又有新證據顯示，多活動筋骨、多運動有助延長壽命，一項跨國研究發現，無論是在工作、日常生活、娛樂，只要能增加活動量，就可幫助減少死亡率，死亡率最多可下降四成之多。' T5 P4 s' d; @7 t
2 c; w5 U0 `3 z) ]* Q1 M& ntvb now,tvbnow,bttvb奧地利維也納大學、瑞士伯恩大學、英國布里斯托大學分析七千份研究，研究涵括一百三十萬人，包括歐洲、加拿大、美國、亞洲等地區。研究結果已納入抽菸、喝酒、身體質項指數、血壓、營養攝取、教育、社教等變數，參與研究的民眾剛開始都沒有心血管疾病，癌症、其他慢性病等，追蹤十一年。
$ I7 H, y+ j/ q9 j' b1 f; B3 R
3 W+ r5 }5 [+ x/ T+ L( I( {5.39.217.77:8898運動的確有助降低死亡風險，如果遵照世界衛生組織建議，一周日常生活、休閒時間當中有做到一百五十分鐘中度運動，則死亡風險也下降百分之十，若是做激烈運動，死亡風險下降更多，可減少百分之二十二。# }7 w9 i% [/ T h# s R
$ h F/ X0 v h" { V這項研究已發表於「國際流行病學期刊」，研究分析發現，一周做三百分鐘中度、強度運動，死亡機率減少約百分之十九。若做激烈有氧運動，死亡風險更減少百分之三十九。公仔箱論壇6 v, H+ T: H$ d2 G$ E
u! g2 r: y# d5 y! f/ R* ]( h公仔箱論壇研究人員表示，平常只要有在活動、運動，就能幫助維持身體健康、延長壽命，而活動量、運動量加大，規律做激烈有氧運動的人，死亡率降更多。公仔箱論壇 k; E$ T% X. M q/ l4 r
8 c9 [2 c d7 ^$ e! s- r3 {
研究建議平常沒有運動習慣的人最好可以開始做些中等強度運動，再每周慢慢增加運動強度，千萬不要突然跑去做激烈運動，平常不運動，一旦貿然做激烈運動，可能增加肌肉骨骼傷害、心臟病風作等風險。5.39.217.77:8898+ F: j3 t6 J' |
|
發表於 2011-10-24 10:10 AM
| 