我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。
1 J' P/ c' R( h! i% X9 _3 q QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i/ P- m9 J; b M" f! e0 `; K. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
& N! T0 {! @9 l' `& n. R3 u
6 U' ^7 R8 e% }9 otvb now,tvbnow,bttvb1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
$ P0 s ^# J* e. L0 N. E O5.39.217.77:88982.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：
/ |9 Q" k% ~% B: I/ _: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 K1 l: n' h: k4 y6 q3 T: C& `% p: z* ?
-研究顯示：
& y- P5 y) F- ^' i& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 u& T! t. J8 L* h( Q) p/ @公仔箱論壇*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。 & w8 c# r7 f7 A
$ k! Z% M* k: B7 B6 {6 L$ c+ D: C*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。
2 R. B* m1 G% o0 @8 F Z/ k公仔箱論壇5 F5 {$ m2 q) B) w$ h' ]
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A" t1 J5 Q1 p, L% V3 G
2 V$ [7 m2 j4 j5 Z! k$ T0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 R* x" E: w! @: c! |3 [) @ a& U1 [* @5 o: F
一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
| 
