美麗、自信的 4 位中醫師…
% ?% [- T4 p( O/ h$ ?! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a+ @; y( ?" X* C; \7 n# T
在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招 9 d. Q" g% U5 s! v" s; v" F, X' W
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！3 C! R- o, U# | w, p0 b
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
. w/ { x4 l$ }( ~, { Ttvb now,tvbnow,bttvb專長：婦科、一般內科、針灸5 W8 l) H9 ?3 {( g$ L
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
. w& O% M5 ~. g8 R0 w/ y* _) D3 f芳齡：30
! Y. C; Q) q2 s- a% z, H% d5 P5.39.217.77:8898
# B( _+ P( O w6 G* u( A+ Y6 u0 ytvb now,tvbnow,bttvb 飲食＆生活秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b) p! S$ l4 |5 a
1.納豆堡6 C: S* ~) l {1 S4 M1 W' o
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～$ {6 g0 {# r% D8 L7 c9 M: {: _2 b5 {
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2.小黃瓜沙拉
4 h# t* S- a0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。
% o( w% [- P" T' W$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y" l) v2 e( ~! S ^
3.甜椒沙拉5 m4 M& r' e0 D( p" _) @( s
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。
2 S# u7 b# ^/ v9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 D" R" j! [* m8 @; M+ m6 T
4.通勤小運動
/ W' `; c3 K# \" G: t每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?/ r3 U# W2 T& z4 y+ ?
5 O6 ~0 N1 C# a" A2 @5.排脂拔罐
& X5 M! e- p. G! J2 r4 Ztvb now,tvbnow,bttvb在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P3 m- |5 d) N) T
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b3 v! _7 j1 c6 J
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B7 A9 L8 N8 h9 l: F2 X
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
) O9 D0 x3 z9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P7 e9 @/ Y7 _; n
●玉屏風散溫補方
/ z2 x4 s: n. ]) ^% ]4 S7 a1 H( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。
5 b' O* D" w+ S1 l" s6 J4 G- V* c5.39.217.77:8898作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
4 M5 }, N( z9 s$ S t. k, v8 G公仔箱論壇2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
3 I$ ~7 U! J9 M1 z3 J* v$ ]9 K* p& R9 |tvb now,tvbnow,bttvb百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。
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3 p7 I9 d. Y9 v1 L' o- Q% F5.39.217.77:8898●白合蓮子蜂蜜茶
' s4 f. v; G- d' Q2 O; P$ P材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。tvb now,tvbnow,bttvb C+ n7 h& ^ L) K$ |9 s' s
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。9 m2 }5 u' w$ P0 Q+ p3 l: d$ ?
* k' Q* \; s3 v- O! X* P. m! U; P' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 . l2 d) ]0 i& h* L
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
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. z4 Q' p% V7 F! v8 h5.39.217.77:8898服務醫院：京華中醫診所中醫師
# ~4 s2 e& o" J; ^/ w: T" i5.39.217.77:8898現任：中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb5 Y$ m- [" @# \& t. I! C( i7 O3 g6 I
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容tvb now,tvbnow,bttvb k/ D3 C9 e$ \6 y F" t
芳齡：36+ j! _8 b0 Q# g( r8 V
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 飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb5 G. K) B. u1 ?) h6 U
1.瘦身茶
l# ?& u' F+ |% W! r# p5.39.217.77:8898鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！5.39.217.77:8898& A" S# P/ R8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B7 w% L; z$ e7 }+ `5 Y% n' Q
2.每週3次淨食法
" Y4 h# w2 Y M公仔箱論壇早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W* F/ n/ v, ~, B0 [3 M. @$ L
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。公仔箱論壇5 R3 v4 E4 v& J/ q0 {
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 tvb now,tvbnow,bttvb- F) V, I+ d7 L o% m
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3.低溫泡澡
) @' g( V( i2 g) D8 v. r1 I5.39.217.77:8898每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～
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" n+ ]$ e7 Y5 V3 O3 b# z( D4.彈性襪
8 l F5 s: N3 I0 w1 ?. v' A* G" H- f公仔箱論壇站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！ t5 a3 g' | s. u. W0 [4 k4 q1 s
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5.專業埋針公仔箱論壇- B- L2 ~% Z( @# ]7 n
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。
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# E8 q7 J' T) a3 {' }- |% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
. ]- U/ M2 o; D+ x( p/ l# ^公仔箱論壇秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。
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" X, G% K2 a: q8 q9 B如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質5.39.217.77:88980 ` r& E) ]! w& z$ c( ]
9 r2 C9 z6 u) \. n3 X# e! n●漢方南瓜湯
- G5 N W9 c+ \9 W- @2 q5.39.217.77:8898材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A8 P' t# ~2 {
