美麗、自信的 4 位中醫師…公仔箱論壇4 [& o* ]( d" E+ _
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！tvb now,tvbnow,bttvb' F S; m4 ?" }: B5 h/ h
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招
/ \/ Q, A+ [8 i; }9 A9 A/ Q羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
Y7 o/ c5 C' H. f3 }, Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D' O, _/ q; }. i
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師3 M) |* J( }" C- x @: h4 a) k
專長：婦科、一般內科、針灸
: u0 o: I) e. L6 n學歷：中國醫院大學學士後中醫學系TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `% v: U' R% t1 y: V8 t$ J
芳齡：305.39.217.77:88985 ^7 e+ I" o* w8 q; `
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 飲食＆生活秘招 1 p# z) T1 R. w0 v
1.納豆堡+ C6 Y; H9 v, n1 }4 f0 I1 p
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
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2.小黃瓜沙拉
) @$ _- ?$ W% S3 b& X* W小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。
( x! D `! b: `1 @( O; r) ~" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 x U3 v9 Q# `
3.甜椒沙拉( f/ u8 n+ X; G; P
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。5.39.217.77:8898- l- W; r$ |) }5 e3 o
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4.通勤小運動
4 F+ I7 N' A! I5.39.217.77:8898每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
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6 c# B' ]0 A4 w6 K0 n3 @公仔箱論壇5.排脂拔罐
/ I7 a+ X- p- G; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。5.39.217.77:88985 }0 U6 ^9 c3 p& n, m2 R( S, c0 E
( k u" J! S+ o3 w2 S# f◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
! Y# U+ t: b+ n# C1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
: `* [7 b" G7 `3 X5 A+ p( f0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。tvb now,tvbnow,bttvb: m9 e# V6 a9 d. @ G
( {& b. p% L7 W●玉屏風散溫補方6 S, |! f' n8 e) o( u
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f% T$ r1 L4 R8 c1 A5 y
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
$ j8 E& _! O9 d0 k0 X% z2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
2 n8 t: z# q6 a- P6 B# ^7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ E. E( m* a2 g6 x
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●白合蓮子蜂蜜茶
3 c1 ~* X$ b, K2 D! l" f5.39.217.77:8898材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
$ n. ^7 }2 i6 y2 B$ u4 W, u! a作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
6 C, H. W" H b& O+ ~公仔箱論壇鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
# o; x* a& G/ k/ y* B公仔箱論壇5.39.217.77:8898! }) o9 |. X' c* x! j# E0 K6 u
服務醫院：京華中醫診所中醫師
: I2 P l- b8 i6 ]: F" @現任：中國醫院大學學士後中醫學系, ~9 i+ U' [" B9 ~) E5 ~% z" S
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
( l4 B( R. E% ^* v1 A8 T公仔箱論壇芳齡：362 ^8 B; e7 H0 f8 c! w9 P6 m; o0 {
6 H1 ?4 H' V/ v; M; J. r+ h3 R 飲食＆生活秘招
! m3 n7 M* x, U公仔箱論壇1.瘦身茶
+ U' A$ \, u x* C" B公仔箱論壇鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！tvb now,tvbnow,bttvb5 }4 R5 ^5 W# V' d! _2 r
2 j+ R6 Y$ e: g0 R0 _公仔箱論壇2.每週3次淨食法
( \( {% t. [- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
" U9 O& y% |9 Z/ q4 d" {5.39.217.77:8898中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
( Q. V0 u3 v4 X4 C( G6 v1 I晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 tvb now,tvbnow,bttvb! E9 v7 A& p% U* m1 U3 @
公仔箱論壇, g* H3 {5 ]1 `: t" ^
3.低溫泡澡
$ [9 \5 p) k9 K8 G+ \5.39.217.77:8898每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～
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% I; R1 {" B: `3 G% Y4.彈性襪
( ?( ^& C. |" \$ `5.39.217.77:8898站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！
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8 W. `8 Y& U5 U( r* T; K5.39.217.77:88985.專業埋針
* {; g+ P4 n; d3 N每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。/ Y$ U6 R9 U0 D$ v: g2 l1 n
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z; @- c: a5 j3 w; \6 z
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。
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* t) s- [6 X- u% {3 M如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質) z' @ C. X! w( A/ J* v
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●漢方南瓜湯
3 N% S5 k3 z/ c0 T o5.39.217.77:8898材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。# A: V4 }# ^: e4 j
