[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…5.39.217.77:8898% ^4 f/ C' c$ ^: \0 H2 @
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招 6 Q  p8 I3 R& x5 K" z* K0 p0 S
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師9 x2 ]; I& n* k9 ~  u* r  Q
專長：婦科、一般內科、針灸6 i, a8 S; w5 T) s, D0 @5 q' p
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系公仔箱論壇. v6 C8 t, `/ U5 F
芳齡：303 V1 G" o4 n% D7 E* j8 ^0 Y

飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb+ u7 Q, S3 R9 B1 _7 }( @: H
1.納豆堡
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
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2.小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。公仔箱論壇% R% K3 k# O% i8 ?; p

3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。! O$ f+ D) T3 u9 }9 y1 g

4.通勤小運動7 e6 }7 ?1 C& f/ V8 P" w
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。

5.排脂拔罐
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {0 k( B( F, }
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質! m% }- X1 d" |& C  q* c3 F
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。

●玉屏風散溫補方公仔箱論壇, }2 j/ T0 a1 g, |
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。5.39.217.77:8898& t$ ~' H7 @( [( W# q" D. \
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `" C0 Y# e9 j0 M* h6 I
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質公仔箱論壇: v! X  M: M0 j3 T4 R8 W0 \
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
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●白合蓮子蜂蜜茶公仔箱論壇( B4 f8 B# J0 [: r5 S- g% f
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y5 j- A$ s8 P- p9 t. O
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
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服務醫院：京華中醫診所中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [+ R! w' g" I- K( C
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容& \! m# W" C0 |* c
芳齡：36

飲食＆生活秘招 # j2 w7 x, M2 G8 q! {8 H
1.瘦身茶, u! h& h3 F7 y
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！

2.每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \5 u+ F$ D- X0 o
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。
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3.低溫泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u0 Y+ J8 e* o( I
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～& R0 G9 y7 [4 F% z5 _

4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！5.39.217.77:88987 E7 z9 q* S; u; e7 m' p/ t: y
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5.專業埋針5.39.217.77:8898" i* L' V3 w. F# q: y. n( _
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。

◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 5.39.217.77:8898$ Y5 z" \- v( s6 F+ `
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。
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如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
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●漢方南瓜湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X. _; j  ^2 }$ z5 J7 f" z- C+ i
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \8 z& J( G- z7 }2 F$ G
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |  f$ u* L, |
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _/ x4 K( U0 {  y. p* C+ A

●漢方 Soytea2 D$ Q" s' o: b" k
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O4 P9 `* y5 i4 j

★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！

現任：吳明珠中醫診所院長5.39.217.77:8898( a4 c$ g5 M7 f2 q  W1 }( F
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高" I' r- Z, x* W5 y+ o4 Q% b% G
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K0 @+ W% |- T- h
年齡：48

飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb/ [! U3 {/ Q6 X7 T9 T
1.留意體重tvb now,tvbnow,bttvb0 Z/ F- N5 V/ U/ q0 g- C
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。tvb now,tvbnow,bttvb4 I, e4 z: A# ?8 M' {3 b( A, i5 o# }

2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。0 }8 i' X3 C; Z3 h1 `' }
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3.1天3000c.c.的水
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！
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4.每天保持排便通暢$ g7 K; Z, N) [, U( Y2 G9 _
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 8 @' O! W& E6 }* F
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5.紓壓熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb5 [1 M4 f7 |+ I4 R* l( F
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。4 y; b. \5 U2 X1 i' Q

◆吳明珠醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇' f+ u* ?+ L+ Z
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇/ Y2 E9 [+ M; W$ W( J; h
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師( X7 ^1 G3 Z8 I+ U( x- _
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科9 H  j, N, X$ [+ I" R; C
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系公仔箱論壇' f' \9 T3 O/ J+ m3 B3 k) U9 n
年齡：40TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V; f0 P; S- X. q; {) d: v
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飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb! C& r; R2 d1 d( G+ J5 R
1.四神湯tvb now,tvbnow,bttvb: M+ \: r0 B0 N8 k
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！tvb now,tvbnow,bttvb# e. r+ I5 O' j5 [

2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。

3.洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！公仔箱論壇  r" x0 C* L& x

4.混合花茶0 e9 h, L* [( f: L' {
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。

5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb  z3 |7 r/ X3 Z4 X  X

◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 5.39.217.77:88982 g% I4 A. Z& a9 u3 L
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
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●桂圓茶
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。  P" r; E2 U# T; z6 O
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如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質
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●冬瓜苡仁湯
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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