[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…tvb now,tvbnow,bttvb& W+ }, ?" }/ Q5 b3 I' ^, a9 ^* G

在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！

★羅珮琳醫師的窈窕秘招 0 p* A* J' p/ ^, W5 |
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：婦科、一般內科、針灸5.39.217.77:88985 r* ]" h$ F6 i3 q
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb# d1 K' h. d+ c& J% m3 ]2 v5 n
芳齡：30

飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb& F( q% X' o7 x  A6 e8 p
1.納豆堡公仔箱論壇9 U. B' |- ?2 Z' H% _- n, J) i
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～

2.小黃瓜沙拉2 I; k/ s, x: @0 E- l+ d( @
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。7 t% L: b' l: @8 u2 [- T( X
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3.甜椒沙拉6 J, Y( C: J; u# E
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。tvb now,tvbnow,bttvb& y# W- f$ F/ T; O3 m" L  O! S

4.通勤小運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y: i; O! Q8 U3 W3 c2 ~( J
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
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5.排脂拔罐tvb now,tvbnow,bttvb5 O$ _2 m" y& W" u5 h# |( `
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。# r0 Y% ?% g# f' e  ~* p5 Z  C. Y
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。

●玉屏風散溫補方5.39.217.77:8898" F. m; i9 C4 P$ ~* X
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。5.39.217.77:8898' W- a5 h) d% b7 Z: a
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●白合蓮子蜂蜜茶- G7 u4 i4 y- X3 c" z/ g- l9 u
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。. f& v+ Y+ E# H& y/ a3 T

★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb$ S" b: z/ Y7 O* z* x' h4 f" c
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ 4 {/ B5 s$ A5 Y7 ?! C, ?- ]
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服務醫院：京華中醫診所中醫師公仔箱論壇2 P+ c, W+ S; T6 n4 I' H% k2 ?
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容5.39.217.77:8898' l/ P( V$ H3 D6 T# d; H
芳齡：36
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飲食＆生活秘招
1.瘦身茶
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！7 z/ }6 O9 i. y/ S& S) g" C6 y- w
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2.每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。. n9 `1 Y4 v0 x/ v8 O  [$ p* U) Q
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?% n* H1 e9 F- q
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3.低溫泡澡
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～公仔箱論壇! b  }9 O+ a0 Q# g* t! H- W$ W

4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！
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5.專業埋針
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。2 H+ j8 B5 C  n0 I: I- A: L9 M

◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb7 G" F( D* Y4 h
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。3 ^+ I; [/ p# G9 o
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如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質5.39.217.77:88986 ~, v. u; @/ W, l, u3 ~$ D

●漢方南瓜湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D+ V3 j6 i, |* K5 @7 ]
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }( B5 r' B" @; R
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
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●漢方 Soytea
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。9 L" t' l! e4 j! w: V0 `
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。公仔箱論壇* C$ s0 J  c$ C+ ~7 H  X# e

★吳明珠醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E4 R( ~$ v1 j% k7 ?
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！
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現任：吳明珠中醫診所院長
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：48公仔箱論壇% M' V# k3 A- i: s) w0 I4 u8 O
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飲食＆生活秘招
1.留意體重5.39.217.77:8898% {. T9 @( r! E( v2 j& y
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。" R) w* ^. \2 h: ]
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2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。. `% O& _1 V) z9 R! S
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。公仔箱論壇; n) C' g( h3 @1 N
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3.1天3000c.c.的水 5.39.217.77:88980 K3 E# w# O/ B; ]
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！
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4.每天保持排便通暢
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 0 F0 R5 S- F, N7 ~

5.紓壓熱水澡
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。

◆吳明珠醫師的秋季削脂方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V2 h- Z/ V9 j$ t" [& ~5 }6 e. m
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W" e+ Z* @# c, Z; j% f
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師公仔箱論壇8 n4 X5 Z! t4 c" C/ z  Y
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科6 b5 C( Y3 E8 j8 D8 u! u' W8 H' f
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系1 a) @$ W4 m, B  F
年齡：40

飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb  ~* r6 H  N, X
1.四神湯+ E  v) w& e" B8 l: l
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！
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2.黃耆茶 tvb now,tvbnow,bttvb& y" I) }1 }' v( W; H$ G( I/ L- e* K
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。
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3.洛神山楂陳皮茶tvb now,tvbnow,bttvb9 w  `; B. [. j$ P; T4 Y7 z/ z" g# i
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
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4.混合花茶
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。/ r. ]7 i7 ~) O
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5.早晨太極拳5.39.217.77:8898& }# t4 F6 j. |4 m$ r, R
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。

◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
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●桂圓茶# ]; L2 N7 f) ~7 q
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。5.39.217.77:8898- \  ]! J& y$ Y4 h
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如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質公仔箱論壇' h% `5 v8 h* {2 k) E; k
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●冬瓜苡仁湯公仔箱論壇  {6 o' E* ?1 ?9 y8 _2 |
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 5.39.217.77:88985 `9 d; G6 G, c1 h) ]. X# g' U
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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