s- g# i2 y1 ~
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飲食＆生活秘招 5.39.217.77:88983 {( U3 o* O; s4 [
1.瘦身茶
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！5.39.217.77:88988 v1 s* R: b) d: g, i: U1 z9 y0 I
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2.每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 7 Y/ a0 n% {- V1 b) `( ?

3.低溫泡澡. [# f+ s$ u) e5 S# e6 B* A. R' G
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T* \0 H4 O( h9 K
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4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V; x% c) t2 @ d* b# c2 o

5.專業埋針
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。tvb now,tvbnow,bttvb8 l# x& m9 ~: y% N' v6 \) S2 g( y

◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?6 O. M6 Y ]0 A5 V# g s
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●漢方南瓜湯公仔箱論壇8 Y( ]7 y8 p- O/ M! |$ V
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ tvb now,tvbnow,bttvb7 @9 r( `4 n! b0 U' \/ C
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
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●漢方 Soytea
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。7 N( I* `, ^( l" j' t% ~; `
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
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★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ tvb now,tvbnow,bttvb! N+ ]4 ?, {# I3 V& Z6 p

現任：吳明珠中醫診所院長
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高5.39.217.77:8898" O; C# O. I$ L3 }; F; W/ j# L
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g. D3 d' N5 k8 q) w& _
年齡：488 U; Y5 J& w4 k
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飲食＆生活秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I. ^! i( a! O0 {0 C
1.留意體重公仔箱論壇+ d' y4 _6 w4 A
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。tvb now,tvbnow,bttvb/ L4 [+ _: p4 m& B# o

2.必吃蔬菜、水果" W6 c! }5 @: x' ]4 [
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
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3.1天3000c.c.的水 ) V/ s4 q- b6 [" u& q* }
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！1 N& J( `& e- P$ R

4.每天保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n& |, }% b( g% W" G7 d5 q
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 ! Q! q2 O0 F( e0 q1 O4 j

5.紓壓熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb! y8 b' f1 S% c. P" _/ |1 Y8 j6 H
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。

◆吳明珠醫師的秋季削脂方 6 K) B- Z k* h( b! F
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [! X1 `2 `8 t/ f
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇2 V4 Y( X3 V0 c7 R0 E8 a/ E
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！$ Z. w% T/ u, ~" z( o* N
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師公仔箱論壇1 R7 K. S4 `( q2 C/ |1 g
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
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飲食＆生活秘招
1.四神湯+ n. F3 ?  D3 f, |
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！

2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。

3.洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
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4.混合花茶& Z9 z5 Y- U/ d  c  R6 u; p9 v
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。/ K4 W% h% A  h5 j3 V& {' o5 W
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5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x! D; r( a' G1 @: ~8 l
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
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●桂圓茶5.39.217.77:8898. c3 K5 N2 L* t8 d9 ]
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　5.39.217.77:8898! P& `1 j$ i, {! N3 R# `
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。
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如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質

●冬瓜苡仁湯5.39.217.77:88986 z6 f0 E8 Y3 `0 n0 _. \
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o; ]9 B5 W3 Y$ m) B) f. M
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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