我們經常可以看到45歲以上的婦女,由於體內雌激素減少,造成生理上種種不舒服的症狀,例如:月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示,慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加,其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此,建議45歲以上的婦女,應該注意日常飲食的攝取,營養均衡最重要,在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。
% [6 y+ n$ t. V0 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ i' z! q. B* m# Q6 M. T
針對心血管疾病發生率日益增加,建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸,在深海魚類中含量豐富,例如:鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用,包括: tvb now,tvbnow,bttvb3 V. r) A; E6 E. ?* h, C, h+ s
' {: @5 r& q9 F8 s公仔箱論壇1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯 tvb now,tvbnow,bttvb. S$ g" i/ }" _& I' y# S
2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助:
6 W8 B0 O$ A# etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 @! ^2 @. U& d( A" I
-研究顯示: tvb now,tvbnow,bttvb/ @6 w1 p1 _: h, ^& u& X
7 F. X! ~- J D }4 {* X& k
*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸(如:DHA),可以降低中風的相對危險。 tvb now,tvbnow,bttvb- R. w, c& D% Q. o3 G5 m
tvb now,tvbnow,bttvb3 M8 A# W4 d; a! t
*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸(如:DHA)佔總熱量攝取的比例,可以降 低心血管疾病的相對危險。
! E% ]; B7 F2 \1 t. Q公仔箱論壇
: M# r3 d5 b4 q U7 m0 D+ Y*魚油(含有DHA)可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
9 G6 D. Q, i& _" v+ w: mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ \) J2 q" O/ ]9 ]& C7 P' \! g
7 l' r# I5 a3 b- wtvb now,tvbnow,bttvb
`: ?) U" z' L. R! Q3 i4 m 一般來說,DHA在魚類或魚油中含量最為豐富,除了可由飲食中適量攝取外,還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取;此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上,採取三低飲食原則,即脂肪低、膽固醇低,飽和脂肪酸低,同時搭配適度的運動,相信45歲以上的妳將活得更健康,更自在! |