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ ; e% `$ X H: `3 d
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質8 D! M9 \. s( s8 {- |
5 f6 z* D& X' z+ `5 R: E" P/ O5.39.217.77:8898●漢方 Soytea
' j2 W$ l F. K# N8 k2 l" Btvb now,tvbnow,bttvb材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
# l( b( \/ @ ~: ]4 _) ~ E作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
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2 q/ H8 B5 P$ S5 e★吳明珠醫師的窈窕秘招
- B7 Q- ~. p' D1 |9 o+ u) Y& ^* X' X' v公仔箱論壇看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！
9 B2 _) @- C9 @+ P* H# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j2 G' ~6 [8 c4 P8 ]
現任：吳明珠中醫診所院長
! z' Z+ d2 h. u$ r( G4 q% I. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
g; _# b- U9 I/ z% y5.39.217.77:8898學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
+ c) N# l0 w$ Ltvb now,tvbnow,bttvb年齡：48
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) _& K) V) ]# ]' d- D公仔箱論壇 飲食＆生活秘招 4 }" i8 F7 N6 p# d
1.留意體重5.39.217.77:88980 T7 g% b! e$ E' x
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。& D' A& N/ ~7 X' U# q" D
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2.必吃蔬菜、水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m" P# v9 P# R# K5 g; D, k
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
* U, I5 `+ Z8 J: K% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L* E( U0 _& A$ y% K
這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b- ~ Z4 U, q
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3.1天3000c.c.的水
7 m( u T# q2 k$ X* v' Q7 m+ L5.39.217.77:8898超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y/ R* n& x, m: x. p# }$ |
; u4 A1 `7 @. q" l% s7 _( `公仔箱論壇4.每天保持排便通暢公仔箱論壇7 s8 x; i8 ^( i" P4 s
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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5.紓壓熱水澡, X: U% s3 r- a, S# m- Q( N" ^
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。tvb now,tvbnow,bttvb+ c K) @9 L$ O4 D' H9 s
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方
3 n6 V: p# M. G6 K" t- Q公仔箱論壇無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 5.39.217.77:8898: r! B7 V4 n* |) J( | Q
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
. c' m( Q9 m4 S, \( K3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科
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. d/ n4 t9 |/ `2 Z1 z5 `年齡：40公仔箱論壇) \- A$ R8 c, J/ p4 a
+ L% Z/ z1 z- ]- c 飲食＆生活秘招 ' b Q ~6 W% x; |8 u4 {5 t
1.四神湯0 P5 P0 K2 |+ I9 e. Y2 J
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！
* U O0 k6 c- K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W% N, D3 O4 p* m" E) |2 {3 Y
2.黃耆茶
" h+ V: n T$ B8 x) L: M公仔箱論壇代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。
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3 `; G+ M' J2 ?6 I# k公仔箱論壇3.洛神山楂陳皮茶0 L" y# l( }/ \1 x0 M5 e7 W
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！/ e5 c ~3 i, M" w
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4.混合花茶公仔箱論壇# R2 ?; V- f0 A0 Y' d) @5 p- p, ?
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A* j' _4 H& ~$ v7 O
1 ^- d' m: t* |. O9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.早晨太極拳公仔箱論壇) a" O: y+ T# @& r/ Z
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。公仔箱論壇1 b" [* \% N4 Q& e1 P i, `
tvb now,tvbnow,bttvb+ s) f+ [+ W: Z. i" B$ s
◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 5.39.217.77:88981 `& Z- K6 I2 g6 `/ Q
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
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* w- I! @3 \3 v3 i: Q; j4 i+ Otvb now,tvbnow,bttvb●桂圓茶
1 i3 J) F) h. {5 O材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。 4 P0 n8 t: F4 S2 o! H- u5 R
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。" P: \- G$ N9 {
9 p8 y: M) _/ w如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e. e: ]6 c3 C7 D7 H* a6 ]$ J7 P: y
. J+ U/ K: l9 f" a6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●冬瓜苡仁湯
+ I0 Y! ^! t0 e7 ?8 Y+ |) {% @材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
, Y0 m: I+ p* G8 j% W. {作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 |
發表於 2007-10-14 07:59 PM
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發表於 2007-10-14 08:08 PM
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