[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！公仔箱論壇7 s4 ^) e: K/ G8 H+ i

★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師9 e, F/ Y! V1 ^: s4 a) n* `, S
專長：婦科、一般內科、針灸. J& B" {, R2 a; C9 }* z
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系. t- V9 Y; F% I1 r* i$ l' P, k X
芳齡：30
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飲食＆生活秘招
1.納豆堡5.39.217.77:88982 O) Q7 `2 F5 e5 K& x
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
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2.小黃瓜沙拉5.39.217.77:8898& @3 d) z7 m- x; {0 x
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。

3.甜椒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* j2 X! P' [& t2 ^; Z3 v2 h8 G6 t d
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。

4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。

5.排脂拔罐tvb now,tvbnow,bttvb) c% x( G& U# F4 x8 Q2 x
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。公仔箱論壇+ V1 h" P+ K/ W+ v1 }
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質tvb now,tvbnow,bttvb0 @9 d5 q5 @1 U$ l8 h3 e1 W
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。

●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。% i! a/ f2 U6 `8 |- S+ P
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 tvb now,tvbnow,bttvb9 z6 I6 h: T- ~, s% ^' F( W/ M
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。

●白合蓮子蜂蜜茶
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。公仔箱論壇% U: W. M, T; F* g0 i
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 a5 j) R9 @/ g Q& V4 ~: p
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！

服務醫院：京華中醫診所中醫師; g; X# `9 U) [- w
現任：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.77:8898. [6 f8 y1 _# z$ f, s
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容5.39.217.77:8898, }: Y2 e: P/ i$ g' `0 [
芳齡：36
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飲食＆生活秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }, }+ t; a: r( V* Z5 c8 ?, a
1.瘦身茶
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！( ]' X9 y: _; `2 ~
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2.每週3次淨食法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y) s5 m$ N+ w0 u2 p* E% f( y
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U4 ]1 N1 w$ s" s2 S" v7 A. v

3.低溫泡澡5.39.217.77:8898" o: m$ H& j. d. ]1 V
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y2 x/ P( @4 L5 n' T" m: ?
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4.彈性襪' _% _# {, a1 W5 v, o
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！! n& I0 b6 X( H7 Q1 `' B

5.專業埋針公仔箱論壇1 C& X$ c3 m8 d, l, J" i
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。5.39.217.77:8898! Z# r8 \4 q0 n" Q" V) x

◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb  m2 H+ Q! P" C/ b) }# b& j
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。tvb now,tvbnow,bttvb* m, g' A& w' \; {" l9 B( O7 ]

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質

●漢方南瓜湯
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。公仔箱論壇; U3 t& n  w8 P3 H7 A4 P. f
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ 0 S* u  [: L# J4 K" D8 c# S
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質

●漢方 Soytea
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E! p0 k* j( J
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。公仔箱論壇9 B. v9 {0 D. X( e
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★吳明珠醫師的窈窕秘招 5.39.217.77:8898/ |" Z0 G9 r7 s& d5 R: Q; j
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ 5.39.217.77:8898+ ~( D- K6 n2 i, U' Q

現任：吳明珠中醫診所院長公仔箱論壇! z- e" t6 D9 c# b) K( L# ?
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：48

飲食＆生活秘招 5 p5 P/ |" t& A+ D+ k
1.留意體重tvb now,tvbnow,bttvb/ n3 Z- ~' a" U; v
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。

2.必吃蔬菜、水果公仔箱論壇7 \% n5 c% \! T% g; j  I
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。

這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。5.39.217.77:8898( K) p8 }2 a; @: T* |
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3.1天3000c.c.的水 . t1 r( S5 \/ F  Q, I7 I0 g
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！: Z" o0 ~2 U; X# W7 K1 H6 |' x

4.每天保持排便通暢5.39.217.77:8898# F' y! f$ N/ W! v4 D; [) S  S
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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5.紓壓熱水澡5.39.217.77:8898$ i: L& |* G: j; M
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。

★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb: y' ?. B( ^  o9 G7 `+ t
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！公仔箱論壇+ H" D; M' l, |2 G' ^4 l2 y7 |- O
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師tvb now,tvbnow,bttvb' X" o5 e( M# |* s: Y4 a( I
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科" q& }/ X% {3 A% W# w5 i) q
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系( g& K, I7 Q2 ^* G8 F8 W& f
年齡：40
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飲食＆生活秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) @, U3 U/ r% N
1.四神湯" L, S0 h  n% p6 s
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！5.39.217.77:88986 w' \- d+ P- U) q" M3 Q5 X  p6 ]% |
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2.黃耆茶 & y7 k" Y9 }/ p
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。

3.洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！2 M0 I( F' `& a/ @

4.混合花茶
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb+ k' A/ a- o5 B+ I7 M% W: ^
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5.早晨太極拳5.39.217.77:8898' C8 _+ K* N6 L3 T0 L* m' C/ a: s8 x
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。7 H) x0 Q. y% ]% S3 g

◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 3 {6 W9 Q; h! E3 ]2 Q# P
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質公仔箱論壇8 y6 ?; {1 g5 z, o/ M; s! Z

●桂圓茶公仔箱論壇2 [4 w- o2 g; f- E3 X7 d+ h( [) J- M) ?
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。

如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質

●冬瓜苡仁湯
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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