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ 5.39.217.77:88981 N5 h8 X4 S# ?: G6 i- q
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
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●漢方 Soytea
- A) F. O) R7 R2 M1 v+ F# [tvb now,tvbnow,bttvb材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
# j' Z1 f5 _ t- C5 ~( z2 a: C6 W作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
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★吳明珠醫師的窈窕秘招
3 Y; i; k; H6 t5.39.217.77:8898看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！
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$ H, t/ T8 f" J1 U( h% M$ b公仔箱論壇現任：吳明珠中醫診所院長
+ {& [4 }. s6 Y專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高公仔箱論壇% |: r% t! l3 M2 ]/ z3 h3 J
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系- i+ w$ w/ Q1 g7 A, S! o, T
年齡：485.39.217.77:88982 R v W; O$ T. D. Q. `& w
) O8 @/ R+ w! `9 L2 R5.39.217.77:8898 飲食＆生活秘招 5.39.217.77:88988 ^) o% ?. Y [7 b1 r9 f
1.留意體重
1 |3 q: l) k0 q+ ]; @' z0 r ]吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。tvb now,tvbnow,bttvb. i: D$ Q- \' }. S1 b) m
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2.必吃蔬菜、水果
1 u/ x1 C3 i* D7 z# L, @9 f4 \忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。* y* _% E' |! u( o, T a% ]
0 X3 }4 ]4 N, C" V7 l這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
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3.1天3000c.c.的水
/ }2 Z7 {# [& o/ A! A' Z5.39.217.77:8898超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！公仔箱論壇5 f1 K4 Q# g" t8 s) y ^
+ e/ W4 \4 X S" q3 s' \- Q5.39.217.77:88984.每天保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B3 W+ w/ P* L) b! ~ s* a! L% R5 ^
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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$ ]# i0 [# @; r+ U9 b8 K, L3 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.紓壓熱水澡
) }* i! g2 J& C, u0 w8 Ltvb now,tvbnow,bttvb1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。公仔箱論壇( e8 p4 }) q. @5 S/ N
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方 . a6 {9 v9 i z0 F0 D8 m+ N# Y
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 5.39.217.77:88989 o+ Y/ w+ n1 h& ]- U" L/ Z. i
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
d! I1 L/ @! ^+ F% x9 ^酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y _) D4 c' P7 F( ]
- j# V E1 J1 z3 m% h" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師2 |9 `" S* N# W' @# h( L
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F2 d3 P3 @; `; F" o
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb5 d4 M4 M5 L( T2 w4 o% y
年齡：40
& e% G" n! t! v1 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v. v8 |2 t* {
 飲食＆生活秘招
4 i0 _% ]1 K5 n5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四神湯* F. N8 ^# s9 X4 I& {7 Y
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！
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r0 ~) ]& K, g" |8 n! q! b5.39.217.77:88982.黃耆茶
) l9 T0 `9 f$ f' U0 g' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }" U: w0 v1 x$ D9 x! i8 i0 h
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3.洛神山楂陳皮茶公仔箱論壇, y' i, h G7 j2 R% e- R
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
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% M' G) X; x9 \# S公仔箱論壇4.混合花茶
( J* }$ q9 r; E! d( N; @當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。5.39.217.77:88987 u7 f, s+ T4 U/ C0 V
6 ~% c/ K2 L& F/ L9 J$ g$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.早晨太極拳tvb now,tvbnow,bttvb+ a g; M9 y3 z
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。
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: _; l- Z- h/ v sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇+ Z% ^& z9 K6 d9 w$ A1 n& r
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質公仔箱論壇 X8 B6 q' B7 O$ S& b3 B6 C) w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h+ H/ H, O9 s& p2 Z$ n
●桂圓茶: }: c4 r/ _+ b* r0 U
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。
{6 t" _9 y& b3 k% x5.39.217.77:8898作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。公仔箱論壇' s# K, Q0 ?, U5 g) z6 B6 }8 l# @ F' H
% v# K" i8 r; ?& y7 r. O4 v; vtvb now,tvbnow,bttvb如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質
6 F0 q- Y; V- I- y# k- Z6 d/ Z8 s公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ h- m1 {, T+ @5 ~7 o( H
●冬瓜苡仁湯5.39.217.77:8898) \" ~' l5 r3 z- {4 M, M
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 5.39.217.77:8898* G( a' ?" _/ \4 ~2 i
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。 |
發表於 2007-10-14 07:59 PM
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發表於 2007-10-14 08:08 PM
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